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ε=ε=走 ジョギング 27km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/23(土) 06:07:25 ID:jNBQiYgX
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-9
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(デブ、ピザ等)は自首規制しようね
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
 ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 22:11:21 ID:TINiGLWO
なんか今日はいつもより速く帰ってこれた。
ちょっと体力がついたんだろうか・・・

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 22:17:47 ID:ibQYe8gu
>>952
初めのうちはメキメキと力がつきますからその通りだと思います

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 22:45:49 ID:QH/5DdP0
2006年3月〜11月まで、中2日で3日に1回走ってたけど、
降雨で中止に追い込まれる事は1度も無かった。@東京
11月から今日までも、雨天中止は2〜3回。地域と運によるが雨で、
それほど左右されることは無いと思う。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 22:57:24 ID:+dE4ayXF
避難所どうする?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 23:15:45 ID:BW6RUCQ0
>>939
走る前後にストレッチ等してる?

ジムだと走るだけでなく総合的に鍛えれるかも
筋トレの正しいフォームやストレッチの方法を教えてくれるし
自分の心拍数見ながらの自転車漕ぎも楽しいよ

冷やかしてみてもいいかも

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 01:25:22 ID:9NSPSs8d
>>944
アレ1個で700`iとかだから凄いよね>メガマック

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 01:52:20 ID:KozyKBTG
>>957
メガマックの存在を初めて知った
おそろしーーーーなにこれ

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 03:10:05 ID:zdws9zb6
とりえず、外が雪積もってて走れそうに無いです…orz
腹筋・背筋・スクワットなど基礎運動しかやってないから新しいのを加えようと思うんですが何かイイのないですか?

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 03:56:37 ID:QWWtS5on
>>959
つ ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
  ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true 

961 :メガマック:2007/01/13(土) 04:56:15 ID:1EB172Fj
292グラム、754キロカロリーで、いずれも肉を2枚はさむ「ビッグマック」の1.3〜1.5倍。
厚さ約6.5センチのビッグマックと同じ味だが、メガマックは約8センチ。
「かぶりつくのが大変な人は、上下にわけて食べて」という。
単品で税込み350円。

962 :944:2007/01/13(土) 05:10:34 ID:mEWExh/1
まだ胃がもたれてます。不覚にもこんな時間に目が覚めてしまいました。
味が辛い人は Heinz のケチャップをガバガバかけて食べよう。

昨晩のカロリー予算は 500kcal 位で、300kcal の超過、5km 程は余分に
走らないと〜

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 05:22:10 ID:eSeOS/jh
行ってきま〜す@東京

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 05:32:02 ID:lfIpyc4T
>>959
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/index.html

腹筋の4とか地味に効く

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 06:31:53 ID:FHgqRkBX
<次スレ>
ε=ε=走 ジョギング 28km通過 ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/

今日も寒いがみんなガンバレ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 06:57:40 ID:24VDf1HT
>>945さん>>965さん(同じ方かな?)ありがとうございます。

8キロ走ってきました。
帰ってきて着替えなど済ませて一段落してから(今)すごく寒いです。
コーンスープをおいしくいただいています。


967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 07:38:04 ID:aoYyiCJg
おはようございます。
ところで、皆さんの平常時脈拍はどのくらいでしょうか??
自分は元々少ない方だったんですがジョギングを始めてから
現在毎分42ぐらいになりました。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 07:50:47 ID:24VDf1HT
>>967
洗濯の合間にはかったけど70でした。これって少ないほうがいいの?


969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 08:10:29 ID:tCOk01gP
来週はマリンマラソンだというのに、鵞足炎・・・
40過ぎると歳には勝てないのか、関節系の障害が増える・・・

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 08:10:57 ID:zqMZa6tL
>>877
お前の親も終わってるな

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 09:17:48 ID:z1NBLihS
次スレでの目標は【みんな仲良く】ですかね・・・

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 10:46:23 ID:PY1AxAvu
心拍数(しんぱくすう、英語 heart rate)
っttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 14:39:16 ID:vw2zmuRx
地震怖いな。
今まで震度3のなかジョギングしてたらしいがまったく気づかないよ。
あとで知って (((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
いざとなったら家族と落ち会えるように防災避難先の公園の近くも、
走るコースに入れておいたほうがいいかも。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 17:37:16 ID:aBtw0o+I
質問です。
膝の痛みに膝サポーターは効果あるのでしょうか?
どんなにゆっくり走っても、5km位が限界です。


975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 17:51:50 ID:1EBVbtVK
いつもの公園で初めて昼間走ってたら小学生に捕まって今までずっと遊んでた
22の男で「もういいかい」はつらいものがある

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 17:55:18 ID:z1NBLihS
>>975
大丈夫。そういう殿方の姿にこそ、私ら女は惚れるものです。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 17:55:25 ID:HPW7BFej
>>974
効果の有無は別
膝が痛むなら休養

