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睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい8

1 :病弱名無しさん:2007/05/28(月) 21:44:23 ID:JqAO5hQv
睡眠覚醒リズム障害のスレです。
この生活サイクルを解消する方法はないですか?
なお不眠症の話題はスレ違いなので、関連スレで。

過去スレ
Part7 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170434641/
Part6 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155221648/ 
Part5 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137905985/
Part4 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
Part3 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/
Part2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/
Part1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/

過去スレミラー
Part3 http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2 http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1 http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html


2 :病弱名無しさん:2007/05/28(月) 21:45:53 ID:DjH9Ph2Z
2げと

3 :病弱名無しさん:2007/05/28(月) 21:46:39 ID:JqAO5hQv
関連スレ(現行)
zzzzzz 不眠を克服しよう 6 zzzzzz
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1179969837/
【睡眠】いくら寝ても眠い part2【過眠】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155175832/


4 :病弱名無しさん:2007/05/28(月) 21:47:20 ID:JqAO5hQv
“睡眠覚醒リズム表”
http://www.aij.co.jp/s_light/lism.gif
就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.aij.co.jp/s_light/experi.html
鬱の人向けにはその日の調子を記入できるバージョンもある模様
[詳細・URLはGoogleで]

「おやすみ表」 (エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる)
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html


5 :病弱名無しさん:2007/05/29(火) 15:02:32 ID:8G69hEak
5

6 :病弱名無しさん:2007/05/29(火) 21:59:51 ID:EHHc97pt
薬局で売ってる睡眠薬みたいなのってありますか?

7 :病弱名無しさん:2007/05/29(火) 22:05:23 ID:THbXpooP
ドリエル

8 :病弱名無しさん:2007/05/29(火) 22:49:05 ID:Fy9kqAKP
>>6
ドリエル(エスエス製薬)、ナイトール(グラクソ・スミスクライン)、ネオデイ(大正製薬)、グ・スリーP(第一三共ヘルスケア)等。
ただ、このスレに来るような人は連用する事になる場合が多いと思うので、
精神科・神経科に行ってちゃんと治療として投薬を受けた方が良いです。
副作用も少なく効き目も良いですから。


9 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 00:03:15 ID:V4MQ+1wG
お話し中すみません。
>>1 乙です。
今日も朝迄とはいかないけど、ずれちゃったかも・・(泣)

10 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 00:20:55 ID:Yxgf5avr
連レスすみません。
>>8 このスレって睡眠薬飲んでないと書き込めないんですか?


11 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 00:40:36 ID:jL4RyhIh
問題ないでしょ。

睡眠薬はできるだけ使わない方がいいよ。
依存して止め辛くなるから。

12 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 05:46:23 ID:Yxgf5avr
そうなんですね。


それはそうと全く眠れなかった。インターネットするからですよね。
あと、書き込めないストレス。こんなんだったら1時すぎにカキコしてすっきりして寝た方がよかったお
今から寝まーす
みなさん頑張って下さいねルル (;ω;)

13 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 05:54:18 ID:Yxgf5avr
連レスすみません。
ちなみにその類のお薬、昼夜逆転に関係あるんですか。


14 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 06:02:21 ID:czHbYRic
意味不明

15 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 08:31:35 ID:TIFQ4Wro
今から病院いこうと思うんですが病院行ったことないのでどのように受け付け済ませればよいのでしょうか?

16 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 09:28:48 ID:1f28l0UN
まずはあいさつから。
症状を言って相談する。

てゆうか、わかんないことを尋ねるために
受付の人がいるんだからそこで何でもきけばいい。

17 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 09:32:09 ID:PI5V7LC1
なんか金と保険証持たずに病院に行きそうな質問だなw

18 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 11:09:22 ID:Yxgf5avr
w本当ですね。


おはようございます。
今日こそ頑張るぞ!




今朝、グチったら意味不明って??

19 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 18:34:26 ID:d2sPBekU
>>18
睡眠改善薬が昼夜逆転に関係あるかってこと?
直接は関係しません。
就寝時間を調整する時に使う事があります。
どうしても眠れない場合、一時的に使います。
精神科医の指導の元に行ったほうが良いです。

20 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 20:13:25 ID:Yxgf5avr
>>19
やっぱり直接は、関係ないんですね。
睡眠時間の調節には使う事もあるって知りませんでした。



ここ数日、夜間にカキコしてる方が急に減りましたね。みなさん眠ってるんですか。

21 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 20:47:44 ID:avevl2GN
長めに起きて起床時間を後退させようとしたが、昨日と同じ時間に起きてしまった。
jjfjhgj

22 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 21:05:00 ID:RW2oBTx4
少し早めにおきようと目覚まし鳴らしたけど
一旦起きてそれから余計眠ってしまった

23 :病弱名無しさん:2007/05/30(水) 21:41:46 ID:XZBIw2y6
今、すげえ眠い。
だけど、頑張って12時くらいに寝ないと、
たぶん2時ぐらいに起きて泥沼。眠れなくなる。

朝NHKの女子アナを見るために、頑張って朝型にしようと思ってます。
なかなか上手くいかんのですが、とりあえず今は起きていよう。

24 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 00:18:58 ID:C1AKrjnB
ぬむいのでぬます

25 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 00:21:03 ID:MtbkWSYR
>>21
jjfjhgjってなんですか?

26 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 02:23:56 ID:LE9PdmMo
頭痛いー
昼夜逆転って治らないの??

27 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 03:43:02 ID:wsuToSV1
仕事が夜勤で固定されているため、朝に寝て昼に起き
仕事に行くという生活をしています。

決まった時間に就寝して、決まった時間に起床していますが
(朝8時就寝 昼4時起床)
これって問題なのでしょうか?
体壊すだのボロクソ言われたので気になっています。

28 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 04:05:54 ID:MtbkWSYR
>>25
治るらしいよ。前スレに書いてあるよ。

29 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 04:15:59 ID:LE9PdmMo
あー朝になってきた欝。気狂そう

30 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 04:40:17 ID:L+t2i+V6
オナニーしたら眠くなるよ。

31 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 04:51:31 ID:Mre+toHg
>>25
言葉にならないのを表現した

32 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 04:52:25 ID:Mre+toHg
メシの時間調整、いいかも。

33 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 04:53:52 ID:LE9PdmMo
>>32どゆ事?

34 :病弱名無しさん:2007/05/31(木) 06:14:18 ID:MtbkWSYR
夜、眠れなかった。今から寝ます。
2チャンは夜は、なるべくしないほうがいいですね。

>>31
起床時間だと思ってました。

35 :病弱名無しさん:2007/06/01(金) 03:42:55 ID:aqnKBC1q


36 :病弱名無しさん:2007/06/01(金) 04:45:29 ID:qpi4LeU7
ごめん、よかったら力貸してもらえないかな?
夜間で人が足りなくて、ものすごい差をつけられている。

【緊急事態】一番クリックした国が優勝124【応援求む】
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1180638736/

ちなみに俺も昼夜逆転して困ってるw 
もしよかったら暇つぶしに。スレで聞いてくれればなんでも答えるから。

37 :病弱名無しさん:2007/06/01(金) 06:34:43 ID:iWNY/emD
今から寝る・・・タモさんまでには起きたい

38 :病弱名無しさん:2007/06/01(金) 19:59:25 ID:VZdlR1rm
起きたの?

39 :病弱名無しさん:2007/06/01(金) 20:20:35 ID:su4/QmZn
ミュージックステーションまでには起きたと思うが…。
まだ寝てたら完全にロングスリーパーだな。

40 :病弱名無しさん:2007/06/01(金) 20:22:30 ID:1VGWN5mI
昨日予定がはいったので強制的に昨日夜寝ることできたけど、
睡眠時間は十分なのに、昼頃眠くて眠くて仕方なかったよ。
生活をなんとか戻したいなあ

41 :病弱名無しさん:2007/06/01(金) 20:27:46 ID:su4/QmZn
>>40
一週間我慢しる。
一週間続けられたら大丈夫。

42 :病弱名無しさん:2007/06/02(土) 01:18:44 ID:hoq4uMoj
睡眠薬ODしてしまった後悔反省

43 :病弱名無しさん:2007/06/02(土) 05:19:04 ID:pGXpimcl
ほんと治らんわ
一定期間だけ治ってもまたそのうちズレてくる
もう昼夜逆転した生活が体内で普通のリズムになっちゃってるよーー

44 :病弱名無しさん:2007/06/02(土) 20:15:00 ID:i9qKMLKS
2~3時間ぐらいで必ず一度目が覚める 最長4時間
すっきり目が覚めるならいいんだけどいつもダルい・・・

45 :病弱名無しさん:2007/06/02(土) 20:22:49 ID:UMp85S9r
タバコ吸ってる人は、頑張ってやめてみるのもいい。
俺はこれでぐっすり眠れるようになり、同じ時間に眠れるようになった。
吸っている時は、寝なきゃいけない時間になっても眠くなく、
一応布団に入って目をつぶるも、意識はあるため少しするとタバコが吸いたくなる。
で、起きて吸うとまた目がさえるの繰り返しで朝を迎えていた。

まあこれだけで治った分けではないと思うけど、かなり効果はあるよ。

46 :病弱名無しさん:2007/06/03(日) 00:26:47 ID:7+DxX2Yi
睡眠障害ってどういう病院に行けばいいんでしょうか
自力じゃどうにもならにので診て貰おう思うんですが

47 :病弱名無しさん:2007/06/03(日) 00:41:50 ID:74fBSI9S
>>46
つ 精神科

48 :病弱名無しさん:2007/06/03(日) 01:27:53 ID:v3oJ0Yws
>>46
>>47の通り、まずは近くの精神科へ。
そこで、診察、治療を続けるのもよし、
睡眠障害専門外来を紹介してもらうのもよし。

49 :病弱名無しさん:2007/06/03(日) 02:49:55 ID:gwP7onjg
夜昼逆転傾向の睡眠リズム障害のばあい、昼間は身体が痛いということはありますか?
睡眠時間ながーいんですが、そうするとどうしても夜昼逆転的になります。
ほかに身体の疾患も持っているのですが、どちらのせいだろう?と疑問におもうことが
あります。

みなさんの経験でどうですか?
わたしのような方いらっしゃいますか?

50 :病弱名無しさん:2007/06/03(日) 15:56:38 ID:gwP7onjg
zzz


51 :病弱名無しさん:2007/06/03(日) 22:59:56 ID:WmXuaLTA
今から寝るお

52 :病弱名無しさん:2007/06/04(月) 06:12:34 ID:2esjIz0b
こんな時間に睡魔が…
今から寝たら2限からの授業確実に遅刻する…

53 :病弱名無しさん:2007/06/04(月) 06:13:26 ID:p/wxXQe2
もう日光浴びてるお

54 :病弱名無しさん:2007/06/04(月) 07:34:36 ID:z2iHAbGQ
昨日なかなか寝付けず、やっと寝たのは4時半ごろだった。
やっべーと思ったが、なぜか6時半に目が覚めたよ。

55 :病弱名無しさん:2007/06/04(月) 12:46:29 ID:Xaeu6MHl
健常者の昼ねレベルの睡眠の質だね・・・

56 :病弱名無しさん:2007/06/04(月) 16:49:20 ID:zMedjW69
専門学生ですが、将来の貯金の為に夜ラウンジで働いています。
週3日、金曜以外は11時に終わって急いで帰れば12時半には寝れるんですが
金曜日は2時までで、タクシーで帰って寝れるのが3時半くらいです。

以前から昼夜逆転に近いものがあったんですが
この仕事を始めてからもっとひどくなってしまいました。
土曜の朝以外も起きれなくなってしまって、単位が足りなかったりorz

基本的に小学生の頃から過眠体質で、1日中寝ていたいくらいなので
朝が非常にツライです。

病院で相談すれば仕事を続けつつ改善の見込みはあるでしょうか?

57 :病弱名無しさん:2007/06/04(月) 18:53:42 ID:k8yeNzsy
>>56
まず、仕事を辞めろと言われるだろうね。
仕事と学校とどちらが大事なのかはっきりさせないと。
相談すれば、ある程度は対処してくれると思うけど、
週一でも就寝時間が午前3時半というのは遅すぎ。
起床時刻が一定なら、何とかなるかもしれないけど
休日の起床時刻が極端に遅い場合は、仕事を辞めた方が良いと思う。

58 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 05:50:26 ID:DvxHCPyN
2時間くらいしか寝てないけど無理矢理起きた

59 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 05:56:23 ID:EQKEDgHe
体内時計が極端に長い間隔の人っていますか?
なんか私の場合、1日寝すぎて、次の日は眠れない、そんな感じ。

60 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 07:06:58 ID:gbvSJMii
ノシ
ロンスリなだけかもしれんが

61 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 13:56:47 ID:uwNhsTLp
>>59
似たような感じです。
しかしどちらの日も使いものにはならないことが多いw

62 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 19:32:33 ID:jGzMNxYx
はぁ…仕事で3交代始まったから夜中も出ないといけない…
俺はもう不可能だなwwwww
体壊すかは睡眠時間によってだけど

63 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 19:32:57 ID:T8k6/fv7
1日25時間リズムだったり明け方寝て午後に起きたりしてた。
2か月前から仕事の都合で毎朝ちゃんと起きるようになった。
起きられなかったりなどということはないが、午後に猛烈に眠くなったり夜になると目がさえたりしている。
2か月では普通の社会人の生活リズムにはならないようだ。
体内時計がまともになるまでどれぐらいかかるだろうか・・・。

64 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 19:40:50 ID:ShdjPrgr
ええー
二ヶ月でも戻らないんだ・・?
これから社会復帰だから心配だ

65 :病弱名無しさん:2007/06/05(火) 20:13:23 ID:S/YCG5d9
俺は24時間周期にしてから社会復帰した。

66 :病弱名無しさん:2007/06/06(水) 03:31:00 ID:PeacIZ8I
ほんとにおかしい

0:00 就寝
8:00 起床
12:00 就寝
19;00 起床
0:00 就寝

て感じ。
ずっと布団に潜ってても眠れないし…。

67 :病弱名無しさん:2007/06/06(水) 04:07:19 ID:2BwzbnUQ
ちょっと質問なんだけど、深部体温計(←で名前おk?)で体温計ってもらった人っています?

リズム障害の疑いがあるって言われてて、計る場所が場所だから勇気がでない。


スレチかな?
気に触ったら申し訳ないです。

68 :病弱名無しさん:2007/06/06(水) 08:15:10 ID:vAjSvyyS
30半ばにしてようやく睡眠リズム障害がなおりつつある。

もっと昔に治っていれば、人生変わってたのにな。

69 :病弱名無しさん:2007/06/06(水) 11:17:10 ID:h0QAHIwn
どうやって治した?

70 :病弱名無しさん:2007/06/06(水) 11:47:13 ID:vAjSvyyS
ストレッチや筋トレで寝てる間に背中が丸まらないようにしたら、
朝バシッと一度で起きれるようになった。

71 :病弱名無しさん:2007/06/06(水) 12:25:50 ID:h0QAHIwn
??

72 :病弱名無しさん:2007/06/06(水) 15:10:11 ID:WRmrrpC3
一気に老化したよ

73 :病弱名無しさん:2007/06/07(木) 00:52:03 ID:0/r2R0Z4
すみません相談させてください
ここ5年くらいずっと「座って静かに話を聞く」という状況での居眠りが
どうしても我慢できません

販売業で大体11時起床、3〜4時くらいに就寝という生活をしています
睡眠時間は十分なはずですし、それまでは全く眠くなくても
話が始まって10分くらいでいわゆる「舟を漕ぐ」状態になってしまいます
前日長時間寝てみたり、逆に徹夜してみたり
眠気覚まし系のドリンクを数本飲んでみてもダメでした
自分は単なる怠け者だと思っていましたが
これも睡眠障害の一種でしょうか?

健康診断の問診で相談してみましたが
「誰だってそうだよ」と笑い飛ばされてしまいました。
本気でどうにかしたいので一度病院に行ってみようと思うのですが
やはり笑い飛ばされてしまいますか?

74 :病弱名無しさん:2007/06/07(木) 01:04:39 ID:qN3+92a1
>>73
つ突発性過眠症 ナルコレプシー

どんな状況でも過剰な眠気が起こるから、少し違うかも
しれないけど。

75 :病弱名無しさん:2007/06/07(木) 03:27:34 ID:1Fs7NYbj
>>73
要するに疲れているんじゃないの?
睡眠は長さじゃなくて質だよ。
カフェインみたいな眠気覚ましで体(つか神経)を誤魔化すのはやめたほうがいいと思う。
ホルモンバランスもよくないかもしれないので食生活(栄養バランス)にも気をつけるといいかも。
職業柄、日光に当たらないということもなくはない?
軽い自律神経の失調のような気がする・・・。
笑われるというか、その程度では病気と思われないかもね。
病気と思われないと治療もしてくれないから・・・。
信頼できそうな漢方専門薬局のほうが話しを聞いてくれそう。

>>74
>>73氏は条件が決まってるんだからナルコじゃないよー

76 :病弱名無しさん:2007/06/07(木) 04:26:21 ID:HyjDYwFj
一ヶ月ぶりに帰ってきました。
また戻った…

77 :病弱名無しさん:2007/06/07(木) 07:46:24 ID:Qj2sTPW0
とにかく朝起きて日光浴することだ

78 :73:2007/06/07(木) 22:16:54 ID:0/r2R0Z4
ありがとうございます
確かにあまり日に当たらない生活をしています
早速明日から早起きして散歩でもしてきます

79 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 01:07:33 ID:5lOsnkae
>>78は22〜2時に睡眠とってないからじゃないの?

80 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 03:27:23 ID:QZu0KaxQ
最近寝る時間も起きる時間もコントロールできなくなってきた
とりあえず快眠できる方法いろいろ試してみるか

81 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 05:52:32 ID:Mrg6vILt
   ∧∧
  (´・ω・`)     そろそろ寝るか…
  _| ⊃/(___
/ └-(____/

82 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 06:35:23 ID:lbnufkpa
昼間に寝ると疲れが取れないっつーか寝ても寝ても眠い

83 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 07:51:05 ID:cujlWCxv
今週頭から急になぜか
夜10時ごろに眠くて我慢できなくなり
朝5時ごろに目が覚めるようになった。

こんなことが5日も続いたのは始めて!
これまで2時間以上は続けて寝られたことなかったのに。

84 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 09:40:28 ID:bfEhJYXw
授業中眠くて眠くて仕方がない


何時間寝ても眠くなる。これって…



85 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 15:08:12 ID:aLzVK8DS
曇りの日に光浴びるのって多少は効果あるかな?

86 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 15:13:19 ID:lbnufkpa
あるらしいぜ
曇りでも蛍光灯なんかより明るいらしい

87 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 16:12:46 ID:QGAdWzYC
寝てる時間がどんどん短くなっていく。。orz
4時間程で目が覚めてしまう。

88 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 17:48:27 ID:INZtQTle
たとえ蛍光灯でも浴びないよりはましらしいぞ。

89 :病弱名無しさん:2007/06/08(金) 19:52:44 ID:YFtfGtMc0
>>80
低反発マットで寝たら死んだように眠れたので感激したことがある。

>>87
つ【年齢】

90 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 01:07:43 ID:wA/u7EN10
「スーパーホテル」というビジネスホテルで爆睡できて感動したことがある。
低反発まくらが硬さ・高さで自由に選べるから、自宅用のを購入前に一度試すといいよ。

既出だろうが、スーパーホテルのぐっすり研究所
ttp://www.superhotel.co.jp/gussri/

91 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 02:14:43 ID:iTPdQ62c0
さっき起きたんだが、夕方からのバイトを寝坊しそうで怖い

92 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 03:11:43 ID:YDRo0VKEO
>>89,90
研究所に書いてある方法と真逆の生活してるな、俺
明日低反発マットと枕注文しよ

93 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 09:56:29 ID:I9jcAdMrO
最近枕は何個買っただろう…。売り場の試し用ベッド使って念入りに選んで買ってきた低反発枕…、一週間無料で借りてきてコリャイイと思って買った高さ調整できるウォーター枕、通気性が悪いと感じ始めて買った、昔ながらのソバガラ枕…。
そういや、友達の結婚式の引き出物がカタログから選べたんだが、それも枕にしてみた。
なかなか良い枕と出会えないもんだよ。
唯一、低反発の抱き枕が重宝してる。
股に挟んで後ろから抱きしめると安心感がでる。
枕選びって難しいよな。
種類は多いし値段も安くはない(´;ω;`)

94 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 10:26:14 ID:NHwdQ4TWO
睡眠リズム障害なんだからそもそも枕なんて関係ないよ

95 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 11:22:58 ID:8XXi2Wcd0
低反発枕ってなんだかしらないが、昔ながらのそば殻の枕にすれば無問題。
高さを調節できるようなのを使っている。首が疲れないし、夏でも頭部暑くならない。

96 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 17:16:30 ID:yblKLqNOO
夕方コロでも太陽にあたると昼に活動したような疲れた感が出たよ
眠れんかったけど

97 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 17:41:41 ID:TzRzLT6c0
>>94
>>80が「快眠できる方法」云々と書いたからこういう話題になっただけだ。
よく嫁。

98 :病弱名無しさん:2007/06/09(土) 20:55:05 ID:cbwLzE57O
>>96
外出ただけでも生きてるって感じするしいいよな

陽にあたるのが重要だと散々スレであるので色々考えてみたら
物心ついた頃からずっとインドアだったのを思い出した
まずはここから治さないとなあ

99 :病弱名無しさん:2007/06/10(日) 06:12:06 ID:BfcZ1P82O


ちんこ




100 :病弱名無しさん:2007/06/10(日) 13:13:01 ID:Dcja13BQO




まんこ





101 :病弱名無しさん:2007/06/10(日) 14:23:24 ID:jEDrhQcC0
友達に睡眠時間がズレる人がいる・・・

スタート 24時就寝→8時起床
一週間後 4時就寝→12時起床
二週間後 8時就寝→16時起床 みたいな感じに・・・

個人事業で一人で仕事をしている人だから、
寝起きの時間が変わっても影響ないみたいだけど。
こんな生活って体に影響出ないはずないと思うんだが・・・


102 :病弱名無しさん:2007/06/10(日) 14:58:27 ID:xvavtIGXO
オナニー三回したのに
眠れない

103 :病弱名無しさん:2007/06/10(日) 19:09:40 ID:zlm9AlX20
>>101
その友達とはオレですか?
その後の結果は>>63

104 :病弱名無しさん:2007/06/10(日) 21:06:35 ID:qhvRB/qE0
もう3年くらい変なリズムだ
体調すぐれない
常に貧血気味できつい

105 :病弱名無しさん:2007/06/11(月) 18:41:09 ID:MtyaTuU+0
毎日日光を浴びることと、10分でもいいから走ることだよ。

106 :病弱名無しさん:2007/06/11(月) 20:17:57 ID:g0YCFSNaO
あ〜、もう変な時間に眠い。
明日美容院予約してあるのに、これじゃ行けないよ。ここ数日サイクル直そうと思ったけど、死にそうでダウン。

107 :病弱名無しさん:2007/06/11(月) 22:51:41 ID:twU/o+Ed0
朝早起きして夜寝るサイクルだと睡眠時間5-6時間でも平気なのに
昼夜逆転だと10時間ぐらい寝ないとダメな気がする(人生だいぶ損した)。

108 :病弱名無しさん:2007/06/12(火) 08:18:56 ID:+XJRsL0cO


 おはようございます




109 :病弱名無しさん:2007/06/12(火) 08:26:55 ID:qY6Ks3TFO
いい朝だね

110 :病弱名無しさん:2007/06/12(火) 12:11:38 ID:gDddMjuY0
最近朝起きれてたのに久しぶりに昼まで寝てしまったorz

111 :病弱名無しさん:2007/06/12(火) 13:05:50 ID:+XJRsL0cO
眠くなってきた

112 :病弱名無しさん:2007/06/12(火) 13:41:08 ID:vVs1z5QpO
>>111
仲間よ

113 :病弱名無しさん:2007/06/12(火) 14:46:49 ID:+XJRsL0cO
>>112夜まで頑張るよ〜

114 :病弱名無しさん:2007/06/12(火) 23:26:16 ID:eHOOJmL10
この時間レスがないということはみんな寝る時間?
夕方に寝て深夜に起きてくるのだろうか

115 :病弱名無しさん:2007/06/13(水) 00:45:39 ID:d0DcHiXMO
ハルシオン 処方してもらってるけど 最近効かなくなってきた まいったなぁー

116 :病弱名無しさん:2007/06/13(水) 09:08:15 ID:Eb8cPtaA0
あぁぁぁ起きれた
けど頭痛い
食欲ねー

117 :病弱名無しさん:2007/06/13(水) 09:36:44 ID:EnIF0Vhv0
いい朝だね

118 :病弱名無しさん:2007/06/13(水) 14:27:21 ID:k2zBlF3iO
うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉおー!今目覚めたー!だりぃー!

119 :病弱名無しさん:2007/06/13(水) 18:07:28 ID:qt8dduKE0
ひさびさに6時間も寝れた。
4時間と6時間じゃ疲れの取れ具合が雲泥の差なんだなと実感。

120 :病弱名無しさん:2007/06/13(水) 21:35:37 ID:ETTieQd10
リズム崩れてる俺が短眠めざすよ。
時間が増えて、リズムも戻して一石二鳥


121 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 03:36:19 ID:WfaUp8H4O
眠れない

122 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 03:40:45 ID:Zs8IWWtT0
やべぇ
今日は昼頃から活動して、さっき2時頃眠くなったのに
変に耐えてしまって今完全にタイミング逃してしまった

123 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 03:46:41 ID:S3i3lJn0O
出張中…
同室女が大音量いびき!!
大先輩だから指摘も出来ないし…
うるさすぎて眠れない
両耳に指入れても音もれ…
頭痛してきたよ
携帯で録音したりにちゃんで気を紛らせ中
朝から研修なのに、最悪(-_-#)


124 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 04:11:20 ID:NzJ9UbE/0
我慢して一日寝ないで耐えたのに、三時間半で目が覚めてしまった。なんでだよおおおおおおおおおおおおおおおお

125 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 04:31:15 ID:S3i3lJn0O
>>124
3時間半も眠れて
いいじゃんかよ〜
いびきを力強くされたら
睡眠障害になりますね…
一睡もできん…

126 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 04:51:16 ID:WfaUp8H4O
>>125可哀想w

127 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 05:17:56 ID:pHWK+Bbe0
特に激しく動いてる訳でもないのに
9時頃には眠くなってしまう
2,3時まで起きてるのがザラだったのに・・

128 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 06:07:05 ID:GhBxkaHSO
あと1時間しか寝られなひ…

129 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 07:02:16 ID:WfaUp8H4O
睡眠薬大量に飲みたい気分じゃっ!

130 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 16:21:55 ID:OJh/92/70
>>125
なんか朝七時にまた眠くなってきて寝たら今起きた
俺の体がどうなっているのかもうわかんないよ
また病院行って睡眠薬もらってこようかな

131 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 20:31:48 ID:UJizMDBuO
おはよう!
いい朝だね

132 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 20:46:39 ID:KgMK3lw1O
おはよう!

133 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 22:23:06 ID:Lcix1pAy0
睡眠時間は普通の0:00 - 7:00なんだけど
頭が覚醒するのが遅いんですよ、いつも頭起きたなって
思うのが14:00から、これなんかの病気ですかね

134 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 22:50:24 ID:KgMK3lw1O
低血圧では?

