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ビリーズ・ブートキャンプ 30モアセッ!

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/18(月) 00:33:50 ID:nK3usfuL
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」



〈真似して動いてみよう〉
∧_∧
( ・ω・)=つ≡つ
(っ   )    /
/\  )  /
( / \∪/



前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 29日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181652939/

過去ログは>>2-5あたり
※次スレは950が立ててください。

まとめサイト http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:45:02 ID:aeXKXpC2
>>950
今回はもう立ってるyo!

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:45:08 ID:G5Ex8dpo
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい?いつ摂ればいい?
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。

Q.筋肉痛がひどい(or身体がだるい)けど毎日やった方がいい?
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫?
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります(パンプアップ)。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ?基本ばかりやっててもいい?
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい(遅筋を増やしたい)ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1?日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:45:39 ID:oc6D8p3s
そか!ageてないしナニヤッテンダorz

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:46:56 ID:G5Ex8dpo
誤爆スマソ&お待ち〜
ビリーズ・ブートキャンプ 31モアセッ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182325059/

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:47:31 ID:xGTtp/RY
>>955
乙ノシ

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:48:10 ID:8tmm1vQJ
>>955
乙です!

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:49:04 ID:ij1u/9IC
遂に生ビリーキター!!

959 :お茶酌み ◆LavUNEkAmA :2007/06/20(水) 16:49:21 ID:gtAYHgMy
キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:49:29 ID:uUKaHW1t
>>955
オーツ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:49:31 ID:aeXKXpC2
キタ━━━━━(゚(゚∀(゚∀゚(☆∀☆)゚∀゚)∀゚)゚)━━━━━!!>>958


962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:49:37 ID:XeKGx+nt
キタ━━━ヽ(ヽ(゚ヽ(゚∀ヽ(゚∀゚ヽ(゚∀゚)ノ゚∀゚)ノ∀゚)ノ゚)ノ)ノ━━━!!!!

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:49:44 ID:8tmm1vQJ
見てぇぇぇぇぇーーーーーーー!!!

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:49:51 ID:Z9/t+IYS
>955
乙カレー!

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:50:28 ID:G5Ex8dpo
キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:50:39 ID:8tmm1vQJ
キタノカ━━━ヽ(ヽ(゚ヽ(゚∀ヽ(゚∀゚ヽ(゚∀゚)ノ゚∀゚)ノ∀゚)ノ゚)ノ)ノ━━━!!!!

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:50:50 ID:aeXKXpC2
>>958
ミクシより情報早いぞWWWW
乙!!!

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:50:51 ID:/+OT98fa
ついにキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!!

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:04 ID:LgT5V+n5
>>958
服装は?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:06 ID:5S6gh4ua
キタワァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。. .。.:*・゜゚・* !!!!!

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:11 ID:Nfikj4Sk
応用と腹筋やって帰ってきたらスレが300近く増えててびびった

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:29 ID:oc6D8p3s
びりrrっりいいいいいいい

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:34 ID:Zc0+EhyF
生ビリーキタ────\o(゚∀゚)o/──── !!!!!の?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:38 ID:vq7FYrHY
写メうpうp!!

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:55 ID:vPeFgTwI
キタ━━━ヽ(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)人(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)ノ━━━ !!!

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:51:57 ID:Aoo4XEOx
チクショー
ローカルには出てない!

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:52:13 ID:l212wDcF
ここはVIPかよとwwwwwwwwwww

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:52:34 ID:xjd3AJns
生ビリー見てええええええええええ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:52:39 ID:6dfyTUdd
>>958
うらやましいぃぃぃ〜

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:52:56 ID:aeXKXpC2
>>977
今日だけだからキタ━(゚∀゚)━(∀゚ )━(゚  )━(  )━(  )━(  ゚)━( ゚∀)━(゚∀゚)━ !!許してっ

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:52:57 ID:b6HdD+fa
キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:53:25 ID:5S6gh4ua
生ビールでも飲むか

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:53:26 ID:Z9/t+IYS
GJ!!> ID:ij1u/9IC
引き続き報告たのむぜ!

>977
埋めだからいいべw

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:53:58 ID:6dfyTUdd
>>976
今は空港から見た人がキターなんでないの?

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:54:05 ID:/+OT98fa
TBSキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!!

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:54:17 ID:l212wDcF
いや、俺も楽しんでるのだがwww

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:54:28 ID:8tmm1vQJ
>>980
シバラクツヅク━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!

と思う。許されるのだろうか、このスレでの
来日盛り上がり。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:54:51 ID:lJSMY18F
これから基本やろうと思ったがそれどころではないなwww

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:55:05 ID:5S6gh4ua
ええい!シェリーは?シェリーはまだか!?

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:55:36 ID:l212wDcF
>>987
祭だ祭り。気にすんなw


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:55:42 ID:aeXKXpC2
テレビでもビリーの乗った飛行機キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!


かと思ったら、前輪が出ない事故だった

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:56:04 ID:0SNoKat8
フジ見て!
いまびりーとシェリーJALのハッピ着せられて
踊らされてた!
いまやってなくてもあとでやるお

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:56:44 ID:7b/GJ6A9
>>988
俺もブートキャンプやりたいんだがテレビが気になるw

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:56:49 ID:zRVkI8Rw
フジで赤いハッピ着たビリー発見!!!!!!!!!

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:56:50 ID:8tmm1vQJ
>>990
ウレシ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!

ありがとう!

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:56:54 ID:l212wDcF
>>991
ちょwwww


997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:57:14 ID:/+OT98fa
>>988
>>993
ニコニコでブートキャンプ→テレビも流しっぱなしでおk

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:57:30 ID:b6HdD+fa
1000ビリー

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:57:41 ID:hBEBmuuY
>>997
ニコニコはやめい

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/20(水) 16:57:42 ID:DPRUPMKC
1000モアセッ!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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