5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【クロストレーナー】有酸素運動のマシンについて【ステップマシン】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5
なかったので、立てますた

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 16:37:10 ID:KkfnoPwQ
安いけど、ね…
ttp://www.rakuten.co.jp/petitpal2/603603/1910569/#1462275

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/20(木) 13:26:03 ID:+sYQDlAP
最近リサイクルショップで780円で売ってたシンプルなステップマシンを買ってしまいました
音楽を聴きながらダンスしたり腰をおとしてヒンズースクワットの格好で踏んだりして
楽しんでます

一つ質問があるんですが、これ体重減らすのにはいいと思うんだけど
筋肉を増やすのには役に立つのでしょうか
足、お尻、腹の筋肉をつけることできますか?
そのためにいい使い方をご存知でしたら教えて下さい

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/20(木) 19:29:21 ID:A8FsHb8p
まあ、普通にやっても筋肉は付くでしょう。
効率を上げるには負荷をかけて力を入れて運動することです。
ハイスパートで踏むのも良いと思います。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/21(金) 17:50:16 ID:O9cIKmEV
ステップはつま先を使うせいか、ふくらはぎに筋肉が付いたので止めた
只でさえ太いのに、ふくらはぎなんか筋肉は要らないよ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/21(金) 21:43:49 ID:vmrUDmkZ
先ほど8年来愛用のオービトレックがお亡くなりになりました
挙動がおかしくなったのでカバー開けてみたら金属疲労で根元からポッキリいってました

いままでありがとう、そしてこんにちはクロストレーナー

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/22(土) 13:14:11 ID:HFmb4Goe
ランニング、ビリーとやってきたが
結局ステッパーに戻ってきた
その中でも脂肪燃焼目的なら負荷は中がいいみたい
(高だと有酸素というより腿を鍛えるって感じ)

動画見ながら毎日20分×3本やってまつ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/22(土) 23:08:04 ID:f92XNDRO
>>464のオービットトレーナーをとうとう買ってしまいました。
回転が小さいけど、音も静かで、まあ及第点かな。

それより、2分程度でギブアップした自分の体力に...orz

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 17:17:42 ID:Gu4DstE3
>>491
私もこのスレ見て先週買っちゃいました。
移動させた後に4×5×0.5cm位の磁石が落ちてたんですけど、
どこの部品だかわからないですよね・・・
特に使用上不都合はないんですが、その磁石に接着剤の乾いた痕があって
ちょっと気になってます。


493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 19:56:05 ID:+JIQkg/P
>>491
運動中、マシンがずれたりしませんか?
あと音の静かさなんですがテレビ見ながらできるレベルでしょうか?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 22:01:29 ID:hwDzKnZn
>>492
今見てみたけど、それらしいものが見当たりませんでした。
お役に立てず、ごめんなさい。

>>493
本体がけっこう重いので(21kg)、運動中ずれたりすることはなかったです。
音のほうは、テレビ見ながらでも問題なくできるレベルでした。

ただ、靴履かないと運動しずらいです。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 22:47:16 ID:XxpbWa99
>>494
492ですがとんでもないです。
見てくださってありがとうございます。

滑るので私は裸足でやってますが、
ネジの凹がかかとに当たってそのうち豆になりそう。
上履きでも買おうかな。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/25(火) 10:44:04 ID:rZNwn+6l
最近体重・筋肉計を使ってみたら
上半身は平均以上の筋肉がついてるけど
体幹と下半身は平均以下だという結果がでたので
その辺を重点的に筋肉をつけたいと思ってます

ステップマシンを15分ずつ週4回くらいやっていますが
特に左側の大臀筋だけが常時軽い筋肉痛なのが気になってます
ほんとに軽い痛みなんですが立ったまま腰を曲げるとちょっと感じます

この程度なら続けていいのか、負荷を減らすべきなのか、
あるいはもっと他のトレーニング法がいいのか悩んでいます。
なんせ他には普段は大した運動してないし、、、
(腹筋はちょっとやりますし、月に1−2回は山に登りますが)





497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/30(日) 01:05:01 ID:oKeaFcg/
オービトレックエリート使ってます。
音は静かです。
TV見ながらとかやってますが、適度な疲労感、汗すごいかきます。
で、TVでもいっている体への負担も少ないと思います。