135 :病弱名無しさん:2007/06/14(木) 23:35:23 ID:NZFwbXmZ0
>>129
ドリエルと同じ成分のレスタミン錠を買ってきて多めに飲むと・・・
効けばラッキーだと思う


>>133
自律神経の失調かもね
夜と昼の神経の切替がズレてるのかも
低血糖とかもあるし
目覚めたら明るい光(太陽光がベスト)を浴びることと少し体を動かすこと
それと朝食で吸収のよい甘いもの(糖分)を摂ると違うかも
自分はカフェインだめなんでお勧めしたくないがコーヒーとか飲んでもだめなの?
午前中より夕方ぐらいからのほうが調子がいいというのは欝によくあるが、思い当たることはないか?
欝だとよく眠れないってことがあるが・・・

136 :病弱名無しさん:2007/06/15(金) 05:49:41 ID:4ZyteOhs0
カフェインは単体のサプリのほうが劇的に効くよ
大事な用事あるときはこれで乗り切ってる

137 :病弱名無しさん:2007/06/15(金) 15:52:25 ID:CJhKXVPH0
久しぶりに早くベッドに入ったものの、
結局いつもの時間まで寝付けられなかった・・・

138 :病弱名無しさん:2007/06/15(金) 20:11:42 ID:Q19epHfxO
熱っぽい

139 :病弱名無しさん:2007/06/15(金) 21:26:50 ID:y6ex07Zk0
>>136
サプリというか、薬はよく使ってたな。
過敏になっちゃったから今はもうだめだけど。

カフェインじゃなくて神経を興奮させるのは、漢方薬の葛根湯などがある。
含まれているマオウが効く。
べらぼうに飲みすぎると死ぬけど。


>>137
眠れなくてもいいから床につく時間を一定にしてクセをつけるのもよい、らしい。

140 :病弱名無しさん:2007/06/15(金) 21:32:03 ID:4ZyteOhs0
>>139
過敏になるって具体的にどんな症状になるの?
今これのおかげでかなり助かってるんだが・・・

141 :病弱名無しさん:2007/06/16(土) 00:59:14 ID:cPFyISzN0
>>139
逆に床につくと眠くなくなるという条件反射が付く事があるから、
眠くなるまでは床につかない方が良いという医者も多い。
ただし、床につかずに携帯とかPCとかしてしまう人なら
床についた方がまだマシだろうね。
要は寝よう寝ようと努力したりせず、
ゆったりした気持ちで眠気がくるのを待てということらしい。

142 :病弱名無しさん:2007/06/16(土) 01:01:00 ID:AvMkGjqE0
>>140
カフェイン過敏のスレがあるから見るとよろしおま

143 :病弱名無しさん:2007/06/16(土) 06:04:34 ID:F4a/DrDe0
>>142
どうも
みてきたけど思い当たるフシが多々・・・

144 :病弱名無しさん:2007/06/16(土) 13:49:56 ID:HmFdsViIO
おはよー\(^O^)/

145 :病弱名無しさん:2007/06/16(土) 20:43:15 ID:2StTyHGL0
>>135
レスどうもです。コーヒ飲んでもだめですね、飲みすぎでなれてしまったのかも?
"夕方から調子いいって"まさにそのパターンです、会社へは15時くらいか働いたほう
が効率いいかもと最近おもいます。
でも鬱ですか....悲しいな

146 :病弱名無しさん:2007/06/17(日) 00:24:24 ID:+sUh+UXM0
>>145
過眠タイプの鬱もあるので、一度精神科にかかってみては。
睡眠障害も精神科の担当ですし。
病名にかかわらず早く治した方が良いです。


147 :病弱名無しさん:2007/06/17(日) 01:21:49 ID:9UyeVqup0
>>145
飲みすぎだと思うぐらいなら、まずやめたほうがいいと自分は思う。
リズム障害に影響があるかどうかは別にしても。
とりあえずそれだけでは欝とはいえないから悲観するな。
他にも思い当たることがあるなら、それはそれで心配したほうがいいが。

>>146
自分がまさに過眠タイプの欝だったことがある。

148 :病弱名無しさん:2007/06/17(日) 06:23:56 ID:s56nn0X20
夏は暑いから夜型がいい。多少は涼しくてしのぎやすい。

149 :病弱名無しさん:2007/06/17(日) 07:51:23 ID:tOFXIM8c0
鬱は早期解決すべき。
放置して長びかせるとまずいお。

全然関係ないが、
俺は膝から下にはかけ布団しないで寝ると寝つきが良くなる。

150 :病弱名無しさん:2007/06/18(月) 00:58:42 ID:rMNqx+tg0
この時間にレスがない、いい傾向だ
みんなだいぶ直ってきたみたいだな

151 :病弱名無しさん:2007/06/18(月) 01:01:56 ID:yKOnv9jA0
明日から仕事
3時間は寝たいものだ

152 :病弱名無しさん:2007/06/18(月) 02:29:37 ID:F42DQcb60
>>150
じゃあ、書き込んでおこうww

153 :病弱名無しさん:2007/06/18(月) 02:48:19 ID:0ybUO2YjO
寝たい時間に寝られない。
だから、起きたい時間になっても起きられない。
最近寝るのが怖いです。
仕事遅刻しまくってて…
明日も早いのになぁ…

154 :病弱名無しさん:2007/06/19(火) 13:53:33 ID:sa3eRA6hO
はぁ熟睡できるけど睡眠時間が少ない…
4時間30位しか寝れない。
誰か暑くても関係なく眠れる方法教えてくれ


155 :病弱名無しさん:2007/06/19(火) 16:02:42 ID:QU03raFgO
冷房

156 :病弱名無しさん:2007/06/19(火) 17:36:06 ID:sQqrxVGWO
不眠と過眠を繰り返してる

中途覚醒もあるし起きても2時間くらい行動できない

157 :病弱名無しさん:2007/06/19(火) 17:42:09 ID:z5hUV8z/O
>>150
毎日夜中にレスが繁盛するスレって、ある意味珍しいよなw

158 :病弱名無しさん:2007/06/19(火) 23:20:53 ID:Klk77LUT0
俺も今までニコニコ動画とかネトゲで夜更かししまくりだったけど今日から規則正しい生活に直したいので頑張ってみます

159 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 00:12:13 ID:b6iw+c4y0
と言いつつ今まだ起きてるうわああああああああああああああああ

160 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 00:45:45 ID:cWPVDRVEO
夜勤で朝寝るんだけど、全然寝れん。夜勤になって半年ぐらいたつけど寝れない。眩しすぎる。カーテン買うか

161 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 00:47:55 ID:x7OAtmmG0
>>160
つ【遮光カーテン、アイマスク、耳栓】

162 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 01:24:16 ID:FKalMb+hO
ああ・・明日(もう今日)5時起きなのに。。
まだ目がギラギラ。寝れない・・・

163 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 01:58:32 ID:EkSfrKyiO
夜寝れない
昼間眠い

164 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 02:02:25 ID:L0LYWmGUO
同じく。
午前中と夕方6時位から、眠気のピークが来る。

今はギンギンw

165 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 02:24:20 ID:D9EpZb+0O
私もこの時間あたりからが最高に調子いいなorz
そして、朝4時に寝る…
もう治る気がしない

166 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 02:56:50 ID:D8lzTffBO
そもそも夜間にネットが気になり出した自分が悪い。

167 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 03:00:56 ID:LJJAlm8TO
体よ!!寝ろ!!!!

168 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 04:32:43 ID:L0LYWmGUO
諦めて風呂入った。
そろそろ寝るお!

と言い聞かせてみる。

169 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 09:39:35 ID:ykVyBUJ0O
昨日は生理痛で一日中寝てて夜眠れなかった
これから昼寝するお

170 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 12:42:17 ID:ykVyBUJ0O
起きました
おはようございます
あーダメだ

171 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 14:07:43 ID:5PKAvRWt0
4年程同じような生活なんだが
午前0時位に寝るものの大体3時位で目が覚める。
斉藤安弘のANNを聞くのがすっかり日課ですw
不思議な事に日中にあまり眠気がないのだが睡眠中
頻繁に夢は見るし起きた直後位はあまり寝た気もしない。
夏も冬も同じなので気温などは関係ないと思う。
あと普段家では飲まないのだが酒飲んでも同じ。
何か患ってる可能性でもあるのかな。
周りに話すとよくそんな睡眠時間でもつなと言われたり
その歳で爺さんみたいな起床時間は病院行った方がいいと言われる。
ちなみに35歳です。

172 :病弱名無しさん:2007/06/20(水) 14:16:46 ID:Xfk4i6H90
>>171
つ睡眠外来

173 :病弱名無しさん:2007/06/21(木) 23:25:00 ID:baVi8uYK0
>>154
短くて大丈夫なら短くていいじゃん

174 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 00:17:27 ID:c6XHqqXi0
>>171
旅行中、1週間ぐらいそういう生活だったことがある。
要するにハイになっていたんだろうなと思うが・・・軽い躁病じゃないのか?
その気はないか?
睡眠より精神状態や身体のほうが気になるが、だいじょうぶか?
ま、人生、軽い躁病ぐらいのほうが成功するかもしれんな。
まわりには多少の迷惑をかけるかもしれんが。
誰も困ってないならそれでもいいんじゃないか?

175 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 03:17:35 ID:fadxGou5O
>>131
時間を見て笑ってしまったww




176 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 03:27:00 ID:W6J7nTHEO
あー寝れない…
明日も昼間眠くなるのかな…

177 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 04:19:49 ID:lJOgBDl90
昨日まで良い調子だったのに、油断するとすぐこれだorz
全く寝れん…

178 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 04:49:59 ID:M/Z9dHJY0
寝れねぇー

もう今日は寝なくていい。 そのまま起きとくべ。

179 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 14:00:58 ID:YMR2PdfsO
ようは簡単なんだよな…朝起きて夜寝る事、でも出来ないんだよね、今日はたまたま上手く朝起きれた。そして今日の夜寝る。明日の朝ちゃんと起きて…気持ちが弱いだけなんだよな俺…

180 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 14:08:18 ID:9PYAse6YO
今日 4−8時 体調不良
昨日 23−6時 12−17時 熱さでばてた
一昨日 3−11時 体のだるさ
昨日の前 12−6時 良好
だるいだるいだるい。皆こんなものなのかな(泣)頑張ってるのに。。。

181 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 18:33:23 ID:3jge4BQH0
昨年、夫の転勤と要望と子作りのために専業主婦になってから
睡眠サイクルが酷いことになっています。

昨晩は1時にベッドに入ったものの全く眠くならず軽い本などを読み
寝付いたのは恐らく3時半くらい。夫出勤のため、6時に起床。
家事・メールのやり取りなどをしているうちに猛烈な眠気がやってくる
効率が上がらないのでしょうがなくソファに横になる…10時半
「ハッ!今何時?」と飛び起きる…17時半…時計を見て呆然…という感じです。

昼間は外出する意欲もあまりなく、
いつも出かけていた、好きな映画や春モノ夏モノのセールもスルー。
大好きだったメイクなどもあまりしなくなりました。
昨年愛猫が亡くなったので、もしかしたら隠れ鬱なのか?と思ったり
一方で、病名をつけたがるのは甘えで、ただの怠け病?と思ったり。

ダラダラ書いて申し訳ないですが、書いてみたらちょっとスッキリしたような気もします。

182 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 20:03:44 ID:wF+GKtTpO


眠いんじゃコラぼけ!  



183 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 23:12:05 ID:dTUzQi6V0
>>181
とりあえず、病院(精神科)に行く事。
行って診断を受けたらどうすればいいか一緒に考えてくれるから。
病名は二の次。まずは症状にどう対応するかが重要。
睡眠障害でも鬱でもこじらすと長引くので、早期治療が大事。

184 :病弱名無しさん:2007/06/22(金) 23:35:20 ID:G2v2YSUj0
>>181
>効率が上がらないのでしょうがなくソファに横になる
コックリコックリしてもいいからそこを我慢汁
2〜5日我慢できれば夜に眠くなるはず
時差ぼけ解消のコツも参考に(ググれ)
が、それでもだめなら>>183

>昼間は外出する意欲もあまりなく
眠い(だるい)からじゃないの?

185 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 02:51:23 ID:KzQBVLodO
寝れないage

186 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 03:07:21 ID:xr1+k6wwO
昼間眠気がきても頑張って起きてたのに眠れん

187 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 03:17:17 ID:KXZ18TorO
自分は4勤2休のシフトでしかもそれが、2日昼勤の2日夜勤という変則的なシフトです。
やっと夜に寝るリズムになったと思ったら翌日夜勤という最悪の勤務形態なので意味もなくこういう時間に起きてしまいます。
うちで働いてる人達は早死に街道まっしぐらなのでしょうねぇ。

188 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 03:38:53 ID:F1N+/nHl0
>>181です。
>>183さん>>184さんレスありがとうございました。

自分は元々は大雑把で楽天的な性格だと思っているので
鬱というのは正直あんまり考えられない感じがしているのですが
甘く見ず、病院を訪れてみる勇気もいるのかもしれないですね。
まずはその前に>>184さんが仰るように、「眠くても昼間起きていること」と
時差ボケ対策を、徹底してやってみようと思います。

以前「昼間は寝ちゃダメ…」と頑張ってみたとき、
料理中、椅子に座って芋剥きをしていたら、芋と包丁を持ったまま寝てしまい
さらに、鍋を焦がして煙モクモクになってしまったりしたので
「危険を冒すよりは寝てしまえ」と思っていたのですが
安全には気を配りつつ、再チャレンジしてみます。ありがとうございました。

189 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 04:27:05 ID:bXSCckLhO
寝れない…昼間寝過ぎたせいだ。
いつもついつい昼間の10-14くらいにかけて寝てしまう。
そのせいで睡眠サイクルが崩れて、眠りに就くのが決まって朝方…。
駄目だ(´・ω・`)最近寝る時間が不規則過ぎて体調不良orz

190 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 04:32:25 ID:IAqmIbmnO
5-12時に寝るのが当たり前になってきた
なんか今日は6時までいきそう

191 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 05:05:12 ID:2EIldHFVO
俺は7時までいきそう

192 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 18:01:45 ID:0JgV3QM/O
だめだ。睡眠ズレて、眠れない起きられない。けさは、午前4時に寝て、午後3時に起きた。だるくて、まだゴロゴロしてる。

193 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 18:31:49 ID:LRdZFWkR0
>>187
>2日昼勤の2日夜勤
せめて1週間交代ぐらいにしてほしいよな
それじゃ仕事の能率だってあがらないだろうに

194 :病弱名無しさん:2007/06/24(日) 22:21:30 ID:8w1edwNS0
このタイプの夜勤はほとんど奴隷ですからなぁw
うちも昼2日夜2日休み2日やってたときがあるからよくわかる。
実質、5勤1休なんだよなこれ。
金曜の夕方から月曜の朝までが普通の人のお休み。丸2日半ある。
夜勤は土曜の朝終わり月曜の朝開始で実質48時間も無い有様。
基本夜型人間じゃないとまず死ぬ。

195 :病弱名無しさん:2007/06/26(火) 03:55:02 ID:tVZNePHjO
寝れないorz

196 :病弱名無しさん:2007/06/26(火) 07:01:51 ID:dmCHh+83O
これから暑くなるから、せめて涼しい夜に寝れたら良いよね

197 :病弱名無しさん:2007/06/26(火) 07:03:01 ID:KX+X+c9c0
どうせ熱帯夜でしょ

198 :病弱名無しさん:2007/06/26(火) 09:09:18 ID:O7ARcsX/0
今朝は5時に起きられた。時間が余ってしょうがない。
もうふた仕事終えた。早起きすると人生が長くなるぞ。

199 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 02:36:44 ID:GuSNxXYe0
最近、一時のようなスレの勢いがなくなってきた
なおってよかったね

まだ起きてる人〜?

200 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 02:53:00 ID:Coh+V3vgO
余裕で起きとるわ

201 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 02:53:43 ID:vYUke1yIO
逆転てほどぢゃないけど寝れない

202 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 03:10:47 ID:E3uQtlslO
もう友達とか寝てるんだろうな
裏山


203 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 03:13:34 ID:U00sCaXfO
>>199
ノシ
新婚なのに私の生活サイクルが狂いすぎて、
せっかくの休日を無駄にしてしまうま
とりあえず眠くなるまでこのスレを眺めて
対策方法考えます。

みんな眠れるようになりますように。

204 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 03:46:24 ID:Coh+V3vgO
対策はてんで決まってるんだけどね。

・夜起き続けててもいいから朝は日光浴する。
・ビタミンB12を摂取する。


205 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 04:38:48 ID:EiCq29V30
最近、昼夜逆転してるよ〜。
2ちゃん依存と、旦那のイビキがうるさくて夜は眠れずにPCいじってる。
駄目だと思いつつ、昼間に寝てる。

206 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 13:06:10 ID:RJ4UzMvb0
女性のできる夜勤って何かある?
コンビニとか雇ってくれなさそう。

207 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 14:15:51 ID:mm6WIlBT0
学生時代は夜10時〜朝5時までカラオケBOXでバイトしてたよ。
あと、うちの近所のスーパーは24時間営業なのだがレジに女の人いるよ。
防犯上、もちろん1人きりじゃないけど。

208 :病弱名無しさん:2007/06/27(水) 22:48:02 ID:kA5CuelK0
深夜勤は症状が悪化するだけだから止めれ。

209 :病弱名無しさん:2007/06/28(木) 01:12:31 ID:YB/NKNC00
ただでさえリズムがおかしいのに暑くて寝られん・・・orz

210 :病弱名無しさん:2007/06/28(木) 04:35:01 ID:+blB8aL5O
もう起きた

211 :病弱名無しさん:2007/06/28(木) 09:58:28 ID:HomvFVpr0
>>207
コンビにでもできないことはないんだね。
ありがとう。
>>208
昼間がどうしてもムリだからいざという時はやっぱり
夜勤しかないかもと思って。非固定だから辛そう
なんだけども…。

212 :病弱名無しさん:2007/06/28(木) 11:03:26 ID:OiaE2PuG0




はちこ





213 :病弱名無しさん:2007/06/28(木) 12:14:04 ID:gcbajnlK0
明日から朝出勤の仕事なんで朝8時半には無理やり起きてきたけど...これでまた夜寝られなんだら...ガクブル。
本来ロングスリーパーなのに...昼間なら12時間だって寝られるのに...。
日光浴もビタミンB12も効いたためしがないし..orz

214 :病弱名無しさん:2007/06/29(金) 02:52:11 ID:R5ux6mg20
>>213
ネコと一緒で夜行性なんだよ

夜間、電気つけたまま寝る癖つけてる(消し忘れ)と、電気消すと寝られなくなる
さらに、テレビつけたまま寝てると、消すと寝られなくなる
部屋を雑然としたまま寝てると、かたづけると落ち着かず寝られなくなる

215 :病弱名無しさん:2007/06/29(金) 03:45:40 ID:pjx7yNg70
もう友達とか寝てるんだろうな
裏山



216 :病弱名無しさん:2007/07/01(日) 10:50:40 ID:If4npRTBO
今から寝る

217 :病弱名無しさん:2007/07/01(日) 17:50:53 ID:A1dWi3HY0
今起きた…orz

218 :病弱名無しさん:2007/07/01(日) 22:14:49 ID:NfebK5vl0
耐えられず夕方に寝てしまった・・・orz

219 :病弱名無しさん:2007/07/02(月) 00:15:22 ID:HdSRhMlr0
どんなに頑張ってもリズムが作れなかったり昼夜逆転する人がいる。生まれつきそういう人もいる
これはいったいなんなんだろうと考えてみた

もし皆が昼おきて夜ねる体質だったら。。。

その昔・・・
 外敵が夜攻めてきても皆スヤスヤの村 → 全滅
 一人眠れず夜になるとかえって神経が鋭敏になる人がいる村 → 皆に知らせて生き延びる

なるほどとおもって勝手に納得した。。。

だからいいんだよ。体質のまま、在りのまま生きれば

220 :217:2007/07/02(月) 01:21:05 ID:ddkxCNBt0
今日は会社だから、とにかく今から寝ないと…。
とりあえずドリエル飲んだ。

221 :病弱名無しさん:2007/07/02(月) 01:46:15 ID:0/FENCTX0
明日から1週間始まる
でも眠れない・・・


222 :病弱名無しさん:2007/07/02(月) 02:36:30 ID:3WaHAtuvO
子供の睡眠サイクルが最近おかしくて、私まで昼夜逆転…
旦那見送ってから寝るのが辛い

223 :病弱名無しさん:2007/07/02(月) 05:19:28 ID:GN8kp3vr0
今日も寝れず・・・

224 :病弱名無しさん:2007/07/02(月) 06:12:42 ID:/2Mo3LwF0
くそ〜
ニコニコ動画のせいで
ますます眠れなくなったじゃないか…

225 :病弱名無しさん:2007/07/02(月) 12:27:46 ID:VEhfncDV0
今起きた。

226 :病弱名無しさん:2007/07/03(火) 02:36:21 ID:7oYWxtBQ0
仕事に備えて眠ろうと、布団に入って1時間半ほどゴロゴロ。しかし眠れない。
「眠れないときは無理に眠ろうとしない」ってのを思い出して、枕元のPCからカキコ。
今日は珍しく人がいないのかな?静かな夜だ…。

227 :病弱名無しさん:2007/07/03(火) 03:30:17 ID:RozN/pyu0
いますよ ノシ

228 :病弱名無しさん:2007/07/03(火) 03:37:35 ID:7oYWxtBQ0
>>227
レスd
8時から仕事なんで眠っておきたいんだけど、眠れない…。
いっそ徹夜→仕事(残業アリ)→疲れて帰宅→食事と風呂済ませてすぐ就寝
とかやれば、リズムが戻るかな…。

229 :病弱名無しさん:2007/07/03(火) 12:16:15 ID:xO9s2S4EO
>>228は寝れたのだろうか(´・ω・`)

おはようございます。
12時ぴったりに起きるサイクルができたらしいorz
昨日の夜は目が冴えまくった。
あーだるいだるい

230 :217:2007/07/03(火) 20:04:09 ID:t3k066Qt0
ドリエル効果でリズムが戻った!

まぁ、また土日で夜型に戻るだろうが…。

231 :病弱名無しさん:2007/07/03(火) 21:19:53 ID:dmCwBUjR0
そろそろまとめないか。
まず昼夜逆転を直す方法を分類しよう。

・グダグダ人生を改善する
 鬱々とした日々が寝起きを怠慢にしている。明日が楽しみにしていたデートの日だったなら、嫌でも気分爽快で起きれる。
 そういう毎日を日々送れるように人生を良い方向にもっていく。

・とにかく疲れる
 仕事で疲労すれば、誰しも眠くなる。だから寝たかったらとにかくわざと疲れろ。深夜だろうがおかまいなしに
 ジョギングで汗だくになったり、やりたくもないのにオナニーをしてけだるくなったり、暴飲暴食で内臓を疲弊させたりすれば
 眠たくなる。酒のガバ飲みも使える。

・とにかくガマンする
 昼間寝なきゃ夜眠いのが物の道理。眠たくなってもガマンして、夜まで眠気をとっておこう。
 カフェインをとりつつ、やる気がなくとも長時間プレイ可能な期待の新作ゲームをプレイしながら眠気を吹き飛ばせ

・睡眠を浅く保て
 寝たとしてもぐっすり寝る事ができない就寝環境を構築することで睡眠時間を少なくする。
 カーテン開けっ放し、電気つけっぱなしの明るい部屋で寝る、布団を使わず寝心地がわるい床に直接寝る、
 夏なら蒸し暑い部屋で、冬なら薄着でガタブルしながら寝る。とにかく寝る事に不快感を覚えろ。

・家から出ろ
 家の中にいなければ、SASじゃない限り人は眠れない。人目を気にするから眠気も軽減される。これを利用して
 昼間寝るのを防ぐのだ。合わせて利用したいのが友人だ。友人と一緒にいれば空気を読むという人間の心象変化により
 眠気が緩和されるのだ。友人がいなければチャットを利用しろ。ネットゲームを利用しろ。



まだあるなら教えてくれ

232 :病弱名無しさん:2007/07/03(火) 22:57:12 ID:iqCd96RY0
>>231
マジレスすると、
・酒は睡眠が浅くなるのでお勧めしない(特に長眠傾向の人)
・ぐっすり眠れないと活動時間中に眠気が来るので、ぐっすり眠れるようにするのが重要。
・寝る事に不快感を覚えると、寝付きが悪くなるので睡眠リズムを崩す事につながる。

・グダグダ人生を改善する
・家から出ろ
は同意。
疲れるのは運動自体には効果があるが、
寝る直前にすると体温が上がり寝付きが悪くなるので逆効果。
寝る3〜4時間前には済ませる事。

一番のお勧めは
・夜に何もするな
チャットとかゲームとかしてるとひどくなる一方
薄暗い部屋(電球色が良い)でゆったりと過ごして眠気がくるのを待つ。
眠くなってから寝床に入る事。

233 :病弱名無しさん:2007/07/04(水) 02:08:33 ID:jvUM0LCtO
あーかなり真剣に悩んでます
中途半端に調べたせいか長いあいだ睡眠相後退症候群と思ってたけど
非24時間睡眠覚醒症候群ってのの存在を知りぴったりあてはまって驚愕…
もうずっと小さい頃から就寝起床が少しずつずれてくのに悩まされてて
朝起き夜寝るって時もあるけど同じ時間帯が一週間ももたんのです
すごい勢いでずれる日もあって朝7時に起きたのに深夜3時過ぎても眠れない
体は眠い時もあるのに横になっても頭が覚醒して心臓がどきどきしてるような感じがして…
どんだけ社会不適合orz
これから社会にでるのが不安で堪らない、かなり

234 :病弱名無しさん:2007/07/04(水) 07:29:01 ID:e9p+tKbN0
夜中眠ってもすぐ目が覚めてしまう

235 :病弱名無しさん:2007/07/04(水) 13:53:28 ID:9KDOhvH2O
6時に寝て13時に起きるサイクルが確立されたorz

236 :病弱名無しさん:2007/07/04(水) 15:54:04 ID:BrLrqShEO
10時に寝て15時起き確立。たまに17時 疲れ取れないし動悸凄いし早く治さないとマズイなぁ。

237 :病弱名無しさん:2007/07/04(水) 16:54:49 ID:uOhWwaum0
0時寝7時起き確立

238 :病弱名無しさん:2007/07/04(水) 17:34:41 ID:Kpqt4JxH0
とうとう昼夜逆転になってしまったorz
午前9時に寝て午後4時か5時起き…


239 :病弱名無しさん:2007/07/04(水) 22:04:13 ID:TSIpzAVk0
>>63だが、社会復帰して3か月になる。
まだ、とくに寝不足などではないのに昼(午前・午後・夕方など)に猛烈に眠くなったりすることがある。
我慢できずに寝てしまうこともある(仕事中はなんとかこらえているが)。
で、夜になると目がさえてしまうこともある。寝付いても数時間で目がさめてしまうとかも。
ただ、1か月前よりは若干いいような気がする。
数時間で目がさめるということは、わずかになった。

さすがに10年以上も25時間リズム(というか、眠くなったら寝る、という生活)だったので、たった2〜3か月で社会に適合しようというのは無理があるかもしれない。
半年ぐらいはかかるのかな。もっとかな。それとも復帰できないのか・・・。
とりあえず目覚ましのアラームで起きられないなどのことはないのでゆるす・・・というか、しょうがない。
ただ、1回だけ、起きたはいいけど「だめだこりゃ」と思って休みの電話入れて寝てしまったことがある(このときは疲れもたまってた)。
やっぱ、寝たいときに寝て、起きたときが朝、という生活のほうが自分には楽だ。

240 :病弱名無しさん:2007/07/05(木) 01:21:02 ID:pBGgvLw30
こんなスレあったんだ・・

昼間がまんしてても、夜になると眠れない。
それでずっと我慢してると、1週間でトータル5〜6時間しか寝てないなんてことになって
ダウンする。ダウンすると昼間寝ちゃうから元の木阿弥。うう

241 :病弱名無しさん:2007/07/05(木) 07:37:57 ID:y61GI4CeO
ビタミンB12ってサプリメントでいいのかな
ネイチャーメイド買ってみるかな

242 :病弱名無しさん:2007/07/05(木) 17:47:18 ID:lhXSoMSCO
寝床に入ったのが深夜1時で、朝眠りにつき、今起きましたι浪人なのでたくさん寝ると罪悪感がありすぎますι
普通のサイクルにしたいのですが、みなさんはこういう日は何時に寝ますか?オールして次の日の夜眠る、今日の夜無理矢理眠る、今すぐもう一度寝てみる。などいろいろあると思います。ぜひ参考にさせてください。

243 :病弱名無しさん:2007/07/05(木) 19:06:55 ID:7wW+RTXf0
>>241
サプリメントじゃ量が足らない。桁が違う。
医薬品のナボリン(エーザイ)がお勧め。
病院の薬と同じ500mg×一日三回。

244 :243:2007/07/05(木) 19:08:54 ID:7wW+RTXf0
訂正。500mgじゃなくて500μg(1錠当たり)。
病院でくれるメチコバールのメーカーがエーザイだから品質は保証できる。

245 :病弱名無しさん:2007/07/05(木) 21:44:15 ID:fyZicpcF0
>>244
それだったら、病院で買った方が保険が効くから良くね?

246 :病弱名無しさん:2007/07/05(木) 22:05:40 ID:7wW+RTXf0
>>245
ナボリンなら120錠で5000円前後だから、病院の診察代にもよるね。
月一で病院に通うなら、病院で処方してもらった方が安いと思う。
その医者が睡眠リズム障害にメコバラミン(メチコバールの一般名)が効果がある事を
知っているかも重要だと思う。
それといった副作用の無い薬なので、頼めば出してくれる可能性は高いけど。


247 :病弱名無しさん:2007/07/05(木) 22:15:28 ID:x01AzZHc0
自分夜より昼の方が基本は、よく眠れる方です。(バンパイア型)
最近寝ても寝ても眠くて困っている(だるいな〜)

248 :病弱名無しさん:2007/07/06(金) 01:49:35 ID:o4GsQGf20
今日は、2時半消灯、10時半起床の計画です。
うまくいきますように( ̄人 ̄)

249 :241:2007/07/06(金) 02:37:32 ID:Y9XjxxwPO
ああ…そうだったんだ
サプリメント全然売ってなくて20μgしか入ってないの買っちゃったよw
orz
情報サンクスです

250 :病弱名無しさん:2007/07/06(金) 02:55:46 ID:rchLKQvyO
0時に寝ても2時に目が覚める。
だから昼間は三時間くらい昼寝してる。

ビタ○スト飲むと嘘のように眠れる。本来は2錠だが俺は1錠で爆睡…

251 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 06:12:47 ID:ypHVc8Rb0
夜の7時8時から本調子になってきてしまう。
今日こそどんなことがあっても12時に寝ると思ってても結局夜明けを迎えてしまう。
そして最も辛いのが、日中起きようと思うと泣きたい気分になってしまうこと。
薄暗い部屋でグダグダしているのが一番幸せだし
一番ぐっすり眠れるのが午後1時から5時くらいだから。
何か用事がある日や仕事の日は何の問題もなく指定の時間に起きられる。
自分の場合、原因はかゆみも関係している。
寝入りばなにかゆくなって、朝方まで布団の中でかゆさと闘ってる。
かゆさが収まるのが日中で、やっとグッスリ寝れる。
家族には鬱病と思われてて腫れ物扱うようにされてるから(ありがたいけど)
なーんも言われない。鬱じゃないとは言い切れないが、こうまで
物分りよく距離をとられると、しんどいなあ。ワガママだけど…

252 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 15:25:19 ID:63Sg+7pk0
>>251
かゆみが脚に出ている場合はむずむず脚症候群かもしれないので、
一度、睡眠障害専門外来の受診を。
(かかりつけのお医者さんに紹介状を書いてもらって予約を取り受診)
かゆみは精神的・神経的な事が原因の場合もあるので
皮膚科で原因がよくわからなかったら、
神経科・精神科で診てもらうのも解決策の一つの方法だと思います。
まずは受診をお勧めします。

253 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 18:57:24 ID:KmKXHUtW0
今起きた、浪人生なのに死にたい。

254 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 19:11:56 ID:woDRhjNTO
俺も浪人だよ。人生オワタ

255 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 19:21:16 ID:wn8Ju57D0
昨晩は眠たいのに4時まで映画鑑賞
本日は13時起床

妙に疲れて、何もせず、映画見ただけで、あっという間に19時です。

34歳の独身リーマンで、転職活動しなくちゃいけないのに
このザマです。

これは、睡眠リズム障害なのか、鬱病なのか、治療が必要なのか
どうなんでしょうかね?

256 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 20:05:20 ID:ypHVc8Rb0
>>252
レスありがとう。
精神科以外は受診してます。
かゆみの原因は皮膚炎で、皮膚炎の原因はストレスかもってところです。
ストレスの原因は精神科じゃどうにもならないことなので…
アドバイス、とても嬉しかったです。

>>255
ははっ、同い年だー
誰も何も言わなくても、人生の転機を自覚させられるよね
いろいろ大変だぁな
しんどいと感じてるなら鬱も含めて考えるといいと思うよ
しんどいわけじゃないんだったら、ぼちぼちいったらどうかな?

