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20kg以上痩せたい人が集うスレ その34

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/13(火) 22:41:36 ID:BHk4BkSk
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう!
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その33
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168227040/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その32
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163542077/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/13(火) 23:02:19 ID:0hbrzBHh
>>1乙!
これから20kg痩せます。
現在164cm/75kg、♀18歳
10代のうちに標準になります!


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/13(火) 23:04:27 ID:1ETAy6h5
>>1乙!

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/13(火) 23:06:55 ID:4CUR4S66
♂ 32才
開始前 172cm/83kg/26%ぐらい?(詳細不明)
現在  70.1kg/19.5%
目標  63kg/15〜17%ぐらい

折り返しがんばんべー

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/13(火) 23:33:21 ID:A7j1t9lD
21歳女158/85.8。BMI値は34のピザです。

今月からダイエット始めて開始時は88kgでした。この重さなのであまり早くは歩けませんが毎日ウォーキングをしています。痩せたら体も軽くなり颯爽と歩けて気持ちいいだろうな…とにかく頑張ります。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/14(水) 00:09:17 ID:hkHFcbbC
>>1さん 乙です。
今月始めて162/88→84.8です。

皆さん一緒にがんがろう

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/14(水) 01:34:15 ID:4g/ihbvI

元旦からダイエット始めました。その頃スペ19♂178/88
今は72キロです。あと4キロでこのスレも卒業かぁ。
頑張るぞ!

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/14(水) 20:44:22 ID:nhQSZ7Xj
過疎ってレベルじゃねーぞ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/14(水) 21:24:15 ID:YrP5YDFR
現在−13キロ、39才女です。
明日、美容外科行ってきます。痩せたらしわがすごくて…。
プチ整形ってやつです。注射打ってきます。
ここは男性が多いのかな?
大幅減量した女性の皆さん、同じ悩みはないですか?
私がトシだから…??

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/14(水) 21:30:26 ID:0Kd9Li6U
>>1

先月末ダイエット開始時→161cm/78kg体脂肪率45%

現在72.6kg体脂肪率41%

20kg痩せてもまだデブですが、取りあえず目標は8月までに11号の入る体型になる事です

ガンガル(`・ω・´)

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/14(水) 21:32:38 ID:nWngUBJD
大学受験(高3・浪人)の2年でやけ食いしてピザになった。
合格したしそろそろ減量するか。
目標-20。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/14(水) 21:43:40 ID:eBYyKPc+
>>9
若くてもそうだけど急激に落すと皮が余って大変なことになるよ。
年を取ると余計に皮が余って皺になる。
早くに結果を出したい気持ちはわかるけれど、
一ヶ月の減量は体重の5パーセント以下にしたほうがいいと思う。
というわけで自分はダイエット開始3ヶ月で現在−8キロ。
あと12キロを1年程度かけて落としていく予定。


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 10:48:05 ID:YThwgjUc
前スレで、母が入院している病院までの道8kmをウォーキングしていると書き込んだ者です
始めて一週間経ったので途中経過

165a86.5`→83`  3.5`減った
油を使った食事は控えめにしているけど、家族と変わらない物を食べてるから驚いた
体重が増える事はあっても、ここ何年も減る事は全く無かったのに
運動するのは、やっぱり良いんだな
三食ちゃんと食べてるから間食も減ったし、寝る前五時間は何も食べない様にしてる
今日も張り切ってカーチャンのとこまで歩いてくぞ(`・ω・´)

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 10:58:25 ID:sHAJvEha
>>9です。
167 85から3ヵ月で13キロ減(体脂肪現在38)なんで、ペースはそれほど早くないと思うんですが…。
若い頃から、ダイエット、リバウンドを10〜20単位で繰り返してしまったのも原因と思われます。
それと、なまじ目が大きいのも敗因のひとつかと…。
自慢だったのが、今は人前で笑えないんですよ、目のまわりがすごくて。
本当は人のしわなんかそんなに気にしてないと思うんですけどね…。
せっかく体重落ちていくのに、鏡を見るのが悲しくて…。
長愚痴失礼しました。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 12:30:25 ID:BL1szVrK
いいとも スゲー はんぱねぇ痩せ方

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 12:43:16 ID:fz9NQiCz
1年かける余裕があれば大したことしなくても30キロは減るよ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 12:54:25 ID:DdxWq9np
携帯からですみません
みなさんのダイエット方法教えてください。
よろしくお願いします

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 13:01:11 ID:Tw73UQlM
早く痩せるとリバる。

ゆっくりだと、モチが続かない。


ダメだ……

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 13:12:40 ID:BfpI5yiZ
新スレなので久々の報告

11月開始時 160/94 現在160/88
夕食の炭水化物を極力減らしてキャベツとささみを蒸したのとか食べて
自転車通勤を歩くようにしました。
たまに友達と食事したりする時はあまり気にせず食べて飲んでなので
笑っちゃうぐらいスローペースですが2年ぐらいの長期計画で頑張ります。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 14:04:05 ID:KMcVlwuj
急激にやせるとってどれくらいの期間?私高校の時食事制限で半年20キロやせたけど皮膚があまったりとかへんなことはなかった。わかかったからかな?

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 15:05:29 ID:0+ni54St
ほぼ毎日ウォーキング7kmくらいと、今日からウォーキングのコース途中にある
スポセンのプールに寄って、一時間くらい泳いだり歩いたりすることにした。
食事をもう少したんぱく質とか増やして、朝食の量を増やそうを思う。
今年の正月155p101sから、3月15日現在87sまで落ちました。
食事を抜くことはしないで、野菜や鶏ムネ肉、豆腐、納豆、牛乳などを中心
にしたメニューを基本にしてます。
白米だけではなくて、雑穀を混ぜて炊いたご飯を少しづつ食べるようにして、
腹八分目。
これでここまで落としたけど、まだまだ先は長い・・・・

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 15:25:53 ID:B/vu0Bxf
@2/7(水)開始159cm75.2kg
A今日(1ヶ月と8日経過)71.2kg(4kg減)
★間食控えめ、ウォーキング

1ヶ月に4%減目標で最初の月はギリギリ4%達成したけど、
次は厳しいだろうな。
ここ10年の激しい増減の繰り返しで、新陳代謝が鈍くなってると思う。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 19:06:46 ID:NROQXr8S
148cm1月開始時71kg→今65kg
2月は停滞期で、最近やっと変動してきた。
ようやくあと20kg!て言えるw
サイズは19→15なったから頑張るぞー!まずは今月中に60kg

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 19:48:33 ID:gAmL2VlT
>>14
35歳女です。二ヶ月半で13キロ減量しましたが顔は周りの肉が落ちてるだけで
目のまわりはまだ幸い皺とかないです。顔がまだまだパンパンなせいかもしれませんが
頬の肉のたるみは元からなので気にしてません。痩せたらなくなってくれるといいんですけど・・・
私もダイエット、リバウンドは経験しましたが6年前に一回だけ、なのがよかったのかもしれません
注射効くとよいですね

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 20:08:20 ID:uVZcnN6S
182センチ122キロ
1月中旬から、開始。
現在、110キロ
朝食、ウイダーゼリーか、コンビニおにぎり一個。ココア

昼、ウイダーゼリーか、コンビニおにぎり一個。

夜、何を食べてもいいが、800カロリーで、おさえる。
週に一度の、昼夜、好きなものを好きなだけ食べる。
腹筋は毎日50回。

3ケタ切らないとね。


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 20:22:47 ID:P+7ux9WV
>>25
腹筋以外に水泳もした方が良いと思う。
自分は水泳してるけど痩せるしひざ痛めないから良いよ。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 20:31:45 ID:gAmL2VlT
大幅減量する上で気になるのは皮がたるむってことだと思うけど、タンパク質を適正量ちゃんと摂らないと
脂肪が減っても皮は縮まないでたるむそーですよ。シワも深くなったりするらしいです

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 22:05:34 ID:II8STpMA
>>27
そーか、やっぱりたんぱく質は取らなきゃいけないよねぇ。
動物性蛋白、植物性蛋白、どっちでもいいのかな?

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 22:15:09 ID:iewKTTvb
>>19
色々と条件が合うかどうか分からないけど、
クロスバイクと呼ばれるようなものを買って、サイクルコンピューターと心拍計も購入するとかなりモチがあがるよ。
スピードやペダルの回転数、心拍計測からのかなり正確な消費カロリー、燃焼した体脂肪なんかも記録されるし。
モノによってはウェートマネージメントコントロールで目標体重と到達期間から、その日必要な消費カロリーをはじきだしてくれるものもある。
自転車なら運動の強度もギア一枚変えるだけで変化をつけられるしね。
リアルタイムで数字がはじきだされると、停滞期になっても挫けずに踏ん張りが効くというのもある。

他の皆様にも、あくまでご参考だけど。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 22:35:03 ID:gAmL2VlT
>>28
動物性とか植物性とか言うよりも、良質のたんぱく質を摂るのが大事なんで
大豆はもちろん、肉より魚(でも鶏ささみ肉は摂るべし)卵の白身がおk

牛肉も豚肉も脂肪がほとんどついてない赤身部分なら適正量ならおk
脂肪部分がよろしくないのは全ての獣肉に共通

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/16(金) 00:54:58 ID:8hufdAnq
37歳♀
開始時165-83-33%(12/23)
現在165-67-28%
朝晩置換えで昼はバランス良く500カロリーで抑えてたんだけど
開始1ヶ月で私生活のストレスで胃潰瘍に…。
病気はやっぱり痩せるね。飲み物以外のモノが胃に入ると激しい痛みがw
初めの1ヶ月は4キロしか落ちなかったのに、胃潰瘍になった途端2ヶ月弱で12キロ減。
今は全快したんで、朝晩置換えと昼にバランス良くって感じで様子見。
10キロスレに仲間入りしたいよ(;´Д`A ```

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/16(金) 10:25:04 ID:UkPz2vhV
前スレ最後の方で初レスした
身長158体重87キロ失恋馬鹿食い♀です。(本日86.6キロ)

運動についてアドバイスしてくださった方ありがとうございます。
エアロバイクは置く場所がないので
膝やアキレス腱の事を考えてジムに通おうと資料集めはじめました。

食事は
外食→八割食べたら残す(特にご飯)
家→2日前から野菜いっぱいのスープを作って食べています
(一本100キロカロリーのパン一本添えて)

空腹がきつく夜中に泣きそうになりましたが
飴を口に入れ(数回舐めたら捨てる)凌ぎました。
このスレを読んで頑張ります。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/16(金) 10:43:22 ID:UkPz2vhV
あ、スープダイエットをするつもりではなく
野菜を多く摂取するためにです。
あと、失恋の最中の馬鹿食い時の食事を考えてみたら、量の多さ以外に
・とにかく炭水化物
・よく噛まない
・汁物などいわゆる「箸休め」を採らない
・肉だとから揚げのような口に入りやすい形状(なぜか大きい肉は食べない)

箸休めという概念が抜けていましたorz

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/16(金) 12:04:38 ID:UJ4ReSq6
>>30さん
28ではありませんが、タンパク質って一食にどのくらい取るもんなんでしょう?
適正量というのが良く解らず…。
また、魚を食べていても鶏ササミは取らないとまずいって事なのでしょうか?


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/16(金) 19:49:51 ID:UxRfuRqz
>>34
>>30ではないが説明しよう
女性が一日に必要とするタンパク質は50g
ささみ100g、あじ100gには25g、納豆1パック(50g)には9g・・・のタンパク質が含まれている
毎日これを食べなきゃいけないと言うわけではなく毎日品を変えて食べてもOK
別に魚が好きなら毎日魚でもかまわんのではないでしょうか
でもトロとかの脂身は十分気をつけるように

もちろんミネラルやビタミンもね
ただ女性はミネラルやビタミンは野菜やサプリで摂っててもタンパク質はおろそかにする傾向が
あるからね。「肉は太る」って思ってる人多いから。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 02:57:04 ID:IFF/aa7x
20キロ減量を必要とする程太る時って
肉よりもパスタやらお菓子やら丼物…炭水化物過剰な事が多い気がする。
あとは酒で食欲増進自滅パターン。
私を含めw周囲の太っている人の食生活を考えると
炭水化物過剰orz

肉だけで太るのは結構根性のいる作業だよ←私だけかな
まあ部位に気を配る(気を付けるではなく配る)のはダイエットじゃなくても
普通の食生活上必要な行動だと思うけどね。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 05:43:11 ID:LPhsdAWn
ショコするのに某カタログ12冊用意して台をつくった。
1冊重さが1kg~で、6冊の高さの台を2つ。

計12kg~あるショコ台は、それは〜それは重い。
そのずっしりの重さの倍(24kg)余計なものつけてる自分。
年配の人が平然と上がれるゆったりした坂道でも、
そりゃ息が切れるはずだ罠。ほんとコフーコフーだ。
1kg、6kg、12kg・・・の重さを感じて、落としていこう。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 18:21:03 ID:dfvcDxMF
30`痩せたい。
その前に過食をなんとかしなきゃいけないんだけど、
意識すればするほど、体重がキレイに増えていく。
運動するほどの気持ちが付いていかなくて、しんどい。
スレ違いですみません。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 18:44:53 ID:+kQQqe17
巨デブのダイエットの特徴は、自己満足なダイエットをすることだね。
ずっとその方法を続けられるって自信がある人どんだけいる??
頑張りすぎは、ストレスになってよくないよ。
ストレスも、痩せにくくする原因。
なにごとも ほ ど ほ ど に。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 19:05:47 ID:/F4X+z0/
君がダイエットにストレス感じてるからって他人がそうだとは限らないと思う
こういう人は自分の世界で生きてるから言っても信じないし無駄なのだろうけど

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 19:15:37 ID:0XpUmtm9
20キロ痩せたら 禿げた 痩せたのに 人生おわた

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 20:30:32 ID:2ZILCUCL
高校生だった頃75キロ。
就職して63〜64キロを行ったり来たり・・・。
ダイエットして59キロまで落したけれど、やめた途端に思いっきりリバウンド。
そこへもってきて、結婚・妊娠と続き、妊娠太りで80キロまで太りました。

現在57〜58キロを行ったり来たりしています。

カロリーとかどうのこうのでなく、要は食事の摂り方。
如何に、腹持ちのいい物を食べて効率よく燃費するかだと悟りました。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 20:34:23 ID:w4NDhPiR
>>1遅れ馳せながら乙です
前スレ503、864です。
20kg痩せることができましたので報告します。

29歳♀
06.3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回3/3
   51.6kg/体脂肪20〜18%/BMI21.2
今回
   49.6kg/体脂肪20%/BM20.4
(目標48.0kg/体脂肪20〜22%/BMI19.7)

-20kgキタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!!!
MAX75kgもあったのが嘘みたいです。嬉しい!
今月は怖いくらいスルスルと順調に痩せています。
摂取カロリーを管理して規則正しい生活をして
ウォーキングの時間を増やしたら成果が出ました。
これから花見・歓送迎会など飲み会が続きますので
油断しないよう目標達成に向けて頑張ります!

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 20:40:44 ID:EfA+Qp2K
凄い頑張ってるね
私もモチベーション上がるよ!また報告に来てね

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/17(土) 21:56:27 ID:2l2Ft6Y4
>>43
オメ!
よく頑張ったね!
まじですごい!
周りの反応はどうですか?

46 :43:2007/03/17(土) 23:25:13 ID:w4NDhPiR
>>44
モチ↑に協力できましたか?
報告できるようにしたいですね。
ダイエット一緒に頑張りましょう!

>>45
ありがとうございます!
周りの反応は、良くも悪くもかなり凄いです。
昔からデブだったのでしょうがないですが・・・。
でも、私が痩せたことで触発されたらしく、
会社のお腹の気になるおじさま達がダイエットを始めました。
きっかけになれたようで嬉しかったですね。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 00:47:31 ID:DLTcJJHI
>>43
約一年で順調に落とせて理想的だよね。よく頑張ってるね。
羨ましい、私も頑張るよ。

私のスペックは、
ダイエット開始時06年7月末 162cm/80キロ/体脂肪率50%
現在 同/73〜74キロ/体脂肪率42%前後
今年から新社会人になるので、入社式までに開始時から−10キロ目指したいな。
あまり劇的に痩せていないけど、まったく無理をしていなくてダイエットを楽しめるように心がけてる。
先日まで3週間ばかり旅行に出ていて全然ジムにいけなかったので、またトレーニング再開します。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 03:09:58 ID:M1jVlBlu
>>25
絶対リバる

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 08:57:11 ID:JJ20SUjX
開始 170cm/91Kg/31%(2006/11下)
現在 170cm/80Kg/26%
目標 170cm/63Kg/18%

初めて真面目にダイエットをしてます。
やってみるとけっこう楽しいね。仕事と
違って、すぐに結果が出てくるw

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 09:01:20 ID:dAzDOPKb
前スレに書き込んだ者です。
まだ開始して一週間程ですが…
161/75→73.4
ちょっとだけだけどかなり嬉しいwww
少しでも痩せるとやる気がでるので、昨日はいつもより多めに運動しましたw
よく噛む分食べる量が減ったのと、間食を一切しなくなったのが効いたみたいです。ここ何日かは空腹感が気持ちいいw
水曜の昼は我慢できずにマックをバカ食いしてしまいましたが、それはそれで満足したのでwこれからは我慢できそうです(´∀`)


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 12:23:49 ID:rYJv+4dF
開始時は8月160cm 70キロ。現在、57.7キロ
軽い食事制限とウォーキングしてるけど
先月あたりからあまり落ちなくなって来た

そして何よりふくらはぎが40cmもある…
歩き方が悪いのかな。
週末だけでも水泳すれば脚キレイになるかな?

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 12:49:49 ID:0KBAHFoE
>>51
お薦めは運動後のストレッチ・入浴後のマッサージ。
詳しくは足痩せ関連スレを見るといいよ。
がんばれ!

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 19:01:32 ID:mfpzPQHw
とりあえず毎日食事内容書け


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 23:59:27 ID:2fq+WoSr
初めまして。
身長163 83キロ女です。ウエストが84あるので食後に筋トレ腹筋を100カイその他ストレッチなどしてしているのですが、やはり筋トレよりウォ‐キンクのがいいでしょうか?朝と夜に通勤それぞれ30分は歩くので家に帰ってからウォ‐キングする気力が湧きません。
もう少ししたら片道1時間の自転車通勤にしてみようと思ってます。アドバイスくださぃ(>_<)

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/19(月) 00:24:53 ID:unqcY+IB
>>54
おなかの周りに溜まっているものは脂肪なので、まず有酸素運動で燃焼させて落とすのが効果的ですね。
筋トレだけでは脂肪は効率よく燃焼しません。できれば筋トレと有酸素運動を併用できれば理想なのですが。
ウォーキングの時間をとるのが難しければ、通勤の際にでも足の着地の仕方、腕の振り方など
正しいウォーキングスタイルを意識しているだけで結構違ってくると思います。

56 :54 マルコ:2007/03/19(月) 17:35:58 ID:kLb9WtVF
>>55
54です。アドバイスありがとうございます。
やはりウォーキングが1番なのですね。正しい歩き方を心がけ、筋トレに合わせて時間の取れる日はやってみようと思います。
結果が出たら報告しにきますね。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/19(月) 23:23:33 ID:unqcY+IB
>>56
55ですが、
平日仕事のある日に運動するのが難しくても、せめて休みの日に1時間〜2時間くらい、ゆっくりウォーキングを楽しんだらいいですよ。
誰とも競争するわけではないので、マイペースで維持してください。
有酸素運動をするにも継続性がなければ効果は出ないので、焦らずじっくり頑張ってください。
私もほぼ同じスペックでダイエットを始めて、月に1キロ落としている程度で今ようやく−6キロ。ウエストは−8センチです。
忙しくて週1,2回トレーニングジムに通えれば良い方で、行けない日は近所をウロウロ歩いていました。
今日も一月ぶりにジムに行ってきたら体重・体脂肪率とも全く変化なし。
喜んで良いのか微妙ですが、この一月殆ど運動できていなくても体重が増えていないだけマシでした。
さてまた明日から運動頑張ろう。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 00:40:41 ID:QQJz3baF
中途半端ですが…三ヶ月と一週間で、
151cm57kg→39kgになりました。

食事は
朝はショウガ紅茶のみ
昼は普通食
夜は置き換えドリンク

運動は気がむいた時にとりあえず音楽かけて踊ってました。

とりあえず急激なリバウンド防止のためもうしばらく続けます。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 02:15:12 ID:JtlbtVR3
>>7です(;´Д`)
久々に報告。先程体重を量ったら70キロジャストでした!!
夢の60キロ代!あと2キロ頑張るぞ!

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 08:09:44 ID:lFqPwIXF
>>58
絶対リバウンドするぞ。それ。取るべき栄養ちゃんととって運動したほうがいいよ。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 11:48:39 ID:6rC00mZg
>>58
本当、それリバウンド直行しそうだよ。
目標体重までいったら、食事の戻し方をくれぐれも慎重にね。
友達に言われたのは、目標に達したら同じ生活を最低でも1年続けないと
リバウンドすると教えられたよ。なんの情報だか分からないけど、
それくらい覚悟したほうが良いかも。

167/87.7 ♀
私は日曜日からダイエット始めました。
ウォーキング午前、午後とそれぞれ15分ずつ。
このウォーキングに慣れてきたら、時間を増やしていきます。
午後のウォーキングを終えてから、犬の散歩になるべく30分。
それも競歩みたいにして、自分ペースで歩くように。
自分ペースで犬の躾にも良い!一石二鳥。

食事、朝昼はそれなりに摂って、夜は8時くらいまでに。
夜はヨーグルトとバナナ酢牛乳です。
毎日1パックは納豆を食べるようにしました。
ご飯は今までの半分、そのうち玄米にしたい。
昨日1日、甘いものを一切食べなかった!
私としてはよく耐えられたと思ってます。
今までが、1日にすごく食べていたので。
我慢できるときは我慢して、食べてしまったら1週間は空けるよう気をつける。

何度もリバウンドしてきたので、今度は運動中心の健康を考えてダイエット始めました。
多少の体重増減には一喜一憂しないことにして、
ストレスを溜めないように心がけていきます。

あとは、おかずの内容をバランス良くできるのが目標。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 12:06:50 ID:FeMbnE9/
>>61
その夕食はやめたほうが。。。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 12:15:27 ID:6rC00mZg
>>62
やっぱり。
脂肪摂りすぎなんだよね。
便秘症にはバナナ酢をヨーグルトにしてしまうと、
とんでもない味になってしまう。。。
しかし水で割ると効果が感じられない。
ちょっと考えてみる。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 12:16:20 ID:6rC00mZg
文章が変だった。
>>便秘症にはバナナ酢をヨーグルトにしてしまうと、

「便秘症にはどちらにも欠かせない」と言いたかった。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 12:25:24 ID:WkKe9+8q
>>61もリバウンド直行コースだよ。
なんで20キロも痩せるつもりなのに、即効性を求めようとするかな。
1年がかりで考えてもいいぐらいなのに。


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 12:56:58 ID:jsK1NaUs
俺もそう思う
一生ものと考えて、食生活の改善を
しないと。
その結果痩せるでよかろ。
ある程度の期間、痩せるのを目的に
するのもよいが、その後のことも
考えて三食きちんと取ろう。
カロリー計算しながらね。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 13:03:12 ID:MrxjdDCE
>>63
>脂肪摂りすぎなんだよね。
逆、逆!!!
無理ダイエットになってるよ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 13:14:58 ID:d/2IS5sR
納豆好きなら、それこそ夕食は 納豆ご飯+野菜たっぷりけんちん汁 にすればいいじゃない。
ヨーグルトは朝にして。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 13:18:09 ID:6rC00mZg
>>61です。

バカさらけ出しすぎました。恥ずかしい。
1年かける覚悟だったんですけど。
改めて基礎代謝とか見てみたら、>>65の言ってる意味が分かりました。
みんなありがとう。
カロリー計算も徐々に頑張ってみます。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 14:24:38 ID:Z+arkWEk
166a 61`6ヶ月前は73`あった。炭水化物を抜いてやせた。野菜をなるべくたくさんとるようにしてる。米パン麺類を主にぬいて続けてきた。自己流だからどうかとも思うが。あと10`がんばりまつ。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 17:18:37 ID:piloZefT
ここのスレは長いスパンでダイエット考えてる人達ばかりからかレスが優しい。
他スレはイライラしてる人が多かったりで、レス読むと良いダイエットか悪いダイエットかわかるんだなぁ
(´〜`;)

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 17:51:40 ID:ib+UfIzH
♂29歳
去年の11月から開始
173cm/90.3kg/25.3%
現在途中経過
     72.9kg/14.9%
朝は野菜ジュース1杯とパン1枚
昼と夜は特に気を使わず普通なメニューを腹八分目に自重して。
運動は最初2ヶ月はウォーキング最近は膝の調子を見ながらジョグを混ぜて
晩飯2時間後から2時間位を目安に週6やってます。
月4キロを目安にもう10キロ位減らせるようがんばります。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 18:06:03 ID:WkKe9+8q
>>72
男性でその年なら今のスペックでも充分だと思うんだけどな。
まぁ、もっと痩せたいと思う気持ちはわかるけれど。
90キロあった頃と比べると、月4キロペースはもう落しすぎなんだと思うぞ。
それから開始4ヶ月程度は、
運動だとか食事制限に身体が疲労してくる時期でもあるから
休みたい。もう少し食べたい。と思ったら、少し自分を甘やかしてもいいと思う。
朝ごはんには栄養のあるもの食べないと、昼の活動に差し障りも出てくるし。
身体壊さないようにな。


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 19:05:13 ID:ib+UfIzH
>>73
始めたきっかけがオムロンの体重計
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf361_2.html
で内臓脂肪レベルが14.5と出てびっくりしたからなんです。
今は8.0で標準には入ったんですが同年齢比較でまだ相当高くて。
体重の5%ペースを考えたら今はもっとゆっくりでいいんですよね
ついつい一人でやってるとやめ時が掴みづらくて。
正直足に疲労はたまってる感じなんでボチボチ休みを混ぜながら
パンクしないようにやろうと思います。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 21:30:26 ID:OrmiMRh3
取り敢えず2ヶ月たって、
161/74.8→68.4
最初一月は夜炭水化物減とショコと間食禁止
二月目は実家に帰ってダイエットの事忘れがち…
ショコ週一、間食ほぼ毎日だったけどマイナス1キロ。
今のところ野菜を食べるっていう習慣がついたくらい。
5キロじゃあんま変わらんのかな…
やっぱ運動しっかりやらないと変わらないね。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/21(水) 00:26:00 ID:XmCz3Dy3
>>74
体脂肪を減らすことが目的なら、食事内容を変更するがよろし。
筋肉つけるためにはたんぱく質が必要。
鳥のささみや青魚を食べることをオススメ。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/21(水) 19:30:18 ID:igUHQeKV
麺類が食べたくなったとき、くずきりやマロニーがオススメ。
ラーメン代わりに生くずきりを使って白菜やニンジンをブッ込み適当にダシで味つけしてみたらウマーー(゜д゜)
もともと鍋の具剤ではくずきりが一番好きだったのでこれはいい感じ。
確かマロニーの会社も、ラーメンの代替にマロニーを使ったインスタント食品を作っていたかな。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/21(水) 20:43:50 ID:3iL/vHKO
>>76
昨晩17km今日も暖かかったので昼間18km走ってきました。
懸案の内臓脂肪が今朝早速7.5に下がったのでモチベあがってしまいました。
食事は納豆・魚・鶏肉などは通常通り摂っていて骨格筋率は37%前後を
いったりきたりです。
筋トレはスロトレ本を参考に自重系をボチボチやってます。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/21(水) 22:47:57 ID:XmCz3Dy3
>>78

筋肉つける時は通常通りでなく、倍ぐらいたんぱく質摂るでござる。
体重変わらず、脂肪率が下がるのがいいよな。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/21(水) 23:37:27 ID:wRkZDquI
身長168 77.8→71.8 -6`で完全に踊り場。
エアロバイク90分+腹筋50回じゃこれが限界なのかな(´・ω・`)


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 00:08:26 ID:5KOwWkcc
>>80
背筋は?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 00:38:59 ID:FGSJaIid
>>81
チンコが痛いのでしてません。
何か違う体勢で出来ればいいんですけどね(^^;


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 19:32:46 ID:GX1Qqs66
1、まずはうつぶせになる。

2、手を前に伸ばす。

3、スーパーマンなった気で手をぐっと前に。
スッパマンみたいな感じで足もぐっと後ろに。


背筋ってこうやると鍛えられるよ。
視線は地面を向いてね。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 19:38:16 ID:p3uDvbQg
>>83
師匠!
スーパーマンとスッパマンの違いがわかりません!

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 20:01:19 ID:FGSJaIid
>>83
非常にありがたいご意見なのですがチンコが痛いです

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 21:10:02 ID:GX1Qqs66
>>84
ごめん、両方ともスーパーマンって書いたつもりだった。
多分スーパーマンでもスッパマンでも変わらん。
ウルトラマンでも可。
前後に引っ張られてる感じならなんでも可。

>>85
ちんこがでかい君はボートをこごう。
それかゴムチューブくくりつけて疑似ボート。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 23:16:37 ID:QT3afUdU
お腹に枕敷いたらちんこカバーしてくれるんじゃないかな

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/22(木) 23:21:40 ID:FGSJaIid
ご意見ありがとうございますm(_ _)m
色々工夫して腹筋だけでなく背筋も鍛えていこうと思います。

ちなみにチンコでかくないですー

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/23(金) 00:09:37 ID:2vZuk86U
現在
148センチ、67キロ
開始時(10月)
72キロ
目標40キロ
半年くらいたってるのに5キロしか痩せてない…。ジム行く回数増やして頑張らないと!

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/23(金) 00:24:26 ID:5YSe8VAW
>>83
スッパマンなら梅干し口に含んでスケボー必須だな

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/23(金) 06:15:06 ID:SNLKp98F
>>83ー85
この流れまじわらたWWWWWWWW

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/23(金) 06:59:11 ID:MGmWIFjR
>>72
自分とダイエット開始時期が一緒ですな
スペックは、27歳男 168cm 75kg 24% → 54.5kg 8%前後
まで落ちました

自分はオムロンの体スキャンですが、
体年齢は、35歳→18歳まで変わりましたよ
あまり意味のない数字とはいえ、じょじょに歳が若返って
いくのは楽しいですよね
後いらぬお節介こも知れませんが、有酸素運動は食事前
の方がいいかもよ


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/25(日) 02:33:16 ID:ZNTdvfVL
先月前スレで、バイト帰りに歩いてると書いた者です〜
あれからもぼちぼち歩きつづけております
しかも最近風邪ひいてご飯が食べられなかったのもあってか、ダイエット開始した年始からトータルで6キロ落ちましたーわーい
一月2キロ、これからもこつこつぼちぼち続けていくつもりですー
皆さんも一緒に頑張りましょう!

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/25(日) 11:03:16 ID:vCv53vtk
とりあえず5キロ減量できたので初書き込みです。

2月20日減量開始
20才・女・自炊・157cm
72.6kg → 67.4kg

ここのスレッドをみてやる気を出したものの、
どうもウォーキングは続かないので
(目的がないと、歩くの嫌になるんですよね(´・ω・`))
バイト先と食事の内容を変えました。
バイト先に行くために30分は歩かないといけないので歩けています。

食事の内容は、
炭水化物:肉魚:野菜:汁物=3:2:3:2
位の割合で食べているのですが、
なにか皆さんのお勧めメニューとかはありますか?
特に汁物は味噌汁を一日二回も飲んでいいものなのか心配です。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/25(日) 11:10:20 ID:qsROcDRv
122キロ→88.6
一昨年の12月から約1年ちょい

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/25(日) 12:36:21 ID:Wo2NVYmC
>>94
食事内容は問題無いと思う。バランス良く食べてるみたいだし。
味噌汁は塩分を気にしてるのかな。
だとすれば薄めにするとかすればいいんだし。

運動はウォーキングだけ?
負荷が軽いから、そのうち落ちにくくなるんじゃないかな。

97 :やんちゃ:2007/03/25(日) 20:48:06 ID:miZV6oby
ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい(>_<)

今年2月下旬からダイエットを始めて、5−6キロ減・
間食を摂らず、夕食を具沢山の野菜スープにする方法で、午後6時半には食べ終わらせ。
運動はエアロバイクとアブローラー。
ここ最近数百グラムの単位で、体重が上下しててもどかしく・・・。

短絡的に、3日間の短期ダイエットをして4キロ弱へっちゃった。
あーー!リバだ!リバだ!リバだ〜〜〜!



98 :94:2007/03/25(日) 22:35:51 ID:0pFliVo1
>>96
レス有難うございます。
味噌汁の塩分、気になります。
でも、他のスープ類よりカロリーは低い。うーむ。
中華風とかも悪くはないですかね?

運動と呼べるものはしてないですね・・・。
強いて言えば、筋トレ(朝晩の腹筋背筋)位でしょうか。
あ!あと、肩甲骨の柔軟しています。
貧乳デブだったのが、巨乳デブになりました。

>>97
リバっていうか、食べたものが腸に溜まる分、
体重が増えるのは仕方ない(´・ω・`)
脂肪を増やさないよう、共に頑張ろう!

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/26(月) 00:35:22 ID:dzD1euXp
>>98
味噌汁の塩分がそんなに気になるなら具に野菜をたっぷり入れればいい。
というか、味噌汁の塩分そんなに気にする必要は無い。
塩分の心配なら肉魚の味付けに使う量を減らせばヨシ。

100 :97:2007/03/26(月) 10:52:29 ID:/AxQt/N7
>>94さん

レスありがとう〜。
これから気を緩めないでいきます。

とりあえずまだ体重戻って来てません。
よかった〜!

今年の2月19日から開始して、合計9.5キロ減。
あと10.5キロ、頑張るぞ!



101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/26(月) 16:27:44 ID:7Sa1sDvE
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168850340/l50

警報発令中

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/26(月) 16:59:11 ID:V1javlhR
155/72→68
...目標第一段階は65なのに〜、
毎週末に過食にはしって66までで行ったり来たりorz...
最初の壁を越えたいお!

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 02:29:01 ID:W0P5yNp5
>>6です。
今月初めからです。
88→84.8→83.9`

どーにかこーにか減ってます。
主に 最低限の食事制限(間食しないことと常に腹八分目)とウォーキングです。

減り方が 悪くなってきたので筋トレもしようと思います

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 03:58:10 ID:2wEMxl4j
2/7から開始しました
当初159.4cm、75kg
現在48日目、68.6kg33%(−6.4kg)

毎月、体重に対して4%減目標に秋〜年末あたりまでに50kgめざします。
間食を減らし、食事も8分目までに。
基本1日ウォーキング1時間で6.2km、たまにショコをちょこっと。
気分がのった時は、ウォーキング時間増やし、
ショコも毎日やるよう律せたら良いなと思ってます。
家でやるショコとか筋トレは集中できず苦手でさぼりがち。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 04:05:29 ID:2wEMxl4j
あっ前にも書き込んでるのに覚えてなくて、
同じ事書き込んでた(´・ω・`)アタマワルーな自分だお

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 06:24:00 ID:CQDUgP++
初めての書き込みです

スペック
20歳 女 154センチ、79キロ

小学校は水泳をしてたので、今より20キロ体重が軽かった
中2位から急に体重が増えて、高3で73キロ
ここまでは顔に肉がつかないので実際よりも10キロ痩せてるように思われてた


進学のため一人暮らしして、コンビニ食が一日の大半を占めてついに80キロ間近に…
顔にも肉が付いて、写真で自分が二重顎だと気付きダイエットを決意


先ずは自炊する習慣+キャベツダイエットで炭水化物を減らしていこうと思います

開始約一週間ですが肌の調子がよくなり、便通も毎日来て健康的になってきた気がします

これから本腰をいれていこうと思います!



吹奏楽をやってるのとバイトが立ち仕事なので、激しい運動はせず休日にウオーキングしようかと
足りないですかね?

問題は痩せの大食いの彼氏につられて食べないことです
頑張ります!!

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 08:07:00 ID:hYHWhkYQ
>>106
がんばって。
炭水化物をへらすというより、全体をへらしたほうがいいとは思うけど。
なんか、過激ダイエットで続かなそうな予感。

自炊するなら低カロリー食のレシピ集を買おう。それに従えば間違いなく痩せる。
あせらないよーに。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 08:57:46 ID:FPBlXIIA
キャベツダイエットを止めて食生活を見直せ。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 09:08:24 ID:N8D3PRLj
168/75→168/68
ここまで4ヶ月かかった。まだ遠いな…

110 :97:2007/03/27(火) 09:49:10 ID:P+Q5vaSw
>>97です

ダイエットに夫婦喧嘩は禁物というのが分かりました。

夕べ旦那と大喧嘩。

ムシャクシャするけど、時間がたっても直らない。
酒は飲めない。
話す相手も深夜だし居ない。
即興のストレス解消にとポテチ大袋と、和風スナックを馬鹿食い。

朝の計量にしっかり反映してたよ・・。
とりあえず、増えた分は食べ物の重さと信じて、今日調整します。

あーーー馬鹿馬鹿馬鹿ーーーな、わたし・・・。


111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 09:55:36 ID:fYr5dgSf
>>110
バタバタと、いったいなにやっとんの?
リバウンド型だね。

もっと、腰をすえてやれよ
ポテチ食ったなら、平然とその後調整すれ。


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 10:01:48 ID:FPBlXIIA
>>110
つ【チラ裏】

113 :97:2007/03/27(火) 10:56:59 ID:P+Q5vaSw
>>111さん
>>112さん

辛口ありがとうございました。
こちらは天気が悪いため、午前中にエアロバイク2時間、アブローラーで腹筋をしました。
さっき家のサウナに入って来てスッキリ。
これで元のサイクルに戻れる気がします。


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 12:25:54 ID:su9HqIWM
ついでに半年ROMっておいで。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 17:43:07 ID:evc2IsOC
ダイエット始めて2ヶ月...
ノイローゼで過食に走ったので、体重計を旦那に隠してもらった。
...少し気が楽。
トイレの前後で一喜一憂しなくて済むわ...