結構オススメかも。

今のとこ毎日30分×2を1ヶ月やって
4キロやせました。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/10(水) 00:48:06 ID:WmXs/CzS
オービトレックエリートを使って
毎日60分やって2ヶ月で13Kg,ウエスト8cm、マイナス
信じる信じないは、あなたしだいです。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/13(土) 00:30:10 ID:N03MEfMf
>>498
毎日それだけ頑張れれば、元の体重にもよるけど
別に信じられないほどの数値でもない。
ジョギングでも水泳でも毎日かかさず一時間×数ヶ月が
続けばかなり痩せられるぜお。


元が標準体重前後で、そんだけ減らしたってんなら信じないけど。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/18(木) 08:39:05 ID:Aw58Ym8/
オービトレックエリートに似た商品でくるくるエアロウォークというのが出たようですが試した方はいらっしゃいますか?

ttp://store.yahoo.co.jp/atex-net/h128.html


501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/18(木) 14:35:12 ID:oBJZovvC
これは脚を載せる部分のつま先のところに鉄パイプを付ければ、まんまオービトレックのパチもんになりそうだなw

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/19(金) 21:02:34 ID:WTWNEap7
ラテラルをやっても少ししか痩せず、ビリーやってガチムチになり、
脚を細くしようとショコやっていたけど、さらに太ももふくらはぎに
筋肉が付き、凹んでいた時にこのスレを見つけました。
とにかく、脚を細くしたい!!筋肉なんていらない!!スレを読んで
クロストレーナーが欲しくなりました。

http://item.rakuten.co.jp/rokusen/fh-ae/
これテレビ付きで長時間やっても飽きなさそう。欲しいけど、
高すぎてお金が無い・・・orz

亀だけど、
>>399さんの使っている、エリプティカル FE-820HPを買おうと
思っていますが、>>399さんは、最初上半身が引き締まったと
書いていましたが、その後どうですか?下半身も細くなりましたか?
自分はもう筋肉は付けたくなく、細くしたいので気になっています。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/20(土) 06:02:26 ID:UUoN5S3a
しかし、筋肉を付けることによって、代謝が活発になり、その結果
脂肪が燃焼するわけだ。筋肉を付けずになおかつ脂肪だけを
落とすというのは難しいと思うんだな。運動するとどうしてもある程度
筋肉は付いてしまうんだな。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/20(土) 09:41:12 ID:YxWhv4ey
>>503
た、確かにそうなんですけど・・・。ビリーや踏み台でこんなに
筋肉が付くとは思っていなかったです。本当に脚がムキムキに
なってみっともない脚になってしまいました。
整形外科の先生にも、『凄い筋肉だね〜!!』と驚かれました。
ボトムが全部入らなくなってしまい、買い換えるハメになっています。
友達や彼氏からは引かれるくらいです。上半身は腹筋が割れて引き締まって
良い感じなのですが。

ビリーでガチムチになったと言う話はよく聞くのですが、
踏み台スレでは、『細くなった!』と言う声ばかりなのに、
どうして自分は細くならず太くなる一方なのか・・・。
筋肉付けずに出来る運動ってないですかね・・・。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/20(土) 09:59:26 ID:IqU9M+q2
>>504
蛋白質摂取量を見直し削減する。(15字)

ただし、それによって命にかかわる副作用があっても責任はもてません
(免疫低下により病気になりやすくなるなど)

しかしうらやましい。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/20(土) 14:12:11 ID:YxWhv4ey
>>505
レスありがとうございます。
タンパク質ですか・・・。あんまり減らしてしまうと、
肌や髪、爪にも影響が出てしまうので、極端に減らすことは
できないですね・・・。

男だったらどんなに良かったか・・・。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/20(土) 15:00:56 ID:IqU9M+q2
>>506
今の食事を書き出して見て、食品成分表などから計算して見てはいかがでしょうか。
ここで公表するには及びませんが…
体重の1〜1.2/1000(すなわち数値をグラムに置き換えた〜×1.2 50kgなら50〜60g程度)
が一日必要量とされています。
結構肉を食べたり(特にササミが大好きとか)していると、相当な摂取量になります。
ササミは筋肉つけたい人の食材第一選択ですから(^^;

ただ過度に減らすと、成長阻害・下痢・むくみ・食欲不振・疲労・貧血・精神障害、
ひどくなると 抜け毛・皮膚障害・生理が止まるなどの影響がでます。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/24(水) 19:03:32 ID:uT2Xf9MJ
>>507
気合入ってますねー


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/25(木) 18:49:45 ID:K+x6lJB0
有酸素の後に足の筋トレやってみたらどうでしょうか?