浪人生ガンバレ〜しんじゃだめだぞ!人生はこれからだぞ!
頑張ったら頑張ったぶん返ってくるよ勉強は…時間はかかるけど。
もっと年取ると、目標をたてるところから難しくなるのさ。

257 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 20:29:21 ID:IWTUaxprO
寝ても寝ても眠い。
17時間は余裕で寝れる。
平日も12時間寝て、また学校で寝る始末。

したいことが手につかない。俺と同じような人いないか?

258 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 21:07:16 ID:63Sg+7pk0
>>257
ロングスリーパースレに仲間がたくさんいる。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1159259931/l50


259 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 21:39:27 ID:ev7kpokJ0
睡眠薬のんで記憶を無くした経験有る方居ますか?

今日の朝まで寝られなくて、睡眠薬と日本酒200ml飲んで気がついたら昼前でした。
起きたら椅子に座って側に、お菓子の食いかけが散乱してました^^:
何時寝たかも記憶にないし、ゴミも出してました。
どうやら買い物にも行ってた様なのです。
ゴミ箱にサンドイッチなどの袋が捨てて有りましたので・・お菓子とかも買ってきてた様です。

まったく覚えてない・・下はパンツ姿だったのですが・・ちゃんと服着て出て行ったのかな?
このところ、腕や足にあざが出来てたりしてまして・・・もしや夢遊病者になっているのだろうか?^^:

260 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 21:45:48 ID:wn8Ju57D0
>>256

>>255ですが、疲れはないですね、寝疲れるのはありますけど。
収入が300万しかないので(同期は倍から1千万以上)なので
ものすごく汗って、何もしていないと思い夜なかなか寝付けません。

そして昼過ぎに起きてものすごい罪悪感でいっぱいです。もう
スゴイ絶望。今日もあっというまに22時ですよ… トホホ


どうにかしたい!


261 :病弱名無しさん:2007/07/07(土) 22:20:55 ID:vpsTOB0j0
>>256
皮膚炎の薬(たぶん抗ヒスタミン薬か抗アレルギー薬だろう)は効かないのか?
自律神経の具合で、夜にかゆくなるのはよくあることだから、そのこと自体は心配するな。
夜に出るということがわかっているのなら、そのとき用に眠くなる(=副作用の大きい)抗ヒスタミン薬を出してもらえ。
医者の薬がだめならレスタミンコーワ錠を買って寝る前に飲んだらどうだ。


>>259
とりあえず、ものすごく疲れて朦朧として記憶がないことや酒で記憶がないことはあるが・・・。


>>260
オマイより年上でオマイより低収入だから心配するな。

262 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 00:02:32 ID:wtIzxhJB0
>>259
っ前方性健忘(薬を飲んだあとの行動を全く覚えていない症状)
睡眠薬の副作用でアルコールと併用した時に出やすい薬もあります。
睡眠薬を飲む時はアルコールは控えて、飲んだらすぐ寝床に入りましょう。
とんでもないメールを出したりする人もいるので、PCや携帯電話の電源は切っておきましょう。

263 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 00:22:20 ID:ewSZ1B+R0
朝目覚ましをセットしても絶対消して2度寝してしまう。
具合悪くても無理やり起きないと治らないんだよな。

まぁ無理やり起きたら授業中居眠りしちゃってまた夜寝れないから意味無いか。

264 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 00:53:42 ID:JXtuDxRd0
>>261
なるほど
>>262
今までも睡眠薬だけだと効かないので酒も少量飲んでました。
今回の様な症状がでなかったので・・・
今後は気をつけます。
ありがとうございました。

265 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 01:04:06 ID:l9Fw2IgY0
俺の過去30日の就寝時間だ。おきるのは平日6時10分ぐら
い土日はばらばらだけど、9時〜13時の間だね。こうやって見ると
殆ど寝ていない。仕事中にフラフラなわけだ。帰りの電車で
は1時間まるまる座れるけど全部は寝れないなー

4時就寝
3時就寝
1時40分就寝
2時30分就寝
1時50分就寝
2時20分就寝
2時20分就寝
12時前には就寝
2時20分就寝
2時就寝
2時就寝
2時20分就寝
2時40分就寝
12時前には就寝。


266 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 01:08:21 ID:l9Fw2IgY0
続き
2時20分就寝
2時50分就寝
2時10分就寝
1時20分就寝
2時30分就寝
2時20分就寝
2時過ぎ就寝
2時20分就寝
2時40分就寝
3時過ぎ就寝
1時半過ぎ就寝
1時半就寝
1時20分就寝
2時過ぎ就寝
0時20分就寝
1時40分就寝

日記より抜粋。もっと早く寝ているとおもったけどそうでもないんだわ。


267 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 04:19:53 ID:aRFFNdGtO
治ったー!
のも束の間、出戻ってしまった。

5時くらいには寝たいなぁ。

268 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 04:59:53 ID:oM7txR/sO
寝ても2時間とかで起きてまた寝ようとしても30分でおきる…睡眠欲出ないから寝にくいし辛い…

269 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 05:13:31 ID:U/8xtaahO
今日は3時に寝れたが4時頃目が覚めた…

270 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 13:46:48 ID:H/7AI0DJ0
夜勤の仕事すればいいじゃん
夜勤する人すくないから給料イイし普通の人は夜勤つらいから好都合

271 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 15:23:32 ID:wtIzxhJB0
>>270
単に夜型で就寝時間が一定で健康状態に問題なければ、夜勤も良いけど
睡眠時間・就寝時間が不定だと症状が悪化するので夜勤は止めた方が良い。
本気で治す気なら、朝からの日勤。

272 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 16:13:55 ID:DFpke42f0
やっぱ鬱状態だとなるのかな
俺も資格試験に落ちたときは頑張った分落ち込んで3週間くらいそんな生活だったなぁ
これじゃダメだと思うんだけど、朝に寝ちまう。

同じ系統の違う試験申し込んでて、通信の教材が来たら、奮起して治ったけど
この試験が終わったらまた戻りそうで怖い

273 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 16:21:26 ID:/k5ikYuq0
眠い
寝たい
すごく眠い
今寝たらものすごく気持ちいいだろうなあ・・・

274 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 19:10:14 ID:os+SDmKV0
鬱持ちで入眠困難か昼夜逆転だと思っていたのですが、リズムがおかしいかもしれません。
三日しか調べられませんでしたが、入眠時間が3時間くらいずつずれています。
これにあわせなければいくら薬飲んでも寝れないようです。
3時間ずらして寝ればしっかりと入眠はできます。中途覚醒+熟睡障害ですが。
徹夜や飲酒(二度とやりませんが)をした場合は夜に持ってくることはできますが、次の日は3時間後退します。

三日しか調べてないですが、リズムが狂ってると考えてもいいのでしょうか?

275 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 20:09:35 ID:wtIzxhJB0
>>274
最低2週間は調べましょう(理想は1ヶ月)。
調べる時は自然に任せて、無理に起きたり寝たりしないようにしてください。
結果をこのスレの>>4にあるリズム表に記入して、まずはかかりつけの精神科医に相談してください。
その病院で治療する事になるかもしれませんし、睡眠障害専門外来を紹介されるかもしれません。
睡眠リズム障害の非24時間睡眠覚醒症候群の可能性はあると思います。

276 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 22:48:40 ID:os+SDmKV0
>>275
やっぱり最低2週間なんですね。
でもそんなまとまった時間取れないのでおとなしく鬱の治療に専念します。

親切に有難うございました。

277 :病弱名無しさん:2007/07/08(日) 23:35:02 ID:wtIzxhJB0
>>276
自分もデータを持って病院へ行きましたが、ある程度期間がないと判断しかねるそうです。
睡眠時間が不定の人も結構いますので(不定形の睡眠障害もあります)。
無理せず治療に専念してください。


278 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 01:04:27 ID:Wdxcze3Z0
実際に働きはじめたら直るだろう〜

と思ってたが、長年ついた習慣はなかなか治らない!つらい!

279 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 04:35:13 ID:nnPLTWLV0
俺も予備校行けば治ると思ってたけど
この通りです!

280 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 04:42:54 ID:y2BOm36t0
今頭と身体の働きが絶好調だ。鬱も吹っ飛んで仕事に集中できる。

281 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 07:00:52 ID:golcYdOL0
お前らメラトニン買えば?

282 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 17:46:49 ID:L4lPsi270
>>281
試してみたいけど処方薬じゃないから怖い。
でもとりあえず次の診察で医師に相談してみるよ。

一応錠剤で安く売ってるところある?
カプセルのところしか見つからない。
後、wikiの副作用の睡眠障害ってのが気になる。

283 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 20:56:39 ID:OIFSFJeeO
通販で簡単に手に入る

284 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 21:11:01 ID:jiTmzAGc0
>>280
躁状態かもしれんぞ。気をつけろ。

285 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 23:01:24 ID:4tLeHagk0
今すぐに寝れ。今すぐだ。

286 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 23:26:18 ID:OIFSFJeeO
ちゃんと熟睡しないと疲れはとれない。横になって寝ようとしたまま夜を過ごしても全く疲れはとれてない。

287 :病弱名無しさん:2007/07/09(月) 23:42:49 ID:4tLeHagk0
取れなくても布団に付く癖はできる。
なんかで見たが横になってるだけで、脳は休まなくても体自体は充分休息になるそうだ。

288 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 00:14:46 ID:O/xK8Drd0
熟眠しても、取れない疲れは取れないよ。
もっと寝たり、次の日に休んだりしないと。
だから、どうせ疲れは取れないと思って床につくことを最初からあきらめるべきではないとオモ。
ま、人によりけりかもしれないけど。

289 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 02:08:05 ID:LPPNawr0O
寝れないヽ(`Д´)ノゥウワァーン

しかも耳鳴りするし…

290 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 15:50:50 ID:Px7soyY8O
耳鳴りはきついよな。鬱度が半端じゃない

291 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 16:00:13 ID:0m4G2XxM0
夕方に起きたときの自己嫌悪が蓄積されて鬱病になるような気がする

292 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 18:35:29 ID:kVFj4UUa0
春まではニートで毎日時計回りに寝る時間がズレていくダメ人間だったけど、
自衛隊に入って強制的に消灯、強制的に起床する無理やり規則正しい生活する場に来て
ダメ人間ともおさらばだ、とか思ってたら毎日入眠困難という形に変わっただけだった
ストレスは強いけど鬱はないと思う、同室の同期もいびきとかうるさくはない、運動もしてるというかやらされる
リズム障害じゃなくて何か別の病気かなぁ

293 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 19:18:00 ID:9JU/i+cl0
>>292
普通に入眠困難だと思うけど。
っマイスリー、アモバン、ハルシオン
寝床に入ると逆に目が冴えるタイプじゃない?

294 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 19:21:05 ID:HHq8jK4JO
>>286
同意

295 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 19:27:47 ID:HHq8jK4JO
>>259
睡眠薬と酒って、最悪の組み合わせジャマイカ
死ぬ気かよ

296 :病弱名無しさん:2007/07/10(火) 23:28:14 ID:VknuruA20
メラトニンカモーン

297 :病弱名無しさん:2007/07/11(水) 04:02:57 ID:hCPd9AkNO
メラトニンコネー

298 :病弱名無しさん:2007/07/11(水) 18:03:07 ID:LlQNb6xa0
>>231-232
・とにかく疲れる
 仕事で疲労すれば、誰しも眠くなる。
・とにかくガマンする
 昼間寝なきゃ夜眠いのが物の道理。

これも無いと思うな・・これで効く程度のレベルの人は
睡眠障害って言わないんじゃないかと思う

299 :病弱名無しさん:2007/07/11(水) 18:32:29 ID:cf2s3o81O
朝に太陽の光を浴びるのが最善の治療法?

300 :病弱名無しさん:2007/07/11(水) 19:45:49 ID:RBIgR0Cn0
>>298
仕事の内容によっては、頭は疲れているけど体が疲れてないとか、逆に体が疲れているのに妙に目がさえてしまうとかもある。
ということはともかく、「これで効く程度のレベルの人は」というところは同意するが、だからといって、そういうことに気を使って自分でなんとかしてみようと思うのはわるいことではないだろう。
それで効果がある香具師にとってはいいことだし、そういうことをいろいろやってもだめだということで、はじめて「病気レベルの睡眠障害かも」と気付くことだってあると思う。
よくないのは、>>231が「これで(全員が)治る」みたいな、十把ひとからげの紹介のしかたをしてるってところだな。

301 :病弱名無しさん:2007/07/11(水) 23:58:27 ID:uRoy5o0w0
>>299
最善じゃなくて基本だと思う。
これだけじゃ治らないだろうし。
生活習慣の改善とか色々やらないと治らないような気が。
自分はメチコバールが効いたけど、太陽の光を浴びるとか運動するとか
3食規則正しく取るとか生活習慣の改善もした。
それでも良くなるまで1年かかったし。

302 :病弱名無しさん:2007/07/12(木) 00:03:03 ID:pO+QXxQ5O
メチコバール=ビタミンB12

303 :病弱名無しさん:2007/07/12(木) 00:33:12 ID:0x44ZDVD0
>231ってそんなに悪くないと思うけど。
受け取り方もあるのかもしれないけど、何もこれで治るとはどこにも書いてないし。
そもそも人に言えば甘えてるととられかねないような、まともにとりあってもらえない病気だし
あんまり細かいことまで言うと、有益な情報も得られなくなるのがいやだな。

>>298
これで治る程度なら苦労しないと言いたくなるけど
一日や二日じゃ駄目なんだと思う。続けなければ。
また、これらのことが続くような生活にしなければ。
とにかく、即効の妙薬はないことだけは事実だね。

>>291
>夕方に起きたときの自己嫌悪が蓄積されて鬱病になるような気がする
ものすごく同意。
もう10年以上、基本は昼夜逆転なんだけど
暗い時間に目覚めた時が一番ヤバイ


304 :病弱名無しさん:2007/07/12(木) 00:42:00 ID:ZE/i7FZa0
周りに理解されなくて辛い
まあしゃあないか

305 :298:2007/07/12(木) 12:44:36 ID:ZSQ/Uq0T0
>>300>>303
そうだねぇ、かかり始めの人なら結構効きそうだし、
効果が出たらめっけものだとは思うんだけど・・・
俺は日常的にやってた事だからなぁ。

逆に諦めて引きこもり始めて楽にしたらだいぶ良くなってきたから、
そういう場合もあるって事と、
精神負担になるような気合主義みたいなプラス思考も良し悪しという事は
分かっておいてもらいたいな。

睡眠障害も精神疲労による所があると思うし。

306 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 03:07:26 ID:gMjNSJkTO
裏の家のエアコン室外機の音が、毎晩ウルサくて寝られない。同じ様に苦しんでる方々は、どうされていますか。

307 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 04:15:16 ID:WKMK/YMw0
つ耳栓

308 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 04:31:30 ID:DBQf7mBO0
>>306 >>307
耳栓をすると、今度は圧迫感で寝られなかった・・・。
私は、向かいにあるドラッグストアの室外機の唸りで苦しんでます。

309 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 04:32:47 ID:DnKaDvst0
もっとうるさいところに引っ越す。
静かなところに引っ越すのは逆効果なことが多い。

オレはダメもとで甲州街道沿いに引っ越してみた。
ううるさくても眠れるようになったよ。
エアコンの音なんかなんにも気にならない。

310 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 06:13:52 ID:+TkF0jboO
眠れないよー…。
つい何週間か前は、朝起きて夜12時前には自然と眠くなって寝られてたから
改善の兆しが見えてたと思ってたのに
また以前のように昼夜逆転生活に戻ってしまいました。
そんな感じをここ数ヵ月くらい繰り返しているんですが、
体もだるいし頭も重くて本当最悪です。

今まで、薬(睡眠薬など)を飲んだりした事一切ないんですが
まずはドリエルとかを試してみたほうがいいのでしょうか?
眠れない事が辛くて辛くて仕方ないです。
もう四年くらい昼夜逆転が続いてます。

311 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 08:18:27 ID:175cv5AF0
メラトニン飲めばすぐ寝れる

312 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 09:01:07 ID:CLBqJvH2O
今から寝る
15−16時ごろ起きれるように祈っててくれ
仕事行くから

313 :病弱名無しさん:2007/07/13(金) 18:40:01 ID:CLBqJvH2O
場所を変えながら三度寝して、今覚醒したお…orn
仕事行ってくる

314 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 01:39:58 ID:PEsQ8KKz0
メラトニンコネー

315 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 01:55:11 ID:OfKsOnMKO
メラトニン飲めば劇的に寝れる

316 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 03:45:53 ID:0ZEt9pc+O
頑張って一日中寝ないで眠気に耐えながら起きてて
昨日は魔女の宅急便終わる前には入眠できたのに
さっき目が覚めた…orz

さいきんまともにぐっすり寝てないよ
今からまた眠れるとは到底思えん

317 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 04:32:53 ID:ZvjUZvaAO
明後日結婚式なのに全然眠れねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ!!!

318 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 04:33:50 ID:gO0ymJvb0
ふおおおおおおおおおおおお

319 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 12:37:30 ID:6ye66m4q0
最近はわりとよく眠れる。ただ、朝方まだ眠い。それでも起きれば眠気はなくなる。
たまに寝付けない日もあるが、何日も連続することはない。

320 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 12:57:04 ID:Kar6jqqS0
俺、毎日夜勤

321 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 18:34:44 ID:9I52xvwo0
今日、ついに病院行ったらマイスリーを処方された。
今まで飲んでたドリエルより保険効くから、かなり安あがりだね。

これで改善してくれたら良いけど…。
でも >>246 の薬は処方してくれなかったな。

322 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 23:14:46 ID:b5iZ77S30
>>321
もっと安くあげるなら、ハルシオンorアモバン。
さらに安くあげるなら、ハルシオンorアモバンのジェネリック。
ハルシオンは出すのを嫌がる医者が多い事、
アモバンは効いている間中、唾液が苦くなる事があるのが難点。
マイスリーが合わなければ、替えてもらいましょう。

メチコバール(メコバラミン)は非24時間睡眠覚醒症候群にはある程度効果がありますが、
睡眠相前進・後退症候群にはあまり効果がないという医者も居ます。
どちらにせよ、特効薬ではないので気休め程度ですね。

323 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 23:20:25 ID:+1UOwg9N0
>>321
最初の心療で断定することは出来ないよ。
リズム障害が疑わしかったら睡眠表つけて見せたらいいよ。
それと医者はホイホイ薬出してくれるわけじゃないよ。
依存もあるから要求された場合は疑われる可能性有。

>>310
市販薬はボッタクリすぎだからおとなしく病院行ったほうが安上がり。
軽いうちは内科でも処方してくれるはずだからかなり安い。
心療内科だと診察費1500円(20歳以上)かかるけどそれでも市販薬より安い。

>>309
その逆転の発想いいね。俺には効果がありそう。
まあ、耳栓使えるからその必要もないけど。

>>308
耳栓と言っても種類があるからいろいろ試してみたら?
ヤフオクで10種類セットで売ってた。
俺はそれで合うの探して、その人からいつも仕入れてる。
鬱とかが激しくなると知覚過敏?で耳栓すら意味なくなるけど。

324 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 23:23:20 ID:+1UOwg9N0
>>321
そういえばマイスリーは健忘が多いから飲んだらすぐ布団入ったほうがいい。
PC、携帯は厳禁。まあ、睡眠薬はどれもそうだけど、マイスリーは特に。
合う、合わないは人それぞれなんで合う薬を探すといいです。
睡眠薬の処方だけで治るといいですね。

325 :321:2007/07/14(土) 23:38:49 ID:9I52xvwo0
>>322-324
みなさん、サンクス!
とりあえずマイスリーで様子を見たいと思います。

326 :病弱名無しさん:2007/07/14(土) 23:41:20 ID:li/EKe+S0
マイスリー菊池

327 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 00:38:44 ID:MmLphdyx0
始めてきた
睡眠障害で苦しんでる人結構いるんだ
俺も朝起きられない 何時に布団に入っても寝付くのは2時以降
辛いわ

328 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 04:21:07 ID:aWqX8Xke0
3日間、睡眠導入剤を飲んで調整したのに、土曜日で元に戻ったw

夜行性新人類として進化したと考えよー

329 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 04:24:22 ID:47BjexDY0
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

330 :310:2007/07/15(日) 09:33:19 ID:6ZIEIDTuO
>>323
レスありがとうございました。
やはり薬飲むなら市販の物よりも、ちゃんと病院で処方して
もらったほうがいいみたいですね。
参考になりました!

331 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 09:54:04 ID:2D+HENDWO
もう俺この生活直すの諦めて、深夜〜早朝働くことにするわ。そうすりゃなんも悩むことないことに気づいた。

332 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 12:34:25 ID:W9E4NuZq0
>>330
薬の種類もあるので自分に合うものを探してください。
それでよくなるといいですね。

>>331
またリズムがずれそうな気もする。
そんな生活になった原因を突き止めてそれを改善できれば回復に近付くはず。
ところで睡眠外来とか行って見た?
最後まで諦めないでやってみようぜ。なんとかなるかもしれんよ。
普通の心療内科、精神科だとリズム障害に詳しくない人も結構いると思う。

333 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 13:39:12 ID:QthKaL930
今日も起きたの11時過ぎだった
夕べも最後に時計を見たらのが3時半

334 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 16:45:59 ID:kmknqhry0
だらだらした不規則な生活をしてなった人→規則正しい生活をしてみる。
規則正しい生活をしてたのにストレスでなった人→ストレス源を遠ざけるために生活を緩めてみる
でいいのかな?
今までの生活の結果としてこうなった訳だから、今までと逆の生活をしてみるのは結構良いかもしれない。

335 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 20:27:13 ID:7KeXCXpUO
三交代勤務なんだが睡眠がおかしい
寝れる時は8時間寝れるが寝れない時は三時間しか寝れない

336 :病弱名無しさん:2007/07/15(日) 23:15:45 ID:QthKaL930
今晩はよく眠れる
直ぐ寝付いて朝まで目が覚めない
朝7時には目が覚めて日光を浴びる


と、自己暗示しとこ

337 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 05:18:04 ID:4s5Wys830
ふおおおおおおおおおおおお

338 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 08:01:51 ID:+GFQUGaeO
お昼12時寝の夕方6時パターンになってしまった…。

339 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 08:11:13 ID:FYa2AoZw0
5:30に目が覚めたーーーー

今頃ちょい眠くなってきたけど、ここで寝たらまたリズム狂うから
辛抱するべ

340 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 08:21:11 ID:+GFQUGaeO
339
今が我慢時だね。
ファイト。

341 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 10:44:48 ID:tUQWXmJ1O
毎日必ず中途覚醒しちゃって寝た気がしないや

猫がいるから夜中に顔舐められたり
にゃんにゃん鳴かれたりするとすぐ起きちゃうし
トイレ行きたくなると起きてしまう
んで一回起きると寝付けない…私は老人かww

今日はいっぱい日光浴びるぞー!

342 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 10:51:28 ID:Lp9GOw9m0
ぬこ萌えw

343 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 13:38:34 ID:8JgMlzkt0
やっぱ明け方〜朝に寝て、昼前後に起きるのが気持ちいいや。
問題は社会生活をおくるのに困る、ということなのだが。

344 :病弱名無しさん:2007/07/16(月) 14:43:49 ID:02drdgx90
夕べ寝たの3時ごろだと思う
8時に目覚ましとテレビのタイマーで目が覚めた
頑張って起きて日光を浴びて食事をした
今強烈に眠い!!!!!!

345 :病弱名無しさん:2007/07/17(火) 03:13:41 ID:ic2Ise0HO
今アモバン1錠、レキソタン2r1錠飲んだので、あわてて床に入ります。

346 :病弱名無しさん:2007/07/17(火) 07:55:04 ID:ieCD8QC0O
おはよう。
みんな眠れたのかな?

昨日AM1時就寝で今朝7時起床。
今はめちゃくちゃ普通のリズムに戻ってるけど
段々またずれてって昼夜逆転になってしまうのがツライ。

347 :病弱名無しさん:2007/07/18(水) 18:04:57 ID:qg8sQOgjO
またやってしまった
さっき起きた…
いつも15時、遅くて18時、早くて13時に起きる。
夜になっても起きたばっかりだから活動してる。
もったいなくて寝れなくて結局朝6〜9時に寝る。
このまま生活サイクル直さなければ今年の夏は、絶対もったいないことになる;

直さねば!!
今日は夜中の3時くらいには寝ようかな…
寝れなかったら日中起きていよう!!

348 :病弱名無しさん:2007/07/18(水) 18:37:29 ID:ewGCX0UX0
>>347
就寝時刻・起床時刻を段々早くするより、段々遅くする方が楽。
固定するのが難しいんだが。

349 :病弱名無しさん:2007/07/18(水) 19:17:19 ID:MewiA0mx0
うーん…お医者に11時に眠剤を飲むように云われているのに…どうしても、できない…
できても、11時から寝る準備を始めるぐらいだ…

昼間は酷い無気力になのに、夜8時過ぎた辺りから急に元気になっちゃうから
あれもこれもやりたくてやっちゃって結局1時2時くらいに寝ることになっちゃう…
リズムをなんとかしないと…

350 :347:2007/07/19(木) 19:22:13 ID:sqJl04JGO
だめだった…
朝6時半になって、結局寝てしまった。
9時に起きようと思ったが今起きた。
途中起きたんだが…
三度寝くらいした。
やっぱり意志の問題だなぁ〜…

351 :病弱名無しさん:2007/07/19(木) 20:48:51 ID:2CW19dD40
>>350
確かに意志の問題だから、無理矢理起きて外に出るのも一つの方法。
外に出て歩いて眠気と戦う。公園とかで寝てしまわないよう注意。

352 :病弱名無しさん:2007/07/20(金) 00:00:43 ID:vVp8+ULe0
>>350
少しずつずらしたほうがいいよ〜。

353 :病弱名無しさん:2007/07/20(金) 02:58:46 ID:nsfw3DiN0
もう20年間昼夜逆転生活。
きっかけは・・・家庭内のトラブルで不眠症気味になってから。
思えばあの時きちんと病院にかかればよかった。
そしたら間違いなく鬱と診断され適切な治療と環境改善がなされただろう。

朝頑張って起きても体中がビリビリと過敏になって痛くない?
目覚めたとしても頭と体が重くて腕を上げることもできなくない?

これの解決方法があれば早く活動できて夜眠くなれる気がするんだけど・・・。
1〜2日だけだと全然ダメ。
朝8時に目覚めて動いても翌日の3時くらいじゃないと寝られない。
もしくは夜21〜22時に寝て0〜2時に目覚めて8時に眠気が来るとか・・・。

354 :病弱名無しさん:2007/07/20(金) 07:21:10 ID:2fW3dtmk0
毎度のごとく寝ずに学校へ…

>>353
20年…自分も治療行くかな…

355 :病弱名無しさん:2007/07/20(金) 16:43:51 ID:Z30Qvl5CO
またここに来てしまった
AM3時過ぎに寝て朝の6時頃眩しくて起きる
でも二度寝で昼過ぎに起きて飯
体絶不調

356 :病弱名無しさん:2007/07/20(金) 19:06:09 ID:nYOcbwV/0
>>353
身体表現性の障害かもしれないから、精神科にかかる事をお勧めします。

357 :病弱名無しさん:2007/07/21(土) 00:40:10 ID:lTL/9cU60
レンドルミン5mgサイレース2mg 多いかな?寝れるといいなあ

358 :病弱名無しさん:2007/07/21(土) 01:05:51 ID:Pw2grXtX0
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

359 :病弱名無しさん:2007/07/21(土) 02:51:37 ID:7xIu3KdX0
う〜んウンコするために起きているぞ。

360 :病弱名無しさん:2007/07/21(土) 07:47:59 ID:ohHLHeiUO
睡眠時間はたっぷり8時間くらい。起きて小一時間もしたら眠い。
実際寝ると3、4時間ぐっすり。これが3日おきくらい習慣になってる。
寝過ぎ。

逆転もしてるから今から睡眠体制に。
ニートやばい。ちょーやばい。社会復帰が心配です。


361 :病弱名無しさん:2007/07/22(日) 03:49:45 ID:l5tvPHhuO
なかなか元に戻らない。22時に寝れたらいいな。

362 :病弱名無しさん:2007/07/23(月) 01:39:10 ID:QtmMx0DOO
自律神経スレのリラックス方を寝る前にやると少し楽です
まぁこんな時間に書き込みしてるけどw
なんか寝ることに集中できる感じ

363 :病弱名無しさん:2007/07/24(火) 02:46:15 ID:/Gg52Mt8O
スレ違いですいません。以前、2ちゃんに「うつ」のスレがあったのに、見当たりません!どなたか、どうしたらいいか、教えて頂けないでしょうか。

364 :病弱名無しさん:2007/07/24(火) 03:16:49 ID:2IX4PNVC0
またこんな時間になってしもうた・・・orz

>>363
メンタルヘルス板行けば?

365 :病弱名無しさん:2007/07/24(火) 05:32:02 ID:DGltPCyg0
うつのスレなんて、腐るほどあると思うが。
さて、そろそろ寝るか…

366 :病弱名無しさん:2007/07/24(火) 10:19:17 ID:Uj07VeoIO
まだ寝れへんォ

367 :病弱名無しさん:2007/07/24(火) 15:29:54 ID:4bk/cuz60
45のレス見て質問なんだけどたばこって目が覚める効果があるの?

368 :病弱名無しさん:2007/07/24(火) 15:38:55 ID:BXbzCF+k0
ニコチンは覚醒作用がある

369 :病弱名無しさん:2007/07/24(火) 20:13:15 ID:tbSW7Io80
起きる時間を一時間ずらしたいのだが…


370 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 02:44:51 ID:cNHTGmIaO
あぁ寝れない
良くなってきたと思ったらすぐ元通りになるorz

変な事聞くけど病院っていくらくらいかかる?
市販の薬の方が安い?

