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【アップ】ボディパンプ〜14セット目〜【ダウン】

1 :名無し会員さん:2007/06/30(土) 16:44:01 ID:GsOu0/0G
前スレ
【ランジは】ボディパンプ〜13セット目〜【直角に】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1173019712/

■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/

脳内重さ自慢は禁止。重さ自慢はビリーでもやってろ。

過去スレは>>2以降

2 :名無し会員さん:2007/06/30(土) 16:45:09 ID:GsOu0/0G
過去スレ
BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ!
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ2セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ〜3セット目〜【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【デッドロウ】ボディパンプ〜4セット目〜【スクワット】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ボトムハーフ】ボディパンプ〜5セット目〜【トップハーフ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ツーツー】ボディパンプ〜6セット目〜【スーパースロー】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/

3 :名無し会員さん:2007/06/30(土) 16:45:35 ID:GsOu0/0G
【シングル】ボディパンプ〜7セット目〜【カモン,ゴー!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ〜8セット目〜【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大3枚は】ボディパンプ〜9セット目〜【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/l50
【途中片付】ボディパンプ〜10セット目〜【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50
【オープンユアアイズ】ボディパンプ〜11セット目〜【ピース汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/l50


4 :名無し会員さん:2007/06/30(土) 16:46:24 ID:GsOu0/0G
ボディパンプwiki
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%97

5 :名無し会員さん:2007/06/30(土) 17:06:31 ID:0FsaDxLG
>>1
乙 過去スレ補足

【ラブシャック】ボディパンプ〜12セット目〜【ベイベー】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/

6 :名無し会員さん:2007/06/30(土) 23:23:43 ID:HMp5q9An
パンプは 皆さんと楽しくやりたいです・・・

7 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 00:09:11 ID:BAHPnrqJ
じょびたん。。。

8 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 00:10:26 ID:YqaqlXUd
あたしの じょび様。。。。。

9 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 02:25:26 ID:3C+rmNgT
パンプに出てて気になったこと。
プレートを4個つけてる人を見かけたけど、
これってあまりよくないんじゃないの?
確か、プレートをつけるのは3個までが限度だって聞いたけど…。

10 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 02:31:31 ID:SAPgvxXf
>>9
レバー式のストッパーの場合はね。
ネジ式ならば4枚まで付けられる。

11 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 02:46:52 ID:AxDtc4b+
>>7-8
(´・ω・`)ノシ

12 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 07:31:59 ID:8eCIgVt5
62やってきた
腕がつらい
3曲目、5曲目
スーパースローからのツーツーは
しんどい
ステップ台からのバックランジは
意外と楽だった
曲はサウンドオブミュージックには驚いたけど
あんまり好きな曲は見当たらないな
pinkのi'm not dead好きだったよ

13 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 14:14:23 ID:caRoIwz3
トライセプスのプルオーバー、結構キツイ。
せっかく最後決めのポーズがあるのに
プッシュアップの体制からすぐに膝立ててスムーズに決めのポーズするのは難しい。
ちゃんと出来てる人があまりいない気がする。
ランジは慣れると結構楽しい。曲が好きなので頑張れます。
個人的に腹筋がなんかつらい・・・。


14 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 14:48:03 ID:Yz++ezGW
レイホホレイホホれっひっほー♪

15 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 18:47:00 ID:eSCWC8gV
今日62初めてやりました

レイホッホ〜♪の歌はうちのヒップホップで使ってた曲だから
ステップ台の上で踊りたくなってしまったw

16 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 21:05:11 ID:H/c4rbcx
>>13
今回の腹筋。アブドミナルカールがなくって、コアに効いてるよなぁ〜

60台になってから、腹筋キツイ気がするが、今回は鬼のようにキツイ…

17 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 21:20:19 ID:BAHPnrqJ
きついはずのランジがこの曲のお陰でとても
楽しい
最後のストップの時の余韻が・・・







             よいんです。。。だは

18 :名無し会員さん:2007/07/01(日) 21:21:27 ID:BAHPnrqJ
あ! 貼り忘れた
http://jp.youtube.com/watch?v=mqb-tVqtKkg
にげ!

19 :名無し会員さん:2007/07/02(月) 17:38:41 ID:jLRxr+/a
シングル連続は関節痛め安いし
フォーム崩すぞ

20 :名無し会員さん:2007/07/02(月) 23:08:11 ID:X2CM/W3h
シングルでは下まで下ろせません(>_<)

21 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 00:34:03 ID:y+VPXGvM
ちゃんと動くのが難しいコリオだから楽に感じるんかな?

22 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 00:41:42 ID:kH/ZZsKL
>>18
前スレに、リンク貼ってあったけど、
http://www.youtube.com/watch?v=WsuZe_7wHMQ
こっちのミックスの、ピアノの音が いとよろし。
アタックとヒーリングで使われたListen to my heartのDHTは
今回のランジもなかなか良い。今後も注目っすね。

23 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 00:54:12 ID:wSLQ2bYb
>>22
聴いてみた いいね
こう洋楽の許諾とるなら
たまにはJポップもつかってくれんかな?
アムロやB'zあたりでもやってみたいなどと。。。



24 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 11:10:43 ID:yuGrT/Vo
>>23
そんなんやったら、パンプやめる。

25 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 21:35:39 ID:yqFLXEeT
安室奈美恵の曲はエアロで何回も
やってるよ
B'zのパンプは自分も考えた



26 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 21:59:00 ID:raXmn4i/
>>22あたしも聞いた〜
ランジの辛さも忘れるよんw

27 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 23:39:24 ID:ElFzeWtg
邦楽はどうアレンジしてもなんか違うんだよなあ

28 :名無し会員さん:2007/07/03(火) 23:40:41 ID:wSLQ2bYb
いい曲だ! 今日はカラオケにいってきた。。。 

ヲ!あるじゃん GO CRAZY・・・ 唄ってみた。。。



・・・パンプで聴くだけにしよう・・・アウアウ><

29 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 00:40:26 ID:XOE3QGnU
>22
いい曲だねーー。ありがと!!
動きは辛いけど、いい曲だから頑張れるよ。
明日はBPだ!!
この曲で追い込むゾ


30 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 10:10:50 ID:6EpXkI6k
62のRock This Partyベンチプレス、キツイいね
初めの方はなんとこもない動きで楽勝?なんて思っていたら
疲労を感じる頃になると
スロー4カウントでバーを下げて下からシングル攻め、
そして今度は追い込のスローでバーを上に上げて上からシングル攻め、、
こんなのよく考えたものだよ、、(涙)

31 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 10:55:39 ID:qzpOgaRb
はいそう思います

32 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 12:44:33 ID:5y4HTQvW
俺は他社会員だが、
たまに会社の福利で
コナやルネでパンプやるけど
面白さは自分とこのパクリなんかと
比較にならんな‥

33 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 22:35:47 ID:5Kweg6Ef
なにそれ?

34 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 23:34:48 ID:goHPHLLp
>>32
パクリいうなww

ティプネスがパワーラッシュ
ルネ(以前の粉店舗2km以内)レップリーボック
ワウディはなんだったっけ

35 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 23:49:22 ID:5Kweg6Ef
っつ〜か 結局 バーベルエクササイズのこと
ざんしょ??名前が違うだけで内容は おなじでわ?

36 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 23:50:11 ID:5Kweg6Ef
っつ〜か 結局 バーベルエクササイズのこと
ざんしょ??名前が違うだけで内容は おなじでわ?


37 :名無し会員さん:2007/07/04(水) 23:56:04 ID:lXSK35Ex
コナミが自ら、BTSを開発したなら、凄いがレスミルズ社とのライセンス契約だし…。雑誌で読んだがアルゼンチンの会社がレスミルズ社に対抗するプログラム開発して各国に配信って話どうなったのかな?

38 :名無し会員さん:2007/07/05(木) 09:03:35 ID:lQSIuNEy
ルネのレップはつまらんよ

39 :名無し会員さん:2007/07/05(木) 13:29:16 ID:/c/YrNIv
千のシェイプパンプもね。パクリはどれもつまらん。ちょっと工夫したら何とかなりそうなのに。

ところで、いまBGMに「マイアヒ〜」が流れてるんだが、これモロにパンプの背中向きだな。コリオまで浮かんできそうだw
パクリ組はLMより先に使っちまえ!

40 :名無し会員さん:2007/07/05(木) 23:26:06 ID:isUHvIMR
パクりって…。最初にコナミ入ってたら他がパクりと思えたのでは? しかも、たまにって 不満なら利用しなきゃいーんだ 福利厚生で安く利用してるなら過度に期待はどうかと>>32

41 :名無し会員さん:2007/07/06(金) 00:31:58 ID:LH3U+maH
何か、>>40は完全に誤解しとるな。
全員、「バーベルエクササイズは色々あるけど、ボディパンプが一番!」と言っとるわけだが。

42 :名無し会員さん:2007/07/06(金) 01:13:13 ID:lKD4g6gm
>>37
ナザ&ガブのラディカルフィットネスの事か?
パンプがパワーフィット
コンバットがファイトドウ
ジャムがリトミクス
このプログラムはアスリエ、リーヴ辺りが導入してるよ

43 :名無し会員さん:2007/07/06(金) 01:58:22 ID:omlALpIV
プッシュアップ三昧なんてありえるの?



44 :37:2007/07/06(金) 12:41:51 ID:1p1vO8bK
42さん 情報Thanks!  FJ誌で少し読んだだけで後の事知らなかった。

45 :名無し会員さん:2007/07/06(金) 13:13:20 ID:EG+O/9/3
初心者だけど連日やっても問題なし?
一番重くても15kg しかもてないけど
これは筋トレそれとも有酸素?

46 :名無し会員さん:2007/07/06(金) 18:24:30 ID:GdfF44+h
>>45
有酸素に近いよ。
イントラは毎日じゃない方がいいって言ってた。

47 :名無し会員さん:2007/07/06(金) 22:52:31 ID:tVqpVUzf
>>46
1日おきにして見る
ありがとう

48 :名無し会員さん:2007/07/08(日) 03:28:39 ID:0WIO9lU8
>>46
うちのジムじゃ、一週間のうち三日続けてパンプがあるけど、他の四日はなし。

以前のレスで、週に2〜3回やらないと効果が出にくい、などとあったので、
週3回はやりたいけど、続けて三日やったら良くないのか?
どうしたらいいんだろう。

目的は、程よくしまって痩せたい、体脂肪25%の30女です。

49 :名無し会員さん:2007/07/08(日) 09:30:48 ID:Ek2vthXd
本当の筋トレでちゃんと追い込めば、
週1でも伸びるのに。

50 :名無し会員さん:2007/07/08(日) 21:48:40 ID:thtL5wgk
3日続けてやると体に悪い・・・と
うちのイントラは言っていたよ。


51 :名無し会員さん:2007/07/08(日) 22:22:49 ID:huRMOGv3
本当の筋トレなんて知らない人が殆どだから
悩んでるんじゃないの?

52 :名無し会員さん:2007/07/09(月) 00:25:36 ID:zLTMlrCX
パンプ って 筋トレが 出来るように
なってから やった方が良いの?

53 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/07/09(月) 00:32:02 ID:g6fasOa+
>>52
別物と考えてください。
筋トレの練習にもなるから、
パンプからはじめてもいいんじゃないかな?

目的にもよるので、スタフさんやイントラさんに、
自分のやりたいこと、達成したいことなど相談するとよろいしいかと思います。

ここで質問しても、みんな答えてくれると思うけど、
やっぱり毎日見てくれるスタッフさんがいいね。

なるべく(体の知識とか)信用できる人がいいよ。

54 :名無し会員さん:2007/07/09(月) 07:44:30 ID:q3+T0mD8
>>49
そよね、そろそろパンプからマシンに移ってみようか・・・

>>50
あいだ一日開けて、週二日にしてみる。

55 :名無し会員さん:2007/07/09(月) 10:10:51 ID:wsq4kaBV
週2日のパンプ
週1の筋トレ(マシン、フリーウェイト)
適度な有酸素(カーディオ系、水泳、有酸素系スタジオ)
と食事に気を使えば目的は果たせると思います。

更にレスミルズだとボディヒーリングがお薦めです。



56 :名無し会員さん:2007/07/09(月) 11:17:36 ID:XnEcWApI
>>52
パンプをするようになったら、フォームを叩き込まれたおかげで、バーベルやマシーンのトレーニングで、
体のどこに利かせるのか、どのようなフォームですべきかが良くわかって、
変な反動を使ったりせず、効果的に怪我なくトレーニングできるようになったよ。

>>48
少なくとも1日あけた方がカラダにいいと思うよ。
だけど、店舗によっては一人のイントラが2日連続でパンプのレッスンを
やっていたりして、体壊さないと良いけどなぁ・・・。って思うこともしばしば。

57 :名無し会員さん:2007/07/09(月) 12:08:22 ID:Ajug1A0V
皆さんに質問です。
BPではどのメーカーのグローブ使ってますか?

58 :名無し会員さん:2007/07/09(月) 12:55:49 ID:T16Luf6Y
>>55 >>56同感です
>>57 ナイキ使ってますけど リストの補強が強過ぎます。
   グリップ重視のものの方がリストも鍛えられるから良いと思う

59 :名無し会員さん:2007/07/11(水) 00:36:58 ID:iCuP8tbv
>53
じょびタン好きL

60 :名無し会員さん:2007/07/11(水) 16:12:54 ID:SHLt5kiD
腹筋、最初はもたんかったけど、最近だんだん出来るようになってきた。
俺様ってすごいぜ。

61 :名無し会員さん:2007/07/11(水) 17:40:14 ID:IaEdMuLJ
>>60
腹筋はヒーリングが
ややキツい

62 :名無し会員さん:2007/07/11(水) 18:25:12 ID:kUmUflfd
女の腹筋なんて割れるもんか!と思いながら週二回地味に続けてたらウッすら割れてきた。アタシってすごい!

63 :名無し会員さん:2007/07/11(水) 22:17:14 ID:PiNMFgAL
>62
羨ましいっ!!去年10月から週二回続けてますが、腹の肉がまだまだ(´・ω・`)
腕や足はだいぶ引き締まって、力こぶが凄い・・・。
最近、パンプ中左ひざに痛みを感じるようになってきたので軽めの錘で
続けてます。
腹筋終わった後の達成感が好きで、まだまだ継続しまっす!

64 :名無し会員さん:2007/07/11(水) 23:14:40 ID:pVeBfzIx
ピザの俺にとっては今回の腹筋は地獄です(´・ω・`)

65 :名無し会員さん:2007/07/11(水) 23:32:04 ID:1JTI06X2
腹筋が割れるのって、大体、体脂肪率15%以下だよね。
女性がそこまで体脂肪率下げたら、生理大丈夫なの?

66 :名無し会員さん:2007/07/15(日) 11:15:40 ID:WeMIdxLc
初心者なのですが
錘を「増やす、減らす」が
イントラさんの 声が聞き取りにくくて
<私個人が 難聴ぎみ>
困っています。
教えてくれる 優しいサイト ありませんか?


67 :名無し会員さん:2007/07/15(日) 13:38:01 ID:fJniaw+v
>>66
女性だと仮定して。片側の重さの例。
ウォームアップ:中1
スクワット:中1+小1(増やす)
胸:中1(減らす)
背中:中1(そのまま)
腕の後ろ(トライセップス):小1(減らす)
腕の前(バイセップス):小1(そのまま)
ランジ:中1(増やす)
肩:小1(減らす)

68 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/07/15(日) 13:46:04 ID:GemGW8ds
ランジは姿勢がきちんとできなければ、
ランジは錘なしでもいいです。
あと、プレートだけ使うことがあるから、
それとは別に小を2枚用意するといいです。

69 :名無し会員さん:2007/07/15(日) 19:42:37 ID:rtCsGPNX
あと中2.5sを一個いる
頭の上で振る動作がある

70 :名無し会員さん:2007/07/15(日) 21:01:40 ID:6wIoNlqb
ランジで、前後に開いた股の間を通すようにしてバーベルを持ち、やっているヤツがいた。
あれ、流行ってるのか?

71 :名無し会員さん:2007/07/15(日) 21:22:23 ID:fJniaw+v
>>70
上でバーベルを持つより、安定するので、
そのようにする。
通というか、ミーハーというか。

72 :名無し会員さん:2007/07/15(日) 23:46:44 ID:15GyddBD
おー面白いそれ! 流行らせよう。。。

73 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 00:05:06 ID:lGPJ66nz
左右の足をチェンジする時、いったん置かないといけないじゃん

74 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 00:13:11 ID:+c65w2uq
上体を真っ直ぐにしてたら、マウンテンゴリラなみの腕の長さで無いとバーがタマキンにあたるんではないか?

って、普通に釣られてみる…

75 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 00:17:58 ID:azOqaCze
ランジやスクワットの良いところって、
足の筋肉から体幹(腹筋、背筋)、それから肩までの
大筋群を動員するからトレーニングの王様と呼ばれるのであり、
大量の成長ホルモンの分泌を促すところにある。

足の下にぶら下げるように持ったらその効果が半減だな。

76 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 00:28:19 ID:AEbmHdQe
>>74
マジでやってる香具師がいる。但しタマキンでなくオマンコだが。
必然的にボトムハーフ気味になるので、実際にやってみると凄くつらい。

77 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 00:39:06 ID:+c65w2uq
ダンベルでランジするときは、体側に鉛直が基本だから普段はウェイト主体の人なのかも…


78 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 01:26:53 ID:Y99XMlIp
皆は 仕事中とかで 事務の子に頼まれて

書類の入ったダンボール移動させたりする時に

気合はいりますか?

俺は誰よりも美しいフォームで ダンボール箱を上下させて

移動させてる自信がありますよ。。。



79 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 01:39:53 ID:+VDdaQTH
今回の曲で久しぶりにアーノルドプレスが帰ってきたけど

やっぱり

きつい

80 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 01:42:28 ID:azOqaCze
>>78
そういう場合は、
持ち上げただけで筋肉に効かせまくって、
それだけでオールアウトして疲れ果てる。

これが基本だ。

81 :66:2007/07/16(月) 21:17:30 ID:9cn3TLeN
みなさん、ご親切に
ありがとうございました。
具体的にあげて頂き 助かりました。
分からない言葉もありますので
また 教えて下さい。
〜こんな初心者が 訪れてもいいのかな?〜

82 :名無し会員さん:2007/07/16(月) 21:22:45 ID:MzqU8sSA
>>81
最初はみんな初心者である。
気にするでない。

83 :名無し会員さん:2007/07/17(火) 03:20:07 ID:bIpTSMOn
3曲目の腕の曲
前回のコンバットで使ってた?