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/04(日) 03:46:53 ID:rlJREomv
歳取って太りやすく痩せにくい体質になり、本気でダイエット始めようと、昨日フィット
ネスクラブの体験に行ってクロストレーナーやってきました。
思ってたより辛かったけど結構楽しかったし、これなら続けられそう。

本当は機械が欲しかったんだけど、主人に相談したら『そのうち部屋の隅に放置になるか
らダメ』と言われ、とりあえずフィットネスクラブに通って成果が表れたら買ってもらえ
ることになりました。がんばるぞー

ワタシはドイツに住んでいるんですが、クロストレーナーに表示されるカロリー消費量が
みなさんのように多くなく、20分で80カロリーでした。。。
機械に依ってそんなに違うのかしら?

さて、これから入会申し込みに行って、またクロストレーナーしてきます!
目標は10キロー。8年前の体型に戻ります。




511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/04(日) 04:31:49 ID:OKfX7o9Y
>>510
負荷はどのぐらいですか?
足先だけで簡単に動いてしまうようなら軽すぎます。
全身を使って体重をかけるか、腕をもろに使わないとまわらないぐらいが普通です。

後は単位系の問題。
ただ表示がキロジュールだと、もっと消費が少ないことになってしまいます。
(1cal=4.2J 1KCal=4.2KJ)
今SI単位系への移行がかなり進んでおり、ドイツのことだから熱量もジュールに
変わっているのかと思いましたがそうではなさそうです。
他の単位系ということはないでしょうか。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/04(日) 12:05:20 ID:wN1kal9K
でも、女性のそこそこ一般的な体型だったら20分で80`カロリーは妥当っていうか、
ことによってはむしろ多めな感じはする。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/05(月) 09:33:16 ID:hyMG1ssQ
>>511
マシーンの使い方を把握していないのですが、最初の設定画面では体重(=負荷?)を
自分の体重58キロに設定しました。

単位はKcalって書いたあったような。。。

>>512
だと良いのですが。。。
とりあえず消費カロリーは気にせずに、なるべく長くトレーニングする事目標にしてみます。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/05(月) 10:27:18 ID:t8K2GRkb
自分が行ってるジムのクロストレーナーは

・体重
・傾斜
・負荷

を入力できる。
これらの数値と、実際の運動中のh数から機械的に
消費カロリーは計算してるんだろうね

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/13(火) 15:43:30 ID:gX5VSxTp
ジム行くのめんどいからエアロバイク買って家でこいでるよ。毎朝朝食前に
15分くらい。脈拍は140前後で。これで一日が気分爽快。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/13(火) 20:20:48 ID:oeLZmnyI
510です

負荷のかけ方がわかりました!
とりあえずスタートボタンを押してから、負荷を150に設定したらペダルが
重くて、いままでの軽快なスピードでは漕げなくなりました。
約30分で300カロリー消費。
汗だくだくで結構しんどかった。。。。

最近発見した事なんですが、背筋を前傾させると前腿に、後傾させるとおしり
の筋肉に効きますね。
私は前腿がかなり発達しているので、姿勢に気をつけながらトレーニングしな
いと、パンパンの張り出し腿になりそうです。


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/14(水) 01:50:56 ID:ojBvYA2R
ついに購入してしまった、オービットトレーナー。
ここのスレ見て日章のとかなり迷ったけど、ジムでクロストレーナーやってて
ハンドル要らないかなって思って、サイズもコンパクトだしオービットに決めた。
明日届く予定。ウキウキ♪
154センチ56キロ→5年前の45キロまで頑張る!!