371 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 02:54:55 ID:Pg3yvtZ1O
市販の薬は保険が効かないので高いです。

372 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 02:58:24 ID:464f894F0
サイレース1錠とレンドルミン2錠飲んだのに眠れない目がランラン
今日は運動も適度にしたのになあ


373 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 02:59:14 ID:BOVkfTwRO
不眠の薬を病院で2種類出してもらってる。
1ヶ月分で1000円ちょっと。
安いよね。

374 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 04:19:21 ID:RGufzastO
>>364 365
363です。ありがとうございました。これから、色々見てみます。

375 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 15:47:32 ID:3O4P6TXW0
病院に行きたいんだけど昼過ぎに起きてしまう
ある意味規則正しいリズムなんだけど
朝型にならない


376 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 16:20:59 ID:HhQs9yj70
>>375
('A`)人('A`))ナカマー!
大学病院に用があるんだけど、起きるのは11時過ぎ…
近所の深夜の騒音ですっかり睡眠サイクルが
ずれてしまった。
寝るのが4〜6時、起きるのが11〜12時。
眠剤出してもらったんだけど、眠剤使っても目覚める騒音。
引っ越ししたいけど、費用もなければ、起きる時間が時間だから
引っ越しもきついorz
昼夜逆転が直ったら、真っ先に引っ越ししよう。
あと大学病院にも行かねば…

377 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 17:40:57 ID:CdFxj1AC0
今のところ睡眠には全く問題ないんですが、気になってるのが最近やってるクラブ通いです。
週に1回オールナイトして明け方6時に帰ってきて、それから5〜6時間寝ます。
普段は0時〜8時くらいが睡眠時間。
この生活続けてて睡眠に障害出るようなことってありますかね?

378 :病弱名無しさん:2007/07/25(水) 18:27:13 ID:mX7xt+500
いつも睡魔と激烈あな空腹が同時に来ます
食べると、そこから5時間くらい寝れないので、我慢して布団に潜ります
しかし、空腹には勝てず、一向に眠れません
結局、朝方に食事をします。 すると良く眠れますが、夜型になってしまいます。
自分は満腹になると睡魔に襲われるので、なるべく少食にして
3食ではなく、4,5食に小分けしたいのだけど、働いてないので
「4,5回もただ飯食いやがって」と母に詰られるので、3回で我慢している
朝は何度か目は醒めるのですが、腰が痛くて起きるのに時間が掛かるのと
起きて朝食の用意をしていると母が詰ってくるので、食事時間をずらす為に
母親が食事を終えるまで待っていると、寝入ってしまって、昼になるパターンの繰り返しです
腰の痛みはヘルニアではないかと思います
母も椎間板ヘルニアを患っていて、骨が神経を圧迫していて自律神経を乱しています
自分も同じ様に自律神経を乱しているのだと思っています
母親は自身が自律神経失調しているのにも関わらず、私が失調している事に全く理解がありません
自身の場合は特別で、私の場合は失調を言い訳に怠けているだけと思っています



379 :病弱名無しさん:2007/07/26(木) 03:20:07 ID:IcLND0foO
朝型睡眠の人と夜型睡眠のひとがいるからねぇ
朝型のひとは起きるのつらいよね。
夜はいつまでたっても眠れないしね…
みんながんばろう!

380 :病弱名無しさん:2007/07/26(木) 09:06:28 ID:7ykN3f1ZO
眠れない
毎日、昼の12時くらいにならないと眠くならない
昨日も夜1時に寝れたと思ったら、一時間で目がさめて、今に至る…

381 :病弱名無しさん:2007/07/26(木) 09:19:28 ID:IcLND0foO
今からねんねタイム
時間いぱいあったから朝ごはん全部手作りできた

おやすみなさいノシ

382 :病弱名無しさん:2007/07/26(木) 13:57:44 ID:j4EiwjUT0
朝型か夜型かは遺伝子で決まっているってことはないのかな?
だとたらみんな無駄な努力で逆にストレスたまるだけじゃないのか?

383 :病弱名無しさん:2007/07/26(木) 19:17:17 ID:AK3Y5cFZ0
>>382
種としての遺伝子にはあっても個としての遺伝子には無いだろう。
そんな遺伝子があれば、同じ種類の動物で夜行性の物と昼行性の物が出てきてしまう。
俺の担当医は睡眠リズム障害を「ある意味生活習慣病だからね。」と言っていた。
夜にも明るすぎる生活ができるのが主要因と言われてる。
仕事で不規則な生活をしてなる人もいるし、だらだらした自堕落な生活をしてなる人もいるから
千差万別だとは思うけど。

384 :病弱名無しさん:2007/07/27(金) 01:20:22 ID:L7Qcktp/O
>>362
361です。自律神経ググってみました。リラックス法いいですね。
日差しも強いので、少し調子いいです。ありがとうございます。

385 :病弱名無しさん:2007/07/27(金) 22:20:55 ID:yqFpnBe50
ビタミンB12は確かに効きます。わたしはそれだけじゃなくて、ビタミンB1,B2,B6
ビタミンC,DL-フェニルアラニン、クロム、漢方薬など
たくさん飲んでるのでどれが効いたのか定かではありませんが、ビタミンB12だけ
先にネットで頼んできてそれだけ飲みはじめたときにその日から夜眠れるようになりました。
ただ、私の場合はネット依存がひどく、あとPCが調子が悪くなってしまって
ああだこうだと初期化だとかで(すごい時間がかかる)やってるうちに
せっかくよくなってきた睡眠サイクルがくるってしまって、
又夜中起きてしまうようになってしまいました。意味もなくおなじところを
見てるばかりでどうしようもなりません。

386 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 03:39:03 ID:awK0D9l9O
起きてる人挙手

387 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 03:42:06 ID:3Geh1NQc0
ノシ

388 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 03:50:10 ID:GhhczhH/0
ノシ

389 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 04:13:08 ID:TaUn+i7V0
ノシ

ちなみに誕生日(´・ω・`)

390 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 04:21:05 ID:4tgj7AEbO
ノシ

初めてこのスレに来たんだけど寝れなくて困る。
今は浪人中だから別に昼夜逆転でもいいんだけど
金曜深夜はラジオ聞いて土曜は朝7時に寝て14時に起きてちょっと昼寝して今に至る。
日曜は出かけたいから早く寝たいのだがこういうときドリエルとか使えるのかな。

>>389
俺の昔の彼女も今日が誕生日だ

391 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 06:07:29 ID:03dvu9okO
>>389
誕生日オメデト

392 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 06:35:16 ID:fybW5zbZ0
ビタミンB12ってどれくらい取ればいい?

393 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 12:43:01 ID:cEiIrxkJ0
non24が改善して睡眠相後退になったんだけど、
暖かくなってきたら余計眠れなくてまた悪化しそう。
体温が下がらないみたい。何かいい方法はないかな?

394 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 14:27:20 ID:opi701zU0
>>392
朝昼晩食後500μgずつ
>>393
夕方頃に運動して体温を上げておく。
寝る3時間前には入浴を済ませ体温が下がってきた頃に就寝。
暑くて寝られない場合は、弱めの空調を入れた方が良い。
Non24から睡眠相後退まできたらもう少しの辛抱。ガンガレ



395 :病弱名無しさん:2007/07/30(月) 07:05:04 ID:0pnSg+gZO
皆寝ましたか

396 :病弱名無しさん:2007/07/30(月) 14:45:50 ID:nM4SHttgO
これから寝ます。

起きるのは2〜3時間後か、それともしっかり寝て12時近くに起きるかのどっちかです。
@無職ロンスリ

まぁ、みんな頑張ろうノシ

397 :病弱名無しさん:2007/07/31(火) 04:16:23 ID:nQ1RkS5oO
寝たか

398 :病弱名無しさん:2007/07/31(火) 04:21:39 ID:DeT5eEOhO
寝てないお

399 :病弱名無しさん:2007/07/31(火) 04:23:24 ID:K+3xbEK30
そろそろ寝るか

400 :病弱名無しさん:2007/07/31(火) 04:36:28 ID:3bZvlxRbO
最近仕事(バイト)につけたんだけど、時間とか日にちとかバラバラだから、夜中から昼からの仕事直前まで寝てたり、
朝からの仕事の時は、夜中の4時前くらいから8時に寝て行ったりしてる。
朝からの仕事を終えると、昼寝したら、死んだように夕方まで寝てしまう。
極力、昼寝しないようにしてるんだけど、最近夜になっりすると頭が痛くなるwww
寝不足かな?ww

401 :病弱名無しさん:2007/07/31(火) 12:13:31 ID:N6nf5lap0
おはよう(´・ω・`)
全然眠れないし、起きられないよ(´・ω・`)
このスレにあったメラトニンで症状回復した人いる?
病院の眠剤も効かないんだわ(´・ω・`)

402 :病弱名無しさん:2007/07/31(火) 13:42:29 ID:J6XYSD94O
あああああああああああああああ
9時に起きるつもりが今起きた…


403 :病弱名無しさん:2007/07/31(火) 22:49:43 ID:N6nf5lap0
メラトニン買おうかと思ったけど、ググって出てくる通販業者が怪しそうなところばかり。
信用の置ける業者って誰か知らないかな(´・ω・`)

404 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 04:06:05 ID:QGs9pm5a0
またこんな時間になってしまったよ

405 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 04:40:29 ID:z/MadWN7O
みんなおやすみ

406 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 04:46:01 ID:uW3ANAa6O
みなさん おやすみなさい
私はまだ眠れそうにないです

407 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 04:53:21 ID:pRVV+PtD0
x・`)チラッ

408 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 05:04:00 ID:uW3ANAa6O
アタマ痛o(_ _*)o

409 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 06:13:09 ID:pRVV+PtD0
>>408
大丈夫ぅ?

そろそろ寝るお、おやすぃみーん
       ∧,,,∧
      (´・ω・`)
    l⌒O⌒⌒⌒O⌒l
    | □囗□囗□ |
    | 囗□囗□囗 |
    | □囗□囗□ |
    | 囗□囗□囗 |

410 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 06:32:10 ID:JaEtewpVO
いつものように3時頃寝付いて、6時前に目がさめた。
今日はこのまま1日起きてがんばるべき??

411 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 07:26:21 ID:rQBDABehO
くっそ〜またココに帰ってきた。
寝れない寝れない

412 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 07:36:34 ID:rQBDABehO
>>410
起きてるべきだ。昼寝などしなければ22時には寝れる。
そこでサイクルを取り戻せ。

413 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 07:43:41 ID:JaEtewpVO
>>412
ありがとう。
がんばるよ。今コーヒー入れてドリンク剤も用意した。

414 :405:2007/08/01(水) 13:43:00 ID:z/MadWN7O
みんなおはよう

415 :病弱名無しさん:2007/08/01(水) 15:13:59 ID:RjoNxyVd0
>>412
それやると反動で16時間くらい寝てしまうのはオレだけか



416 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 00:00:49 ID:nkr5C1hp0
メラトニン注文した。一週間から十日か・・待ち遠しいな(´・ω・`)

417 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 01:09:44 ID:qPOCQG5n0
夜眠れないと昼に眠くなり、ついつい昼寝しちゃって、これがいけないと思い
昨日の昼は眠いのを我慢して起きてたんだけど、夜になったら目が冴えて眠れない・・・。
どうすりゃいいんだ・・・orz

418 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 02:46:13 ID:nrcUj8kz0
>>416
おお、勇者降臨。どこのサイトから注文しましたか?
>>403なんだけど、どこも眉唾っぽかったので注文できていないです。
情報求みます。あとブツが何日程度で着いたかと、飲んでみての効果など。
お願いします。

419 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 02:54:08 ID:SzdSgwe50
そろそろ寝ないといかんなあ
でも眠くないんだよな・・・

なんつ〜か、夜寝るのはもったいないと思わないか?
なんでみんな夜になると寝て、朝になると起きて会社行くんだ?
会社行くために寝るのか?
それってむなしくないか?
なんでみんなと同じ生活しなくちゃいけないんだ?
そんなに仲間はずれになるのがいやなのか?
自分の人生だろう?
もっと自由に生きようぜ。

と、正当化しつつ薬飲んで・・・もやすみ〜 ノシ

420 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 03:09:39 ID:nkr5C1hp0
>>418
何処の御店が良いのか分からなかったので、適当に検索して下記で注文(とりあえず初めてなので1mgを)しました。
払いはコンビニ後払いです。
ttp://www.u-need.com/item/melatonin.html

421 :418:2007/08/02(木) 04:31:17 ID:nrcUj8kz0
>>420
さんくすです。納期が10〜14日掛かるのはどこも一緒ですか。
あとは飲んでみた感想をお待ちしております…俺も速く注文した方がいいのかな?


422 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 04:56:15 ID:nkr5C1hp0
>>421
納期は注文日から約1週間〜10日とメールに書いてました。

423 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 13:51:10 ID:mkopJoc30
結局>>417だな

424 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 19:10:52 ID:/IK7fwkt0
一日でずらそうとすると失敗する。
1週間で1時間ずつとか長期戦で望まないとうまくいかない。
一日あたり前に1時間、後ろに3時間ずらすのが限界と言われてるけど、
もう少し時間を掛けてずらした方が体調面の影響が少ないと思う。

425 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 19:26:11 ID:zBfFVoea0
>>424
ズラして、そこで固定できればいいんだけどな・・・

と、思わないか、きみたち?

426 :病弱名無しさん:2007/08/02(木) 20:39:20 ID:gWe5tj8U0
人間は用事がないとなかなか起きれないものだ。

427 :病弱名無しさん:2007/08/03(金) 03:15:05 ID:oY+i8oMcO
3時間布団に入ってるが全く寝つけん…
もうこうなったら明日の夜まで気合いで起きてよう

428 :病弱名無しさん:2007/08/03(金) 04:05:34 ID:x1vJ8dBXO
眠れないよ。コンビニ行こうかな

429 :病弱名無しさん:2007/08/03(金) 10:48:10 ID:valXN0RrO
栄養ドリンク飲んで徹夜のりきって生活リズムは戻ったけど
今日になって体がビクとも動かん。おしっこ行く気力もない

430 :病弱名無しさん:2007/08/04(土) 00:15:21 ID:R6Qgi7hu0
夏休みですね。
大学生の皆さん気をつけましょう。

431 :病弱名無しさん:2007/08/04(土) 11:30:21 ID:4qcx1Am2O
寝たいのに寝れねぇ

432 :病弱名無しさん:2007/08/04(土) 19:36:11 ID:1qBe8IgGO
16時間寝て、起きて3時間で強烈な眠気がきたからリタリン飲んだけどリビングの床で結局寝てたw
起きたの14時間後w
どんだけ〜
まあ鬱持ちじゃないだけラッキーか(´・ω・`)


433 :病弱名無しさん:2007/08/04(土) 20:23:12 ID:4qcx1Am2O
体だるいっす

434 :病弱名無しさん:2007/08/04(土) 22:13:30 ID:V8sjJgOD0
>>432
You リタ中になる前に止めちゃいなよ

435 :病弱名無しさん:2007/08/04(土) 23:25:35 ID:DGzX87+50
今日はせっかく早起きできたから頑張ろうと思ったのに
午後6時ごろ睡魔が。
朝まで寝るつもりだったのに、もう起きちゃった。
またおかしくなるorz

436 :病弱名無しさん:2007/08/05(日) 02:47:19 ID:wdqZiwi10
おはよう〜今起きたヽ(´・ω・`)ノ

437 :病弱名無しさん:2007/08/05(日) 04:01:48 ID:r/04nfWVO
眠れない

438 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 02:35:23 ID:uh7mcmX2O
最近不規則‥
昨日朝6時〜10時まで睡眠
たいして寝てないのに眠れないお(^ω^)
だから寝るの諦めて宿題します

439 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 03:45:30 ID:Ilf/47Lt0
バイトあるのに眠れない。もうこのまま起きていくことにするか。

440 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 04:01:44 ID:kC/E+xB5O
もうすぐ夜が明けちゃうよー
寝れないからソラナックス半錠飲んだ
最近毎日飲んでる
こんな服用の仕方いいのかな

441 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 04:23:16 ID:uh7mcmX2O
寝れない

442 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 04:31:57 ID:yyng0+p00
夏休みはつらい
毎年崩れる

443 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 06:37:02 ID:YKnrVpn30
昨日は9時〜13時まで寝た
ハル飲んだので今から8時まで寝る
眠れるか、眠れても起きられるかどうかは不明

444 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 08:47:32 ID:YKnrVpn30
風呂入ったりして30分ほど時間がずれたが、
無事寝て起きたぜー
居眠りは覚悟の上だ

445 :病弱名無しさん:2007/08/06(月) 12:19:58 ID:cgbSoBooO
>>440
毎日そんな使い方してるって医者に言ったら、
眠剤が処方されるだろうし、
そっちの方がいいと思う。

446 :病弱名無しさん:2007/08/07(火) 15:42:14 ID:GJ5kPnjZ0
おはようリズム障害者のみんな
今日は13時間睡眠で起きれたよ
今月から失業者になっちまったので、しばらくフリーランさせて体力回復させるぜー

>434

10錠/月だから大丈夫だお( ゚∀゚)σアリガトン

>439
キツイな
でもそれしか仕事していけないんだよね
がんばれ

447 :病弱名無しさん:2007/08/07(火) 15:53:24 ID:yfVbjscZO
今日4時に寝て今頃起きたよ…なんかつらい…

448 :病弱名無しさん:2007/08/07(火) 16:06:01 ID:GJ5kPnjZ0
>447

お前も辛そうだな
その状態なら励ましは逆効果かもな
病院はいってるのか?
睡眠科でもちょっとしたグチなら聞いてくれるしアドバイスももらえるぞ
精神的にヤバめなら薬も出るからな
絶対1人で溜め込むなよ
自信喪失から抑鬱状態になるらしいから気をつけろ
俺も気分転換に今から釣り行って来るわw

449 :病弱名無しさん:2007/08/07(火) 19:21:50 ID:el+EsK3S0
今から釣りってすぐに夜になるじゃないか
釣れるのか?

450 :病弱名無しさん:2007/08/07(火) 20:08:06 ID:pBvR0S8Q0
おいおい、夜釣りを知らんのか?

451 :病弱名無しさん:2007/08/08(水) 01:49:33 ID:bZMwGnasO
元気ハツラツ!

452 :病弱名無しさん:2007/08/08(水) 02:48:50 ID:2vPE3BLrO
私もW

453 :病弱名無しさん:2007/08/08(水) 04:03:38 ID:FJeSZ66G0
   ∧∧
  (´・ω・`)    
  _| ⊃/(___
/ └-(____/


454 :病弱名無しさん:2007/08/08(水) 06:00:43 ID:bZMwGnasO
ハゲちゃぴん

455 :病弱名無しさん:2007/08/08(水) 14:44:11 ID:4oPqwehq0
今起きてしまった・・・。
まずいとは思っているんだが、ここまでずれ込むと
どうにもできん。

456 :病弱名無しさん:2007/08/08(水) 20:54:00 ID:WfWHtxrA0
さらに半周進ませて、調整するしかなかろう。
固定できるかは…。ガンガレ

457 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 01:43:03 ID:Ja+VjE36O
くそっ、寝れねぇ

458 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 02:02:00 ID:T30/Las80
今日は早くに眠れそう…と思ったら、電話がかかってきて
トラブル発生で眠気が吹っ飛んだ。
くそー。
大学病院に行きたいのに、このままじゃいつになったら
行けるんだろうorz

459 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 02:10:35 ID:+//lcWwp0
>>458
予約入れて無理矢理でも行け。
それより、予約無しでも受付してくれる大学病院なのか?
初診は紹介状が必要だの、初診も再診も要予約だの病院によっていろいろだぞ。

460 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 02:12:18 ID:Ja+VjE36O
おい、これってやっぱ一種の病気なのか?
もうマジデ寝れなくてムカツク\(^O^)/

461 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 02:21:12 ID:T30/Las80
>>459
初診だと予約なし、紹介状がないと3000円余計に取られるんだけど、
近所の整形外科がさっぱり使い物にならないんで、残るは近隣の
大学病院しかない状態。
病院過疎地というか何というかorz
紹介状出してくれ、って言いたいんだけど、プライドが高い医者で
こっちの話をサパーリ聞いてくれないんで、3000円は惜しくない状態。

で、無理に行こうと思って、目覚まし7時にセット!→気がつけば
10時とか、眠ろうと思っても4時くらいまで眠れないとか、
そんな生活の繰り返しで1ヶ月。
久し振りに23時頃に眠気が来たんで、よっしゃ!と寝ようとしたら、
親戚から緊急の電話で、トラブル発生。
相手に説教したりしたもんだから、目が冴えて現在に至る。

462 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 05:11:46 ID:onQLaTGrO
夜釣り釣れなかったぜーw

しかも今日は全然眠れねー
もう夕方まで頑張って起きといて調整だな(´Д`;)=з

463 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 09:50:49 ID:S1ig06C30
そ れ で も 崩 れ る リ ズ ム

464 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 10:09:39 ID:H5dh21zL0
ここ数日、夜11就寝、朝5〜6時に起床(但し途中で2回くらい起きる)出来てる。

寝る前に、メラトニン(1mg)の体内吸収性を良くするため酒少々(ビール350ml又は焼酎を2フィンガー位)を摂取してる。
途中起きを無くすのと睡眠時間を1〜2時間くらい延ばせれば良いのだが。

さて、自律神経対策のため、チャリにて日光浴と有酸素運動をしてくるか・・

465 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 16:19:50 ID:qe/8jVZd0
うわああ!!!
夏休み入って、朝9時に寝て夕方4時起きが3.4日間続いてる。。。死にてぇ。。。
まあ日曜になったらイギリス行くから時差ぼけ消えてスッキリするだろうけど、土曜にサマソニあるからどうしよう。
ぶっ倒れるかもしれん。。。
ところでみんな昼夜逆転の基本的な治しかたって知ってる?


466 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 20:51:47 ID:+//lcWwp0
>>461
頑張って病院までたどり着けよ。
初診だと、他の精神病かどうかチェックして、
睡眠覚醒リズム表(>4参照)をつけてね、血液検査うけてね、
で診察終了になるかもしれないけど。

>>465
ちょっとずつ起床時間、就寝時間をずらす(時間療法)
太陽光や強い光の刺激を受ける(光療法)
睡眠薬を使って睡眠時間をコントロールしたり、
メチコバール(ビタミンV12の補酵素型)を飲んで光の感受性を良くする(薬物療法)


467 :病弱名無しさん:2007/08/09(木) 23:33:14 ID:T30/Las80
>>466
d。
でも、睡眠障害じゃなくて、用があるのは整形なのさ…orz

468 :病弱名無しさん:2007/08/10(金) 00:27:27 ID:yuyAOj400
>>467
整形か…。
大学病院で担当医が決まると同じ曜日に行かなくてはならなくなるから、
曜日も選んで初診を受けた方が良いよ。
モレの行ってる大学病院、予約変更は一週間前まで、しかも空きが少なく選べない。

469 :病弱名無しさん:2007/08/10(金) 03:58:49 ID:6gSuxVUY0
必需品の牛乳を買いにコンビニへ行きました。
「見てるだけでいいので」に出くわしました。
三十路を過ぎ、もう10年はそんな目に遭わなかったので
自分は大丈夫と妙な自信がありました。
自業自得な部分もあるけどショックでした。
夜中にしかコンビニにいけないサイクルの自分が恨めしい。

470 :病弱名無しさん:2007/08/10(金) 17:08:13 ID:4RDlHKAC0
7時起床三日目
凄く眠いし心臓がバクバクしてるのが分かる
睡眠時間が短いとなぜ鼓動が早くなるんだろう

471 :病弱名無しさん:2007/08/11(土) 16:55:51 ID:dbaYpS7OO
>>469
わかるわそれw
自分はなんか妙な罪悪感がある

最近は太陽に当たるようにしてるけど、眩しすぎる

472 :病弱名無しさん:2007/08/13(月) 12:45:08 ID:Qie6enpWO
肌がああああああああうえあ

473 :病弱名無しさん:2007/08/14(火) 15:30:08 ID:k9+OmQmb0
今起きたっていう最悪のパターン
昨日4時に寝たのになあ・・・約11時間睡眠
ありえん
ズレが直らんどころが睡眠時間まで長く。

474 :病弱名無しさん:2007/08/14(火) 18:24:07 ID:x6WQ0QFK0
俺も2日に1日は昼まで寝る生活を続けていたが、仕事にいくようになって、いやでも元に戻った。
最初の1週間は、仕事中めちゃめちゃ眠かったけどな。

475 :病弱名無しさん:2007/08/14(火) 21:44:44 ID:r7LPjljf0
>>473
昨日じゃないぞ

476 :病弱名無しさん:2007/08/14(火) 22:34:44 ID:k9+OmQmb0
>>475
昨日じゃねえなwwwwwww
今日は何とか1時までには寝たい

夏休み終了までこのままとか嫌すぎる

477 :病弱名無しさん:2007/08/15(水) 00:14:45 ID:hbMPNN2a0
概日リズム障害って診断されたんだけどココでいいの?



478 :病弱名無しさん:2007/08/15(水) 00:53:37 ID:jQMWLGMM0
>>477
OK。
概日リズム睡眠障害と睡眠覚醒リズム障害はほぼ同じものと考えて良いかと。

479 :病弱名無しさん:2007/08/16(木) 14:15:23 ID:KJJcGOa00
メラトニン届いた。今夜から飲んでみる。
これでAM3:00以降就寝〜PM12:00リズムが通常に戻ればいいんだけど。

480 :病弱名無しさん:2007/08/16(木) 21:15:45 ID:D/NB8Rcp0
メラトニン全く効かなかったよ

481 :病弱名無しさん:2007/08/16(木) 22:05:08 ID:Sx6rhYdy0
俺はメラトニン効いてるけどな

482 :病弱名無しさん:2007/08/16(木) 23:08:34 ID:D/NB8Rcp0
何mgとってる?

483 :病弱名無しさん:2007/08/17(金) 00:12:29 ID:sjEECXQ70
1mgだよ。ただし酒を少しだけ(酔うほどではない量)飲んでるけどね。

484 :病弱名無しさん:2007/08/17(金) 01:11:39 ID:Em13xvYE0
3mg飲んでたけど、全然効かなかったよ。
個人差はあると思うけど、これなら朝に光を浴びた方が効果的と思った。

485 :病弱名無しさん:2007/08/17(金) 08:43:06 ID:9XgCAi27O
午前中にバイトあるからさっき起きた。
でも寝たのは4時。眠い。
最近は14時頃帰ってきて、15〜18時まで睡眠
そのあと3時ぐらいまで起きてて、また4時間前後寝るって生活になっちゃった
1日が2日間ある気分…

486 :479:2007/08/17(金) 14:29:52 ID:9AY9ChlY0
メラトニン摂取一日目。
症状を悪化させて長いので6mg摂取。だが効かなかった。無理に横になって2時間ほど寝たけど。
ずっと飲んでいればもっと効くようになるのかなぁ?暑すぎて光を浴びるのもシンドイし。

487 :病弱名無しさん:2007/08/17(金) 19:56:00 ID:Em13xvYE0
>>486
メラトニンはその日というか次の朝に効果が出る薬。
海外旅行の時差ボケを直すのに使う人も多い。

488 :病弱名無しさん:2007/08/18(土) 00:15:26 ID:Qx63W4CG0
飲んだからといって眠くなるわけじゃないのね

489 :病弱名無しさん:2007/08/18(土) 00:19:41 ID:R1r3e0xK0
メラトニンって?

この体内時計をコントロールし睡眠を促進するメラトニンは、 脳の中心にある松果体から分泌されるホルモンです。
メラトニンが分泌されることで自然に眠りにつくことができます。
このホルモンが分泌されると、人は眠くなるという性質があり、夜ある一定の時間が来ると眠くなったり、暗い所で眠くなるといった現象は全て、このメラトニンの分泌が時間や光量によって促進されている為です。

メラトニンは、規則正しい時間・暗い所で睡眠をとっていれば、分泌量は増します。
しかし加齢によって分泌量が減少したり、生活リズムが不規則であったりすると正常に分泌されないこともあり、不眠の原因となります。

490 :病弱名無しさん:2007/08/18(土) 00:38:09 ID:kASyjLja0
えーと、飲むと眠れるのか、飲むと起きられるのか、どっちなんだ?

491 :病弱名無しさん:2007/08/18(土) 02:05:09 ID:VYxguSFLO
頑張って寝ろ!とか我慢して寝ろ!ってどうしたらいいんだ‥

家族に「早く寝ろ」って言われるとイライラするようになってきた。

492 :病弱名無しさん:2007/08/18(土) 08:54:10 ID:R1r3e0xK0
経験者じゃないと、なかなか理解してくれないんだよな。
一人暮らしとかは出来ない環境なの?

493 :病弱名無しさん:2007/08/19(日) 15:32:06 ID:fyQTL5kk0
浪人中

494 :病弱名無しさん:2007/08/20(月) 01:04:40 ID:BuIrWrPt0
俺も

495 :病弱名無しさん:2007/08/20(月) 23:01:42 ID:Nfu8HyJu0
>>493>>494
浪人中の内に何とかしないと、受かっても単位取れなくて退学しちゃうぞ〜。
夜型で夜学なら大丈夫だけど。

496 :病弱名無しさん:2007/08/21(火) 04:30:02 ID:/QmuV1TGO
水曜朝から入社試験だから今日はもう寝ないぞ…
とはいえそれでも夜にすぐ寝れるってわけでもないんだよね…



497 :病弱名無しさん:2007/08/22(水) 08:26:28 ID:lCL8OCLE0
おはようございます、ガッテンおいときますね。。

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060426.html

498 :病弱名無しさん:2007/08/22(水) 18:05:40 ID:N0xJxDjs0


499 :病弱名無しさん:2007/08/23(木) 11:25:10 ID:pAYzTMbY0
今から寝る

500 :病弱名無しさん:2007/08/23(木) 11:30:27 ID:NI5ZdG3u0
今起きた。
頭いたいよ・・・。
誰か助けて・・・。

501 :病弱名無しさん:2007/08/23(木) 11:45:20 ID:G49+7cp4O
ああ、頼れるのは自分自身なのだ。
自分を敵に回すな

502 :病弱名無しさん:2007/08/23(木) 22:27:12 ID:sf0wlfRs0
俺は昼寝や仮眠が出来ない体質?というか気質というか
一度寝ると10時間寝ていないと起きれない
一度起きると14時間起きてないと眠れない
低血圧なのかなああ

503 :病弱名無しさん:2007/08/25(土) 01:32:34 ID:5xrC7AKH0
同じです。
私の場合は寝付くのに時間がかかりすぎたり、
睡魔がなかなかやってこない。
低血圧と関係あるの?

504 :病弱名無しさん:2007/08/25(土) 02:47:28 ID:W2BnLnD0O
眠れないよ…。
完全に昼夜逆転でロングスリーパーなので最悪。
4時頃寝付いて、3時間くらい寝て、昼間も夕方までだらだら寝てる。
そりゃ寝付けないよね…でも眠れぬ夜は辛いよ…。
今は実家だからいいけど、自宅に帰ったらこんなんじゃ家事もままならないよ!
眠神様、お願いします、治してください!