84 :名無し会員さん:2007/07/17(火) 06:17:03 ID:zL8pOG10
使ってましたよ〜
なんだかんだで、使い回しが多いですね。

85 :名無し会員さん:2007/07/18(水) 02:53:00 ID:vYMYtann
腕の曲じゃなく胸の曲だろ?

86 :名無し会員さん:2007/07/18(水) 05:06:58 ID:Vq6uWmep
初めに寝てやるヤツ
4曲目の背中は、今回ラクなのは 時間が短いから?
それとも下を7回連続して上げるのがないから?
 

87 :名無し会員さん:2007/07/18(水) 07:09:19 ID:uCMZeKFG
どこを鍛えてるか意識してやろうよ〜

>>86
休憩が2回あるのと、デッドリフトが多くローイングが少ないから

88 :名無し会員さん:2007/07/20(金) 12:36:58 ID:MaZ0iyhE
ローイングのあるなしは結構強度に差が出るよな

89 :名無し会員さん:2007/07/20(金) 22:12:04 ID:WJE5zaB+
ロゥは地味に効いてくるね…!
7は死亡寸前、3リフははっきり言って止めて欲しい…

デモ、そういった曲を求めてしまうのは、何で?!

90 :名無し会員さん:2007/07/20(金) 22:38:57 ID:YdsaLyd3
腕立て伏せが何回かあるけど
曲によってやり方が違うの?
手の位置とか
イントラ説明してるみたいだけど
頭に入らない



91 :名無し会員さん:2007/07/20(金) 23:06:58 ID:y9wRdtp1
>>90
三頭筋では、
手の幅は狭くついて、肘が脇を擦るように腕を曲げる。
腕を曲げた時に胸の横あたりに手が来るような位置に手はつく。
トライセプスのプレスの動きを上下ひっくり返したような感じ。

チェストでは、手の幅は広く。
こちらもチェストプレスを上下ひっくり返したような感じ。

肩は胸に近いが、手は少し頭側についた方が肩への負荷は上がる。


92 :名無し会員さん:2007/07/21(土) 13:39:34 ID:QwV74LHC
三頭筋のプッシュアップはピザの漏れには無理です><

93 :名無し会員さん:2007/07/21(土) 22:34:38 ID:oNUBoa02
>>86
両方で5kgアップさせるべし。

94 :名無し会員さん:2007/07/22(日) 09:48:45 ID:5hYvrW2E
アームカールのシングルカウント下げたところで「Hey!」という奴が居て調子が狂う。
イントラも盛り上げ派の人じゃないのに黙って集中してクレー。

95 :名無し会員さん:2007/07/24(火) 09:14:03 ID:RQcgDjXs
>>92
三頭筋のプッシュアップは 最弱オプションは
四つん這いの状態から 脇を締めて腕を曲げて コンニチハ とご挨拶。

96 :名無し会員さん:2007/07/24(火) 18:37:00 ID:5BmlQeRE
うちの店も、>>95の動きに加えて頭も上下に動かし
「土下座」をするオバサンがいて可笑しくて困る。
本人はいたって真面目

97 :名無し会員さん:2007/07/24(火) 19:33:30 ID:V9SLlAhv
プッシュアップの時に足を開いている人が増えたのは
あのDVDの影響ですね?

98 :名無し会員さん:2007/07/24(火) 21:38:38 ID:jPt6Y3YF
ワンモアセDVDかい?

99 :名無し会員さん:2007/07/25(水) 02:13:30 ID:j1YEUUKt
ねえ
パンプ60分って
600カロリー消費するの?


100 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/07/25(水) 09:49:15 ID:K+iNK35S
家来さま
人によるのではないでしょうか

101 :名無し会員さん:2007/07/25(水) 10:20:16 ID:Yirwc+mm
常連さんで、いつもスクワットを5キロ6に2・52で
やっている人がいるんだけど、明らかに背中が曲がっているし、
ヒザは前に出ているしで、無理なのがありあり。
イントラも注意すればいいのに…。

102 :名無し会員さん:2007/07/25(水) 10:22:08 ID:mddo3YwM
>>99
パンプ60分での消費kcalは>>100の言うとおり
人によるけども、だいたい230〜270kcalのようですよ。
自分はハートレートモニター使用しているので
パーソナルデーターで割り出した数値では210〜230kcalでした。
ちなみにパンプ45分だと140〜160kcalくらいです。
この数値の差はその日の体調にもよるし
シリーズ曲が変わるとキツさとかも変わるので変動します。

103 :名無し会員さん:2007/07/25(水) 11:11:53 ID:a/oyiekS
>>101
うちのクラスにも、そんなおやじ多いよ。
フォーム崩れっぱなしでやってる。
なんで注意しないんだろう。

104 :名無し会員さん:2007/07/25(水) 11:12:37 ID:aVagwLkx
パンプ60で270って負荷たら無さ過ぎでは?
普通に歩いてもそのくらい消費するんでわ?

105 :名無し会員さん:2007/07/25(水) 23:45:17 ID:rcSH/2Qm
↑ じょびたん。。。 見も蓋もないよ・・・その アンサー。。。

106 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/07/26(木) 01:03:41 ID:Esc0c9mh
ねねぇ。
家来さんってにゃんたんだよね???

いや、人によるってのは、錘もあるし、筋肉量もあるし、体重もあるし。
答えにくいかなぁ、とw

107 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/07/26(木) 01:04:15 ID:Esc0c9mh
違うか・・・orz

108 :名無し会員さん:2007/07/26(木) 01:50:34 ID:BanpvakP
>>99
e-エグザスでパンプ60を入力したら700kcal以上の数値が入る。
いくらなんでもそりゃないだろ!wってな感じ。


109 :名無し会員さん:2007/07/26(木) 11:57:12 ID:lYmRrloz
自分の体重に「6」かけたらいいらしいよ。
例)50キロの人だったら300キロカロリー消費ってことらしい。
うちのイントラが言ってた。

110 :名無し会員さん:2007/07/26(木) 14:40:02 ID:Jua6Ai4W
>>109
そんなもんだろうな。

111 :名無し会員さん:2007/07/26(木) 15:11:10 ID:3exy86Rb
同じ体重でも、やり方で2倍以上消費カロリーは違うだろうなあ。

フォームや錘による違いもあるだろうし、
カウントをフルに使うのとフルカウント使わずに休んでる違いとか。

112 :偽にゃんたん:2007/07/26(木) 22:28:55 ID:fwlhVXwR
じょびたん
みんなあなたの奴隷です

113 :名無し会員さん:2007/07/27(金) 00:18:32 ID:7oSxfSP8
だれよぉ〜>>112
あたしの 偽モノわ・・・

あらしは だめだお

114 :名無し会員さん:2007/07/27(金) 07:04:23 ID:IEq3AMzf
>>111
>カウントをフルに使うのとフルカウント使わずに休んでる違いとか。

アームカールなんかそうですね。3−1や2−2で早めに上げて休んでたり。


115 :名無し会員さん:2007/07/27(金) 08:46:47 ID:RbZG6YKl
>>114
>アームカールなんかそうですね。3−1や2−2で早めに上げて休んでたり。

勝手に俺の事書くなよw

116 :名無し会員さん:2007/07/27(金) 10:30:17 ID:CZsA6Zgm
>>114
特に、62のカールは短いので、錘増量して、真っ赤な顔して休みまくってる奴
大量発生。意味ないじゃ〜ん。

117 :名無し会員さん:2007/07/27(金) 10:55:24 ID:pHWbW+XX
>>109
昔ワークショップで教わったのですが、適切なウエイトできっちりやってたら
部位によるけど平均して一曲あたり50kcalの消費になるらしいです。


118 :名無し会員さん:2007/07/28(土) 00:05:37 ID:Ou2+wpcJ
ボディパンプって、ここに書いてあるGVT法に近い効果が得られるの?
普通にウエイトトレやってる人にとってはスランプ脱出のための
トレ法だったりするらしいけど。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1#ka59e2b8

119 :名無し会員さん:2007/07/28(土) 07:05:17 ID:AL36TTsB
GVTの効果はないよ。

120 :114:2007/07/28(土) 23:05:10 ID:Hx4t23kl
>>115
いや、マジで疲れたときにはそうしてみてってイントラも推奨してたテク(w
邪道なのはわかってるけど、本当に休むと周囲の視線がアレなんで。

121 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2007/07/29(日) 07:38:59 ID:WrUKiZWC
今回のランジは
コリオも曲も
マニアックだなと思う
ピアノの音が頭の中から離れない


122 :名無し会員さん:2007/07/29(日) 21:16:43 ID:ohU7gXOb
les millsのこの各プログラムをクリックしたときに流れる音楽で
トライセップスのトレーニングをするのはいつのシリーズ?
教えて、エロい人。 ↓

http://www.lesmills.co.nz/group%20fitness%20home.cfm#

123 :名無し会員さん:2007/07/29(日) 22:36:14 ID:hAi/Bm4B
>>122
これは48-05の Kotahitanga - Oceania ですね。
ご存知のとおり、48はGreatest Hitsとユーロがあって、この曲はユーロの方です。


124 :名無し会員さん:2007/07/29(日) 23:48:05 ID:LccSu1mBO
>>114>>115
パンプ受けてると声出してる人の大半は2-2を2-1.5-0.5、
3-1を3-0.5-0.5、
シングルを1-0.5-0.5でやってる気がする・・・。
(最後の0.5で声だし)

125 :名無し会員さん:2007/07/29(日) 23:51:05 ID:PNQMn8FS0
日本人はリズム感が無いから

126 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 00:23:08 ID:6eSoME+R
124に同意
早取りイントラは死んで欲しい

127 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 00:39:32 ID:aX8M9Uum
うちのイントラ(兼マネ)なんて

2-2が 1.5-1.3 + 0.8
3-1が 2-1 + 0.5
シングルが 0.7-0.6 + 0.5

くらいでやってるから、どんどん音楽とズレていくんだよ・・・・
お願いだから、早くクビにしてくれ!!

128 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 00:41:38 ID:mZbdNBpT
>>124
2−2や3−1では声出ししないなぁ。
息を吐くタイミングに合わせるから、ゆっくりなカウントではねぇ。

129 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 00:49:20 ID:aX8M9Uum
>>128
3-1は声出そうと思えば出来るだろ、普通はそのタイミングで声出ししないだけ
2-2は無理だな、声出したらヘナヘナ〜ってなりそうw

130 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 02:00:40 ID:ZYStCQFY
早取りが多いからこそ、
上手なイントラの情報がほしい


131 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 03:29:39 ID:OlaP3TI8
銀○店で日曜火曜やってるイントラはフルにカウントとらせるから、早どりする人が浮いてすぐわかる。

132 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 09:15:56 ID:pdA2Bkz4
銀座?

133 :122:2007/07/30(月) 14:36:37 ID:k0HKxQlC
>>123

dクス。昨日のマスタークラスはこのシリーズを通してのレッスンだったんだが、

全然知らない曲ばっかりだったわけがわかった。

134 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 15:21:53 ID:raoAazcE
早鳥の人は多数いるが、中年男に多い気がする。
音楽と自分の動きがあってないと漏れは非常に気持ち悪いのだけど、
早鳥の人は周りをみて自分の動作を気持ち悪く感じないのだろうか?

135 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 15:53:14 ID:smDDiaXc
だって重いんだもん

136 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 18:49:20 ID:y7ccUvvr
イントラ含めてスタジオ全体が早鳥だと
自分一人がリズム音痴なような気がしてくるよねorz
たまにカウントきっちりのイントラにあたると神に思える。

137 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 18:57:55 ID:HI6zkcHM
カウント早どりには理由が3つある

@折り返すタイミングが早い
 下の部分で一呼吸停止する「溜め」が無く、瞬間的に折り返してしまう。
A行きと帰りを比較して帰りのスピードが速い
 早く上げて休みたいという潜在意識?
Bリズム感が無い・音楽聴いてない
 セブンローとかで普通の人が6回目を引いてんのに、さっさと7回引いてもう起き上がってるとか

138 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 20:36:46 ID:UrMay2eM
>>137
Bは極端だな
@Aはわかる気がする

139 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 21:58:46 ID:0tdm60c8
>>137
> @
シングルでも2-2みたいに動くほうが筋力を必要とするよ
無理やりな重量で早い動作でしか出来ないなら、
せめて上始点と下始点のカウントくらいは合わせてほしいよね

口の悪い人がウエイト厨って書き込みたくなる気持ちも判るわ

140 :名無し会員さん:2007/07/30(月) 22:14:10 ID:y7ccUvvr
> 無理やりな重量で早い動作

あ〜これすごい解る。
みんな「ぴょこっぴょこっ」てカエルみたいに動くんだよ。
女の人で頑張って大2枚とかつけてても動きはカエルだからなんか笑えるんだよね。

141 :名無し会員さん:2007/07/31(火) 00:14:31 ID:wyWG+WjB
軽いのばかりでトレしてると一生重いの持ち上げられないよ

142 :名無し会員さん:2007/07/31(火) 00:31:50 ID:2oZgkRob
>>137
ウチのジムは明らかに3番のオバちゃんたちが多い。
「Hey!」って声出ししないけどね(笑。

>>129
声出しってイントラの「1・2・1・2」ってカウントあわせじゃなくて、
イントラや会員が息出すところで「Hey!」って声出すことを言ってたつもりなんだけどOK?

143 :名無し会員さん:2007/07/31(火) 00:55:58 ID:Fkp0unb/
>>142
2-2なんて動きっぱなしで止るとこないじゃん

144 :名無し会員さん:2007/07/31(火) 01:00:44 ID:BVqpHwAM
お尋ねしたいのですが、アームカールで
デッドローみたいな動きがあって、シングル16回が2回ある
地獄のようなコリオの曲のタイトルを教えていただけないでしょうか。

145 :名無し会員さん:2007/07/31(火) 01:05:44 ID:NhnHfOOI
漏れはパンプでは明らかに周りより0.5テンポ位遅れてる…
実際恥ずかしい時もあるが、IRには「今日もカウントをいっぱいに使ってましたね」って言われてほっとする…
テンポ早い人は筋肉を縮める時にカウントが守れないんだよね

146 :名無し会員さん:2007/07/31(火) 08:07:39 ID:vnfoFMFD
>>143
そう。だから>>129の言ってる意味が不明。。。

147 :名無し会員さん:2007/07/31(火) 12:37:00 ID:BLM4U4gR
>>144
デッドローみたいなの(リバースカール?)があるのは49-6"Humpin' Around"じゃなかったっけ。
でもシングルそんなにあったかな。

148 :144:2007/07/31(火) 17:36:14 ID:BVqpHwAM
>>147
ありがとうございます!


149 :名無し会員さん:2007/08/01(水) 00:32:16 ID:SHyaLFLr
腹筋でラテンっぽいやつの曲名分からないでしょうか?
セニョリータとか言っていたと思います。

150 :名無し会員さん:2007/08/01(水) 01:38:39 ID:SHyaLFLr
http://video.google.com/videoplay?docid=4260935635702503314&q=Hips+Don%27t+Lie&total=4501&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=1
コレデスタ

151 :名無し会員さん:2007/08/02(木) 00:20:40 ID:TFT7sIGc
>>149
Oh baby when you talk like that〜
あれ、大好き。


152 :名無し会員さん:2007/08/02(木) 19:52:55 ID:rH2mU0LM ?2BP(0)
YOUTUBEでパンプの曲を聴いてたが、
40、41のランジの曲を気に入ってしまった。
やったことないが、コリオが気になる。

153 :名無し会員さん:2007/08/03(金) 01:17:10 ID:EEdnhr9b
あれ大好き!
40はハイテンション!最初に延々とシングルパワーランジやるやつですよ。
41はしっとり系で最後にパワーランジ。

154 :名無し会員さん:2007/08/03(金) 17:16:33 ID:tNc8nota ?2BP(0)
ランジの曲って、トランス系が多いからいいね。
40、41、42、60とか。

155 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 01:09:03 ID:0gE+qRZy
ネジ式のカラーってどっかで手に入らないのかな?
うちのジムじゃ置いてないんだわ。
最近スクワット物足りなくて。

156 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 01:22:26 ID:DgrwIpuW
>>155
リュックを持参して重りを入れて担ぐといいよ!


157 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 01:44:29 ID:0gE+qRZy
なるほど・・・
ってちょっとかっこわるいような気もするw
両腕に2〜3kgのリストウェイトでも付けてみようかな?
3kgはなかなか売ってるの見ないけど。

158 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 20:13:52 ID:U4FsObEC ?2BP(0)
来週の火曜日に特別スケジュールで、ボディパンプ75
をやるらしいんだけど、あとの15分はなにをやるんだろう。

159 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 20:22:34 ID:AsdpUivN
>>155
片足でやれ

160 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 21:32:40 ID:rLbwFIeZ
>>158
スクワット+チェスト+腹筋、又はトライセプス

161 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 23:30:00 ID:rnYm1HoE
>>158
2〜3人の、
しょうもない前説
聞き飽きた能書き
「私の今年の夏」
を、取り巻き向けに語る時間です。
メリットは、普段より、
オモリ&ステップ台を片付ける時間が長いこと
です。


162 :名無し会員さん:2007/08/06(月) 23:45:57 ID:0gE+qRZy
>>159
それはさすがにムリw
因みに本日のやりとり

俺「ネジ留めに改造するからカラー1セットくれ!」
インスト「ダメじゃ!」
俺「じゃあバーベルにリストウェイトぶら下げてやるぞ!」
インスト「いいよw」

163 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 00:18:09 ID:c1BgVN6v
しばらくパンプ出れなかったから、昨日はじめて62番やったよ。
トライセップスのプルオーバーがきついし、フレンチプレス、
プッシュアップで忙しい。
アームカールは、珍しくロックだね。

164 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 00:28:56 ID:LocK9hbv
アームカールがロック??違うでしょ。MIXだったんじゃ!?