116 :106:2007/03/27(火) 20:08:48 ID:CQDUgP++
>>107
レシピ集いいですね!
購入しようとおもいます

実家から大量の野菜が送られてくるので、自然に低カロリーになっている気がしますが栄養バランスとかは気をつかってるつもりってだけに止まっているので勉強します!



>>108
キャベツダイエットって危険ですかね?
お腹にたまるし、ご飯茶碗一杯じゃ足りなかったのが七分目位の量で満足するようになったのでいいかなぁって思ったのですが…




117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 20:12:47 ID:sYshTr5e
キャベツはキャベツだけ食べるのでないから、いいのでは。
キャベツ食べた後普通に食事とるんだから。
勘違いでキャベツしか食べないのは間違い。

118 :106:2007/03/27(火) 20:34:13 ID:CQDUgP++
>>117
それなら安心しました!

今日の夕飯は
キャベツ(レンジでチンしてノンオイルドレッシング)
汁物(大根、椎茸、人参、ネギ)
大根のそぼろ煮
スクランブルエッグ
牛乳
一週間こんな具合の食卓です

間食はなるべくしないようにして、ヨーグルトとか豆乳で我慢してます
でも友達や彼氏からお菓子を勧められると、クッキー一、ニ枚とか食べてしまいます



コンビニ食から比べたら、一日のカロリーはかなり減っていると思いますが、大学が4月から始まり忙しくなっても続けられれば痩せていってくれるはず!!と信じています

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 23:37:38 ID:jfBhK1r6
今月は1kgくらいしか減らなかったけど、これでやっと10kg痩せたと言える!
冬場運動するときは部屋に暖房を入れてたので気温的にはたいして変わらないはずだけど
同じ運動しても最近は余計に汗をかくようになってきた
あと半分だ。頑張ろう

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 07:10:48 ID:0olDRKIW
>>119
オメ!10kg痩せるのもほんと大変だよね。よく頑張った!
あと半分も頑張って!
私はダイエット初めてもうすぐ1ヶ月、ようやく4kg痩せた。
あと16kg。1年計画でがんばるぞー!!

121 :97:2007/03/28(水) 08:25:52 ID:p90CGXgW
>>97です

辛口さん達のおかげで、
1回スナックで弾けただけで、
リバ道に行かないで、
軌道修正が出来た。

辛口レス読む直前に、再び弾けそうだったんだ。
でも、止めることが出来た。
辛口レス役にたつ。

今朝の計測で、−10キロ確認。
あと半分だ。
頑張るぞ。


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 08:37:21 ID:/W1bficv
>>121
家族に迷惑かけないのも重要。
イライラしないようにね。

123 :97:2007/03/28(水) 09:23:42 ID:p90CGXgW
>>122さん

ありがと。
あのときの議論は今でもパートナーが間違ってると思うけど(笑)。
でも、違う意見の人もいるからね・・。
最終的な結論を出せないジャンルだったので。
まあ、いらいらするから喧嘩するんじゃないんだけどね。

ダイエットに関しては、食事も家族の分、わたしの分ときちんと分けて作ってる。

さて、これからバイクに乗ってきます〜。



124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 12:35:18 ID:VVzCcokh
>>123
で?今何キロなの?

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 13:19:07 ID:lbhpEWmW
97のダイエット日記はブログでも作ってやってくんろ。
ダイエットの困難は誰にでもあるのにいちいち報告されちゃかなわん。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 14:11:22 ID:mb4rLGVM
確かに夫婦喧嘩の愚痴やいいわけは日記に書いて欲しい。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 16:18:18 ID:TufLQTkI
というか>97、気持ち悪い。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 02:26:38 ID:99NhEHSu
いらいらすんなお前ら。

>>119
おめでとう!!
10キロ減ってマジ凄い・・!
私も頑張るぞー!!

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 10:19:57 ID:czv6JmDo
反面教師がいれば、こっちもモチがあがっていい感じw
スナック買う&家にある時点で
このスレの住人になれないよ〜

四ヶ月で−13キロ! バランス食&運動はやっぱり裏切らない

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 11:52:32 ID:PbdrD9Kf
>129
4ヶ月で-13kgかあ・・・。頑張ればできるんだね。
モチ上がりました。私も午後からチャリ漕いでジム行ってきます。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 14:51:35 ID:YbeJQJTs
163
75

20`痩せたいです。
今日ダイエット始めるのでよろしくお願いしますw

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 15:09:59 ID:Se77VYBV
63`です。20`痩せたいです!頑張ります!

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 15:10:13 ID:hjLcyDkM
157/66→157/59.6

3月9日からダイエットはじめて、今月の目標は60kg切ること。
さっき半身浴して体重計ったら59.6kgになっていた!
最終目標まで20kg切ったし、このまま頑張ろう。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 16:40:13 ID:LUiujaBh
>バランス食&運動はやっぱり裏切らない
129さんがいいこを言った!その通りだね、まったく。

停滞期に悩んでたんだけど、思い切って毎日の体重測定を週1に変更したら
体重が減らないプレッシャーを感じなくて気持ちが軽くなった。
あと4キロで20キロ達成なのでこのまま頑張って停滞期乗り越えます!


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 16:47:43 ID:p6cMkqqO
>>134あと四キロか、すげえな…
一日どのくらい運動していらっしゃるんですか?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 17:26:52 ID:a48I4ih1
>>131
スペック一緒(・∀・)!!
頑張ろうね( ^ω^)

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 17:59:55 ID:fXKP1pLB
155cm/83.5kg(06.11月)
現在は12kg減って、71.5kgです。あと20kg頑張ります!

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 18:25:40 ID:UK8Zf8Dm
とりあえず読んでみてください!!
体型を気にして本気で脂肪吸引がしたいがために「やっぱおじさんとかを相手にしないと稼げないかなぁ…」とネット上でテレフォンサービスやチャットレディなどについて調べていたところ偶然ある方法を紹介しているサイトを目にしました。それを紹介しようと思います。
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ちなみに次ゎ下っ腹の脂肪吸引を考えています。最初ゎ太ももだけのつもりだったんですが…o(-^-^-)o

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 18:42:08 ID:jzAhPnnA
正月明けからダイエット始めて、毎月5キロペースでやってきました。
今日の朝の時点で、−16s
ちょっとペース速いかなと反省。
でも元が101sだから、−16sでもまだまだ巨です。
最近はプールが楽しくてしょうがないです

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 18:51:10 ID:a48I4ih1
>>139
プールに行ける事が羨ましい

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 19:01:34 ID:iwoyOflN
ダイエット商品売れ筋ランキング!
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142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 19:04:24 ID:kYw1UOuu
やっぱデブって食に興味ありまくりで自分で作ったりするのが好きな人が多い?
そんな私は料理も好きだけどお菓子を作るのがもっと好きなデブです
あの焼ける匂いがたまりません

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 19:13:39 ID:fziXYBoz
俺好きだよ
作るのと食べるのが好きでこんな体になっちまった

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 19:14:47 ID:m4bETK8Y
そーいえば俺もだ
やたらこだわって作る

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 19:23:54 ID:lCl96odr
134です
>>135
平日は会社帰りに約1時間のウォーキング
週に3〜4日くらい筋トレ+ショコ1時間(日によってはウォーキングやジョグになったり)
食事制限はそこまで厳しくしてないけど、自分なりのルールを作ってそれを守ってます。

早く達成してこのスレで報告したいです!

146 :この体重でも女だよ:2007/03/29(木) 22:41:01 ID:ZpULN7gX
2ヶ月前は93キロで、今78!-20迄後少し!!頑張るぞ!!リバが恐い…

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 23:47:22 ID:NRgVbdV9
>>146
ちゃんと喰ってる??

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/29(木) 23:54:45 ID:9nr+DVm7
9日目で-1.5kg、まぁこんなもんか
しかし1300kcalって食った気しねぇ…今までこの3倍以上が普通だったな
これでも少食なデブだと思っていたよ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/30(金) 06:20:23 ID:fItjftFX
>>133
週1ですか。私も今停滞期ぽいんです。
毎日測ってると減らない日は落ち込んだりイライラしたり
私も週1にしようかなと思うんですけど増えるのが怖くてつい測ってしまいます
2月までは月に2から3キロペースだったのに今月はまだ700グラムしか痩せてません

スペックは身長160cm
開始時8月70キロ、現在57.7キロです。
運動はウォーキングのみです。筋トレはやり方がわからなくて
何か本でも買って見ようかなあ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/30(金) 18:54:48 ID:2Ig+iYaI
去年の今頃、ダブルワークをやめて、昼の事務一本に絞ったら、私事でのストレスも重なり
(六時から一時までは工場で体動かしていた)みるみる13キロ体重増加。
結果、168・85に。
今年に入ってさすがにこのままじゃいかんと、軽い運動と食事制限で72に。
普通の売場の服を買えるようになるためには、せめてあと10キロ痩せたい。
たまには甘いものも食べるから、そんなにストレスは感じてない。
ただ、体がこの体重が好きなのか、ここしばらく体重計の数字が変わらない…。
がんばります。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/31(土) 00:12:49 ID:Hw/a/9rH
>>149
筋トレならピラティスやりなさい。
継続すれば地味にキクぞ。
お腹引っ込んでキレイな身体になる。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/31(土) 09:29:09 ID:+LEEZHJz
>>149
体重が標準に近付けば、ピザだった頃より痩せにくくなるのは当然。
ウォーキングのみなら今ぐらいの減りでも順当だと思う。
焦らず頑張れ。

153 :72:2007/03/31(土) 14:18:37 ID:jlg6yiI6
どうもチラ裏な現状報告です。
運動二日サボった間に中華料理ドカ食いしたら1キロ増えて焦ったりしながらも
どうにか今月は71.4kg内臓脂肪7.0皮下8.9体脂肪13.3でまとまりました。
ジャージ系ではあるものの久しぶりにMサイズの服が着れて感動しましたw

>>92
体脂肪率一桁いいですねぇ。
朝やる時間がとれればいいんですが、どうしても夜になるので夕食6時
運動8時すぎからといった感じです。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 03:28:15 ID:v+qo6NqE
>>6>>103→現在に至る。

現在のスペックは
162/83.7kg

今月から 職場までウォーキングしようと思ってます。
なので毎日40〜50分も運動の時間がとれます。

頑張ります

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 03:37:45 ID:1E4NewgB
今159/60sです。20s落として40s代になるため頑張ります(`・ω・´)

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 04:26:34 ID:2xHZ2+C1
週五日、一時間半のウォーキングをしようと思う。
一時間半のうち、一時間は舗装された道での山下り、残りは三十分は市街を。
効果がでることを信じて頑張ってきます。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 05:54:45 ID:CL2fVVPi
それプラス健康的な食事に変えたら、絶対痩せるよ
私も寝る5時間前には絶対食べない。一日1300kcal前後
運動毎日なにか1時間以上で、8月までに161cm66kg→50kg目指す…!
これでも86kgから落とした…みんなも頑張ろう!!

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 11:47:38 ID:YYJrONS8
163p/77s→一年で63sまで落とした。53s以下が目標。
なんだけど、メンヘラで運動なしで痩せたから皮と柔らか脂肪がたぷたぷ。
病状はもう人並み程度に回復。
ストレッチはするんだけど、ウォーキングや筋トレしないと綺麗に痩せないよね。
垂れ下がった胸はもうどうしようもないのだろうか…。
とりあえず、歩いてくる。

159 :158:2007/04/01(日) 12:24:49 ID:YYJrONS8
連レススマソ。
メンヘラ→激太り→一年かけてやせる→今に至る。です。
この皮とやわらかーい皮下脂肪がまいった…。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 13:07:26 ID:VH8lTvEQ
月一報告

21歳女
154cm93kg→82.2kg

やっと10kg減達成しました(・∀・)
最近有酸素に飽きたので、筋トレ始めました。
結構楽しいもんですね。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 13:10:15 ID:oiiX/eW/
>>157さんすごい!
私も157cm/67kg→40kg目指してて(現在59kg)、
停滞期で落ち込んでたんだけどモチ上がったよ。
やっぱり続けることが大事だよね。頑張ろう!

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 21:22:51 ID:5tibVakH
154/76
標準になるまで頑張ろう

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 21:33:03 ID:5WEfwH4a
>>162
全く一緒だよ!!
互いに何食べてるか、何してるか報告がんばってみようっっ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/01(日) 22:22:19 ID:A9osShC4
4年前167cm/94kg。1年で15kgくらい痩せたんだけど、その後は
夏場に8kgほど痩せて、冬場に6kg前後リバウンドというのがここ2年ほどのパターン。
去年の夏の時点で68kgまで落したんだけどこの冬の間に74kgまでリバウンドorz
上げ幅下げ幅が大きくて、最もヤヴァイタイプのリバウンドっすよね…
目標体重は57kg。今回こそ一気に目標体重まで頑張るよ。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 01:47:52 ID:yshBCA+8
やっぱりリバウンドするのは、体重毎日計らなくなったりするからかな?

ダイエット中は二度と太らないと思ってるけど、
減量止めると気持ちを保って維持するのが難しいんだね

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 01:49:28 ID:A5PngC++
みなさんは具体的に何をして痩せていますか?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 01:53:07 ID:wu679zYs
食事制限と運動

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 01:57:21 ID:A5PngC++
運動ってどうゆうのですか?

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 02:58:21 ID:x63UXORS
28才女
164/74
20kg痩せたい
6月の誕生日までにせめて10kgは痩せたい
運動と食事制限頑張る



170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 08:15:25 ID:qtvpgzn4
>>168
おれは自転車。
ママチャリではなくロードレーサー。
最初はクロスバイク買って、おもしろくなり、
巨を抜けたところでロードを思い切って買った。

20キロやせて、まだ楽しくて仕方がない。
生まれ変わった気がする。
100キロくらい楽しく乗る。

それだけ乗れば結構食べるし。
それでも痩せるし。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 15:14:47 ID:6er8flJR
168/64
44`まで痩せたい

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 15:43:58 ID:aPVkAEkL
150cm
開始時67.8kg
現在52.5kg
目標40kg

運動前後で体重が1kg違う。
すごい汗っかきなので、水分補給は大事。
もちろんカロリのあるスポーツドリンクじゃなく
ミネラルウォータを飲むよ。
目標達成したら、かわいいワンピースを着たい。
白い服を着たい。膨張色の服を着こなしたい!

でも今夜飲み会なんだよね…orz
ジムにも行けないし…食べ過ぎ飲み過ぎないように、しなくっちゃ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 16:16:31 ID:VlBpu24h
はじめまして。
157cm76.4kg30代♀です。
今まで、何度かのダイエット(置き換え系)をしてきては、ダイエット前
以上に太る典型的なリバウンドの経験者です。
今までやってきたダイエットは間違ってるとようやく気がつきました。
運動はほとんどしておらず、ダイエットを決意して3ヶ月くらいは、家にある
エアロバイクを30分ほど漕ぐくらいでした。
これからするダイエットは食事制限(3食きちんと食べる)と運動の王道ダイ
エットをしたいと思うのですが、運動の強度がわかりません。
運動(有酸素&筋トレ)は、どの程度したらいいのでしょうか?
20kg以上痩せたいです。アドバイス、よろしくお願いします。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 16:46:48 ID:3M43cAz3
19歳♀
163/78.8


7月の誕生日までに60`まで落としたいです´`

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 16:59:48 ID:ODPngXUJ
16歳♀
162/63



来年の1月の誕生日までに痩せたい

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 17:12:08 ID:LCu3KvMH
158cm
開始時82.8kg
現在57.5kg
目標46kg

朝→ジョギング30分後に朝食(フルーツ)
昼→昼食(普通に食事)後、ストレッチ、ヨガ、筋トレ
夜→夕食(野菜スープ、サラダ)後、踏み台30分

これを続けて約8ヶ月で今の体重になった。
もちろん停滞期もあったけど、そこは我慢して継続する事に専念した。
これからもこのメニューを変える気はない。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 17:22:35 ID:ijsdaDjX
>>173
とりあえずエアロバイクを一時間に増やしたらどうかな。
可能そうだったら、ウォーキングも加えてみるとか。

私も似たようなスペックから二十キロ以上減らしましたが
序盤はスルスルと減るので楽しいかもしれない。
でも、標準に近付くほど落ちにくくなるので
その時が勝負かも。
三食きちんと食べるのは良いことなので頑張って下さい。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/02(月) 17:40:08 ID:imz51ti0
初めてこの板きました。
24歳、161p69kg。結婚してから激太り・・・
昔、半年で10`痩せたことがあったもんで(リバウンドなし。5年くらい保ってた)
『自分はその気になったらいつでも痩せられる』と思い込んでたら
あっと言う間に+10`になってしまいました。
いざ「ダイエットしなくては!」と思ったものの
ダイエット食を旦那に食べさせるのは申し訳ないし・・・
(旦那は特に太ってないので)

と思ってたけど、ここ見てみたらいかに自分が言い訳大魔神だったか(;つД`)
そうよね、足りないのは気合よね。
1日中歩き回るような仕事だから、間食なくして、野菜をきちんと食べよう。
子供がほしいと思ってるので、無理せずに2年くらいかけて20`痩せたい。
そしてキレイなママと呼ばれるようになりたい!

毎日は無理だけど、ちょこちょことここを見に来ます(`・ω・´)
次に見に来る時は、減ってることを願おう!

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/03(火) 02:30:49 ID:tnj4Svry
>>172
運動の水分補給でただの水はやめとけ
体内の塩分濃度が下がって危ないよ
せめて水で薄めたスポドリとかにしとけ

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/03(火) 02:32:57 ID:IxCTwEoB
体脂肪率50%だけど何か質問ある?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/03(火) 04:51:32 ID:OeiYMNbR
>>180 釣れますか?

182 :173:2007/04/03(火) 09:11:56 ID:U2rDv0NX
>>177
アドバイス、ありがとうございます!
昨日は、レスを読み、1時間エアロバイクを漕いでみました。
ウォーキングは、子供たちが学校に行く来週からプラスしたいと思います。
その通りですね…いつもダイエットを失敗する原因は、体重が落ちにくくな
る勝負時に、諦めてしまうからでした。
でも、今回は時間をかけて焦らずに頑張ります!
似たスペックからの20kg以上の減量に、モチが上がりました。
またスレをちょくちょく覗いて、たまには報告に来ます。
ありがとうございました。


183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/03(火) 18:55:14 ID:2oIVPYED
マイナス30キロまであと
1.8キロ

がんばろう…

それでもまだ太いけど

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/03(火) 19:01:58 ID:WcoExlb3
168/64
44まで痩せるぞ(`・ω・´)

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 11:25:29 ID:K081ipyW
>>184
死ぬぞ、まじで

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 13:33:21 ID:C+R+W6vy
155/55から35は死ぬ?
触ったら壊れちゃいそうな女になりたいな

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 13:40:20 ID:KEZMkG7a
>>182
ガンガンいこうぜ

>>186
いのち大事に

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 17:50:36 ID:0Rgjx9Cf
>>186
そんな女に誰も近寄ってきませんよ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 18:04:26 ID:MZXwPQG7
1月から毎日運動しても体重全く減らないんですけど…便秘治ったり肌が綺麗になったりはあるんですけど、続けてたら体重減りますか?

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 18:14:11 ID:TMojjWhW
>>189
スペックと食生活による
現状を書け

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 18:18:24 ID:0Rgjx9Cf
3ヶ月やっても成果がないのは明らかにやり方がおかしいからだろ
どんな運動と食生活してんだか知らんけど

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 19:23:34 ID:5tqrqG3K
>>192

おかねをつかうな

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 08:56:38 ID:uSN44Zrq
4月から始めました
♀162cm 96kg
32歳

ダイエット経験は高校の頃にところてんで2ヵ月で16キロ痩せて、見本のようなリバウンドに遭いました

今はウォーキングを約1時間
食事の量を減らす
で、頑張ります

まだ始めて5日目ですが、94kgに減りました
これからも頑張りますので仲間に入れてください!

かわいくなりたい…

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 11:15:07 ID:p1SX1l9M
>>192
自分への戒めですか?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 11:51:59 ID:ARJwMYbK
154/30代/女

2/1から食事制限&とりあえず1時間以上の徒歩を始めました。
たまに軽い筋トレやエアロバイクなども混ぜつつ。
3月はなんだかんだで歩く回数が少なかったり飲み会が多い月
だったんですが、154/74kgから
3/1→69.8
4/1→68.4
で微妙に減っている。
多少食っても動けば戻らない事を学んだ3月でした…
4月は2月みたいにがっちりやろうと思う。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 12:01:52 ID:E0fSqR7F
160cm/63kgから160cm/43kgになりたい!
晩ご飯を早めに食べたり、朝はフルーツにしたりと
食事制限で痩せようと思います。
運動は一時間程度のウォーキング。
ただ、仕事で13時間はデスクなのでこれで痩せるかどうか・・・
でも今までジャンクフード毎日毎食のように食べていたので、
健康的にすれば痩せれるはず・・・
目標達成まで頑張ります!


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 12:56:36 ID:7HR6tt2B
>>196
朝も食べたほうがいいよ。
一日のカロリーをきちんと設定してさ。
見込みありそうだ。ゆっくり頑張れ!

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 12:59:10 ID:XDvECV7k
157/65.5→45kgを目標に頑張りたいと思います

ウォーキングかショコを毎日1時間
糖分、油分、炭水化物を控える
野菜をたくさん食べる
夕飯を控える

持病のアトピーをなおすために、三ヶ月ほど上記を試したら10kg痩せました
昨日友達とご飯を食べたとき、アトピー治療のため、サラダしか食べなかったら
友達にダイエットするのはよくないとピザを勝手にオーダーされ、仕方なく食べたら
今日の朝、顔にアトピーが出てきました
何だか友達と自分の意志の弱さ?に猛烈に腹が立って痩せてやろうという気持ちになりました
とりあえず59kgを7月までに目指します
痩せてアトピーも治して健康体になるぞ!

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 13:06:52 ID:+oZMI6vA
>>198
ダイエットとアトピーの関連がよくわからないのだが、それは別としても、
炭水化物はちゃんととらないとおかしくなるよ。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 19:46:35 ID:pVabeh/b
>>199
おかしくなるって?頭が?

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 20:07:55 ID:wqCkF+9n
前にも書き込んだんだが、やる気維持する為

ウォーキング始めて約一ヵ月

165センチ86.5キロ→80.5キロ

はじめて三週間以降、82キロから全く落ちなくてやる気が出なかったんだが
先日風邪ひいて三日間寝込んだらあっさり1.5キロ減った。
でもこれって動かなかったから筋肉が落ちただけなんだろうか。
数日寝込むだけで、かなりのタンパク質が失われるらしいけど。

何はともあれ、この体重を維持しながら頑張る。70キロ代目前なんて、何年ぶりだろ。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 21:44:19 ID:4nNzQlrW
>>200
頭ぼけーー、ふらふらーー
頭痛に倦怠感

ろくなことないです
んなことせんでも痩せます

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 21:57:34 ID:+S3CjI5r
1日1食ダイエットを始めて3日目ですが、全然便意がありません
便秘に成った?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 22:01:58 ID:DTSoyofO
>>203
20キロ痩せたいの?
で1食ダイエット?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 22:07:20 ID:+S3CjI5r
10キロ位でもいいですが、1食ダイエットが手軽でいいかなと思って始めた
何か問題?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 22:08:49 ID:ZBIxs7sq
>>200
頭ぼけーも長期間、高度になりゃ脳細胞死ぬよな。拒食症の植物状態がその極端。
そーなりゃ不可逆的だ。
ヒドけりゃ死ぬ。
普通はそこまでは行かないだろうが、長期的にみたら未知数だ。
知らないうちに基本的に再生能のない神経細胞が死んでいるかもしれん。
恐ろしい。。。。。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 22:13:43 ID:XobD07XP
>>205
確実にリバウンドするとおもう。。。
一時的に痩せても、飢餓状態が長く、太りやすい体質になるので。
立て直しほぼ不可能。よっぽどでないと普通の食生活に戻れない。戻そうとした瞬間リバウンド。
大きく持続的に痩せるなら向かない方法。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 22:25:58 ID:HOTx13IZ
146です
2月5日に162の93キロだったのですが
4月5日は162の76キロまで落ちました。
前回はリバが心配と書いたのですが
食事を戻した現在リバありませんでした。
まだまだですがこれからは長期戦で頑張ります!目標は60です!

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 23:04:46 ID:aNQPGY9y
>>198
うん、頑張ろう。
あなたの気持ちよくわかる。
てかね、
アトピーを治す=身体に溜まっている余分なものを出す
生活をしていたら
なんて 簡単なんだろう、ダイエット
と思ったよ。
本当に必死で死ぬ気で治そうと思ったらね。
早寝早起き
ストレッチは欠かさず
部屋はこまめに掃除
食事は無添加無農薬
砂糖、酸化した油、冷たいものは口にしない
運動して半身浴、高令浴。
保湿剤は使わない。
ミネラルウォーターだけが水分保元。
醜い素肌を治すため。
半年でツルツルモチモチ肌になったし、痩せた。

頑張ろう。
私はアトピーが治ったからいい気になってお菓子やらケーキやらを食べた結果、
元に戻った。

頑張ろう。
ピザを断って嫌われたんなら 友達じゃない。
アトピーのことを知ってて、油を進めるなんて。


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 23:16:15 ID:lzP+cfSY
長期的にはこのスレの皆さんのやり方がよさそう
去年の8月178/95で現在75キロ
でも顔はまだブクブクだし夏までに65キロにしたい
太い時は1日2食で自然と減ってたけど、これからはきちっと運動しないと絞れないですよね
とりあえず筋トレで基礎代謝上げます

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/06(金) 01:01:32 ID:e+P/f2J+
1日2食だとリバるよ
なるべく3食心がけたほうがいい

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/06(金) 01:47:48 ID:dpye2Beu
同じカロリーなら回数分けたほうが痩せるって言うよね
「いつでも補給されるからガンガン使うぜ!」って体が思うらしいよ
ふと思ったけど、これって停滞期脱出に使えないかな…今度試してみよう

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 02:02:36 ID:f7HM9wJc
今までROMってましたが、ついに報告できる日が来ました。
ダイエット開始から91日目で、167/82→62になりました。
体脂肪率は計り始めたのがダイエットの途中からだけど、27%→16%
目標のBMI=22まであと1kg足らず、もうちょっとです。
目標達成まで気を抜かないようにがんばります。
達成後もリバウンドしないようにがんばります。
ありがとうございました。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 08:19:40 ID:HYc4GyAm
おお モチあがるな

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 09:34:44 ID:BsZ+QqRo
164p/78s
四月から大学生の♀です。
周りの友達は皆細くて
すごく恥ずかしいです;
一人暮らしのストレスと
太っているという羞恥心で
あまり食欲が無いので今がチャンスと思いここに書き込みました。
最終目標は52sですが
夏に地元に帰るので
それまでに58sまでは
落としたいです。
入学してへこんでいた時に
ここを見つけました。
モチベーションが上がり,
へこむより早く実行した方がいいと思えるようになりました。
絶対成功してここに書き込み,これから始める人のモチを上げられたらと思います。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 10:29:07 ID:neMCTfDR
みんなのおすすめダイエット法教えて。

有酸素運動とか、これを毎日続けて痩せた!など。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 10:41:39 ID:XGTc8jNG
>>216
いちいち答えてられっか。
全スレ読め。

俺は一日1600キロカロリー目標。体重は目標を設定しない。これだけ。もう少ししたら1800にして安定させる。
これで15キロ継続中だよ!

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 11:24:03 ID:neMCTfDR
>>217
すごい!
頑張ってるやん。
ちなみにどのくらいかかって15キロ?

自分は毎日風呂上りに背筋50回、腹筋50回を20分やってます。
有酸素運動の場合は20分やらないと燃焼しないらしいです。
一日1200キロカロリーで抑えてます。


219 :217:2007/04/07(土) 11:37:29 ID:BmX4Tp7P
半年くらいかな。
最初は1200kcalにしてたが、無理がきて・・・
頭がボーっとしたり、だるかったり。しかも停滞期に。
こら続かんわと1600kcalにしたら至極快調。逆にまた体重減りだした。
もはや習慣となったので、大丈夫であろう。
運動は通勤を歩きにして往復1時間半くらい。あと、たまに自転車30キロくらい。
まだまだなんだけどね。今はまだ175/80キロなので、もっともっと痩せんといかん。
でも、この食生活なら一生大丈夫だわ。
もう少し痩せたら1800kcalにしてこれを続けようと思う。
どこら辺で安定するかが楽しみ。
最近は月2キロくらいの減り具合。服が全滅で困る。
服を買うタイミングも難しいな。

220 :217:2007/04/07(土) 11:40:38 ID:BmX4Tp7P
ちなみにカロリー計算する前は、「自分は太りやすい体質」だと思ってたw
単に食いすぎであることがよくわかった。3000くらい食べてたんだろうね。
体質でないことは今の痩せ具合が証明している。
一日1600kcalでも結構まともな量の飯だしね。空腹で困ることもないし。
1800kcalならおやつさえ食える。
これが一番楽だわ。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 11:51:54 ID:neMCTfDR
>>217
頑張ってるね。
あたしは163/75だから倍頑張らないとw
半年で15キロならそうとう仕事の疲れで痩せてるのもあるかもね。
5`痩せるのは簡単に減るんだけどその先が難しいw
5`じゃ見た目全然変わんないし。


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 11:59:43 ID:C5oHPDrL
>>215
夏までに78→58キロっていうと
3〜4ヶ月で20キロ減?
体脂肪率にもよるけど、かなり頑張らないと無理だと思う。
そのぐらいのスペックだと10キロ痩せただけでも見た目が変わるから
(服のサイズも変わると思う)
もう少し目標を低めにして地道にやったらどうかな。

223 :217:2007/04/07(土) 12:02:14 ID:BmX4Tp7P
仕事の疲れはないなあw
こんなに痩せるとは自分でも驚いているが。
つくづくそれまでの生活が・・・w

倍頑張らなくてもいいとおもうよ。1200ってつらくない? 
オレは無理だったなあ。で、増やして逆に痩せ始めたのが面白いところ。

目標を「何キロ痩せよう」でなく一日のカロリー量にしたのが自分なりの工夫というか考え方というか。
無理なダイエットを防ぐのと、長く続けるためにね。
ただ、最初の1200はやりすぎだったw

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 12:52:32 ID:EaebQVik
>>223
自分で料理してるんですか?

225 :217:2007/04/07(土) 13:06:26 ID:BmX4Tp7P
朝はかみさんにお願いしてご飯、魚、味噌汁、あと1品くらい。
昼は近くの学食を利用させてもらってます。安い、総カロリーがレシートに印刷されるなど重宝してます。
小皿惣菜の組み合わせでご飯も含んで6-7皿にはなります。それでも500kcal程度。見た目ダイエット食には見えないw
たまにはラーメンや丼ものなども食います。
夕食はこれまた学食あるいは自宅。自宅の場合は、家族分大皿なので自分で量を調整します。

食品80キロカロリーガイドブックがバイブル、命の恩人(おおげさw)。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 13:35:45 ID:MUfmEdaA
>218

モチに水差す気はないけど腹筋背筋は有酸素運動じゃないぞ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 13:42:13 ID:EaebQVik
>>225
d
率先して健康的なダイエットをしている人が家族にいるのはとても良いですね
私もその本買ってみます。レシピ本は外ではほとんど役に立たないので

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 13:46:50 ID:2spmqfqQ
ある程度食べないと続かない、に同意。
自分は飽きっぽい性格なんで、カロリーを抑えることを基本に納豆w、豆腐、
キャベツ、寒天などの食材を数週間ずつ試してみたり、運動も筋トレと
有酸素運動の組み合わせを基本に、ダンベルと踏み台昇降、スロトレと
エアロバイク、ピラティスとウォーキングといった感じで中身をかえてる。
刺激には慣れるらしいんで理にかなってるんでは?と思いつつ、早半年。
15kg痩せたけど、まだまだ巨なんでここから目標まであと20kg。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 14:06:59 ID:neMCTfDR
仕事の疲れじゃないんだw
やっぱ食事減らして生活すれば痩せるってみんな言ってます。
運動すればなおさらやね。
炭水化物いっさい取らない食事も痩せていくって。

>>226
有酸素運動じゃないんだー((((;゚Д゚)))
じゃ、ちょっと調べてみるね!


230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 14:23:43 ID:7hA243zM
なぜ腹筋や背筋を有酸素と思ってたのかが不思議でならない

231 :217:2007/04/07(土) 14:38:03 ID:BmX4Tp7P
>炭水化物いっさい取らない食事も痩せていくって。
これ、よく言われるけど絶対ダメですから。
炭水化物は摂らないとダメです。いろいろ調べてみてください。
その方法の提唱者は死んだとき、リバウンド、過食で大肥満ですから。


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 15:00:56 ID:rkUL8RDZ
1月中旬164センチ72キロ

現在 164センチ62キロ

やっと折り返し地点。ここ三日でノロによって1キロ痩せたんだけど、ダイエット始めてから初めて、姉から「痩せた??」て言われた。

…微妙な心境…(-з-;)
どうせなら純粋にダイエットで痩せた所で気づいて欲しかった…

気を取り直して、52キロになった自分を想像しながらこれからもダイエットをガンガル(・∀・)!!


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 15:04:29 ID:hXPCd2WY
炭水化物は減らすぐらいで
全然摂らないってのは逆にリバしやすいからやめたほうがいい

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 17:38:39 ID:Uf7tWMo1
前スレの610で書き込んだ者です。
あれ以降、61から58.4になりました。
目安の-20kgは通過しましたが、目標は46〜48なのでこれからも地道にやっていきます。

例え、1kgの減りでも積もれば結果は付いてきますよ。
皆様の達成の書き込みを見るのを楽しみにしております。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 17:40:59 ID:LfHZWxqo
>>229
オススメは、皆もやってるけどウォーキングかな
あと、もう習慣になってるなら背筋・腹筋は有酸素運動じゃないけど継続したほうがいい。
同じ体重でも、筋肉と脂肪では体の締まり方が全然違うしね
それに、脂肪より筋肉のほうが重いけど、エネルギーの消費量が上がるから。

ところで、体幹の筋トレは毎日やってもいいんだっけ?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 18:57:56 ID:hXPCd2WY
やっぱ踏み台昇降だろ
外に行かなくてもいいってのがいいぜ
☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173953360/

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 19:19:33 ID:hczYB8ky
155/71→65(2ヵ月)
ごくたま〜〜に、
少し痩せた...?って人に不確かな疑問形で聞かれる。
彼氏は全く気付かない。
夏になるまでにビックリさせてやるぞ!

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 19:51:56 ID:4+CLmoXT
>>237
やせたね!っていわれたいね!がんばろーーー!!

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 21:04:27 ID:yp19ErKX
20キロ痩せても35キロなんて…自分のピザ加減に嫌気がさすぉ(ToT)

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 21:08:49 ID:tbMgMEDK
>>239
スレ違い! スレ違い!
医者にかかれ、悪いこと言わんから。
死亡率高いぞ、その状態は!
5ー20パーセントくらいは死ぬ、まじで。
不整脈、多臓器不全、自殺など。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 22:47:51 ID:neMCTfDR
>>230
どっかのHPでそう書いてあったw
ちょっとショック。
無駄にはならないからいいかなw

>>217
やっぱりかあ。
少し取ったほうがいいんだね。
参考になりました。ありがとう。
あと何キロくらい減った頃から痩せたって分かり始めた?

>>235
ウォーキングは代表的な有酸素運動ですよね。
あたしも学校帰り歩きますw
-20`頑張ります。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 23:00:16 ID:BsZ+QqRo
>>222
215です。
厳しいですか…
でも私の場合目標が高い
方がモチが上がるので
目標は変えないでいこうと
思います。
アドバイスありがとうございました。

朝と昼にトースト一枚か
ご飯2/3杯食べて
夜炭水化物抜くのは
炭水化物の取りすぎですかね?
教えてちゃんですみません…

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 23:24:22 ID:NwPKKo5c
>>242
あのねえ、、、、、
少しは勉強しようよ。
あまりにめちゃくちゃだ。
それじゃ20キロどころか多分増える。
単なる無謀。
ちょっと上の方読んでみたら?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 23:31:21 ID:hXPCd2WY
食ってもいいけど
運動する習慣を身につけないとまたリバウンドするよ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/07(土) 23:39:45 ID:BsZ+QqRo
>>243
一通りは読ませてもらいました。
トーストかご飯は主食で
野菜中心の副菜も取って
夜だけ主食を抜かすつもりなんですが…
それでも無謀ですかね?

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 00:25:20 ID:uzBR/SFV
>>245
食べるものはきちんと食べて、しっかり運動してやせろ。
1日2時間でいいから、まず歩け。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 00:25:30 ID:1iSwx3z/
一生続けても苦にならないと思うならいいんじゃないの
自分も夜は炭水化物は滅多に食べない(朝昼は普通)
どのみち仕事が遅いことが多いし、おもいっきり食べるほうが負担

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 00:32:34 ID:L5S9B16n
とりあえず10kg痩せてからまたこいや

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 01:37:47 ID:tb7JODSx
>>245
夜は炭水化物を全く抜きにするんじゃなくて、控えれば良いんじゃないかな?
目標を高く設定するのは良いけど、極端な方法はなるべく避けたほうが上手くいくよ。
短期に結果を求めようとすると、一時的には良くても結局リバる確立も高いと思う。

20キロも落とそうっていうんだから、気長に取り組まないと。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 01:46:35 ID:s4O7Ud3l
一人暮らしのストレス云々とあるけど
慣れたらまた食欲が出るようになるかもしれないね。
まぁ頑張れ。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 12:26:53 ID:hpApforn
>245
その食事だったら無理は無いと思うけど?
朝、昼で必要な分90〜110gだっけ?を摂っていれば
夜は別に良いでしょ。
寝るだけの前に食べ過ぎるのも良くないと思うし。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 13:10:37 ID:Ts27vWoC
>>245
トースト食べるならご飯をちゃんと食べたほうがいいよ。
後はたんぱく質をとること。
大豆系がおすすめ。
頑張ろう!