505 :病弱名無しさん:2007/08/25(土) 18:48:27 ID:iJvIObjG0
ビタミンB12(メチコバール)飲んでる人いますか?

これ飲み始めてから日中の眠気が増してる気がするんだけど・・・

506 :病弱名無しさん:2007/08/25(土) 19:43:13 ID:Eex+WHtY0
何度か目は醒めるけど、起きたい時に起きれない
2度寝の感覚が長く、2度寝目は4時間後くらい
脳内の睡眠誘導物質が出過ぎてるのかな?
その辺の制御がおかしくなってるんだろうね


507 :病弱名無しさん:2007/08/26(日) 09:38:38 ID:umbnYp3i0
>>505
ノシ
光に対する感受性を上げるらしいといわれてる。
眠気を直接コントロールする薬ではないから、気のせいだと思うけど。

508 :病弱名無しさん:2007/08/27(月) 07:28:09 ID:ER781wEK0
結局1睡も出来なかった。仕事行ってきます。

509 :病弱名無しさん:2007/08/27(月) 07:56:50 ID:bpKoYxIFO
いってらっしゃい

4時半くらいから6時まで寝たようだけど寝た気がしない。風邪ひいたから喉が痛くて、微熱もあって寝苦しかっただけだなぁ。
今日は夜まで寝ないようにします

510 :病弱名無しさん:2007/08/28(火) 12:03:15 ID:wNWv8b0M0
派遣労働しているけど、最近夜勤ばかり頼まれる。
もう6月からだけど、もう限界。身体がすっかり昼夜逆転状態だ。
しかも夜勤明けで帰宅してもなかなか寝付けない。酷い場合だと1時近くまで眠れない。
更に一端眠って目が覚めたらまた眠れない。最悪…
幾ら夜型でも限界だよ。仕事以外の日常生活がままならない。
9月に入ったら全力で夜勤は拒否する…


511 :病弱名無しさん:2007/08/30(木) 05:57:15 ID:YdlIwOhEO
自分も夜の保育所で働いてるから完全逆転してる。
旦那も営業でいつも遅くて朝早いし
今は妊娠6ヵ月だから普段よりもロングスリーパー…。
おかげでおかしなサイクルが身に付いてしまった…。
あと2、3ヵ月で仕事辞めるけどそれまで辛いよ…(´・ω・`)


512 :病弱名無しさん:2007/08/30(木) 06:23:02 ID:aro1H5UxO
今日もねむれなかった…


朝型にしたいので今日は頑張って夜眠るために起きていようと思います


昼間に強烈な眠気が来た場合はどのような対処法が好ましいですかね?

513 :病弱名無しさん:2007/08/30(木) 06:44:12 ID:N5NmW6Ck0
>>512
仲間w
今日こそ朝型にしよう。

昼間の眠気はどうなんだろうね…。根本的解決ではないけど
とりあえず自分は日中ベッドやソファのないところへ行こうと思う。
図書館・ファミレス・喫茶店を転々としながら勉強する予定。

514 :病弱名無しさん:2007/08/30(木) 06:50:41 ID:aro1H5UxO
>>513 受験生?


受験生なら尚更辛いよなぁ

515 :病弱名無しさん:2007/08/30(木) 07:41:50 ID:N5NmW6Ck0
>>513
はい、公務員めざして勉強中の大学生です。
メンヘラーなので薬飲んでますが、薬のせいでただでさえ無い記憶力が…。
かといって飲まなければ勉強も手につかないので非常に辛いです。

朝食食べたので行ってきます!
今日こそがんばる。

516 :病弱名無しさん:2007/08/30(木) 22:20:56 ID:IHSt3Oqo0
7月末に資格試験があって、1ヶ月くらい
ずっと睡眠時間が3時間でした。
試験後は、毎日6時間くらい寝てるんですが、
毎朝の通勤で車を運転する時の
眠気が尋常じゃなくて困っています。

朝起きたら、まずカフェインの錠剤を飲んでますが、
全然効かなくなってしまいました。
気力だけで運転している感じです。
仕事中も眠さに耐えられず居眠りしてしまいます。
1日中ボーっとしてる感じで、仕事が終わる頃にやっと、
頭がすっきりする状態です。
早く寝ようとするんですが、頭が冴えて眠れないし。

仕事もはかどらないし、すごくつらいです。
どうしたらいいでしょう?


517 :病弱名無しさん:2007/09/01(土) 21:18:41 ID:xOTXo0bx0
ビタミンB12って一日1mgくらいでいい?

518 :病弱名無しさん:2007/09/03(月) 06:44:42 ID:wMS29FJs0
ぎゃ嗚呼あああああああああああああああああああああああ

519 :病弱名無しさん:2007/09/03(月) 21:42:12 ID:dY+3e8+Z0
2泊3日の旅行に行ってきた
帰ってきて3日くらいは8時にパッと目覚めてたのに
そのまま2度寝していたら
1週間もしないうちにまた昼過ぎにしか起きれなくなってる…orz

やっぱり強制的に起きなきゃいけない何かの義務的なものがないと
ダメだ…

520 :病弱名無しさん:2007/09/04(火) 05:00:15 ID:z6qIH9HfO
ここ1週間は、朝方寝の昼起きです。
早く朝起きれるようになりたいです。



521 :病弱名無しさん:2007/09/04(火) 05:12:25 ID:bhdh5BDv0
一昨日夜の11時頃に眠気が襲ってきたから寝て
昨日は7時半くらいにだるいながらも起きたんだけど
昼頃に睡魔が襲ってきて一時間程度寝た

そしたら眠れない
早寝早起きの方向に持っていけるかとwktkしてたのにな
今日は寝ないで過ごすしかない

あー朝起きられないことを責められるのつらい
自分でもだめだとわかってるんだよ

522 :病弱名無しさん:2007/09/04(火) 09:18:20 ID:v+5X9UJm0
運動不足ですよ

523 :病弱名無しさん:2007/09/04(火) 12:28:43 ID:z6qIH9HfO
>>522
ですよね。
今日は、朝の時間帯に起きました。怠いけど、動かないと生活のリズム取り戻せないから頑張ります。

524 :病弱名無しさん:2007/09/04(火) 12:39:50 ID:/95WLlqN0
ぎゃー
今起きたorz

525 :病弱名無しさん:2007/09/04(火) 16:02:44 ID:SFIAs2Xo0
俺も常日頃そんなもんだったけど
今日は7時に起きたよ
9時にまた寝たけどねorz

526 :病弱名無しさん:2007/09/05(水) 02:28:54 ID:bnRCt7z1O
初めて見たスレを読み進めているうちに余りの内容の悪さに気分が悪くなって寝付けなさそうorz
読むんじゃなかった↓↓

527 :病弱名無しさん:2007/09/05(水) 02:34:57 ID:0c7+4ZCKO
昨日(今日)寝たのが4時。起きたの8時。頑張って起きた。
でも夕飯後1時間くらいウトウト居眠りしたら寝れねぇ。
はぁ、普通に戻りたい。

528 :病弱名無しさん:2007/09/05(水) 06:36:14 ID:QxgHWSHh0
おはよう
ずっと昼夜逆転だったけど
きのう朝5時半に寝て7時半に起きて、フラフラしながら会社行って
薬(風邪薬だけど)を飲んで夜8時半に寝て今朝5時半に起きた。
  
  完    逆
  

  了    転

529 :病弱名無しさん:2007/09/05(水) 06:45:29 ID:pABMSBwd0
おめでとう!
元に戻らないように気をつけてね。

私はお昼まで寝れないや
このまま起きて>>528みたいになりたい!
なんかモチベ上がった。頑張る。

530 :病弱名無しさん:2007/09/05(水) 20:35:33 ID:NKqOmmeT0
>>517
遅レス。一日1.5mg(500μg朝昼晩)推奨。

531 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 00:30:50 ID:CQwybJZ+O
1日で治るのは軽度だよな。
長い事悩んでる人間は治って数週間持続できたとしても安心できない。
ちょっとしたズレでまたおかしくなってくるし…

532 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 02:22:05 ID:wVgKQyuz0
ちっ、今日も眠れやしねえ。
だが明日仕事休んだらクビなんだ、徹夜してでも出てやるぜ。
って、気負いすぎるからダメなんかな…。
無理にでも布団被って目を閉じるぜ!おまいらオヤスミ!

533 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 02:36:00 ID:Nbm38Pwd0
>>532
しっかり眠れてしっかり起きられることを祈ってるよ!

534 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 07:19:49 ID:N4E6ltNIO
最近昼の1時に寝て夜の8時に起きてるorz
起きたら真っ暗で人生無駄にした気になりかなりへこむ。

今日は頑張って起き続け夜11時に寝るようにしたい。
でもどうやって眠気と戦ったら良いかわからない

コーヒーやユンケル飲むのが良いのかな?
ここのみんなはどうしてる?

535 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 07:59:15 ID:wVgKQyuz0
>533
ありがとう!結局1時間ちょっとしか眠れなかったけど、今から着替えて行って来るよ。

536 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 13:04:55 ID:bz7IX1XfO
やってられないな。



537 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 13:39:20 ID:aqnwNW5V0
>>534
俺今まさに徹夜して起き続けてるよ。
ユンケルはやったことないからわからないけど
コーヒーは効果あると思う。もう6杯も飲んだよ。
俺はとりあえず自転車で好きな音楽聴きながら
サイクリングしてここまで乗り切ったよ。
午後もそれで乗り切るつもり。
でも意識朦朧として「いつのまにここまできたんだ?」
とか軽い居眠り運転みたいな感じとかそんなんが多かったから危ないかも
なんかいい方法ないかね

538 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 14:56:15 ID:N4E6ltNIO
>>537
レスありがとう。
なるほど、外出するのは確かに良いみたいだね。
今日用事があったからさっきまで出先で今もなんとか起きてる。
けど意識が朦朧としてて横になりたいけどなるもんかああああ!
コーヒー飲んでくるよ。
がんばろう!


539 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 15:41:11 ID:aqnwNW5V0
太陽の光浴びるってのはいいはずだよ
ちょっと横になって目を瞑ろうとかなると
そく夢の中ってこともありえるから気をつけよう
ただ根拠はないけど
コーヒーに頼るのはあんまりよくない気がするんだよね。
できる限り天然パワーでがんばったほうがいいと思う。

540 :537:2007/09/06(木) 17:42:52 ID:aqnwNW5V0
2時間寝ちゃったorz
まあこの程度の失敗なんて取り戻せるさ

541 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 23:17:39 ID:ZcH4MHf60
昼夜逆転でも、ロングスリーパーでもなく
全くパターンが出来ない病気ってあるのかな。
毎日同じ時間に行動することがすごく苦痛です。
自分体に時計がなくて、起きる時間、寝る時間、食事の時間、
全て携帯のアラームがないと忘れてしまいます・・・。

542 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 23:23:28 ID:kfvxlJHl0
朝5時くらいに寝て、8時に1回起き、
10時くらいから2時まで寝てしまう毎日です。
とても疲れやすく、何もする気がない状態です。
うつ状態なのかな?

543 :病弱名無しさん:2007/09/06(木) 23:45:06 ID:k8LjQUKb0
昼夜逆転治そうと思って早く起きても、やっぱり夜眠れない
どうしても深夜3時すぎないと眠くならない
ハア・・

544 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 02:03:50 ID:sZZVUrz30
昨日よりは眠い…気がする。
しかしいずれにせよ2時過ぎんとダメか…orz
とりあえず部屋を真っ暗にして、PCも電源落とすか。意識無くなるまで何時間かかるやら…。

545 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 06:29:27 ID:71LxOCJEO
今から寝たらまた変わらんなぁ。でも眠い。
夜普通に寝たいから起きてた方がいいかな。
でもヒマ過ぎて寝てしまいそう。

546 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 10:23:04 ID:x8SaJmHmO
助けて!眠い!
昨日3時すぎに寝て7時に起きたんだけど、今頭痛するほどめぬい!
あ、たまがい、たい…ね、む、たい…

547 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 11:42:13 ID:Nhk7Llod0
嵐の中、散歩に行っておいで
ただし寝る時間の少し前に帰ってくる事。疲れて眠くなるからね

548 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 11:44:25 ID:rSoe2kxn0
>>541
概日リズム睡眠障害の分類に“不規則型”ってのがあるぞ
それじゃね?

まああれだ、医者に相談しろ

549 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 15:17:26 ID:UibZTqXy0
>>548
まじ・・・?やっぱり病気なのか・・・。
医者逝ってきます。

550 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 17:23:48 ID:Po0l6Qzu0
今起きた…
朝8時に寝たから9時間寝てたよ
この時間だとなんもできないからやだなぁ
これからなにしよう…

551 :病弱名無しさん:2007/09/07(金) 19:14:06 ID:pSZaIJndO
>>547
疲れてすぐ寝れる人は治しやすいね。
睡眠障害ある人は疲れてても寝れない人多いもんな。
困った病気だ。

552 :病弱名無しさん:2007/09/08(土) 12:42:48 ID:aQc+oHnb0
>>551
疲れてても、体温上昇時だったら寝付けないからな。
疲れたあと、風呂入って2〜3時間後の体温下降時が寝付きやすいと言われてるが
生活リズムの関係で実行できない人もいるから難しいよね。
可能なら、夕方に運動して体温を上げておき、寝付きを良くするのがお勧め。

553 :病弱名無しさん:2007/09/08(土) 21:37:06 ID:QsAuueyg0
ふつーに大事なことがあったら起きられることに気づいた。
いいわけしないでバイト入れたら治る・・・かもよ

一部の人は本物の病気だろうけど。

554 :病弱名無しさん:2007/09/09(日) 00:18:54 ID:24Rw0DMx0
ブライトライトって使ってる人いない?
http://brightlight.lighttherapy.jp/

俺は「最短で結果が出る 超勉強法」って本で朝型にしたい人向けの補助アイテムとして紹介されてたの読んで
検索した。5万ぐらいする。


夜20時に寝て夜1時起床、夜24時に寝て8時起床、他にも色々回転したんだが勉強する場合朝方が断然いいんだよね。
夜起きるとマジでドロドロ。最近は朝8時に寝て12時ごろ起床、その後2時間起きて14-15時ごろ眠くなって寝るって感じで
もう滅茶苦茶。このままじゃ長時間の勉強もできないしなんとかしたいんだが5万もする機械を買うのには抵抗がある、
誰か使ってる人いたら使用感教えてくれないかなあ。

555 :病弱名無しさん:2007/09/09(日) 00:21:40 ID:24Rw0DMx0
>>541
俺もそんな感じ、朝起きて夜寝るのが昼おきて夜中寝る、夜中に起きて朝寝るって
感じで毎日生活パターンがずれていく。

556 :病弱名無しさん:2007/09/09(日) 00:35:44 ID:N7Vkx8hK0
>>555
不規則型というよりNon24(非24時間睡眠覚醒症候群)かも。
一日というのを無視して、一定周期(25時間以上)でリズムができているならこれ。
不規則型よりは治りやすいらしい。

557 :病弱名無しさん:2007/09/09(日) 00:53:38 ID:2DscA66M0
>>554
そのメーカーのではないけど、ブライトライトらしき物は
使ってます(松下)。
今の時期は殆ど使わないんだけど、これから夜が長かったり、
雨が続いてどんよりした時は激しく使ってます。
説明書には15時以降は使わないでくれ、と書いてあった。
確かに、使わないよりは使った方が、規則正しく生活できた気がする。

松下だと2〜3万だった気がする。
ただ、今見て来たら生産中止なんだよね…
ttp://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=SC350
メーカーに在庫があれば、取り寄せで手に入るかもだけど。

558 :病弱名無しさん:2007/09/09(日) 07:59:54 ID:oZU6nssXO
リズム障害って何科にかかればいいの?

朝4〜7時頃寝て、昼の12〜夕方16時頃起きて、夜19〜21頃ウトウト来て寝て、夜中23〜1時頃起きて朝までってなサイクルになってるからorz

559 :病弱名無しさん:2007/09/09(日) 09:35:17 ID:T8OcIYEJ0
睡眠だけでなく、日常の行動全て不規則な私が受診したら、
治療方針は、毎日決まった時間に薬を飲むようなものでしょうか?
リズムがないので、それが一番難しいのですが。

560 :病弱名無しさん:2007/09/09(日) 17:45:47 ID:1/ziLjEH0
>>558
精神科・神経科・心療内科へ。
ただ、不規則型は治すのが難しいそうなので、
睡眠障害専門外来(精神科の専門外来)にかかった方が良いかも。
外来予約が取りにくいので、まずは近くの精神科・神経科・心療内科にかかって
睡眠障害専門外来への紹介状を書いてもらうのがベター。

>>559
朝必ず日光を浴びるとか、食事の時間を一定にするとか
生活リズムをつくる所から始めると思いますよ。
薬はあくまで補助だと思った方がいいです。

561 :病弱名無しさん:2007/09/10(月) 03:45:57 ID:xz6ANBso0
日本人の腸は長い」はテレビが流したデマ!

日本人の小腸は6〜7mで、欧米人は4〜5m
日本人の腸は欧米人の2倍、やら、2〜3mほど長い
などという情報がネットでも未だにあちこちで見られるが実際はどうか?
wikipediaより
Small intestine(小腸)
>In humans over 5 years old it is approximately” 7 m ”(だいたい7m)
colon(大腸)
>digestive tract and measures approximately 1.5 meters in length(大体1。5m)
日本の平均と全く同じ。テレビ(層化)や健康食品業界(チョン)が流すデマを信じないように

ttp://kyoto-trailrun.lolipop.jp/main/2006/08/post_87.html
参考サイト

562 :病弱名無しさん:2007/09/10(月) 05:53:25 ID:D30z9iHI0
さてそろそろ寝るか・・・orz

563 :559:2007/09/10(月) 09:53:15 ID:PGdGlKV00
>>560
ありがとうございます。薬物療法が中心でないのなら
とりあえず自宅でアラーム多用して頑張ってみます。
(・・って毎回窮屈すぎて挫折してるけど、今度こそ。。。)

564 :病弱名無しさん:2007/09/10(月) 14:13:59 ID:iMtcDVNs0
おはよ
今頃起きちゃった\(^o^)/
明日は会社だから早起きしなくては…

565 :病弱名無しさん:2007/09/11(火) 01:33:53 ID:wFUROgy/0
んん〜やっぱり今日も眠れん…
6時起きなのにな〜、仕事は休めんし…
小腹空いた感じがするんだけど、食べてもいいもんなのかどうか…
腹一杯になったら目が冴えちまうかなあ…

566 :病弱名無しさん:2007/09/11(火) 02:12:12 ID:wFUROgy/0
結局カロリーメイト食っちまった…
固形のヤツ2本だけど、結構満足した感じだ…
眠くないけど、横になって目を閉じることにするよ…
おまいら、おやすみ

567 :病弱名無しさん:2007/09/12(水) 02:54:31 ID:O2csF+eP0
お、今日は俺以外に起きてるヤツはいないようだな、感心感心。
…俺が眠れてない!ダメじゃん(泣)

568 :病弱名無しさん:2007/09/12(水) 03:04:10 ID:2TktdW+T0
眠いピークが17〜20時の間くらいに来る。
一度思い切って寝たら、午前3時に起きて午後には眠くて使い物に
ならなかったorz
なので眠いピークを頑張ってみたら、今度は眠れないと来たもんだ。
いったいどうしろと_| ̄|○

569 :病弱名無しさん:2007/09/12(水) 03:12:46 ID:umUcFXE6O
やっと夜10時に寝て朝7時に起きる生活になった。
それが3日続いて、体調もすごく良くて毎日爽快だった。
普通の生活時間をおくることがこんなにも良いなんて!

4日目にしてこんな時間に目が覚め、再びこのスレ住人ですorz

570 :病弱名無しさん:2007/09/12(水) 11:39:05 ID:M4cTHYDs0
>>4のリズム表つけてみて、
就寝時間が毎日1-2時間右にずれていく事に気づいた。
約10日で昼夜逆転した。

571 :病弱名無しさん:2007/09/12(水) 17:55:07 ID:2+oDaxWB0
授業・実習とかの毎日つづく義務がないと、すぐ逆転するorz
苦労して治しても、今度こそズレていかないように…って気合入れても
すぐにめちゃくちゃになる…
長期の休みを有効に使えたことがほとんどないよ。。

ブライトライト(?)だかを買って病院行ってビタミンB12を飲めば
ズレなくなるんだろうか??

572 :病弱名無しさん:2007/09/12(水) 22:25:45 ID:CJ5gpSZS0
>>570
典型的Non24(非24時間睡眠覚醒症候群)。
リズム表を持って精神科・神経科・心療内科へ。

>>571
残念ながら必ず治る!という治療法はありません。
自分はB12が効きましたが、規則正しい生活を心がけるとか
生活習慣の改善もしました。
入院して環境を替えてリズムを整える人もいるようです。

573 :病弱名無しさん:2007/09/12(水) 23:15:21 ID:G4XoIY4XO
アァーーーぼォーーッるかーーーーデージャアアアアアるぁぶるぁぁアアカアカ〜(タンタタンタンタタントーン)♪
ゾイ…ゾイ…ぞい…ゾイぞぞイ♪
アニょうーーンコァぁァらぁぁぁしゃーもわニャアアああからぁぁぁぁ……テリィぃさァァァアあむぅアアア(てれぴっぁつぁ〜ああ)♪
るぁァラァらぁァァァアぁぁふーふふ〜フんファァァアああァ(アッビビンアフ・ソ・ワ・ハ)♪
ふぁあはァハサぁぁぁリィヒぃぃい(ゾイ…ゾイ…ゾイ)♪
んがハァァぁぁァひぃぃィィィりぃぃぃ(ピーヒョロロロロ)♪
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1189597877/



574 :病弱名無しさん:2007/09/13(木) 18:25:03 ID:mayySBcF0
徹夜して昨晩早く寝て、テレビを餌に頑張って10時に起きたけど
12時すぎ頃に二度寝して起きたの3時頃でした。
最近昼1〜2時に起きてたからこれじゃいつもと変わらない・・

575 :病弱名無しさん:2007/09/13(木) 18:28:45 ID:mayySBcF0
>>572
やっぱり意志の力や努力も相当大事ですよね・・。
生活習慣を改善っていうのは、毎日同じ時間に食事するとかですか?

VB12は町医者(○○メンタルクリニックみたいな)でも
出してくれるんでしょうか?
前にリズムがズレていくと相談したら
睡眠薬と抗不安薬(心配事があって眠れない時これも飲みなさい
みたいな感じで)出されただけだったけど。
近所の内科じゃダメですよね…

576 :病弱名無しさん:2007/09/13(木) 23:59:06 ID:JNmqGOen0
>>575
そのお医者さんがVB12(正確に言えばメコバラミン。VB12には何種類かあるので)の
睡眠リズム障害への効能を知っていれば出してくれると思いますが、
応用になるのであまり知られてないかもしれません。
精神科・神経科・心療内科なら出してもらえるか聞いてみては。
基本的に副作用のほとんどないお薬なので、出してもらえる可能性はあります。
市販薬だと、ナボリン(エーザイ)が同じ成分です。

ただ、効果があると言われているNon24(非24時間睡眠覚醒症候群)でも
奏功率は約3割とされているので、それほど多くを期待してはいけません。
無理はダメですが、ある程度意志や努力も必要だと思います。
最初に睡眠障害専門外来の担当医に言われたのは
「まずは昼寝してもいいからとりあえず朝起きる事」でした。

577 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 00:48:33 ID:x2AonVWHO
今起きた
\(^o^)/

578 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 01:17:23 ID:EgPCp7FM0
重症になると難しい印象ですね。脳障害?
B12
厚生労働省のページにあんまり効果がないらしい様なことが書いてあるのが、
気になる。
実際は、よく分かっていないのかも。
前にテレビで体質の問題だとか言ってたし。何が体質だ!
おなかすいた。



579 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 01:31:46 ID:sm8dww3uO
ここ何年ずっと昼夜逆転だったけど、体内時計を整えるのは日光浴以外に食事も大事と知り(胃腸が動き出す時間で整えられる)

580 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 01:35:22 ID:sm8dww3uO
朝ご飯を朝9時〜11時の間に食べるようにしたら、食べた後また寝てしまっても夜12時になると眠たくなるようになって覚醒もなくなりました。

581 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 01:37:27 ID:sm8dww3uO
改めて食事の時間って大切だと知りました。3度の食事を決まった時間に食べるのは大切。特に朝食の時間は大切です。

582 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 01:38:30 ID:IWc1/JJT0
メコバラミンと同じ成分の海外のビタミン剤注文してみた。
でも奏功率3割か・・思ったより低いんだねorz

朝ごはん食べる習慣ないの良くないんだろうな…
明日は9時には絶対起きて何でもいいから食べて外出しよう。

583 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 07:34:00 ID:PbEEOem40
私の場合、一時期サイクルが治ってもまたすぐに戻っちゃうからなぁ。

584 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 08:56:55 ID:53DiwGoP0
さっきまで寝たいどーしても寝る!って思ってたのに



眠ってはいけないって闘ってる、なにこの時間差攻撃は

585 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 09:10:52 ID:53DiwGoP0
眠気と闘っているときにクソジジーがノックもせずに勝手に
部屋に入ってきあがって部屋掃除しろとか言い出した

いきなりだったし睡魔と闘ってるにも会ってもの凄くあったまにきた

本当にめが覚めた。

くそジジーぶっ殺したい!こころの中だけでね。

586 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 11:59:10 ID:LRJY+TEc0
好きなときに起きて、好きなときに飯食って、好きなときに寝て・・

当然今日が何日何曜日かなんて知らないし
今から酔っ払いながら寝るつもりだけど、いつ起きるか分かんないし、起きたところでいつ寝るか分んないし
酒飲みすぎると2・3時間で起きるときがあるから困る、そのうえ食欲の理性も抑えられなくなるし・・
あぁ、ハラ減った、カップ麺食いてぇ・・、なんで酒飲むと腹減るんだよ。

大分前に診てもらってリズム障害って言われたんだけど不規則型かな・・

587 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 21:07:03 ID:8ZkPvYrH0
>>586
あぁ私と同じ・・・酒は飲まないけどね。
でも不思議と体調には影響しないらしく、
睡眠2時間でも元気に仕事できる日もあれば
9時間寝ても怠い時もある。
治療した方がいいんだろうけど、一生こんな生活かもと
半ば諦めている。人に迷惑かけなきゃこんな私でもいいよね。

588 :病弱名無しさん:2007/09/14(金) 23:24:31 ID:IWc1/JJT0
社会生活に支障でてなく自分も悩んでないなら
別にいいんじゃない?

589 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 00:57:26 ID:wrd2a1Y9O
年がわからないけど、いずれガタがくるよ。
治すのに(治す努力するのに)早いにこした事はない

590 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 00:59:36 ID:OUtstwxa0
朝に日光を浴びると同時に、朝食もちゃんと摂るといいとテレビでやってた。
日光だけじゃなくて、胃にも朝が来た事を知らせるといいらしいよ。

591 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 04:54:25 ID:srVt2hNf0
>>590
なんかそれやっても昼頃眠くなって寝ちゃうんだよね…
起きて1〜2時間は光も浴びてご飯も食べて
気分は爽快!と思えるのに。

あと、そもそも朝に起床できないことが多いorz

あぁ今日も早く寝るはずが・・・
明日はせめて10時くらいを目標に起きたい

592 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 05:24:35 ID:el3rUhZ6O
あぁいまごろ眠くなって来た
もうやだ・・・頭がおかしくなりそう

593 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 07:46:06 ID:YoRmzuBUO
夕方、バイト中に眠くなるんだけど(つか気付いたら寝てるんだけど)

こういう時、寝ないようにするいい方法ないですかね?

…自分に甘いだけなのかな

594 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 13:52:54 ID:+0Gp8+Q30
>>593
入手困難(医薬品)
    ↑    リタリン
    |    モダディオール
    |
    |    スマートドラッグ系
    |    チロシンなどの海外から手に入れるサプリメント・漢方系
    ↓    カフェイン・栄養ドリンク
入手簡単(サプリメント)

薬やサプリメントに頼るならこんな感じかな。
手軽に栄養ドリンク飲むのなんてどうかな?
それでも駄目ならカフェイン。もっと抜本的に効かせたいならチロシン。
病的に眠くなるなら、医者にいって、モダディオールなどを処方してもらいましょう。
リタリンのんだら眠気なんて吹っ飛ぶけど、まあ他に弊害が多い薬なんで。調べてもらったら分かりますが。

595 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 13:56:47 ID:+0Gp8+Q30
>>593
個人的にオススメは丹田式呼吸法かな。
深呼吸みたいなもんだけど、気になったらググってください。
自分に甘くはないと思うよ〜。
こういうところに書き込んでるくらいだからね。

596 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 23:07:30 ID:YoRmzuBUO
>>594-595
ありがとうございます。

薬の事なんですけど、前に病院に行った時聞いたら「薬はこの病気には効かないよ」みたいな事言われてなにも貰えませんでした。
これってどこもそう言われるもんなんですかね?

丹田式呼吸法、今日から実戦してみます。


ありがとう、周りに話ても「仕事が面倒だって思ってるから寝ちゃうんじゃない?」とか「根性がたらないんだよw」なんて言われるもんですから…一理あるんだろうけど

動きながら寝ちゃうんですけど他にこういう人いますかね?病気でもリズム障害だと言われたし検索してもひっかかるのでこのスレでおkですよね?

597 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 23:08:26 ID:YoRmzuBUO
追記:長文、質問ばっかりで申し訳ないです

598 :病弱名無しさん:2007/09/15(土) 23:16:31 ID:PN+yrojJ0
>>596>>597
正確に言えば、「効くかもしれない薬はあっても出せない。」
モディオダールやリタリンは保険適用で薬を出せる病気が限定されていますから。

動きながら寝るならナルコレプシー(これらの薬が出る病気)の可能性もあるので、
一度精神科・神経科を受診されてみては。
違うならそれで安心できますし。
ナルコレプシーはメンタルヘルス板にスレがあるのでそちらも参照してください。

ナルコレプシー【なぜか突然眠くなる】5睡回目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1170341248/l50


599 :病弱名無しさん:2007/09/16(日) 00:10:08 ID:k3rbU3Rf0
丹田式呼吸=深呼吸みたいなやつ、でかえってリラックスして眠くならないの??