165 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 00:33:12 ID:obtKp46z
62のアームカールはエバネッセンスだよ。

166 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 01:26:34 ID:g/h8hxiW
日曜にマスター出たんだけど
なんの曲かわからんけどランジの時
左右終わってから延々とスクワットの嵐なんだよ
多分30番台なんだろうけど最近に無いコリオだったな

でもそのイントラオリジナリティーにあふれるイントラなんで
それが合ってるのかは定かではない・・・

167 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 01:36:49 ID:LocK9hbv
んにゃ、後半スクワットが入るランジは結構ある。
何番のどれ…とわからないのがもどかしい。あとは頼んだ、古兵ども。

168 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 01:49:11 ID:g/h8hxiW
いや別に分からなくても良いんですよ!

俺が言いたかったのは
「終わりが見えなくて死にそう」
って事だけです!

その前の週はこれまた聞いた事の無い曲で
とにかく休憩が無くボトムはあるはオペラ座じゃ無いわで
これまた
「終わりが見えなくて死にそう」
でした



169 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 01:57:31 ID:Vkfx8z8+
うちのドSイントラは
「終わりを自分で決めない!」と
事あるごとにおっしゃっです。

170 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 12:06:43 ID:9uEL7c26
うちのイントラは
「自分に負けない!おもりに負けない!」
が口癖です

171 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 16:09:34 ID:ZJEjqX68
担当が早口でなにいってるか分からん

172 :名無し会員さん:2007/08/07(火) 21:02:04 ID:R41Oek8t
>>170
うちのイントラさんも言ってるw
あと「自分の身体は自分でつくる!」
オリンピアの時はなぜか「きっと幸せになれる!お〜りんぴあ〜♪」


173 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 00:03:41 ID:uc48rA2c
私がパンプ初心者のとき、イントラが「関節にやさしく!筋肉と自分に厳しく!」と
コーチングしてくれたのが支えになったとです。これがパンプの基本と魅力なんだなと。

174 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 00:29:55 ID:sSKHvFX4
私が初心者の時、チェストで「男性はたくましい胸板を、女性はバストアップを」と言ってました。私は♀ですが、結果、バストは落ちました……アレ?

175 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/08(水) 00:32:21 ID:6iVmAuZN
サイズではなくて、上の位置にってことでそ?

176 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 01:34:39 ID:3Ndnnnsn
関節に優しく筋肉には厳しくってのは、良い言い回しだね。
反動を使わず、カウントいっぱいで動かす!
こうすれば関節は伸びきらないんで優しく、筋肉には常にテンションがかかるから厳しくできる。
でも、チェストやバイセプでは腕力自慢の方が多少見受けられるなぁ

177 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 03:28:07 ID:RsNb4xJQ
こういうイントラの名文句をもっと聞きたい

178 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 05:43:16 ID:9VT1iRxs
うちは
「Mの世界にようこそ」
女性イントラでつ


179 :170:2007/08/08(水) 07:45:48 ID:YT1JD/X0
>>174
>>170のイントラ、それと全く同じことも言ってるw
まあどこでもだいたい似たようなこと言ってるんだろうけどさ。

180 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 11:35:56 ID:UxGfM3HH
>>178
やっぱり筋トレってM要素なのかな・・。
自分はSだと思ってたんだが、最近筋肉痛にエクスタシーに近いものを感じる・。

181 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 21:00:30 ID:icGtmQGc
>>180
Set You Freeのイントロがかかると
顔では嫌がってるけど、内心ゾクゾクしている私は
ドMだと思う。

182 :名無し会員さん:2007/08/08(水) 23:59:17 ID:ezy3goWH
パンプ初めて入った。
湧き上がる感動!そして筋肉痛。
痛いけど行きたい。
やっぱりドMだったみたい。
女王様イントラ様にお使えしたい。

183 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 07:54:08 ID:WhKNQY2x
お仕えしたいほどの女王様イントラがいればねえ・・・
筋肉ゴリ子しかいねーよw

184 :偽まい:2007/08/09(木) 08:49:40 ID:BVRhjk4v
それが
うちのジムには
いるんでつ
(^-^)/

185 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 11:47:32 ID:399nSITX
筋トレして、自分の筋肉を痛めつけたい欲望ってSじゃないの?
やっぱりパンプって、自分のなかのSとMが交錯するすばらしい
プログラムだとおも。

186 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 21:12:28 ID:ZdLa4GTW
>>185
Sとは、他人に苦痛をあたえて、その姿、声、汗・・・興奮する人
ある意味、イントラのみなさん。声の鞭で苦痛をあたえる。

Mとは、自分が苦痛に喜び、苦痛に耐える。自分の汗、声・・・興奮する人
パンプを愛するパンプラーのみなさんです。

イントラ様は、筋肉ゴリ子もある意味、すてがたいが、
やはり綺麗で、傲慢な女王様が、人気あるね。

187 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/09(木) 21:29:13 ID:TmTWmO6R
SとMは表裏一体。
みんな両方の素質があるんだよ。

188 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 22:27:24 ID:G+wqXbuH
バンプ2ヶ月目♀です。
ランチ?ランジ?の時に、バーを担がないでやってる女性が多いのはうちだけですか?
他の動きの時には私より重いのを持ってた人もバーを下ろしてやっているので
何か足が太くなるとか負担がかかりやすいとかあるのかなと思いまして…

189 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 22:45:49 ID:5RbSj3Ew
>>186
パンプラー?
パンパーでいいんじゃね?

190 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 22:46:20 ID:GD5ZzlZ5
ただ単に体幹と肩でしっかり支える事が出来ないだけじゃね?

191 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 22:53:58 ID:7jLA53TH
んだ。

192 :名無し会員さん:2007/08/09(木) 22:56:43 ID:ZdLa4GTW
>>189
なんかパンパースみたいでヤダ!

193 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 00:20:08 ID:DjQd9sue
ランジは正しいフォームで出来ている人が本当に少ないね。
店舗にもよるけど、大体どこも1割もいない。

ウチの店舗では正しいランジのフォームを身につけさせるために、
あえて錘を持たないように指示して、フォームを徹底的に教え込むことがたまにある。
その時は錘をかついでも正しいフォームで出来る人だけ錘をかつぐ。

そのため、普段、錘をかついでやっている時でも、
正しいフォームでやってる人の割合が他の店舗よりもかなり高い。

194 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 08:27:31 ID:C3tTUJb9
へなちょこランジはかっこわるいし膝関節なんか傷めやすくて危ないもんな。
パンプやる前にスミスマシンできっちりフォームを覚えた方がいい。
でも初心者や女性はなかなかマシン使いたがらないんだよなあ。
どうも軽い錘だと恥ずかしいとか、重い錘だと怖いとかいうイメージがあるみたい。
マシンって言ったって別に重い錘を上げるためだけに使う訳じゃないんだけどなあ。

195 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 08:41:27 ID:W8Q9ciWj
>>186
M・・・なのかねえ。
俺の場合は、日常ではそこまでやらないってくらい
フルパワー絞り出すのが気持ち良いのよ。
高速道路でアクセル全開にする感覚に近い。
脳内麻薬物質出まくりっす。

196 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 10:05:45 ID:bjdui9nZ
>>192
ウエイターは?

197 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 10:16:28 ID:fQPh2WFV
>>194
スミスできっちりフォーム?
お前、アルツハイマーか

198 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 17:12:38 ID:C3tTUJb9
>>197
スミスマシンを使ったことないor知らないなら素直にそう言えばいいのに。

199 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 23:10:50 ID:4bycgIGm
>>198
あおらないでほっとこ…


200 :名無し会員さん:2007/08/10(金) 23:10:59 ID:nQ0r3VlQ
うちのジムに妖艶な綺麗系イントラ様いてる!
筋肉ゴリ子もいてる!
両方逝ったよ。筋肉ゴリ子の部屋・・・おばちゃんばっかり!
綺麗系女王様の部屋・・・男ばっかりやん!ギャルもおばちゃんもいてない!
俺は、女王様のお部屋にしか行かないと心に決めた!

201 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 00:32:52 ID:aTOYtt90
女王様のお部屋・・・(;´Д`) ハァハァ


202 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 01:20:12 ID:VcQnKGve
内のホームは・・・レスミル系は男のIRばっかだよ
なんか 損してる。。。

203 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 01:26:17 ID:hl0KxYR6
私は♂です。
イントラは男性のほうが好き。
♂イントラでステップ受けてみたい。


204 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/11(土) 01:50:49 ID:HZG8yX/P
うちきな。

205 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 01:54:27 ID:+OHc/SCc
最近やった背中の曲、かなりきつかった。デッドロー多すぎ。休憩短いし。
新曲だったよう。
Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC
http://www.youtube.com/watch?v=gMy5lm3Q4I4



206 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 02:09:29 ID:q4Ukkn0E
ボディパンプって45分のクラスに出たことのない人がいきない60分のクラスに出ても、ついて行けます?

207 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 08:05:04 ID:SIYi5l5M
>206
   腕の表と裏の2つが加わるだけだから重さに気をつければ充分ついていける
  と思いますよ。



208 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 09:05:06 ID:DMqCHdsr
女性イントラはきめ細かく指導してくれて良いけど
男性イントラの方が勢いあって楽しい

女王様とは後から個人的にパンプアッ(ry

209 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 09:05:19 ID:WrImzjYS
45に出たこと無いってんだから、ランジ、肩、腹筋もだろ。
いきなり60でも全く問題無し!
うちでは60のクラスしか無いもん

210 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 10:19:10 ID:So6d9Hw4
>>209
それ30分のショートじゃ無いの?

211 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 11:40:35 ID:miXySNo9
うちは女性イントラの方がパワフルだなあ。
ゴリ子だけどw

212 :名無し会員さん:2007/08/11(土) 21:22:33 ID:tQDdYYPC
今回のパンプのトライセップスは56キックバックだった。
61にもキックバックあるらしいけど、なぜか漏れがでるときの
トライセップスは、54や55とかだったので
61のキックバックはやったことない。

213 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 13:54:35 ID:6wT3QVel
今まで女性イントラ4人、男性イントラ4人のパンプに出た事あるけど
総じて女性イントラの方が良いレッスンする印象がある
初心者へのフォ−ム指導もちゃんとやるし(怪我させないように)、カウントもおかしく無いし
実際一番盛り上がってた&人が集まってたのは女性イントラのレッスンだった。
そのレッスン好きだったけど、パンプは引退しちゃった(´・ω・`)

男のパンプイントラは、悪い意味で大雑把な人が多い気がする
一人マトモなのが居たけど、この人は何故か音楽のボリュームがでか過ぎて耳が痛くなった

今までで一番サイテーのレッスンなのは、今ウチのレッスン受け持ってる人
カウント滅茶苦茶、スタジオ内のフォームチェック出来ない、キュー出しも何言ってるかわかりにくいetc
ヘレンケラーも真っ青な5重苦なパンプやってる。

でもこういう奴に限って、他所から追っかけのオバサンが大量に押し寄せてくるのが不思議
ある意味ジムの経営には貢献してるのか?
ジム辞めちゃった会員も多数いる筈なんだけど・・・

214 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 20:04:07 ID:Nkbovklv
うちのパンプは合間の無駄話が多過ぎ 目立ちたがり屋で声高に突っ込みいれる
おっさん会員も悪いが、案の定ストレッチの時間が・・・なかったりする。
しかし あのおっさん・・・パンプやる意味あるんかいな・・何年やってんだ
・・って思うくらいガリ(劣勢筋肉の持ち主)。。。

215 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 20:54:26 ID:pHLkc9LV
昨日YOUTUBEで、56〜58の曲をきいてたが
ショルダーの曲がかっこいい。
でも、プッシュアップで台をまたいでやるのは56と58の
どっちだったかorz

216 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 21:00:44 ID:PqgS6aCu
55じゃないの?
56とか覚えてないけど55はまたいだ筈だが

217 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 21:15:26 ID:5Famf2Zr
>>214
いくら頑張って筋トレしたって、
「消費カロリー>摂取カロリー」な状態では筋肥大は起こらない。
「消費カロリー<摂取カロリー」な状態で初めて筋肥大は起こる。
それに、炭水化物、蛋白質、少々の脂質、それにビタミンを
しっかりとれているかどうかも重用だ。

本気で会員にいい体を作らせたいというのなら、
パンプのイントラはこういった栄養指導もする必要がある。

218 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 21:22:24 ID:BI2IOPFM
うちは女性イントラの方が指導は丁寧だよ
男性イントラはコンバットの方で受けたい


219 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 21:34:28 ID:HnwbdIca
>>217
パンプに求めるもの。
ムキムキの筋肉バカじゃない。
適度に引き締まった、モテ体系。



220 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 21:43:34 ID:5Famf2Zr
>>219
ちょっとやそっとではムキムキになんてなれないから安心しろ。

221 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 22:51:54 ID:lx8giFWi

  コナミではない所でパンプを受けているんですけど、
  クールダウンの時、店によって曲の途中で終わってしまう所が
  ある。店によって、IRによって終わり方は違っていいものなんですか?

222 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 22:54:25 ID:ySrwtImU
ルネサンスのパンプでも
キッツスポーツのパンプでも
最後まできちんとやってくれるよ


223 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 23:44:21 ID:lx8giFWi

>222
ありがとうございます。そうですよね。
   自分はルネサンスでやってるんですけど、「なぜやらないんだろう」と
   疑問に思っていたもので・・

 

224 :名無し会員さん:2007/08/12(日) 23:58:36 ID:hbRvSW3q
>221
それってイントラが下手&次のレッスンが詰まってるのかな

225 :ルネ会員:2007/08/13(月) 05:15:47 ID:64RCKSwY
ルネで3年パンプやってるが
うちは最後までやってくれるよ
ふれあいカードで質問しろ
「本部に言うぞ」の一言を付け加えると、効果的でつ

226 :名無し会員さん:2007/08/13(月) 07:57:07 ID:2o9ZUIyn
初心者向けのコンバットだとランニングを端折ったりジャンプニーを端折ったりってのはあるけど、
パンプで端折るってのはないなあ。


227 :名無し会員さん:2007/08/13(月) 08:51:17 ID:+UUMgpoT
>>221
ただ時間が押していただけだと思うよ。
バンプの場合、器具を片付ける時間があるから、
次のクラスに影響が出る。

228 :名無し会員さん:2007/08/13(月) 09:35:35 ID:hx0IOMLt
時間が押してしまった時はクールダウンの時に
イントラが時間が無い事を会員に伝えて
曲が途中だけど簡単なストレッチで終えたときがあったよ。
まあ、それは始まる前にイントラが面白い話を会員にしてくれたという
お喋りのし過ぎたという事なんだけどね
面白かったからいいんだけどw

229 :名無し会員さん:2007/08/13(月) 23:29:16 ID:D80FEUd+
パンプ何年もやってる人って
体型に変化あるの?

230 :名無し会員さん:2007/08/14(火) 01:03:16 ID:D6g+H0jJ
俺まだ1年経ってないけど、30kg以上痩せた。
パンプが一番効いたと思う。

231 :名無し会員さん:2007/08/14(火) 07:54:37 ID:CX4rQp9f
何かの病ではないでしょうか?
パンプは痩せるのではなく、シェイプでしょう。

232 :名無し会員さん:2007/08/14(火) 08:56:37 ID:D6g+H0jJ
日本語も読めない馬鹿は永遠に黙ってろや

233 :名無し会員さん:2007/08/14(火) 09:49:03 ID:hGLPGh7m
↑あんまり熱くなるなよ〜

俺は週に2回程度でまだ1年ちょっとだけど、
腕や脚は以前よりは太くなってるな。体重は横ばい。
上の方で書いてあるように、バルクアップすると言うよりは
ボクサー的な引き締まった体型に近づいているんじゃないかと思う。
フォーム重視であんまり重いウエイト付けてないし、
結構食いたいだけ食ってるけど。


234 :名無し会員さん:2007/08/14(火) 14:37:23 ID:iWoWuHOv
ボクサー体型にするのだって、バルク無いと無理だぞ。

235 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/14(火) 19:02:48 ID:p04jT9Wn
昨日はひどい早鳥(?)を見た。
3−1が2−1くらいになってる。
全体的にそんな感じ。
デッドローもすごい猫背。
注意したくても、本人わかってやってるのかも知れないし。
イントラ君、注意してやってくれ。
と叫びたくなる1時間でした。

236 :名無し会員さん:2007/08/14(火) 22:09:23 ID:oXRhjv6X
>>235
そーゆう人みると 釣られてしまいそうになる・・・
だから、目を逸らす か イントラを ガン見してしまう・・・

ぜったい 本人気づいてないよ・・そーゆうのって

237 :名無し会員さん:2007/08/14(火) 23:32:58 ID:tS0aULJx
>>236
ウチはイントラが超早鳥です・・・・(><)

238 :名無し会員さん:2007/08/15(水) 00:27:36 ID:yup7U4es
デッドローって何?

ググると、ボディパンプ関係のサイトばかりヒットして、
普通の筋トレ種目解説サイト見ても載ってなくて分からないんだけど。
もしかして、ベントオーバーロウの事?


239 :名無し会員さん:2007/08/15(水) 00:43:06 ID:Rdw+aw+G
ほぼ同じだよ。
ただしボディパンプで行うデッドロウはバーベルを膝の高さまでしか下げないように指示してる。
まあ強度上げたい人はもっと下まで降ろしてもいいと思うけど。

240 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/15(水) 00:43:15 ID:BkTnDpUw
>>236
鏡を見てりゃ、明らかに違うのわかるのに・・・
どうしてだろう。

241 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/15(水) 00:43:58 ID:BkTnDpUw
>>238
ベントオーバーロウと、デッドリフトのコンビネーション

242 :名無し会員さん:2007/08/15(水) 09:03:51 ID:BWu+7WU0
>>240あ〜そうだよね
早鳥って 鏡みてても 自分しか見てないんだ・・・

243 :名無し会員さん:2007/08/16(木) 14:37:56 ID:lvPH/2CR
カウントいっぱいに動き続けるのって、シングルのときはどうするの?


244 :名無し会員さん:2007/08/16(木) 16:22:21 ID:p7E1W65O
カウントいっぱいに動き続ければいいよ

245 :名無し会員さん:2007/08/16(木) 17:01:10 ID:b7MyLUFw
下で反射的に折り返さない
上で休まない

246 :名無し会員さん:2007/08/16(木) 17:24:23 ID:lvPH/2CR
シングルでも「あくまで滑らかに」ってことですね!

247 :名無し会員さん:2007/08/16(木) 23:58:36 ID:0QnnTbkN
今日も女王様は、美しく、強かった!

「痛みに耐えて!快感に変わるまで♪」

耐えました♪

女王様が最後に最高の笑顔をくれました。

パンプ最高!女王様最高!