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 13:14:35 ID:Ts27vWoC
体重量ったら1キロ減ったw
夜ご飯以外に何にも間食しなかったら減ってたw
前はどか食いしてたのがダメやった。
75が74になったお(゚д゚)
とにかくまずは間食しないことを習慣にしていきたい。


254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 13:50:34 ID:zsegqLZA
>245です。
みなさんアドバイスありがとうございました。
みなさんの意見を踏まえて
ここに報告できるように
頑張ります。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 14:18:31 ID:t08zaRGJ
165 76→68

最近、彼氏に痩せたねって褒められて本当に嬉しかった
早くスカート履いてあげたい

自慢の彼女になりたいから頑張る

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 14:21:22 ID:lfCEvepk
その体格で彼氏がいるあなたは勝ち組です
お幸せに

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 15:42:09 ID:YafzFfFy
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258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 15:43:41 ID:scttJh3f
電車内で太く短い足をおっ広げて座ってる変なニオイ撒き散らす
邪魔な120キロ級クソ大デブは歩く公害です。

太短いドラえもんみたいな首、風船みたいに膨らんだ醜い顔、イモ虫みたいな太短い指、
無駄に大きい靴のサイズ28cm、ブタ腹の腰周り120cm、でもちんぽこは3cm。
キンタマは股間で風もないのにブーラブラ。

生きてて何の役にも立たない社会のゴミ、肥満男どものキンタマをみんなで蹴り上げて潰しましょう。

クソ大デブのキンタマが潰されれば残酷ベビー@〜の気分は最高☆



259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 15:49:49 ID:mCF8tLuH
161cm/64.5kgの女ですが、20kg痩せたいのでダイエットします!
運動は毎日2時間ぐらいウォーキングして、
寝る前に腹筋、背筋、腕立てを50回ぐらいしようと思っています
食事は基礎代謝1400kcalぐらいなのでそれを目安に!
夜六時以降は食べない!
一ヶ月-2kgずつ・・・と言いたいところですが、
自分モチベーション維持とかどうしても出来ないので
落とせるところまで一気に落としたいと思います!

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 15:52:36 ID:u9z5Vr1s
>>258

恋愛版のデブスレにも書き込みしてたね、同じ内容。


乙。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 16:13:16 ID:17Y27KFP
>>259
リバウンドしないように。
早急さに危険を感じる。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 16:47:59 ID:hpApforn
>259
モチベーション維持したいなら、出来る目標設定にした方が良いと思う。
6時以降食べないって生活が自分のリズムの中で本当に可能?
2時間の運動が本当に毎日可能?さらにその後、腹筋背筋腕立て各50って
一日に3時間の運動だよ?

思いこみが激しいと、ちょっと出来なかったりしたら、めげて、やっぱりダメだぁ
ってなるよ。最初のうちは緩やかにして慣れるに従って負荷かけていけば?

そもそも、その数値から推察するに、腕立て50回は無理だと思う。
3回ずつ15セットとかになっちゃうんじゃないのかな・・・

頑張れっと応援したいけど、少しだけ緩めた目標設定に落としたほうが良いと思う。
最初のうちは、それでも結構体重が落ちると思うし。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 17:15:34 ID:Tx+2Rq2r
昨日から本格的にダイエット開始。

現在158センチ71kgです。

目標は夏までに50kgになること!!!!!!11
現在24歳、もうすぐで20代前半が終わってしまうので
このままの体型で20代をすごすなんてもったいない気がしてきたので
死ぬ気でがんばります!

うちの親族一同、ピザがいないうえにおねえちゃんは超美人・・・。
きっとやせれるはずだし、やせたらそれなりにかわいくなれるんじゃ・・・
なんて期待を胸に膨らまし、がんばります!!!

とりあえず昨日から気合入れるつもりで7日間スープダイエットと筋トレ、ウォーキングをはじめました。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 17:20:53 ID:hJp4PEUc
>>263
夏は75キロに1票。
んなダイエットで20キロ痩せられるわけないぞ。3キロならともかく。

一生野菜スープしか飲まないならオッケー。
多分長生きしないけど。

と、厳しいこと書いたが、これはマジ。
20キロは並大抵じゃないのよ。
まっとうな方法以外はほぼ失敗。

まずはカロリーガイドブックでも買ってみたら? まずは勉強だね。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 17:32:14 ID:lfCEvepk
>>263
私の開始時とスペックだいたい同じだけど夏までに50キロは無理だと思うよ
私は160cm70からスタートして半年以上かけて57.7までやっと落とした
軽い食事制限と最低一時間のウォーキング毎日
酒飲むからみんなよりペース遅いかも


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 17:33:38 ID:Tx+2Rq2r
>>264
厳しいお言葉どうもです!

食生活改善をとりあえずしたかったので、スープダイエット始めただけです。
一生スープしか飲まないつもりなんて全然ないですよー。
だからスープダイエット後に炭水化物とって多少リバるのは覚悟の上です。
でもそれで食生活改善できたら良くないですか??

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 17:36:07 ID:Tx+2Rq2r
>>265
アドバイスありがとです!
たしかに50kgは無理かなーとも思いますが、目標はでかくもちたいタイプなのでw
お酒は人と出かける時くらいしか飲まないので、これからも控えめにしていくつもりです。
基礎代謝あげるために暇なときは筋トレにはげんでますっ

268 :264:2007/04/08(日) 17:54:42 ID:z03Rrji2
ウィルコムからなのでIDかわります。
>>266
うーーん。
ごめん、あまり改善されるとは思わないが、うまくいったら報告よろしく。

自分はカロリー計算して、ダイエットが意外と楽なことを知った。バランスよくカロリー計算こそが改善だと思う。なぜ、そんなにつらいことをするのか分からないんです。


269 :266:2007/04/08(日) 18:00:53 ID:Tx+2Rq2r
>>268
なるほどー
でも私の場合、このスープダイエットだとあんまりつらく感じないんです。
普段野菜食べないから、いつも以上に野菜取れてる気もするのがいいのかな?
とりあえず一週間なのでうまくいったら報告します!

ちなみにこれ終わったら王道に切り替えますよ!

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 18:02:56 ID:s4O7Ud3l
たまたま連続してるだけかもしれないけど
短期間で大きな目標を掲げてる人が多いな…夏までとか。
目標を高く持つのはいいけど、
現実がそれに沿うのも期待してる部分も多そう。
そういう人は挫折し易いから気を付けて。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 18:05:46 ID:lJACu3h7
♀171/81→79

目標は53〜55kg。
幸い通勤が自転車(片道一時間)と徒歩15分で
仕事内容も立ちっぱなし動きっぱなしなので
あとは食事に気を付けるだけかな。
夜は疲れているから自然と炭水化物抜きになってます。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 18:08:04 ID:b323wvXI
20kgやせたかったら、飯は普通に食べて(食べ過ぎはダメ)
しっかり運動すること。それ以外に方法はないと断言するよ。
自分は1年間で26kg(91から65、身長170)減らして現在進行形。
運動メニューは2時間のウォーキングと1時間の水中歩行。
これくらいやらないと20kgは減らない。


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 18:22:51 ID:hpApforn
>270
そりゃぁ、春だし2ヶ月もすれば薄着の季節
水着の季節だからね

274 :264:2007/04/08(日) 18:50:32 ID:Gd7W6Knz
>>272
激しく同意します。
ダイエットは食べないことではなく、
正しく食べるのが極意と知った。

今日は鍋食った。
600kcal分、ご飯、魚、野菜などを用意。
ご飯は最後に投入。
んまかった。
野菜だけではこの満足感はない。
これでも十分痩せる。
今日は自転車20キロ乗った。
これも楽しくて仕方がない。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 19:18:48 ID:lfCEvepk
>>270
同意
半年で10キロ痩せた私としては
みんなの目標設定の仕方に驚いている

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 19:29:21 ID:yxsvKnek
スープダイエットなんて栄養学のかけらも知らない人間が飛びつく過激法で、
食生活改善とは全く逆と思われ。意味不明。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 20:08:57 ID:W56B7C0t
7日間スープダイエットは、一応、医師が提唱したダイエット方。
アメリカの医師だから、日本人の体質に合ってるかどうか、ってのがあるけど、
スープダイエットに限らず、どのダイエット方が合う合わないかは、個人差だしね。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 20:09:11 ID:s4O7Ud3l
>273
そんな事は分かってるよw

余程の巨でない限り
リバウンドしないよう確実に20キロ減らしていくとしたら
年末ぐらいにはなりそうだと思う。
半年後でも、もう秋だよ。
あと、運動をするかしないかで
同じ20キロを減らすのでもスタイルが全然違う。
上でも散々挙げられてるけど、
きちんとした食生活+運動が基本だね。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 20:18:06 ID:iGSe5xJQ
夏までに○キロ減らす!っつー駆け込み系が増えるで
しょうが、まぁそこは生暖かく見守りましょうや。
外野がやいやい口出ししたところで減るときは減るし
減らない時は減らない。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 20:36:31 ID:fXLTI+G1
>>277
俺も医師だが、こんな方法認めない。
どうしてもやるんなら入院させる。
俺は反対だ。

大学病院ダイエットとか、業者とか変なダイエッターが曲解して世に広めてしまうこともあるし。困ったもんだ。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 20:47:16 ID:8IgKH8qg
置き換えやスープダイエットで急激に太り、食欲の暴走、精神力の意図が切れ
暴食、以前の無運動生活により以前よりリバウンド
そして痩せ難い体になりまた…
ご愁傷様。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 20:57:23 ID:hpApforn
断食、ファスティング、スープ、ジュース、マイクロダイエットのような置き換えもの
こーゆーのって本当に一生続けられるものではないしなぁ
その後どう維持するか、どう一般的に近い食生活に戻すかの指針が無いと
だめだよなぁ。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 21:51:05 ID:Ts27vWoC
みんな今日も一日乙。

今日はピアノの発表会があって朝急いで準備して、
夜の余りのさば焼きと、茄子の味噌煮。
んで、すぐ美容院行った後そのままホールまで行った。
帰りが遅くなって家についたのが9時前ですぐ夜飯食べたw
ほんとお腹空いててw
煮魚とパイナップルあったから食べたw
あとワカメスープ。
それだけ(´・ω・)

太ってたら足がむくみやすいね。
放置してたら余計太くなるしね・・・

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 22:08:15 ID:5Q/4xEBk
普通にご飯食べて、普通に運動するだけで、人間ってやせるんだけどなあ。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 22:33:27 ID:jLhO5Vkd
そうなんだけど、
生活習慣病とかなかなか運動できない人のためにあるスレでもあるからw

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 22:37:44 ID:1iSwx3z/
まあそれを自然に実行できてれば20kg痩せなきゃいけないような状態にはならないよw
今半分来たところだけど、スタート時のスカートを履くとへそが出てしまうようになった
つーかこれでやっとだったって、どんな人体だよ!って今は思う。
でもまだまだだなーとも思うから、あとしばらくがんばれそう。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 22:40:25 ID:hopCNbiV
人間だって動物の一種なのだから、常時運動していなければいけないのは当然のことだと思う。
私もダイエット始めるまで運動なんか大嫌いだったけど(体育の時間とか、コンプレックスの塊だった)
誰とも競争しない、マイペースな運動を始めてみたら意外と楽しかった。
運動して、ぐっすり眠らないと毎日の疲れがリセットされないので、今ではダイエット以外の目的でもかなり重要だね。
食事を減らしただけでは絶対にうまく痩せられない。痩せたとしても、きれいな体にはなれない。
皆さん焦らずきれいな体づくりを目指しましょ。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/08(日) 23:03:45 ID:K6As0qDV
夏前になるとスープダイエットとか断食っていうリバる可能性高いのに手を出すのも増えるんだろね。
自分は大丈夫って思うのかな?何年も蓄積した肉は簡単に落ちてくれんよ。
みんなのレスを参考に再計画してくれてたらいいんだけどね。

自分は王道の軽い食事制限+運動で10ヶ月で15キロ減。
あと5キロってとこで停滞期にハマってますが、頑張って抜け出すぞ。
「夏までに」なんて言いません。焦らず確実に痩せてやります☆

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 04:49:45 ID:hNWuc+1C
162cm/71kg/35%の23♀です。
こんな巨ですが普通の店で服が買えるので、今まで馬鹿みたいに自分を甘やかしてきました。
でも店員に笑われてるのではないかと怯えながら自分の入る服を選ぶのではなく
堂々と気に入った服を買ったり、昔の友人との再会や同窓会に自信を持って行きたいです。
短期戦でいく人が私の周りにも多いですが、私はストレス太りなので長期戦で頑張ります。
先月末からウォーキング40分と週末のジム通いを始めました。
あと一昨日カロリーブックを買ったので勉強して食事も見直していきます。
どうぞ宜しくお願いします。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 05:31:42 ID:l5RJuUYs
ウォーキングを1時間ちょっとと軽い食事制限で頑張ってるんだけど、やり始めはなかなか体重おちないんだね。
まだ10日くらいなんで書き込むのは申し訳ないんだけど、体重は1.2kgしか減ってないのに体脂肪率だけがグングン減ってます。
そういうもんなんですかね?


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 07:19:40 ID:OHOIdTb6
2ちゃんでの自称弁護士・自称医師ほど当てにならないものはない。


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 08:53:17 ID:ppqI70w+
>>290
いままで運動不足でむくんでたのが、運動することによって
代謝がよくなりむくみが取れて体重が減り、体脂肪率にも
反映してるんではないかと。10日だと。

293 :浪人デブ:2007/04/09(月) 08:56:35 ID:W5WhZ/LO
18歳女 166/82,4
受験前から太ってて70キロもあったのに、受験終わってみたらまさかの数字が…
しかも浪人決定orz
このままでは太りすぎて死にそうだ(´・ω・`)
まずは70キロまで戻して、そのまま健康的な理想体重に落としたいと思います◎

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 09:23:27 ID:wahdoMDM
きちんとバランスの良い食事でカロリー制限している人は
計算が上手くなっているので、リバウンドしにくいらしい。
置き換え食や単品やっている人は、考えたり計算している
わけではないので、ダイエット終えると元の食生活に
戻る確立が高くてリバると聞いたことがあります。

四ヶ月で−13キロ減ったけど、一番嬉しいのは
体脂肪率が40%→34%になったこと♪(もちろん同じ時間に計ってます)
開始二ヶ月で中性脂肪やコレステロール値も正常になったし
やっぱり王道ダイエットはイイ!!

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 09:25:44 ID:pbW05jFx
>>290
時間によって体脂肪率は変わるけれど
毎日決まった時間に同条件で測って減ってるなら
ダイエットは成功してる。
そのうち体重も減りはじめるよ。

何にせよ十日でどうこう言うのは軽率過ぎるが。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 09:42:27 ID:C4n4Cy3R
体重は75→66キロ
体脂肪41→33%

体重9キロ体脂肪8%減ったわけだけど、減った体重分の重り9キロを持って、
計測すると75キロ40%になる。
自分の安い体脂肪計は、
体脂肪率は身長に対し体重で割り出してるだけなのかなって感じもする。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 09:44:15 ID:zDf7LTxL
>>296
どうやって9キロも痩せたんですか?
おしえてください><

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 10:35:57 ID:D09FcZZ2
人にすぐ聞いて回ってるうちは痩せない。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 10:36:02 ID:C4n4Cy3R
>>297
2ヶ月で9キロ減。
減量前はポテチや板チョコなどお菓子を毎日800〜1000kcal以上を、
当たり前に食してたので、そういう異常生活を止めて間食5分の1以下に。
ウォーキング1時間6km基本で、最近からは増やして1.5〜2時間。
根性なく苦手で筋トレはやっておらず
今は有酸素運動だけだけど、脂肪落としきったら筋トレもがんばる予定。

間食がひどすぎたし標準より20kg以上デブだったから、
ウォーキングだけで2ヶ月9キロ減りました。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 11:35:25 ID:uQ9jKdo6
20`減記念カキコ
一月から始めてようやくだ…
あと5`で目標体重なんで頑張るぞ(`・ω・´)

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 11:52:51 ID:vjJRUrZN
よく、間食やジュースを止めれば痩せれると
言われてるけど、私は元々間食もジュースも
一切しないし、食後のデザートも食べないのに
ちっとも痩せません。
食事内容が悪いのかと思い
野菜中心にしてみたけど駄目
運動しないといけないのか?
幼少から太ってて今は100ジャスト
こんな体とおさらばしたい。・゚・(ノД`)・゚・。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 11:57:27 ID:wP9hL4WG
【痩せ】デブには効かないダイエット法【専用】
ttp://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077320759/

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 12:02:12 ID:wP9hL4WG
「20kg以上痩せたい人」が集ってもしゃーないなー

「20kg以上痩せた人」が集ってりゃ体験談とか聞けるんだろーけど

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 12:40:36 ID:2Gk7JDL1
>>301
昨日何キロカロリー食べたの?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:23:25 ID:AzqKCPit
>>301
食事内容・運動内容など一度書き込んでみんしゃい。
アドバイスあるかもよ。

306 :301:2007/04/09(月) 13:35:35 ID:vjJRUrZN
>>304・305
細かくカロリーは計ってませんけど
昨日食べたのは昼食の かき揚げ(えのき・かぼちゃ・人参)
とお茶碗一杯の白米です。
間食ジュース抜きなのに痩せないので
食事をを3日前から減らしてます
リバウンドの可能性大なのはわかってるけど
ここまでしないと落ちないのかと
実行してみました。
結果一応2キロ落ちましたが
王道では無理っぽいので
私の体重だと強制的でもいいかなと・・・
食事抜きの時等はサプリを飲んでます。
運動は昨日はしてません、今日は午前中に20分歩いてきました。


307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:41:05 ID:8c5wHVey
>>306
ダイエットしてないときの食事を書いてくれませんか。正直に。例でいいから。

そんなめちゃくちゃな一日だけの食事をあげられても、あなたのことは分からない。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:43:44 ID:PQTqSbew
>>306
まさか3日で痩せないとか言ってるんじゃないだろなw

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:45:15 ID:PEx3QvJ/
>306
25kg(80→55)落とした経験者として言わせておくれ。長文すまん
カロリー計算大事だよ。ちゃんと知識があれば減量中でもそれなりの食事ができる。
自分が摂取してるカロリーも知らずにむやみに量減らしてもしんどいだけ。
原因がただの食べ過ぎであろうと体質であろうと病気だろうと、
標準体型を維持する以上のカロリーを摂取してないと肥満には成りえない。
あなたの体重だからこそ、1日1食みたいに「強制的」にしなくても
食生活を改善すれば次第に体重は落ちて行くよ。焦ってもいいことはない。
今まで貯蓄した分を数日で取り戻そうなんてのが間違い。
ゆっくりでも続ければ必ず成果はでる。がんばれ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:46:17 ID:pbW05jFx
減らす前の食事内容(量も)を挙げてみては。
あと、分かるなら身長と体脂肪も。

普段の生活で、消費カロリー>摂取カロリーになってるなら
自然に痩せる。
100キロジャストってことは、単純に消費カロリーが少ないせいかと。
あとウォーキング20分は運動にならないと思う。
無謀なダイエットをし過ぎて
身体が痩せにくくなってるせいもありそうだね。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:49:46 ID:Rx6zuwWf
>306
私もまだダイエット中だけど、去年1年で、100kgから20kg落としたよ。
今年はまたゆるゆると20kgくらい落とす予定で頑張ってる。
間食ジュースは私もまったく食べたり飲んだりしないんだけど、
家で仕事してるせいか、冷蔵庫あけるたびに何かつまみ食いしたりしてた。
そういうことはないかなぁ・・・・。
あと、夜八時以降、水以外飲んだり食べたりしなくなったらスルスル体重落ちたよ。

カロリー計算と、あと基礎代謝あげるために筋トレから始めたほうがいいかも。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:50:44 ID:7Vyic2Y1
>>306
何でもいいから毎日3時間、早足で歩け。
散歩じゃないぞ、大きく腕を振って早足だ。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 13:54:55 ID:yp+k0CEq
かきあげとご飯だけって…もっと品目を増やして食事を楽しまなきゃ苦痛なだけだよ。
なんで王道は無理っぽいって決めるの?試したの?
ちゃんとカロリー計算した食事を3食とって、運動してみてください。
「デブでいること」と、「運動すること」どっちが嫌?
もう一回ダイエット計画を考え直したほうがいいよ。


314 :浪人デブ:2007/04/09(月) 14:03:49 ID:W5WhZ/LO
勉強のあいまに、うちの犬と2時間ちょい散歩に行ってきました(´∀`)
最近は毎日行くように心がけてます◎
犬がつきあってくれると、けっこうハイペースで楽しく歩けるのでいいです。
野菜もいっぱいとって頑張ります!!

315 :301:2007/04/09(月) 14:18:40 ID:vjJRUrZN
みなさんありがとうございます
ダイエット前の食事例は
朝 なし
昼 夜の残りOR無し
晩 白米1杯 白菜の味噌汁 さんま 

普段 茶碗一杯 味噌汁プラス1品のおかず
が多かったです。
運度は殆どしてません、気力のある時に散歩に行きます
あまり詳細を書くと特定されるので書けませんが
去年まで家から出れませんでした。

つまみ食いについては
殆ど無いです、家にはお菓子類を置いてないので
お腹が減っても食べ物がありません。
もともとジュースお菓子が好きじゃないので
買い置きしないのです。
甘いものもあまり好きではありません
体格から好きそうだと言われがちですが
和菓子なんて食べれません、コーヒーが大すきで
コーヒーはブラックしか飲みません。

昨日のスペックは
101/58・5です。
やばいと思ってダイエットを始めた時は
103キロありました。

何度も強制ダイエットをしました
最高で20キロ痩せました
そこからまた気を抜いてダイエットを止めて
リバウンドです。

3日そこらで痩せようとは思ってません
今まで王道に近いダイエットをしても
なかなか痩せなかったもので・・・。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 14:21:20 ID:gpxy1GkI
ある程度食べないと、逆に痩せなくなる典型だね。


体重も体重だし、肥満外来にかかった方がいいんじゃないだろうか。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 14:38:47 ID:Rx6zuwWf
>315
家から出られないなら、家で出来る運動を少しずつやるといいよ。
踏み台昇降運動は気をつけないと膝痛めるけど、少しなら大丈夫。
筋トレ、ストレッチから始めて。あと、半身浴とか。
あと、一日二食は駄目だと思う。きちんと三食食べたほうがいいんじゃないかな。
外に出られないなら余計にチャンスじゃない? 三食きちんと家で食べられるわけだし、カロリー制限しやすいよ。
面倒くさがらずにカロリー計算して、料理もするようにしてみよう。


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 15:29:12 ID:jy7wZ5FC
301さんは、ちゃんと健康診断行ってる?
中性脂肪やコレステロールはどう?
肥満外来じゃなくても、普通の総合病院の内科でも
食事の相談とかしてくれますよ。

茶碗一杯でも、その茶碗の大小で100キロカロリーは違し
良質なたんぱく質をきちんと毎日摂取しないと痩せないよ。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 15:49:51 ID:Zx/PKCLO
やっぱ ラップ聴きながら走るのが一番 yo

音楽聴きながら 走ると結構走れるyo やっぱり運動 
ランニングが一番

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 16:02:25 ID:pbW05jFx
>>315

王道って、お菓子やジュース・酒断ちが基本だけど
運動も含まれると思う。
王道をやっても痩せないと言うのは、違うんじゃないかな。

体脂肪率が高過ぎるので、
上でも出てるように病院を訪ねるのをお勧めするけど
もしそれができないのなら
三食きちんと食べて、運動をした方がいいよ。
ウォーキングを1時間に伸ばして、
部屋の中で踏み台昇降を1時間やるのはどうかな。

今回も食事制限だけで痩せようとしても、
結局はその“強制”とやらになって、
リバウンドする気がする。
煽りじゃなく、健康的に問題が出てくるから、
やる気になってる今が大事だよ。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 16:18:58 ID:WCD5+0ce
前にテレビで子供茶碗に白米・ティーカップの皿におかず(山盛り)
にするといいと見てから実戦したら痩せてきたよ

前はどんぶり飯で食べたセイもあるけど


>>315
ちょと無理なダイエットにみえるんだよね
一週間後とかに変動でドカ食しそう・・・自分がそうだったし
やはり3食しっかり食べた方が痩せるし、早寝早起き・快便と

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 16:22:41 ID:WCD5+0ce
追加

+運動もしてます。今流行りのビリーきくよ。
甘えがなくなる

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 17:00:03 ID:yITDNv2t
先月の末からダイエットしてます。
食事制限と筋トレをして、10日間でー6kg。
現在162cm、84.8kgです。
秋までにあと30kg以上痩せたいです。


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 17:13:00 ID:aY1xpYJ2
家から出られない、外出は気が進まないあなたに!
ビリーズニートキャンプマジオススメ
運動に対しての意識改革してくれるぜ
ショコは単調で飽きる

自分は158/80から1ヶ月ちょっとで-8キロ
ビリーと軽いウォーキングで効果出た。
でも無理な食事制限もしてたから身体の疲れがとれないし
だんだんモチ上がらなくなってきてたんだけど
カロリー計算して栄養のバランス考えて食事するようになったら
食べられる量も増えたしだるさが抜けた。
無理したり思い込みで頑になるのは良くないよ。
ピザ屋のチラシとか見ると今でもヤバいけどなんとかビリーに支えられて
ダイエット頑張ってる。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 17:19:21 ID:tg7jaXXZ
>>324
「ビリーズブートキャンプ」ジャマイカ?
ニートわろたw

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 18:10:56 ID:HLmmYRTy
ニートなのにビリー先生は高くて手が出せません
フミスケふ〜みふみに限ります

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 20:21:33 ID:AceSB6iN
家から出られない、ニーとならダイエットは不要ではないかと・・・・
無駄金じゃね?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 20:26:53 ID:Dj9nJbmq
326じゃないが、デブだ仕事も決まりにくいからね

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 20:43:47 ID:Op0FAhSn
今日ためしにやってみたこと教えるね。

学校でお腹空いたときは、
マシュマロ少し食べて水、お茶飲むとかなり腹持ちがいいよw
絶対スナック菓子はダメ。


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 21:16:29 ID:JflZqQtr
マシュマロなんて食ってんじゃねーよデブ
だからいつまで経っても痩せねーんだよ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 21:26:07 ID:T5SMO3wo
>>330
マシュマロってダメなの?

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 21:30:59 ID:Op0FAhSn
>>330
たしかにデブだけど確実に痩せていってるからw
マシュマロどか食いするわけじゃなくて、
腹持ちいいからやってるの。

>>331
マシュマロはお腹の中で膨らむからお腹減る人にいいかも。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 22:08:40 ID:cDqIp1e8
マシュマロかー

自分はぐぅぐぅなってきたら
カカオ70以上のチョコ1粒食べて水がぶ飲み

お腹も空かないし これやっても太らないよ
1粒以上は厳禁だけどw


334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/09(月) 22:13:05 ID:stCzBbey
そもそも20キロ痩せたいんならそんな状況に追い込まれるような方法、
やめたほうがいいような気がするんだも。

335 :15キロ継続中:2007/04/09(月) 23:08:16 ID:SAefPfts
チラ裏。

今日は一人鍋。カロリー計算して、量を決め、ザルにつっこみ、それを小さな鍋に投入しつつゆっくり食う。野菜と肉。1時間はかかる。
最後は計画通りのご飯と卵で雑炊。
腹一杯。大満足。
これでも600kcal。

毎日だと飽きるかもしれんが、お勧めしたい。

みなさん、雑談の合間でもいいから、こういう無理のない長期戦に向いた食事の工夫あったら教えてください。参考にしたい。自分もまた気づいたら書こうと思う。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 02:12:03 ID:g+SvJ9rw
最初はカロリー計算して運動なしでやってたけど
ろくに減らなかったから、
ヘッドホンして音楽に合わせてテケトーに踊りまくってたら
どんどん体重が落ち始めた
トイレに座ったとき、まず太ももの変化に驚いた
前はヒザに向かって細くなってる形だったのが、
微妙に筋肉にそってくびれが出てきた
食事制限+運動にまさるものはないなと思った

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 07:57:08 ID:5PyuWHr8
バナナ(小さいので80キロカロリーちょい)と豆乳100ml(無調整・約70キロカロリー)
をミキサーでガァ〜っとして飲むバナナジュース(150キロカロリー)は
すごく美味しくて、しかも腹持ちが良いし、たんぱく質も取れ
女性にはイソフラボン効果で美しくなれる。
ぜんぜん豆乳臭くなくって豆乳苦手な人にはお勧めです!
私は最近これに冷凍のブルーベリーやイチゴを数粒プラスしたりしてます。

338 :301:2007/04/10(火) 10:18:36 ID:ahG8dprw
色々ありがとうございました。
肥満外来は近場にないので無理ですが
近所の医者に相談してみたいと思います。

不精でカロリー計算等した事がありません
それがそもそもいけないんですね
カロリーを勉強したいと思います。

家にエアーバイクが在るので
また再挑戦したいと思います。

昨日は少しだけ晩御飯食べました
キャベツ山盛りとチキンライス大さじ3杯と野菜スープ200g
今日は99.8になってました。
やっと100台から逃れられたので
ROMに戻って
本気で頑張りたいと思います
本当にご忠告有難う御座いました。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 10:42:15 ID:cNRZ8tFE
>>301=315=338
・食事バランスが悪い
・量が少ない
・運動不足
・体重を落とすことだけ見過ぎ

かな

朝、起きて、窓からでいいから日光を浴びる
牛乳コップ半分でもいいから3食食べる癖をつける
散歩は行けそうな時でOK

から始めて、これに慣れたら

上記3つから、一歩進んで

炭水化物・たんぱく質・野菜を揃えた食事をするよう心がける
図書館で、食事についての本を読む
図書館までは歩く

とかする

今日失敗しても明日からする、明日失敗しても、あさってからまたやる

301が去年まで家から出られなかったけど、今年は出られるようになった
それで正しいから、そういうことを積み重ねていくんだよ

病院もいこうって思えるんだから大丈夫


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 10:42:24 ID:Owu7Sn1e
もっと普通に食べないと体壊すよ。>301
カロリー計算なんか、あとでいいから、栄養バランス勉強して。

>キャベツ山盛りとチキンライス大さじ3杯と野菜スープ200g
わずかな炭水化物と野菜だけのこんな食事、小食なのを強調したいんだろうけど、
自分に対する愛情が感じられないよ。
あなたが食べたものがあなたの体になり、心になっていくんだよ。

お金の余裕があれば、プロが献立を組んで
食事か食材を宅配してくれる所をしばらく利用するといい。
この際、コンビニのお弁当でも可。
もっといろんな食べ物を少しずつ、1日三回ちゃんと食べなきゃダメですよ。
野菜も肉もキノコも海草も米も豆ももっといろいろ食べてください。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 11:02:16 ID:5PyuWHr8
『一日三食』これをちゃんと守りましょう!

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 11:34:42 ID:0ZTZAbfS
>301
ほとんど食べてない状態から食べると、
一時的に体重が増えるかもしれない。
これは当然のことだ。

でもそれを恐れていては駄目だよ。
基礎代謝分はきちんと食べないと、更に痩せにくくなる。
減らないからって極端な食事制限&絶食に持ち込むのは
リバウンドするために痩せるようなものだ。
あと食事内容のバランスも良くしてね。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 11:37:28 ID:bz8UGYCH
>>338
>キャベツ山盛りとチキンライス大さじ3杯と野菜スープ200g

デブまっしぐらな食事内容ですね。
他の人も書いているけど、カロリー計算より先に『栄養バランス』を勉強!
自分の体を大事にしようよ。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 12:00:57 ID:DsIJNOBj
流れ豚切りチラ裏
ダイエット丸一年で90kgから70kgになり20kg減量ひとまず達成しました
身長155でまだまだデブなので引き続き頑張っていきます

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 12:09:29 ID:ot/pOGfp
>>344
おめー!

うちもカロリー計算+運動がんばるぞ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 12:36:25 ID:1GioalCt
とりあえず揚げ物辞めたらカロリー調節がぐんと楽になる。
同じカロリーで食べられる物たくさん増えるし。揚げ物が大好物で大好物で・・・・
って人じゃ無い限り、一切カットしてみたら?意外と平気だよ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 12:56:17 ID:q2vCnlkm
おかず、大体250kcalを目指しているのだけど。スープカレーのレトルト愛用中。
マジックスパイスのなんて150くらいしかないから、もう一品追加できる。
ルーカレーよりはずいぶんいい。ルーだとそれだけで250いっちゃうからね。
まあ、好みだけど。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 13:17:23 ID:1GioalCt
>>347
でも結構美味しいんでそ?美味しくて100もカロリーカット出来るなら
好みとか言ってられないw100Kcal分野菜だ果物だ食べてたら
空腹に悩む事も無いと思う。カロリー計算って、楽な食事制限の第一歩ってキガス

349 :347:2007/04/10(火) 13:43:52 ID:5jjxcJBk
>>348
うまいと思う。
自分は札幌在住なので、スープカレー大好き人間なのです。なので非常に都合がよい。
店のは野菜を素揚げしてるから要注意だけど、マジスパのレトルトはその点安心。
ちなみにマジスパそのものには1回しかいったことないw。

ただ、こちらでもスープカレーは嫌いという人もいるんだよね。なので好みと書いた次第です。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 14:59:11 ID:oVMJV50X
デブになった原因の7割は母親にある
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176181946/

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 15:11:56 ID:bz8UGYCH
>>350
小児肥満は家庭環境(親揚げ物スキー。ジジババが餌やりすぎ。菓子食わせ杉)に
原因が有る場合が多いが、中学生以上でBMI値で肥満デブなのは本人が原因。
他人のせいにしても痩せない。と釣にマジレスしてみるテストw

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 15:12:54 ID:GLwg+DQv
>>351
マルチのコピペですから、、、

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 15:30:48 ID:ot/pOGfp
>>351
ワテクシも親のセイだ って思ってた時期がありました
(週2回は揚げ物・寿司好き・カレー・オムライス3人分)

けどオトートがスマート過ぎて
そうではないと気づき、ダイエットに目覚めて痩せ続けてる今
腹8分目に抑えて残すことを覚えましたよw

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 16:57:41 ID:qrURRc/n
このスレみんな優しいな。
自分も頑張ろうって思えてきた。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 19:16:45 ID:gMWP5YVP
どーでもいいけどカロリー計算=栄養バランスじゃないの?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 19:41:27 ID:EPxUGbAM
このスレに限らず、○○kcalかってことしか考えてないメニューを組んでる人が多いからじゃない?
お菓子しか食べないけど1200kcal以内だから痩せるコフーみたいな人を見たことあるw

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 19:45:53 ID:DDPXvqg0
>>355
単品だけで必要なカロリーを取ればそれで良しってわけじゃないからね。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 20:28:24 ID:YCUxghPO
運動しながら食事を普通くらいに落とせば体重は減るって実感した。
まず、健康な体重に落としたいよねw



359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/10(火) 21:39:01 ID:f4t9OZhw
開始時 172cm、83kg
現在  172cm、66kg

99里をもって、半ばとす。

360 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/10(火) 23:32:42 ID:JBlXPsm7
今日から参加します
♂173cm 87kg

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 11:12:56 ID:cOd4j44L
自分で30品目も毎日料理するのは
とても無理なので
主人も含めダイエットしたいから
宅配食材(調理は自分)
でダイエットコースを頼もうか悩んでるんですけど
2人分で月に6万かかります
これって高いと主人は反対してるんですけど
食費的に見て夫婦2人月6万の食費は高いですか?
(ダイエットコースだけで6万だけど、土日は入ってないので
 実質食費で8〜9万いくんじゃないかと見積もってます。)

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 11:55:39 ID:iLlMOk1L
>>361
4人家族の平均食費が7万5千円くらい。
少し高いかもね。その分メリットも
あるんだろうけど。

自分だったら頼まない。
毎日品を変えて色々なもの食べるのが一番!