あしたカフェイン錠買ってこよう・・・
朝目覚まし止めると同時に飲めば、眠れなくて目覚めるハズだよね


600 :病弱名無しさん:2007/09/16(日) 11:02:47 ID:Qe8vznAvO
昨日23時に寝たのに、今起きちゃった…
今日も絶対寝れない…

601 :病弱名無しさん:2007/09/17(月) 04:22:07 ID:/0nOZ2jI0
徹夜した次の日におき続けられない・・・

602 :病弱名無しさん:2007/09/17(月) 20:56:07 ID:+cYom9VK0
今日の朝日新聞朝刊にSASと睡眠相後退症候群の記事が載ってた。
「目覚まし四つでも気付かず」みたいな見出しを親に見せても
「やる気がないだけだろ。耳が聞こえれば目覚ましで起きられる」
で済まされた。

もう、何もかも嫌になる。

603 :病弱名無しさん:2007/09/17(月) 21:23:46 ID:boyKmChR0
>>586
おまいさんまず禁酒して食生活改善したほうがいいよ
そらそんな生活してりゃサイクルも狂うわ

604 :病弱名無しさん:2007/09/18(火) 17:29:28 ID:2vf1Aqie0
最近、10〜11時には頑張って起きる
→ごはん食べたりするが睡魔に負けて2度寝
→14〜16時に起きる
というパターンになってる。

寝る時間は5時すぎないと寝付けないから
結局14〜16時に起きたのと同じってことなのかな・・
頑張った意味ナシ

605 :病弱名無しさん:2007/09/18(火) 23:12:59 ID:ECgVmw1Y0
24時間以上起きていると猛烈な眠気に襲われるけど
ピークをすぎると数時間は眠気を感じなくならない?
一体なんでだろう。自分だけかな?

みんなはいつもより早寝しなくちゃならない時はどうしてる?

606 :病弱名無しさん:2007/09/19(水) 05:13:14 ID:cRfHu9xh0
>>605
ソラナックスとかいう薬飲んでる。
抗不安薬だったかな?
不安障害も併発してるから処方してもらってるだけなんで、参考にならないかも…。
ごめん。

607 :病弱名無しさん:2007/09/19(水) 16:20:54 ID:Fv5TXTGTO
学生の時はどんなに眠くても授業中は起きていられたのに
社会人になってからは全然駄目だ・・・
仕事してても意識飛んでるし、たまにおちる・・・
おまけに喉は渇くわ頭痛はするわ胸やけみたいな感じはするわで辛い・・・
中々寝付けなくても3〜5時間は寝てるのに

本当に辛い・・・

608 :病弱名無しさん:2007/09/19(水) 18:47:55 ID:nJW2XqgL0
>>605
わかる。
あんなに眠かったのに〜!って感じだよね
夜はメラトニンと鼻炎の薬(眠気の副作用がめちゃくちゃ強い奴)を飲んでる。
でも、それ飲むと翌朝もだるいというか眠い・・
(そして結局寝過ごす)
ちゃんとした医者処方の睡眠薬の方がいいんだろうな

609 :病弱名無しさん:2007/09/20(木) 00:27:12 ID:IpMqCzz40
やっちまった…夕食摂った後寝てしまった…
この時間に寝るはずだったのに、この時間に起きてどうする…もう一度寝られるかな…

610 :病弱名無しさん:2007/09/20(木) 02:15:31 ID:6VFKaQaN0
同じく。
7時ごろ寝てしまって今起きた…orz

でもこのままこれをずらしていく作戦もいいかも
(とはいっても明日の夜までまったく昼寝せずに
耐えられる自信はない。。)


611 :病弱名無しさん:2007/09/20(木) 04:39:40 ID:S10r4dj00
連日連夜の残業で、睡眠生活がひどく狂ってしまった。。
どう直せばいいか分からないし、遅刻もできない。。。
会社いけば強制的に午前1時ごろまでは起きてなきゃいけないし。
朝起きれないのが怖くて寝るのが不安。。。
一番嫌なのは、日常生活がずたぼろということです。。

612 :病弱名無しさん:2007/09/21(金) 17:07:53 ID:MNE4kVQ+0
起きれないのが怖くて徹夜って、睡眠リズム崩壊の第一歩な気がする
自分はいつもそれやってめちゃくちゃになる

613 :病弱名無しさん:2007/09/21(金) 18:59:00 ID:rHHv9frZ0
あおりじゃなく、普通に聞きたいんだが
このスレって学校や会社に行ってる人ってどれくらいいるの?
やっぱ病気とかでヒッキーニート系が多いのかな?


614 :病弱名無しさん:2007/09/21(金) 19:02:59 ID:4XGTbE240
>起きれないのが怖くて徹夜って、睡眠リズム崩壊の第一歩な気がする

そうなんだよな(´・ω・`)

615 :病弱名無しさん:2007/09/21(金) 22:18:16 ID:g9sL3JatO
>>613
俺はいま他の病気も併発してて休職してるけど
以前はリズム障害のせいで朝からの仕事を辞めたりとかあったよ。
夜の仕事しか対応できず続けてたら他の病気で体壊した…そんな感じ。
10年近く朝型のリズムに固定できない。
起きれるけど夜早く寝れない…

616 :病弱名無しさん:2007/09/21(金) 22:22:57 ID:PCxza+B50
>>613
リズム障害治してから、バイト始めて、その後就職した。
リズム障害になってた間は数日先の約束すらできなかったし。
現在は経過観察中。


617 :病弱名無しさん:2007/09/22(土) 05:25:41 ID:5sZo0+Ar0
>>613
学生だけど、毎日朝から授業とかではない状況
(週2とか半端に授業がある)


618 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 00:13:38 ID:5Ij89MNI0
リタリンの規制が厳しくなったらしいね。
飲んだことはないけど、欲しかった。。。

619 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 00:43:24 ID:jKB6+qum0
睡眠障害の改善方法で、「朝起きたら太陽光を浴びろ」ってのがあるんだけど、
そもそも朝起きれない。

例えば中途半端に午後や夕方に起きたとして、
その時点で太陽に浴びるのって逆効果?
体に「今が朝ですよ〜」ってインプットすることになる?

620 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 01:00:56 ID:ifvix0QK0
つーか、朝陽を浴びてから眠る訳だが


621 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 01:58:50 ID:vsR4T9yZO
眠れん!!朝日を浴びるとか熱いシャワーを浴びるなんぞ気休めじゃ。
そんなんで治ってたらこのスレに来てないし。

622 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 04:15:11 ID:ygFdmVTx0
>>620
そうそう 朝陽を浴びてからだに朝だって知らせるというより朝陽を浴びたら
眠くなってこれから寝る時間ですよっていうサインになってる・・
3時とか4時とかまだ暗いうちに寝れる人はそうやって治していけばいいのかもしれないけど・・

623 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 06:06:35 ID:2IrR+w900
ネットで調べてみたら不規則型の可能性が高いので
ビタミンB12を試してみようかと思うんですが、
どれくらいの量をどういうタイミングで摂取すればいいんでしょうか?

624 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 06:53:24 ID:i8jRDMMj0
>>623
一日三回朝昼晩食事後、500μgずつ、一日1500μg。
食事時間はなるだけ普通の朝、昼、晩の時間にとる事(これも治療の一環)。

625 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 07:18:17 ID:UoMhOk+t0
>>624
ありがとうございます!

500μgということは、食事からというのは難しそうですね…。
メチコバールっていうのにしてみます。

626 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 15:00:47 ID:m0Jx5Fmx0
昨日は無理やり徹夜
今日こそ12時前に寝る

627 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 16:14:18 ID:oWhdViv40
>>615-617
そうか。答えてくれてありがとう


628 :病弱名無しさん:2007/09/23(日) 23:36:50 ID:M0ftd/HS0
>>624
1日3回は面倒いから、まとめて1回で飲んだら体に悪いかな?

629 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 03:17:09 ID:5AE5bdnoO
眠れない
誰か助けて

630 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 03:25:07 ID:+7mtyZgB0
>>629
ねるな


631 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 04:52:14 ID:zdyDUXETO
昨日は1時間しか眠れなかったけど
今日は体も動かしたし疲れたので
早めにゆっくり眠れるだろうと思ったのに
4時間で目が覚めたぜバーロー('∀`)


632 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 05:41:43 ID:HvMlOHO90
ここ最近、深夜3:30就寝→昼12時起床の乱れた生活だったんで
朝まで寝ないで起きてみた・・・

蚊に何箇所も刺されたのとコーヒーが効いたぜorz
今日は早く寝れるといいな・・

633 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 06:41:46 ID:MnU8LeL2O
昨日13時〜19時まで寝ちゃったから寝れねー


どーしよ

634 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 09:46:31 ID:UQhNX7900
みんな苦しんでるみたいですね
最近は頑張って朝型に改善するべく頑張っています
けど慣れてないせいか体がつらい…
特にこの時間はつらいですね
午後になると少しはマシになるのですが


635 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 10:23:08 ID:lSInUbJG0
>>628
水溶性ビタミンだから、過剰に摂っても排出されるだけ。
分けて摂るの方がよろしい。
遅く起きた時に500μg2錠まとめて飲む事はある。

636 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 17:17:56 ID:EYPlzg+S0
>>632
おまいは俺か
俺は今日徹夜するつもり

大学生だから徹夜しても次の日響かないのが唯一の救い

637 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 17:20:56 ID:jko/qu8v0
昼寝2時間してしまった
スッキリ

638 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 17:22:04 ID:4X27WP9j0
夕方起きるのが治らない・・・
どうして治らないんだ…

639 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 19:29:08 ID:yF9dR3Y6O
昼間に体酷使して、夜耐えられない程の
眠気を誘うのがやっぱ一番の基本だな。

生活が楽になりすぎてるから、夜中まで活動できてまう。

640 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 20:02:11 ID:YhWyEjHf0
たまに昼型に戻って夜寝れたとしても
大体12時間くらい寝てしまう
というか、幾ら寝ても眠気が抜けない
脳内に強烈な睡眠誘導剤でも混入したように寝てしまう
逆に、夜型だと、キッチリ7時間くらいで起きるのが不思議



641 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 20:04:53 ID:EYPlzg+S0
いつも寝てる午前中とかはいくら寝ても脳は寝ようとするからな

642 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 22:09:12 ID:yF9dR3Y6O
>>640
寝れる分ならまだいい気が。
てか惰性で長く寝ないで目覚ましで
8時間きっかりにしてみれば?

なかなか寝れない、寝ても2.3時間で起きる
こうなるとどうにもならない。

643 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 23:05:28 ID:4X27WP9j0
思いっきり運動したから
今日はちゃんと寝られるぞ〜とウキウキしていると
かなり早い時間に寝入ってしまう→深夜覚醒、その後寝られず
→次の日昼に耐え難い眠気→夜布団に入っても寝られない…

644 :病弱名無しさん:2007/09/24(月) 23:32:07 ID:lSInUbJG0
だから、一度に何時間もずらそうとするから失敗するんだって。
一日あたり前にずらす時は1時間、後ろにずらす時は3時間が限度。
体内時計一日25時間±2時間。

645 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 00:29:18 ID:7ZVcOg8I0
引き篭もりなんですが学校行けば次の日はちゃんと眠れますか?

646 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 00:37:00 ID:i1Yj2TCh0
>>645
学校に行ってる最中に眠くなると思う。この病気はそういうもの。

647 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 05:30:42 ID:JIaGW27Q0
結局この時間帯に帰ってきてしまった、寝よう

648 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 05:55:52 ID:sK2lGRIF0
不規則型+睡眠相後退+過眠っぽい。
自宅で治すのはやっぱ無理かな…。
光が出る機械みたいなやつでも買うべきなんでしょうか?

649 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 07:11:14 ID:KTHIt2lM0
よーし今日は徹夜
これから数時間が一番きつい

寝ちまうから朝一でカラオケいってこよう
そして夜まで歌い通す

650 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 08:36:15 ID:sYr6KSRoO
>>649
一日で治ったら楽でいいよな
まぁ頑張れ

651 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 09:05:51 ID:Nqv07m/00
>>650
期待はしてないけどねw
とりあえず明日はバイトと大学あるからちゃんと睡眠とりたい

652 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 09:09:46 ID:7ZVcOg8I0
>>646
そもそも7時に起きられませんでした
ありがとう

653 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 09:49:56 ID:aEvLggrb0
徹夜して朝出勤、一日仕事して帰宅するときにはもう眠くてたまらないので
夜11時くらいには風呂にも入らず寝ちゃうんだけど、
そうすると翌朝までたっぷり7時間半くらい眠れるので朝すっきり目覚められる、って
思うんだけど、そうはいかない。
前の晩眠ってないので、脳が2日分の睡眠時間を要求するのか、朝になっても
起きれない。7時間以上眠ってるのに、眠り足らなくて起きれない。
体調悪いことにして会社休んで眠ってると、すっきり目覚めるのは午後3時過ぎ。
前の晩11時就寝だから、16時間眠ってることになる。で、結局また元の夜型に
逆戻り。何とかリズムを直そうと思っても、すーぐ夜型に戻ってしまう。
このパターンの繰り返し。どうすればいい?

654 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 14:51:45 ID:f2nfbudn0
>前の晩眠ってないので、脳が2日分の睡眠時間を要求する
わかる。我慢して治そうとすると体壊しそうになる。

655 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 16:24:26 ID:hCKSH5I60
ここ2日ほど枕無しで寝ている
どうも、起床時に後頭部が麻痺しているような圧迫されている様な感じがして
脳に送られる酸素が少ないのではないか、と思って実践してみた
2日とも朝起きる事が出来た
たまたま課もしれんが、枕が原因なんて事もあるかもよ


656 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 16:38:10 ID:i4z31aq50
>>655
睡眠と枕は密接な関係があるからね

>>649だがなんとかこの時間まで起きてる
夜の9時になったら寝ようと思う
今なら羊10匹で寝れる

657 :病弱名無しさん:2007/09/25(火) 21:51:35 ID:xWQWeMl50
>>644
それなんだよね
わかってはいるんだけど・・・
いつも大幅に前にずらそうとして、起きれない上に寝た気しなくて
かえって長く寝て後ろにずれるorz


658 :病弱名無しさん:2007/09/26(水) 05:32:43 ID:YpzC8Ksb0
朝ズバッ!が始まるぐらいの時間に寝て、
おもいっきり生電話がやってる時間に起きてる。

みのさんはよく働くねぇ


659 :病弱名無しさん:2007/09/26(水) 07:02:25 ID:OpD1yukKO
どうもこれっぽい。
早く寝てもすぐ目が覚めてしまう…。
眠いよ‥。

660 :病弱名無しさん:2007/09/26(水) 16:03:18 ID:UxnCIw160
ビタミンB12(メチルコバラミン)が届いた!
1錠1000μgなんだけど、半分に割って3回に分けて1.5錠飲まないとダメかな?
面倒・・
アメリカのサプリはなんで1錠あたりの量が多いんだ!!


661 :病弱名無しさん:2007/09/26(水) 20:09:44 ID:YeNbZtnh0
>>660
面倒なら1日2回1錠ずつでもいいんじゃね?
日本でのビタミンV12の許容量が1500μgだから500μg×3が推奨されてるだけだし。
余った分は排泄されるからそれほど問題はないはず。
面倒じゃないならピルカッターで半分にするべし。
アメリカの錠剤は「1回分の量が多すぎる場合は、自分で錠剤を半分に切ってくれ」という考え方らしい。

662 :病弱名無しさん:2007/09/26(水) 23:57:06 ID:23CyyTmR0
だんだんずらしてこのまま治せるかと思っていたら
他の事に熱心になりすぎて寝る時間狂い、また水の泡orz
凹む・・・

663 :病弱名無しさん:2007/09/27(木) 05:07:52 ID:3A75Nzkm0
やべー最近朝7時就寝がデフォになってるぜー

664 :病弱名無しさん:2007/09/27(木) 09:52:49 ID:b6HAqTQDO
睡眠リズム障害とは少し違いますが長時間続けて眠ることができません
だいたい2時間長くても4時間くらい眠ると目が覚めます
それから2〜3時間眠れなくてまた眠り込むかんじ
なので毎日合計しても4〜5時間の睡眠時間で昼間がもの凄く眠いんです
最近風邪も引きやすいし治りにくい体がだるくて疲れが取れません免疫力が下がってる気がします
治療法ってありますでしょうか

665 :病弱名無しさん:2007/09/27(木) 10:07:29 ID:zgd0R00JO
>>663毎朝7時っていうリズムじゃやばいのかな

666 :655:2007/09/27(木) 11:06:09 ID:B2QoZQUf0
枕無しにしてから朝起きれるようになりました
体の調子も良いです
人によって後頭部の形、首の太さ、肩の厚さ、骨格に違いがあるので
必ずしも枕が必要とは限らないんじゃないかと思いました
思い起こしてみると、幼少から蕎麦殻の可也高さのある枕を何の疑いもなく使用していました
現在はテンPタイプですが、何か人生半分損した気分です


667 :病弱名無しさん:2007/09/27(木) 21:01:40 ID:8BNvvEIp0
>>664
中途覚醒でぐぐってみ

今日は徹夜で朝の七時から12h働いてきた
ぐっすり眠れそうだが眠り過ぎそうで怖い
明日は目指せ8時起き

668 :病弱名無しさん:2007/09/27(木) 22:15:41 ID:xF9qWCbP0
>>661
なるほど、1500μgは単に許容量めいっぱいってだけなんですね!
面倒だし朝夜2錠にしよう。余って排泄される分なんかもったいないけど…

おととい〜昨日の徹夜のおかげで早寝して今日は9時に起きれたけど、
昼寝2時間くらいしてしまったorz
今日も眠れますように…


669 :病弱名無しさん:2007/09/27(木) 23:40:34 ID:Xxbe7/2/O
>>660その薬が腰痛と頸椎の痛みに処方されていたけど、昼間飲む前に銀ハル1〜2錠と共にのんできた

670 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 01:15:27 ID:MZCCzUmL0
もう何をやっても効果ないので、
今日ついに「α派オルゴール」という怪しいCD買っちまった。
んで、これを聞きながら布団に入ると、「f/1ゆらぎ」の作用でよく眠れるらしい。
ああああああああ
怪しいものを買ってしまった。
早速今から聞いて、昼夜逆転を治すぞ!!

671 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 01:40:32 ID:Ws2b1vnpO
なんか知らんがいかにも挫折しそう

672 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 04:17:53 ID:qxlg0qzTO
みなさん眠れたのかな?
今日は8時起床。部屋の片付けなどをして、とにかく体を動かす。
ひなたぼっこもした。
睡眠薬も飲んだ。薬が効いてそうなのに、眠れないです。
睡眠サイクル表に記録してますが、何日ぶんあれば医者は診察しやすいんだろう。


673 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 05:44:34 ID:DghOkh0ZO
眠気がこない。
自分はどうやら朝8時頃に寝て
午後3時頃に起きるサイクルが確立されてるようで…
たとえ夜中に眠れても2、3時間で目が覚めて
また朝方から夕方まで寝てしまう。
無理矢理朝から体動かすとだるくてしょうがない。
でも夕方まで眠れた時はすっきり。

病院行くべきなんかなー。
とりあえず明日ってか今日は午前中から出掛けなきゃならんのに…

674 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 07:01:00 ID:b4H/UtVd0
>>673
上にも出てるけど1〜2時間単位で矯正してくといい
まぁ朝8時に寝るなら多少時間かかるだろうが…


今日はこの時間に起きれた
寝ないように今日は何にも無いけど大学いって日向ぼっこしてくる

675 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 09:21:30 ID:ZRIkOv+sO
何日かおきにクスリ絶ちしてる。
止めて3日目位に飲む定量がなんと良く効くこと!
昨日は書き込みの途中でボタンおしたらしくて、そのままの画面でねていた

676 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 17:11:13 ID:qeBI8eX60
昨日は12時くらいに布団入っていちおう寝付けたけど、
ほとんど夢ばかりの浅い眠りが続き、
寝た気がしなくて目覚まし(8時〜9時)止めて結局昼間で寝てしまった・・
止めた後の方が熟睡してた。

1回の徹夜→ぐっすり寝て朝起床成功!くらいじゃ
リズムは変わらないんだな・・・

677 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 17:20:08 ID:njHXsYff0
最近は、食後の睡魔が凄い
頭クラクラして何も手に付かない
別に大食いでもないけど、食事量を減らして
回数を増やすべきかな


678 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 18:27:42 ID:UmWqUWr/0
>>672
できればコントロールしようとしない自然な状態で1ヶ月。最低2週間。

679 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 22:07:34 ID:3eh1Vdmd0
コーヒーをよく飲む人はまずやめてみましょう
それでよくなるとはいわないがよくなる場合もあるらしい

680 :病弱名無しさん:2007/09/28(金) 23:43:32 ID:jGQOCQUO0
最近、昼夜逆転矯正を試みたが

25日 3時間睡眠で6時起床 居眠り一度もせずに22時就寝
26日 6時起床 昼頃うっかり居眠り 24時就寝
27日 うっかり10時起床 2時就寝
今日 12時起床オワタ\(^o^)/ 今現在、全然眠くない

また振り出しにもどっちまった

681 :病弱名無しさん:2007/09/29(土) 02:42:53 ID:3+ATznrw0
明日医者行かなくちゃいけないのに眠くならない。
困る

682 :病弱名無しさん:2007/09/29(土) 04:12:13 ID:7VDn/HKSO
>>678 ご丁寧にありがとうございます。
ひとまずやってみようと思います。


683 :病弱名無しさん:2007/09/29(土) 19:47:13 ID:ItRwExxNO
昨日は昼間眠いのをふんばって夜の12時頃に寝付けたのに、少ししたら目が覚めた。
徹夜しても熟睡できないなんて、リズムができあがるとやっかいだね。

684 :病弱名無しさん:2007/09/29(土) 22:25:47 ID:7VDn/HKSO
昨夜はロヒプノール1mgで失敗したので、今夜は1mg×2錠に挑戦。
夕方の強烈な眠気と戦い、今から寝る!
朝まで寝てやるぞー。

685 :病弱名無しさん:2007/09/29(土) 23:59:15 ID:f2PELqXN0
矯正中の午前、昼間が一番つらいよな
尋常じゃない眠気
まぁその時間いつも脳が寝てるから仕方ないんだが

脳よ、頼むから俺の意思に従ってくれ

686 :病弱名無しさん:2007/09/30(日) 13:42:01 ID:Bm7PpUQz0
昼の眠気越えたり、朝頑張って起きたりは、運がよければ成功する日も
けっこうあるんだけど、せっかくそれらが成功しても
夜眠りたい時間に眠くならないor寝つけないのが困る…

メラトニンは効果なかったし、ドリエルみたいのは翌日残るし耐性怖いし、
やっぱり医者に行って睡眠薬貰うしかないのかな??


687 :病弱名無しさん:2007/10/01(月) 01:59:54 ID:mxTZUgfU0
二日間まともに生活できたけど今日はまた日中寝てしまった

徹夜するか…

688 :病弱名無しさん:2007/10/01(月) 02:05:55 ID:PPmGN9eU0
>>644の理論を参考に後ろにズラし作戦決行中。
早寝早起きず変な時間に熟睡がきて
自分を責めてきた人生を取り戻したい。
長年リズム狂ってた人間でも果たして矯正は可能なのか

689 :病弱名無しさん:2007/10/01(月) 02:08:58 ID:PPmGN9eU0
×早寝早起きず→○早寝早起きできず

690 :病弱名無しさん:2007/10/01(月) 03:26:09 ID:K8k+Acc/0

病院で睡眠薬(ベンザリン)+デパス+リボトリールを処方されてるのに
飲むのは朝方…明るくなってから眠る生活が長年続いてた。
午前中起きなくちゃいけない前日は夜飲んでみるけど、結局朝方にならないと
眠れないから。

先月ごろからは眠れる時間が短くなって心身共にしんどくなってきたので
ベンザリンの量を増やしてもらったのに、それでも2〜3時間しか眠れなくなってしまった。

年中だるくて頭は働かないし肩背中腰も痛いしつらくて仕方ない。。。
このまま不眠が続くとまたドーンとうつ病発症しそうで怖いわ。。。



691 :病弱名無しさん:2007/10/01(月) 07:09:05 ID:THxzTP6L0
>>690
2〜3時間しか寝れないとかリズム障害じゃないんじゃね?
手元にあるハルシオン分けてやりたいわ

692 :病弱名無しさん:2007/10/01(月) 12:20:09 ID:DdZrtIIW0
この時間、みんな寝てる・・・。

693 :病弱名無しさん:2007/10/02(火) 03:21:41 ID:AI123LtaO
>>686
一緒だ。今日(昨日?)から昼の派遣始めて、4時間睡眠で朝の7時に無理矢理起きたのに、いまだに眠くならない!

694 :病弱名無しさん:2007/10/02(火) 03:24:56 ID:y+xuccz90
眠れない。誰か助けて。
そして今もし寝ても明日の夕方まで寝てしまいそう。

695 :病弱名無しさん:2007/10/02(火) 03:56:04 ID:FVIh9vO6O
>>692
そして夜中になったら大盛り上がりですよw
今日も昼寝てしまって全く寝れない…習慣になってしまった

696 :病弱名無しさん:2007/10/02(火) 04:06:16 ID:vv3FPmZuO
寝ちゃ駄目だ。
って分かってんのに昼寝てしまった…
なんとか4時間しか睡眠とらずにすんだけど…まだまだ眠くない。

697 :病弱名無しさん:2007/10/02(火) 04:32:50 ID:PfGUADAN0
寝られな〜い\(^o^)/

698 :病弱名無しさん:2007/10/02(火) 14:17:19 ID:+pJw9UUp0
明日医者いって睡眠薬もらってこようと思います
もう自力ではムリだ・・・
薬で夜眠れれば朝起きることだけに努力すればいいし


699 :病弱名無しさん:2007/10/02(火) 16:22:13 ID:LQEVfTcC0
リズムが改善されて3日目

あと5時間耐えられるか…

700 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 00:54:22 ID:j7nmkyYZ0
睡眠薬のんでこれから寝マース
明日は早起き出来ますように

701 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 02:07:14 ID:OD17U9dGO
ここ3ヶ月、23時に寝たのに2時前に目が覚める…そのあと、朝まで寝れない…

製造だから寝てないとしんどいのに…
日勤は地獄だよorz


頭いてぇー!体だりぃー!でも、まだ睡眠薬には手を出していない。

702 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 02:16:58 ID:p6pMaYJqO
ただいま。(^^ゞ


703 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 04:18:04 ID:UkziPW860
寝られな〜い\(^○^)/

704 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 04:19:48 ID:caABBPDl0
寝れない

705 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 05:00:07 ID:zrmQE15g0
>>702
おかえりm9(^Д^)

706 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 05:38:06 ID:qMB1inR/0

いまうつ病の治療受けてて、医者から
>>4
みたいな表もらって、記入しなさいって言われてるんだけど
うつの症状のひとつで、「おっくう」というのがあって、
ようするに、その表付けるの面倒くさくてやってられないんだよね。

割と生活そのものは外に出られるようになったりしてきて
好転してきてるんだけど、どーしてもその表付けが3日と続かない。

なんかその表付けないと治ったと思われないみたいなんだけど・・・
なんかいい方法ないかなぁ・・・?


707 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 05:43:11 ID:KxtVVYll0
>>706
自分のベッドに24時間監視カメラつけておくっていうのは?

708 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 07:02:14 ID:1ugQ3ssTO
子どもの頃にあんまり外で遊ばないと体内時計がちゃんとセットされない事があるらしい事がわかっているらしい。

709 :690:2007/10/03(水) 12:05:15 ID:9RGCdtDm0
>>691
先月までの何年間かは、朝〜夕方か夜まで爆睡して、深夜元気!っていう日々
だったのよ。

それが最近じゃ朝方寝てもすぐに目覚めちゃう。。。
ハルシオンってどれくらい効くの!?もらいたいよ〜〜〜!

710 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 15:46:10 ID:xq5xlEMWO
何時に寝ても、起きるのが今くらい。
ここ一週間くらい夜型。
ヤバイ、どうしたらいいんだ。
今日も教授からの呼び出しスルーしてしまった(死

711 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 21:56:52 ID:7lbQD0ao0
>>709
けっこう聞くよ
眠剤の中では一番有名で人気がある

712 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 22:42:08 ID:QEWH7bIJ0
>>711
確かによく効く。
ハルシオンのすごい所は、1週間や2週間連用しても、
効きにくくなる、ってのがあまりない。
というか、あまりの効き具合に連用しようとすら思わないw
噂によると、ハルシオン飲んで寝て、目が醒めたらトイレに行って、
食事なんかをしてからまたハルシオンを飲んで(この間3〜4時間)…って
使い方をしても、3〜4日は普通に効果があるらしい。
あれだけ効くのに、翌朝のだるさはそれ程じゃないのもいい。

が、最近はあまり処方してくれないらしい…
一時期、妙な使われ方したからなぁ。

713 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 22:48:45 ID:zrJLakBx0
ハルシオンは睡眠導入剤としては秀逸だよね
超短期型

めちゃめちゃ耐性ついてる俺でもハルシオンにだけは勝てない

714 :病弱名無しさん:2007/10/03(水) 23:04:35 ID:Yq/fw3/i0
この間からビタミンB12を始めてるんですけど、
効くとしたら何日目くらいから変わってきますか?
どんなふうになったら効いてるっていうことなんでしょうか?

薬は精神科で頼んで処方してもらいました。
でもそこは睡眠障害専門ではないので詳細がよく分かりません。
県内には専門病院がないです…。

715 :病弱名無しさん:2007/10/04(木) 02:14:50 ID:3uIWhkBbO
風邪ひいて寝込んだらすぐに睡眠リズムがめちゃくちゃに戻った…
眠れないよ〜。
私もハルシオン飲もうかな…

716 :病弱名無しさん:2007/10/04(木) 02:25:56 ID:dnQC7hRQ0
23時半に寝入るも、2時に目が醒め
激しい空腹オワタ\(^o^)/


717 :病弱名無しさん:2007/10/04(木) 05:12:27 ID:s4TocB2mO
いまだに寝れない…………………………(-ω-)

7時に起きなきゃなのに

寝れないからさっきご飯にふりかけかけて食べちゃったよ…


718 :シンドリー:2007/10/04(木) 05:40:45 ID:9HsTOwJOO
基本的には人は昼間と夜の血液の流れる量がちがう。昼間は100%まわっていた血液は夕方、日が暮れてくれば次第に肝臓に帰っていく(肝臓は血液を貯めておく臓器) 。夜の12時くらいになれば血液は全体の30%くらいしか回らなくなる。
http://mblg.tv/1212121212/

719 :シンドリー:2007/10/04(木) 05:42:07 ID:9HsTOwJOO
だから人はだるくなり、眠くなり、眠ることができる。そして次の朝、日が出ると同時に肝臓はエネルギーである血液を心臓に送り出し、心臓は全身に血液を送り出すから、人は目覚め、動きだすことができる。

720 :シンドリー:2007/10/04(木) 05:42:54 ID:9HsTOwJOO
この血液の循環が悪くなれば、当然夜は眠れないし、朝は起きられない。とゆう人もいる
http://mblg.tv/1212121212/

721 :病弱名無しさん:2007/10/04(木) 13:12:14 ID:6GqJrToB0
9〜16時間睡眠+昼夜逆転から抜けられたと思えば
夜は2時間ほどしか寝らずあと全然眠れない…
で活動時間帯に眠気が来る。これじゃまたすぐ逆転してしまう
何がしたいんだ

722 :病弱名無しさん:2007/10/04(木) 15:45:00 ID:QYBb4w/2O
これが原因で仕事辞めたor休職中の人ってどれくらいいるの?