248 :名無し会員さん:2007/08/17(金) 00:28:30 ID:43mSt8K5
ウザイなあ

249 :名無し会員さん:2007/08/17(金) 00:39:14 ID:0oR9lhHn
↑呪われろ!

250 :名無し会員さん:2007/08/17(金) 17:21:45 ID:nnFJeLOZ
63マダ?

251 :名無し会員さん:2007/08/17(金) 23:56:42 ID:T7dzvvlC
>>250
【BODYPUMP63】
01. All For You - Kate Ryan
02. Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
03. Famous Last Words - My Chemical Romance
04. Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC
05. Faster Kill Pussycat (Club Mix) - Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
06. Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera
07. Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway
08. Fast Life (Clean Version) - Freestylers
09. The Sweet Escape - Gwen Stefani feat. Akon
10. It Ends Tonight - The All-American Rejects


252 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 00:03:01 ID:hGDoXaeL
パンプのグローブ買ったぁ!

はやく届かないかなぁ。パンプタオルも買ったw

253 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 00:29:33 ID:WXRcW5Xw
またカスケーダかよ。
しかも、ブリタニーマーフィーって歌歌うのかよ。

254 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 00:29:39 ID:eehwQPDh
今日、イベントでS戸MTのボディパンプやった。
あの人、おっさんの癖にバケモノだと思った。普通大3枚でアームカールやるか?

255 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 00:40:39 ID:ThGuHyzi
細かい事だがランジで最初に前に出す足は左足?
それともどっちでもいいの?

256 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 01:07:07 ID:WXRcW5Xw
>>255
場の空気を読んでから決める。

257 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 01:50:44 ID:Gc8PUyik
>>254
1曲通しでやっていました?
途中でやめて指導したりせずに。
イントラはこれでズルできる。
それができればバケモノといってもよいかも。

258 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 02:06:37 ID:0Yrp9xzp
>>257
うちでイベントやった時は通しでやってましたが、
体を前後に振りながら思い切り反動使って上げ下げしてましたよ
(それでもスゴイと言えばすごいのかも)

259 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 02:10:44 ID:P811AwS0
53のベンチプレス、54のトライセップス、50のショルダー
のプッシュアップ三昧でトラウマになりそうだorz

260 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 09:04:43 ID:eLj0lNXN
シリーズ63は9月にやるとイントラさんが言ってました。
今回の曲はなかなかノリの良い曲が揃っているので今から楽しみ♪


261 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 10:04:34 ID:Gc8PUyik
>>258
やっぱり、反動使ってましたか。
少し、安心しました。
とはいえ、その半分でも不安で
ウエイトアップできない自分(泣)

262 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/19(日) 13:03:08 ID:yI0GF/4x
でも、S戸MTともあろう人が、
イベントで盛り上げるためとはいえ、
正しくないフォームでやるのはどうなんだろう???

263 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 22:13:13 ID:xRDYDJdw
俺もそう思う

264 :名無し会員さん:2007/08/19(日) 22:17:50 ID:+WfVOIM5
「正しいフォーム」は普段インストラクターがメンバーに指導すべきもの
イベントは「お祭り」

そういうスタンスでは?

だから、S戸MTが来た店でメンバーが変なフォームでやっていたら
後でイントラが説教されたりしてw

265 :名無し会員さん:2007/08/20(月) 00:17:00 ID:wewykeeS
パンプのお祭り、昔俺も参加したことあるけど
BCやBAと違ってイマイチ盛り上がらなかった。

イベント用にレアな選曲されたので参加者も?みたいな
感じだったし参加料払ってまで参加するものでもないなと勉強したよ。

例え選曲が良くてテンション上がってきても曲の途中で
プレートを増量する訳にもいかないし、フォーム崩してまで
オーバーアクションできないし、がんばれるのは声出しぐらいかな。
やっぱりいつものイントラのレッスンが一番だw

266 :名無し会員さん:2007/08/20(月) 10:12:45 ID:WxJwWJPf
あんなもんツアー限定グッズ買う以外の目的なんかねーよ!

267 :名無し会員さん:2007/08/20(月) 17:06:03 ID:C+Iqkisc
パンプはコンサートに似ている
むかしはよくライブに行ったものだ。。



268 :名無し会員さん:2007/08/22(水) 01:25:41 ID:XgkP8Eti
パンプとコンバット
同じ時間にレッスンあったら、どっちに行く?

269 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/22(水) 01:50:39 ID:Ntb6bJaE
絶対パンプ。
アタックとなら、アタック。

270 :名無し会員さん:2007/08/22(水) 04:19:46 ID:FIyW4dba
>>268
イントラによる

271 :名無し会員さん:2007/08/22(水) 08:10:58 ID:TzpSpxoh
俺の脳内ではパンプ>コンバット>アタックなのでパンプ

272 :名無し会員さん:2007/08/23(木) 00:22:53 ID:ju7sf5Sx
>>269
あたしも まったく同意
しかし うちのホーム レスミルズのレスン 同じ時間
ってのは ありえないにょ・・


273 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/23(木) 00:56:33 ID:PvljhMML
>>272
あやらだ。
IDがちょっと・・・w

274 :名無し会員さん:2007/08/23(木) 10:09:32 ID:CLxUP5eM
IDがどうかしたか?

275 :名無し会員さん:2007/08/23(木) 22:56:43 ID:imYOxnM6
右足前、左足後ろでランジをしている時に、左足太ももに激痛が
走るのですが、体を下げすぎでしょうか?

276 :名無し会員さん:2007/08/23(木) 23:12:47 ID:tLEIb3Ew
左、右足とも正しい姿勢でやってる?

277 :名無し会員さん:2007/08/23(木) 23:24:56 ID:imYOxnM6
姿勢は問題無いと思います。
一週間空けてもランジをやると痛むのです。
最近は重りを軽くしています。

278 :名無し会員さん:2007/08/23(木) 23:39:52 ID:OuZBo1T7
>>277
軟弱者!w
気合だ。x10回

M男になるんだ!痛みを快感に。

279 :名無し会員さん:2007/08/23(木) 23:53:06 ID:tLEIb3Ew
整体師にでも相談してみては?

280 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 01:45:08 ID:WqF13w86
>>275
それって正しく効いているってことちゃうん?
ランジは後ろの足の着けねがめっちゃ辛いですよ…

でも、不思議と少し前傾したり、カラダを反らすとあまり辛くない

281 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 09:06:16 ID:CUQz46LS
まあしかし「激痛」とまで言ってるしな。
右足の方は痛くないんだとしたら、一見ちゃんとしてるようでも実は姿勢が崩れてるとか、
左足だけ股関節が固いとか体の左右のバランスがおかしいとか筋力が左右で極端に違うとか、
いずれにしてもそれだけの情報じゃ何とも判断がつかん。
インストなり整体師なりに相談してみるしかないんじゃね?

282 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 09:26:10 ID:VS/GiKGU
パンプのレッスンで 凄くカッコイイ身体(無駄肉無し・ 筋肉有り・)の女性がいます
彼女を目標に 頑張ってるのですが セルライトとかが 取れなくて ポチャでしかありません。
どうしたら ああいう 素敵な 身体になれるんだろ。
かなり食事も 気をつけてるのかな?

283 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 09:37:32 ID:g1OGWok1
その彼女は、重りも
すごいの持ってるのかな?
フォームも綺麗なんでしょうね〜
私もポチャですが、食べないと力出ないし、
食事ってすごく難しいですよね。
みんな、どんな物食べてるのかな?

284 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 09:58:42 ID:VS/GiKGU
彼女、スクワットは片側15`〜12.5` 。
その他も 軽めの男性並に やってます。
かなりマメにパンプは出ている方なので ホントに イントラ並に 身体がカッコイイんです。

続ければ ああなれるかも…と モチベーション上がりますよね。目標の方が居ると。

こんど 何を食べてるのか 聞いてみようかな?

285 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 10:42:42 ID:jX1W6ScZ
ランジの曲が始まって間もなくの時イントラさんが…( ̄ー ̄)ニヤリ
!? たくらみの笑みを浮かべました
これは何か起きるだろうな!? とビクと思っていたら
イントラさん、監視員のように周りを見渡し、、そして、、

「そこッ!!そこッ!!もっと深く下げるッ!!下げるッ!!」

℃SイントラさんのSスイッチが暴走しまくりのランジでした。

286 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 13:14:18 ID:W/T+XpxX
>>284
私もなにを食べてるか知りたいです。
モチ上がりますよね。

でも、彼女はBPだけなのかな。
マシンとかの筋トレとか、他の有酸素もやってるんじゃないかな。

なににせよ、参考にしたいですよね。

287 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 16:56:08 ID:CUQz46LS
そらやっぱプロテインでしょうなあw

288 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 18:01:04 ID:VS/GiKGU
彼女は コンバットとかも 勿論 出てますね
筋肉あるせいか 動きもかなりシャープです
カッコイイです!

うーん 何食べてるのかな?

289 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 22:43:49 ID:Nq53Asb5
イントラさんが言ってた。
運動は、体型を作ります。
食事は、体重を上下します。

マック・ケンタ・行列のラーメン屋。
丸い人が多い法則。

290 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 22:54:35 ID:7LxRrqZv
>>289
チキンはダイエット食
だぞ

291 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 23:01:14 ID:Nq53Asb5
>>290
ダイエットチキンは
むね肉とささみ。しかも素焼きで梅肉ソース。
油たっぷりケンタは、一本520kcal(3本で一日の摂取カロリー)
コンビニのカロリー表示の法則。
表示カロリー+99kcal(ふんわりごはん一杯分)誤差の最大数値。

292 :名無し会員さん:2007/08/24(金) 23:04:48 ID:CUQz46LS
ふははは、今日は最前列でやっててちょこっと間違ったら罰としてみんなの前でプッシュアップやらされたぜ。

293 :名無し会員さん:2007/08/25(土) 01:22:39 ID:ERWUEejg
たしかにラーメン屋とかの行列見る時 並んでる人の体型見ちゃうな 『んなとこ ならんでるから ピザなんだっ』って 思うよ。

294 :名無し会員さん:2007/08/25(土) 07:39:05 ID:PVFsrX/p
>>291
なんだ、その30年前の知識は
今や低糖質炭水化物が世界常識だ。
梅肉なんてちゃんちゃら。

295 :名無し会員さん:2007/08/25(土) 09:30:39 ID:eNrFiRIJ
>>282
パンプじゃないけど
うちのジムにはいつもウエイトトレーニングしているおじさんが居るけど、
筋肉標本みたいな体してます。
トレーニング終わって更衣室で着替えてるときも
まだハアハア息してんの。相当頑張ってるね。

このくらいやらないとこういう体にはなれないのか〜て感じ。
そこまでやれてしまうモチベーションは一体どこからくるんだろう?
聞いてみたいけどちょっとコワくて話しかけられない。><

296 :名無し会員さん:2007/08/25(土) 12:21:19 ID:du1VApRK
よいちょ

297 :名無し会員さん:2007/08/25(土) 13:00:49 ID:rU4xbtF0
>>288
ぜひレポよろ!!

298 :名無し会員さん:2007/08/25(土) 21:11:45 ID:LU1hOZsI
298セール

299 :名無し会員さん:2007/08/26(日) 22:15:51 ID:Xep43ZcY
ソープランド! ソープランド!!

300 :名無し会員さん:2007/08/26(日) 22:53:01 ID:PQwXNyI5
あんまりシャープでなくて、適度にムチムチぷるぷるボディが目標なんだけど、
パンプ楽しすぎてやりすぎて、太ももがっちりしてきた・・。

少し休もうかな。。

301 :名無し会員さん:2007/08/26(日) 23:46:51 ID:DuLYvEhv
>>290,291
ケンタ好きだけど外身の皮とか衣が嫌いで
いつも外して食べるけどそれでもダメかな?


302 :名無し会員さん:2007/08/27(月) 00:10:25 ID:ubT2vrHY
★お知らせ
前スレが落ちてしまったので再び立てました
新曲まで1ヶ月ありますが、みなさんヨロシク

YouTube板
【コナミ】レスミルズの動画収集スレ2【BTSJ】
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1188138497/

303 :名無し会員さん:2007/08/27(月) 01:32:14 ID:T3fiDH35
ちょっと前の話(今の新曲のミックスシーズン前)、
BA45、BP60を連続で担当するイントラさん(女性、アマゾネスではなく、小柄で標準体型)が、アームカールの所で、
「この曲は3分半といつもより短いので、普段より錘をつけてガンバってみて下さい」
と言って、彼女も10kgつけました(普段は7kg)。
ところが・・・、第3セットから「あかん、もう無理」、「皆は上体使ったらあかんよ」と言いつつ、自身は上体も使いながら、カウントをこぼさず何とか完走して、イントラのプライドを死守しました。
カールのあとの皆の拍手はある種の感動に包まれていました。
自分もリアルにもがくイントラ初めて観ました。

304 :名無し会員さん:2007/08/27(月) 12:37:38 ID:hUP2yiU8
イントラさんが頑張ってると こっちも 頑張れますよね!
男性でも女性でも軽い錘しか付けてない奴に『頑張れ。』言われても…ねぇ…。

305 :名無し会員さん:2007/08/27(月) 17:31:06 ID:PlURuzrC
>>303
偉いね〜
うちの男性イントラは、「もう無理」と言って、途中でバーベルを置いて
錘を1kg×2に変えてました。

もう皆、大笑いしちゃって力が入らなかったしw

306 :名無し会員さん:2007/08/27(月) 21:38:27 ID:63g3VGFQ
べつに重いウエイトでがんばらなくていいから、早鳥にならず正確なカウントでやってほしいです・・・(><)

307 :名無し会員さん:2007/08/28(火) 00:28:41 ID:FvWYMxc9
パンプに出ている カッコイイ彼女。
最後のストレッチの時に 照明を落とすと 余計に 筋肉の陰影が出て サラブレッドみたいだ。


308 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/28(火) 01:24:00 ID:KXsMgDQg
>>306
でも、次の重さに移行するときは、
多少最後のところが無理なときもあるよね。

曲の最初から反動使うとか、カウントごまかすとか、
そういうヒトは軽くすればいいのに、とか思うけど。



309 :名無し会員さん:2007/08/28(火) 01:27:28 ID:NOQ3ktk2
筋肉つけたい人はある程度負荷もかけたいんだろ。


310 :名無し会員さん:2007/08/28(火) 08:45:36 ID:06i96Wri
>>308
いや、イントラ自らがカウントばらばらなんですよ!!(><)

311 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/08/28(火) 09:32:49 ID:KXsMgDQg
>>310

それは困りましたね〜。
投書すれば?
って言ってもどう書いていいか難しいよね。

312 :名無し会員さん:2007/08/28(火) 10:42:50 ID:wyezYyG1
age

313 :名無し会員さん:2007/08/28(火) 23:59:35 ID:OWjZDRFK
今、ネットラジオでも普通のラジオでも
P!nkのWho Knewがたくさんかかるね。
イントロ聞くとついついトライセプスのセットをしてしまいそうになるw

314 :名無し会員さん:2007/08/29(水) 00:19:44 ID:+h4svn3L
うちのパンプのイントラ様は
美人で、強くて。可憐で。

315 :名無し会員さん:2007/08/29(水) 00:53:35 ID:xMBobIRU
>313
pinkのアルバム買いました m(_ _)m
影響されやすいタチでつ
who knewは2曲目に入っていますが、曲の終わり方が、パンプとは若干違います




316 :名無し会員さん:2007/08/29(水) 09:43:33 ID:8XMKSQha
P!nkの『Who Knew』は私も大好き!
店内の有線とかで Who Knew の曲が流れていると
思わず足をとめて曲を聞入ってしまいます
そして脳裏ではプッシュアップの嵐を思い出しますw キャ〜
パンプでの Who Knew はサビの部分のリピートが多くプラスされているから
ちょっと違いはありますよね。

317 :名無し会員さん:2007/08/29(水) 11:36:55 ID:p9BAaAwH
そのアルバムの6曲目にある
i'm not dead も
よろしく


318 :名無し会員さん:2007/08/30(木) 10:50:51 ID:H0R1sf+H
>>317
I'm not dead just 老人

319 :名無し会員さん:2007/08/31(金) 01:31:08 ID:tlSGYt7T
IRは女性と男性どっち派?

320 :名無し会員さん:2007/08/31(金) 01:33:00 ID:S+cBb1cX
アームカールって 男子で5kgプレート1枚1枚でしょ

あれってきつすぎませんか? なんか毎回死にそうになるんですけど

321 :名無し会員さん:2007/08/31(金) 02:34:39 ID:+2OlJ4qr
>>319
もちろん女性派(当方♂)
男性だと、競争意識がでちゃうんだよね。
でも女性イントラの方がキツイ曲を選択することが
多いので苦しんでる。それがまたいいんだけどね。
Mかな?
>>320
そのうち慣れます。そして、片側1Kgづつアップして
いきましょう。勇気が要りますが(笑)

322 :名無し会員さん:2007/08/31(金) 05:49:32 ID:7n7CA6m9
>318
×老人
○I'm not dead just floating

323 :名無し会員さん:2007/08/31(金) 06:10:39 ID:QzMKe123
時代はスロトレ

324 :名無し会員さん:2007/08/31(金) 12:25:09 ID:8afykJGP
http://www.jca.apc.org/~kmasuoka/places/rasheed02.jpg
http://www.jca.apc.org/~kmasuoka/places/rasheed03.jpg

325 :名無し会員さん:2007/08/31(金) 17:52:36 ID:g6IgFpAi
>>323
でもそんなのかんけえねえ
でもそんなのかんけえねえ

はい、おっぱんぷーー

326 :名無し会員さん:2007/09/01(土) 00:09:22 ID:pwJTh0Cy
うちのイントラちゃん。めっちゃ美人なんよ!

場所!争奪戦がいつも激しい!

今日は、最前列中央をゲットしたぜ!

イントラちゃん、つっこみも最高で、
「鼻の下伸ばさず!腕を伸ばすの!」スタジオ大爆笑で!