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 11:59:15 ID:aHVuojKU
1ヶ月くらいなら低カロリー料理のコツをつかむのにいいかもしれないけど
いずれは身近で手に入るもので調理できるようにシフトしたほうが今後のためかなぁ

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 12:32:27 ID:GHQrs9Ty
>>362
ああいうのは毎日品を変えて色んな食材が届くんだよ

>>363 同意
そういう使い方はアリだと思う
一般的な一人前の量ってこんなもんなんだ、とか
この食材だと結構な量食べれるんだとか
色々気づけるし、食事を見直すいいきっかけになると思うよ
付属のレシピを取っておけば結構今後の参考になるし

ただ食材のグレードがあまりに良くないという噂も聞くので
ホントに1カ月でイヤになっちゃうかも

2ちゃんの中にもきっとその宅配業者のスレがあると思うので
探してみるといいかもよ

365 :361:2007/04/11(水) 12:59:10 ID:cOd4j44L
>>362
4人家族の食費はそんなもんなんですか・・・
食費を細かく考えたことが無かったので
知りませんでした。
>>363
一ヶ月だけとか区切ればいいですね!
これは思い付きませんでした。
理想体重まで続ける方向でしか思ってませんでした
勉強だと思えば高くても良いかも・・・。
>>364
以前普通食の宅配は経験済みです
おいしくなくて自己流にアレンジして
結果違うおかずになったり
味付けを濃くしたりして、無意味だなと思い止めました。

前回の事を考慮して今回はレシピ通り作ってみて
薄味に馴れるのもいいかもと考えました
今日主人にもう一度相談してみます。



366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 13:08:52 ID:BE94UYQP
それなら、ダイエット食を扱ってる本を買ってきて
(一ヶ月単位で献立が載ってる本を前に見たことがある)
レシピ通りに作ればいいのでは?
分量をきっちりと守れば、正しい味付け・量も身に着くと思う。

自己流の料理だと、どうしても味や量でぶれが出るよね。




367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 13:08:55 ID:m/EoBlxP
164/73

今日から参加します。目指すは50。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 13:18:51 ID:RhlqJ4ta
卵白を蛋白質摂取の為に食べたいんだけど、やっぱ茹で卵にするのが良いのかな?
今日は面倒だから焼いてしまった…。油取ってしまったよ…はぁ。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 13:26:37 ID:qCz0h2mK
>>367
無理。まず65kgを目指してそれを達成してからにしましょう。

>>368
そんな程度の油で変わるぐらいアンタは痩せてるわけではなかろう。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 13:34:51 ID:PjERGsGS
>368
白身だけお皿に出してレンジでチンすれば
油使わずにスクランブルエッグにできる

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 13:44:23 ID:4RsewTkw
>>367
私も164/73w
目指すは50だけど、とりあえず65目指す!


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 13:54:10 ID:qCz0h2mK
>>371
65kg目指してがんがれ

いきなり50kg目指すと ↓
 
        __,,,,,,
    ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-、,,.
 ,.-,/        /::::::::::::::::::::::!,,  \.
(  ,'          i:::::::::::::::::::::;ノ ヽ-、,,/''ー'''"7
 `''|          |:::::::::::::::::::::}    ``ー''"
   !       '、:::::::::::::::::::i
   '、 `-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ、-─-、,,-'''ヽ
    \_/     ヽ--く   _,,,..--┴-、 ヽ
                ``"      \>

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 15:33:24 ID:VRTImvMK
170センチで、今日体重はかったら88キロもありました。
2年で26キロ増。
ダイエット板には初めて来たのですが、今日からダイエット始めます。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 15:35:51 ID:bcWavXDB
>>373
どうやって?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 15:54:02 ID:VRTImvMK
>>374
王道でやります。
ウォーキング1時間、間食缶コーヒーは抜き、野菜中心の食生活
これくらいなら手っ取り早く始められるかな。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 17:18:38 ID:aqpALSt1
今日友達に顔周りが少し痩せた?って言われた。
75〜74になっただけで痩せてるわけないけど、嬉しかったw
なかなか体重減らないなあ・・・


377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 17:25:13 ID:0acya9vk
5ヶ月で-8s。
このまま月-1.5kgのペースを維持したい。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 20:14:09 ID:q/vFlbSQ
70を切った記念カキコ
今年のお正月あけから始めて、♀168/85→69。
差し当たって65が目標。
明日からも頑張るぞー!

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 22:02:01 ID:Lrwb6iN/
>>378

どんなダイエットをされてますか?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 22:47:10 ID:CaBqA+Ev
>>378
自分も気になる。
良かったら教えてください。

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 22:55:55 ID:ya+Pmy5S
>>378
すげ

同じ期間からやってるのにあっとゆうまに抜かされたw
すごいね
ちなみに76→70

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/11(水) 23:18:26 ID:BcxPwXua
片腕切り落としたんだよね?

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 00:04:26 ID:Gnp5j6hY
ちょw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 00:32:27 ID:63Pcvlqu
そういう方法もあったのか〜

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 00:50:56 ID:XJ5y0G0k
>>378
スペック似てる。
正月明けから始めて、166/82→69 30代女です。
食前キャベツとショコ1時間、軽くダンベルやってます。
とりあえず8月までに60キロが目標。
ここまで大きな停滞もなくするする落ちてるけど、
これからが辛いんだろうなあ。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 05:23:45 ID:70e7e/Rm
>>378です。
今までが過食症だったので余計に効果も出やすいのだと思います。
食事の少し前にはキャベツ、海藻など好きなものをポン酢で食べておき、
それからゆっくりめに食事。炭水化物は少なめ。(まったくのカットはリバウンドしやすいと聞き)
でも、朝昼は比較的好きなものを食べてます。
運動は近くの堤防を3キロくらい、歩いたり走ったり。
夕食は六時までにキャベツとオールブランのみ。あとは水しか飲みません。こんな感じなんですが…。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 05:34:33 ID:ut2E15eH
キャベツ代かかるな

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 07:12:49 ID:fEKXuoqZ
キャベツなんて安いもんだ!

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 08:27:42 ID:70e7e/Rm
>>387
今年はキャベツは安いですよ。
春キャベツは柔らかくておいしいからお薦め。
ただ、あまりにも大量のキャベツを食べるのは、胃の大きいのを維持してしまうので、適量で。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 10:07:53 ID:fEKXuoqZ
キャベツの難点は食べ続け過ぎると残飯食べてる様な気分になってくる所。
自分の場合。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 10:23:17 ID:WbSPA8qb
もやしとかは駄目なの??

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 11:06:47 ID:pyw6NHRW
いいよ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 11:30:53 ID:fs2Btqux
>>386

食前キャベツやってみる!
ありがとう

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 11:39:47 ID:Ixat308/
381です
>>386
おめー!
無理無理ダイエットしてるかと思ったけど体にも健康にもいいね
私もガンバルデー。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 13:08:40 ID:70e7e/Rm
>>386です。
みなさん誉めていただいてありがとうございます。
モチベーションがあがりました。更に頑張ります。

キャベツには鰹節や胡麻などトッピングすると、飽きずに食べられる気がします。
寒い日にはさっと湯がいて温野菜状態にしてます。
あといくつか、私のしてることは、毎朝寒天2グラムを水で沸騰させ、そこに低脂肪牛乳を入れて、寒天ホットミルク。
ほの甘くておいしいです。
これのせいか、オールブランのせいか、キャベツのせいかわかりませんが、
食事量が多くない(極端に少ないわけではありませんが・リバウンドが恐いんで)わりには、トイレも快適です。        
このまま65キロまで頑張りたいと思います。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 14:04:21 ID:2z8usZwF
>>395
見習って今日からあなたの方法にすることにした。
まあダイエット始めたのも今日なんだけど。
170センチ86キロだから同じくらい。

ウォーキング8キロ、昼食はキャベツとおにぎり。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 15:23:18 ID:pyw6NHRW
寒天ホットミルク!すばらしいね。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 17:18:48 ID:70e7e/Rm
>>397
寒天は水分を吸収するわけですから、食物繊維ではありますが、
水分も十分とってくださいね。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 17:23:06 ID:aMauT6K4
前スレにも書き込みました30女です。
去年12月1日からダイエット開始で
身長164/87.5s→75.5sの12s減。
最近順調に落ちなくなってきました。
早く60キロ台に入りたいよ…(ノД`)

>>395
すごいなぁ
意志の強さに感心します。私も見習わなくては。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 18:22:45 ID:7Pt0FBDk
身長160 8月は70キロあったけど今は57キロ
酒好きだからペース遅いかも
つまみには気をつけてますが
もうアル中ぎみだから週4日は飲まなきゃいらんない
運動もしてるけど
さすがに痩せにくくなってきた

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 18:44:21 ID:7Pt0FBDk
週末は昼間から酒飲んで運動することもある
スレ違いと言われそうだけど
それがストレス解消になっていて
私にとっては王道
でも身体に悪いかなあ。酒がやめられない

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 19:55:24 ID:rx/JpMgy
みんなの夜食メニュー聞かせて!

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 20:42:13 ID:7Pt0FBDk
夕飯は食べるけど
夜食は食べない
早寝早起き

404 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/12(木) 22:30:42 ID:7bAFz/2I
ビールより芋焼酎のがいいよ
寝酒に芋焼酎を水割りで飲んで寝てる

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 22:45:06 ID:7Pt0FBDk
>>404
はい。元々芋派です

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 23:01:33 ID:ut2E15eH
芋は炭水化物多いぞ

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 23:31:12 ID:P9TpDGmq
>>402
夜食は取らない。

夕食のことじゃないよね?

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 23:50:52 ID:rLObWQ1W
386さん、すごい。私も頑張るよ。
でも今週末から新入社員研修という名目の出張で2週間東京暮らしをしなくてはいけません・・・
ずっとホテル生活で外食&コンビニ食のオンパレードだと思います。
ただでさえ慣れない会社の往復と研修に忙しい毎日でろくに運動に時間を割けていないのに、追い討ちを掛けられてます。
せっかく6,7キロ痩せてすっきりしてきたのに、また肉がだぶついてきたよ・・・

滋賀県の田舎から東京に行きます(´・ω・`)
ホテル生活でどうやったら健康的な食生活と運動を維持できますか?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 01:54:12 ID:7Sm8o5YY
>>408
10年近く年の半分をホテルで暮らして外食&コンビニ食の
生活を繰り返していたら胆石になったよ。
新人研修の時だけならいいけど今後もそんな生活が
多くなるなら気をつけた方がいいよ。

ナチュラルローソンが近くに有れば、
そこは他のコンビニよりは野菜系の食材が多いよ。
後、健康食品のショップのインスタント食材を利用するとか。
外食でもなるべく定食とかランチのように色々ついているのを
頼んでご飯を残すとかかなぁ。
ホテルで運動するならチューブ運動がおすすめ。
かさばらないし、軽いし負荷も適度にかかるからいいですよ。

2週間程度なので研修のこともあるから無理しない程度に
がんばってください

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 03:22:50 ID:Uk/7fLIG
>>406
さつま芋が?芋焼酎が?
教えてくれてありがとう

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 05:00:31 ID:hj+qnyDm
>>402 どうしても我慢できないときは、こんにゃく畑ライト(ひとつ8カロリー)を食べ、
水を多めに飲んでさっさと寝る。
甘いもんを食べたって満足感がある。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 08:00:28 ID:AR6sDEAr
>408
>409
俺も、週の半分ホテル暮らしだ
最近のコンビニはサラダが充実してるから
いつも帰りがけに、サラダのパック2個と
冷や奴セットに納豆買っていって部屋で食べてる。
ホテル暮らしって言うと、なんとなく外で食べなきゃって
感じになるけど、もう家みたいなもんなので
部屋でコンビニ飯が苦にもならん。

但し、ホテル周辺のコンビニは朝、商品が無くなるの
早いので、翌朝の分は予め買っておかないと・・・
冷蔵庫があると良いね。

運動は、409と同じ、チューブを持って行っていた
こともあった。最近は、カーツバンド持っていって
腕立てとかで済ませてる。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 08:36:49 ID:K1ILwMZF
>>408
今後の参考にもなるし、ホテル・旅館板も見てみては?
特にビジホ関連のスレはコンビニ・定食や・居酒屋等
細かい周辺情報を交換してる事が多いです

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 08:57:39 ID:Xamqkuix
>>408
ファミレスのサラダバー+ドリンクバー(ノンカロリー系を選ぶ)
がかなりオヌヌメ。腹いっぱい野菜食うべし。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 16:56:00 ID:qdvbPM1x
ここ、ダイエットとかお肌も体もきれいになれるってぇ。実感できなければ全額返金してくれるみたい。
http://www.freepe.com/ii.cgi?nyatarou

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 17:49:38 ID:pw8gnmsa
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 19:27:48 ID:UMXlbhEB
みなさんには関係のないおはなしです。

やせ過ぎ:若い女性のあこがれだけど、怖い 死亡リスク倍増、骨弱く折れやすい
ttp://www.mainichi-msn.co.jp/kurashi/kenko/news/20070413ddm013100002000c.html

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 20:05:41 ID:JFvLBtvL
美しく死ぬか醜く死ぬか
どっちが良いかなんて聞くまでもないじゃない

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 21:08:10 ID:2xt/q9Ud
美しく死なないが(・∀・)イイ!!

420 :408:2007/04/13(金) 22:44:03 ID:chEF50tZ
レスくれた方、どうもありがとうございます。
ゆっくりゆっくり月に1キロずつくらいのスローペースで落としてきたので、たった2週間のホテル暮らしでもそれが原因で太ってしまうのが本当に嫌。
少し外食しただけでもポンと数字が跳ね上がってしまうので、(まあ翌日には元に戻るのですが、外食が続くとマズイ)
適度な食事とウォーキングを意識するよう、東京でも頑張ってきます。

ただ新入社員全員がとても仲が良くて、よく一緒に食事に出かけるのでそれが問題。
同僚と一緒にいるととても楽しいし嬉しいのだけれど、やっぱり多少断ってでも自分のペースを守った方がいいなと思います。
とりあえず滋賀の田舎者が東京に行くのでドキドキソワソワしていますよ。
ウォーキングのために夜、外で歩き回って大丈夫だろうか、とか食材の調達はどこでしたらいいんだろう、とか田舎者丸出しの疑問がたくさん・・・
東京に行くのが楽しみだけど、多少の心配事もあります。

今月末までずっと東京で研修、帰ってきたらいよいよ配属。
今は本当に忙しくて色々と疲れて、なかなか運動できないのですが、ゴールデンウィークに入ったらスポーツクラブに入会しようと考えています。
会社のお昼はできるだけお弁当持参で。少しずつでも、諦めずにダイエット頑張ります。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 22:47:41 ID:hj+qnyDm
週末なんで実家に帰ったら、ついつい弟と飲んでしまった…。
ほぼ禁酒していたのに…。
ご飯は食べず、つまみもおかずの野菜を中心にはしたが、久しぶりのポテチのおいしいことといったら…。ウワァーン!
明日の野良仕事で相殺するぞー!!
恐いんで、今夜はもう体重はからず寝まーす!

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 22:50:42 ID:F+0C7heT
            (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
            ( そういえば
          O  ( あんなころからデブだったナぁ。   
        ο    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
        。
 
___∧_∧__
   ( ・∀・)
―-(      )┘、            マツデチ!    キャッキャッ!!
――┐  )  )――┐         ≡≡∧,,∧   ≡≡∧ ∧
    (__ノ__ノ    . |         ≡≡ミ,,>∀<ミ ≡≡(,,・∀・)
                     ≡≡ミ_u,,uノ  ≡≡ミ_u,,uノ
                   "~"    """  :::     "~""~"
                """    :::

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/13(金) 23:02:31 ID:7Sm8o5YY
>>420

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/14(土) 09:12:35 ID:gD7t34oY
>>420=408
新入社員同士が仲がいいなら、
その中でも特に気が合いそうな人に
いっそのこと相談&打ち明けてみるのはどうかな。
「ダイエット中なんだけど、何かいい案あったら教えて」って。
しつこくしなければ、この手の話は皆が興味を持ってるから
話してるうちに更に親しくなれるんじゃない?
ただ、一緒に食事をする時に、周りに気を遣わせないように
自分が気を遣う必要は出てくるけど。

それと個人的には、平綴じの雑誌を買ってきて
ホテル内でショコするのをお勧めするかな。

425 :408:2007/04/14(土) 13:11:05 ID:w83wZQjb
>>424
ありがとうございます。
一人がわがままを言って気を遣わせたり、協調の輪を崩すことはしたくないので、
できるだけ付き合いには参加しようと思います。
外食したときは他の食事を抑えたり運動したり、カロリー計算やってみますよ。
でも本当に嫌々付き合っているのではなく、同僚たちと一緒にいることがとても楽しいです。
新人研修が終わればそれぞれの支店や部署に配属になってなかなか会えなくなるので、今の時間をたくさん楽しみたいです。

ホテル内での運動の方法も、実際に行って見ないと分からないのですが、工夫してやってみます。

しかしそれにしても、春は色々と付き合いの外食が多い季節ですね・・・。
腹回りの肉が本気でだぶついてきたので、今日は夜から市営ジムに行ってきます。

426 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/14(土) 15:43:35 ID:zkseX42M
調子に乗ってお昼にSサイズピザ1枚食べちゃったよ

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/14(土) 16:15:46 ID:X23hl5cc
>>426
食べたのが昼だったら、夜をごくごく軽く、早い時間に済ませて
いっぱい運動したらいいじゃん

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/14(土) 19:30:28 ID:qjWaqgTL
>>415
3ヵ月で、−12キロ??本当なら試してみたい。試してみた方いますか?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 00:19:43 ID:GDZ7Kevy
本当なら…ね。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 00:46:31 ID:kfMskGk6
>428
持っているだけで痩せる壷があるんだけど、買わない?

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 09:23:09 ID:GDZ7Kevy
あはははは!
おいくらで?

432 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/15(日) 11:37:09 ID:ve+4Pxa/
自転車で1時間サイクリングいってきた

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 18:02:11 ID:z6A6IwQu
みなさんそんなにふとってて糖尿病は大丈夫ですか?

女性の人でそんなにやせて生理止まりませんか?

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 19:22:52 ID:VUqc3vD3
私の場合、162cm・80kgで、
血液検査の結果、血糖は正常、ヘモグロビンA1cが正常値より少し高かった。
で、速効栄養指導の予約がとられて、ダイエット開始しました。
3ヶ月で、15kg減。今週、3ヶ月ぶりの血液検査の結果が出ます。
まだまだデブなので、生理は止まってませんし
太る前の、48〜50kgの時も、ちゃんと生理も排卵もありましたよ。
体脂肪の低い、アスリートタイプなんかは別として
バランスよく必要量を食べて、運動してダイエットすれば、止まることはないと思います。


435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 20:34:12 ID:6oJG4F86
あるとしたら、思いつめすぎてのストレスが原因なんじゃないかな

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 21:08:12 ID:0Aa0qVJB
こんばんは^^初カキコです。
現在、年齢17才♀・身長168・体重76・体脂肪測ったことなし・・・です。
20キロ以上痩せたい><までは家〜駅まで自転車、そのあとは電車です。毎日ひどい便秘デス・・・
まじめにダイエットはしたことないので何かアドバイスをいただければうれしいです><


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 21:21:20 ID:V9LmRluQ
運動しても皮たるむよ

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 22:30:49 ID:PANabAP/
俺も参加させてもらいます
19歳♂身長175 体重100 体脂肪30くらい
中2時代の60`だとしょぼく映るから
高1時の75`目指して頑張ります。


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/15(日) 22:54:45 ID:Qh3xEmUS
>>436
まず自分がなぜその体型なのか、原因に気づかないと痩せる方法も
見つけられないんじゃないかな。
便秘がちらしいけど、食べすぎ・偏食・運動不足(腹筋が弱い)
・間食のしすぎとかありそう。
若い子は極端なダイエット法に走りがちだけど結局食べ物に気をつけて、
運動して、じっくり減らすのが一番間違いないよ。
アドバイスを受ける前に自分自身を見つめなおして、もうちょっと
ダイエットについて調べてみては。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 00:45:14 ID:arsQTLav
参加させて下さい!
20歳♀ 167cm/72kg
とりあえず2年間で86→72にしたのでこのまま継続したいと思います。今までとくに運動はしていなかったんですが、
やはり何か取り入れた方が効率は格段に上がりますか?

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 00:52:26 ID:+kXa5cKN
有酸素運動と食事制限
(無理な食事制限ではなく栄養をバランス良く取り食べ過ぎない事)

効果は未知数!

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 01:19:10 ID:xD6nW3Sm
30kg減達成しました☆★

あともう少しがんばります☆

ピザなので

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 01:38:39 ID:VyeuJ7BZ
>>442
30キロやせたのって凄いけど、それだけやせたのにピザだて
いったい最高は何キロだったんだ?で、今何キロ?

>>434
何か勘違いしてるな、3ヶ月で15キロ・・・生理が止まってないのが奇跡だよ
前の体重がどうのこうのとか、規則正しい食事と運動だろうが、そんなに極端に
体重を落としたら、関係なしに止まるもんだ。とまらなくとも、体のどこかに影響をおよぼしてるよ。
半年10キロをめやすにしないといずれ体に影響がでる

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 02:49:19 ID:80tWNRYd
ダイエット関連にしちゃ、ここは穏やかでええね。

キチンとした食事三食とウォーキングはもち基本。
ぬるめのお湯に2,30分半身浴。基礎代謝上がるし風呂好きには
おススメ。

どうしてもお腹空きすぎる人は、間食したら?
ただし、間食の昼と夜の前後で最低3時間はあけて
なおかつ
150`カロリで抑える

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 03:05:39 ID:Hs+oI0wE
ダイエット特集の雑誌でみた医師が勧めるのは「長期で5%減」が
健康な減量の理想みたいな事言ってた。
長期は多分1年をさしてたと思う。長い期間かけて100kgの人なら5kg?
たった5kgを長期で落とすなんて、まどろっこしくって無理!と思った記憶がある。
どっかのスレでも1ヶ月500gの減量が理想って見たけど、
自分はできてない、できない。
2ヶ月9日目で9.8kg痩せて>>434と同じ状況だ。
3ヶ月で15kgには及ばないけどGW後、満3ヶ月で12〜12.5kgに減になりそう。
間食もするしご飯も食べなさすぎでもなくって感じなんだけどな。
駄目なのかな。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 03:19:02 ID:i0BMzKeL
163cm 82kgから3ヶ月で75kgになりました。
食事を大体1600kcalにして(結構食べられる)週5回ぐらい有酸素運動とダンベル体操をしてます。
毎日体重計に乗って、変化が表れるといい気分なんだけど、何回か1週間まるまる
体重が変わらなかった週があったりするとなんかモチベーション下がってつらかった。
長期戦だとモチベーションの維持が大変だ・・
みんなはどうやって継続してる?

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 04:21:11 ID:UvjSLwXM
>>446
自分は
一日1000i=一週間7000i
と考えてる。
お出かけして少しオーバーしても
次の日控えて…て頑張ってる

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 06:55:35 ID:+kXa5cKN
今は効果が出なくてもここでやめなければ大丈夫!と気を抜かないようにしてる

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 08:04:40 ID:6k8lbtMH
ウォーキングと踏み台昇降って運動量・運動効果的に置き換え可能?

450 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 08:13:19 ID:R976p8NQ
独身時代167cm.57kgから
結婚して幸せ太り、出産太り、ストレスで過食で
140kgに・・・
140kgの時は台所で立ってコップ1つ洗うのも
足が痛くなって、歩くのも困難で、
ヒキコモリに・・・
これじゃいけないと思って、
買い物や子供と一緒に公園に行ったり、
少しずつ、外出するようになって130kgに。
コンビニ弁当や、お菓子、ケーキ、ジュース大好きだったけど、
海藻、野菜、魚など中心に、炭水化物抜きで、
116kgになったが挫折して126kgに・・・
なんとか独身時代の57kgに戻りたいので、
またまたダイエット開始。
2日で2kg減。
運動が嫌いなんで、買い物や家事で
こまめに動いてる。
ゴールデンウィーク後まで116kgを目指す。
プールの季節まで110kg切りたい。
-20kg減どころじゃなく
-83kg減を頑張る。
子供にもデブ、デブって言われるし
外に出ればジロジロ見られる。
2年くらいかけて、あと-68kg減目指す。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 08:18:52 ID:eOkD48Kw
>>450
壮絶・・・
今度は炭水化物抜きは止めよう。
早く長時間歩ける位になるといいね。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 08:19:00 ID:y2R5FP7l
80キロ以上の巨デブがダイエット始めると、最初はするする15キロくらい落ちると思う。
その後は、じわじわゆっくり痩せていかなきゃリバウンド。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 08:20:26 ID:y2R5FP7l
>450
-68kgは、2年じゃきついんじゃないかな・・・。1年で-34kgだよ?
5年くらいかけて痩せるつもりでいたほうがいいよ。

454 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 08:38:55 ID:R976p8NQ
>>451
116kgまで落ちた時は炭水化物抜きダイエットをしてました。
リバウンドでごはん、パン、ラーメンが美味しくて、美味しくて
一気に10kgリバウンドしてしまいました。
これからは夕飯だけ炭水化物抜きにします。
歩けるようになったけど、
長時間だと足がガタガタ。
>>452
そうですね!15kgくらいはみるみるうちに痩せました。
これからは停滞期があっても頑張って持続します。
>>453
1年で-34kgだと一ヶ月で-3kgくらいか?
気長に継続できるように頑張ります。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 08:49:40 ID:+ylnJZJ8
悪いが、肥満外来で治療した方がいい。
何かを抜くとか考えてる時点で。。。
それにキチンと痩せないと子供いじめられるぞ。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 09:04:26 ID:eOkD48Kw
>>454
いや、夕食も炭水化物摂った方がいいよ。
気がつかないうちに頭がぼーっとして家族に当たり散らしたりして
ろくなことない。
あんまり悲壮に考えず、「控えめなご飯」で、間食無し。出来るところから少しずつ運動。
これでよかんべ。お母さんが悲壮だと家族が崩壊するよ!
変な食事は教育に悪いよ! 子供まで太る・・・

457 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 09:22:35 ID:R976p8NQ
>>455
一応、前に病院でサノレックスって言う
食欲を抑える薬を処方してもらいましたが
3ヶ月しか処方してもらえません。
肥満で生理不順、肩こり、腰痛で
健康にも悪いですね。
この間の授業参観の教室でもデブって言われてしまいました。
>>456
やっぱり炭水化物は摂った方がいいのでしょうか?
少しイライラするし、夜もあまり眠れません。
子供もちょいポチャです。
これから食生活を見直して料理も頑張ります。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 09:34:03 ID:eOkD48Kw
>>やっぱり炭水化物は摂った方がいいのでしょうか?
イライラしているのなら絶対です。

それだけ痩せるんなら、ここで聞くどころか、質問スレの回答者になれるくらいの知識が必要だと思う。
80kcalのカロリーガイドブック購入は必須でしょう↓
ttp://item.rakuten.co.jp/book/4274683/
そこに痩せ方も書いてあるから熟読する。
将来の子供にも影響するから、王道以外はない。
親の食生活は明らかに子供に影響するからね。

是非、ダイエット王者になって体験談を我々に教えて下さいなw

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 09:46:15 ID:eOkD48Kw
因みに上の本の著者、香川芳子さんは、まさに王道中の王道。プロ中のプロです。
ttp://www.ruralnet.or.jp/ouen/meibo/039.html
お写真みると、大変健康そうであります。

低炭水化物ダイエットの提唱者アトキンス博士は、名前だけだと権威有りそうだけど(笑)、死亡時117kgだそうで。
心疾患なども煩っていたそうで。
実際、こんな方法無理なんですよ。痩せてもリバる。

460 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 09:54:32 ID:R976p8NQ
>>458
早速、本購入しました。
表紙が野菜の写真が載ってて期待できそうです。
さっき、野菜・しいたけたっぷりのラーメン作って食べました。
満足、満足。
昨日3時間しか寝てないんで急に眠くなりました。
でも昼寝しちゃうと夜眠れなくなるんで
今日の昼間は大掃除をする予定です。
これから子供が野菜嫌いなので
工夫して野菜たっぷりメニューを頑張ります。
本、届くの楽しみです。
ちなみに>>458さんはどんなダイエットをしてるのですか?

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 09:56:08 ID:xD6nW3Sm
>>442です

ダイエット始めた時は92kgでした(>д<)

今はまだ60です(>д<)

462 :458:2007/04/16(月) 10:03:13 ID:eOkD48Kw
あ、私もまだ、ダイエット過程でありますが、もう身に付いていているつもりであります。

決めていることは「一日1800kcalで色々食べる。通勤を往復で1.5時間分歩く」だけです。
ラーメンだって時には食べます。宴会だってします。
これだけ食べると空腹で辛いこともありません。

あと、自転車が趣味になりました。休日に長時間のります。

1年で15kg以上痩せて(スタート地点が測っていないので分からない)、心身共に健康。デブから始めたけど。体系的には普通に近くなった。
最初は一日1200kcalとかやってみて、身をもって無理ダイエットが駄目なことを実感しました。
目標はありません。今の食生活がもはや身に付いたので、続けるだけであります。
お互い頑張りましょう。生意気いってすみませんでした。

463 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 10:06:17 ID:R976p8NQ
>>459
子供が小学生なので
学校給食の献立をじっくり見て
家でもマネして作ってみたいと思います。
>>442さんはどのようなダイエットをしたのですか?
32kg減なんてすごい。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 10:17:31 ID:KVkoE/pT
まずは生活(食事)リズムを整えるのが最優先では?
こんな時間にラーメン?朝食?昼食?
3時間しか寝てないから何だ?

悪いが、デモデモに見える。
痩せてもリバウンド確実。
2ちゃんに貼りついて他人にダイエット法聞いてる暇があったら、体動かしてこい。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 10:35:36 ID:HzzqbshB
>>463
そのスペックなら
・規則正しい生活(睡眠をきちんと取らないと減りが悪くなる)
・バランスの良い食事1500〜2000kcal
・酒・菓子断ち
・1日1時間のウォーキング(できれば1時間×2回が好ましい)
これをきちんと守れば、100キロぐらいまでならスルスルと落ちる。

子供も肥満気味なら、食生活に問題があると思う。
上でも書かれているけど、炭水化物は三食摂取すべし。
暴食の気があるならなおさら。
間食を控えて、食事は食べることに集中した方がいい。
失礼だけど、そのスペックなら「運動嫌い」って言ってる場合じゃないと思う。
本当に痩せたい気があるならできるよ。
ただ、普通の人よりは膝と腰に負担が掛かるから、その点だけ気を付けて。
病院に行くなら、薬を処方してもらうより料理の栄養指導を受けた方がいい。

466 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 10:41:40 ID:R976p8NQ
>>462
一日に1.5時間も歩くなんてすごい!
私も出産後、朝5時に起きて一時間歩いて
85kgまで痩せましたが長続きせず
妊娠中110kg→85kgでリバウンドして
妊娠中を上回って140kgまで太ってしまいました。
一日に1800kcalって決めてるそうですが
カロリー計算って大切なのでしょうか?
私はあまりカロリー計算って分からないので
野菜は好きなだけ、魚は毎日、肉類はたまに
海藻類はたっぷり摂るようにしています。
あとお酢を摂るように心がけて
サプリメントで香酢を摂ってます。
ダイエット中は甘いものが食べたくなるので
前はブラックコーヒーを飲んでいましたが
砂糖一杯と牛乳を入れたホットコーヒーを
一日に3杯くらい飲むようになって
アイスとかケーキとか食べたくならなくなりました。
牛乳は太るって言う説もありますが
少し飲んでると便秘も解消されました。
宴会ってお酒も飲んでるんですか?
私も弱いんですがビールが好きで
たま〜に寝酒で缶ビール一本飲みます。

これだけ太ってると着る服に困って
服はホンジャマカのいしチャンがモデルやってる
東京のサカゼンまで高速に乗って
買いに行ってます。
早くMサイズが着たいです。




467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 10:42:50 ID:HzzqbshB
連投ごめん

>>450
>ゴールデンウィーク後まで116kgを目指す。
>プールの季節まで110kg切りたい。

とあるけど、
GW明けで約10キロ減なんて、まず無理だと思う。
もし奇跡が起きてそうなったとしてもリバ確実。
意気込むのは大切だけど
現実に沿った確実な目標を立てるのも大事だよ。

まずは、きちんとしたダイエットプランを立てた後、
実行してそれを継続できるどうかを見極めてから、
いついつまでに×キロっていう目標を作ればいいと思う。
おのずと、その目標が実現可能か不可能かが分かるよ。

468 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 10:54:13 ID:R976p8NQ
>>465
分かりました。
お酒とお菓子は絶ちます。
運動嫌いだけど
これからこまめに体を動かして
少しずつウォーキングもやっていきたいと思います。
きっちり睡眠を取らないと痩せにくいですね?
炭水化物も摂って今日からぐっすり眠ります。



469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 10:55:52 ID:TqHNyEjb
162cm90キロだった私は医者の指示で一日1300キロカロリーに。
食事指導でも、ちゃんとご飯などの炭水化物やたんぱく質を
摂取しないと怒られた(バランス食指示)。
食事は毎日決まった時間にとりなさいとのこと(寝る前厳禁)。
運動は毎日じゃなくてもいいと言われ、なるべく週3ぐらい
歩くなどの運動をしなさいと指示。
そんなこんなで4ヶ月で−15キロ

(食事指導で、たんぱく質も秋刀魚や鰯など青魚は血液にはいいけど
ダイエットにはカロリーが高いので不向きと言われました。
かぼちゃやレンコンもアウト。イモ類はもちろんダメ。
卵は一日一個まで。間食するなら果物を。
揚げ物などは…好きなら…一週間で一回までね!と言われました。
とにかく「主食・メイン・汁物(副菜)」バランスが大事)

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 10:56:10 ID:oCl7hxVO
いきなり厳しいことやろうとしても無理でしょ。無理なく気長に続けられることをするのが肝です。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 11:03:15 ID:TqHNyEjb
バランス食って結局は昔のような日本食を
作って食べればいいだけで、
あまり厳しかったり難しくないな〜と最近実感。

472 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 11:09:21 ID:R976p8NQ
>>469
魚やイモ類は好きなので気をつけます。


473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 11:28:46 ID:fsLs85N2
>>468
元々は50キロ台だったのだったから
昔の食事等を思い出したり
その当時着ていた服、着たい服を目立つ所に飾って
モチベ(潜在意識)にしてみたらいいかも。
(私は理想のモデルさんを壁紙にしてますおw)

あまり急激なダイエットはかえってリバウンドになっちゃうし
市販されているやせ薬とか全く聞かないからね。
(↑全部昔の私)

早寝早起き・バランス良い食事(キャベツ等食物繊維は快便にも効果有り)
一口50噛み・軽い運動で1年続けられてるようにがんがれー。
応援してるぞぃ!

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 11:29:58 ID:Ji0LzWPK
このスレみて私もやる気できます。163cm98kg三月にダイエットをはじめいまは87kgまだまだ巨デブなので最低でもあと20キロ痩せます仕事がハードなので運動は特にしてなくて食事制限で頑張ってます。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 11:42:02 ID:i0ZEsFAF
「一日に1.5時間も歩くなんてすごい!」とか思ってる時点ですでに無理
スリムな人はそれくらい屁とも思ってないので簡単にそれを実行でき、だからスリムでいられる。
喰えばそれだけ太るのは当たり前。喰うのを我慢しる。

「仕事がハードなので運動は特にしてなくて」とか言ってる時点ですでに無理
スリムな人はそれくらい屁とも思ってないので簡単にそれを実行でき、だからスリムでいられる。
運動しなければやせたってすぐにリバウンドするのが当たり前。
とにかく一日1.5時間歩け。万歩計買って一日10,000歩以上歩け。やせたいんならな。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 11:42:39 ID:xD6nW3Sm
>>442です

リセットダイエットです☆いわゆるみんなが批判してる炭水化物抜きダイエットです☆

リバウンドなしです

一気に結構減ってそこからは炭水化物もとってジムいってカロリー計算してがんばってます☆

477 :sage:2007/04/16(月) 11:45:55 ID:80tWNRYd
>474 仕事がハード
体力的にキツイ=熱量の有効な消費になるんかぁ?
ある程度落ちてきたら、有酸素運動で効果的に消費すること考えて
ウォーキングとか取り入れてみては?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 11:51:56 ID:QpC1jPCn
ダイエットを続けてるうちはリバウンドはおきないよ
目標体重になったな〜♪ってダイエットをやめると、今まで以上に太るんだよ

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 11:59:39 ID:xD6nW3Sm
>>442ですが

一度2ヶ月辞めましたがリバしませんでした

そう言われるのならどうすればいいんですか?