723 :病弱名無しさん:2007/10/04(木) 17:15:50 ID:iXi+Qcwr0
>>721
同じような状態だったんでとうとう睡眠薬を貰ってきた。
1週間くらい朝起きて夜寝るの続ければリズム固定するんだと。
で、それまではもう早起き型になったから大丈夫かも・・とか
油断しないように言われた。

寝たい時間の3〜4時間前には間接照明(電球色)にするといいらしい。
たしかにいままで寝たい時間の1時間前くらいまで煌々と照明つけてた



724 :病弱名無しさん:2007/10/05(金) 12:51:00 ID:Rm76tohT0
改善してから4日目
やはり日中太陽にあたるのはいいな…

725 :病弱名無しさん:2007/10/05(金) 13:37:38 ID:z+JlMmxi0
朝起きたはいいけどなんかとてつもなくブルーだ…
せっかく昼に起きてるのにでかけたり何かする気力が湧かない

そして夜になってくるといろいろやる気が湧いてきて、
寝るのもったいない…と思いながら寝なきゃいけない

リズムが朝型に安定したらこういうのも治るんだろうか

726 :病弱名無しさん:2007/10/05(金) 16:04:33 ID:jBHtoq8s0
>>725
自分と全く同じです。
夜にやる気が沸くのは、やっぱろ生活リズムがズレてるからなんでしょうか。
2〜3日程度早寝早起きした程度じゃ元に戻らないですよね。

727 :病弱名無しさん:2007/10/05(金) 17:16:01 ID:mk6tlq6b0
上にも出てるけど1週間かかるって言うよねズレ直すの
夜型→朝型にするのはすごくしんどいけど
朝型→夜型にするのは容易すぎるから困る

728 :病弱名無しさん:2007/10/05(金) 17:25:42 ID:d8XImGOnO
やばい今寝ちゃった><

一度逆転すると体調悪くして寝なきゃもっと悪くなる!とか考えて寝てしまう…あぁ今夜もだめかなぁ

729 :病弱名無しさん:2007/10/06(土) 02:37:42 ID:1UuN/7ZA0
>>725-726同じだ…
自分が怠け者のせいかと自己嫌悪が募ってたけど
そういうわけでもないんだな。
自分も夕方から寝てしまってまた狂っちゃうのかなぁ(´;ω;`)

730 :病弱名無しさん:2007/10/06(土) 06:25:13 ID:MdzYFAmO0
さて、寝るかな。
涼しい早朝に寝るのは最高だ。

731 :病弱名無しさん:2007/10/06(土) 13:32:30 ID:z/0afwCiO
もう大学堕ちたな
受かっても、一人暮らしはじめるから昼に起きれず単位取れるずに氏んでしまうんだろうな

732 :病弱名無しさん:2007/10/06(土) 16:05:51 ID:Iq5vaVeF0
>725
なおるよ。
本来は脳が寝ている時間に無理やり起きているわけだから
そうなるのは致し方なし。
鬱を緩和するには、歩いたりサイクリングしたり、軽い運動をするといいよ。

733 :病弱名無しさん:2007/10/06(土) 17:50:32 ID:JThlVIaGO
自分は低血圧スレの住人でもあるんだけど、
ここの人たちも低血圧ってことはない?
極度の低血圧が改善されればリズムも整うかなーと
なんとなく思ったりする。

734 :病弱名無しさん:2007/10/06(土) 19:35:35 ID:n7eq/BMv0
あまりにも眠くて昼12:00〜19:00まで寝てしまった。もう夜眠れない(´・ω・`)

睡眠リズム障害を治したい

735 :病弱名無しさん:2007/10/06(土) 21:49:51 ID:3mtPVEXX0
今日は朝9時に起きて一日中外にいたから寝れそう
この時間に眠気感じるのって幸せだな…

>>733
低血圧だよ俺

736 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 00:56:42 ID:7dfI3yTJ0
このスレを読んでると、私はどうやらリズム障害のようです。

昨日
0時、睡眠剤(レンドルミン)を飲んで寝るも、4時に起床、そのまま起きつづける。
15時半に眠気が襲う、我慢できずに眠る→なんとか17時半に起床
頑張って起きてるも、耐え切れず19時に再び眠る→22時に起床
そして全く眠れる気配もあらずに今に至る。

現在子作り中で、心療内科を併設してる婦人科に通ってるんだけど、
その先生に眠れないことを相談しても「考えすぎ」とか「早寝早起きを心がければ治る」とか
「昼間にいっぱい動くこと」等と言われるだけでした。
それで睡眠剤を処方されたんだけど、不眠じゃなくて、リズム障害だから
あんまり睡眠剤は効かないようでした。(睡眠剤を夜飲んで寝ても、昼間はやっぱり眠くなる)

昼間にいっぱい動いて我慢して起きてても、夜やっぱり眠れず、
イライラしたり落ち込んだりすることも多々あります。
今まで不眠かと思って睡眠剤を使っていたので、>>4の表をつけたことはありませんでした。

737 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 02:37:06 ID:WoAp34y10
逆転直すために

@朝起きる A昼寝しない B夜早く寝る

の3つが必要なわけだけど、@、Bが最近できてるのに
Aがどうしてもできない…
昼に外に出掛ければいいんだろうけど、どういうとこ行ったら
眠くならずけっこうな時間つぶせるでしょうか?


738 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 03:07:40 ID:guAShaQT0
>>737
仕事、買い物(ウインドーショッピングでも可)、デジカメ持って写真撮り、サイクリングなど。
体動かさないとだめだね。
それでも猛烈に眠くなることはあるけど・・・そういうときはサイクリングは危ないかも。
ま、人によりけりだろうな。ゲーム好きはゲーセンで目が覚めるかもしれないし。

739 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 04:01:28 ID:7dfI3yTJ0
質問です。

睡眠外来に行きたいのですが予約が1ヶ月先まで埋まっていました。
すぐにでも解決したいのですが、普通の精神科や心療内科でも対応してくれますか?

740 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 05:13:33 ID:XcnwO+hy0
>>739
私はウツもあるので普通の精神科に通ってるけど、先生はリズム障害だってこと
よく判ってないんじゃないかな〜?って気がする。

昨日は朝から用事があって出かけていて脳は死んでたけど何とか頑張って
一日中起きてた…のにやっぱり朝まで眠れない。
これからまた夕方まで爆睡して、たった一日で夜型生活に逆戻りだわ。

741 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 05:24:49 ID:/UaQBpYU0
リズム障害というより
ただの昼夜逆転だろ
昼夜逆転をもう一回逆転させれば
もとにもどる。なんでこんな簡単なことがわからないんだ?つーとそんな簡単じゃねーとか言うんだろうけど




742 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 05:58:31 ID:vpEGMsDEO
朝方4時〜6時に就寝(それまで眠気がこない)
毎日昼過ぎ〜夕方に起床

これが1ヶ月くらい続いてるんですが、概日リズム障害でしょうか?

朝決まった時間に起きることが大事らしいけど、起きれません。

電話で起こしてもらっても、ほぼ無意識で返事をしてそのまま寝てしまっているという状態です。
学生なんですが、講義にも出られずマズい状況です…。
病院に行った方がいいんでしょうか?



743 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 10:53:09 ID:iWWrB+6VO
>>741みたいなのはスルーしよう。
この病気の苦しみはなった人にしかわからない。
理解出来ない人は理解しようともしないから。


744 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 10:54:16 ID:iWWrB+6VO
ageてもうた…ごめんなさい。

745 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 11:06:57 ID:2B/8ZrDh0
自分は単なるリズム障害と思っていたが、あまりにメラトニンや光療法などやっても効果が
ないし、他の症状も酷いと思っていたら、何年もかかってやっと慢性疲労症候群だとわかった。
今もちろんリズムめちゃくちゃだけど、もう諦めている。
普通の時間帯に生活できなくなってもう10年。

もしリズム障害にしては治りが遅い、他の症状もあるのなら、
迷わず慢性疲労症候群を疑った方がいい。





746 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 13:15:34 ID:WoAp34y10
>>739
ふつうの精神科(街中にある開業医)に行ったけど、
ちょっと話しただけでリズム障害だってわかってくれたよ。
光療法とかの専門的な治療はやってないっぽいけど。
(生活指導と薬は出してくれる)

ふつうの精神科・心療内科でも対応してくれると思うけど
当たり外れはありそうだね。


747 :病弱名無しさん:2007/10/07(日) 13:49:17 ID:TeHJYEwG0
>>745
慢性疲労症候群ってどの科の医師がどのような検査で判断するのですか?

748 :病弱名無しさん:2007/10/08(月) 21:57:12 ID:5tNqYUPU0
午前中から昼過ぎにかけて起きられるようにはなったけど、
睡眠時間がちょっと長くて10〜12時間というのと
夜寝付けないのが相変わらずで
睡眠の不足が溜まると解消の為に日中から夜にかけて寝てしまう。
普通の睡眠相後退で、ロングスリーパーは弊害的なものかな。

もうバイトを辞めてから一年以上貯金暮らしで休養中です。
non24はだいぶ治ったけど、また働き始めたら悪化しそうで怖い。
義務的な事なら何とか無理にでも起きられるけど、
あの寝起きの不快感と溜まるストレスには耐えられそうに無い。

昼間動き回っても寝付きと睡眠の質は悪いし
日中に外で動くとか日光を浴びるとか、
前向きでアクティブな事が不快で頭痛くなってなかなか出来ない。

749 :病弱名無しさん:2007/10/08(月) 23:52:48 ID:O54Ics2pO
夜は元気で眠れず、昼はだるくて仕事できません

750 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 00:55:31 ID:1XkaPCap0
この病気のせいで二浪しそうな俺が来ましたよ

751 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 01:13:52 ID:iBZycWw3O
二浪なんて余裕じゃ
俺なんて実質四浪じゃ
医学部でもないで

752 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 01:25:23 ID:cFunhRo80
私も受験生だよ。
どこかで不安で夜眠れナインじゃん?と親に言われた。
たしかに勉強とかでヒトと会う回数がめっきり減ってきて、
毎日が無味な気がする。

753 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 02:31:54 ID:ZvZQ3hdN0
>>750
浪人ならまだマシだろ。俺なんか高校で2留して
出席日数埋めるための補習を組んでもらって
ようやく卒業して今浪人してるぞ。
最近日光と適度なカフェイン摂取が効くような気がしてきた。

754 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 04:34:18 ID:c23TVhSS0
朝の6時半に起きて、夜の11時半に帰宅、
1ヶ月の残業90時間の職場を8月末で辞めた。

退職後1ヶ月経つが、完全に昼夜のリズムが逆転してしまった。
夕方6時半起床、翌日の昼2時半に就寝、同日夜8時に起床。
体のリズム壊れまくっとる。

このままじゃ再就職活動できない。
どうすれば。

755 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 06:04:14 ID:v1LEbVc20
朝は家族の世話のため7時に起床、8時に見送った後速攻布団へ、午後3時くらいまで熟睡
夜は23時過ぎに家族が帰ってきた後が自由時間、明け方4時くらいまでインターネット
こんな生活サイクルで早や数年 
睡眠時間自体は7・8時間なので昼間ネットやって夜寝る生活にしたいが全然治せない
窓の外が明るくなると反射的に眠くなってくる もうダメポ

756 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 06:15:39 ID:c23TVhSS0
夜の10時とかまで無理やり起きてればいいのかな。
しかし、24時間以上起きてるのってきついね。
どうしても寝てしまう。

757 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 07:41:52 ID:yUdhbczy0
今日も寝られなかったよー。
ずっと横になってたのに。

夕方ごろ眠くなりそう。

758 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 13:18:30 ID:wJ0g7NpO0
>>755
数年間もそれやってりゃなおらないわな
素直に医者池

759 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 14:47:08 ID:c23TVhSS0
さてそろそろ寝るかな。

760 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 14:51:38 ID:6KxNhTjd0
>>756
朝7,8時に起きて夜10時に寝てるってことかな?
うらやましい。
7時に起きても25時過ぎないと眠くならないや。

761 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 17:15:38 ID:lVme4He1O
揚げ

762 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 18:11:41 ID:YfP8jAxT0
>>756それをがんばってやれたとしても
一日くらいは矯正できた!ってなってもすぐ戻ると思うよ。
>>424>>644の言うとおり
少しずつズラす方が現実的。
自分はそれで最悪の状態からは脱却できて
昼間に活動できるようになってはきている。

763 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 18:25:54 ID:iBZycWw3O
つうかどうみても夜型のが体の調子がイイ件
大多数が昼型のがいいからといって全員がそうとはかぎらない

764 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 19:48:04 ID:EIc/1vZi0
>>763
だからそれが「病気」といわれる所以なんだって。
生活に不都合がなければ治す必要はないけどな。

765 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 22:29:20 ID:Wjl19vy90
夜勤にはネ申な病なんだな

766 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 22:39:57 ID:GRMTqXNe0
あーまた21:00まで仮眠してしまった。もう今夜眠れない

767 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 23:04:42 ID:iBZycWw3O
夜勤でまともな仕事てなにがある?
真剣に教えて

768 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 23:09:39 ID:mH7lSH8a0
>>767
看護師・臨床検査技師・医師


769 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 23:11:20 ID:zaGxK3A+0
まともな仕事の基準は?
医療とか工場とかメンテナンスとか色々あるんじゃないかね

770 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 23:18:33 ID:iBZycWw3O
医者か
聞こえはいいが実質ブラックだしなあ…
まともな仕事の基準は、人にいえる仕事ならなんでもよいです

771 :病弱名無しさん:2007/10/09(火) 23:51:22 ID:c7QVAzWe0
コンビニ レンタルビデオ マック ファミレス 警備 
24時間やってる仕事けっこうあるよ

772 :病弱名無しさん:2007/10/10(水) 10:47:45 ID:Y+5SA78P0
>>768
それどれも日勤あるから死ぬ
というか医者とかいまさらまにあわんだろ

773 :病弱名無しさん:2007/10/10(水) 13:51:16 ID:xJ+ohEZj0
夜勤の仕事は、面接も夜にすべきだよな

774 :病弱名無しさん:2007/10/10(水) 18:47:13 ID:9Q3r9MOr0
毎日ずれてくから朝型とも夜型とも言えない…

775 :病弱名無しさん:2007/10/10(水) 22:41:17 ID:DR6KzvUt0
自由業しかないな 小説でも書け

776 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 02:48:54 ID:YRR1rO3W0
天気が良かったので朝の10時から2時間、外出してきた。
公園を見つけたので散歩してきた。

よし、今日はこのまま夜の8時まで起きてるぞーと思ってたけど、
結局昼の3時半に寝てしまった。

777 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 05:12:45 ID:qyfwP6WW0
もうそろそろオネムの時間ですzzz

週のうち日中にどうしても活動しなくちゃならない日が2〜3日あるんだけど
もう脳が死んでる状態。

いくら寝不足でも暗くなってくると脳が目覚めて元気になってくる感覚。

で、結局朝まで起きてるorz

778 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 05:26:39 ID:zd/Wvx+E0

医者は普通ですよ?友達にいるけど。

悪口やめてください。

779 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 05:55:15 ID:8H1FmEcDO
お初です。睡眠相後退症候群と診断された者です。そこの病院では、この病の患者は稀で、10代に発病する病気だと聞きました。
私は29歳ですorz
同年代の方はいらっしゃいますか?


780 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 09:57:38 ID:YRR1rO3W0
休暇などで時間的な厳しい制約を受けないときには、患者は以下のようである。
 1.睡眠は健全で,睡眠の質と持続時間は正常である。
 2.自発的に覚醒する。
 3.睡眠時間帯は遅れた状態で24時間周期を保っている


今の自分はこれ。
睡眠は普通に取れてるけど時間がずれてる。

781 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 10:20:06 ID:6QaEgv5M0
>>776
そういう時は、夜の8時まで外出してた方がいいですよ
家に帰って横になったらオワリ


782 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 11:59:10 ID:396YYZCoO
>>781
ほんとのリズム病患者はそこまで頑張っても寝れなかったりするんだよ。
1日頑張って起きててもいざ横になっても眠れなかったり
寝れても短時間で起きてしまったり。
気長に少しずつずらしていくしかないね。

783 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 14:47:44 ID:wZ/byDcP0
リズム障害が治ってきたかと思ったら
今度は不眠症になった。orz

せっかく11時に寝付くことができても2時には目覚めてしまう。
そして決してその後眠りにつくことはできない。

睡眠薬から卒業できる日はくるのでしょうか?

784 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 15:48:57 ID:WatHplKO0
市販の眠剤飲んで午前1時半に寝た 朝8時に起きてやったー寝覚めスッキリだ!
と思って朝ごはん食べて 気づいたら今布団の上で起きた 何でだ
朝のワイドショーを見ていた記憶はあるのだが

785 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 19:39:15 ID:HQbxTvXXO
リズム障害は体というより精神の病気だよ

786 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 19:42:47 ID:Q9HT2hNuO
みなさん無職だから逆転してるのかな?
オイラは睡眠薬使ってリズムを元に戻したぜ

787 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 22:23:00 ID:7cBbdSBu0
もうだめだ。
どんなにサプリ摂っても、早起きしても、
結局は睡魔に打ち勝つような、魅力のあるイベントが日中に無いと、
眠さに負けて昼夜逆転してしまう。

誰か日中の面白イベント作ってくれ。

788 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 23:14:01 ID:68kmAfSU0
>>787
自分で作ればいいやん
外出ればいい話で

789 :病弱名無しさん:2007/10/11(木) 23:36:19 ID:D0sZ6gBZ0
>>787
タモリさんを必ず見るとか、その後にやってる昼ドラを欠かさず見るとかどう?
昼間のTVも面白いのやってないよなー

というところでレスタミン5錠飲みまーす
これでAM1時ごろには寝られるかな?

790 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 04:27:58 ID:ZcOEOh9s0
>>779
私も同年代ですよ。引きこもりニートですorz
数年前から睡眠相後退症候群&不規則型&過眠です。
(睡眠障害の専門医に診てもらったわけじゃないけど)

791 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 05:12:04 ID:VI2UWsjuO
眠れなーい
まぁ日中寝てたからなんだけど
一応23時頃には布団に入ったんだけど眠れず、空腹に耐えきれず4時頃起き出してしまった
これから寝たらまた起きれなくなる…


792 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 05:41:45 ID:+CGaN9JWO
自分の場合約2週間で睡眠サイクルが一周してる。
もちろん仕事はしてないです。
睡眠時間を治そうと頑張って起きてる時って、眠っても寝汗すごいかいたりしてすぐ起きてよく寝れない。
やっと普通のリズムにもどっても、少し嫌な事があったりするとすぐ心臓バクバクいって朝まで眠れなくなっちゃう。
ツラい。

793 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 13:14:13 ID:+rLD5O6n0
0    6     12
-------------
   --------------
  ----------

こういう睡眠表で自分の睡眠リズム書いてくれないかなぁ。
 


794 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 13:15:49 ID:+rLD5O6n0
間違えた。

0  6  12  18  24
---------
  ---------------
       ----------

795 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 14:39:38 ID:6STSSdhYO
やっと24時間経った
あと8時間は頑張って起き続けるぞう


796 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 15:47:27 ID:4sXI2Zis0
朝7時に起きて夜11時に寝る生活に戻したいのですが、
ドリエルとか市販のもので寝られるんですかね?

797 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 15:53:35 ID:5V9N8vfbO
携帯もパソコンも寝室に置かず
寝れなくなったら本を軽く読んだら寝れた
ここ一ヵ月かなり不規則で
最近は昼夜逆転
薬は頼らずとにかく寝る時はネットから離れたら
普通に寝れた
何度か座ってみたりして気持ち落ち着かせて体の力を抜く
を繰り返しやってました


798 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 16:31:44 ID:uAFuv/9lO
>>790 同年代ナカーマ( ^^)人(^^ )

私は10年前に夜型生活になり、睡眠リズムが崩れ始め、夕方出勤にも寝坊で遅刻する程になりました。
朝方出勤にしてもらっても、脳が起きずミス連発。
転々と仕事を変えてきましたが、気がついたら、

毎日同じ時刻に起きれず、就寝時間もバラバラ。24時間起きてて、24時間寝てる生活になる事も多々あります。

体力もなくなりました。体力づくりは必要ですね。社会復帰したい。

精神科から睡眠外来に変えてみようか迷っています。
この症状、ウツと同じで周りに解ってもらえないのも辛いですね。

799 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 16:53:29 ID:d9jrTa9A0
昨夜薬飲んで午前1時過ぎに寝て、今朝は7時に起きて午前中に外出して
奇跡的に今まで起きてた〜昼間ずっと起きてるなんて何ヶ月ぶりだろう!
けれどなんだかフワフワした感じなんだよね。日光が当たって、非現実的世界にいるみたい。
やっぱ自分は夜の住人なのかね

800 :病弱名無しさん:2007/10/12(金) 23:25:02 ID:nNA/cc3R0
今からレスタミン飲んで寝まーす
明日は8時までに起きる予定

801 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 02:07:21 ID:0BghKcjOO
早起きしたところでやる事ないしな。
まあ、早起きできないけど。

802 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 03:00:55 ID:yDu+AeIJO
やばいなまた眠れない
息苦しい…

803 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 03:20:32 ID:YzJt/FzpO
私も日に日にそうなってきました。ここ二週間位です 寝れないのつらいです

804 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 05:04:53 ID:5BqtHPORO
逆転なおしたい(´・ω・`)

805 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 13:28:42 ID:yDu+AeIJO
四時に寝て今起きました
はぁだらしない


806 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 13:44:05 ID:mw2U7rvn0
>早起きしたところでやる事ないしな。
これも問題だよな。
仕事やってるのに眠くて困るとかいう人もいるだろうけど、
やることないと、寝るより楽はなかりけり、になっちゃうんだよな。

807 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 19:40:35 ID:VI+bQBpH0
一番寝たい深夜の時間帯だけピンポイントで目が冴える。

808 :病弱名無しさん:2007/10/13(土) 20:07:07 ID:4lzRQQFN0
夕方まで起きていられるようになったので、
念願だったバイク教習所に入校手続きをしてきた。

明日から教習開始かと思うと、
緊張して目が冴えまくって眠れん。

809 :病弱名無しさん:2007/10/14(日) 03:14:11 ID:GULYWxtQ0
メラトニン飲んで目バッチリ
いつのまにか元通り

810 :病弱名無しさん:2007/10/14(日) 19:35:31 ID:X7kNq9h60
翌日から教習所通いかと思うと緊張して
結局ほとんど一睡も出来なかった・・・。

811 :病弱名無しさん:2007/10/14(日) 22:24:11 ID:l07l1t7BO
本屋で睡眠障害の専門書を立ち読みしてきました。値段高い(;_;)

睡眠相後退症候群の改善の仕方。
1.就寝時間を毎日3時間ずつズラしていく。
2.ズラしていくと、朝方起床、夜就寝となったところで固定させる。

みたいな事が書かれてありました。

まず、起床と就寝の時間グラフを作ってみようと思います!(自作で)

812 :病弱名無しさん:2007/10/14(日) 22:34:57 ID:gsmoh0XZ0
昔、生活リズム改善マラソンみたいなことをやっていたスレがあったのですが
もうないのかな?

朝起きたら書き込みをするスレだったんだけど
その時は励みになってました

813 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 00:13:03 ID:5Yii4AEa0
>>811
>>4にあるよ。

814 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 01:24:19 ID:2Rs8QE70O
風邪で寝込んでまた睡眠リズムぐちゃぐちゃに。
薬がやっと効いたのか体調がよくなった〜。
お風呂でも入ろうかな。
昼間はずっと熱が下がらずきつくてうとうとしてしまうの、これが夜くればいいのに!



815 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 02:01:46 ID:lcSQ3QIu0
とりあえず、作ってみました。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1192380430/l50

「おはよう」とPCに向かって書き込みするだけでも、ちょっとした効果が昔あったもので。

参加者、どんどん募集してます。
気軽にご参加ください。

それにしても、12時に寝たのに1時頃に目が覚めてしまった…。
体が今までの生活になれてるんですかね。

816 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 10:28:37 ID:KD+g09+H0
11時30に寝て7時30に一回起きたのですが、気づいたら
10時だった・・・
これで夜寝るの遅くなっちゃうよーまた

817 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 14:22:20 ID:2xaC9I/c0
おやすみ・・・。orz

818 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 16:29:58 ID:iIbglAAW0
>>816
君は目覚ましかければいいだけじゃん
で一度目を覚まして眠かったら直ぐにコーヒーを飲む

819 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 17:26:00 ID:rHvTtnm+O
>>813 ありがとう。早速印刷しました。記入ガンガるよ!

820 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 18:01:45 ID:DH1xlEELO
お酒弱い所を利用して、缶一杯飲んでフラフラになって無理矢理寝てますorz


821 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 23:57:38 ID:48lCRCRv0
>>820
それ、睡眠が浅くなるからあまり良くない。
長時間寝たのに起きられない原因になる。

822 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 00:46:49 ID:qVjmq7L60
昼寝5時間したお(・∀・)

823 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 03:29:57 ID:qVjmq7L60
ギンギン(*ΦωΦ)

824 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 07:10:57 ID:rZM4H6Dd0
ジワジワずらしてようやく治った!やった!と思ったら…
一度遅くまで起きてたためにそこから一気にズレたor

825 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 09:13:32 ID:79LBA8NXO
まだ寝れない…
風邪ひいてるから睡眠とりたいのに


826 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 09:32:37 ID:qPINnlAG0
14時には起きたいのにまだ眠くない_(\( 、ン、)_

827 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 14:56:12 ID:W9kU1iAg0
起きたお(・∀・)


828 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 15:05:50 ID:pMpEuHAz0
5時間も昼ねした・・・(´・ω・`)

829 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 15:30:00 ID:6k1ZAR+NO
おはよう皆様…
今日は朝から溜まりに溜まった洗濯物を片付けるつもりだったのになー(´・ω・`)
汚部屋化が著しいな

830 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 15:46:13 ID:gTlwk5PS0
おはよー(´ー`)

831 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 15:57:28 ID:iTo2nVp00
0時くらいに寝ても3時〜4時くらいに目が覚め、
その後大学が夜間なので、10時くらいから14時まで寝ます。
睡眠時間的には問題無いかもしれませんが
できるなら一気に寝たいです・・・
やっぱり週2でやってる夜中のバイトが悪いんだろうとは思いますが
バイトが無い日でもこんな感じなのでなんとか治したいです。
昼間何か食べようと思っても気持ち悪くなって食べられないし・・・お腹空いてるのに・・・

832 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 16:02:55 ID:pOt3DJP4O
で、結局治ったヤシ居ないの?
一時的じゃなくて、完治した人。
朝早く起きて、スッキリ爽快!今日も一日頑張るゾ〜!ってのが理想。

833 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 19:57:55 ID:RY2Go+s40
スポーツクラブでヨガや筋トレをするようになって、呼吸が深くなったのか、
朝に結構起きれるようになった。

それでも昼間に眠くて昼寝をしたりしていたが、仕事にいくようになって、
昼寝ができなくなり、自然とリズムが治った。

スポーツクラブに通う前は、仕事でも朝起きれんことしばしばだったから
かなり成長したもんだ。

834 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 21:38:51 ID:PpyhKlUN0
>>832
治った人はこのスレにもうこないだろうよ

835 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 23:03:52 ID:nqPqtzxJ0
睡眠薬はマジ辞めたほうがいい。

自分は心療内科に行って、1年間睡眠薬をもらってた。
確かに夜眠れるから、朝も起きれて、昼夜逆転は治ったけど、
だんだん効かなくなってくる。で、薬増量。
そもそも眠れないのは不安から来るモノ、と
抗不安薬も追加された。
あっという間に薬は倍、また倍、また倍、の繰り返し。薬漬けになった。

結局あるきっかけで薬が飲めなくなったんだけど、
薬をパタリと止めたら離脱症状で2ヶ月間苦しんだ。
何日も一切眠れなかった。
気持ち悪くて水を飲んでも吐いた。
マジで、ああ、このまま死ぬんだな、と思った。

今は結局、元の昼夜逆転に戻ってる。
でも昼夜逆転くらいじゃ死なないからまあいいや、と諦めてる。

薬の常用は絶対止めたほうがいい。
麻薬や酒依存と一緒だ。


836 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 23:13:31 ID:VKQx02LI0
アル中だった奴に「酒は良くない。禁酒しろ」と説教されてるような不快感。
氏ね>>835

837 :病弱名無しさん:2007/10/16(火) 23:52:41 ID:nOdDnx1P0
せっかく朝8時に起きれたのに、4時間半昼寝して全部パー

もういやだ・・・。

838 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 00:29:23 ID:c2+OtK+G0
>>835
私はもう二十年くらいになるかなぁ。
その時々の症状によって種類も量も変わるけど。
睡眠薬・抗不安薬・抗うつ剤・etc.

内科の先生やカウンセラーからは、無理に昼夜逆転を直そうとすることが
ストレスになるから「これでいい」って思うようにする方が良いって言われて
少しだけホッとする。

日中の用事がある時はめっちゃくちゃシンドイけどね。

839 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 00:34:57 ID:24J2V60x0
朝早く起きれたとして、何やるの?

