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100kg超まで放置しといて今更始めるダイエット12

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/27(日) 03:05:35 ID:rgtB7965
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

最近あらしが多いです。sage進行推奨します

前スレ
100kg超まで放置しといて今更始めるダイエット11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

>>2-6はテンプレ

952 :肉桂 ◆w81oXo0Ff. :2007/06/19(火) 08:06:33 ID:8G9bL5HQ
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.2kg
【体脂肪率】43.3%
【食事】
朝:ご飯100g 野菜スープ+カレー粉+低脂肪牛乳(玉葱・ニンジン・アスパラ・しいたけ・スナップえんどう)(300kcal)
昼:肉うどん 炊き込みご飯1/2(750kcal)
夜:ご飯100g 金平ゴボウ カブと鶏肉煮 酸辣スープ(大根・ニンジン・筍・生姜・茗荷・黒酢・胡椒)(450kcal)
水分:水1000cc 杜仲茶1000cc

【運動】ウォーキング50+25(しっかり67分 7965歩) 12291歩/日 日付変更後10分1251歩

朝起きて計測、104.6kg、43.5% 水分採り過ぎたかなぁと凹みながら5分間のなんちゃってヨガ後、
トイレに行って(100も出てなかったです)再び計測…-400g、-0.2%
謎です。体組成計は万歩計付きのオムロンカラダスキャン HBF-354ITです。


953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 08:32:44 ID:80/R2LPQ
>952
数キロ違ってたというならともかく
その体重でその程度ただの誤差だからきにするなかれ

954 :◆bKBvFWhmUE :2007/06/19(火) 09:48:50 ID:VqTkONxi
【開始】 2007/3/6 99s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161p
【体重】 81.3kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80s
【食事】
朝:ほうれん草、ささみ
昼:ご飯、のりまきミートローフ、野菜炒め(白菜、玉葱、しめじ、イカ)、もやしのキムチ風、きゅうりの浅漬、たくあん
  もやしとあぶらあげの味噌汁
おやつ:ナタデココとパイナップルゼリー(99kcal)
夜:ツナと野菜のリゾット(ご飯、ツナ、玉葱、にんにく、アボガド、ズッキーニ、豆乳)
その他:麦茶1l ビタミンC1000r 亜鉛60r
総計:約1510kcal

【運動】
ステッパー30分+60分

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 10:10:54 ID:wPqyQycX
104キロもあるんだから400g位誤差でしょう。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 11:51:07 ID:EOl8OWEg
いや、50kgの人でも±400gは誤差。
水分と●で変わってくる。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 11:58:35 ID:Rj3wLl06
今うんこしてから体重量ったら何故かちょっと増えてた。何故?

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:04:14 ID:v6SMXLm9
誤差

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:09:45 ID:60fipVhJ
「一週間前より3kgも増えてたけど誤差なんだコフ!」

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:29:44 ID:Z9aJJPEp
97 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 13:01:28 ID:9NsjfC63
>>95
それは、豆腐1丁、ツナ(一番小さい缶)1缶、玉葱中1個、
小麦粉は実際は大さじ3杯24gしか使ってませんが、
カロリー計算の段階でめんどうだったので多めに書きました。
てか、玉葱の大1個は350g、中1個200g(一橋出版の学校教材用成分表より)ですよ。
で、実際にハンバーグは4個作りました。
1食分でハンバーグ3〜4人前食べてるのなら問題ですが、1日分です。