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:05:06 ID:HzzqbshB
>>475
言葉はきついけど同意する

大幅減量って、一時的な頑張りに頼るだけじゃなく
乱れた生活習慣を根本的に変えることだと思う。
適切な量を食べて、適切に運動していれば
太り過ぎることはまずないはずだから。

私は25キロぐらい痩せて、今は現状維持の真っ最中なんだけど
体重を減らしている時も
ダイエットというより健康な生活を送ってるって感じだった。

寝付きが悪かったのが、日中の運動のせいでよく眠れるようになったし、
間食を止めたお陰で食事前にきちんとお腹が空くようになったし、
大事に食べようと思うようになった。

何より、付き合いでお菓子を食べたり酒を呑んだりしても、
その分だけ有酸素運動を多めにやるとかの対処方を取ることで
2〜3日ですぐに戻せる確信がついたのが力になってる。


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:06:58 ID:PG8YwJyS
>>479
脳脂肪粘着かね。
どれだけの期間やってどれだけ低炭水化物で減らしたか知らんが
炭水化物抜きで長期で続いた場合
・知らず知らずのうちに炭水化物を補充してる
・知的労働が全く必要ない巨デブ成人
かどちらかに当てはまる。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:12:24 ID:FgWCiza6
>>468
あんたくらい体重があると、歩くのもつらいだろうから、どこか近くの
公営のプールかフィットネスクラブに入会するかして、水中歩行しろよ。
水の中を数ヶ月間、毎日3時間くらい歩いてある程度減量したあとで、
ウォーキングに移行した方が足腰、膝への負担がすくなくなると思う。
もちろん、プールまで行くのにバスや車に乗ったりせずに、それくらいは
きちんと歩けよ。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:12:42 ID:xD6nW3Sm
>>481

今は炭水化物抜いてないですけど

炭水化物抜きの時も知らず知らずに摂取してるのぐらい知ってますが

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:17:08 ID:PG8YwJyS
>>483
なら低炭水化物で落ちたのではなく、結果的にカロリー制限ダイエットだ。
元が巨なのとその後カロリー制限したのでリバウンドなし。
これが結論。
ダイエットしすぎでカリカリしすぎ。飴食え。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:19:06 ID:QpC1jPCn
>>479
無茶するとリバウンドするか、摂食障害もしくはおそろしく不健康になるのは確実
経験してないからその恐さが分からないんだと思う

一回なってしまった肥満はアル中と同じ。一口呑んだらすべてがパー
いつまでも続けられる食生活と運動を地道に続けるしか肥満に勝つ方法はない

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:21:38 ID:Ji0LzWPK
474ですが、特に運動していないって書きましたが、週三回二時間ウォーキングはしてます。みんなもっとちゃんとジムいったり筋トレしてるからそれに比べたら運動しているうちにはいらないかなと思って。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:25:23 ID:SmJxYBWm
>>443
栄養指導は、2週間に一度受けており
お茶と水以外は、口に入れたものをすべて書き、運動も例えば
ピラティス1時間とか、往復40分早歩き等書いて、提出しています。
また、服を着たままですが、体重も毎回測定していますが
「よくがんばってますね、食事については言うことなし」と言われてます。
月一の内科受診時も、無理しないで、この調子でと言われています。
ちなみに内科医は、糖尿病外来もやっている先生で、
糖尿病になったら、こんなに食べられないよ〜。前のままだったら
間違いなく、3年〜5年後は糖尿病だったねって言われています。
基礎体温も何となく10年程はかっていて、子宮ガン検診の時に
見てもらってますが、問題なしです。
まだ、停滞期は経験ないですが、医師と栄養士を信じて、このままがんばっていくつもりです。



488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:30:28 ID:xD6nW3Sm
>>484>>485
さんアドバイスありがとうございます☆

今ままで努力してきた事を全否定されたと思いムキになりました
ごめんなさい(;_;)

地道に努力します☆

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:37:24 ID:PG8YwJyS
>>488
低炭水化物の怖さはやはり脳に糖が回らないこと。
長期で本当の意味での低炭水化物は不可能。
ゆえに20kg減なんていう長期でアトキンスをやれば必ず何かを失う、
っていうことで皆批判的なわけ。
炭水化物は脂質とセットで摂取することが思うほか多いから、
炭水化物を避けようと思えば両方回避することになるし、
夜に炭水化物を意識して抜くのは非常に効果的だと思うから、
場合に応じてだと思うよ。目標体重まで頑張ってください。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:45:17 ID:xD6nW3Sm
>>489さん

親切にありがとうございます☆
参考にします

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:50:41 ID:4ilMjWqb
脳のエネルギーは糖だけ
低血糖値になれば、脳に障害が残る可能性もある


492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 12:52:16 ID:4ilMjWqb
中性脂肪を減らせばいい

病院行って高脂血症の薬をもらえばい

それが面倒なら植物ステロールを飲めばいい


493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 13:06:23 ID:eOkD48Kw
なんかさあ、最近悟ったんだけど・・・
「目標体重」って害でないの?
>>478の言うように、達成した瞬間燃え尽きてリバらない?
特に減量幅が大きいほど。実は、昔それで失敗したことがあってねw

オレの目標は今の食生活を一生続けること。もう、あんな無茶はしないと。
何キロ減ろうが知ったこっちゃない。
色々やってこれ以上減らすのは無理と知った。あんまり急に減るくらいならもっと食事を増やそうと思っているくらいだ。楽な方がいいからね。

なんか、体重を目標にすると無理をして続かないよ。少なくとも、自分はだめ。

今は気が楽だ。
ちゃんと食って、ちょっとした運動を習慣にすれば、体重減少はあとから付いてくる。しかも意外と早くにね。

494 :493:2007/04/16(月) 13:13:25 ID:eOkD48Kw
×色々やってこれ以上減らすのは無理と知った。
○色々やってこれ以上摂取カロリーを減らすのは無理と知った。

495 :140kg→125kg:2007/04/16(月) 13:15:44 ID:R976p8NQ
>>473
応援ありがとう。
早速、モデルさんの壁紙にしてみます。
私も思うんですがダイエットサプリって効きませんよね?
高いだけで、飲んでると安心しちゃって
食べちゃったり・・・
1年以上続けられるように頑張ります。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 14:07:57 ID:lUrqGbRn
>>495
気長にいきましょ。
また経過を報告してくださいね。

かくいう私はもうすぐダイエットを始めて一年…。
目標まであと4キロ。今日から痩せ期に入ったし張り切って歩きます!


497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 14:29:18 ID:ZdUgBGJd
>>486
474なら「名前」のところに「474」と入れてくれ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 15:20:30 ID:aQezH5/q
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 16:10:11 ID:QDH3T5x4
>>482
なんか言葉使い乱暴‥アドバイスしてんのに
感謝されないタイプ?w

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 16:18:12 ID:jWDx2Y+O
>>482くらいが適度に厳しくていいと思うよ
甘い事ばかり受け入れてては自分も甘えてしまう

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 17:22:02 ID:dElVLhRb
156cm・70kgの23歳♀です。
昨日から、踏み台昇降&筋トレと、野菜多めの食事で減量を始めました。

最終目標は48kgくらいですが、今は65kgを目標にしていきたいと思います。
65kgになったら、60→55→50と、徐々に落としていきたいです。

一年かけて頑張るぞ!(`・ω・)


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 18:33:55 ID:GYeirxkY
165p、92sのピザデブな♂です・・・今浪人中なんで、大学入るまでには15s落としたい。
今やってることは1日3リットル水飲み、30分半身浴、1時間くらいのランニングってかウ
ォーキング、3分×3回のシャドーボクシングらしきもの、腹筋100回、ブリッジ30秒。
しかし、寝つきが悪くて、夜中にとても腹が減ってついつい食べてしまう・・・

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 19:56:03 ID:sK5WeDJr
>>502
どうしてもお腹が減るときは何か食べちゃうんじゃなくて
アツアツのお味噌汁とかカップスープを
フーフーしながらスプーン使って少しずつ飲むといいと思うよ
お腹も温まるし、こんなの1杯でも空腹が落ち着くから

インスタントで構わないから用意しとくと
空腹時に無茶な食べ方しないで済むよ

既にキチンと出来てて余計なお世話かも知れないけど
食事バランスが整うとお腹減りにくくなるので
そのへんも研究すると吉だと思いますです


504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:02:31 ID:GYeirxkY
アドバイスありがとうごさいますm(_ _)m
今日から試してみます

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:11:13 ID:6trg3iIn
今日からはじめます。途中でやめない為にもここでも決意表明します。

175/73
目標達成まで毎日続けます。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:38:39 ID:PG8YwJyS
>>502
浪人中にダイエットするなんかアホか
今は勉強に集中して受かってからダイエットしろ。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:49:14 ID:A1iJtlwX
でも浪人中のストレスを発散させるために運動するのは悪いことじゃないよ。
適度に運動して、健康的な生活を取り戻せたら勉強にも身が入ると思う。
だけど、大学に合格しなければもちろん大学入学はありえないわけで、優先順位を間違えないようにして頑張って!
本腰入れたダイエットは、受験が終わってからでも始められるよ。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:53:08 ID:PG8YwJyS
ダイエットに熱中というか、ダイエットの方が
勉強より楽だからそっちに逃避すんだよね。
あと5キロあと5キロなんて言ってるうちに冬が来る。
くれぐれもそうならないように。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:53:36 ID:n+hyRapB
>>502
>>1日3リットル水飲み、30分半身浴、1時間くらいのランニングってかウォーキング、
>>3分×3回のシャドーボクシングらしきもの、腹筋100回、ブリッジ30秒。

やるのはこのうちどれかひとつだけにしぼっていいから、間食を一切やめれ。
そうすりゃ目標達成を保証してやる。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:55:28 ID:meTd9xRf
受験勉強に飯を忘れるほど没頭すれば、自然と体重落ちるんじゃなかろうか?

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:56:27 ID:GYeirxkY
>>506
確かにそうですね・・・
まぁ、ウォーキングはこれからは予備校の行き帰りにするし、
ほかのやつはそこまで時間をくうものじゃないんで勉強時間も
確保できると思うのですが・・・

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 20:57:16 ID:n+hyRapB
>>509のつづき

なにか喰いながら勉強やってると、脳にいくべき血が胃にいくから
ますますデブになる、頭には入らない、の二重苦。食事時以外には喰うな。

そして痩せつつ大学に合格しる。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:00:56 ID:PG8YwJyS
予備校まで歩いて行くのはいい。それは続けて良し。腹筋も良し。半身浴も良し。
ただ3リットル水飲みは無理しそうだから止めたほうがいいと思う。
事情で猛勉強してた頃は朝フィレオのセット昼マック夜プロントでスパ食って
全く太らなかったよ。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:01:29 ID:GYeirxkY
>>512
あまり間食はしないんですが・・・

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:05:29 ID:GYeirxkY
あとひとつ質問なんですが、もともとラグビーしてて引退後も筋トレしてた
ので筋肉には自信あるのですが、腹筋を鍛え続けてウェストは細くなるので
しょうか?

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:09:56 ID:n+hyRapB
>>514
デブの「あんまり間食してない」は常人の3〜5倍ぐらいと知るべし。

もし痩せた実績をお持ちの方がこのスレにいたら是非聞きたい。

「デブのころは間食すげーしてたろ?
 そしてそのころは「自分はあんまり喰ってない」と思ってたろ?」

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:13:33 ID:UGbRgBTe
水は2リットルで十分だろ
あと勉強すんなら糖分摂らないと頭働かないぞ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:15:24 ID:PG8YwJyS
>>516
間食あまりしなかったデブ知ってるが人の3倍は白米と人の5倍はバラ肉を食ってた。
焼き肉屋行くと破壊力に唖然。さらに夜小腹が空いたとかでうどんやラーメン食ったり。
この場合うどんやラーメンは間食にならんからな、デブ基準だと。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:17:15 ID:GYeirxkY
>>517
三食キチンと食べてるのでそこら辺は恐らく大丈夫です

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:20:09 ID:GYeirxkY
>>518
おかずは一人前で、ご飯は食べても1杯半くらいですが・・・

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:22:36 ID:n+hyRapB
その「おかずは一人前」がデブ基準なんだよきっと。

ご飯も「ドンブリ一杯半」(本人はそのサイズをドンブリとは思っていない)だったりして。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:24:56 ID:GYeirxkY
>>521
残念ながら一人前というのは家族と同じ量(俺以外の兄弟は標準体型)です。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:25:11 ID:PG8YwJyS
>>520
一般的な意味でのその食生活でその年齢でその体重ってのはありえん。
>>521の推察当たってると思うがなぁ。
筋肉なら(可能性薄そうなんだが)座って勉強すれば自然と筋肉落ちる。
ちなみに>>518は165cm95kgの24歳時の食生活な。
今は103くらいで安定してるらしいが。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:29:22 ID:GYeirxkY
ラグビー部の現役時はもちろん違いますよ。おかずの量は同じですが、ご飯は二杯くらいで
部活後や予備校前の間食や合宿などでは最初から山盛りでしたし。
もともと小さいころから太っていたので太りやすいとは思いますが。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:31:26 ID:GYeirxkY
>>524
訂正
×ご飯二杯
〇ご飯山盛り二杯

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:36:51 ID:BNXiQfd6
>>522
必死に否定したい気持ちはわかるが…

>家族と同じ量(俺以外の兄弟は標準体型)です

それなら、何故、お前だけピザなんだ?

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:38:16 ID:PG8YwJyS
>>526
>>524>>525にやっぱりデブ食で太ったって書いてあるよ。

なら他の家族と同じように食って勉強してりゃ自然に落ちるだろ。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:41:15 ID:n+hyRapB
デブも不合格も言い訳だけが上手くなっていくのでは

とにかく喰ってないで勉強しる

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:42:50 ID:GYeirxkY
長々と書いてすみません。けど、書いてあることは中傷とかではなく心配などなのでありがたく
お受けします。
浪人の身ですが、無理しない程度に続けていこうと思います。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:44:20 ID:n+hyRapB
がんがれ

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 21:54:24 ID:PG8YwJyS
>>529
がんがれ。
同じこと書くが、家族と同じ量食って勉強してりゃ自然に落ちるよ。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 22:22:14 ID:USt0GyT/
開始時より15kg減、今もまだ減量続行中のピザだけど、ダイエットする前は
朝晩の食事後、デザートにオレオ一袋とかミスターイトーのバタークッキー
一箱とか余裕で食べてたwもちろん寝る前に夜食にももう一袋。

三食きっちり食べるのはもちろん、低カロリーで腹持ちのいい和食中心に
するとダイエットにも勉強の集中力にも効果あるよ。
家にはかりがあれば、ごはんと肉・魚の重さだけでも計量
してもらえるとカロリーを把握できるんだけどね。カーチャンに頼んでみては。
個人的に発芽玄米と青魚のおかずなんかオススメ。
あと果物は気分転換になるので一日一回ぐらいは習慣つけて取るとよろし。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 22:28:17 ID:USt0GyT/
あとせっかく運動してた経験があるなら腹筋だけ100回やるより
背筋・腕立て・スクワットなど全身をまんべんなく鍛えられる筋トレを
組み合わて各種目のトータルで100回になるようにしたらどうかな。
素地があるならかっこよくやせられると思うし、勉強の合間に
体動かすとストレス解消になっていいよ。
自分も仕事のストレスを筋トレと有酸素運動にぶつけてるw

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 22:51:28 ID:GYeirxkY
>>530,531,532,533
ありがとうごさいます。
腕立てはダイエット目的でなく、リハビリとして少々やり方は違いますが200回やっています。


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 23:21:31 ID:KVkoE/pT
ハードな運動をしていた人は大食いな上に早食いの傾向があるから、
一口30回は噛んで、一口ごとに飲み物を飲んでみたらどうだろうか。
もちろん、ノンシュガーのお茶系で。
お味噌汁でもいいけど、塩分が気になるから、薄味にして。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 23:50:15 ID:V5PrwPUL
ミネラルウォーターでいいよね

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/16(月) 23:56:25 ID:GYeirxkY
>>535
なるほど。ありがとうごさいます。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 10:33:35 ID:lfxRy0fB
【スペック】
23歳♀
身長:157p 体重:74.5s
目標体重50s

自己流ダイエット始めて17日目です。
運動メニューは、踏み台昇降15分程度、膝曲げ腹筋50回、腕立て30回。
食事は、0kcalゼリーと21kcalスープ、たまに固形物(100kcal以下)を食べています。
体重は開始時から2.5s減。

しかし、効果が薄過ぎる気がします…。
私の忍耐力が足りないせいとは思いますが、
固形物をあまり食べられないというのはストレスを感じます…。
17日間やってきましたが、成果とストレスが釣り合わない気がしてヤル気減退中です。

ダイエット方法を見直した方が良いんでしょうか?
アドバイスお願いします。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 10:42:00 ID:phYLVA1Y
なんで固形物食べないの?
流動食しか食べれない状況じゃなければ食事を変えないと
効果もでないしリバるしストレスも溜まって良い事なんてないよ。
運動してるんなら尚更。
食事については該当スレ探して読むべし。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/l50
ほれ ここでボコボコに叩かれてこい。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 10:47:48 ID:lfxRy0fB
>>539さん
早速の回答ありがとうございます。
やはりバランスの良い食事が1番の近道なんですかね。
スレまで教えて頂き、何から何まですいません。
早速書き込んで叩かれてきます><

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 11:31:26 ID:BGDW4/l7
>538
食事については>539の言う通り。
もっとしっかり食べなきゃ駄目だよ。
そこまで極端に減らしたら、止めた途端にリバる他、
途中で健康を害するはず。

あと、ショコ15分は短すぎる。
筋トレを含めて挙げられている量じゃ全然足りない。
ショコの時間をもっと伸ばすか、
ウォーキング(散歩では駄目)を1時間足すかするといいと思う。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 11:33:47 ID:BGDW4/l7
追記
筋トレについては、回数を多くやるよりも、
正しい内容をゆっくりと少なくやった方が効果があるらしいよ。
(回数が少ない方がいいというのではなく、
きちんとやると、負荷が凄いので、必然的に少ない回数しかできない)

質問スレなら筋トレ系に詳しい人が常駐しているから
迷ったら過去ログ見てみるといいかも。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 12:46:56 ID:lfxRy0fB
>>541さん
詳しいアドバイスありがとうございます。
筋トレに関しては少しですが知識は有るので、
恐らくは大丈夫かと思いますが、
念の為に調べてみようと思います。

踏み台昇降は、休憩無しだと15分が正直限界みたいです…。
やはり体重の負荷と長年の運動不足が祟っているのだと思います。
踏み台昇降は始めたばかりなので、
慣れるに連れて時間を増やして行こうと思います。

ウォーキングは基本ヒッキーなので苦手ですが、頑張ってみます。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 13:03:18 ID:xk+5RD/y
こらこら、あんな食生活の後にカレーなんて食べたら腹痛起こすに決まってるじゃん。
まずはお粥とかで固形物に戻していかなきゃ。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 13:11:58 ID:lfxRy0fB
>>544さん
うはw見つかってしまったww
家に有る固形物、ダイエットクッキーくらいしか見当たらず…
後はあのカレーしか無かったのです…。
胃は痛いけど、満腹感に満ちてますよ。
凄いですね、固形物は。
食生活を見直して、それから運動量も増やしていこうと思います。
また経過等書き込みしにくると思いますので、
その時また間違った道に行こうとしてたら、
叱ってやってください><

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 14:00:51 ID:rb22wB9c
>>545
私とよく似たスペック。
2/7にダイエット開始で当時159の75kgでした。今朝は64.8kg。
>>541さんと同じく、ウォーキングお勧めです。
夕食を早めにして、その後しばらくしてウォーキング1時間〜2時間やってます。
最初の3週間くらい全く落ちなくて凹んだけど、その後スルスル減りました。

最初は有酸素運動を重点的に時間をかけて脂肪を落とし、
だいぶ減量できてから筋トレ追加でもいいと思います。
歩きなれてない間は足のスネ等、痛かったり、息が切れたりなどすぐ疲れたけど、
継続してるうちに楽になってきて健康回復してる感じになって気持ちよいですよ。
d(ゝc_・ )

食生活乏しいと血管傷めて(戻らない)老化させるので
綺麗な肌や髪の毛をつくる為に健康な食生活も共に頑張りましょう。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 14:00:53 ID:YZbPPKeG
>>538さんと【スペック】が似ていたので。
♀30代後半ですが・・・
身長:157p 体重:76.5sでした(10月中旬)が、
6ヵ月後の現在は62.5kgになりました。

特に筋トレなどはしていないのですが、和食中心で薄味の食事を心がけ、
食事の前に、青汁をジョッキに1杯飲んでいました。

後は、仕事の関係で夕飯が遅かったこと、外食・コンビニ弁当を食べることが
なくなったこと、が大きいと思います。538さんのように筋トレも取り入れて、
あと10kgは減らしたいと思っています。頑張りましょうね。



548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 14:03:12 ID:rb22wB9c
2秒違いでよく似た事書いてるw>>546-547
ちなみに546は三十路女です。

549 :547:2007/04/17(火) 14:14:54 ID:YZbPPKeG
ホントですね。
でも、お二方はしっかり運動されていて立派です。
私も見習って、頑張りたいと思います。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 14:39:42 ID:lfxRy0fB
>>546-547
アドバイス&励ましのお言葉、凄く嬉しいです!!
似たスペックの方からアドバイス頂けると励みになります。
一緒頑張って行きましょう!

期間はやはり長期戦になるみたいですね。
頑張ってみます!
しかし、ウォーキングが凄く難点…。
ホントに外へ出歩くのが、怖いというか…億劫で。
視線が凄く不快なんですよ。
でも、弱音吐いてちゃ駄目ですよね!
最初は近所回りから始めたいと思います。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 15:00:09 ID:jq+sG7L5
>550
視線が不快なのは自分に自信がないからじゃない?
痩せれば多少自信はつくんだから
今のうちに不快でもさっさと落として人生楽しもうぜ

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 15:24:27 ID:z56eLIsx
>>550
自分も真ヒキで、ショコなんか最初は続けて5分しかできなかったよ
でも5分をちょこちょこ一日に何回もやって毎日続けてたら、少しずつ長い時間できるようになった
まだ1ヶ月経ってないけど、45分は続けてできるようになったし
食費制限してないけど、体重もかなり落ちたよ
継続すれば絶対に動けるようになるし、体重も落ちる
ガンガレ

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 15:36:03 ID:z56eLIsx
書き忘れたorz
で、ショコも長時間できるようになってサイズが2つくらい落ちて少しは自信ついたみたい
自分も人の視線が怖いから、最初は雨の日の深夜に傘さして散歩から始めたよ
今は、やっぱり深夜限定だけど、ウォーキングにも行けるようになった
真ヒキから偽ヒキになれただけなんだけど自分としてはかなり前進してる気分w
いきなりウォーキングだと辛くて続かないだろうから、できる範囲から初めて
ちょっとづつその範囲を広げていければいいと思う
じゃなきゃ続けられないと思うよ
偉そうでゴメソ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 15:49:35 ID:lfxRy0fB
>>551-552さん
なるほど。
やはり『継続は力なり』なんですね。
特に脱ヒッキーは凄い!
私も脱ヒッキー目指して今日からリセット!
ダイエット1日目として今日から頑張ります。

食事は低カロリー高タンパクを心掛け、
・踏み台昇降:15分を3セット
・ウォーキング:近所回り40分
・筋トレ:今まで通り
のメニューでやってみたいと思いますが、どうでしょうか?

手直しすべき点が有れば宜しくお願いします。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 16:19:46 ID:z56eLIsx
ちゃんとストレッチをやれば問題ないと思うよ。ただ背筋もした方がいいかも
一週間くらいやってみて辛かったり逆に楽過ぎたりしたら運動量を見直せばいいよ
どっちにしても、まずは継続!
自分も頑張るw

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 17:16:41 ID:6WrIA0S0
>>538
17日目で方法を見直すってバカかおまえ

ダイエットの効果があらわれるのは普通3ヶ月くらい後だ
それまで我慢できないでヤル気がなくなるって言うんならダイエットなんてそもそも無理だからやめれ

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 17:22:24 ID:6WrIA0S0
なんだ554は538か。名前欄に「538」って入れれ。

『継続は力なり』がわかったんなら今日からがんがれ。
とりあえず4、5、6月は現在の方法を我慢して続けれ。手直しとか見直しは7月以降にしる。

どうせ効果が顕著に出るのは3ヶ月後だから、最初は「変わらなくて当たり前」だと思って
月一ぐらいで報告に来いや。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 17:24:39 ID:6WrIA0S0
連投スマソ

>>546
>>最初の3週間くらい全く落ちなくて凹んだけど、その後スルスル減りました。

>>547
>>身長:157p 体重:76.5sでした(10月中旬)が、
>>6ヵ月後の現在は62.5kgになりました。

たかが17日で「成果とストレスが釣り合わない気がしてヤル気減退中です。」とか書くのが
愚かだと言うことがわかるだろ。

がんがれ。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 17:43:03 ID:4W0iw8iW
まあ、それにしてもあの食事内容はヒドイ
続けられるものではない。
>>458に乗っている本がお勧めだ。これでも勝ってまずは食生活から立て直し。
でないと酷いことになるぞ、本当に。

低炭水化物とかやるなよ、まちがっても。
極端っぽくて危なっかしい。
本当にずっと痩せたいんならイベントとしてのダイエットなんてしてはいけない。
食生活をまともなものに改善して一生続ける、運動習慣をつける。つまらんと思うだろうが、これっきゃない。やる気は必要だけど、楽な方法じゃないと意味無いよ。「普段の」食生活がまともならたまにマックだって食べられる。
これでも意外なほど痩せるぞ。
変な方法で痩せても、食生活戻れば、体型もあっという間にもどるよ。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 18:01:28 ID:6WrIA0S0
>>557
「現在の方法で」って食事はあれじゃダメじゃん。カロリー計算して適量を喰え。

561 :538:2007/04/17(火) 19:33:02 ID:lfxRy0fB
皆さん、親身になってレスして頂いて、
ホントに…ホントにありがとうございます。
>>557さんの言う様に、月1ペースで、
また経過報告に来ます。
食事は出来るだけ健康的な内容に見直して、
頑張ってみたいと思います。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 20:09:34 ID:amZZ49t/
ショコショコ言えば痩せると思ってる人いない?


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 21:33:19 ID:tFt27TvJ
ショショショショショショショショショーコー

564 :547ですが:2007/04/17(火) 21:42:09 ID:YZbPPKeG
>>559
>>食生活をまともなものに改善して一生続ける、運動習慣をつける。
>>つまらんと思うだろうが、これっきゃない。やる気は必要だけど、
>>楽な方法じゃないと意味無いよ。「普段の」食生活がまともなら
>>たまにマックだって食べられる。
>>これでも意外なほど痩せるぞ。

まさに私が↑の方法でした。547にも記したように、夕食の時刻を早め、
外食・コンビニ弁当をできるだけ避けて「じみ飯」に。
スクーターで出かけていた所をなるべく徒歩で。

いつの間にか、スカートが緩くなり、半年たったら約15kg減だった訳です。
昔の自分の生活にもどしたら、体型ももどりつつあるという感じです。

皆さんのご意見を読ませていただいて、ここ1ヶ月、やや減りが少なかったのは
運動が少なかったことが原因と分かりました。今後は積極的に運動を取り入れて
ベストウェイトになるよう頑張りたいと思います。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 11:45:19 ID:mOok8yXe
横っ腹のお肉は有酸素運動が一番ですか?

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 11:46:40 ID:+h+qLA12
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:41:07 ID:t24n/K+L
筋トレも筋力トレーニングって打たないとアホ認定ですか?

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:42:15 ID:t24n/K+L
すいません誤爆しました。

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:16:17 ID:4VV5+bt5
スペック
25歳 ♀ 160cm 83kg

仕事は、毎日昼間OL。週3日の夜はパチンコ屋バイト。

基本的に体を動かすのは好きです。時間さえあればジムにも行きたいんですが、
仕事の残業があり、バイトもあり、時間が作れません。。

食事の制限は特にしてませんが、量は他の人と変わらないと思う。
そんなに一回で食べれないので、焼肉を食べる日もあれば、サラダだけの日も有ります。

仕事からバイトまで時間がないので、とりあえずパンとかおにぎりを詰め込みます。
夜お腹空かないように。


でも、この体をキープしてる自分が不思議です・・・

今週からバイト中に万歩計を付けたり、食べたものを日記つけたりして、
目に見えるようにしたいと思ってます!

目標:1年で20キロ減

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 23:46:43 ID:2utVY5Kn
>569
絶対どこかにデブキープの鍵がある。
飲み物含めて、一日の飲食したものを書き出してみて。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 00:00:09 ID:Ep337JsX
バランスが悪くて吸収されまくりなんじゃない?
私も似たような職やってた時(昼、週4本屋レジ、夜、週3パチ屋)帰ってきてから結構重いもの食べてたり(1日の量的にはそれほどでもない)寝るの遅かったり不規則極まりなかったら動いてるのに増えてたよ。
やめたらますます増えて3年で10キロ増えてた。
今はその分落とすのに苦労してる。
量が1人前だとしても栄養バランス偏りすぎてたら増える。
炭水化物がやたら多かったりね、野菜が少なくて便秘気味にしてたり不健康だしいいことない。

572 :sage:2007/04/19(木) 00:46:44 ID:TdvvJxwY
身内に20キロ以上痩せさせたい人も
参加していいですか?

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:52:26 ID:r6Es1IIq
さっきやっと体重計の使い方を思い出して測ったところあまりにもやばくて参戦希望です・・・

スペック
24歳女 152cm72kg
目標とりあえず20kg減

太ったと思われる理由(毎年2〜3kgずつ増えてこんなコトに)
・甘い物&高カロリーの物が好き(しかも夜に食べてしまう)
・生活が不規則(特に仕事の関係上夕飯時間が不規則)
・運動しない

やろうと思っていること
・とりあえず甘い物を食べない
・飲み物はノンシュガーor水(これは今やっていて苦にならない)

…運動は時間が取れたら散歩から入ろうかと。
あと家で出来そうな筋トレ。
「食事」で食べる量はパン一枚とか茶碗(女性用普通サイズ)1杯+一品くらいなのでとりあえずこのままで。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:55:04 ID:pMZ9Lpdq
(#^ω^)ぬこを殺して楽しんでる馬鹿に一撃食らわせてやるぞ!!

http://tmp6.2ch.net/cat/
ただいま空爆中みんなの力を貸して欲しい

( ^ω^)b宣伝もよろしく

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 02:01:18 ID:NXUZI1h8
>>569
書いている内容を要約すると、こういうことかと。
○運動不足
○食事は食べたい時に食べたいものを偏って食べている

そりゃ太るよな。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 02:11:55 ID:NXUZI1h8
>>573
>「食事」で食べる量はパン一枚とか茶碗(女性用普通サイズ)1杯+一品くらいなのでとりあえずこのままで。

えーと、これは一食の量なのか?それとも一日の量?
一食の量なら、バランス悪すぎでリバウンドコース逝き
一日の量なら、摂取量少なすぎで摂食障害コース逝き

一食なら、主食+主菜+副菜+副菜、で栄養バランス取るよろし。


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 02:27:50 ID:Fd1RCDyU
>>569
パチンコのバイトってちょこちょこ動くし重い物運ぶし減量にはいいんじゃね

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 07:08:58 ID:fGurn/D1
パチンコ屋でバイトすると飯がうまくて太った。
おまけに景品の余り(余り玉分の景品渡しても返す客がいるから)のチョコとかもらって
つい食べてたり。
炭水化物と肉と甘いもんばっか食べてるから痩せない。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 08:18:20 ID:krtdAOX3
>>573
甘い物好きなのに‘食べない’ってしちゃうと反動でいつかドカ食いしちゃわない?
私はこれやった↑

個包装のチョコとか一日一袋とかのがよさげ。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 08:25:07 ID:um7DYMJt
>>573
多分、それを実行しても
思ったように体重が減らない→自棄になってドカ食い
→更に体重増える
のコース行きだと思う。

このスレ全部見た?
あなたみたいなやり方には同じようなレスがついてる。
とりあえず食生活の見直し+1日1時間以上の有酸素運動をしなよ。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 08:45:42 ID:rzcJRiyM
俺、5年前に半年で93→58まで35`落としたよ
でもプチ拒食になってたんでマズイと思って必死になって半年で10`戻した。
んで現在までの4年間は普通の日常送りながら68`でずっと維持できてる。
因みに身長は181センチってとこ。
20`落すって並大抵の精神じゃできないよ?
しかも付き合い事断ったり、日常的私生活送りながら頑張る訳だからね。
これ以上の精神的ストレスったらないよ。
本気で20`落す覚悟あるならカキコしてる暇を他に使ったら?
クチだけ番長がホント多いよね。ここの住人はw
因みに体重落とした内容は、半年間毎日欠かさず水泳2時間・ジョギング5`・
キントレ1時間と1日1000カロリー以内での食事。
今はこのお陰で身体も精神も強くなったね。


582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 08:54:50 ID:szbuw6uk
いくら精神が強くなっても、スレタイすら読めないとは。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 09:28:06 ID:d8QBGcSr
違う意味で精神(というか頭)が弱くなってるw

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 09:31:03 ID:EDfDq3jf
一日1000カロリーwwwwww
脳味噌も悪くなろうというものwwwwww

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 09:33:15 ID:4NH2cMjh
釣り 
スルーしようね

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 10:06:43 ID:D+O+r9L7
拒食症になった人は、ダイエットでは負け組みです!

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:12:49 ID:yGZKrxJI
>>582
で、お前は何キロやせたいんだ。デブ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:36:23 ID:ClHK+j9m
あたしが思うに、
>>20`落すって並大抵の精神じゃできないよ?
って思うからダイエットが長続きしなかったり、目的達成後に
リバウンドしたりするんだよね?

あたしは今んとこ3ヶ月で8キロ落として、それがあまり苦じゃなくて
ずっと続いてるのは極端な食事制限も運動も自分に課してないからだと思う。
ダイエットじゃなくて、生活習慣を変えたんだ、って考えてる。
今までが怠けすぎだったので重い腰を上げたって感じで・・・。

付き合いも断らないで友達と楽しくやってるし、食事多めに食べたら
翌日少なめにしたり運動余分にしたり。
焦って痩せようとしてないから、結構気楽。

このスレはそんな感じの人多いんじゃないかなーって思うんだけど、どうかな?

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:45:27 ID:mxo0H+wP
だよね
生活習慣病のリスクをとことん無くすような生活をし続けて
自然にベスト体重に持っていくのがイイ
リバウンドなんて問題外ですよ

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:57:19 ID:vdqijJSg
>>588
自分もそうだよ。
いかに今まで自分に甘くだらしない生活してたのかと思う。
無自覚に食べてた分を改めて人並みな食事にしてなるべく体を
動かすようにしただけで余分な脂肪はゆっくりだけど落ちてきてる。
無理せずこのまま一生続ける事できるような強度でやってきます。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 12:05:03 ID:nR1H63LZ
短期戦でどうこうしよう、という人が少ないからかもね。

先月半ばに「来春までに20キロ減、できれば25キロ」を決意。
ひとまず短期のハードなダイエットでモチベーションを上げつつ、食生活を改善して、結果マイナス4キロ。
ジーンズのウエストがゆるくなったんで買いに行ったら、サイズ展開が変わってサイズがなかったorz
チクショー、もっと頑張って、堂々とサイズ選べるようになってやる!

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:48:14 ID:HJCGUeXh
156/77 52%
半分以上が脂肪…

週に2〜4日程度のバイトの他はお菓子片手に2ch生活
デブ過ぎて外に出るのが憂鬱だけど、コンビにもスーパーも徒歩1分なので
すぐに食料入手可能。常に何かを食べて腹一杯の状態が続く…
このままじゃあまりにもダメ人間すぎるので、せめて人並みになりたい
お菓子禁止やウォーキングと続けられそうな事から始めます

明日からじゃなく、今から20kg減を目標にダイエットします

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 14:02:44 ID:KtMGj6hf
>>592
身長体重全然違うけど、体脂肪率がなかなか見ないほど高いお仲間www

私も4年間ヒキーのだらだら食いーの昼夜逆転しーの
めちゃくちゃで20kgくらい太ってしまったけど、ちゃんとバイト決めてきた!
これできっちり規則正しい生活してちゃんと規則正しい食生活送って
目標マイナス25キロだ。
とりあえず7月までに5キロは痩せたい。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 15:24:25 ID:dD9OCtIB
>>569
>>量は他の人と変わらないと思う。

>>516
>>デブの「あんまり間食してない」は常人の3〜5倍ぐらいと知るべし。

デブの「あんまり食べてない」も常人の3〜5倍ぐらいと知るべし。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 15:28:04 ID:dD9OCtIB
>>591
>>短期戦でどうこうしよう、という人が少ないからかもね。

いや、短期戦でどうこうしようとしてるヤシが多すぎるんだって。
一月では体重の5%ぐらいがせいぜいだってのに、
「夏までに×0kg」とか言ってるバカが多すぎ。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 15:53:10 ID:dD9OCtIB
5%はちと無茶、3%越えたら危険か。

3%肥えるのは簡単だけど(笑)

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 16:07:12 ID:EDfDq3jf
>>592
おお、スペック近いw
私は1月の時点で155cm80kgジャストだった。
今は72kgのあたりをうろうろ。
病院通ってたり、年齢も若くなかったりでゆっくり減量してる
から、あなたが若くて健康ならすぐ追いつかれちゃうなw

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 16:18:20 ID:3+F+MYAF
1ヶ月経過報告
164cm 69kg→62.5kg   目標48kg

初回サービスとはいえ、こんなに落ちると思わなかったwまあ水分がほとんどかな
便秘治ったし、冷え性、むくみやすい体質、肌荒れも改善
今まで如何にだらしない生活を送ってきたか改めて実感した
来春までに達成できればいいなって感じで焦らず頑張る

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:59:39 ID:lyJYPWVy
リバウンドコース

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 19:30:09 ID:vl4Lu8ss
155/62 36%
あたしも20kg減らす!!
大学浪人中にひきこもりしてたんで大学はじまっただけで3kg減った
普通に通学してるだけで足が筋肉痛、マジありえないw
今までどれだけ運動してなかったか良く分かる…
足だるくて運動する気起きないから腹筋と背筋だけやる
慣れたら…って言うと引き延ばしちゃうから1ヶ月したらバイトしてウォーキングもする

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 20:00:53 ID:dD9OCtIB
>>600の目標値である155/42でも、
急に痩せた42kgと1〜2年かけて健康的に痩せた42kgとでは
ずいぶん違う結果になると思うがなあ

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:54:31 ID:dD9OCtIB
>>598
1年で20kg減は皮がタルむから気をつけて

603 : ◆OnBIyBKTYw :2007/04/19(木) 22:28:24 ID:0rEwId1X
身長  161cm
開始時 11/18 88.8kg 44%
 1/7  83.8kg 37%
    2/25 79.4kg 39%
 4/19 75.4kg 37%

日々の体重測定だと増えたり減ったりで、なかなか減らないなぁと
いった感じなんですが、こうやってみると今は一ヶ月に2kgちょっと
減るペースみたいです。
運動で使うせいか腿の裏側の辺りがやたら締まってきてるのに、
ウエストというか、下っ腹ってなかなか落ちないですね。
あと、肋骨のあたりもなぜかかなり減って、お腹はでてるのに
あばら近くがえぐれているという、不思議な体型になってます・・・


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 22:36:46 ID:FF1EUu85
痩身鏡はダメだね。
知らずに買った自分の部屋のドレッサーの鏡がそれで、多少スリムに見えていた。
着替えのときなどその鏡の前で自分の体型をチェックして、ダイエット始めて以降少しずつ締まってきた体に喜んでた。
が、しかし出張先のホテルの風呂場の鏡で改めて素っ裸の自分を見てみたら、ひどい体型。
腹の周りにまとわりついている贅肉が、腹立たしくてムカついた。なんて醜い体かと思った。
ホテルの鏡のおかげでもっと頑張らねばと思ったよ。
ダイエットには、嘘をつかない鏡が必須だね・・・

605 :金星人かっ!:2007/04/19(木) 22:36:46 ID:dD9OCtIB
>>603
おまいさん、男かよ、女かよ!