おいらも・・・おいしかったw

イントラちゃんが美人だと男の会員で最前列〜二列目占拠
参列目以降に女性会員たちがw

「あきらめないで!じぶんを信じて!錘に負けないで!」
力がみなぎりますねw

327 :名無し会員さん:2007/09/01(土) 01:50:15 ID:hLo1NR0K
む、うちの女性イントラはゴリなんじゃよ
でも1列目で頑張ってるぞ

328 :名無し会員さん:2007/09/01(土) 21:54:06 ID:GAvW9qeu
うちの筋肉ゴリ子さんのパンプは、おばちゃん会員が多いよ。
おばちゃんに、めっちゃ人気あるで。男会員はかなり少ないw

329 :名無し会員さん:2007/09/02(日) 21:15:16 ID:iQYov+3m
神戸の三宮店
17日(月・祝)新曲発表会

白戸MT参加

有料要予約


神戸店15日(土)
18時10分より新曲発表会

報告まで

330 :名無し会員さん:2007/09/02(日) 23:54:49 ID:wSIIgyHG
どこのスポクラだ〜。

331 :名無し会員さん:2007/09/03(月) 12:39:15 ID:KXi3m3gn
http://www.jca.apc.org/~kmasuoka/places/rasheed01.jpg

332 :名無し会員さん:2007/09/03(月) 13:10:00 ID:KDZ/Pv5k
Body Pump 63
01 - All For You - Kate Ryan
02 - Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
03 - Famous Last Words - My Chemical Romance
04 - Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC
05 - Faster Kill Pussycat (Club Mix) - Paul Oakenfold feat Brittany Murphy
06 - Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera
07 - Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway
08 - Fast Life (Clean Version) - Freestylers
09 - The Sweet Escape - Gwen Stefani feat Akon
10 - It Ends Tonight - The All-American Rejects



333 :名無し会員さん:2007/09/03(月) 13:12:18 ID:nnrj3KFc
>>331
何これ!
そんなキモイもん貼り付けるなよ!!

334 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/09/03(月) 14:35:50 ID:aLaiCK+R
>>324といい>>331といい、
スポクラ板で何をしたいんだか・・・。

335 :名無し会員さん:2007/09/03(月) 16:30:42 ID:kZHa01Uo
>>332
>>251

336 :名無し会員さん:2007/09/04(火) 00:54:34 ID:SFTNQY+f
>>334
開いちゃったじゃんorz
グロ画像orz

337 :名無し会員さん:2007/09/04(火) 10:59:40 ID:cu/7/LDc
パンプ63って
10曲なの?
ヒトツタリナイ

338 :名無し会員さん:2007/09/04(火) 11:16:17 ID:nTylHKdc
11曲やるパンプを知らない

339 :名無し会員さん:2007/09/04(火) 12:08:25 ID:bkQ+G8M4
>>337
こえええええええええええええ!!

340 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/09/04(火) 14:30:47 ID:oEkOrmAc
>>336
ごめん。
開くなよって意味も含めたつもりだったんだが、
わかりにくかった・・・orz

341 :名無し会員さん:2007/09/04(火) 14:35:37 ID:9PUYB8ks
>>324>>331
オカルト板に行けよ

342 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 00:28:40 ID:Ew+MZtz0
ただのグロ画像をオカ板に誘導するな。
ただでさえ腐れ板なのにもっと腐るだろ。

343 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 01:26:37 ID:KtP7ZdLl
グロ画像レスは荒らしだから誘導しても意味なし。

344 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 08:01:38 ID:w5lb8ib8
女性で 堅甲骨に無駄肉無い人って カッコイイねー
なかなか居ないけど

よくイントラさんが『背中に効きます』っていうけど
少々重めの錘で デットローすれば 引き締まるかな

345 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 09:07:40 ID:JFtJ+ctp
そんなに重くなくて良いので、

しっかり肩甲骨を寄せる
可動域を広く
フルカウント使って上下で休まない
反動で持ち上げない

に注意してやること。

346 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 10:37:47 ID:Ew+MZtz0
デッドロウはパンプだと回数少ないからフリーウェイトでやるのもいいよ。
特に62は楽だし。

347 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 14:14:11 ID:w5lb8ib8
アドバイスありがとうございます!

当方、後ろのほうでパンプのレッスン受けてるのですが 前にいる人の背中とか ウエスト周りとか いやでも目に入るのので 痩せていても セルライト出てたりとかって 見えるんですよね。(二の腕の後ろとか)

こうはなりたくないなぁ…なんて おもいながら デットローです。w

348 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 16:29:37 ID:drAvylA7
パンプ、もう一年近くやってるけど、
ウエスト周りとか背中なんかは、まだブヨってるなあ・・・

デットロー、頑張るか

349 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 17:30:34 ID:zYpLXPcf
>>348
どんなに運動頑張っても、
食事制限なければ痩せない。
まずは普段から出来るだけ糖質、
夕食だけ炭水化物を
控えてみては?

350 :名無し会員さん:2007/09/05(水) 23:47:17 ID:drAvylA7
>>349
そなんだよね・・・分かってるんだけどさ
今、ごはん2膳食べたとこ・・・orz

351 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 00:02:35 ID:Ew+MZtz0
深夜に米ドカ食いして痩せたいとかアホ?

352 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 13:11:53 ID:+pHDMrsG
うぐ〜

353 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 14:43:13 ID:/WJwXLnx
重り結構安いね
http://www.capitanbado.com/Imagem022.jpg

354 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 16:05:28 ID:HQmIBxpf
グロ貼るな

355 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 16:30:59 ID:Q1pQNamD
通報しました

356 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 16:50:42 ID:tHoOnnGC
この画像、よっぽど好きなんだねw
最近捕まった変質者も、こういうとこ見てたのかも。

357 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 17:15:55 ID:A/u+8nWu
自分も背中のブヨりが気になっていたんだけど、パンプのデッドローじゃあまり効きませんね。
背中の種目は大きなプレートを片側2枚でやっているんだけど、もっと重くすればよいのでしょうか?
重くすればするほど、背中よりも、握力足らなくて手首とその先の腕が痛くて駄目でした。

そこで、ラットマシーンを使ったら即効でした。
特に、フロントサイドに下ろす動作(後背筋下部、腰周りを鍛えるための動作)
を50キロ弱の重量で10回以内3セットやると物凄く効きます。
アブドミナルマシンで腹筋ばかりを鍛えていても(重量は59キロ)、わき腹や背中の肉が目立つばかりでしたが、
この方法でラットマシーンを使い始めてからは目に見えてウェストのサイズがダウンしました。

358 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 17:16:36 ID:A/u+8nWu
因みに、反動もカウントハヤドリは論外です。

359 :名無し会員さん:2007/09/06(木) 17:16:52 ID:A/u+8nWu
                も

360 :名無し会員さん:2007/09/07(金) 00:18:20 ID:jyQPVSHv
>>351
ドカ食いの俺が来ましたよ。
スポクラへ通い始めて4ヶ月。
逆にビールの本数は増えるわメシの量は増えるわで。
それでも17Kg痩せましたんで一概にはいえませんよ。

361 :名無し会員さん:2007/09/07(金) 10:43:35 ID:wDW74EBx
そりゃよかったな。
でもそれって単に消費カロリー>摂取カロリーだっただけだろ。

362 :名無し会員さん:2007/09/07(金) 19:57:14 ID:q10Jd0cL
この前NHKで男子バレーボールの復活みたいな特番やってたけど
晩飯に米は食べないでおかずだけ食べてた
炭水化物ダイエットって利くんだね

363 :名無し会員さん:2007/09/08(土) 01:45:28 ID:vtp20Gaj
一日三食のうち、一食をプロテインだけで済ませる“プロテインダイエット”は効きますよね。
朝・昼ごはんをプロテインだけにしたら2日で2キロは痩せました。
だけど、体脂肪率は変わらないし、トレの強度も減るので辞めましたけどね。
その後、朝・昼・晩はちゃんと食べて、その間食とトレ後にプロテイン3回摂取の
計6食の食事を摂ったりしていますが、体重は変わらないですね。

だけどやっぱり腰・腹まわりは絞り難いですね・・・・・・
パンプだと全体的に絞る感じになるので、部分的に責めるには向かないかも知れませんね。
それに、パンプのデッドローだとフォームが崩れ易いと思うので、断然、ラットマシーン派です。

364 :名無し会員さん:2007/09/08(土) 17:55:26 ID:4hkfBYPy
ちょっと右肩を傷めた俺は断然Tバーロウ。

365 :名無し会員さん:2007/09/08(土) 23:40:32 ID:Aj3emkiQ
頭が無器用なようで、デッドリフトで腹に力いれつつ背中丸めず肩胛骨寄せて肘を開かず…って物凄く混乱する。
コンバットやアタックでも、慣れればそこそこいいフォームで出来てると思うんだけどはじめの2〜3週間はもうあわあわしながらやってるよ。
早く上手になりたいな。重りも片方5キロつけれるようになりたいな。

366 :名無し会員さん:2007/09/09(日) 09:55:04 ID:EK7t/kt0
デットローやデットリフトで イントラさんが「胸を開いたままで」って言ってるのに 意味が解らないのか、腕をダラ〜ンとしたまま やってる人が多い。
これだと かなり楽なはず…
効かないよー

胸開いた状態にすると堅甲骨も寄るし 両腕の基の部分もかなりの負担。

みんな ちゃんとやってる?

367 :名無し会員さん:2007/09/09(日) 17:27:00 ID:0Ij0rIFT
デットローって 膝の下まで・・・ て
聞いた気がするのですが
聞き間違いですか?

368 :名無し会員さん:2007/09/09(日) 19:09:09 ID:9YNVf7Dn
聞き違いです!

369 :名無し会員さん:2007/09/09(日) 20:46:07 ID:WrvCkc6D
聞き間違い。
まずデットじゃなくてデッドだな。

フリーウェイトでは膝下まで下げるが、
パンプでは安全の為に膝まで下げると言ってるね。

フリーウェイトで正しいフォームが出来てるなら
膝下まで下げても良い。

370 :名無し会員さん:2007/09/09(日) 23:33:22 ID:+xfBFTQY
続きがステップスレに誤爆されてたよ。

79 :名無し会員さん:2007/09/09(日) 21:34:03 ID:FhK7yQPB
ロゥイングは落としても膝下間で。
ウェイトしてない奴は肩が下がってるなぁ…


371 :名無し会員さん:2007/09/10(月) 02:17:34 ID:l8VlRtbw
デッドは胸を張るだけじゃあんまり効かないね・・・・・・
重量を重くすると握力がもたないし。
ただ、ワイドグリップ時のデッドローだけはかなり後背筋の上部に効くように思う。
後背筋下部なら、素直ににバックエクステンションマシーン90キロくらいをやっていた方が効く。


372 :名無し会員さん:2007/09/10(月) 02:21:37 ID:l8VlRtbw
っていうか、俺が通っているスポクラでは
参加者の半分くらいの人がカウント早どりなんだけど・・・・・
7デッドローの時なんか、イントラや俺が6回引く頃に7回目を引いている人がいるし・・・・
フォームやカウントがズレるくらいなら重量を落とせばいいのに・・・と思う。

どこもこんなもんなんでしょうか。

373 :名無し会員さん:2007/09/10(月) 02:38:06 ID:cKuYQ9Td
うん、どこもそんなもんだよ。
早取りもそうだけど、下ろすときに力を抜いてストーンって落とす人の多いこと多いこと…
そんなデッドローなんかやる意味ないだろ。

374 :名無し会員さん:2007/09/10(月) 09:57:54 ID:4A99S8pt
>>372
早鳥ならうちのイントラが最強だぞ

この前なんてスクワットのシングル連続の最後に1.5カウントぐらい余って、1回余計にシングル追加して誤魔化してた

375 :名無し会員さん:2007/09/10(月) 12:50:13 ID:npoe9kB8
イントラがそんなんでいいのかw

376 :名無し会員さん:2007/09/10(月) 18:50:05 ID:S+wmUu+G
>>374
最低なイントラだな
レスミルズに通報するから、名前きぼん

377 :名無し会員さん:2007/09/10(月) 18:51:42 ID:tVIA9LCY
イントラがズレるときついよね・・・
自分の動きが音楽と合っていても、イントラがズレると
周りの人間もズレるし、結局自分一人だけタイミングが遅れているように見えるという罠にはまる・・・・

378 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/09/11(火) 00:08:24 ID:+aKnIyin
新曲って63だっけ?
土曜と今日2回やったけど(今日63って言ったから気づいたw)、
背中と上腕二頭筋が辛くね?

379 :名無し会員さん:2007/09/11(火) 13:43:40 ID:zXXB0Q5Z
>>378
背中はマジきつい。
最後のコンビネーションでつぶれそうになった。
ウエイト下げようか悩み中。


380 :名無し会員さん:2007/09/11(火) 17:24:37 ID:7O389tkm
もう新曲やってる所あるんだ!いいなぁ…。
ウチは24日発表会だよ。
久々に背中辛いのか。覚悟しとこう…。

381 :じょび携帯:2007/09/11(火) 17:34:24 ID:XLxhDvXo
うちは新曲発表会とかなくて唐突に始まる。
背中はテンポ早めなうえに、ロウが多い。

382 :名無し会員さん:2007/09/12(水) 13:03:07 ID:7mHACjq3
背中は前回は楽だったから
反動かな

383 :名無し会員さん:2007/09/12(水) 18:52:04 ID:4dwxPQ2Y
うーむ、そんなキツイのか
ウェイト落とすかなあ・・・

384 :名無し会員さん:2007/09/13(木) 01:13:49 ID:wDUTvsCJ
背中キツイって、どんなコリオなんですか?
ロゥイングの連続?クリーン&プレスが多い?

どんなんか気になるわぁ…
うちのホームでは週末に発表なんで楽しみにしています

385 :名無し会員さん:2007/09/13(木) 01:21:05 ID:Lqw0fLDh
ウォーミングUPも いつもより 軽くしたほうがいいよ。
肩にくる。

アームカールも 地味に効きます。
45°に戻すのもキツイ

386 :名無し会員さん:2007/09/13(木) 02:59:42 ID:Pk4Sj3N/
新曲の背中はデッドリフト多し、休み少なし、
コンビネーションの2回のオマケがきつい。
イントラも今回はウエイト落としたほうが良いといっていた。

胸は楽で逆にウエイト上げれた。
ただタイミングとりずらい曲でハーフの連続のところで皆バラバラになってた。

なにげに腹筋のウエイトゴロゴロがきつくてイイ!



387 :名無し会員さん:2007/09/13(木) 03:20:12 ID:zQUSNPki
足が太くなって、ちょっとショック!

388 :名無し会員さん:2007/09/13(木) 15:57:46 ID:mAk9q7rI
今回の腹筋、通販で昔あんなのあったの思い出した。ランジ、最近色々としてくれるね。

389 :名無し会員さん:2007/09/14(金) 06:35:55 ID:r3HBJleg
今回もランジはマニアックなのかい?

390 :名無し会員さん:2007/09/15(土) 00:29:30 ID:RZj8SVe8
腹筋ゴロゴロ、うまくできない…。
ひとりだけお尻がひょこっと上がって恥ずかしい。

ランジもステップ台使うし、腹筋もゴロゴロするし、
使わない錘を重ねたりピンク色の台を片付けたりして
周りにスペース確保するのがあわただしいね。


391 :名無し会員さん:2007/09/15(土) 18:11:44 ID:PepIQ4Ub
バー使ってのプッシュアップも難しいですねえ。なんか崩れそうな姿勢を立て直すのに
四苦八苦しました。

392 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/09/15(土) 18:41:14 ID:ohZZD7MS
バーをつかったプッシュアップ??????

393 :名無し会員さん:2007/09/15(土) 22:34:07 ID:it6FPPSQ
>>391
そりゃ腹筋の間違いじゃないか?
それにしてもパンプの腕立ては回数少なくて中途半端なやつばっかり。
アタックの腕立てみたいにもっと回数多くないと物足りないと思われ・・・。

394 :名無し会員さん:2007/09/15(土) 22:51:45 ID:aiDoL7z/
>>391
もしかして・・・。
今日やってる人いた。

395 :名無し会員さん:2007/09/15(土) 23:31:15 ID:DHVg3I6w
新曲、こっちでは10月から導入らしいので楽しみです。
背中が鍛えられるのは嬉しいですね。

それにしても、これだけカウントはやどりの人が多いと
イントラさんも釣られないようにするのが大変そうですね・・・・・・

396 :名無し会員さん:2007/09/16(日) 00:35:01 ID:ImVPWQII
脚をステップ台に乗せて手はバーを掴んでプッシュアップ。
オプションでたまにやるよ!
体幹も使うからいいよね。

397 :名無し会員さん:2007/09/16(日) 00:35:29 ID:309/QC/8
63久々にキツイ!

チェストでイジメられたあとの、あのロゥイングの連続は結構きびしい…

あと、バイセプのコリオは最強のぶるいやない?