99 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 13:08:59 ID:9NsjfC63
>>50ちょっと上に書いてることくらい読んでよ…
上に書いてないことだけ。。。
ヨーグルトは無糖のカスピ海ヨーグルトで種だけ普通の牛乳で作って、
増やす分(食べる分)は低脂肪乳で作ってます。
ヨーグルト(乳製品)を摂ることは問題ないどころか、必要なことだと思ってます。
レタスよりキャベツを使うことの方が多いですけど、たまに食べるのに問題はないかなぁと。
炒め物とは名ばかりで、蒸し炒りみたいな感じで油は使っていません。
風味付けにごま油やオリーブオイルを使う時はきちんと別に計量してカロリーに加え、記載しています。
オイスターソースも風味付け程度に小さじ1杯分です。
玄米はなんか事前準備がいるからめんどくさいなぁと避けてただけなんで使ってみますね。
というかね、他の巨の人は最初の月に5パー以上とか落としら飛ばしすぎって怒られてるのに、
何で私だけは11日で-2.9kgで停滞扱いなの?
これはあなたが言ってることじゃないけど、運動も他の人は最初から飛ばすな散歩程度でいいとか
最初から飛ばしたら続くわけないとかちゃんとダイエットの常識を基にしたこと言われてるのに、
何で私だけ最初からビリー&ウォーキング毎日2時間前後やってて、
今すぐ強度あげろとかもっと時間多くやれとか、どこの情報にも無いようなこと言われるんだろう?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:31:40 ID:Z9aJJPEp
105 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 13:20:10 ID:9NsjfC63
>>102
廃棄率分も加えて計量してるし、残してる分もあるし、
粉物とか乾物とか液体とかって細かくすると面倒だから切り上げて計算してたりで
そういう部分で記載分より実際に口にしている分は少ないっていうのがちょっと嬉しくってやってました。。。
これからは分量の記載を省こうと思います。

107 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 13:23:05 ID:9NsjfC63
>>104
なんか何時間か水に浸しておかないといけないっていうイメージがあって
昔から食べた方がいいとは思ってたものの避けてしまってました。
よく考えたら水に浸すだけとか面倒なことでもないし、やってみます。
玄米食のスレ見てみますね。ありがとう。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:35:57 ID:UAhVx+Rp
またコピペかよ。止めなよ。あっちでやってんだから…。
粘着キモス。向こうで☆にやっかんでるって書いた香具師じゃねーの?w

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:39:07 ID:Z9aJJPEp
109 名前:最低人類0号 投稿日:2007/06/19(火) 13:24:24 ID:dli4GoXt
自分も細かく計算して料理してたからよくわかる
特に1日に5食とかにしてる場合、それを細かく書き出してたらとんでもないことになる
☆の計算方法ならあの書き方しか無いだろう

食べ過ぎって言われてるけど、そのうち野菜の量が減ってくるよ
2.3ヶ月くらいしたらご飯少し増やしていって、今度は腹八分目を心がけるといいよ
今でももう少しご飯食べてもいいと思うけどね
3食食べるとして、毎食120gくらいはご飯食べても問題ない
そのうちその120gが日常になってくるから、これこそ一生続くダイエットに繋がるよ
とにかく、続けることが大切だから
自分もあのスレの卒業生だけど、今でも標準キープしてるよ

116 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 13:35:22 ID:9NsjfC63
>>109
そんな感じでやっていきたいと思ってるんですが、
なんかすごい誤解してる人多いから、あとで自分のやり方まとめて書いておこうかなと。。

というか、巨からダイエットした人って長期間の闘いになるから
途中で焦ってしまってリバする人多いと思うのに、キープすごいですね。
ちょっと心強いです。ありがとうございます。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:42:37 ID:G3UR88Dc
☆、隔離スレにレスしてんなら、こっちに書くなって感じ。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:44:16 ID:Z9aJJPEp
見れない人もいるんだからしょうがないじゃん
☆のレス見たいって人が多いのも事実

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:44:54 ID:5gE7kHkx
☆嫌いだから読んでなかったけど
こぴぺですごのはわかたから。。。

>ハンバーグ3〜4人前食べてるのなら問題ですが、1日分です。
ハンバーグ4人前を一日で食う。。。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:46:35 ID:EOl8OWEg
つ【専用ブラウザ】

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:46:51 ID:UAhVx+Rp
>>965
みんなに訊いて歩いたの? 何をもって「事実」と?
こっちではもう話しに出さないで欲しいって人の方が多いように思うけどね。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:47:26 ID:5gE7kHkx
めちゃ笑える!!

>ちょっと上に書いてることくらい読んでよ…

なに威張り散らしてるんだろ・・・www
ずげー、やなやつ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:50:32 ID:UAhVx+Rp
だめだこりゃ。住み分けもできない粘着しかいなさそうだな。
>>969も、そういうのは向こうに書きなよ。

専ブラ入れれば人大杉も関係ないじゃん。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:51:29 ID:5gE7kHkx
>>965
自演か??