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 22:42:40 ID:3+F+MYAF
>>602
食事制限してなくて運動だけでダイエットしてるんだけど、やっぱり皮タルんじゃうかな?
ウエスト18cm減ったけど今のところ平気なんで、あんまり気にしてなかった

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 23:13:58 ID:5ffeUqaY
160/85kg→63kgの俺が来ました

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 00:59:37 ID:SzktwUVO
>>604
> が、しかし出張先のホテルの風呂場の鏡で改めて素っ裸の自分を見てみたら、ひどい体型。

これ分かるww
裸の自分なんて普段直視しないが、ホテルだと鏡見てしまうんだよな
そんで腹が出た自分の姿に嫌悪感を覚える

そんな自分は174/89 体脂肪35%
2年くらいかけてマッタリと65kg, 20%を目指す
10年かけて熟成した脂肪がそんな簡単に落ちるとは思えんし…

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 02:20:14 ID:zbL36BO6
>>607 腹もへこみましたか?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 02:50:14 ID:FNVICrH2
俺1年で35キロ落としたけど皮たるんでないよ
まだデブだがな

611 : ◆OnBIyBKTYw :2007/04/20(金) 06:07:04 ID:KvPMAyEY
>>605 30代の女です。
ちなみに、MAX91kgでしたが、今の所ほとんどたるんでません。
まぁまだかなりのピザですがw
ほとんど毎日、ボディ用のクリームつけてマッサージしてます。
そういえば食べないで10kg以上やせてリバをくりかえしてたころは
今よりかなりたるんでましたね。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 09:19:40 ID:AjO72GLX
皮たるみか?でぶの俺から言わせて貰うと
でぶの あまり食べていない と同じで
でぶの皮は余っているんだけど でぶだから あまり余っていないに なっちゃうんだよな。
普通の人から見ると十分たるんでいるぞ。たぶんw。
まあ、気にしない気にしない。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 09:29:25 ID:hfquXKOC
158*71
体脂肪
50%

落として増えて落として増えて落として増えて…
ここまできました

また落とします

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 09:40:33 ID:QUk5gHV1
106kg→64kgの私が来ました。
ドカンと運動と岩盤浴で痩せた。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 09:41:08 ID:tns46R9k
>>613
いままでと落とし方を変えないとまた増える
学習能力がないのかね

どう変えればいいかはスレ嫁

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 09:53:09 ID:EWO9TEny
>>613
体の半分が脂肪じゃねーかよww

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 12:09:40 ID:dPfJNydY
365 名無しさん@お腹いっぱい。ID: hfquXKOC (1) 
2007/04/20(金) 09:56:36
53→58→51→58→60→66→63→67→71
この10年間の体重増減です…

リバコワー

>>613
方法に間違いがあるとしか思えん。
10年ってことはそんなに若くもないんだろうし
ちゃんと生活に根付く王道でがんばれ

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 16:55:50 ID:JoEivXMy
自分の踏ん張りの為やってきました。
27歳155/82.5 39.8% 女
彼氏に浮気されてやっと気付いた大豚です。甘えすぎてた…。orz
今日からダイエット頑張ります。目標は45kgでまずは
-30kgを一年で落とします。以前やったウォーキングと食事制限で
やろうかなと。あの時は4ヶ月で健康的に12kg痩せたので。

1ヶ月後経過をまた書き込みに来ますね。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 17:36:01 ID:S9PriEHh
16歳♀165/73のピザです。目標50。頑張ります!

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 18:34:40 ID:tns46R9k
>>618
>>-30kgを一年で落とします。

こんなこと考えてるからデブなんだよ 脳みそも脂肪なんじゃまいか
このスレを最初からじっくり嫁

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 18:43:23 ID:N6REPtzK
でも1ヶ月-3キロでしょ?
最後の方はそんな順調に減らなくなってくるだろうけど、
元が80あるんじゃ無理な数字でもないとおも
ちゃんと運動する気ある人のテンション下げるようなこと言うのやめれw

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:08:46 ID:I99rxKTN
でも>>618のダイエット内容で
一年で30キロ減は無謀だと思う。
20キロだったら、真面目にやったら可能だろうけど。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:25:33 ID:gYNoo4Xk
まー目標にあわせて無茶な食事制限をしたり
目標通りにいかないからって途中で投げ出したりしないなら
いいんじゃない。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 20:40:48 ID:0l2ICSn9
>>618
1年間で26kg(170/91-65)減量した者としてアドバイスさせてもらうなら、
毎日休まずに2時間歩き、1時間水中歩行すれば、必ずできると思う。
プールが近くになかったり、プール代がもったいないと思うなら、3時間
歩けよ。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 21:05:47 ID:R6BDbjwe
水中での動きは空中でのそれの4倍と聞いたことがあるから、
ウォーキングだけで>624と同じ運動量にするには、6時間歩かなきゃならないね。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:10:37 ID:OXKWqEs7
仕事してたら無理だけど
ニートなら暇なんじゃない?

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 00:05:37 ID:+e4Dnq5C
水中なら腰や膝の負担が軽減されるけど、
太ってる人がいきなり陸上で6時間歩いたら
体を痛めそう

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 00:15:32 ID:T/fGufPO
ハッキリ言ってどうせできないからそんな心配は無駄。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 00:19:22 ID:41XIO5iP
>>618 は以前やったウォーキングと食事制限で4ヶ月で健康的に12kg痩せたのに
今は82.5kgにリバウンドしてるわけで、同じ事してたらまたリバウンドするだろ。

630 :618:2007/04/21(土) 02:00:13 ID:R7yLdej8
ゴメンなさい。
一年で‐20kgの間違いです。
全然気付かなかった…orz
リバウンドのことは真実だから言い訳しませんが
一応間違い訂正だけします。
また明日も頑張る!


631 :618:2007/04/21(土) 02:07:59 ID:R7yLdej8
更に下げ忘れごめんなさい…馬鹿だよ私。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 03:20:58 ID:pi9Rsp5R
自分もリバウンドして、あの時と同じ轍は踏むまいと思いながら減量中。
今やってる事(太らない生活)が、
特別な事じゃなく続けられるようになったら良いんだけど。
【リバウンド防止にする事】
・目標達成しても、体重ノート毎日記入続ける!

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 08:22:14 ID:j5iF4Yx+
「過去に○キロのダイエットをした」のを励みにするより、
「ダイエット後×キロ太った」生活を丁寧に見直す方が
より効果的じゃないかと思いますがどうですかね。
普通体型の人はダイエッターが痩せたり太ったりしてる間も
健康的な生活で体重を維持できている。この違いは何なのだろう。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 09:57:15 ID:K+FEZDcw
身体は少し痩せてすっきりしたかもしれないが、
精神は脂肪でギトギトな奴がいるねw

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 10:53:54 ID:3Iql90ef
一回、ダイエットのリズムが狂うと、自暴自棄になってしまうのがダメなんだよな。
それと、イライラすると食に走る。
無職で人と会わない生活だとノーストレスだと痩せる。
こんな感じで、10Kg増減を過去3回。
今4回目のダイエット中、減らせても維持できる自信がもうない。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 13:41:44 ID:bFGfMGNk
>>633
脳みそまで脂肪になってるとそこんとこが理解できないのであろう

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 21:25:13 ID:W9VZWX/J
73kgからウォーキングダイエットを始めて、約半年で現在61kgまで来ました。あと半年でとりあえず54〜5kgになればいいかなあ。
欲張らずに地道にがんばるぞ! たとえ2年くらいかかっても、しっかりと痩せたほうがいいもん!

638 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/21(土) 23:07:25 ID:dEqF/ETT
>>637
半年でそんなに痩せられるんですか
一日どれくらい歩きましたか?
参考までに・・

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 23:43:14 ID:3hup+MYK
165センチ♀
一月中旬からダイエット開始。
今日で70キロ→60キロになりました。

秋くらいには55キロ、来年の春くらいには50キロになりたいなぁ…
気長にマイナス20キロがんばるぞ。


しかし10キロ痩せても痩せないところは痩せないね…。
背中と腕の肉が強敵だ。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 02:01:51 ID:PWtL/uyR
>>624
腰と両足折ってる&ヘルニアだからそんなに歩けない

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 02:13:58 ID:eX94i/j/
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

642 :637:2007/04/22(日) 07:17:02 ID:tLkQoz5/
>>638
ウォーキングは毎日1時間半くらいでしょうか。
あ、間食は一切やめました。ほかの食事は減らしていません。

元が多いので最初は一気に落ちたんでしょうね(w
あまり欲はかかずに地道にやりたいと思ってます。
あせった結果、挫折→リバウンドというコースだけは避けよう、とwww

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 09:36:21 ID:t9m9HAXq
大幅リバウンドした人は、3年間隔をあけてから
ダイエットしないと、以前のダイエットよりはるかに
痩せにくい体質になっているので、倍は頑張らないと
いけないと聞いたことがある。
(3年経つとリセットされるそうです)
なので、前のダイエットではスルスルと体重落ちたのに
今回はダメだ〜って諦めてダイエット止めると
さらに太りやすくなるので、
途中でダイエットを止めるぐらいなら、最初からしないほうがイイ
意志をもって本気でダイエットに臨まないといつまでたっても
悪循環の繰り返し、底無し沼状態!
頑張るぞ〜〜〜〜〜!!

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 10:32:34 ID:L4SpkFkb
3年経つとリセットって何?
無茶なダイエットで筋肉おちて、リバウンドで脂肪がつくから
ダイエット前よりも筋肉量が減ってて痩せにくくなるんじゃないの?
体質改善できなきゃ3年経ってもかわらないでしょ
3年待つより筋肉をまたつければいいだけの話じゃん
理屈がわからんので脳脂肪としか思えない…

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 10:35:54 ID:L4SpkFkb
まあ、途中で止めないと決意してダイエットするのは良い事だと思うからガンガレ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 13:57:23 ID:r6m8Pw/p
3年でリセットて考えがまずダメだな

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 14:54:14 ID:fEpo3l1t
3年の間に20キロ増になるのがオチ。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:33:51 ID:MUb9m4nl
今日も頑張って外を一時間歩いてます。
帰ったら体重計に乗りたい衝動にかられるけど、へんな数値に惑わされないように、体重と体脂肪を量るのは毎朝一回と決めたんだ。
「一時の数字に一喜一憂しないこと」がダイエット成功の秘訣、と信じて頑張ります。

649 :いつかのスレの397:2007/04/23(月) 01:05:36 ID:b5HML0XA
3月分と4月分の報告です。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg(体重×体脂肪率で計算)
60日目 12/22 77.1kg 体脂肪量32.15kg
90日目 1/21 75.6kg  体脂肪量29.94kg
120日目 2/20 74.2kg 体脂肪量28.79kg
150日目 3/22 73.6kg 体脂肪量28.26kg
180日目 4/21 72.1kg 体脂肪量27.04kg

月平均1kgペースです。
気持ちが荒れてたり、お腹が空くと食事の時間まで我慢できずに
ドーナツや菓子パンを買い食いしてしまいます。
飴などをカバンに入れて対策します!

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:27:21 ID:1KsMYgRx
>>640
そんな理由言われてもふーんってかんじだよ。
ほんとはただのぐーたらなんだろ。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 08:57:35 ID:MV/Zmgpo
>>640
ダイエット成功する人からはそんな言い訳聞いたことねーもんな(w
運動できないんだったら、そのままデブのまま糖尿病にでもなれば?

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 10:09:42 ID:yGkkd0IN
70kgから5kgまでは順調に体重が落ちたのに、ここ1ヶ月停滞ぎみ。
食事制限や運動するのに疲れてきてしまった。
ここで頑張らないとダメなのは分かっているけど、なんかしんどい。
20kg減量なんて本当に達成出来るのか自信なくなってきたorz

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 11:36:19 ID:1wybducE
どうしてデブは楽をして痩せようと思うのか。
いままで楽してバクバク喰ってたからデブになったんじゃないのかYo!

痩せるのはたいへんだけど、そこで「しんどい」と思ってしまうから
いままでもデブだったんでしょーが。

たかだか一ヶ月がなんだよ。体重は階段状に落ちていくという理論くらい知ってるだろ。
目先の1,000円を惜しんで将来(しかも近い将来)の\100,000を失ってるようなもん。

それでいいならダイエットなんかやめれ。めんどくさいだけだから。
でも三ヶ月後、半年後のうれしさのためにもう一息、というなら、しっかりがんがれ。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 18:58:08 ID:yGkkd0IN
>>653
ホントあなたの言う通りです。
意思が弱い、自分に甘い言い訳で逃げています。
気持ちを入れ替えて頑張ります!
ありがとうございます。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 19:03:33 ID:PkVManj2
わたしは70キロスタートから今は57キロだよ
はじめはこのままでは病気になる!と恐ろしくなって
そんな理由で始めたウォーキングにハマッてしまい
今はキレイになりたくてがんばってる
ここのところ落ちにくくなって悩んだ末に
好きだったお酒をやめることにしました
58キロまでは酒飲みながらでもスルスル落ちたんだけど
何を削るか何を見直すか、健康と美容のためを考えたら
やっぱり酒だった。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 22:28:59 ID:v6JNs00d
おかしな理屈をおかしいと思わないのは、すでに脂肪脳なんだろうね。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 22:44:12 ID:J4Q7rdDK
ここのスレの人以外はすごい嫌味みたいにやせてるよな。
まぁ、人それぞれだから仕方ないんだけど、ウラヤマ体重で「デブで〜」とか書いてるの見てらんない。
お陰でレスしたくてもなんかすごいスレ違い・空気嫁みたいで書けないよ。

153/63kg女より。目標43kg
この身長だと、30kg代もいるんだな・・・スゴス。ガンガルよ!

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 22:59:15 ID:1KsMYgRx
>>653
愛情に満ち溢れてるなw
テンプレ入れちゃうぞw

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 02:55:06 ID:GnBb1Ii0
>>653
まじありがと
また一気にモチベーションあがったよ

今日腹立つ事があった。
知り合いに私と似たような体型の子がいるんだけど、一緒に頑張ろう!ってウォーキング始めて1日でリタイヤした子w
私が継続して頑張って体重おちてきた事に焦ったのか、最近頻繁にメールがくるようになった。
その内容が
「寒天って痩せる?」とか「豆腐料理の美味しいレシピ教えて」とか
知らねーよ!って言いたくなるような事ばっかりで
「痩せたいなら一緒にウォーキング頑張ろうよ」って返しても「私には無理だぁ」の一点張り。

昔の私もこうだったんだろうなぁ
と思ったらすごく恥ずかしくなった。
私達は「あと2〜3kg痩せたいの!」ってレベルじゃないじゃんよ…

私162の95でスタートして今は89
その子158の90(ダイエット初日に一緒に計った当時)

私、絶対頑張るよ!

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 04:13:37 ID:wnG/RJi0
>>659
頑張ろうっていう意気込みや腹の立つ気持ちはわかるけど、いくら匿名だからって
他人の体重を書くのはちょっと違うんじゃない?その子の体重書かなくても貴方の
頑張るんだって気持ちは十分伝わるよ。ダイエットは他人との勝負ではなくて自分との
勝負だし、その子のことはほっといて自分の憎たらしい贅肉と戦おう!

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 07:23:05 ID:Vc9rNxz5
でもそういうのが身近にいるとモチベーションになるね、いい反面教師

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 08:17:47 ID:i4ebTEQ6
この前の休日、電車に乗ってたら
杖をつかなきゃ歩けないほどの巨女が乗り込んで来て
年配の方に席を譲られていた
さらに持っていたファーストフードの紙袋二つのうち
ひとつをあけて貪り食い出した

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 10:56:43 ID:dA4C5VIU
【太りやすい身体を作るバカ】

代謝がいいと痩せやすいです。代謝が悪いと太りやすいです。
これは常識。

さて、よく極端な食事制限をするデブがいますが、
極端に少ない食事で身体を保たせるということは、
摂取するエネルギーが少なくてもすむように、つまり
基礎代謝が低くても問題がない身体になるように、
日夜せっせと努力しているということです。

そうやってがんばって基礎代謝量を落としているのですから、
現在の食事制限をやめたとたん、
いままでよりももっと凄い勢いで太っていく、ということになります。

バカですね。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 11:10:23 ID:dA4C5VIU
789 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/04/23(月) 07:13:34 ID:MV/Zmgpo
炭水化物抜きダイエットで、リバウンドしなかった例を聞いたことがないんだけど・・・(虚偽報告を除く)


>>663の理屈からいってもこれは当然。
基礎代謝を減らすダイエットをしたデブの、
食事制限解除後の事後報告なんて恥ずかしくてできるわけない。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 11:33:41 ID:k8r2TyJi
この前の健康診断で初めて太りすぎの診断を受けた…。

スペックは
年齢27歳
身長155cm
体重63kg

確かに学生の頃はギリギリでも50kg台キープしてたし、社会人になってからも変わらなかった体重が、転職した途端、ブクブク太り出した…OTL
やっぱチャリ通勤でも、近場になった事により運動量が減り、年取って代謝も落ちたせいだよなぁ…。
先ずは間食抜きとストレッチから始める!
チャリ通勤から歩きに変えよっかな…。
目標は40kg〜45kg!
ガンガル!!



666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 16:07:32 ID:qq5mM87Z
初めて報告いたします。

1/31スタート ♀ 26才 155cm

開始前 75.5kg/46.5%
現在  70.2kg/34.5%

食事は腹八分目を心がけて、
後は毎日ウォーキングと筋トレを少しやってます。

ピザなくせに体重の減りは少ないけど、
見た目的に引き締まってきました。
現在好きな人がいるので、振り向いてもらえるよう頑張るぞ♪

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 17:12:24 ID:Ls4KMPAQ
>>665
間食抜きとストレッチを始めて、チャリ通勤から歩きに変えたら、三ヶ月もあれば激変すると思う。がんがれ。
できたらその間、体重と体脂肪の計測は一日一回だけにしとけ。あと、いくら体重に変化がなくても最低三ヶ月は死んでも続けれ。(できればここで週一回、計13回経過報告しる)

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 18:58:36 ID:l0j6cIo3
はじめまして。

16♀

開始前 151/63
現在  151/61.6

4/1からジム行き始めました。
食事は夜を控えてます。あと間食も。
中2〜中3のときの拒食→過食の繰り返しでかなり痩せにくい体質になってると思うけど、
40sくらいまでがんばります!

669 :665:2007/04/24(火) 22:05:12 ID:k8r2TyJi
>>667
ありがとう。
初めてダイエットしないとヤバい状態になって凹んだけど、お陰でやる気出たよ!
今日からガンガル!!
地道に努力して、3ヶ月後には50〜55kgになる様に努力する!


670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:19:55 ID:s1GC8g3M
宣言すると頑張れるタイプなので、かきこませて頂きます!

21歳・女
168/68.5

一昨年にストレスから拒食になり、入院レベルまで痩せ衰えてました。
それが昨年1月頃から過食になり、なかなか治らないままこの体重に
なってしまいました。

運動はストレッチ、踏み台昇降、移動はなるべく徒歩をこころがけます。
食事は、炭水化物を過食しないことと、3食規則正しく食べることから
始めたいと思います。
きまりを作りすぎると、完璧主義がたたってストレスになるのでこのあたりから!

長期戦になりますが、モチベーションを維持して頑張ります!

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:38:39 ID:MkqLfqtB
ダイエットのモチをあげるには成功者の体験を読むのがいちばん。

痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172322590/

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:40:54 ID:i4ebTEQ6
>>669
そのスペックで
3ヶ月後に50前半?無理

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:54:44 ID:MkqLfqtB
>>669
>>地道に努力して、3ヶ月後には50〜55kgになる様に努力する

死にたいならどうぞ。
そうでなければ50kg台前半は半年後でじゅうぶん。

だいいち、無理な努力が3ヶ月も続くわけねーし。
とりあえず3ヶ月後の目標は50kg台後半でいいからまず続けれ

674 :おっさん:2007/04/24(火) 23:20:28 ID:LbMgDNyO
ダイエットスレ初めて来ました
皆さんがんばってるようで
自分もがんばらねばと思いました

41歳・男
178/92

まじやばいです
最近息苦しいです
仕事中〈飲食業)はぁーーって
息を吸い込む事が多くなりました
妻いわく 睡眠中無呼吸らしいです

3年程前80キロだったのが
一気に12キロプラス
身体がおっつかないのでしょうか
とりあえず炭水化物減らそうかと
それとウォーキングしようかと思います

ちょこちょこ来ますんで
よろしくお願いします

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:27:12 ID:Wl1SkEOe
今、172/82.5
スタート時は86.5.
がんばってあと25キロ痩せるぞ!


676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:53:46 ID:B38Cynwc
>>669
27歳なら代謝の衰えなどと
全然気にする必要ないよ。
ただ、夏に向けて気持ちはわかるけど
>>672-673のいうように
-2kg/月=-6kg/3ヶ月程度のペースがいいと思うよ。

短期間で減量するとリバウンドの可能性大だし
キレイにやせられないからさ。
ある程度のスパンで
丁寧にじっくりと減量した方がよい結果が得られるかと思われるよ。

ちなみに3年前にウォーキングで15kg/年ダウンして
リバウンドなしです。
165cm52kg

>>666
順調だね。頑張れ〜

>>674
全体量は減らさずお米を減らす方法は結構あるので
(こんにゃくライスや刻んだ白滝を混ぜて炊くと
違和感ありません)
奥様に相談されてみるといいですよ

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 06:16:46 ID:EMDyVId/
161/87からスタート。
今日でダイエット開始して2週間め。
さっき体重計ったら79.2kgでした!久しぶりの70代。嬉しいです。


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 09:36:22 ID:abNOMrtp
>>677
2週間で-8kgは減りすぎ。どうせ無理な食事制限でもしてんだろ。
有酸素運動をしっかりがんばって落としているのならそんなに急激に減ることはない。
数値だけの減量で喜んでる場合じゃない。

>>663やそれ以外の過去スレをよく読んでおけ。
激しいリバウンドしてからでは遅いぞ。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 10:13:08 ID:JnalJXXH
自治厨うぜぇwww

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 10:46:03 ID:rXx7Sw/A
女 168 85→一月から始めて、68キロに。
69〜70をいったりきたりがつづいて、投げ出したくなったけど、頑張ってよかった。
夏までに60になりたい。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 11:43:16 ID:iHcx1MFF
オススメっす。
http://realmarket.jp/ramshop/


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 12:55:42 ID:esQD9hNC
ダイエット始めて約二ヵ月
20代後半女

166cm86.5kg→166cm78kg

ウォーキング+ビデオ見ながらダンベル使った体操+夜6時までに夕飯を済ませる方法で8.5kg減った。
食事は大体1400キロカロリー内に押さえて、間食はしない。毎日食べた物は必ずノートに付けてる。
友達と会った時は、少しお菓子を食べてしまったけど、ウォーキングを
続けてるおかげか増えはしなかった。

ノート見返して気付いたけど、一月で5kg以上は絶対に減らないんだよな。
でも体型は変わってきたみたい。
ちょっとずつ地道にやって、20kg以上落としたい。目標は50kg前半だ!
まだまだ太りすぎだから頑張る。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:55:36 ID:DpKjPVRp
置き換えダイエットや絶食系ダイエットでさんざんリバを繰り返したので
先週からジムに通い始めた。
地道にカロリー計算と王道ダイエットをする事にした33歳女です。

22歳くらいまでは50kgジャストを保っていたのに今は85kgくらいあります・・・
身長は161cmです。
今年中に70kgを切る事を目標にがんばっていきます。

今までは食べ過ぎだったので夕食を控えめにしています。
お菓子類は小腹がすいた時にお腹が膨れる素材いっぱいの自作ダイエットクッキーを1、2個。
甘みはほとんどないクッキーですが水分と一緒に取るとかなりお腹は膨れます。
朝はバナナ半分入りオートミールに牛乳をかけて食べていて胃が多少満足するので
昼ご飯を控えめにできる感じです。

ジムには5kgくらいの距離をチャリで行って(体重がありすぎるのでまずチャリで足腰鍛えます)
ジムではエアロバイク40分、ウォーキング30分、筋トレ系15分という感じです。
まだ始めたばかりなので最初は膝や腰を痛めないように少しずつやっています。
家では夕食後にラテラルサイトレーナーを20分以上はやるようにしています。
あとは膝を立てて腹筋を50回はする感じで。
疲れていない時は踏み台昇降を暇を見てやったりもしています。

お腹周りが重すぎて疲れる事が多いので、まずその辺を減らしていってから
他のメニューを見直そうかな?と思っています。
年齢的に減りが遅いとは思いますが、ウエスト周りは始めた頃より少しすっきりはしてきました。
太りすぎていて最近余計に暑く感じる・・・
夏を乗り切れるようにがんばります。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 16:17:07 ID:abNOMrtp
>>683
やってること多すぎ。そのうち潰れる→リバまっしぐらに一票。

まずは間食カットとウォーキングだけでいいんじゃない?
それだけでも簡単に70kg台にはなるでしょ。

基礎体力もないのにメチャクチャな運動量(太ったときの本人比)をこなそうとしても
とてもたいへんになってジムの料金まで捨てることにならないように。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:25:37 ID:Fdr5jLW8
>>683
がんばれ!
私も同じくらいの身長で、他スレで報告しつつカロリー計算と運動を
ムリしない程度にがんばったら1年で85kgから50kgになったよ。
初回サービスで最初の1月でがくんと5〜6kg落ちて
あとは毎月2〜4kgずつ落ちていった。

運動は毎日気楽につづけられることを少しずつ回数増やしていって、
最初から「これだけ全部、絶対やらなくちゃ!」と気張らないようにねー。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:26:19 ID:70Q0PoGY
お前それしか書いてないな

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:26:49 ID:70Q0PoGY
あ、ゴメン、>>686>>685へではない

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:35:18 ID:xjjJgqCy
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/
100kg超まで放置しといて今更始めるダイエット10
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173783687/

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 21:46:37 ID:abNOMrtp
675 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/04/15(日) 23:07:47 ID:ysYNKf8s
 あまり運動やってない人が始めて最初に落ちるのは水分。
 2キロや3キロ減っても全然不思議じゃない。

 同じように減らなくなったからといってもがっかりしないようにね。
 単に初回サービスが終了しただけだから。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:19:52 ID:LwWbRRic
アドバイ厨か…

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:28:46 ID:l2HP9gBy
まあダイエットのプロみたいな人ばっかじゃないからね・・・

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:36:34 ID:FJMDW37d
>>683
自作ダイエットクッキーって気になる。
よかったらレシピを教えて。

ジムに通ってしっかり運動するなら、食事を極端に減らす必要はないと思うよ。
今までの食べすぎ→普通量 だけでも落ちていくと思う。
代謝を劣らせない程度に栄養バランスの取れた食事が肝心。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:44:01 ID:+Yv0vzgK
>>683
足腰に負担がすくないから、水中歩行もいいよ。
毎日3時間もやれば、必ずやせる。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 00:05:16 ID:as7w5XUO
質問なんですが、縄跳びってダイエットに効果あるんですかね;?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 00:44:02 ID:bFt+kv3D
あるなんてもんじゃないよ。
ボクサーだって練習メニューに入れてるぐらいだしね。

696 :683:2007/04/26(木) 00:59:46 ID:EWhp+71o
>>684
確かにちょっとキツいかな?とも思うけどキツい時は時間減らしてます。
運動を毎日するという事を心がけようと思って。

>>685
同じようなスペックの人が痩せた報告をみると励みになります!
少しずつがんばっていきますーありがとう。

>>692
ネットで最近流行ってる置き換え食品の「おからクッキー」を真似ました。
ネットのおからクッキーよりおからは豊富なので体にもいいです。
私は置き換えはせずに、おやつ代わりにしています。
おからは満腹感あるので水分と一緒に取るとお腹ふくれますよ。

おから300g、オートミール100g、砂糖40g、油分40g、豆乳100gを混ぜて
180度で35分焼いています。
砂糖はカロリー大幅カットの物を使っていますが黒砂糖やきび砂糖でもいいかも。
オートミールは食物繊維がすごく豊富なのでお通じも良くなるかと。
油分はバターorマーガリンorオリーブオイルor食用油orごま油で。
油は入れなくても大丈夫だけどコクはでるし生地のまとまりは良くなります。
これでも市販のクッキーのカロリーの半分以下かと思います。
お好みで生地にココアや抹茶などを混ぜたりもします。

私は大量に焼いて保存していてちょっとずつ食べてます。
焼いてから冷凍して自然解凍で食べてもいいかと思いますよ。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 02:05:03 ID:3A5H9ejf
>>693
みんながみんな
アンタみたいに暇じゃないよ

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 02:20:50 ID:bFt+kv3D
http://www.youtube.com/watch?v=HT8BnJhiEbY
縄跳び

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 03:20:25 ID:GHbnyytw
>>693
3時間・・・スゲ
ただ黙々と歩くの?
せめてFMとか聞きたい!・・・って言うのは贅沢?

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 07:12:54 ID:a3srj4g3
>>696
美味しそうだけどwカロリー、結構あると思うよ。
私もおからとかとうふでオヤツを作るけど、甘味はちょっと高いけど
ラカントで付けてる。あと、脂分は一切加えない。

おから150g、たまご2コ、ラカント60g、BP小さじ1杯、豆乳か牛乳80g、
スキムミルク50g、(バニラ、シナモン、ココア、コーヒーなど)
これらを全部混ぜて170度で30分ぐらい焼いてケーキにしてます。
自分で言うのもなんだけど、美味しくて食べ過ぎるので、冷凍して、
食べる分だけレンジでその都度解凍して食べてる。

701 :683:2007/04/26(木) 09:18:53 ID:EWhp+71o
>>700
砂糖は通常の砂糖の10分の1のカロリーの使ってます。
ラカントもよさそうですね!
クッキーの大きさは厚さ1cm直径3cmくらいです。
クッキー自体は食べても5個以内におさめてるというか、あくまで空腹の時に
耐えられない場合にペットボトルの量の水分と取ってる感じです。
あとは素材的に脂肪の燃焼率を上げる、体の毒素を出す、便通を促すって感じの
目的もあって食べてるんです。
昔からお菓子作りが趣味でついつい色々考えてしまうw

今は同居人の彼氏とダイエットをしてるので何かと励みにはなります。
私も彼氏も付き合った当初から10kg以上は肥えてるので(おそらく私の食事のせい)
他人からピザカップル暑苦しい!と思われてると思うので夏までに多少はマシになりたいです・・・


話はそれましたが、一番効果あるなと思ったのはウォーキングです。
ジムのウォーキングの器具で早歩きする感じで手を大きく振って30分歩いてます。
全身使う感じなので続けると締まって来る感じです。
音楽効きながら頭の中で歌いながらリズムを取るので、アルバム1枚聞き終わるまでとか
決めてやれるので飽きはこないです。
それプラス腹筋をするとお腹周りも効いて来て17日から始めたばかりなのに
ウエストのくびれが出来てきてウエスト横は肉がかなり少なくなってます。
なんとかお腹は引っ込めたいので腹筋もうちょっとがんばるかな。

702 :683:2007/04/26(木) 09:22:15 ID:EWhp+71o
追加。
友人で160cm55kgのそれほど太ってない子でも毎日会社帰りに4kg近く歩いてたら
1ヶ月で4kg減ってたのでウォーキングは割と効果があるかと。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 09:43:56 ID:9g7rxsmV
おから自体のiってどれくらいですか?
ぐぐったんだけど見つからなかった…


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 10:07:05 ID:9g7rxsmV
すいません解決しました

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:37:53 ID:0mXK+uOk
レス番忘れました…。
23歳♀、157p74か3sだった者です。

あれから半身浴、ウォーキング、踏み台昇降を続けて、
食事内容は野菜と鶏笹身を中心とした食事にしました。

現在、70.6s(4/1から6.4s減)まで減量しました。
少しペースが早すぎる気がするのですが、どうでしょうか?

1日の摂取カロリーは1000kcal未満です。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:52:13 ID:dC9piZ8A
>>705
基礎代謝分は摂らないと、身体が省エネ状態になって、
普通の食事に戻した途端、リバウンドすると思う。
少なくとも基礎代謝分のカロリーは欲しいところ。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:53:53 ID:9zOGolKk
はいはいリバウンドリバウンド

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:12:35 ID:w2qJYZap
>>705

>>663読め

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 16:46:26 ID:D9ZMov3f
>>701

オートミールのカロリーって結構あるから気になる。
食物繊維が豊富だから小麦粉使うよりはいいんだろうけど。
あと、一部の人工甘味料は加熱して使用すると身体によろしくないそうなので、
きび糖などを控え目に使ってみてはどうでしょう?
いろいろおせっかいスマソ。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 17:10:46 ID:I5CQCIjo
20キロやせても何も変わらないよ134から108になったけど誰も気付かないし全然もてないしな

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 17:14:56 ID:3AWuFw+j
>>710
とりあえず100kgの壁を張り倒してみろ

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 17:56:32 ID:as7w5XUO
漏れ151cmの58kgなんだがこのスレみたらダイエットする気がおきた。
みんなありがと。

>>710
漏れもがんがるから藻前さんもがんがれ。


713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 18:21:55 ID:JaAL73O4
【芸能/ゲンダイ】これからは「モテぷよ」の時代?デブ芸人が美人をゲットできる理由
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1177565022/

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 18:22:47 ID:/vhSujaK
同じ人間が食生活が少し変わったぐらいで、人間の代謝がそんなに変わるかよ。
なにが太りやすい体質を作るだ、ワケ判らん。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:59:19 ID:8SytvAA6
なら正しい知識を教えておくれよ

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:15:17 ID:bhEY1LVb
>>715
 マジレスです。ここは一種の雑談スレです。
 本当に20kg以上痩せる必要があるのなら
 2chの情報など当てにせず、病院(肥満外来)に行ってみて下さい。
 そして先生の言う事をまじめに実行して下さい。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:30:49 ID:8SytvAA6
把握した

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:39:24 ID:wzyf4+Al
>>710
あきらめたら、そこで終わりなんだがな・・・・
俺は1年かけて、135kg→75kgだよ。
厳密に計算しての食事制限と運動。やりゃできる。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:42:44 ID:0Yh1Q5mN
83→63.4
もうちょっとー

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 00:06:01 ID:ZGLvVWwi
同感。。。
俺も1年半かけて90キロぐらいから60ぐらいまで
落とした。今はそのまんま60ぐらいって感じだ
食事制限もそうだけど
一日、腕立て5回とか足上げ(腹筋は辛いので)10回とか
そんな程度でも、気長にやってれば効果は出てくると思うぞ

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 02:50:01 ID:sVeF7kRY
70キロ台から56キロ台になった
身長は160cm
ウォーキングにハマッてしまった
まだ太ってるからがんばる

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:16:18 ID:+XkaRQiM
2日目(166p/85.3→83.8)
こっそり昨日から参加(´ω`)
とりあえず半身浴。間食は一切なし、飲み物は水かお茶。朝しっかり食べて昼は普通、夜少なめを実行してみる。
いずれ壁は来るだろうけど、負けずにがんばる!(`・ω・´)

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 15:12:31 ID:kvjqoP68
女 一月から心新たに頑張って 168/85→67 
無理はしてない。
正しい食生活(まぁ制限はしてるけど)と、運動。
ウォーキングとか決めてない・雨が降ったら休んでずるずるおわりそうで。
毎日その日の気分と元気でメニュー調整。
停滞していた70の壁も越えた。
夏までに63くらいになりたい。今から歩いてきます。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:26:09 ID:FZxcBZV4
おおお
順調でうらやましい!と思ったけどペース早すぎない?
体調とかどうですか?
自分は女で3月初めから頑張って158/80→71になりました。
71と72の間を行ったり来たりがもう10日くらい続いてます。
70の壁はまだ厚いです。。。
一年後位に60キロの壁を破れたらいいなぁ

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 18:29:11 ID:YKznOjKO
私も早く60の壁を越えたい…
これがなかなか…@165/61

今日百均でダンベル買ってきた!がんばるぞー!

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 23:42:05 ID:MrVxDrf9
ウォーキングしてる方に質問ですが、やはり競歩チックに歩いてますか?

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 23:44:57 ID:+1GTZMmd
>>696
遅レスごめん。
レシピ教えてくれてありがとう。すごくおいしそうなので試してみたくなったよ。
できれば三度の食事をしっかり食べて間食しないのが一番だけど、朝忙しくてご飯が食べられないときとかにいいかな。
今度食材買ってきて挑戦してみるよ。

彼氏と一緒にダイエット頑張れ! 
ヘコたれてきたときに、自分の努力を見続けてくれる人が側にいるといいね。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 00:21:42 ID:iRnIzLMJ
♀160センチ94キロ→74キロ
今日まで約3ヵ月で20キロ痩せました。
無理はしてません。
20キロ痩せてもやっと半分…。
とりあえず54キロまでがんばります。
これからもがんばるぞ!!