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/15(木) 23:46:27 ID:BoMdS/l4
>>516
高負荷すぎると思う。
脂肪燃焼が目的なら30分で200kcal消費するくらいのペースがベストだと思う。


lifefitness製のクロストレーナーとstairmasterっていう製品名のクロストレーナーだと
消費カロリー数が極端にちがうね。lifefitness9XXXシリーズはありゃ消費量多すぎだろ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/16(金) 09:36:50 ID:PWN5Lky5
>>518
lifefitnessの93xは結構低めに出る。

ただ9000シリーズで継続的にやってきた立場から言えば、
あのデータ並みの効果はあったと思う。

520 :518:2007/11/17(土) 11:17:14 ID:GC6VIbKe
>>519
まじかい。全身を動かすマシンだから消費カロリー量が多そうとはいえ
一時間で軽く800kcal消費できるのはウソだろと思ってたんだけども。トレッドミルで6.0でやっても一時間で450kcalくらいだし。

クロス恐るべし

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/17(土) 18:59:19 ID:kA52LOF4
>>520
週5回800〜1100kcalぐらいやったら
結果的に月5キロペースで減ったけど。除脂肪体重は余り削らずに。
L6ぐらいで、体重は実値(102〜現在は85)、55〜60rpm、心拍130ぐらいでやってた。
あとVO2max(からだが1分間に取り込める酸素の量。少ないとちょっとのことでぜいぜいする)が
2.2L/min→3.5L/minと大幅に改善した。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/19(月) 12:27:14 ID:HHZfTLjl
各々の体重が違うからねぇ。

一時間で800kcalってのも巨なら、クロスに限らずありえる。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/19(月) 19:09:56 ID:aQoUVrig
>>522
トレッドやバイクではとても出来ません。続きません(^^;
体重をかけて踏みしめたり、腕を使うなど、全身運動性の高いクロスだからこそできる
消費効率・運動効率だと思います。

ちなみに今は40+5分で600kcal+α。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/20(火) 13:23:43 ID:MJGYuT7U
>>523
あぁごめん、ここはマシンのスレだった・・

「クロスに限らず」ってのは俺がクロス以外にやってる
ジョギング、水泳とかを勝手に想定して言ってました(;^ω^)


マシンで言うなら、表示されてる消費カロリーを信用するなら、
クライマー(ステアマスター)もクロス並みに消費が高い気がする。
ただし脚に割と高負荷がかかるから、クロスよりも体感的にしんどい。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 22:43:38 ID:bbBKTdX2
ここのスレタイが「有酸素運動マンについて」に見えたのは俺だけじゃないはずだ!


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/23(金) 09:56:52 ID:33AOBNzL
ちょw強引ww

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/30(金) 01:26:49 ID:KHKxUhKL
「有酸素運動マン」でググったら本当にいたw

まぁ、それは良いとして。
クロストレーナーなどを使用している時ってどんな息遣いしていますか?
私は鼻から吸って口から吐くようにしています。
ジョギングしてたときの名残ですが。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/30(金) 09:13:35 ID:N2b7NzxL
>>527
口と鼻のハイブリッド

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/01(土) 21:49:47 ID:1A+D6p8F
ここで「クロスやったら足が細くなった」というレス見て、
ためしに自分も1ヶ月ほどやってみた。

…ホント足細くなるね。
私は今のところ足の脂肪が減ったというよりも、
いままで浮腫みやすかったふくらはぎがむくみにくくなったというかんじ。

オシリから太ももにかけては、
クロスよりも前にずっとレッグプレスとかでおしり周りの筋肉を鍛えてたというのもあって、
純粋にクロスのおかげかどうか知らないけど、
横向きで見えてたオシリの下の肉の段を示す線が見えなくなった。
体重は全然変化なしだけど、ラインはずいぶん変わった。


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/01(土) 23:22:51 ID:YxAP46v1
クロスで足が細くなるってのは、どうやら本当みたいだね。
自分もまず足が細くなった。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/02(日) 00:39:39 ID:SRqrvD3l
あたしは胸がなくなったよ。。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/02(日) 22:09:51 ID:slnOcGF8
俺も肩幅はなくなった。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 00:03:02 ID:4Y+wvjKc
オレは金がなくなったよ

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/04(火) 15:54:09 ID:Zr28fTJb
携帯のニコニコで例のテラ豚丼動画見てたら何気に13カロリーも消費してるんだけど

134 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)