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☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/01(月) 23:19:58 ID:BUX7rDiQ
☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164896259/1


踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm


踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 22:08:53 ID:qDWUw7HN
疲れてるから今日はサボる!

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 22:13:35 ID:HF86iZZO
皆台の上で足踏みする時、太股あげてますか?上げるのと上げないで自然にやるの、どちらが効果ありますか??

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 22:22:29 ID:sQOwsqy8
>>953
足踏みなんてしないよ

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 22:26:32 ID:dDugCaKQ
三角の場合じゃない?

お風呂入って、今からショコだけど ショコ一時間以内に寝ると損とかあるかな?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 22:30:35 ID:KQrAF+LN
私もライブDVDかな・・、ドラマだと飽きてしまって続かない。
ライブだと、もう1っ曲もう1っ曲ってやってるうちに
気がついたら全曲終わってるって感じで、このやりかたが
一番飽きずに続けられることに気がついた。
なので、飽きてしまって続かない人がいたら試してみて

最初2-3曲から初めて、曲数を1曲〜づつ増やしていけば良いと思うよ。

957 :952:2007/01/24(水) 22:53:44 ID:qDWUw7HN
30分やってしまった。
習慣ってすごいね。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 23:08:48 ID:eeSq7gQK
>>949
!ようつべ利用すること思いつかなかったよ
明日からやってみよう
検索語は何にしようかな〜♪

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 23:28:43 ID:zKCe8TrA
>958
つべだと長くて10分だから3つ見れば30分あっという間だよー
DVDプレイヤー部屋にないけどパソコンならDVDもつべも見れるし便利

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 23:29:18 ID:LtPJiC95
ようつべでDeathNote見ながらやってたw
15話まで見た。続きがないorz
明日から何を見ようかw

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 23:35:57 ID:dP+pjDDg
youtubeでやってみたいけど
いちいちおりてマウスクリックすんのが…

962 :960:2007/01/24(水) 23:43:19 ID:LtPJiC95
>>961
DeathNoteは、1話 22.3分のがあったから
丁度いいかなー。と・・。
足らない7.8分は時計見ながらひたすらやってるw

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 23:47:54 ID:jxtPB2D0
昨日食べ過ぎたから総時間一時間半やったぁ!
さぁお腹よ引っ込んでくれませんか。。。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 00:09:24 ID:lTlrc+BA
ショコのおかず今まで同じライブDVDだったけど、近日ガンダムのDVDがうちに来るからそれ見てやるぞー!!

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 00:16:04 ID:hfEq30jG
20日続けたショコをもう5日もサボってる…。
返却期限の近いDVD見てまた頑張るぞ!
ウェスト、71cm→67cmになったのは
どう考えてもショコのお陰だろ?
体重じゃなく、体型が変わるのがショコ。
お気に入りのワンピもちょっとゆるくなってたよな?
さー!またパンツ引き締めてがんばれ!

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 01:06:33 ID:2U8X0SkY
>>955そうです。一歩半足踏みするとき、どうしても気になって…

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 06:31:15 ID:39rxqErd
>>951
たしか有酸素運動はやりはじめて20分後からがゴールデンタイム!
っていう説も間違ってたんだっけ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 07:59:53 ID:zIua4PfN
>>967あるあるが植え付けた 嘘

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 09:20:16 ID:+kDQJFnh
>>967
運動開始20分間は血液中の脂肪がエネルギーとして使用されます。
20分経って血液中の脂肪が枯渇すると体脂肪が分解・燃焼されます。
なので、運動は20分以上行わないと効果が無いといわれてきました。