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 18:16:16 ID:eamJJ+Va
今日朝、気合いれて走ったら突然お腹がいたくなって
生理かと思うくらい痛くて顔真っ青になって近くの公園のトイレへ駆け込みました。
そしたら、うんこが柔らかくなって出てきた。
出した後は凄い気分がよくなって、ジョギング再開しました。

なんだったんだろう。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 18:52:21 ID:48tzhP1J
今まで踏み台してたけど
昨日の体育のマラソンで今日はかなり筋肉痛…
やはり走ることが大事だと痛感しました。
ということで踏み台からジョギングダイエットを始めようと思います。
始めは2〜3kmくらいからゆっくり頑張ります
私の家の周りは小中学時代の知り合いがいるので恥ずかしい…
とか言ってたら痩せないですよねorz

今155cm60kg33%
3食きっちり間食なし
ジョギング週5〜6日
腹筋背筋
本当に痩せるか不安ですが長期で頑張ります
ただリバウンドしすぎですぐには痩せないと思いますが…

もし良ければモチ上げのために、痩せた方などいたら教えてください

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 19:12:23 ID:nXZ0K3qx
>>978
わたしもジョグ始めたばかりの頃、なったことある。
振動で刺激されるんでしょうかね?今は全然なりませんが。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 19:26:32 ID:TALsNeME
>>978
女性の体のことはわかりませんが、運動でびっくりして、蠕動運動が盛んになったとか・・・
私の場合は、冷えの影響を上手くかわせず、走った後1〜2回下痢ピーだったりです。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 19:34:11 ID:FhQ9tnKq
今日一日だけは自分を最高に甘やかす!
好きなモン食ってたらふく飲むぞ!
もちろん走らん!

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 19:41:43 ID:reV2LSul
体が出来上がったら、たらふく食っても
お腹がぽっこり出たりしないから不思議だよね。

特にわき腹なんて走り始めた頃と別人の脂肪の無さ。

>>982
私も月に2,3回は食べたいもの食べて、甘いものも食べて
好きなように過ごしますよ。

ジョギングはとにかく追い込まないこと。走ったら気持ちいいんだし。
というわけで>>979さん、ゆっくり頑張って下さい。
第一チェックポイントは今年の夏くらいにしておいて。
最初は足が出来上がってないんだから、走るのは週に1,2回で距離も1km程度で充分なのでは。後はじっくり歩く歩く。。。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 19:49:42 ID:FUwITQi2
毎朝5kmのジョギングを始めて約1ヶ月です。
30分程度で走りきり、汗もたくさん出るのですが、走り終えた後に
水分が欲しいと思ったことが一度もありません。
これって普通のことなのでしょうか?

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:13:07 ID:IrJlTkPR
個人差があるので「普通」は存在しないと思いますよ。
私も10kmだと喉が渇きますが5kmだとそうでもありません。


986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:17:27 ID:KozyKBTG
>>984
欲しい、と思わなくても飲むべき
単に寒いからそう感じるだけとかそういうこともありうるよ
>>978
循環が滞ってたんじゃない?がんばって一気に循環が良くなって・・とかね

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:32:24 ID:3OadLidA
煙草吸ってジョギングしてる人いないの?

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:36:40 ID:HqK8JBoL
俺はタバコやめてから本格的にジョギング始めた
タバコ吸いながらでも出来なくはないだろうけど
ダイエットするのならタバコやめるのって前提な気がする

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:38:04 ID:reV2LSul
タバコ止めるためにジョグ始めました、私。

結局何の苦労もすることなくタバコとサヨナラできたわけだけど、
私の走っている公園では、同じ時間に走ってる人のうち、
走り終わってベンチで空眺めながら、一服してる人も割りといたりする。

血のめぐりが良くなってるのに収縮させてもったいないとも思うけど、
それぞれなんでしょうね。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:42:04 ID:FUwITQi2
>>987
くわえ煙草でジョギングしてる人は見たこと無いなぁ

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:42:43 ID:2go1Pxwc
ただ無知なんだろう

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:49:37 ID:KozyKBTG
いや、まぁ、やめられないんでしょう
生暖かく見守ってあげるべし

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 20:59:56 ID:T11UH+bi
煙草を吸いながら走るには相当の心肺能力が必要だ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 21:01:23 ID:sS+lnaLp
オレも吸ってるけど、やめたいとかやめられないとかじゃないんだよな。
ただタバコが好きだから。個人の自由だからツッコむことでもないかと。
でも本数は減ったかな。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 21:08:19 ID:uhNn5zMO
タバコをやめて酒もやめざるを得ない状況になり、
代わりにジョギングでランナーズ・ハイになってラリれるかなと思い走ってます。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 21:11:29 ID:reV2LSul
あと数レスでフィニッシュなのに、のったりと談義するみなさん素敵。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 21:28:03 ID:eLf/oqFs
膝を痛めずに速く走れる靴が欲しいな

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 21:32:31 ID:QcbFhGP8
痩せねーなー

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 21:34:07 ID:eLf/oqFs
1000なら禁煙

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 21:34:45 ID:eLf/oqFs
1000なら禁煙

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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