398 :名無し会員さん:2007/09/16(日) 10:39:19 ID:yNkGyGJT
まさかバーを掴んだ手はグーのままプッシュアップするの?
手を開いて掌の下にバーを置くだけじゃ何の意味もないし。
痛いよw

399 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/09/16(日) 14:13:41 ID:PMA1QeIO
また早鳥さんがいたよ。
ウォームアップを大1中1でやってたから、
そうとうこやつはできるやつか、と思ってたら、
スクワット大2、胸と背中は大1中1。
しかも、最初ッからカウント早すぎ。
トリプル・デッドローなんて2つめのローが終わったときには、
やつは3回終わって立っていた。

気になるからやめてくれw

400 :名無し会員さん:2007/09/16(日) 18:11:22 ID:8uS67W5Y
>>399
一人くらいならいいじゃん。w
こっちは半数以上が早鳥だぞ。
自分一人だけ遅れてるような錯覚すら覚える。
最速のおばさんはシングル8回のとこを10回くらいやってるし。

401 :名無し会員さん:2007/09/16(日) 21:09:50 ID:ImVPWQII
>>398
バーにはおもりつけてるよ。
おもり無しだったら手痛いよな。

402 :名無し会員さん:2007/09/16(日) 21:35:50 ID:yNkGyGJT
>>401
なるほど、そういうことでしたか。
そりゃそうだよね。
考えてみりゃ当たり前だわなw


403 :名無し会員さん:2007/09/17(月) 13:26:45 ID:sw2OE034
希に脚をステップ台、手はバーの腕立てする人みるけど、腕に変に力入ったらコケないか気になってしまう。
私はたまに脚をステップ台、手は床のオプションはします。
こないだ遠征先でBPのレッスン覗いたら、男性イントラが手はステップ台、床に膝つきで腕立てやってた・・・。
ちなみに、このセンセはレッスン中は詳しくフォーム解説してくれて、キューも上手で人気はあります。

404 :名無し会員さん:2007/09/17(月) 17:28:23 ID:vvMOuun7
>>399>>400
うちにも2-3人ぐらいいるが、ロー終わって先に立ってるって、どういう神経してるんだろうね。
自分が何か間違ってるとか思わないのかな?
トリプルローとかセブンローっていっても、ただ回数引くんじゃなく、
音楽のビートに同期した動きをするってことがわからないのかねえ。


405 :名無し会員さん:2007/09/17(月) 20:20:40 ID:m/MzTxD+
>>400
>自分一人だけ遅れてるような錯覚すら覚える。

(´;ω;`)

406 :名無し会員さん:2007/09/17(月) 20:50:04 ID:jDwKThKB
スマン。ビリーやったからBCでも苦しくなってきたら声を出すようになってしまったorz

407 :名無し会員さん:2007/09/17(月) 20:54:17 ID:jDwKThKB
↑間違えた
BPです

408 :名無し会員さん:2007/09/18(火) 06:59:30 ID:0XxLa7P9
>>393
チェストとトライセプスは腕立てですから。
回数に換算したら約6〜7分やり続けるのと同じくらいの量。
負荷を感じないならフォームが悪いのか、錘アップの時期かと。

409 :名無し会員さん:2007/09/18(火) 10:25:31 ID:2gdwW5NB
>>408
チェスト、トライセプスの曲の始めにオマケみたいに20回ぐらい腕立てやるのが物足りないんですよん。
その後のバー+錘を使ったときに疲労感が残っていたほうがいいような気がして・・・。
錘アップ・・・挑戦してみるかなぁ・・・。

410 :名無し会員さん:2007/09/19(水) 00:19:24 ID:towzaBQh
腕立ては腹筋も使うけど、チェストプレスは腹筋使わないから


411 :名無し会員さん:2007/09/19(水) 07:58:19 ID:8KOnSBhE
>>410
グリップバーを降ろすときも押し出す時も、最後まで肩甲骨は寄せたままでやってみよう。

412 :名無し会員さん:2007/09/20(木) 23:08:29 ID:wNUPcG+X
>>408
ときどき錘は重いのつけてるのに、腕立てができないで膝ついてる女子がいる。

413 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/09/20(木) 23:45:10 ID:3brIzX5F
体重から計算すると結構腕立てって重い負荷なんじゃないの?

414 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 00:47:09 ID:+gC6F67z
>>412
ピザ体型。

415 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 10:16:50 ID:zjQZ6Tq5
>>414
ピザじゃない、細目の人にもいるよ。
イントラより重い錘使ってるのに腕立てできない人。何故なんだろう

416 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 11:49:25 ID:8G5ltOQQ
>>415
怪我してんじゃない?

417 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 12:16:22 ID:48KbFOC3
水曜日にパンプ60分やって
中1日で今、腕と脚が筋肉痛なんですが
今日やっても大丈夫かなぁ…??筋肉休ませた方が良いでしょうか??
もしよろしければ教えて下さい。

418 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 17:49:35 ID:zjQZ6Tq5
>>416
いや毎回。でもイントラより錘はついてる。
錘の負担より、腕立ての負担の方が絶対軽いだろってくらい錘ついてる。
ちょっと脂肪少なめ、何人か見かけるけど大抵最前列にいる。
違った筋肉鍛えてたり、反動使って動いてるのかな

前はものすごい錘の量で脂肪少なめな女性がいたんだけど、
最後の肩になってバテてた。軽い錘すら上がらなくなってた。
この人は他のパートで肩を使い切ってしまっていたんだろうな。
最後は脇なんかの力も総動員して、変な動きをしていた。

419 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 18:50:40 ID:3zpf9bDN
パンプと同じ日に筋トレしたい場合、
どっちを先にやればいいのでしょう?


420 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 20:50:04 ID:+72FSCZb
>>419
当然筋トレ
バンプは所詮お遊びなので軽く楽しむ程度でいいんじゃない?

421 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 21:04:50 ID:EWTEiwSU
>>420
筋トレの後にパンプに参加ってこと?

422 :名無し会員さん:2007/09/21(金) 22:17:56 ID:+yLoqFsI
うちのイントラは
パンプで「踊りましょう」
と、言ってのける

423 :名無し会員さん:2007/09/22(土) 00:19:05 ID:qv3PI5Hm
>>419
パンプを先にする。
その場合は、パンプの負荷は普段より軽めにしておく。
パンプで全身の筋肉を軽く動かして、マシンでギリギリまで追い込む。

424 :名無し会員さん:2007/09/22(土) 00:26:26 ID:dlNR6rEv
>>418
腹筋が弱いのだろう。
後、トライセップスプッシュアップは
使う筋肉がちがう。

425 :名無し会員さん:2007/09/22(土) 01:01:41 ID:pDiXxFbC
>>419
パンプを後にする。
お遊びなので流しておしまい

426 :名無し会員さん:2007/09/22(土) 01:10:03 ID:gmljQCfV
今日都内某コナミで参加したパンプで、イントラの説明が、まさに目から鱗だった。
プッシュアップでセットポジションが崩れてる方が一番多い!って。最初は?だったけど「上げた時に肘が伸びきってませんか?」と。やってみたら納得、伸びきると肩も前に出てるなと気付いた。。。パンプ始めて2年目。。。たまたま行ってよかったw

427 :名無し会員さん:2007/09/23(日) 13:29:29 ID:JDiwSBhB
チェストで大2枚づつ(計4枚)の壁にぶつかっています。どうしたら
乗り越えられるのでしょうか?

428 :名無し会員さん:2007/09/23(日) 15:12:34 ID:qpBflTA2
俺は根性で乗り越えた。

429 :名無し会員さん:2007/09/23(日) 19:49:16 ID:Pc56rZLB
オレは気合で乗り越えた。

430 :名無し会員さん:2007/09/23(日) 20:44:22 ID:/YC0h5sg
もう、“ネタですか?”っていうくらい、肩甲骨を寄せまくって
背中のシワがクッションになるくらい胸を張って、
バーが胸まで降りたときに胸がストレッチされる状態を作ったらいいかも。
持ち上げるときにどうしても肩甲骨のシワが離れ易いけど、そこを堪えて寄せたままにしておけば
気がついた時にはブレート2.5枚づつ持ち上げられてると思う。

431 :名無し会員さん:2007/09/23(日) 21:36:21 ID:VEFNagIg
チェスト、バックロワーで大二枚は普通でしょう…
チェストに次の重りを付けるのが怖い((((;゜Д゜)))

432 :名無し会員さん:2007/09/23(日) 22:01:15 ID:euxiv/zo
あ〜肩と膝が痛い

433 :名無し会員さん:2007/09/23(日) 22:14:02 ID:nqdDQTV2
俺は、スポクラ通いを始める前に腕立て100×5を毎日やっていて筋持久力には自信があったけれど
パンプのチェストは大2枚づつから始めました。
最初はこの重さでもひーひー言ってましたけどね^^;

マッチョ系のイントラは大3枚を余裕で持ち上げるけど
ウチの会員は痩せマッチョ志向な人が多いから、
男性で大1.5枚〜2.5枚くらいが多いです。
たまに大3枚付けている人がいても、フォームやテンポが崩れてしまっている事が多いです。
自分もそろそろ大3枚の壁を打ち破りたい所です。

434 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 00:43:22 ID:Dzhrt2vT
>>427
大2枚なら、小1枚追加で乗り越えられる。
ダウンでの待機時間を長くしたり、カウントを
スローにしたりして、強度を上げておけば、
ウエイトアップは比較的容易にできる。

435 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 01:10:28 ID:gLPYk0PS
ちなみに俺の場合根性って言っても邪だからな。
うちのジムにめちゃくちゃかわいい女の子が入ってきて、いつも同じ時間のパンプ受けるようになったから、
ちと頑張っていいとこ見せてみるかってw

436 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 09:55:21 ID:E6YP844/
自分の場合はスミスはmax120×3回だけど、チェストでは大2小1しか一曲もたない。
>>433が言うように、大3枚つけてチェスト、バック、トライセプスやってる人もいる。
酷いのになるとバイセップス大2枚のおっさん。
そういうのはだいたい長くやってる30歳台のヤツで、BTSウエアで固めてる。
周りの人間から、すごいっすねーなんて言われてニヤニヤしてるが、フォームやタイミングが崩れてるんだよ。
スポクラで競争・挑戦精神もつことは結構だが、同期していないのはグループエクササイズとしてはダメじゃんwww
これ見よがしにバーベルをドシーンと落とすし。

逆に、若いやつほど重りに対してそれほどこだわらず、きれいなフォームでやってるね。

437 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 10:35:18 ID:Dzhrt2vT
>>436
トライセップス大3枚は無理じゃないかな。
うちにもいるよ。大2枚のバイセップス。
そんな時は、わざとスローをフルカウントで
することにしている。そいつがウエイトを
自由落下させてもね。

438 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 10:40:35 ID:mFvsBAAb
て、イントラかよwww
やべえなあ、嫌がらせは程々にしとけ。
事故が起きたら何かと面倒だぞ

439 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 13:06:28 ID:Z7GMHWio
ランジで大3枚でやってる人いる?
スクワットで大3枚は結構見かけるけど
ランジになるとほとんどの人が大2枚か1枚に減らしてる
自分もそろそろ大3枚にしたいんだけど
膝を故障しそうでなかなか挑戦できない…orz

440 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 15:26:47 ID:s/x1ZJul
>>439
ランジのほうが膝に負担はかからんだろ

441 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 18:20:40 ID:4Du5jRoy
みんな週何回パンプやってる?

442 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 21:54:03 ID:hEAtFLG/
既出で悪いけど、新曲でやる腹筋のコロコロができない・・・。
どうしても左右が均等に進まない。ズレズレで進んで、ズレズレで戻る感じ。
皆さんはうまくやってる?

443 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 22:06:09 ID:/P8tL+QP
>>442
うちのイントラさんも言ってたけど、プラスティクバーベルの場合は
どうしてもポッチがあるからゴロゴロしにくい。
5Kの錘をつけて、ポッチの位置を合わせば大体一回の動かす範囲だとか…

444 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 23:27:42 ID:La8gZ0ym
腰が痛い

445 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 23:33:30 ID:XTKxIX8h
腰、膝 痛い
終わりか?

446 :名無し会員さん:2007/09/24(月) 23:55:54 ID:Gxxa1/uT
433さんの腕立てが本当なら大二枚ぐらいは楽勝では?
体重にもよるのかもしれませんが
それにしても500回は凄いですね
僕はせいぜい70回が限度です

447 :名無し会員さん:2007/09/25(火) 00:00:12 ID:La8gZ0ym
背中も痛い。連日やるもんじゃないのかな。前イントラさんが
一日置きがいいって言ってたけど・・・

448 :名無し会員さん:2007/09/25(火) 00:02:17 ID:OAUSAnka
>>439
ランジで大3枚って物凄いですね・・・・・

俺はジムへ通う以前はお昼休みに(多少の反動付き)自重スクワット600回をやったりしていたけれど
パンプのスクワットでは大2.中1でやってます。
膝の角度を90°より深め・・・膝が前に出ないのは当然としてお尻が床に付きそうな位下げるので
この位のウェイトが丁度良いです。

そして、ランジでは大1枚ですね・・・・・
膝に負担が掛かるという事は、前足側に体重が乗ってそうですね。
背筋を伸ばし、体幹を床と垂直にし、体を前後させる事なく上下させれば膝には負担はかからないと思います。


どの種目でも、大3枚を使っている人でフォームやリズムが綺麗な人を見た事がないです。
そう考えると、喋りながら楽々と大3枚を挙げるイントラはすげーなーと思います。

449 :433ですが:2007/09/25(火) 00:11:08 ID:iVMjCZfc
>>446
いや、最初は楽勝じゃなかったっす(今は楽勝ですが)
俺の場合、三頭筋に効かせるフォームでの腕立てだったので
胸の筋肉はそれ程無いみたいです。
ベンチプレスなんて、フリーで70×3がやっとです。
だから>>436さんのスミスMAX120×3とかに比べれば屁みたいなもんです(苦笑)

腕立ては、ストロークは充分に確保してたつもりですが、反動を使っていました。
本当に“効かせる”事を考えると、腕立ても30回程度が限度なフォーム&スピードでやった方が効果的らしいですけどね。
でも、昔は達成感が欲しかったので、回数を増やす事ばかりを追い求めました(結果、超高速&反動つかいまくり)。
年末は紅白を見ながら1時間かけて100×10の1000回をやって喜んでいました(苦笑)


・・・と、話が逸れましたが、パンプでもそれは同じで、
フォームやスピードを誤魔化すと楽が出来てしまいそうですね。

450 :名無し会員さん:2007/09/25(火) 00:22:09 ID:F7jyFfyE
最初に息を吸い込んで胸を開いた状態をキープして台に背中つける。
これだけで重さの感じ方が違ってくるはずだ。
肩が開いてたら、いっくら重い錘つけても効果なし。

451 :名無し会員さん:2007/09/25(火) 00:35:15 ID:iVMjCZfc
俺は>>430にしてます。
肩甲骨を寄せると、背中の肉が寄ってクッションになるからゴツゴツ感が無くなってやり易いんですよねw
尻は上げずに、背中は軽くブリッジ。
拳は反り過ぎずに天井にパンチをする様なイメージで(イントラのセリフですw)。

最近は逆に三頭筋を鍛えたくなってきたのでナローベンチもやりたいんですが
第三者には、普段のベンチ以上に軽い重量しか挙げられないザコに見られるので嫌なんですよね(苦笑)
だから、背筋を伸ばしたフォームでのディップスをよくやります。
パンプのショートの後等、ちょっと物足りない時にディップスで〆るとかなり効く気がするし、達成感がありますw

452 :名無し会員さん:2007/09/25(火) 01:38:21 ID:TLVBVkCn
ランジは曲が短いから30kgでも結構いけるだろ?

453 :名無し会員さん:2007/09/25(火) 23:52:07 ID:eCYkv/TU
ランジは、コリオにもよるけど推奨は男性で大1枚でしたね。
女性はバーベルを使わずにやる方も多いです。

454 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/09/26(水) 00:21:17 ID:EDZDbls5
>>451
背中そらして大丈夫?

>>453
男性でもいるでしょ、錘使わないひと。
そういうあたしも・・・
男性は大1中1のイントラが多いような気がする。。。

455 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 00:26:59 ID:o+TB5w0A
今日初めて新曲やった。
たしかに腹筋のバーころころはうまくいかない。
床でそのままコロコロすると滑りすぎて体がついていかず、
マットの上でコロコロしてみればカクカクなってうまく進まず。
ホバーでもコロコロでもどちらでもいいですよと言われたが、
ホバーのほうが安定して効果得られそうな気がした。

456 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 00:32:06 ID:hJFPTSBP
>>454
ttp://www.geocities.jp/kingpino777/buridge/burijji2006.html
チェストの時のフォームはこれを参考にしています。

ランジはきついっすよね・・・・・・・
ステップランジ&バックランジの組み合わせの時は死にそうです(苦笑)
自分も、フリーでやる時は自重で充分って感じです。

457 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 01:10:23 ID:w6dC/qSV
ランジは錘を持たないです。
姿勢を気にしたら自重だけでいっぱいです。
スクワットは30でも、ランジは無理やわ

458 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 09:28:43 ID:JMGA16Ta
嘘臭

459 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 09:50:59 ID:LVKxxX/T
新曲でのランジの重さはウォーミングアップよりかなり下げて行っていますよ
なにせ片手でバーベルを持つんだものこれ結構手がキツイっすよね

腹筋でのバーベルコロコロはみんな素直にやっているんだと思ったら
微笑ましく思って笑ってしまった、みんな可愛いゾ!
確かにバーベルのポッチの位置は考えて行わないと上手く転がりませんよね
ポッチは自分側に向くようにして下側の位置にした方が一番転がりやすいかな

460 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 14:22:49 ID:KNViZZHa
age


461 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 14:28:15 ID:8GHdxqnH
>>458
筋肉量などは人それぞれですから・・・。
新曲のバーベルコロコロはあまり自分のホームではやってる人はいなかったなあ。
一度やってみてはいおしまい、みたいなコリオかな。


462 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 17:52:43 ID:Jl0BvnxX
俺、コロコロみたいなギミック嫌い。
他にもステップ台を使ったオルタネートプッシュアップとか
台から降りるバックステップランジとか。
手首足首の捻挫の可能性がある。
いずれにしてもパンプトレーニングの王道じゃないと思う。

463 :名無し会員さん:2007/09/26(水) 18:18:56 ID:CzxZ5bva
>>462
俺はティップだけど
パワーラッシュには
さふいふ物はなひ

464 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 00:26:52 ID:Y4VG9sfI
>>462
同意。
コナスポマガジンにBPの話が載ってて
楽しいコリオが一杯入るので楽しんでくれというような
記事があったけど、昔のような素直な動きのコリオの
ほうがいいな。飽きは早いと思うけど。。。


465 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 00:51:45 ID:FZZR90l8
コリオグラファーが変わったのはいつだっけ。
現在の人はチャリンコ系の人だと聞きました。

466 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 01:50:45 ID:LQOjm8Ow
コロコロ不評やね。
ホバーがきちんと出来てない人が多いから、
トランクを意識させるには良いと思うのだが、
腹筋にキッチリ力を入れないと押すのも戻すのも難しいんとちゃう?

467 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 02:11:26 ID:6AiytQJR
>>456
胸はともかく、腰反りすぎでは?

>>465
やっぱり61番からコリオグラファー代わったけど、ランジが一番変わったかなぁ。
前の足のお尻に効かせるためには、バックステップランジは効果があるね。
自分の場合、どうしても通常のランジが後ろ足の前側だけで踏ん張ってしまうからなぁ。

468 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 11:11:01 ID:m39kjffw
うちのクラブ、新曲10月8日に披露するなんて遅すぎ。

469 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 11:54:34 ID:dg8JhgTf
>>468
うちもそれくらい
ルネ?

470 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 14:23:15 ID:m39kjffw
そう。

471 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 14:49:21 ID:v4kheHj2
>>467
背中のブリッジに因る弊害とはなんでしょうか?