840 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 00:42:53 ID:TrLjZeOYO
>>839

普通に仕事行ったり学校行ったり皆やるべき事あるでしょう
ニート以外は

841 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 02:13:19 ID:+SiiVIhz0
早起きする必要のない生活だと、速攻でリズム崩れるねえ。

仕事辞めて1ヶ月だが、睡眠乱れまくり。

842 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 03:12:53 ID:nozTRNDH0
氏ねとかいう反応しかできないヤシは一生うまくいかないかもー

843 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 04:47:50 ID:xeFbsvjG0
確かに眠剤は常用すると量増えるね。
昔飲んでたけど、今は王道で治そうと思ってる。
思ってる…。こんな時間だけど。

844 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 08:56:07 ID:CkV0nhkK0
>>832
久しぶりにこのスレ覗きました。完治しました。
現在は朝6時半に起床して、11時半には就寝する生活に戻ったよ。

私のやったことは、
1、リズム障害になってしまった原因を探り、その問題を解決するように心がけた。
2、環境をガラリと変えた。
3、ナボリンSを飲み始めた。
4、毎日散歩を30分。

私の場合、生活のストレスから夜型になり、ネットにはまったことが原因で
リズム障害になってしまったので、1ヶ月間ネットから完全に離れた。
そして日々のストレスで悶々としてた心を癒すために思い切って1ヶ月実家に帰った。
その間、ナボリンを飲み、朝散歩をしたおかげで1ヶ月で完治。
自分の家に戻ってきてさらに1ヶ月が経ったけど、今のところ再発してない。
心がリフレッシュされて、生活のストレスもとりあえず改善された。

参考になれば…

845 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 09:01:51 ID:h4VXw8O50
ネットやめれば効果あるかもね

846 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 10:25:19 ID:8m4on8uWO
せっかく朝に起きたのに、何もする気になれずゴロゴロ。どうしたものか…

847 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 11:44:35 ID:nDHM8sPj0
>>846今まで夜やってたことをやるとか
手近なものの片付けるとかストレッチするとか
一旦コーヒーを入れて飲んでみるとか?

たぶん頭がその時間に起きてるのに
慣れなくてボーッとしてしまうんだと思う。
しばらく辛いだろうけどがんばれー

848 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 14:34:40 ID:8m4on8uWO
>>847アドバイスありがとう。昼寝を3時間してしまったorz辛いよー。でも諦めません!

849 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 15:33:50 ID:h4VXw8O50
また昼寝したお(´・ω・`)

850 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 16:01:51 ID:PR0J2RfL0
>>842
そういう事しか言えないから幸せになれないんだよお前は。

851 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 18:16:05 ID:+SiiVIhz0
ネットとゲームで夜更かししてリズム乱れるのはよくあるな。
あと、昼寝と、朝寝のしすぎ。

夜、心地よく眠るためには適度の寝不足が必要と睡眠の本に書いてあった。
寝りゃーいいってもんじゃないのね。

852 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 18:22:01 ID:1/ylzysx0
>>850
悔しそうだなww

853 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 19:20:34 ID:8m4on8uWO
昼寝もして、夕寝もした。病んでる…

854 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 23:18:47 ID:PUCDUSuc0
>>852
アル中乙

855 :病弱名無しさん:2007/10/17(水) 23:21:14 ID:PUCDUSuc0
違った
ヤク中乙

856 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 01:04:32 ID:pByiff3R0
今沖田産業です。

857 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 04:17:40 ID:XSqaBvsE0
やっぱりこんな時間に元気。
明るくなると眠くなるんだよねぇ。

858 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 05:08:25 ID:87pXMDTNO
お兄ちゃんのバカ!

859 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 05:09:58 ID:0xSPBKWS0
お兄ちゃんごめんね。

860 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 05:57:02 ID:v6NEGw8b0
またこんな時間まで起きてしまった><

861 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 06:07:26 ID:zIeNyZb50
夜8時に寝て午前3時に起きたが、これってどうなんだろう?

862 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 06:11:44 ID:s6TzjovYO
それは早寝早起き三文の得
うらやま

863 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 15:38:57 ID:TTTpFhmh0
>>861
一時間後ろにずらすのお勧め
今日は9時に寝なさい

864 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 15:47:56 ID:gKfDdvpx0
>>863
上からモノを言うな 死ね

865 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 16:57:01 ID:t/T93Q9I0
おはようございます(´・ω・`)

866 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 17:13:28 ID:0xSPBKWS0
9時に寝て今おきた。
おはよー。

867 :病弱名無しさん:2007/10/18(木) 18:01:32 ID:k+h5Ok7u0
私も今起きた

868 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 04:26:24 ID:UYLeF0GwO
夜眠れないのはいつも昼くらいまで寝てるせいだと思って、
最近早起きするようにしてるんだが、やっぱ昼になると眠くなる〜(-_-)zzz
そしてまたこんな時間まで眠れません…どうしたらいいんだろ…

869 :顔面詐欺師:2007/10/19(金) 04:41:01 ID:YzbRuI9jO
ブサイク20代の必死の弁護に一言言ってやってくれhttp://c-docomo7.2ch.net/test/-/jinsei/1191912091/i#b

870 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 04:51:34 ID:toIyL4Wu0
こんな時間なのに眠くねー。むしろ、腹減って何か食いたい。

871 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 06:02:42 ID:0coFhdLpO
おやすみ(-ω-)Zzz
夜明けに眠り、夕暮れに目覚める。
最低だけど最高。

872 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 06:18:53 ID:9p8CvqAa0
うあああああまたこんな時間まで起きてしまった

873 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 09:56:05 ID:XpA+UpcJ0
なんで朝型に戻しても再び深夜ずっと起きてしまい
またリズムが狂ってしまうんだろう・・・

朝起きた場合眠くなるはず(起床17,8時間後)の
11時位からのあの目のさえというか
夜だー!ってなる気分はなんなんだろ・・・

874 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 10:38:40 ID:w4HhhxFrO
ふと思った。出家すれば治るんではないか…と。家の都合で無理なんだけど。

自力で治せるのかなぁ?

因みに、昨夜7時から起き続けています。今日こそは昼寝しないぞ!そして夜は薬に頼ります。

875 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 15:10:42 ID:4rZ64tZJ0
昼ねした(´・ω・`)

876 :病弱名無しさん:2007/10/19(金) 17:48:37 ID:PR84Rac/0
おはよー。

877 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 02:02:10 ID:TYtnutkJ0
>>870
そうそう、ちょうど明け方頃になるとお腹空くのよねぇ。

子供の学校からの電話とか
「何度かけても繋がらないので困ってたんですよ」とか言われて
言い訳に困る。
家電は留守電にしちゃうし携帯は電源切って寝るからね。
大事な睡眠を妨害されたくないもの。

「日中は真夜中の時間なんだ!電話なら深夜にしてくれ!」って
叫びたくなる。

878 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 02:39:13 ID:eU1TNOCf0
>>877
スレタイを300回くらい読め

879 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 03:14:11 ID:8+9hKKUk0
今の時間帯がギンギンに目が覚めてる

880 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 03:23:01 ID:7Gac/4TTO
私も同じくギンギン。マジ辛い。
薬追加するかな〜…。布団の中でラジオ聞いて眠気がきたかな〜と思ったらこれだもん。
深夜の布団は苦痛だね。

881 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 03:59:44 ID:v2T0fk3k0
8時 起床
9時30分〜18時 仕事
18時〜23時 睡眠
23時〜4時 起きてる
4時〜8時 睡眠

仕事から帰った後、疲れてて耐えられなくてすぐ寝ちゃうんだよな・・
それさえ我慢すれば・・

882 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 04:20:44 ID:k/P1SY5X0
なんで外を歩きながら寝てしまうんだ・・・信号に気づかないことが多々あり事故に何度もあいかけた
精神科に行ってもよく寝てくださいね〜で済まされる
寝すぎるぐらい寝てるよ・・・

883 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 04:27:22 ID:5LGvUVFK0
夜どうしても寝れない。ネット依存
回線が切れない


884 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 05:03:34 ID:bxD9yo1zO
私も起きてる。2年位、まともに日光にあたってない。仕事上、どうしようもない

885 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 05:11:10 ID:Fx+E3tNHO
881さんと同じです。
学外から帰ってご飯食べて寝て11時から課題。

886 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 06:26:31 ID:S65/uX1CO
さてと日も出てきた事だし寝るとするか…

887 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 06:37:55 ID:DQE8up8l0
そろそろ寝るか

888 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 13:16:58 ID:SRsXx1gp0
あwせdrftgy
起きたら13時orz

889 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 16:36:42 ID:g+qn+mKc0
もはよう(´・ω・`)

890 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 17:33:50 ID:qCdpSGCr0
昼夜逆転とロングスリーパーを併発してる。

今日は朝4:00に寝て、夕方5時に起きた。13時間寝てしまった。

891 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 19:03:34 ID:9QPCoKzw0
3時間ずつ睡眠時間をずらして改善を試みること1日目。
朝9:00就寝、午後4:00起床。明日は昼12:00まで寝ないつもりだけど…ちょっとキツイな。

892 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 19:50:30 ID:m7+SBjSE0
>>891
寝る時間よりも起きる時間に気をつけた方がいいと思う。
時間通り起きれるかが勝負だから。


893 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 21:22:56 ID:JonqtZEg0
おはよー。9:00〜17:00を12:00〜20:00にスライドさせることができた。
後10時間ぐらいがんばる。

894 :891:2007/10/21(日) 03:52:50 ID:x5HM0JRL0
今夜はF1予選を観ているから、夜の時間つぶしにはあんまり困らない。
ただ、胃の調子が悪いので、月曜日には内科にも行かなければならない。
たぶん日曜は夕飯抜きが必要なんだろうな。
前回の診療では、「胃酸が出過ぎ」って言われてクスリをもらったんだけど、2週間経っても
効かなかった。レントゲン撮影かな?胃カメラはやだなぁ。

895 :病弱名無しさん:2007/10/21(日) 04:35:29 ID:z7h2hlfo0
ヴァンパイアどものスレ

896 :病弱名無しさん:2007/10/21(日) 11:01:11 ID:/maoh/2MO
夜寝、朝起き2日目。
予定がないので、眠くて半狂ぎみですorz

897 :病弱名無しさん:2007/10/21(日) 12:59:42 ID:qE0D3MiuO
おやすみ。。

898 :病弱名無しさん:2007/10/21(日) 13:33:29 ID:7T+Al1Ml0
>>688ですが、一応報告を
うまくズラしに成功して、今では外が明るい時間帯を活動時間
と身体が覚えこみ始めてるようです。
今まで常にダルくて気力が沸かず
鬱っぽくもなってたけど、その辺軽減したっぽい。
生活サイクルが狂ってたことが
実は心身両方に負担かかってたのだろうか。

失敗続きだったのに今回成功した理論は不明だけど
他の人のレスを読んで無理をしないようにしたのも良かったのかな?
とにかくありがとう

899 :病弱名無しさん:2007/10/21(日) 15:10:36 ID:7iJUi2jS0
もはようございます(´・ω・`)

900 :病弱名無しさん:2007/10/21(日) 17:21:54 ID:+x5shuER0
昼の12時から夜の8時まで寝る生活だったので、
朝の8時に近所の公園を散歩して日光を浴びるようにしたら改善しました。
最近は夜11時〜12時ごろ寝て、朝の6時半頃目が覚めます。

ただ、油断してたら深夜から日の出までずっとネットとかやってしまう。
そういう場合は軽く昼寝して対処してます。

睡眠改善しても、睡眠が乱れる根本の原因を何とかしないと
すぐにもとのリズムに戻りそうになりますね。

901 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 02:23:06 ID:Lk/3thGmO
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1190264103/

hikiko@xxne.ジェーピー

睡眠相後退の方を募集してます!
勝手にすみません。


902 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 05:44:12 ID:X6NMcXXj0
>>900
ええええええええ?!朝の散歩だけで治ったの?!
超うらやましい!!ぜひぜひあやかりたいです!!
経過kwsk

903 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 05:49:39 ID:YSbjDjQa0
税所式ってのがあるですやん

904 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 11:33:52 ID:r3JNxZSR0
体内時計、真夜中の光はやっぱり禁物
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071022-00000001-yom-soci

これってテレビとかPCとか携帯の光もだよね。

905 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 12:33:26 ID:nA5zvJNK0
つまり、夜更かしする時は電気を消せばいいんですね
モニタの光はどうなるのかな・・。

906 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 13:55:46 ID:jiVgv3WG0
>>905
モニターの光の方がまずい

907 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 15:01:08 ID:bOrgYBk+0
なんで?

908 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 17:12:34 ID:nA5zvJNK0
体内時計って意味でね
視覚なのか皮膚なのか・・・。

なんにしても夜更かしする場合は光度落とすといいみたいだな

909 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 17:47:58 ID:dpWE3i/L0
上のほうに書いてあったけど、ナボリンS飲んで太陽の光に当たるようになったら
夜眠れるようになってきた。ナボリンすごいよナボリン!!!!!!!!

910 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 18:06:13 ID:qo43kTAj0
ここ4日間、朝起床、夜睡眠続いてる
何度も失敗してきたけど、今回はイケそうだ


911 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 18:30:07 ID:v4CsSW3m0
>>910
何かやって上手くいったの?


912 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 18:35:03 ID:jz96fQa60
寝る直前に食事を取ると体内時計が乱れるってホント??
ネットでみたんだけど。

913 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 18:55:30 ID:nA5zvJNK0
ここにいる人ってニート?

914 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 19:01:03 ID:OQ01Jdxs0
俺は大学4年
来年の4月までにどうにかしたい

915 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 19:16:18 ID:AS1+bqsI0
仕事柄、朝9時起床26時就寝なんだけど休日は一日中寝てる
休日も同じリズムで生活しなさいといわれているけどなかなかね

916 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 20:15:38 ID:1k1VpXzi0
>>915
グラマかなんか?そこまで行くと休日は寝ていたいよな

917 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 20:24:44 ID:8wfsdHhc0
>>912
食べたら胃腸が活発に働き出すし、血糖値もあがるし。
睡眠3時間前くらいからは食べないほうがいい。

918 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 21:55:40 ID:/vGxn+nP0
夜食って寝ると、寝てる時腹がごわごわして気持ち悪くなって目覚める

919 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 23:46:14 ID:Lm05Odqt0
昼間用事もないんだったら寝てたっていいんじゃない?
ヒキだかニートだか知らないけど昼間起きてる義務ないんだったら寝てりゃいいじゃない。
なんでそんなに昼間に起きていたいんだかわかんね。

920 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 00:06:51 ID:TfwYIWKC0
>>919
それで一生暮らせる人は良いけど、たいていの人はそうはいかない。
生活保護だってまず受けられないし。

921 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 00:14:30 ID:mhWLUnWK0
人生変えるほどの用事があったら徹夜(というか徹昼)してでも起きてるでしょ。
外せない用事があるのに昼間はどうしても眠くなって家にこもってしまう、というなら病院逝きなだけ。
どうせ用事もなく昼間起きてる必然性がないから昼夜逆転してる、って奴が多い気がするんだが。


922 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 00:16:04 ID:TfwYIWKC0
>>921
「気がする」だけで書き込まないように。
睡眠障害にはいろいろなタイプがあって発症する原因も様々。
推測するのは勝手だけどそれで気づ付く人がいることをお忘れなく。

923 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 00:27:26 ID:mhWLUnWK0
>>922
発症する原因についてなんて言及してないよ。勝手に推測してモノを言わないように。
あなたの言う「いろいろ」「様々」の中のひとつに、用事がないなら寝てればいいじゃんという
考え方もあるということ。
そういう柔軟な考えができないくせに語らないでください。

924 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 00:30:47 ID:h7K4y+LK0
                 {\   /}
           ,. -‐>_`ニ´_<-.,
           ,..:.´.:.:.:.´´.:.:.:.:.:.:.:.:``.:.:`:..、
          /.:.:.:.:.:.:.:/.:.:.;イ∧:.:.:i:.:.:.i:.:.  ヽ
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       ,' ...:.:.:.:.:!:.斗‐/ j!   ',:!\‐|-:.:.:.:.:.:ハ
        i.:.:.:.:.:.:.:.|:.:/!/       i!  ヽ!.:.:.:.:.:.:.:.ハ
        |.:.:|.:.:.:.:.:|/ィチ行     iミx∨:.:.:.:i:.::.:!    私のために喧嘩はやめて!
        |.:.:|:i.:.:.:.:.!{ !、::ノ!    {、::ノj }.∨:.:.|.|、:.!
       |.:.:|:|:.:.:.:.:!弋zソ     弋z'ソ .∧:.:イ:| ヾ
.        |.:.:!:|:.:.:.:.|xwx     '   xwx/ !/l:.l
.      |/|.:|.:.|:.:.!、    r_っ    /<´:.:.i、!
        |イ.:.|:.:.|、> .,__  __,.. イ:./∨:,'
.        ヽj.:.:.| ヽ;r‐|  ̄ |‐ 、/i/  i/
             \l/ i'    `i \
          /   i____j   \
         ∧    |     |    ハ
           /ヽヽ    ',   /   /∧

925 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 00:45:06 ID:TfwYIWKC0
>>923
>どうせ用事もなく昼間起きてる必然性がないから昼夜逆転してる
これが余計。
「どうせ」が起きる時間を一定にできなくて悩んでいる人を見下している感が出ている。
用事がないんじゃなくて、用事を設定できないんだよ。
特に非24時間型や不定型の人は。

926 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 01:43:28 ID:KCMCI2qh0
>>923
なるほど、なら勝手にそんな気がしていてください。

あなたはどうだか知りませんが
ふつうは人生変えるほどの用事が毎日あるんですよ。
仕事ってのが。
毎日徹夜なんてできるわけないんです。

927 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 02:00:53 ID:Yvr7jbW70
さて、深夜になったらやたらと気分がのってきてハイになってきたわけだが。

928 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 04:53:37 ID:Zw48mespO
理不尽な目にあって寝るタイミング迄逃してこんな時間になった。
酒でも飲んで寝るかぁ。もうすぐ起きる時間だけど‥上に書いたこととは関係ないけれど、やっぱり夜、ネットするのはよくないですね。
生活のリズム狂っちゃいますよね。

929 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 05:42:39 ID:0DwUxkf70
けんかは止めてー。けんか腰は止めて欲しいな。

930 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 08:26:16 ID:2I3lx3ka0
>>913
主婦ン十年ですよ〜
一番下の子供が小学校に入学して、送り迎えの必要がなくなってから
昼夜逆転生活になってしまった。

おまけに数年前パソコン導入してネットするようになったら悪化したorz

この書き込みしながらそろそろ限界になってきたので寝ます。
おやすみなさいzzz

931 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 08:33:57 ID:gVgMNYBYO
杉崎美香は好きだけど顔見る度にため息…

932 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 16:49:08 ID:sU5oBhIQ0
>>902
900です。

詳しく書くと、以前は残業90時間の会社に勤めていて、
平日の睡眠時間は4〜5時間ぐらい。
休日は14時間ぶっ続けで昼の2時ぐらいまで寝るのが普通でした。
その仕事を辞めたら、睡眠時間は徐々に1日8時間まで戻ったけど、
今度は入眠時間がどんどん後ろにずれて、
夜起きて昼寝る生活になってしまいました。

さすがにこのままでは職探しが出来ないと思い、
睡眠改善に取り組んで、どうにか元に戻せました。
体がなまっているので最近運動を始めたのですが、
慣れない事をしたせいか一気に疲れが出て
今日は11時まで寝てしまった。
油断してるとまたリズム崩しそうで少し心配です。

933 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 18:21:03 ID:7Q/IB5D30
今日から、22:00以降はネットするのやめた。
どうか治ってほしい。

934 :病弱名無しさん:2007/10/23(火) 21:15:35 ID:nIg+3qRw0
その調子で2ちゃんもやめれるといいな

935 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 00:55:39 ID:MXII0+6v0
人生もやめちゃえ

936 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 11:50:31 ID:n+5IOLj80
>>935 死ね

937 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 12:11:25 ID:UCsjE6DLO
ちみらはよう…


938 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 14:52:20 ID:sC1m+xY3O
僕もあまり眠れません。朝出勤と夕方出勤の時があって、朝出勤の日の前日はどんなに早く布団に入っても眠れません。早く眠ろうとしてあまりにも苛々して自分を殴ったりしてます。どうすれば・・・。

939 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 16:59:02 ID:iKjHyPIQ0
おはよう(´・ω・`)

940 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 17:03:20 ID:LOF4HAC/0
なんと治ったっぽい。

941 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 19:41:01 ID:QYsv9bML0
>>940
マジで?どうやって??

942 :病弱名無しさん:2007/10/25(木) 09:22:40 ID:e2Mv+kjLO
昨夜早く寝て、何度か目覚めて浅い眠りだったものの珍しく朝スッキリと起きれた…のに。
すごいド晴天で死ぬほどイラついて、カーテン閉めきって布団に戻ってしまった…orz
折角起きれたのに、外に出れそうにないので午前中の用事もキャンセル
曇りか雨なら張り切って動けたのに…


943 :病弱名無しさん:2007/10/25(木) 09:28:01 ID:iOr0T0kl0
天気悪けりゃ悪いで文句つけそうだな
暗くて目が覚めなかったとか

944 :病弱名無しさん:2007/10/25(木) 18:16:01 ID:s/NU2JlzO
夜に歯磨きした後は2chをやらないと決めてから
眠るのに今まで四時間位かかってたのが
二時間位で眠れる様になった(^_^)v

945 :病弱名無しさん:2007/10/25(木) 18:57:06 ID:NABsToNgO
この中に嘔吐恐怖症の方はいらっしゃいませんか?私はそうなので、吐かないと分かっていてもオエッとすることがこわくて、パニックになります。吐気さえなければ耐えれるのに。

946 :病弱名無しさん:2007/10/25(木) 18:57:59 ID:NABsToNgO
すみません。スレ違いでした。

947 :病弱名無しさん:2007/10/25(木) 22:11:12 ID:U6RDuTiEO
>>944
その方法いいですね。真似したいと思います。(^-^)


948 :1時就寝7時起床 平均 :2007/10/26(金) 00:13:07 ID:YTK9D+X/O
お休みなさい。

朝飯は絶対に食べろ!
歯磨き
風呂
掃除はやれ。

米を食べなさい!


949 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 00:15:27 ID:EL3U9rpn0

            もうねむいから寝るYO!
             ∧_∧
            ( ・3( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄)
            ./ つ(_____)
         〜(_⌒ヽ      (´⌒(´
            .)ノ `J≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
                (´⌒(´⌒;;
            ズザーーーーーッ

   ∧_∧
   ( ・3・ )       ))
   /つ( ̄`ヽO_ノ⌒ヽ
  ノ   )        \ ))
 (__丿\ヽ ::    ノ:::: )
     丿        ,:'  ))
  (( (___,,.;:-−''"´``'‐'


     じゃあな、カスどもおやすみだYO
      ∧_∧
      ( ・3・ )
パンパン /  _ノ⌒⌒⌒`〜、_
  ( ̄⊂人 //⌒   ノ  ヽ)
 ⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃


950 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 02:35:53 ID:rifa0Nxn0
 (´ー`)y-・~~ そろそろ寝るよ

951 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 04:06:21 ID:f1RFzc5X0
う〜〜〜〜ん、、、まだもーちょっと眠らなそう・・・
また明るくなってしまうのかーーー

952 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 04:19:21 ID:9pEL13YSO
今夜は寝るの諦めたorz
明日の夜からだ!

953 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 06:13:34 ID:BllAsfeZO
おはよー
22時就寝、2時に目が覚めて4時までうだうだしてたけど眠れないし腹減ったから起きちった
今日は今にも降り出しそうな曇天で気分爽快!
朝食にホットケーキ焼いてるよ\(^o^)/


954 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 06:15:06 ID:E+e+M35u0
自暴自棄な感情が爆発して、ひきこもってたら昼夜逆転したぜッ

なぁ兄弟
俺のとっておきの方法を紹介するぜ。

まず、朝、昼、晩と、きちんとご飯を食べることが重要だ。
逆転してる奴は寝てるよな。けどちゃんと、目覚ましでもかけて食べるんだ。
軽食でいい。だが食え。

そしてシャッターとか閉めずにカーテンを若干開けとけ。
2日で治る

955 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 06:33:27 ID:IMUTlB/u0
普通の事を普通にやってれば治りますよ^^
って他のことでもいってるのかね

ちょっと寝て10時に起きてそれ以後眠れなかった\(^o^)/
戻したのにまたズレてきたヤベェ

956 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 06:35:29 ID:E7ZNGcc3O
これから寝るあっしが通りやすよ(((・・;)

957 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 17:31:58 ID:F8SZW3SF0
>>941
ビタミン12を取り始めたってのと、仕事を変えたってのと、
夜は絶対にパソコンをやらないってことと、寝る3時間前はテレビも見ないようにしたら
眠れるようになったよ。
自分でもこんなことで治るようになるとは思わなかったからびっくりした。
半年もリズム障害だったのに。

958 :病弱名無しさん:2007/10/26(金) 22:14:06 ID:QLWxiX+e0
>>957
仕事を変えるってのが難関だがやってることは全部正解。


959 :病弱名無しさん:2007/10/27(土) 02:09:50 ID:tmVx6iRL0
>>957
夜のPC、TV禁止は重要そうですね。
PCも寝る3時間前から禁止にしました?

960 :病弱名無しさん:2007/10/27(土) 04:35:35 ID:URm4ze2n0
寝る前に本読むのはどうなんだろ
続きが気になって眠れなくなることがあるんだが…
時間がきたらスパっとやめるならいいのか

961 :病弱名無しさん:2007/10/27(土) 08:09:17 ID:S5mSrGSz0
今日の2時に起きてしまって、将棋の結果だけ見よう思ったらこんな時間までgdgd起きてた。
このまま寝ると危ないので、今日は頑張って部屋の掃除とかして早く寝よう・・・。
明日の同じ時間に「起きれたよ!」って書き込めたらいいなぁ。

962 :病弱名無しさん:2007/10/27(土) 11:03:59 ID:79DszRrF0
ビタミン12ってビタミンB12?

963 :957:2007/10/27(土) 11:40:37 ID:bRjdBi+z0
>>958
今まで深夜に帰宅してた仕事を思いきってやめて
最低でも7時には帰宅できる仕事に変えたよ。
今までより給料は少ないけど、今までは体を壊して病院代に多くかかってたから
健康になれば前よりも収入は増えるかもしれない。

>>959
PCは夜暗くなってからは一切やめました。
大体6時以後からは触らないようにした。(仕事では別)
やるのは朝か週末の昼間のみ。
テレビは寝る3時間前からやめて、
もし見たいテレビがあった時は録画して週末の昼間に見るようにした。

>>960
俺は本もやめたよ。続きが気になっちゃうから。

>>962
そう、ビタミンB12。それが効いてるのか分からんけど、
日光を頭に吸収してくれると聞いたので飲んでる。
朝一駅遠いところから電車に乗るようにして、いっぱい日光を浴びるようにしてるよ。

964 :病弱名無しさん:2007/10/27(土) 11:42:15 ID:wiiZ47iy0
>>692
そう。ビタミンB12の中でも、メコバラミン(メチルコバラミン)という種類が睡眠リズム障害(特に非24時間型)に効果ありといわれている。
一日の投与量は1500μg。市販薬だとナボリン(エーザイ)が該当。ただし奏功率は3割程度なので特効薬ではなく気休め程度に。

965 :病弱名無しさん:2007/10/27(土) 14:52:26 ID:C1f3KVk1O
おやすみんq(^-^q)あははもう午後だあorz

966 :959:2007/10/27(土) 15:36:56 ID:tmVx6iRL0
>>963
レスありがとうです!すごい参考になりました。
徹底していますね〜、ホント見習いたいと思います。

967 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 14:29:17 ID:mdY+/Fo20
起きた(´・ω・`)

968 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 14:59:58 ID:SjmA7zJZ0
自分もさっき起きた
寝たのは5時だったっぽい

969 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 17:58:54 ID:FStmrBbd0
夜中の1時に寝れたけど3時に起きてしまいそのまま寝付けず
電気もPCもつけずじっと布団に5時半までくるまっていたけどダメだった

970 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 18:07:32 ID:+lgVGUdj0
>>969
布団に入ると眠れなくなる癖がつくから、一旦布団から出た方がいいよ。


971 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 18:19:09 ID:b0wKiecE0
>>969
パソコンはイクないけど、一度起きて一度気分転換して布団に入った方が良いと思う。
布団に入って目を閉じると考え事が始まる癖がついてしまう。

972 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 19:59:35 ID:FStmrBbd0
>>970-971
とにかくじっとして寝ることばっか考えてた
逆効果だったんだね・・・ありがとう今度からそうしてみる

973 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 20:15:26 ID:CJ2/ijjY0
昼間に布団干しといて、ふかふかになったふとんで寝ると気持ちいいお

974 :病弱名無しさん:2007/10/28(日) 22:55:29 ID:6JkatN9f0
あー、どうしても夜にネットやっちまう

975 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 06:43:10 ID:X5E5uww4O
一睡もせずに出社します。仕事以外に刺激的な事がない。
休みの日はやることがない。


976 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 07:05:24 ID:DIJaLR960
俺も一睡もせずに大学に行くわけだが

977 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 07:10:13 ID:6mbvHYFtO
眠れない(ΦωΦ)

978 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 09:26:31 ID:opGL5Fee0
一睡もせずに行って、学校とか職場で眠くてマズイことになんない?

979 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 10:02:34 ID:1Wvwdqrg0
気合で乗り切る

980 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 11:40:18 ID:e0ZRYEaNO
配点ション!

981 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 15:22:07 ID:V5yXMJ8VO
夜ネットやらなくなってから気付いたんだけど
俺昔は悩みとか多くて確かに本物の不眠症だったけど
最近はネット依存で不眠になってただけみたい
ネットは寝る前にやるもんじゃないね

982 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 21:26:19 ID:OZNxmVO30
オレはネットやるほうがよく眠れる。
夜やってるとすぐ眠くなるから。
雑談系しか見ないけどね。

983 :975:2007/10/29(月) 22:21:48 ID:t/q2e5qQ0
昼寝30分

今眠れない・・・
22時に、どりえる飲みました。


984 :病弱名無しさん:2007/10/30(火) 13:06:01 ID:rKIcq9It0
>>983
精神科に相談したらどうか。ドリエルより安くて眠りやすい
睡眠導入剤とか処方してもらえるし。(診察代はかかるけど)

私の場合は、仕事休みの日は疲れ切って何も出来ない・無気力→
うつになったので、なるべく早く相談した方がいいと思う。
放っておけばおくほど、良くなるまでに時間がかかる。

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