>☆のレス見たいって人が多いのも事実

見たい人なんかいるわけない!!!wwwww

違う意味でおかしい人が見たいっていうのはあるけどwww

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:56:23 ID:Z9aJJPEp
123 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 13:52:51 ID:9NsjfC63
向こうにコピペやめれば?
☆のレスが見たいって人が多いのも事実って、そんな事実ないじゃん。
向こうのスレでコピペまでしてもらって見たいなんて書いてるレス一つも無いじゃん。
コピペして荒らしたいだけの癖に人のためにやってるみたいな言い訳するなよ。

>>119
切り身とかは時々使うけど、丸ごとは怖いというか捌けないです…
私自身も今までのタンパク源の種類が少ないことが気にはなってました。
もうちょっと魚の割合多くしてみます。たぶん切り身だけどw
続けることが大事だと思うから、食事作りは今の所はまとめて1回にしておきます。
カロリー計算とか慣れてきたら毎食作るように。
運動も一からの食事作りも今まで習慣がなかったのに急にはじめたことだから、
これ以上負担を増やしたら途中で何かおろそかになってしまいそうだよ。

>>121
でも全部同じ内容だよ。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:57:04 ID:itIqLw3c
あぼ〜ん推奨 ID: Z9aJJPEp

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:57:55 ID:UAhVx+Rp
あぼ〜ん推奨
つ【ID:Z9aJJPEp】


975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 13:59:18 ID:UAhVx+Rp
あ、かぶった、失礼>>973

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 14:00:46 ID:60fipVhJ
もし人大杉じゃなくなったとしても
こっちの住人も叩いてやったほうが☆の為になるからとか言って
延々と張り続けるんだろうなw

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 14:14:09 ID:Z9aJJPEp
143 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 14:08:12 ID:9NsjfC63
家事したり、ラブと遊んだり、電話したり、DVD見たり、雑誌読んだり
そんな毎日です。
家事の合間とか電話しながらとかDVD見ながらとか
ダンベル体操やスクワット、腹筋なんかするようにしてるよ。
70kgくらいになったら、特に仲のいい友達となら遊んだりする気になると思う。
でも外との交流が増えてきたら、食事の時が大変だね。
私の方がよくても、相手が気使うだろうし。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 14:50:56 ID:qHBJN9QT
>>ID:Z9aJJPEp

私生活うまくいってないのか?がんばれよww

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 15:49:43 ID:Z9aJJPEp
157 名前:☆ ◆Sx9Q8iIcHw 投稿日:2007/06/19(火) 15:05:57 ID:9NsjfC63
働けないというより、働く気がないって感じです。
将来は家を継ぐか主婦するかの2択しか考えてなくて、それで結果休学することにしたから、
なんかバイトしよう!って思う程のモチがない感じで…
デブを雇ってくれるとこがあるのか?って疑問もあるw

>>150
浸し時間が間に合うようなら、明日から早速食べてみます。
玄米って食べたことなくって、勝手にガリガリしててマズそうなイメージ持ってたんで
洋風料理にも合うとかびっくりです。
ありがとうございます。

>>155
>>44

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:38:45 ID:fbTpTE99



981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:39:44 ID:fbTpTE99



982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:40:45 ID:fbTpTE99



983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:41:46 ID:fbTpTE99



984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:42:57 ID:fbTpTE99



985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:44:06 ID:fbTpTE99



986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:45:14 ID:fbTpTE99



987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:46:14 ID:fbTpTE99



988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:46:31 ID:plbPfMAP
無言で埋めるなよな

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:46:56 ID:WoJePmoV



990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 16:58:05 ID:fbTpTE99




991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:02:16 ID:E0re0F8A
お前のせいで☆に同情があつまるだろうが
それが狙いか?

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:17:54 ID:G3UR88Dc
☆に同情?
またまたそんなご冗談を

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:19:49 ID:fbTpTE99



994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:21:02 ID:fbTpTE99



995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:21:56 ID:fbTpTE99



996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:22:46 ID:fbTpTE99



997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:23:29 ID:WoJePmoV



998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:24:35 ID:WoJePmoV



999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:25:17 ID:WoJePmoV



1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/19(火) 17:25:41 ID:4r3Sf1nJ
ごちそうさま

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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