472 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 16:08:22 ID:l3JZOeDP
うちんとこなんかまだ新曲発表のアナウンスすらないんですけど……orz

473 :名無し会員さん:2007/09/27(木) 18:51:13 ID:7N7c6TJh
どうでもいいけど、新曲の講習会でうちのイントラのリズム音痴が直ってくれることを切に願う

474 :名無し会員さん:2007/09/28(金) 01:53:17 ID:j780TIEl
またグゥエンステファニーか。
彼女の曲の中では54番のトライセップスの曲が好きだな。

475 :名無し会員さん:2007/09/28(金) 21:29:00 ID:tEFUhNl+
新曲数曲やったが、全般的に楽な感じ。3曲目のチェストは特に楽な感じ。時間
短いし。肩はやってないが、どうなんかな。地獄のフロントレイズはあるんかな。
自分の場合肩が一番充実してるんで、フロントレイズからアップサイドローの
コンビネーションでつぶれて腰がそりそうなるような地獄の苦しみがないと物足りないな。
ボトムハーフの繰り返しも最高だが、フロントレイズがやっぱり大好き。

476 :名無し会員さん:2007/09/28(金) 21:57:45 ID:tEFUhNl+
うちのクラブでいつもチェストの時片方大4枚(計8枚)でやってる人いるが、超人的肉体の持ち主。
全身筋肉のかたまりのような感じ。ちなみに自分が大2でつぶれてた時、横目でちらりと見たら
余裕でラストのシングルこなしてた。

477 :名無し会員さん:2007/09/28(金) 23:55:40 ID:m4jynvsa
アップライトロー?

478 :名無し会員さん:2007/09/29(土) 14:03:16 ID:R+AEMGlB
新曲のランジに関してですが、
皆さん指示通りバーを片手に持ってやってますか。
それともオプションとして従来通り担いでやってますか。


479 :名無し会員さん:2007/09/30(日) 14:22:01 ID:cfgQBZ+N
>>478
うちのクラブではまだ新曲始まったばかりということで
大半の人が片手バーでやってますよー。
数人くらい担いでやってる人も見かけますが。
強度的には片手バーのほうが上なので、イントラは片手バーを勧めてきます。
(鬼、悪魔・・・)

480 :名無し会員さん:2007/09/30(日) 21:31:26 ID:wyXx0Npk
今日新曲の肩やったが、肩らしい曲がいいな。フロントレイズがないが、サイドレイズ、アップライトローからショルダープレスの反復がかなりいい感じで効いてくる。
ラストに腕立てで追い込むのも今までのパターンと違って新鮮でいいと思う。


481 :名無し会員さん:2007/09/30(日) 22:12:32 ID:wo1Lvaf1
ラストに腕立てで追い込むって、昔から結構あったと思うが・・・

482 :名無し会員さん:2007/09/30(日) 22:35:51 ID:wyXx0Npk
肩で最後に腕立てというのはないな。チェストとかトライセプスでラストに腕立てとかは結構あるがな。

483 :名無し会員さん:2007/09/30(日) 22:38:31 ID:AdfPg8bY
新曲は1回しかやってないけど62シリーズのほうが良かった。
コロコロがちょっとね・・・。

484 :名無し会員さん:2007/09/30(日) 22:42:26 ID:wyXx0Npk
コロコロはホバーに切り替えてもいい。うちのイントラはバーかホバーかどちらで
もいいって言ってた。ホバーのほうが腹に効きそうな気がする。

485 :名無し会員さん:2007/10/01(月) 18:57:54 ID:5XT3vMMI
>>466
コロコロって、ようするにバーベルでこれやってるワケ?

http://www.sports-k.jp/item/51222.html

486 :名無し会員さん:2007/10/01(月) 20:16:56 ID:IShalJex
>>485
まさしくこれやね。昔新聞の折込広告の通販とかでやってた。テレビの通販
番組でもやってたな。要するに膝をついてバーベルを握ってコロコロころがして
腹筋に効かせていくみたいな感じ。

487 :名無し会員さん:2007/10/01(月) 23:52:18 ID:5XT3vMMI
これ、膝付かないでやるには物凄い腹筋力が要るらしいね

488 :名無し会員さん:2007/10/02(火) 21:29:16 ID:p9cYYqG7
おもちゃみたいだが、ころがすと腹筋に結構ききそうやね。通販でやってた
おなかにベルトを巻いて電気でプルプルするやつなんかどうなんかな。
効果なさそうな気がするが。

489 :名無し会員さん:2007/10/02(火) 22:50:21 ID:CORUs/TF
アレも効果はアルでしょ、電流流して強制的に筋肉に運動させるわけだから
ただトレーニング方法としては邪道な気がする、あの機械もかなり高価だし


490 :名無し会員さん:2007/10/02(火) 23:12:53 ID:eJScJuFW
あんなもん無理。
ゴロってころがりそうで怖いし。

491 :名無し会員さん:2007/10/02(火) 23:25:55 ID:gH2Ntv+0
転がるほど前進しちゃダメ。

492 :名無し会員さん:2007/10/03(水) 01:03:13 ID:QH+xwGXS
久しぶりにやったけどやっぱしんどいわこれw

そして楽しすぎる

493 :名無し会員さん:2007/10/03(水) 20:17:18 ID:ONl/LseX
パンプ最高やな。今うちのクラブのプログラムで1週間に1回しか60分フルのパンプできないんで、欲求不満だな。
45分とか30分のショートクラスはあるが60分フルじゃないと充実感ないな。せめて3日おきくらいで週に2回はやりたいな。

494 :名無し会員さん:2007/10/03(水) 22:19:23 ID:F/ObIfkX
ボディパンプのストレッチウエアとランニングパンツ購入したが
クリーンアンドプレスの時に腹が出そうだなあ

495 :名無し会員さん:2007/10/04(木) 13:39:01 ID:/IJO5gNu
パンプが好きで週4日60分マスタークラスに出ています。
なぜか飽きないんだよね〜!!

496 :名無し会員さん:2007/10/04(木) 23:32:22 ID:koQUYtNC
やりすぎだろ。

497 :www:2007/10/04(木) 23:38:27 ID:P+y0Te98
やりすぎたい・・・・

>>493同意

498 :名無し会員さん:2007/10/04(木) 23:43:00 ID:AnyfdO3s
週6参加の俺が通りますよ

499 :名無し会員さん:2007/10/04(木) 23:44:19 ID:P+y0Te98
>>498
どうぞ お通りください

500 :www:2007/10/04(木) 23:46:48 ID:P+y0Te98
おっと 500じゃね

501 :名無し会員さん:2007/10/04(木) 23:51:16 ID:koQUYtNC
やりすぎはよくないぞ。せめて週3におさえとけ。

502 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 00:36:38 ID:gH95lWM7
女ですけど週4〜5パンプしたら良くないですかね…
下半身ムキムキにはなりたくないからスクワットやラン字はウエイト軽め、引き締めたい背中や二の腕の時はわりと重めにしてます

503 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/05(金) 00:38:59 ID:Hlgh/qhU
パンプ45、ランジいらんから、上腕二頭筋がほしいな。

504 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/05(金) 00:39:46 ID:Hlgh/qhU
>>502
やりすぎると、いい形にもなりませんよ。
やりすぎると、効果がでません。
ムキムキにもなりませんよ。

505 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 00:47:01 ID:6RCje6N2
現状だと同じやり過ぎるなら、セックスがいいという喪男ですw

506 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 00:49:52 ID:iq0dc1yD
そもそも「引き締める」って何?

背中や二の腕の筋肉をつける(背中や二の腕を太くする)こと?
それとも
背中や二の腕の脂肪を落とす(背中や二の腕を細くする)こと?

筋肉をつけることなら確かにピンポイントで狙い撃ち可能
(ただしその場合はパンプではなく、もっと負荷の高いウエイトでやったほうが良い)

脂肪を落とすことなら狙い撃ちは不可能と思ったほうが良い

507 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 01:01:50 ID:4kMRMxQA
うちの通ってるクラブでは、大プレートを
1〜2枚でやってる女性が半数orz

508 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/05(金) 01:02:11 ID:Hlgh/qhU
つく筋肉がちがうんですよ。以下略。

509 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 01:11:43 ID:E0qMpqgG
↓やりすぎが逆効果だという理由↓
ttp://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html

ボディパンプは持久筋(脂肪を燃焼する為の筋肉でもある)の向上
ttp://www.know-dt.com/b_train/004_muscle1.html

510 :502です:2007/10/05(金) 08:36:55 ID:gH95lWM7
皆さん丁寧な説明ありがとうございました。疲れない程度にパンプ頑張っていきますo(^-^)o

511 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 14:28:07 ID:9ZcYVHCq
Have A Nice Day - Bon Jovi の曲がラジオから流れてきたんだけど
これシリーズ60のベンチプレスのなんだけど、
曲の途中途中でイントラさんの声が、、
スーパースロー〜 とか、ツウツウ〜 とか、、なんか聞えてくる感じがして
純粋に聴いていることが出来なかった(T▽T)♪ 
完璧パンプ中毒者になってたとです。。
ちょっとした脳トレになったかも

512 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 17:42:09 ID:0FBZhbrI
こんな健康的な太ももになりたい
http://uploader.fam.cx/img/u26610.jpg

513 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 17:47:12 ID:/qp3O4jD
メガロスの皆さん、
さようなら

514 :名無し会員さん:2007/10/05(金) 23:37:28 ID:t5lBCzJb
>>513
はい さようなら

515 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/06(土) 00:46:17 ID:JKZZzpt2
>>512
ごるぁ

516 :名無し会員さん:2007/10/06(土) 06:44:25 ID:/BPE7hz4
>>515
またグロ画像?w

517 :名無し会員さん:2007/10/06(土) 14:10:36 ID:PoN9I/ed
はい。途中でかわるヤツ

518 :名無し会員さん:2007/10/06(土) 20:41:57 ID:+VEFa5bQ
今日のショートで、ぎっくり腰起こした人がいた。

519 :名無し会員さん:2007/10/06(土) 21:14:33 ID:iB3HjRwK
2007ファイナル。
パンプスペシャルに行ってきます!

520 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 11:00:37 ID:QE98Vk6H
先輩方に質問です。
3曲目の胸の時は、バーはしっかり握ってないと
胸への効果は薄くなってしまうものでしょうか。
それとも、大して握ってなくても効果は変わらないでしょうか?
ふと気付くと握りが弱くなっている時があります。

521 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 12:19:19 ID:1rQAay4A
>>520
バーはしっかり握ると、腕や肩に効いてくるらしいので
軽く握った方が胸にはいいらしいです。

522 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 12:19:21 ID:tjA6fyxP
>>520
握らないで済むってことは、手首で受けてるってことなのでしょうか?

523 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 13:24:16 ID:myEn2a/s
手首を曲げず、親指と人差し指の間のUの字に垂直に乗せて軽く握る。
握らなくても出来るくらい。

手首で受けると前腕に効いてしまう。

524 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/07(日) 15:42:33 ID:hkDTooJY
>>523の言うとおり。
それは三頭筋のときも同じ。
前腕に効いちゃいけないことはないのかも知れないけど、
手首を傷めやすいし、
なによりそこが辛くて、胸に十分な負荷がかけられなくなってる恐れがある。
Uの字でいいんだろうけど、
気持ち的には親指の根元の腹だけでうけているくらいの気持ちでもいいかも知れないのでわ?

525 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 18:01:08 ID:QE98Vk6H
>>521 >>523 >>524
判りやすくご説明ありがとうございます。
手首は真っ直ぐにしてましたが、あまり力を入れずに
握る事にします。

526 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 18:04:16 ID:GFf5F85X
>>479
強度の問題は同じ重さならね。
でも片手では大2枚しか持てないから大4枚いつもどおり担いでいます。

527 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 18:29:06 ID:7VGiR6/J
明日やっと新曲だ

528 :名無し会員さん:2007/10/07(日) 18:51:56 ID:F71/w5mo
>>525
レス遅れたが、握る必要はない。
親指と人指し指の間に引っ掛けておくだけ。
手首はまっすぐ。
それよりも、幅を広くもって、下ろしたときに
胸に効いていることを意識すること。

529 :名無し会員さん:2007/10/08(月) 10:08:29 ID:w2fnRzr9
yahoo オークションにコピー物を販売してます
みなさん違反報告に協力願います。

出品者
mhptx667nz
momo790792007
lesmills_japan
bodypumper2000

530 :名無し会員さん:2007/10/08(月) 10:08:49 ID:4CDEZGLw
うちは新曲10/28からだってさ。
どんだk(ry

531 :名無し会員さん:2007/10/08(月) 14:10:02 ID:25vNPKFu
>>529
一応、違反報告しました。
だけど、これって効果あるの?
なんだかずっと出品し続けているみたいだけど。

532 :名無し会員さん:2007/10/08(月) 18:14:04 ID:6tJpEJGB
>>529
コナミ関係者乙。
何が違反報告に協力願います、だよ
なにさまだよ

ツアーのチケットの大量確保ダフ屋行為
グッズの転売屋の方が、
実害発生してよっぽど迷惑行為だろうに。

533 :名無し会員さん:2007/10/08(月) 21:55:33 ID:ImLf/pph
>>529
この人たちって具体的には何売ってるの?

534 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 00:28:21 ID:uvzmb92Y
やっと新曲オワタ
腹筋、大一枚でやってるが半回転しか転がせられない orz

535 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 02:38:45 ID:NbmSyQls
もしかしてルネサンス?
こっちも。昨日やったばっかり。
腹筋のアレやりにくい。

536 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 11:09:36 ID:k6+wnbvs
最近脚が楽すぎるからフロントスクワットにしたら
直筋、外側広筋に入るわ。しかも体幹を強化出来るし最高

537 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 15:16:21 ID:ZMg/TRXG
>>523 >>524 >>525

釣りだとは思うけど、危険なので一応訂正。

手首を傷めるので必ず手首は曲げてバーをしっかり根元に乗せましょう。
Uの字は絶対にだめです。なれるまではしっかり握りこんでもかまいません。

自分にとってめちゃめちゃ軽い錘でやるのなら別ですが・・・


538 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/09(火) 17:37:31 ID:X8mHQOyz


539 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 21:11:46 ID:qmgw19q2
537は素人だな。できるだけバーを広く握り手首はまっすぐで絶対曲げちゃ駄目。手首を傷める原因になるよ。
まっすぐ握り、みぞおちの辺りに胸を意識しながらおろしていく。上げるときも腕であげるんじゃなくて、
胸であげることを意識すること。そうすれば、大胸筋に効いてくる。
ボディパンプは重さじゃない。正しいフォームを固めることが一番大切。
正しいフォームが固まってから、少しずつ重さを増やしていくこと。

540 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 21:40:39 ID:CNVyqr5c
つか、パンプはフリーウエイトでの筋トレの持久力版。
長く続けるつもりなら、一度トレーナーつけてフリーウエイトの場で各フォームを固めるが吉。
レスミルズウエアで決めてるくせに、テッキト〜なフォームの早鳥野郎のなんて多いことよ(・A・)イクナイ!!


541 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 21:49:58 ID:qmgw19q2
そうそう。やたら重いウエイトつけてるが、フォームが滅茶苦茶な人の多いこと。
「フォーム違うし、体痛めますよ。」とか助言してあげたいけど、知らない人に
声かけらんないし。イントラも無視してやってるのが多いな。
「注意してあげなさいよ。」とか心の中で思ってるけどね。

542 :名無し会員さん:2007/10/09(火) 22:53:02 ID:FhK7yQPB
537はあそこまで自信満々にやっちゃいけないこと書いてるんで
明らかに釣りでしょう?!
皆さん正しいフォームでパンプを楽しみませう

543 :名無し会員さん:2007/10/10(水) 00:35:05 ID:4bn15EYt
>>476の人に惚れました♪
そんな私は腕立てが全然出来ず
いつも恥ずかしいです。

544 :名無し会員さん:2007/10/10(水) 00:40:19 ID:7GSKLsO6
うそっ、チェストで大4枚…。

545 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/10(水) 02:35:58 ID:byQsiLcl
ってか大4枚って禁止されてなかったっけ?

546 :名無し会員さん:2007/10/10(水) 20:32:00 ID:KOpbvmHS
うちのクラブは大8枚つけてもOK。ただ、落とすと危険なので留め金をしっかり
つけるようにとイントラが注意してる。

547 :名無し会員さん:2007/10/10(水) 21:23:39 ID:KOpbvmHS
>>543
ちなみにその人1曲目のウォーミングアップからいきなり片方大2枚ずつでやってるな。
2曲目スクワット大4枚ずつ、4曲目(背中)は大3枚と中1枚ずつ、5曲目トライセプスは大2枚ずつ、
6曲目バイセプスは大2枚ずつ、7曲目ランジは大3枚と中1枚ずつ、8曲目肩は大2枚ずつでやってるな。
パンプ歴長いがチェスト大4枚ずつやれる人は初めて見たな。

548 :名無し会員さん:2007/10/10(水) 23:09:44 ID:faIj7Wzw
なんでルネは今回63は
開始が遅いんだ?