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 00:42:01 ID:XLQFMCUv
>>726
遊歩道では腕を心持ち大きく振る&少し大股歩き
公園のグラウンドでは、競歩チックでぐるぐる周回

あと、夜で誰もいないときは、どこでも競歩チック

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 01:22:06 ID:Hka7ntfc
ダイエット始めて1年が経過しました。
たまに嫌になる事もあったけど、周りの人の反応やサイズの変化を励みに
68→51kgまでこれました。

目標体重まであと8kg・・・がんばります。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 05:28:30 ID:9MZRzbEn
本当に人の見る目がかわりますね。
今まで挨拶さえもしなかった店員が、笑顔で寄ってくる。
化粧品屋でも、今まで以上にサンプルもらえたり、ちょっとしたトラブルの時に
『ダメなんですかぁ…』とか目を伏せると、じゃ今回だけは…なんて言ってもらえる。
女は太っていたらダメだ!と改めて感じてる。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 08:50:28 ID:ZISdq9EF
ダメっつーか、ま、損してる罠

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 16:23:26 ID:xrS5WRhq
>>729
ありがとうございます。
今まで炭水化物抜きで生理とまりかけてたんで、王道でコツコツやります。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:15:54 ID:B9ypQPNW
お菓子がどうしてもやめられないんだけど、
カロリーの低いお菓子って何?
スナックは論外としても、ハイチュウやグミかな?

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:18:19 ID:XB0nosa4
ハイチュウは12個入り一本で230キロカロリーみたい。
ちなみにグレープ。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:43:50 ID:B9ypQPNW
>>735
結構あるけどやっぱ低いね

さっきコンビニで見てきたけど、pureとかのグミは180ぐらいだった
あといがいとアイスが低い
スナックはやっぱ高いな〜って感じ
チョコは見てくるの忘れた

一番びびったのが菓子パン
一個500とかザラ こんなの日に2、3個くってりゃ太るわな〜

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:50:45 ID:L+hCLNf5
ハイチュウみたいなソフトキャンディは簡単に食べ終わるからあんまり低いとは言えないと思う
噛まないでずっと舐め続けていられる人なら問題ないだろうけど
そうじゃなかったらガムとかのがよさそう

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 19:31:30 ID:Fq5cdMdp
おしゃぶり昆布おすすめ

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 19:34:35 ID:txytUNQl
スナック菓子を食べたいが為に運動を頑張る、というのは動機づけとしてダメですか><;

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 19:34:57 ID:8SC7nI2z
馬鹿の標本としては理想的

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 19:38:44 ID:29+sr5Ix
標本wwww

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 22:29:44 ID:Y9boL1wx
炭水化物が足りないと生理止まるんですか?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 23:25:37 ID:NADmu2dQ
>>734
チーズ好きならカッテージチーズをオススメする

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 12:04:28 ID:kmwFOmkb
まあ生活が変わればそういうのは自然と体が欲しなくなると思う。
少なくとも、前みたいに「うがー!食いたい!」→ペロリってことはなくなった。
(これは異常な状態で、たまに「あ、食べたいなー」ってくらいが常人なのではないかと)
自分も甘いものが完全にはやめられないけど、食べる時間帯とかよく考えて
満足したり「これ以上はダメ!」って思ったら残りがあっても容赦なく捨てている。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 12:26:07 ID:HPWZcQlx
ダイエット開始前に買ったポテチずっと放置してある
ちょっとずつでも食べようと思うんだけどなんか食べる気にならない

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 17:41:16 ID:gf592Rld
スルメもお勧め
・成分のほとんどがタンパク質
・堅いので、よく噛むことに結果的になる
・また、堅いので長く楽しめる
・飽きが来づらい
・安くて手軽。コンビニでは2枚入りが105円のことも
・料理にも使用可。細く裂いてキムチと炒めるなど

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 17:47:42 ID:gf592Rld
スルメもお勧め
・成分のほとんどがタンパク質
・堅いので、よく噛むことに結果的になる
・また、堅いので長く楽しめる
・飽きが来づらい
・安くて手軽。コンビニでは2枚入りが105円のことも
・料理にも使用可。細く裂いてキムチと炒めるなど

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 17:48:39 ID:gf592Rld
すみませんかぶってしまいました

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 19:15:36 ID:9UDGnjbs
165/67.5

今日からダイエット始めました
最初は出来る事から確実にやっていきたいと思ってます

今日は食事を少し減らして軽い筋トレ

あとでエアロバイクもやります

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 19:18:15 ID:e1eWhWE+
>>742
私はリセットダイエットしてるとき、炭水化物抜きは1週間だけなのに、あきらかに生理遅れつづけたよ。もともと順調なのでかなりびっくりした。
女性は生理との付き合いかたもポイントになるよね。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 20:07:30 ID:uhrmebEU
158/74.4キロ
ダイエット4日目

痩せれるのだろうか…とりあえず歩くか。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 20:16:38 ID:mbRim0CG
>>751サン 自分の去年のスペックと似てます! 今10キロ以上落として61.5程になりました。
必ず痩せるとゆう意志があれば出来ます!自分もまだまだこれから頑張ります!一緒に頑張りましょう!

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 22:53:03 ID:uhrmebEU
>>752 さん

励まされました!752さんに続けるように頑張ります。ありがとうございました!よーし、諦めないぞお。


754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 23:06:03 ID:JpKfVWxu
154a♀72`
標準体重までちょうど20`!!

とりあえずは10`減らそう

長期戦になりそうだ( `∀´)

755 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/30(月) 01:08:50 ID:yEJKnM5F
89キロになってもうた
平日通学に自転車で往復1時間
あとは家でだらだらしてるけど
これでなぜ2キロ太るのかわからん
もっと動けってこと?
食ってる量もそれなりに気を使ったはずなんだが


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 02:19:19 ID:zXqdrckz
>>755
大変だろうが、通学を徒歩に変えてみてはどうか。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 02:48:10 ID:BVG2ztEI
チャリの消費カロリーなんてたかが知れてる
ウォーキングにすりゃ痩せるよ

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 07:37:05 ID:jn15Hrus
ロードバイクでちゃんと走れば、最強の有酸素運動なんだが > 自転車
どうせママチャリでたらたら30分走ってるんだろうから、歩け。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 09:30:21 ID:66VmcHzH
706 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/04/28(土) 20:16:23 ID:Yk5LpIoB
2006・9月 27才 178p、104s、体脂肪40%超、ウエスト100超
2007・3月 64s、体脂肪ヒトケタまでキター、BMI十代まであと1s
毎日、超鈍足平泳ぎ1h

709 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2007/04/28(土) 20:37:38 ID:Yk5LpIoB
「空腹をどうしのいだか」って精神論は抜きにして
・基本は何食っても良いが、晩飯は抜きの一日2000kcalまで
よくやったパターンが5枚切り食パン(5枚で1000k)を朝2枚、
昼は3枚+スーパーの野菜天をはさんで(衣ははがす)
同僚とたべなきゃ行けないときはマックとかのセット(約800k)
朝400kで一日合計2000まで可能なので、合間に野菜ジュースなど。
ただし、昼にマックのセットだけで次の朝まで何も食べないのは尋常じゃなく腹が減る。
マック以外でもカロリーを守っていればなんでも食ったが
「うどん定食」「ラーメン定食」等はどう考えてもカロリーオーバーなので単品にする、
帰り道のデザートの誘いや、会社に帰ってOLが配ってる菓子ももちろん厳禁。
どうしても夕方以降に腹が減ったらダイエットコーラ(0k)をがぶ飲み。
たまに飲み会も行くが、月1程度であればすぐにリカバリーできる、ただし続けて飲みに行くのはもってのほか。
たぶん飲み会行くと夜中に数千kは食ってるけど、続けて行かなければ1週間以内に戻る。
身長が178あるから100sの時の代謝カロリーはかなり高かったのでこれでガンガン減って行った。
今は64sしかないから代謝カロリーが1500kぐらいかな、、。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 09:55:39 ID:YJrpbzuy
4月よりスタート。 ♀19歳
160/72→68
目標50キロ

朝昼は普通に食べて、夜は野菜多めで炭水化物少なめに。
間食は仕事中に飴を1〜2個迄。

仕事中は万歩計をつけて、一日9000歩を目標に歩く。
背筋、腹筋、腕立てを各30回。
後は暇な時間はショコやってます。

とりあえず今はこれでゆっくり落ちてきているので、続けていきたいです。

まだあまり変わっていないのですが、前にきつかった服が楽に入るようになって嬉しいです!

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 11:34:34 ID:7OWqYxxP
ジャスコで売ってる、パンクしないママチャリは
タイヤ内が空気じゃなくて、かなり重い!
エアロバイクの負荷3〜4ぐらいな感じ。
だせいで進まないので、頑張って漕がないと進まない。
↑これに買い換えて通勤通学などで使うといいかもよ〜

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 13:08:32 ID:9h1n2Jf9
>759そんなに痩せて皮余りは発生しなかったの?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 15:04:21 ID:eXGvok4J
初レスです。24歳 身長155cm 体重60.8kg ♀
お酒飲むようになって、気付けば12kg増しに…(ToT)明日からジムに通って40kg台目指します!バストはそのままで、ウエストをどーにかしたい(´A`)運動はジムでできるとして、食事で気を付けることありますか?アドバイスヨロシクお願いします!!

764 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/30(月) 15:49:12 ID:yEJKnM5F
毎日の日課に腹筋とか取り入れたほうがいいのかな?
昨日の夜中に勇気出してジャージ着て近所走ってみた
2分くらいで息が切れて心臓の辺りが苦しくなってあとは歩いてた
だいたい30分くらい近所歩いて帰ってきた
173CM 89キロ やっぱなまった身体にいきなりジョギングは無理だったかな
そのあと風呂入ったけど胸のあたりが苦しくて
今朝起きたらタンがからんでひどかったです


765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 15:50:24 ID:rOVrhuJc
♂ 168/80`
学生時代から20`も太ってしまった…
先週から毎日90分程度歩いているが、腰痛が緩和してきたが、見た目はまだまだ…
でもやっぱ継続だね

766 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/30(月) 15:52:31 ID:yEJKnM5F
>>761
ブリジストンの3万5千円するいいやつ使ってます
確かに初日は運動不足ということもあって学校から帰ってきたら
足が筋肉痛でひどかったけど、最近は慣れてしまってスイスイ通学してる気がする
あんまり負荷はかかってないかもしれないです
学校まで歩くとなると1時間くらいでしょうか
ちょっと午前中は働いてるので無理だな時間的に

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 16:03:12 ID:J+5/k/x9
>>750
わたしもリセットダイエット挑戦したことがあるけど
始めて2日目からどーんと体温が低下、不正出血、便秘。
たまたま基礎体温つけてたから、この体温低下はヤバいと思って
速攻リセットダイエットやめたけど、基礎体温つけてなかったら
どうなっていたかガクブル・・・
やっぱりきちんと食べないと、危ないよね。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 16:48:19 ID:66VmcHzH
>>762

718 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2007/04/28(土) 23:52:25 ID:Yk5LpIoB
よく聞かれるけど、そーでもないよ。体全体がまんべんなく細くなってる。
たしかによーく腹の皮をつまんで見るとたるんでるけど、プールで居たとしても
腹の皮をまじまじ見る機械なんて無いし、なにより以前の太ってた醜さに比べたらなんともない。
あと、おれ髪が細くて塩素に弱いからいくらキャップで防御してもものすごく茶色になった。
痩せて、合わなくなったから服買って、髪が茶髪になって、、、
周りからは「キャラまで変わった」と言われまくりw
痩せたのは故意だけど、あとの2つは故意じゃねえって、、むしろ茶髪はDQNみたいですごくいや。
でも、もてるようになったのは事実だね、恋愛とか関係ない場面でも人うけがいいよ、こっちの中身は何も変わってないのに。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 18:04:14 ID:gRK9EgNL
>>763
その身長なら43`くらいが
いいんじゃない?
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/l50

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 20:56:34 ID:jn15Hrus
>>766
心拍計買うといいぞ。
自転車でもウォーキングでも水泳でも使えるやつ。
消費カロリーが数値化されるのでモチ上がるし、食事コントロールの目安になる。
ちょっと値は張るが、それだけの値打ちはある。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:18:58 ID:GnnzW0GS
157/63のデブです 
目指すは48キロです。

今年の夏、絶対に海に行こうと恋人から誘われ
痩せるしかありません。
食事改善と運動を始めました

水着を着るのに見苦しくない体重って何キロぐらいなのでしょうか?

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:20:46 ID:C9SAgUfq
さっき体重測ったら55.9だった。
やっと14キロ減
身長160だし見た目もまだデブ

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:40:30 ID:66VmcHzH
BMI21かけっこう低い
ビフォーはBMI27

しょうもない事だが
身長160の人ってBMI計算しやすいからうらやましいなぁw
学生の時16の二乗までは覚えさせられたんで、、

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:40:46 ID:01YKaaLY
>>755
ピザの言う「食う量に気を使ってます」はアテにならん。
減らしてるつもりでも摂取が消費を上回ってれば太る。
カロリー計算汁。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:46:09 ID:CJ1ni+nS
>>771
悪いこと言わないから
今年は浴衣で花火にしたほうがいい
自分も157だけど
45キロくらいからくびれでき始める

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:46:48 ID:V4TC9rd2
171cm 91kg
基礎代謝は1770〜1780kcal

というわけで、2週間くらい1770kcal以下の生活をしてみた。
低体温で死ぬかと思った。

それで挫折して肉を食ったら1kgだけ痩せた。
何でだろ?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:47:15 ID:V4TC9rd2
>>776
あ、男です。太ったのは肝臓を壊したのが原因。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:52:57 ID:66VmcHzH
BMI31
1週間ぐらいならわかるが、2週間続けてそれは考えられんな
俺は「低カロリーで慣れる理論」派だし。

まだ病気なんじゃね?

779 :771:2007/04/30(月) 21:55:57 ID:GnnzW0GS
>>775
そっかー 彼氏と会った時の体重が48だったので
その頃の水着はOKだと言われてたので・・・

でも、考えてみたらそれはまだ10代だったしね
水着諦められないよorz


780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 21:59:40 ID:66VmcHzH
BMI25、そんなにたかくないけど
十代後半(?)女性は一番脂肪がつきやすいじきなんで
かなりの運動をしないときつそう
プールで1時間ノンストップで歩くとかか

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:00:45 ID:RFu9/lrO
夏まで大体あと3ヶ月か
48kgでも筋肉ついて引き締まってれば水着も全然おkだと思うけどな

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:03:12 ID:V4TC9rd2
>>778
むー、そうかも。ただ、尿酸値とコレステロールも同時に危険域なんで、
どのみちやせないといけないそうな。

783 :779:2007/04/30(月) 22:03:39 ID:GnnzW0GS
>>780
ごめん。書き方悪かった

6年前 19才48`
    ↓
今   25才63`

になってる。

取り合えず今日はエアロバイク90分漕いで見た


784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:03:47 ID:66VmcHzH
水着で海つってもそんなに泳ぐわけじゃないから
ビキニにして下半身は服きるとかでごまかせない?

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:05:30 ID:66VmcHzH
>>783
いや、間違えたのは私ですw
「当時が10代」ってのを見落としてた。
BMIが25なのは合ってるけど

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:05:38 ID:yVbiaDbI
>>771
んじゃー、あまり体重にこだわらず
ウエストシェイプに集中してみては?
ベリーダンスとか腹筋とか
夏まであと2ヶ月か…

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:10:23 ID:66VmcHzH
毎日90分もバイクができるなら痩せると思いますけどね

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:11:07 ID:jn15Hrus
毎日できるなら・・・・・ね

789 :779:2007/04/30(月) 22:12:17 ID:GnnzW0GS
>>781
ウエストそれに二の腕がかなり大問題です
あと、太ももも恐ろしいことになっています。。
取り合えず食事改善+運動ですかね・・・

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:13:12 ID:fmiXNjFl
水着、いざとなったらスウェットスーツ?タイプのもあるから…
あとはパレオ付きの着て、上はなんか羽織るとかで乗り切れるんじゃないか
後ろ向きな対処法だが

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:16:16 ID:66VmcHzH
>>789
一番痩せにくい部分なのでかなり落とさないと細くならないよ。
俺の理論では食事も運動も慣れればかなりむちゃできるけど、
精神的な改革があればなんとかなるかも
さいわい「彼氏と海」っていう目標があるわけだし。

792 :779:2007/04/30(月) 22:16:20 ID:GnnzW0GS
>>787>>788
全くその通りです。90といっても60分と30分に分けてなんです。
今日は昨日入会したジムにいってきました。
当方物凄い運動音痴でスキップ踏めないのでスタジオメニューは無理そうです

次にジムにいけるのは明日の夜か
週末になりそうで・・・

家にエアロバイクを置こうかさっきから楽天みてます


793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:26:12 ID:GnnzW0GS
>>790
彼氏からセパレートタイプでと言われています
まずは、今週中に60キロきらないとダメですよね
こないだ二人でデパートにいったらもう人気水着ランキングの投票みたいなのを
受け付けてた。

久しぶりに水着の値段をみて、だいたい2万するんだとしってビックリ

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:30:04 ID:66VmcHzH
彼氏こまけーw

逆に海を口実にヤセさそうとしてるだけでは?

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 22:31:38 ID:fmiXNjFl
>>793
そうか・・・

確かに水着をネタにハッパかけようとしてるっぽいな
彼氏なりの優しさなんだよ、多分。まあがんばれ

796 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/04/30(月) 23:02:03 ID:yEJKnM5F
今日から腕立てと腹筋をメニューに加えます

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 23:34:23 ID:jn15Hrus
>>794
海を理由にして別れようとしているのでは(ボソッ

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/30(月) 23:37:18 ID:66VmcHzH
>>797
うん、俺も最初795みたいなポジティブなかんがえじゃなくて
逆を想像した。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 00:05:20 ID:uxBBMOvo
愛されてなきゃ即振られるよ

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 00:32:02 ID:8HWQlzPh
男はセックス要員のために1人手元に置いておく時があるしなぁ〜
下半身に愛情なんか関係ない罠

と、男が言ってみる。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 02:56:11 ID:PKct8Eln
>>793
セパレーツってことなら毎日腹筋も加えてはどうだろう。
腹筋がつけばウエストがくびれてくるし、砂時計体形になれれば、
ぽっちゃりしていてもセクシーなぽっちゃり、になれるんじゃないかなと思うんだけど・・・
腹筋は毎日続けていけば(どんどん回数増やしていけば)夏までには
かなり効果が出ると思うよ!!

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 08:36:00 ID:BY6hmD44
前スレで二度ほど報告したけど
今朝の測定でまた目標値まで減ったので報告

80.4キロ(体脂肪率40%強)→57キロ(25%)

ダイエットをやり始めた時の最終目標が、この57キロだった。
通過点の目標(65キロ/63キロ/60キロ)に達した時も嬉しかったけど
この数字になれるとはあまり思ってなかったんで嬉しい。

次の目標は53キロ。
無理せずなれそうだったら49キロ台まで頑張ってみるつもり。

803 :802:2007/05/01(火) 08:39:05 ID:BY6hmD44
身長など書き忘れてた
163センチの女です

804 :じゃがいも子:2007/05/01(火) 09:38:29 ID:ccFKSdnd
今日からダイエット頑張ります

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 09:45:17 ID:Q+if8KLc
>>802
ダイエット法教えて!!

806 :じゃがいも子:2007/05/01(火) 09:55:37 ID:ccFKSdnd
今日からダイエット頑張ります!!

現在161p68キロの♀です。食事制限(今まで特に夜ご飯をたくさん食べてたので、減らしたり野菜中心にする等)と、仕事帰りのウォーキング、ストレッチ等で1年かけて20キロ落とします!!

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 10:06:25 ID:yGEmxAqh
>>801
土偶体型には色気を感じない
寧ろ土偶の方がカワイイ

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 10:34:01 ID:6LWS6QyY
>>771
むずかしいことは言わない。
とにかく1日2時間歩け。
で、せっかくフィットネスクラブに入ったんだから、
おまけで水中歩行1時間すれば、必ずやせる。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 11:59:07 ID:s79gCPhU
現在身長170体重87で内蔵脂肪がヤバい俺は何をすればいいでしょうか?

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 12:05:09 ID:Tc3yWx1Q
>808
毎回同じこと言ってて楽しい?

811 :ホープ ◆ox4d8ifbWQ :2007/05/01(火) 12:12:14 ID:vNdzAbGD
>>810
でもたぶんこれが王道だと思うぞオレも
水中歩行やりたいけど
デブが一人で黙々と水中WALKやってんの想像したら
恥ずかしくなって一歩踏み出せない

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 12:14:31 ID:Zq3RGhKD
泳ぐより、水中歩行の方が痩せるの?

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 12:25:48 ID:/LMvGz36
>>802
オメ!
やる気があるうちに49いっとけー
達成したらかなり可愛い域だと思う

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 13:48:37 ID:Rrurm1FO
>>811
水中ウォーク専用のコースがあるプールなら
大体太めの人か歳とった人がぐるぐるしてるから、
あんまり恥ずかしくないんじゃないかな。
むしろ負けないようにがんばらないとな、と思ったもんだった。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 13:54:18 ID:pahyVGMH
近所の町営プールのウォークコースなんてピザばっかだよ
お互い健康のために努力してるんだから恥ずかしいともなんとも思わない

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 13:58:26 ID:RfkXoxKa
いいダシがとれそうだな

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 17:20:24 ID:5dtWfncj
根本的に>>771はスレ違いだと思うんだけど…
ま、ここの住民はやさしい人多いからね


818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 17:27:40 ID:tv7wNhFZ
>>817
私も、なんで普通にレスがついてるのか仕方なかった
やっぱデブは大らか…!?

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 19:50:44 ID:tkMJEcSc
>>810
たしかに毎回同じこと書いてるけど、本当にやせるにはそれしかない
んだから、仕方ないだろ。
水中歩行がいやなら、エアロバイクでもステッパーでも何でもいいから、
とにかく運動すること。やせるには、有酸素運動するしかないんだから。
自分は去年のちょうど今ごろには170/91あったけど、きょう量ったら
体重63.8kgまで落ちてた。
人間やればできるし、やらなければ絶対にやせない。これが現実。
人間、最後は気合と努力と根性だよ。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 19:57:16 ID:lGH9g82h
同じことっつか
>>808の回答は >>771の質問に合ってないよ
質問を真摯に受け止めてないのが丸わかりだからウザがられる

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 20:04:00 ID:KArdFq0j
warosu

272 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/04/08(日) 18:08:04 ID:b323wvXI
20kgやせたかったら、飯は普通に食べて(食べ過ぎはダメ)
しっかり運動すること。それ以外に方法はないと断言するよ。
自分は1年間で26kg(91から65、身長170)減らして現在進行形。
運動メニューは2時間のウォーキングと1時間の水中歩行。
これくらいやらないと20kgは減らない。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/04/20(金) 20:40:48 ID:0l2ICSn9
>>618
1年間で26kg(170/91-65)減量した者としてアドバイスさせてもらうなら、
毎日休まずに2時間歩き、1時間水中歩行すれば、必ずできると思う。
プールが近くになかったり、プール代がもったいないと思うなら、3時間
歩けよ。


819 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/01(火) 19:50:44 ID:tkMJEcSc
>>810
たしかに毎回同じこと書いてるけど、本当にやせるにはそれしかない
んだから、仕方ないだろ。
水中歩行がいやなら、エアロバイクでもステッパーでも何でもいいから、
とにかく運動すること。やせるには、有酸素運動するしかないんだから。
自分は去年のちょうど今ごろには170/91あったけど、きょう量ったら
体重63.8kgまで落ちてた。
人間やればできるし、やらなければ絶対にやせない。これが現実。
人間、最後は気合と努力と根性だよ。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 20:08:06 ID:lZsOYaCz
おもしろいな、ある意味

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 20:34:15 ID:lAkhrv/L
はじめて書き込みます。

146センチ 70キロの大台に突入
成長期に運動部に入って無かったクチで、小さい頃から肥満体質ってのもあるけど、リバウンドを繰り返して食事療法のみじゃうんともすんとも言わなくなった。

過去に
1食野菜ジュースで5キロ→リバウンド
早朝の縄跳び2000回(1年)で10キロ→止めたらリバウンド
マイク○ダイエットで2キロ(半年)→リバウンド
プロテイン置き換えで6キロ(5ヶ月)→リバウンド
毎日ジム通いで6キロ(2ヶ月)→リバウンド

痩せたけどすべてリバウンド。

確かに運動しかないのかもしれないけど、ずっと続けられる根性ないと大変。
これだけ繰り返してしまうと、何か始めるのはやはりめんどくさいし、無気力になります。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 20:40:03 ID:bHXrxN+9
ここまで痩せてる人ってやっぱり筋肉あんまりないんだろうか?筋肉あってスレンダーな人は意外に重さがあるよね

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 20:48:05 ID:NTDU8kn5
毎日3時間も運動できるって
ニートか糞暇公務員でしょ

826 :776-777:2007/05/01(火) 21:30:11 ID:SCTph2hy
職場まで2.5kmあるので、ためしに前の日に職場に車を置いて歩いてみた。
一日に一往復半を歩いたんだけど、なかなか良いかもしれない。

以前、75kg→50kgに15日で落ちたときは、
・完璧に規則正しい生活
 (4時20分におきて5時に寝て7時に起きて17時に寝て22時に起きてメシ食って風呂に入って2時に寝る)
・同じ食事(とにかく、キャベツとたまねぎとジャガイモの入った味噌汁+メシ+梅たくあん+一品)
・毎日12時間歩く(調査のバイトで)
だった。

あと、自転車は27インチが良いよ。
体重をかけるだけで勝手に動いて体にも適度な負荷がかかるし。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 22:21:33 ID:4FC0KvP3
>>823
次どうやって痩せるかを考えるより、なぜそこまで太る程
カロリー収支の合わない生活なのか振り返ってはいかがでしょうか。
肥満体質だから〜なんて余所で言ったら失笑ものですよ。

828 :771:2007/05/01(火) 22:32:38 ID:x/Ho/C6N
スレ違いごめんなさい。
20キロ以上痩せたいスレだったんですよね。私、−15`目標でした。

運動については一日3時間は自宅から会社まで往復3時間かかり
それだけの時間をとるのがちょっと難しい状態です。

でも、1時間ぐらいなら捻出できるので頑張ってみます。

腹筋頑張ってくびれができるように頑張ります

829 :4:2007/05/01(火) 22:37:53 ID:DtEt3V85
♂ 32才
開始前 172cm/83kg/26%ぐらい?(詳細不明)
現在  172cm/62.9kg/14.5%

達成しますた。
ここからは体重60kg前後、体脂肪アンダー12%をめざしまつ。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 23:05:06 ID:9uvq82dG
すいません 質問なんですが ウォーキングのkmを測るのには
どんな方法がありますか? 一応自分は歩幅0.6mの1時間やっているのですが
よく自分の歩いている距離がわからないのでなんかモチが維持出来づらいです
教えて下さい。

831 :153:2007/05/01(火) 23:16:15 ID:LsbShECf
自分も月の収支を
身長173cm/体重66.8kg/内臓脂肪5.5%/体脂肪9.1%
開始から23.5kg減達成しました。
2000kmほど付き合ってくれたipodとシューズに感謝。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/01(火) 23:27:16 ID:0e2DhvHv
>>830
つ万歩計(歩数×歩幅)

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/02(水) 00:01:30 ID:PCAekLwv
>>830
http://42.195km.net/jogsim/
ジョギングシュミレータ。めっちゃ便利。コースをこれで考えてると楽しい



834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/02(水) 00:35:53 ID:iMW2zhhg
>833
面白い。教えてくれてありがとう。
そして今まで歩いていた距離が、実際の数字にしてみれば全然大したことがないことを知った・・・
休日はもっと歩こう。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/02(水) 02:20:31 ID:SlD1dK1D
>>831
すごいがんばってんね!体脂肪10%切ってるね!


836 :153:2007/05/02(水) 13:20:42 ID:CVwuBS+P
>>835
一桁に近づくにつれてジョギングの調子がよくなって距離が伸びる→スムーズに痩せる
という循環がよくて意外とすんなり突破できました。
継続さえできれば運動が一番効果あると体感しました。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/02(水) 18:09:47 ID:Y7SKdh52
ダイエット開始1ヶ月の報告にきました。
開始4/1 162 95.2
現在89kg

見た目的にはまだ何も変わらないし、ニッセンで買ったボディニッパーの食い込んで痛かった腰の部分が痛くない程度です。

これからも頑張ります!

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/02(水) 18:53:12 ID:FZAoML0a
他人から見てすぐにわからなくても、
ちょっとずつ服のサイズが変わっていったり
体を動かすのが楽になってきたりすると楽しくなってくるよ

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/03(木) 01:07:48 ID:swkGHgUU
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/03(木) 09:51:20 ID:wB8MTDIC
1月から155cm80.0kgでダイエットスタートして、
昨日やっと70.6kg、ほぼ10kg減量。
4ヶ月で10kg、しかもまだ巨の範疇…先なげええええええええ!!

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/03(木) 10:08:21 ID:NCbR/jMF
目標がどのくらいかわからないけど、
もし30〜40くらい減らすとしたら1/3〜1/4はクリアしたんだぞ
がんばれ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/03(木) 11:02:21 ID:wB8MTDIC
>>841
とりあえずは50kgを目指してます。そこから先は
50kgになってみてから考えようと思ってて。
そうですね、そう思うと3分の1ですね。
これからも継続してがんばります!!


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/03(木) 17:39:20 ID:ErzUFwU6
>>833
面白いものを有難う。
私は約5.6km歩いてたみたい。知らなかったよ。
普通の人ってどれくらいの速さで歩くんだろう?

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/03(木) 21:30:05 ID:E3uzkUAh
前々スレで紹介されていたアルタレータ購入。
12キロ減量から二ヵ月停滞していたけど、あと8キロこれで頑張る。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/04(金) 19:25:28 ID:mBnkyYNP
前回
>>751
ダイエット9日目
158cm/73.6kg
−0.8kg

痩せたい。ひとまず72をきりたい。そしたらとても嬉しいと思う。歩きに行ってこよう。


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/04(金) 22:58:58 ID:AVH5oAyS
携帯から失礼します。

♀で身長144の体重63なんですが、ダイエットらしいことはしたことがありません。
40以下にはなりたいんですが、間食をせずに三食きちんと食べ、運動をすればある程度はおちますか?

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/04(金) 23:28:06 ID:KKQ82RQO
三食きちんとと言ってもね…
背が低い人は基礎代謝も低いんだから、人並みに食ってたら痩せないんじゃない

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/04(金) 23:36:16 ID:AVH5oAyS
>>847
そっか……。そんなことより、人並みがわからない自分っていったいorz

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/04(金) 23:41:18 ID:usQXzJKj
そりゃ店で出るような普通の一人前分じゃないのか

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/04(金) 23:47:33 ID:IJzNLHvV
店で出る一人前は男が食っても満足する量じゃない?
その身長でダイエット中なら完食はアレだと思う。
人並みがわからないって、家族全員ふくよかさんとかかな。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 00:00:30 ID:5GWLbwH0
>>846
とりあえず標準体重までは人並でいけると思うけど、
標準以下は人並みでは難しいと思う。
その体型になったことないからしらんけどw
今までピザだった人は今までスリムだった人より努力が必要だと
思うよ。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 00:43:14 ID:nYG09ngA
でも太ってる人は最初に体重がガンガン減るから、
意外とダイエットにはまるということもある。
(自分がそう。停滞しても運動自体が楽しくなったので続けられてる。)

食事をきちんと取りながら運動するのはすごくいいと思う。
がんばれ!

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 00:56:07 ID:y5n2AgV0
ピザ一家に育った俺は驚いたよ
小学校の頃、従兄弟の家に泊まりに行ったとき
出てきた飯の量が自分の家の半分なの(つД`)
そのときは「この家は貧乏なんだな」と内心思ったけどな、、、

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 06:22:29 ID:oEVY0G3Q
>>846
私も、「普通」「一人前」分かんなかったよ。デブにありがちだと思う。
いろんなスレ読んで、ダイエットには1200〜1400カロリー摂取を
目標にしてる人が多いんだなって自炊の目安にしたり、
糖尿病の人用の料理本を見て、バランスや量を覚えていくようにしたよ。
カロリー計算が安心感あってオススメです。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 09:32:21 ID:qK6mrT+U
ピザの人は特盛りサイズが自分的一人前だからねぇ。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 10:24:49 ID:vepSL3hM
3月から始めたダイエット
♀19
163/83→75

取敢えず夏までに70は切りたいです。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 11:09:49 ID:4Ous9Tg4
<<856スペック全く同じだ。
私も頑張る。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 15:51:56 ID:I4PQQx06
>>846です。
みんな色々ありがとう!同じくわからない人がいてほっとしたけど、安心なんてしてられないよね。
これから食生活見直してがんばるよ!

>>852
私もハマれるくらい努力するね。ありがとう!

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 21:14:29 ID:G2WGUwN1
初めまして。173cm、91`の25歳男です。
最近健康診断に行ったら、お医者さんに
「今はまだ何ともないみたいだけど、今の食生活を続けてれば5年後の健康は保証しないよ」
と忠告され(脅され)てしまいました。
今日からは食欲を押さえ、できるだけ運動するように努めます。
みなさんと一緒に頑張らせて頂きます。よろしくお願いします!

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 21:31:04 ID:KuRN7dP/
BMI30.4か。たしかに30超えると誰でもやばいけど
医者にそこまで言われるってことは何かあるのかな?
血圧、血液とかもやった?

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 21:52:41 ID:G2WGUwN1
>>860
はい、両方ともやりましたが特に異常なしと言われました。
ですが、脂肪肝と言われました・・・。これからは油モノは控えます。

以前は72`ぐらいだったのですが、2年ほど前に靭帯を断裂してしまい、しばらく動けなかったのにも関わらず
食欲だけは相変わらず旺盛でして、結局今の体重にまで増えてしまいました。
情けない話ですが、体重は増えるのは本当にアッという間ですね。
それを減らすのは相当な努力と強い精神が必要かと思いますが、頑張りたいと思います。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 22:54:06 ID:q8o+yZMu
>>861
水中歩行おすすめだよ。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 00:25:55 ID:ApXAFKI/
【30kg以上痩せたい男バージョン】【女性の場合、40-50kg以上痩せたい】
100kg超まで放置しといて今更始めるダイエット11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/

【30kg以上痩せたい女バージョン】
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

↓↓↓※※※20kg以上痩せたい人が集うスレ その34※※※↑↑↑

【標準体重が見えてきたらこちらへ】
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/

【BMI22が達成できたらこちらへ】
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 01:09:42 ID:G1rL37Pc
35歳 ♂
1/14 体重100.4kg 体脂肪率37.4%
5/5 体重80.2kg 体脂肪率 24.3%

1日の食事1600kcalとウォーキングが中心でした
身長が175cmなので、もっと体重減らせそうですが、
筋肉増やさないとやばそうなので筋トレメインで
いきたいと思います。

でも、やれば何とかなるんですね

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 01:43:18 ID:IiANBoIK
>>856
リバウンド狙い?

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 10:14:07 ID:d1xOHaTr
>>865
今まで怠惰な生活を送ってた人のダイエットって、
最初の2ヶ月で節制して運動したら、あれぐらい減らないか?

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 11:50:58 ID:AaKo+8Ww
運動が伴えば脂肪は減る一方だろ。
なんせ減る脂肪がいくらでもあるんだw
鈍足スイムでやせたけど昔は同じ時間で700グラム減ってたのが
やせた今や200減るか減らないか
損してる気分だよ。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 12:36:26 ID:2c4odTFf
ビリーズブートキャンプで一ヶ月で6キロ痩せれますか?
夏まで20キロ近く痩せたいんです
149/59ってやばいですか?

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 13:13:06 ID:Rtkc3h3K
四年前、このスレには大変世話になった。
当時162cm89キロで現在54キロ。
卑屈のカタマリで他人の目が怖くてたまらなかったけど、
痩せてからは周りの人は思ったより優しいって事に気付いた。
心のダイエットも出来た。
体重は少しずつでも諦めなければ必ず減ります。
みなも頑張って!!
絶対人生変わる!

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 14:09:47 ID:mNEgnzFF
20kg以上やせるってことは、5kg刻みで3年はかけた方が良いかな?
91kg→65kgを目指してるんだけど。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 14:20:24 ID:+WFkHG2r
>>870
 最初はどうしてもスカスカ落ちるからね
 1年あれば、20kgは落ちる

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 14:37:24 ID:N4d6wqdg
>>868
うは、あなたのスペック、私の次目標だw
ビリーよりは歩くかジョグの方がいいかもね。
一日3時間くらい毎日歩けば夏までに間に合うかも…
50kgくらいになったらビリれば締まった体になるよ〜。たぶん。
148/62の私の計画だけどさ。
共に頑張ろう!

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 14:41:11 ID:mNEgnzFF
>>871
うーん、リバウンドしまくっての90kgだからなあ。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 15:07:09 ID:2c4odTFf
>>872

ジョグとはなんですか?;;
アドバイスありがとうございます(*'∀'*+)
夏まで頑張ってみます
お互い頑張りましょう!!!

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 15:14:36 ID:mNEgnzFF
>>874
ジョグ=ジョギング

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 15:31:15 ID:2c4odTFf
>>875
教えて下さってありがとうございます!!
今日は雨が降って出来ないので明日から早速やります

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 15:41:39 ID:mNEgnzFF
>>876
ジョグができなければ家事を2時間やれば良いんじゃないかなあ。
掃除と洗濯と炊事。
まとめていっぺんにやると、それだけで、1kgくらい落ちたりする。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 16:44:01 ID:zRZv2l8g
157cm...47kg
だった私、タバコを止め少しずつ太りだし
妊娠、出産で歯止めがきかなくなり・・・
只今66kg・・・・最悪
今日からダイエット頑張ります

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 17:12:15 ID:3b1GCdp+
10`痩せたところでどうやら停滞期…165/60
夏までにあと5`はおとしておきたいのになぁ。
そして早く60を切りたい!がんばるぞー!