ところが実際は20分以内で運動を終了しても、使用された血中の脂肪を
体脂肪で補いますので効果としては同じとなります。


970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 11:21:41 ID:vlyUlH+R
最近一時間ぐらいショコしても汗が出ない。夏はこれでもかっていうぐらい出たのに。
いちおう体は手足の先まで温まって暑いぐらいなのになんでかな。
別に汗が出ようと出まいと効果には大した違いはないんだろうけど、
運動した!っていう爽快感に欠けるんだよね。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 11:53:59 ID:flixrWmt
>>970
負荷がたりないんじゃない?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 12:12:58 ID:HwgNzl8I
>>970
速さが足りないんじゃない?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 12:17:10 ID:WuFteeWc
>>970
エアコンが無いんじゃない?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 13:01:46 ID:4x3J+UsP
>>971->>973
鋭い3連打ワロタwwwwwwww

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 13:25:38 ID:YZo0GbsK
>>970
実は僅かに汗をかいているが
空気が乾燥しているため、即座に蒸発しているだけ。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 14:20:20 ID:WePNu9ko
>>975
それはあるかも。
終わってから窓見ると、始める前は乾いてたのにうっすら結露してる。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 14:47:24 ID:K1tWCWyu
ショコして2週間
体重は54→52になり、明らかにお腹周りが引き締まった!

週に2回スポーツクラブに通って、その時だけたくさん運動するより
毎日地道に20分のショコを続けたほうが効果があった…
あー、もっと早く始めていればよかったよ
これを励みにがんばろう

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 14:48:35 ID:YZo0GbsK
>>976
結露は呼気が要因かもな

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 18:41:38 ID:z7FoT/gW
>>972
なんかそんなアニメキャラいたな
えーっと、スクライドのクーガー?

チラ裏でした

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 20:02:01 ID:vlyUlH+R
とりあえず新スレ立てときました。
☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/


970なんだけど、華麗なる3連コンボありがとう……w
負荷は17cmぐらいの台で両手に1kgずつダンベル持ってやってるんだけどねえ……
速さとか手の振り上げが甘いのかもね。
>>975の方の言うこともうなずけた。
もっとがんばらなきゃ。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 20:59:14 ID:39rxqErd
そんだけやって汗かかないってすごいね
運動前にBCAA+アルギニン摂取するとかは?
プラシーボってやつかもしれないけど、発汗量全然違ったよ

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 21:27:34 ID:Dih18+ab
生理だけどショコしても大丈夫だよね?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 21:53:33 ID:k6GOBqsD
>>982
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/female.htm

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 21:55:03 ID:Em3mQs+i
好きにしたらいい

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 22:19:10 ID:dQPqnOth
おいら、ショコする前に少しぴょんぴょんジャンプして
さらにショコ開始から5分は速めのペースでやってる。
カラダがON状態になるのが早まって、脂肪燃焼開始が早まるような気がする...
実際効果あるかは不明だけど

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 22:20:59 ID:Dih18+ab
>>983-984
ありがとう!!今日2日目だから一応止めとく事ししますた。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 22:41:58 ID:cjpSuNSi
失恋したのでショコやる気でない
しばらくお休みします

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 22:42:46 ID:7it8KYxr
>>987
身体を動かして発散するんだ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 23:39:51 ID:9JzW3WVK
なんかこれって冬期鬱にも効く気がする。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 23:56:55 ID:DOJBTEDu
>>989
自分もそう思う。
気持ちが沈んだ時にショコると明るくなる!

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 23:59:28 ID:+71y+zQH
クルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルックルンテープ!

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 01:33:48 ID:m4SwlaJo
ショコ始めて2週間。
ずーっと体重の変化なかったけど、今日測ったら0.5キロ減ってた!
楽しくなってきたw

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:22:12 ID:wZcmscrM
うめ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:22:43 ID:wZcmscrM
埋め

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:23:30 ID:wZcmscrM
ume

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:24:11 ID:wZcmscrM
996

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:24:59 ID:wZcmscrM
997

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:25:39 ID:wZcmscrM
998

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:26:17 ID:wZcmscrM
999

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 03:26:59 ID:wZcmscrM
1000!


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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