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 20:05:02 ID:fz/A0UAn
去年の8月に70ちょいあったのが
今は56キロまで落ちたんだけど
この先も痩せ続けられるか心細くなってきた
秋くらいには50キロになっていたいのに

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 20:24:50 ID:mNEgnzFF
14キロ落ちてるなら、それを固定させられてたらいいんじゃね?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 02:08:17 ID:UNSZN12T
最近、DQNガキどもに絡まれたよ。
ファーストフード店でお茶してたら、デブだから席どけと。
店員に苦情言おうとしたら通せんぼ。
色々体型の事を大勢の前で誹謗中傷されて、あったま来たんで警察呼んでお灸すえてもらったけど。
デブでこんな嫌な思いするなんてなぁ。
以前なら男性に声をかけられる=ナンパだったのに。
悲しいやら悔しいやら…痩せるよ。こんなん嫌だ。決意をくれたガキどもに感謝すらする。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 02:52:39 ID:+gyW6VlP
ナンパされなくなった時点で決意しろよ

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 11:23:18 ID:+rHkwn3w
DQNはピザを痩せさせようとわざと嫌がらせしてるんだ!!

885 :(´〜`):2007/05/07(月) 12:48:47 ID:061wExWb
151cm/63.4kgのメス豚です。
絶対に20kg落としたいので参加させて下さい!

まずは今月中に58kgを目標に頑張ります!

最終的には40〜43kgまで落とす!

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 12:54:37 ID:QV8BEC99
>>885
で、どうやって?

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 15:16:52 ID:jX8ei0Xm
>>882-884
そんなヴぁかドキュソの行動がきっかけ、ていうのもなんだかねぇ


888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 18:50:52 ID:/6MfIccY
40s痩せたがケツの肉が減りすぎてフローリングに座るとき痛い

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 19:33:24 ID:2C0AqNQl
>>888
どうやって40キロも痩せたんですか!?

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 19:40:45 ID:besYvgZe
まあ顔には出さないけどピザみると不快感がこみあげてくるよ、正直なとこ。
ひとりでもガンバッテ健康的な手段で痩せてね。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 20:42:25 ID:2C0AqNQl
>>876です
ちょっと目標変えます!!
一ヶ月に6キロ落とすのは体に悪そうなので
一ヶ月に4キロずつ落としていこうと思います。それで8月までには47キロまで落とす目標で。
毎日炭水化物抜き、毎日ジョグ2時間、腹筋背筋60回、で頑張ってみようと思います!!!

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 20:47:32 ID:6diph7/l
>>891
「1ヶ月○kg減」より、「1ヶ月に○%減」の方がいいぞ

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 20:57:59 ID:c51Efrj6
>>891
「毎日炭水化物抜き」はリバウンドコース逝きだからやめれ。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 21:01:29 ID:S0kOMFJ/
>>891 水を差すわけじゃないけど、
基礎体力も無く、脂肪タップリの人が、炭水化物抜いて毎日2時間走るのは無理です。
夏までとか期限決めて無茶しないで、できることからコツコツと。
とりあえず、
正しいフォームで二時間歩く(歩ける)を目標にしてみては?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 21:03:58 ID:/6MfIccY
1週間1sで40sやったなぁ、6sはきつい

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 21:18:56 ID:2C0AqNQl
みなさんアドバイスありがとうございます!!
炭水化物は取るようにします。
前から歩くときは正しい歩き方で頑張ってるけど痩せるんですか?

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 21:43:28 ID:czdIuPEZ
炭水化物抜きは一回やってみたらいい。
いかにひどい方法かわかるから。
頭痛、めまい、倦怠感・・・
いかにアホな方法であるか身をもって知ることになります。
俺は速攻止めました。脳神経は再生しないからね。

王道のほうが痩せる。自分は現在15kg/4monthsのペースですな。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 21:49:51 ID:0PdO7SmU
>4months

ホントだ!脳神経は再生しないみたい^^;

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 21:56:30 ID:2C0AqNQl
短期間で痩せたいので止めときます。
炭水化物抜くと脳細胞なくなるんですか?
王道で頑張ります!!

900 :897:2007/05/07(月) 21:59:29 ID:czdIuPEZ
俺、なんかアホ書いた?
わかんないよ(T_T)
寝ます。シクシク。

901 :897:2007/05/07(月) 22:06:01 ID:czdIuPEZ
ん? もしかして・・・まさかmonthesとか思ってないか?
まあいいやw おやすみ。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 22:10:04 ID:r6lKj9n4
正木志郎とかいう人のリアルダイエットってどうなの?
やった人いる?

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 22:22:10 ID:2C0AqNQl
>>901
もしかして過去形じゃないのかな?
901さんは4ヶ月で15キロ減を目指してるって意味だったんですかね?;;
そういう意味でしたら間違えてました。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 22:25:38 ID:/6MfIccY
過去形、、、って動詞じゃないと思うけど、、

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 22:57:14 ID:2C0AqNQl
そうですね;;
英語苦手なんですよ

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 23:09:32 ID:l/PpmRD7
語尾にゴミがつきまくってるよ

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 23:32:14 ID:KOMHxOFP
すみません;;;;;;;;

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/07(月) 23:35:33 ID:SrofvklD
>>882
すごく嫌な気持ちになっただろうけど、その悔しさを忘れないでガンバレ。
私も見ず知らずの人から暴言吐かれたり、失礼なことを言われたりして随分腹が立ったし傷ついたこともあったけど、
悔しさが残るから頑張れる。
すっきり痩せてきれいな体になりたいと、ずっと思い続けていられるよ。
このスレのおかげもあって、ゆっくりながらマイペースでダイエットを諦めずに続けていられるんだけど、
おかげさまで少しずつすっきりして顔立ちも変わってきた自分を見るとなんだか嬉しいね。
あのとき言われた言葉も平気で笑えるくらい、自分を克服していきたいよ。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 00:16:55 ID:eZWejgY5
>>870
それ、まさに自分のスペック。
ジャスト1年で達成したよ。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 00:35:30 ID:2bGjU3dg
 漏れ171cm♂は92kg→62kgに2ヶ月でなれたよ。(一日で0.4〜1.1減少)
方法はいたってシンプルで食事制限 6日間水のみとかガンジー並

 しかし、現在はリバが怖くて筋トレと走りこみを必死にやってる。
今日もビリー頼んじまったし
参考にはならんだろうが、とうにゅうクッキーダイエットとか何かを食べてダイエットは
信じられん、ウンコ出す茶とかは信じるけど。
何も食わないのが一番のダイエットだぜよ、漏れは生きてたから一週間は死なない
周りの友達に時々見に来てもらえるようなら安心UP

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 00:40:10 ID:UWvDJL3Z
>>910
絶対リバウンドしないように頑張れ!
時々運動や体重推移の報告聞いてみたい。
賛否あるだろうけど、精神力は尊敬するな

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 01:14:22 ID:HNX7NNRV
>>910
6日間水のみ・・・凄いですね、失神したりしませんでしたか?
肝臓を休ませ、胃をリフレッシュする為に1日を水だけで過ごすってのはどこかの雑誌にありましたが。

913 :kumicho:2007/05/08(火) 10:00:24 ID:YR6mpcph
初めてカキコします  152・66・♀26歳です。
小さい頃(3歳くらい)から運動大っ嫌いで中学で152・80ありました。
筋肉量が極めて少なく、昔は町内を1周するだけでゲロってました。。。

運動することなく歳の為か勝手に体重は落ち、152・59になりました。
この時点ですでに体はブヨンブヨンでした

しかし最近になって感情をすべて食にぶつけ、1ヶ月で7`も太りました
その結果元からブヨブヨだった肉がビヨンビヨンになり
なんだか伸びきってしまったようになってしまいました。。
手を振れば引きちぎれんばかりの二の腕、冗談抜きで垂れ下がった乳。。
今までは 「ブヨブヨでも別にいいもん」 と思って生きてきました
けれど、どうしても取り戻したい笑顔があり、ダイエットを決意しました

こんな私でもウォーキングや水中歩行など頑張れば締まりますか?
このスレは1から全て読みました。痩せるには王道しかないんだと思います
けれど人類稀に見るほどの意志薄弱人間なので、ここにカキコ報告しつつ
頑張って行こうと思っています。
目標を決めてしまうと挫折しそうなので前レスにあった
「今日より明日 明日ダメでもまた頑張る」 
姿勢を忘れずに気長に頑張ります。

あと3日くらい眠れないこともあるんですが、
眠れなかった次の日にもきちんと3食食べた方がいいですか?
今まで15年近く2食だったので、まずそこから直していこうと思ってるので
アドバイスよろしくお願いします。

ものすごい長文 すみませんでした。。

914 :kumicho:2007/05/08(火) 10:02:00 ID:YR6mpcph
すみません  さげわすれました

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 10:18:31 ID:hOqP/wFS
病院で指導してもらったほうがいいのでは

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 10:26:39 ID:kSsummsT
ってかすでに言い訳をたくさん用意しているあたり、本人に真剣さが足りないと思う
つべこべ言う前にウォーキングやプール行けよって思う
運動してるうちにいろんな悩みが出て、それから質問するならわかるけど
やる前からアドバイス求められても何も出来ない
個人によって運動能力の差があるんだからね
がんばれよ、としか言えないよ

まずは正しい有酸素運動の知識とか、バランス食のとりかたとか検索すれば?
あなたがどこまでできるのか、続けられるのかはあなたしかわからないし
やってみなくちゃわからないよ

あとダイエットにある程度の目標は必要だと思うんだ


917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 10:30:53 ID:NsacP17n
失恋して、やけ食いしてしまって、一気に体脂肪39パーセントになり
やばいと思い、サウナスーツと自転車こぎマシーンを買いました
35パーセントまで落ちたけど、まだまだ肥満領域です。
食べ物は、うどんや玄米フレークなどでおやつなどは取っていませんが
効率よくやせる方法ってありますか?
3キロ落ちてこれからが中々おちないんです;;

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 11:12:45 ID:VeYBLcs7
>>913
眠れないっていうのはちゃんと調べたほうがいいんでない?
睡眠は大事!!

あと、意志薄弱人間ってあるけど、ダイエット自体を楽しみながら
出来るようにしたら、楽しいから今日も頑張ろうって感じで
自分をひっぱっていくことが出来るんじゃないかと思う。
辛いから意志が弱くなって辞めちゃうんじゃない?
辛くなかったり楽しかったりするなら続けられそう、っていうなら、
そういうダイエットにすればいいんじゃないかな。

私はかなりの三日坊主で今までダイエットが続かなかったんだけど、
今回は楽でゆっくりしたペースでやってるので、辛くなくて続いてます。
それでも4ヶ月で9キロ落ちて、今もまだ頑張れてます。

あ、あと、ウォーキングとかの有酸素運動もいいけど、
ダンベル体操とかスロトレとか何でもいいので筋力つけるのも
同時にやったほうがいいかなーと思います。
筋力つけばウォーキングの効果も上がるし、体が引き締まってくるし。
あ、垂れ乳とかプルプルの二の腕とかには腕立て伏せがいいよ!
最初は出来なくても、一日1回ずつ増やすぐらいの気持ちで、ね!
一緒に頑張ろう!

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 11:57:52 ID:VZYShKJj
>>917
サウナスーツや運動はいいと思う。けど、うどんとか玄米フレークはどうだろうか…
うどんって特に低カロでもないし、一食ほとんど炭水化物じゃないですか。
私は、たっっぷりの野菜が入ったスープ・ごはん0.3杯・肉や豆腐やたんぱく質類(どんな料理でも油は使わないようにし、ドレッシングやマヨも避ける)
を食べて、毎日筋トレして、
一週間で体重2キロ、脂肪率9%減りました。
炭水化物は極力減らしながら、最低限のたんぱく質と沢山の野菜を摂ってみては?

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 12:21:38 ID:4yWB19sF
私は極力炭水化物を減らし、野菜メインのダイエットで
劇的に体調を崩した。
脂ぬきも、肌の乾燥が尋常じゃなくなり、敏感肌に輪がかかり、
便秘にも悩まされた。
今は和食を中心に三食普通に食べて
夜は11時までに就寝、朝6時に起床っていう
規則正しい生活にした。体調も今までないくらいよくなって、
特に運動もしてないのに、これだけで2`落ちたよ。
もっと落としたいから、今は自転車で出かけてたところを
徒歩で行ったり、運動するようにしてる。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 12:43:28 ID:qPS0hjfr
920が正解。
炭水化物も脂質も適度にとるべし。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 14:12:16 ID:PTCLqGxU
サウナスーツも止めた方がいいですよ
あれは急激に絞り込む必要がある人が体内の「水分」を出して
一時的に重さを落とす為のモノ
そんだけ辛い思いをしても水飲めば戻りますよ

脂肪燃焼に関しては逆効果なので使わない方がいいようです

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 14:37:25 ID:i5vM8D6i
筋トレよりも有酸素がいいのは言うまでもない

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 14:49:14 ID:+A1ZTMl+
サウナスーツは意味ないよねえ
暑くてかいた汗は脂肪燃焼につながらないらしいし
尿が出にくくてむくみ気味の人には水分出すという意味でいいかもしれないけど

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 15:45:15 ID:zjF5a7ZQ
週2キロは急に痩せすぎだと思う。
参考にしないほうがいい。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 15:59:36 ID:eAnPHWVL
減ったのは良いが、どうやって維持していくかが一番重要。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 16:13:46 ID:dU/WFoNe
>>917
効率よくやせるとか考えないで地道にやせること考えるようにしたほうがいい。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 21:24:08 ID:YI1lkGMw
157センチ69キロです

痩せていた時代から極度の運動音痴で、特に走ることがかなり苦手です
本気で痩せたいので意を決してジョギングを始めたいのですが、最初は一日15分程度からと考えています
ですが脂肪燃焼は20分からと聞いたり、またそれは嘘だとも聞き…
しないよりマシであることは重々承知ですが、基本としてこれでいいものか不安です

また加えて、
・車に頼っていた通学を自分の足で移動に変える
・簡単な食事制限(間食・おかわりを絶つ程度のもの)
・11時就寝6時起床のリズムを作る
を実行しようと思っています

運動量について調べてはみましたが、情報が多すぎて若干混乱気味です
ですので先輩であるこのスレのみなさん的に、以上のメニューは適切か不適切か、アドバイスを頂きたいです
よろしくお願いします

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 21:38:51 ID:FcqCK/qL
>>928
とりあえずやってみたら?
『最善の方法で効率良く...』って事だろうけど、
みんな右往左往しながら続けてるよ。
続けてれば何かしら結果でるから。
やる前に考えるより動け〜。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 22:09:15 ID:YI1lkGMw
>929
考える前に動け…はっとしました
今までダイエットをしようと思い立っても知識を仕入れるばっかりで、全く動いていませんでした
まだまだ不完全なダイエット学の中、効率の良い方法を見つけて人より楽をしようって考えがまず浅ましいですね
ありがとうございます、明日早速ジョギングを始めます

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 22:12:37 ID:z8sumG0o
>>928
> 痩せていた時代から極度の運動音痴で、特に走ることがかなり苦手です
> 本気で痩せたいので意を決してジョギングを始めたいのですが、最初は一日15分程度からと考えています

そのスペックで運動音痴なら確実に関節やられると思う。
そもそも苦手なジョギングをきちんと毎日続けられる?
消費カロリーが多いからジョギングを選んだのかもしれないけど、
15分しか走らないならウォーキング30分の方がいい。
時間があるならウォーキングを日課にしてみては?
1時間は歩けと言いたいけど、まずは継続しなければ意味ないから自分の可能な範囲でね。

932 :ピザ♀:2007/05/08(火) 22:46:23 ID:y6sLaEX1
是非 仲間に入れて下さい!!
スペックは150p 87s 体脂肪率 ?です
40sの標準体重まで落としたいんですが何年位かけてダイエットしたら良いですか?
私は栄養バランスのとれた食事制限と運動で2年間位の長期戦でやろうと考えています。
ゆう酸素運動も していこうと考えてるんですが何が一番効果的でしょうか?
これから持続させていくにしても色々教えて下さい!

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 22:51:50 ID:Y14eCFhf
>>928
とりあえず自分で計画したのを一週間〜一ヶ月くらい
実行してみたら、ジョギングはしんどいなor楽だなとか、
もう少し体重を落とすペースを緩めたいor速めたいとか、色々
928さんなりの考えが出てくると思う。そっから軌道修正して
いけばいい。
自分の体とは一生の付き合いになるから、気長にいきましょ。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 22:51:58 ID:sIhENdzx
>>932
病気とかした事ある?あと、大体でいいから年代は?
もし、あれば、スポーツ歴やダイエット経験(失敗歴も含めて)もあった方がアドバイスしやすい。

935 :ピザ♀:2007/05/08(火) 23:19:34 ID:y6sLaEX1
>>933さん>>934さん
ありがとう ごさいます!歳は22歳です。
ダイエット経験は有ります1年間ダイエットして10s以上痩せたことがあったんですが結婚妊娠産後が重なり20s以上もリバってしまいました…
病気になるのを恐れダイエットしようと思ったんです 今まで病気はしたこと有りません。
こちらのスレに 御世話になりながら気長に頑張ってるいこうと思います。
とりあえずタンパク質を取りながらカロリー計算をして食事制限して、なおかつウォーキングから始めようと思います自転車がエアロバイクの変わりになるとは思いませんが なるべく自転車と足を使っていこうと思います。これからヨロシクお願いします!

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 23:23:25 ID:sIhENdzx
>>935
で、肥満化は今現在ストップしてる?それとも、徐々に進行中?
あと、多分知ってるとは思うが、ものすごい(伊集院光なんか可愛いくらいの)ピザの奴とかは、
大抵、深刻な病気かダイエットの失敗を繰り返して体質が異常な状態になっている場合が多い。
それくらい間違ったダイエットというのは深刻な悪影響がある。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 23:23:47 ID:+A1ZTMl+
>>933のレスは君宛てじゃないだろう・・

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 23:28:51 ID:lFhaRmsp
私も仲間に入れてください。 35歳♀ 160cm70kgです。

1年ほど前に鬱にかかり、物が食べられなくなって1ヶ月に15キロ痩せて入院しました。
その後、体も心も順調に回復。見事なリバウンドで現在に至ります。
運動なしで痩せたために筋肉が激減し、その後急激に太ったせいか、体のあちこちが
悲鳴を上げています。 特に痛むのが腰と膝。

まずは水中ウォーキングからはじめようと、今日、申し込みをしてきました。
1ヶ月1キロのペースでもいいので、今度は健全に痩せていこうと決意しています。
よろしくお願いします。



939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 23:50:22 ID:LJJ6H5i8
ダイエット13日目
158cm/74.5g→73.4g
ここ一週間、体重が減りません。ちょっとがっかりです。
でもこのままウォーキングと食事制限続けるぞ。
皆さんお互い頑張りましょう!


940 :ピザ♀:2007/05/08(火) 23:52:09 ID:y6sLaEX1
>>936さん 進行中ですね…でも頑張って痩せます!ダイエットもリバったのも過去に1回だけなのです
結婚してから太りだし子供を2人産み1人産むごとに脂肪は付き今に至ります
過度なダイエットや無茶な食事制限はしないでやっていこうと思います!
上の子が4歳なので小学校の入学式には(入るであろう)9号のスーツを着ることが目標です。
さっそく明日から開始します!

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 23:55:03 ID:sIhENdzx
>>940
食事は減らさずに食べるものを変えた方がいいというのは分かっているだろうが、
野菜サラダのドレッシングとかが盲点だぞ。
何だったっけ?ドレッシング無しで食える黄金比みたいなのをNHKでやってたな。
ちょいと検索してくる。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 23:55:21 ID:JnpMNTQ3
なんというかイノシシのような

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 00:21:45 ID:HaFNMQYU
あったあった。

たまトマサラダ
http://harropage.blog39.fc2.com/blog-entry-702.html

944 :おっさん:2007/05/09(水) 00:42:26 ID:23eXNfAk
ダイエット始めて約2週間
88 33パー
4キロほど減りました
ここからがきついんだよね
取り合えづ腹筋鍛える器具でごろごろ
やり始めます
みんながんばってるみたいだから
自分もがんばるよ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 01:08:29 ID:HaFNMQYU
>>944
多分知ってるとは思うが、腹筋を鍛えただけでは、
腹ボテの下に筋肉が付くだけで、腹ボテそのものは無くならないぞ。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 03:53:10 ID:uffQ0OIw
>>938さん、私は去年の夏にあなたと同じスペックから
今は56キロです。方法は陸上ウォーキング
太った原因があなたと同じなもんでついレスしてしまいました。
私も鬱で食べれなくなって筋肉も痩せてしまったあと
薬の効果で食欲増してしまって、さらに酒と運動不足で70キロまで太ってしまいました
で、単純に太った原因の逆の行動をとれば痩せるかなって
食事内容見直して酒やめて運動はじめました。
早寝早起きして運動するのは心にも効きます。
私が今こんな時間に起きて書き込んでるのは
飲んでる薬の副作用による中途覚醒のせいなんですが
またすぐ寝なければ…

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 11:34:35 ID:s1XGG61K
みなさんありがとうございます
>928です

>931さん
実は先輩ダイエッターの友人に相談したところ、確実にへばるからやめろと言われました
全く動いていない(引きこもりです)のだから、まずは外に出ろ、なんでもいいから動け、と。
今15分ほど家の周りをウォーキングしてきましたが、それだけでかなり疲れました
あまりに低い体力に愕然としています…


>933さん
上記の通り、今の私にはジョギングは無謀なようです
15分というなけなしもいいところの運動量ですが、
筋トレと食事制限を併用しつつ、少しづつ伸ばしていこうと思っています。
意志薄弱な自分が本当に情けないです

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 13:05:15 ID:phN3kDPp
39才♂
開始時(昨年9月)177 90
摂取カロリーを1600から2000に減らして
今年の1月 177 80
リバウンド防止のため一度通常に
177 82
で、また今月から食事制限再開しました。
リバが2キロですんでよかった。
夏までに70キロ目指します

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 13:40:08 ID:X5PZ8+fN
948さん、1600から2000に減らして!?つっこんでごめんなさい。24才女。物心
ついた頃からずーと太くて168センチ80後半の体系が基本でした。ダイエットとリバを繰
り返し一度70後半までは痩せたものの105キロまでリバし1月15日からダイエットするも
なぜか107キロまで増えましたが今の体重87キロ。60キロ目標なのであと27キロ。私は食
事を減らしたり(1日1食)王道で痩せたわけではないので、皆さんの書き込みが
とても輝かしく見えます。皆さんどうかこのまま自分の道を信じて頑張ってくだ
さい。私も王道ができる様心根を改めるよう頑張ります。運動かなりサボってい
るので、運動プラス食事制限の王道で頑張る皆さんがとても偉大に見えます。スレ違
い&自分語り申し訳ありません。皆さんの強い根性に憧れてしまいました

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 13:44:37 ID:69wag6Mr
「つりな事とさるい」ってなに?

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 14:06:02 ID:0MpjRUvm
>>947
もうちょっと考え方を変えようよ

全身骨折で数ヶ月ベッドの上の生活を余儀なくされた人だって
最初は15分のウォーキングでへたばる
動かない生活で筋肉が減ってしまったんだからしょうがない
あなたが15分のウォーキングでへたばるのも当然
でもそれは今までの生活強度が低すぎただけ
へたばるのは意志薄弱なせいじゃないよ
科学的に考えれば当然の事

いつまでも自分が意志薄弱な人間だと思ってたら進歩しないよ?
「自分は意志薄弱だからしょうがないや…」ってダイエットを諦める口実を
将来の自分に与えちゃうようなもんだ

太ってる人の自虐的な考え方は、自分が太ってる事を肯定するための道具でしかない
百害あって一利無しだよ

今、ダイエット始めようと思って実際に15分のウォーキングを始めた
もうあなたは意志薄弱な人間なんかじゃないでしょ
小さな一歩から始めてうまく行った人はこのスレにもたくさん居るよ
少しずつでも自分は続ける ゆっくりでも成果は出る
そう信じて頑張ってください

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 16:04:48 ID:ln/xkbns
よ〜し!みんなでがんばろう(^0^)/

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 16:12:41 ID:jti/JsD/
>>949
王道とか、そういう問題じゃなくて、そういうのをやってると、もっとひどい事になるよ?
一時的に体重だけ落として、より急激に太りやすい体を作る事を繰り返した人なんかが
命にかかわる肥満に至る場合が多いので、気を付けるべきかと。

>>951
というか、生活強度云々だけで15分歩いてギブアップというのは有り得ない。
老人という訳でもないのなら、医学的に"他の何か"が絡んでいる可能性が大だ。
何故なら、俺自身が数ヶ月ベッド拘束状態の後に主治医の許可を得て
一時間以上病院内を歩き回っても平気だったから分かる。
身体に何らかの問題を抱えている可能性が濃厚な状況で
単純に「慣れ」の問題にしてしまうのは危険ではないか?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 18:21:39 ID:hWDjtxbP
>>943
これ今作ってみたらすげー(゚д゚)ウマーだった!
940じゃないけど、教えてくれてありがとう。

955 :951:2007/05/09(水) 21:50:12 ID:0MpjRUvm
>>953
確かに肥満以外に身体的な問題があるかも知れないですが
15分がつらいのは十分ありえると思いますよ
(もともと筋量の少ない女性の場合は特に)

自分も引き籠ってたから分かるのですが
普通に(自分のペースで)歩くなら1時間くらい歩ける
だけどウォーキングや階段登りになると
心臓バクバクで非常に疲れてしまうのですよ
家族と旅行に行っても少ししか遊べずホテルで寝るばかりでした
毎日ゆるやかに動いてはいるのですが
数年の引き籠もりは体力を老人並みにしてしまいます

>>953さんのように動ける方も居るので
全身骨折を例えに出すのは間違いだったかもしれませんが、
他に例えるものが見つかりませんでした、すみません

でも言いたいのは「慣れ」の問題ではなく
「自分が意志薄弱だと思い続ける事」の方です
脱引き籠もりは少しずつ社会復帰していく作業なので
過去の自分を責めず、前向きにダイエットに取り組んで欲しいと思っています

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 22:02:02 ID:jti/JsD/
>>955
なるほど。言いたい事はよく分かった。
ただ、別に揚げ足を取ってやろうとかいう意図でなく、
医師に相談の上で、異常なまでに持久力が無い状態の体というのが
「極限状態までなまった健康体」なのか「持久力を損なう症状の病身」なのかを
最初にはっきりさせておいた方が安全だという事が言いたかったんだ。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 22:10:27 ID:LZJShVkz
15分でへばるのはおそらく貧血だと思うよ
一度血液検査してみるといいよ

貧血だと階段登るだけで心臓バクバク、呼吸ハアハアするよ
デブでも貧血になるよ、自分がそうだったから
女性は特に気をつけないとね


958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 23:14:38 ID:NHMXhUiG
なんだかんだいって食事だな
極端に減らすとかじゃなく正常な量にしただけでばんばん痩せる

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 23:15:03 ID:5pk8bbNl
確かに貧血だと少しの運動でも辛くなるよね。
母が太っているのに貧血で、薬を毎日飲んでいるほど。少し歩くだけでも辛そうなので、見ていて悲しくなってくるよ。
体重のせいで膝まで痛めていて、足をひきずって歩くので私も辛い。

今日たまたま仰天ニュース云々の番組(SMAPの中居と釣瓶が出ているもの)で貧血の女性の話を取り上げていたけれど、
ひどい症状にそら恐ろしくなったよ。
やっぱりきちんと栄養管理、そして運動しないと人間の体はおかしくなってくるね。

960 :955:2007/05/09(水) 23:26:24 ID:0MpjRUvm
>>956
レスありがとうございます
仰るとおりだと思いました
引き籠もってたならこんなモノだよ、と決めつけるのは危険でしたね
>>957,959さんも仰るように貧血の可能性もあるし
まずは健康面で問題がないか検査した方が良いのでしょうね

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 23:35:57 ID:qUUCbpqZ
>>958
最初はややこしい事を考えずに、食事をしっかり摂って、
オヤツを食う余裕を無くすくらいの事をやっても効果がある場合も多々あるしな。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 23:39:41 ID:CQSJUBqp
【30kg以上痩せたい男バージョン】
100kg超まで放置しといて今更始めるダイエット11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/
【30kg以上痩せたい女バージョン】
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

↓↓↓20kg以上痩せたい人が集うスレ その34↑↑↑

【標準体重が見えてきたらこちらへ】
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 23:44:16 ID:CQSJUBqp
【60kg以上】今日何食べた?10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 23:46:41 ID:CQSJUBqp
30代後半からのダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 00:10:59 ID:L4eOJAl0
いちいち貼るな。うぜぇ。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 00:11:02 ID:23E8VLLq
地元の自治体がやってる無料の検診なんかもあるから
定期的に受ける環境にない人はそういうのを活用するといいのでは。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 00:18:46 ID:g7Px4oUB
>>965
スレ終わりそうなんだから
いいじゃんよぉ

968 :おっさん:2007/05/10(木) 00:49:50 ID:vna4NqkA
腹筋だけでは駄目ですか
やっぱり歩くか・・・

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 00:53:49 ID:xgYmD+0S
>>968
相撲取りってデブだけど鍛え抜かれた筋肉の持ち主でもあるじゃん?
筋肉を鍛える事と体脂肪をカットする事は必ずしもイコールではないんだよな。
基礎代謝の増加による脂肪燃焼の効率化というのはあるだろうけど。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 06:26:03 ID:L4eOJAl0
相撲取りの場合
食事で摂取するカロリー>運動で消費するカロリー だから脂肪が多いのだろう。

それと筋肉を鍛える=体脂肪をカットという考え方はおかしいと思う。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 08:10:04 ID:x1sZ0gQI
栃東の脳梗塞の原因も「脂肪過多」が原因だったそうですからね
筋肉付けても脂肪は減らないから、やはり有酸素運動で地道に減らすしかなさそうです

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 08:15:15 ID:9KbXn+jh
>>968
筋肉というのは対になっているので
片面のみ鍛えてもあまり意味がないし、下手すりゃ腰痛めます
腹筋したければ、背筋も忘れずに

ちなみに、背筋は0度以上にそっくり返っても、やはり痛めやすいんで
椅子や、ベットに腹ばいになって下から起き上がる方がいいです

正しいやり方を調べてみてください

腹筋・背筋+ウォーキングの方が当然痩せます

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/10(木) 08:56:48 ID:tQoHFucM
これけっこういいんじゃない?
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1134129941/

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 01:12:33 ID:NC3DHcwi
>>970
誤読して、見当外れな横レスになってるぞ。
>>969は、筋肉を付けるためのトレーニングと脂肪を燃やすためのトレーニングとは別だって話だろ。

975 :kumicho:2007/05/11(金) 03:24:22 ID:0I4N4XfG
>>916さん >>918さん ありがとうございます 遅レスですみません

そうですよね。やる前から言い訳ばかりでした
眠れないのは精神病からで、続いた時には薬で寝るようにしてます
とりあえず、1日2食の生活は変えられそうにないので、
その2食のバランスを良くすることと、バイトからの帰り道を
一時間弱ですが、歩いて帰るようにしました。
まだ3日ですが2`落ちたので、暫くこの方法で頑張ってみようと思います
明確な目標は立ててませんが、痩せて自分に自信を持つことが最終目標です
意思よわな自分ですが一歩ずつ頑張って行きます

一緒に頑張ろうと言ってくださって本当にありがとうございます
垂れ乳もいやなので、腕立て伏せはちゃんとは出来ないですが
下までいってこらえるみたいなのを少しずつやってます
完璧を目指すと辛くてすぐ諦めてしまいそうなので、辛いと思わない程度に
甘いものが食べたくなったらグレープフルーツのジュースを飲むとか
自分なりに楽しむよう心がけながらやっていきます。
本当に暖かいお言葉、ありがとうございました。
また報告にきます


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 13:15:23 ID:0yFCObcM
>>975
おう!一緒にがんばろう♪

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 14:19:49 ID:0jlWN3rm
158cm72kg
18歳女
目標50kg
せめて成人式までにはやせるぞ。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 22:47:35 ID:Dleusneb
スタートから一ヶ月
元々は美容体型で、隠れ肥満だった(体脂肪24%あった)
禁煙から、運動もせず酒飲んで2年掛けて20`太った
殆どが皮下脂肪なので、週末はプールで水中ウォーキング
平日はジムでランニングマシンでウォーキング
最近、ビリーズブートキャンプを始めた

身長  体重 体脂肪 内臓脂肪
164p 69.8kg 35.1%    6
      ↓
164p 64.5kg 29.4%    5


良いペースです。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 22:53:55 ID:jmIyFyp4
初めて書き込みます。
最近このスレを発見しモチベ維持に是非参加したいなと思い書き込みました。
目標までは-20k切っていますがトータルでは余裕で超えているのでこちらに書き込ませて頂きました。

29歳♀ 157p

開始時スペック 2007/1 75k
現在      2007/5  61k 41%

仮目標     2007/6  59k
最終目標         49k

ここまで食事制限で落としたんですが先日体脂肪を計ってビックリしました。
41%もあるんです・・・;;

今日からウォーキングを開始し体脂肪を落としていきたいと思います。
6月で三十路を迎えてしまいます。。。それまでに何とか50台を目指していこうと思います。


980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 22:59:14 ID:J6OwEsbC
ジョギングしんどすぎ^^;;;;
これを毎日1時間続けれるのかふあんすぎるぜ・・・・

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 23:27:12 ID:dXuNPpq/
>>979
体脂肪は有酸素運動でガンガン落ちるよ
それだけあれば、面白いくらい落ちてく
水泳やジョギングがいいけど
どっちも最初は辛いから、ウォーキングでおk
膝や足首の負担が気になるようであれば、
水中ウォーキングかアクアビクスで

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/11(金) 23:41:05 ID:J6OwEsbC
そういえば足で測る体脂肪計ってあまり精度はよくないんですかね?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/12(土) 00:02:12 ID:fY+ujHwI
>>982
体脂肪計・体組成計スレッド その1kg
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156798776/

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/12(土) 01:07:58 ID:Dv/kCTry
>>289です。一ヶ月報告に来ました。
カロリー計算を始めてから野菜を思っていた程食べていなかったことを知り、
野菜中心の食事とジム通い(GW前までは週末だけ、GWからは毎日通いました)で
4/9→71.0kg、35.0%
5/9→68.6kg、33.6%
3kg減とまではいきませんでしたが、こんなに順調に減ったのは初めてなので
とても嬉しいです。食事制限ではなく、食事改善を目的としカロリー計算をしているので
ストレスもなく、栄養学の勉強にもなるし楽しくダイエット出来ています。
お菓子も大好きだったのですが計算を始めてからは、このお菓子を食べるのなら
あの野菜であれを作ったほうがたくさん食べれるし美味しいから辞めようという風に
考えられるようになりました。前はただ我慢するだけで後でどか食いすることが
多かったので自分自身驚いています。王道ダイエットって素晴らしいですね。
このスレの皆さんに本当に感謝しています。
一ヵ月後、また嬉しい報告が出来るよう頑張ります。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/12(土) 01:31:57 ID:z5DztYu/
>>984
>>943

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/12(土) 09:40:38 ID:fnn96wIe
12月からダイエット開始して現在マイナス15`
162cm♀
体重90キロ→75キロ
体脂肪が40%→34%
あと15`くらい痩せなくては…先が長いけど頑張るぞ〜!!!

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/12(土) 09:52:41 ID:IcF5g8MZ
3月からはじめて
158せんち67キロ→58キロ

57キロからリバウンド中…

988 :979:2007/05/13(日) 03:30:16 ID:f2oJ1rjl
>>981
二日目にして筋肉痛で挫折しそうでしたが
面白いくらい落としてみたくなりました。

歩いてみると結構楽しいですし
しばらくはウォーキングで頑張りますっ♪

ありがとうございましたっ!

989 :浪人デヴ:2007/05/13(日) 20:37:02 ID:Tyek5hcb
4/9から始めて、巨デヴだったので、7,4kg痩せました(´・ω・`)
(82,4→75,0kg)
野菜や豆腐、魚をモリモリ(かなりの量をたいらげてます)食べて、お肉も適度に食べてます(´∀`*)
毎日2時間ほど英語のCD聞きながら歩くのもかなりいい感じです。
今日は生まれて初めて、男の子に「可愛いなぁ。○○日に遊びに行こう?」と言われました。
今まで「ダンプ松本」とか「肉団子」としか言われたことがなかったので、まだまだデヴですが嬉しかったです。
この調子で頑張るぞ!!

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/13(日) 20:54:11 ID:R8wd1l1c
>>989
お前は痩せる時間があったら勉強しなさい。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 00:20:21 ID:TmOC6Acq
>>989
ダイエットは許可するが
そんな調教師と遊ぶ暇あったら勉強しなさい

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 00:48:33 ID:JRYjrscw
ワラタ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 00:58:25 ID:51OlXjkc
>>989
頑張る事を間違ってないか?

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 08:04:30 ID:16iE80xG
>>989
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172076578/

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 08:54:57 ID:9pXUGvnm
いま大事なのは体重か受験か

二豚を追う者は一豚をも得ず

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 10:34:02 ID:tMljxU50
勉強しながら歩くならいいんじゃない?
それに歩くと気分転換にもなるし

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 11:02:30 ID:2QlQhw/f
運動せずに食事制限だけで何がダイエットだメス豚がwwwwwwww
汗くせえんだよwwwwwwwwwwwwwwwwww
きめえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 11:03:46 ID:2QlQhw/f
弟が書き込みました。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 11:04:49 ID:2QlQhw/f
とりあえず1時間歩いてから書き込めwwwwwwwwwwwwwwwww
書き込んで痩せた気でいるから困るwwwwwwwwwwwww


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/14(月) 11:05:33 ID:2QlQhw/f
ちなみに弟は体脂肪35%です。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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