549 :名無し会員さん:2007/10/11(木) 21:53:41 ID:EBW/ZTuB
>>545
マイバーを持ってくればOK。
実際うちのクラブでマイバー持込で
大5枚ずつでやっている人見た。

550 :名無し会員さん:2007/10/11(木) 23:03:45 ID:Ct05nUe7
>>549
そんな奴いるわけない。マイバーて何だ。わざわざそんなんもって来る奴いるか。

551 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 00:11:56 ID:TLlDRPrv
>>545

マイバーってツアーグッズで売ってるのか〜?
そこまでしてパンプやる奴は、もはや滑稽だな。
それを冷静にOKと肯定する549も相当なもんですが。
家からいそいそ持って来るって訳?それも笑えるが
持って帰る時、事情を知らないジム会員から
スタッフに通報されまくりだな。


552 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 00:13:50 ID:TLlDRPrv

>>545ぢゃなくて>>549の間違いでした。
ごみんなさい。

553 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 00:16:34 ID:3GxzbYzL
うちのイントラさん。かなりの美人です。
そのイントラさんが、
「錘に負けないで。自分に負けないで。・・・キツイけど理想の体を手にいれましょう」
このあとに・・・「あ〜ん。あは〜ん。」甘いうめき声を上げるのw
男たちはパワー全開!
しかしあの甘い声は反則や!欲求不満になって風俗に行っちゃうやん。

554 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 00:35:47 ID:oDkJGKwT
>>550-551
まあまあ落ち着いて、俺もマイバーなんか持ち込むくらいならパンプなんかやってないで
フリーウェイトで好きなだけやれよって思うけど、ジムによってはマイバーを置いておける
貸しロッカーがあるかもしれないじゃないか。


555 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 15:09:34 ID:L6uhqapt
>>553
 その台詞って研修時に習うのかな?
 うちのイントラさんも同じ台詞言うわ。うめき声はないけどw
 あとは「○曜日ってこんなもん〜?!」って煽ってきますw
 
 最近は女性の参加者が増えてきて嬉しい。
 一年前はほとんど男性ばかりだったので参加しづらかったので。
 その代わり予約時間5分前には行列ですが(´・ω・`)
 今日は新作発表の日なので行列凄そうだ・・・。

556 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 16:05:06 ID:s9mjx69F
マイバー持ち込みって、ヨガ・ヒーリングのマットみたいな感覚なんじゃね?あるとすればだがw

557 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 18:01:36 ID:UT1w5gDc
>>555
ウチも同じセリフだな
色気は全く感じられないが(´・ω・`)

558 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 18:06:34 ID:ItBnd6WW
うちのゴリラねーちゃんも一言一句違わず同じセリフ曰ってるし。
「あ〜ん。あは〜ん。」はないけど。
てかゴリちゃんに「あ〜ん。あは〜ん。」なんかやられても困るw

559 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 18:09:38 ID:pJt9XagN
>>557
「苦しいのは皆同じ、がんばっていきましょう!」という台詞を言う
イントラがいるんだが、それを聞くと協調性のない俺はテンション
が下がりシングルを2,3回ごまかす

560 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 20:28:25 ID:Mz47e6FA
急な残業で夜8時開始のボディパンプ60に間に合わなかった。残念。

561 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 21:09:06 ID:Mz47e6FA
BODY PUMP MIX 62
http://jp.youtube.com/watch?v=JQYhnarbgSo&mode=related&search=

562 :名無し会員さん:2007/10/12(金) 21:57:06 ID:vb7mOeOg
バー片手に持ちながらランジなんてきつい。

563 :名無し会員さん:2007/10/13(土) 00:13:29 ID:0/spdmFF
ランジで大4×2の俺が通りますよ

564 :名無し会員さん:2007/10/13(土) 00:19:45 ID:RZbSvuV0
パンプの後のビールは最高!
いっこうに痩せない(><)

565 :名無し会員さん:2007/10/13(土) 18:34:17 ID:VMbuRQIy
今回初参加なので詳細はワカランが、ある曲の説明で「ポン引きポン引き」って聞こえる。


566 :名無し会員さん:2007/10/13(土) 22:25:14 ID:2FD+ySdQ
>>547
肩で大2枚なんて、なんて親指の長い人なんだろう・・・
うらやましい

567 :名無し会員さん:2007/10/13(土) 23:10:30 ID:NtT/iQOp
>>565
63-4の出だしの事?
デットローしながら、つい口づさんで
しまうよ。
コンバットでもやっちまうな。

568 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 00:08:43 ID:LT81a1Rr
大4づつはつり確定でいいですか?

569 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 11:37:49 ID:Q/YSRF69
>>566
肩で大2枚使うのは、バーを使ってフロントレイズやアップライトローやる時ね。
バー使わないアーノルドプレスやサイドレイズ時は、中1枚ずつでやってるな。



570 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 11:45:40 ID:b0mbmye+
>>569
>バー使わないアーノルドプレスやサイドレイズ時は、中1枚ずつでやってるな。

軽すぎるだろ

571 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 11:49:16 ID:Q/YSRF69
>>570
たぶん大1枚ずつだと、指が届かんからじゃね。

572 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 12:17:09 ID:A022faTA
てか重さ自体は大でも余裕だけど、大だと指が痛いよ。
あれは何とかならんもんかねえ。

573 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 12:40:43 ID:NEp+CvNf
今回ランジ何キロでやってる?

574 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 13:03:47 ID:vRVs9+l7
>>573
8.5 × 2

575 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 19:00:21 ID:3EivY6D0
な〜んか、また、
「重さ自慢」というか「重量至上主義」みたいな
意見が始まってるな。
パンプには「重さだけ」じゃ何の自慢にもならない
と思うけど
やっぱり、いつのまにか重さに拘るのは習性なのかね。

576 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 19:30:08 ID:VLT7Z12m
>>575
じゃ、重り1.25でやってろな

577 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 19:33:58 ID:kss81Cab
>>1も読めないやつが多いんだからしょうがないんじゃね?

ところで今回のランジの時の台の高さはベンチの時と同じでいいの?

578 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 20:27:23 ID:Q/YSRF69
>>575
539だが俺が言ってるようにボディパンプは、重さじゃなくフォームが一番大事だからな。
軽くても、正しいフォームでやれば効果が大きいからな。
見栄を張って大3枚とかつけても、後半つぶれてフォームがたがたになる奴多いからな。
見てて情けなくなるよ。


579 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 20:43:50 ID:Q/YSRF69
あの人今日の60分でまたチェストで片方大4枚ずつやってた。バーがもっと
長ければ5枚ずつでもできそうな感じだ。しかも最後までつぶれてなかった。
驚異的な筋力だな。マスタートレーナーの白○でも無理だろな。

580 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 20:50:54 ID:TZLf2dYO
BODYPUMPの生みの親Mike氏のフィットネスクラブ

http://www.ifitclub.com/


581 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 21:39:40 ID:OgJ+Ta5P
ボディパンプは
有酸素運動

582 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 21:45:18 ID:Q/YSRF69
>>581
ボディパンプは無酸素運動。

583 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 22:19:47 ID:KIGFyrSR
初心者で恥ずかしいのですが・・・
Aインストラクターは 前によく出てきた
ころころのプッシュアップと腹筋でした。
Bイントラはころころなしでした。
この違いは なんですか?

584 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 22:26:40 ID:vJAR17UT
ランジで筋肉痛です。
もう3日も痛いです。
医者に行ったほうがいいかなぁ〜?

585 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 22:48:24 ID:Q/YSRF69
>>583
スタジオのスペースの関係もある。うちのクラブでは、定員が満員のときは腹筋でコロコロ
やると隣の人とぶつかる可能性があるため、ホバーに切り替えてやってる。

586 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 22:50:38 ID:bPniretg
>>584
筋肉痛と肉離れは痛みが似てるよ。
2、3日経っても痛みが引かないのは肉離れかも。
心配なら医者に診てもらいましょう。

587 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 23:04:20 ID:RICE1LuM
>>578
みっともなく大三枚で後半ガタガタになってるものです
重さ下げてカウント、フォーム完璧で楽々完走できる重さよりも最後に潰れるくらいの重量でやる方が、カウントやフォームにこだわって重さを増やさないよりもはるかに効果的なので
必死の形相で汗を流す姿はお見苦しいでしょうが、大三枚でやらしてもらってます
カウントやフォームを追及するのも楽しみ方の一つと思いますが、成長の度合いを重量で見れるのもパンプの醍醐味の一つです
今は最後に潰れてしまっていますが、いつかは大三枚を完璧なカウント、フォームで完走してやりますよ


588 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 23:18:28 ID:RICE1LuM
足の筋肉は大きい筋肉だから小さい筋肉に比べ回復にも時間がかかる
大腿部の筋肉なら、しっかり追い込めば回復にかかる時間は通常72時間前後



589 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 23:49:38 ID:3EivY6D0
>>587の言う
〜はるかに効果的って何の効果?
筋持久力?
587のように、能力を超えた重量でやっていると
自然と体が勝手に、適正なフォームから
体にとってラクなフォームにズレてくるよ。
何とか達成させようと、体が楽な道を選ぶと言うか。
だから、傍から見ると全然動かすべき場所が動いて
いなかったり、他の近い筋肉に助けてもらって
達成したような気分になっている場合がほとんど。

その勘違いをしながら、必死の形相で汗を流す姿が
一番みっともないと思う。


590 :名無し会員さん:2007/10/14(日) 23:53:42 ID:VLT7Z12m
>>578
だからお前はバーだけ持ってフォームに専念しとけな。
フォームが崩れなくてお薦めだわ。

591 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 00:12:40 ID:bVzx/L5v
590は576でも思考レベルの低さをを晒しているが
意見に対して、極論を持ち出して
悦に入ってる幼稚な奴はどうでもいいけど
やはり、最後までまともなフォームでできる
最大重量でやるのがパンプの意義なんではないの?




592 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 00:23:57 ID:/D6vkh8v
で、実際筋肥大に効くのは3-1のカウントだよな
シングルなんて反動使っちゃうしスーパースローは
もっとゆっくりとやらなきゃスロトレにならないし。


593 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 01:44:02 ID:Bo4QqlGF
腹の贅肉で大のプレート相当を内蔵している俺が通りますよ


594 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 02:36:11 ID:W8lSenxy
腹のぜいにくでデッドロゥができない俺も通りますよ。
んで、いつ重さをあげるんだ?タイミングは?

595 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 07:01:26 ID:mWtGnoeH
>>587
>必死の形相で汗を流す姿はお見苦しいでしょうが、大三枚でやらしてもらってます

これが勘違いだと思います。
ボディパンプは自分との戦いですから他人のフォームは関係ない。
お見苦しいとか、その勘違いはフォームよりも、無意味な『重さ自慢』の見苦しさが窺えます。

もっと集中して、自分だけを見ましょう。
あなたが他人を気にするほど、他人はあなたに注目してません。

596 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 07:02:22 ID:mWtGnoeH
>>590
スクワットは軽すぎると難しいですね。
でも、言ってる意味はわかるよ。

597 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 09:30:18 ID:ZKGA9rcK
>>583
もしかして違う曲ではなかったですか?

598 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 17:36:02 ID:DGmbZ9f2
パンプだけのトレーニングなんて論外。
パンプはしょせんお遊び、筋持久力向上のためのおまけ。
本当に鍛えたいなら、お前をフリーウエイトゾーンで待っている。

599 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 20:17:22 ID:9i3ASXt4
変な重さ自慢の勘違い野郎が乱入してきてるんだけど、
>>587
カウントやフォームにこだわって重さを増やさないよりもはるかに効果的なので
お前いくら大3枚つけてもフォーム崩れたらぜんぜんターゲットの筋肉に効いてないんよ。
やるだけ無駄なんだよ。自己満足にしかなってないんだよ。


600 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 20:45:04 ID:9i3ASXt4
>>598
先生、よろしくご指導お願いします。

601 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 21:09:03 ID:wJkrOZJY
昔、ウエイトリフティングをやってた者です。
20歳の頃ジャークで135kg、スナッチで105kgを挙げてました。
今は40になって、2年くらい前からボディパンプを始めました。
昔は瞬発力はあって持久力はなかったのですが
10年くらい前からジョギングを始めて、
市民マラソン大会もたくさん参加するようになりました。
フルマラソンも50回以上走って、
30回以上サブスリー達成しています。
若い頃80kgあった体重がジョギングで65kgになりました。

重い物は持ち上げられなくなりましたがパンプは
アップは大2枚〜3枚、スクワット・チェスト・バック・ランジは大3枚
トライセプスは大2枚、カールは大2〜大1中1でやってます。
別に重量自慢ではないのですが、フォームにはきをつけてやってますよ。
4曲目にフリーダムがかかると、
最後のワイドスタンスのクリーンアンドプレスで昔の癖で
思わすスナッチやっちゃうんだよね。


602 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 21:46:46 ID:9i3ASXt4
>>601
すごいですね。自分は普段の筋トレは週2回のパンプしかやってないです。
効果あげるには、パンプよりダンベルとかマシンでやった方が格段に効果あるとは
分かってるんですが、飽きっぽい性格なんで一人で黙々とやるのが苦手で。
パンプでかかってる曲楽しみながら、やっています。
プロのボディービルダーみたいに本格的にやってみたいなという憧れが常にあります。

603 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 22:50:39 ID:yXp5w76B
>>599
そうでもないんじゃない?
少なくとも前半はちゃんと効いてるでしょ。
後半は上げられないとしてもそれはそれでいいんじゃないかな?
お前は他人のことを気にしすぎ。
自分のことだけ考えろな。おせっかい君。

604 :名無し会員さん:2007/10/15(月) 23:35:59 ID:pUJ9ACoD
だからさ、みんな>>1嫁って。釣られすぎ。



605 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 00:17:27 ID:wLWDgJiA
>>601
乙です。>>1読んでからきてください。

606 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 01:13:10 ID:mUNLAjMw
>>598
ウホッ。アニキぃ

607 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 02:00:47 ID:C4KAO0fB
>>601
だから、そういった運動じゃない・・・
パンプの本質を見極めてから書きこみなよなぁ

608 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 05:28:42 ID:hDPVzofs
なに熱くなってんだか

609 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 06:43:22 ID:5n+512ix
>>601
>クリーンアンドプレスで昔の癖で思わすスナッチやっちゃうんだよね。

お前、スタジオで失笑買ってるだろ。

610 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 07:37:57 ID:VlkEXXI0
>>603
君のように勘違いしている奴は多い。
重量オーバーでやってると、スクワットなんて
自分では膝を90度まで曲げているつもりでも
実際は、重さに腿が嫌がって
膝を曲げずに、単にお尻だけ突き出して背中より上が
上下しているだけの事が多い。
でも頭部はそれなりに上下しているから
自分ではきちんと効いていると思い込みがち。

611 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 13:41:43 ID:jDM4DolM
いつまでもウゼー奴だな。
消えろ粘菌。

612 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 16:36:16 ID:GZdJfYrA
オバチャソって指摘受けると確実にキレます。

613 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 16:58:19 ID:pesBmCbv
4曲目のセットポジションにてバーは持ち上げてる形になるのか、
手にぶら下げている形になるのか教えてください。

614 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 17:58:41 ID:hDPVzofs
>>599
勘違いもクソも重くてフォームが崩れたら途中で休むだけだからそれでいいんじゃない?
それとも絶対最後までやり通さなくちゃいけないプログラムなわけ?
途中で辞めることでターゲットの筋肉に効いてないわけ?
無駄?自己満足?
お前の理屈はさっぱしわからんな。

>>610
見てもないのに勘違いだなんて決め付けないでくれる?
ちゃんとヒザ曲げてフォームもチェックしてますよ。
女子供程度の軽い重りしか持ちあげられないからって妬むなよな。ガリガリ君♪

615 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 20:22:43 ID:BoPtDpJG
どうでもいいけどさ、スタジオプログラムなんだから
個人プレーじゃなくて皆で音楽に合わせて最後までやりきることに意義がある気がするんだよね。
一人だけ早鳥やちがうことやってる人がいれば正直不快な気持ちになる時がある。
個人でやりたきゃマシンで黙々と一人でやって欲しい。 パンプファンより

616 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 21:19:51 ID:hDPVzofs
お前はそうなんだろうけどイントラが持ち上がらなかったら休んでいいと言ってるわけだが。
不快ならレッスンでなけれないいんじゃない?

617 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 21:26:26 ID:BoPtDpJG
>>616

>お前はそうなんだろうけどイントラが持ち上がらなかったら休んでいいと言ってるわけだが。

マジで!?そんなん長年やってるが初めて聞いたよ。
最後までもつギリギリの重さでやるようにウチや周辺の店では指示が出てるよ。
パンプは筋トレとはいえ持久力系のプログラムだからね、途中で休むなら持久力としての効果は半減するはず。
筋トレ重視するならマシンでやったほうがはるかに効率いいよ。

618 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 21:29:09 ID:hjKhfwq7
な、なんでこんなに殺伐としてるんですか?
他人のことなど気にしないでやればいいと思うんだけど。
競技じゃないんだし、人にケガさせたり、不愉快な思いさせたり…、
といった迷惑行為さえしなければ、マイペースでやっていいんじゃ
ないかと。

619 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 22:34:11 ID:39wmzhPH
>>617
機械じゃないんだから体調も考えて重さ選べってことじゃないのか。
休むのは極端だけど、曲選ぶのはイントラなんだし、知らないでチェストのオペラ座の怪人とか、
ランジのset you freeでギリギリ重さに挑戦すると「やべー!!!」ってことはあるんじゃないかと。

620 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 22:35:06 ID:39wmzhPH
>>615
そーいうことと、明らかに他人を意識して錘をつけることは意味が違う。

621 :名無し会員さん:2007/10/16(火) 23:45:37 ID:ok+3dsz0
俺は、いつもギリギリ最後まで持つ錘の重さで参加しているので、新曲BP63のチェストで最後まで持たない事があるな。

622 :名無し会員さん:2007/10/17(水) 09:29:22 ID:AU9iKTwm
ここ最近ので一番きついチェストは55番の"Sweetest Poison"だと思った。
ラストの腕立て伏せのボトムハーフを最後までやり通せたことないです><

でもイントラさんが余裕な感じで、逆立ち腕立て伏せ(?)してたときにはビビッた。

623 :名無し会員さん:2007/10/17(水) 11:10:08 ID:67QbA5aH
うちのジムは56から始まったから55なんか受けたことないよ。

624 :名無し会員さん:2007/10/17(水) 22:59:26 ID:4iRhPcx8
筋トレの休養中にパンプをしてもよいのでしょうか。
同じ日にしたほうがいいですか?

625 :名無し会員さん:2007/10/17(水) 23:26:14 ID:2jYWdTq4
>>624
本当に筋トレしたあとの休養日ならダメです。
同じ日の追い込みとしてやるのは効果的だと思います。
実際、胸 脚 背中 の日の追い込みとしてやってますが、
いい感じです。
その代わりターゲットでない部位はいつもより軽めのウエイトでやった方が
いいと思います。


626 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 00:19:06 ID:rrpbyyVt
>>625
ありがとうございます。
筋トレしていると3日は休んでいるので
なかなかパンプに出れないと悩んでいました。
明日から追い込みでやってみます!

627 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 01:13:03 ID:UBBn8apN
限界の重さでやってて最後にフォーム崩れてチーティング使うってやり方は追い込む為よく使われる方法なんだけど、パンプとしては重さ自慢の間違ったやり方になるの?


628 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 01:24:03 ID:BVw4rp+G
>>627
くづれた時点で自慢にもなっとらんよ。
パンプは所詮バーベルを使ったエクササイズでトレーニング痔ゃぁないな・・・
フリーウェイトにて待ってます・・・

629 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 01:33:36 ID:UBBn8apN
エクササイズとトレーニングの明確な違いはわからないけど
主に筋持久力の向上を目指すエクササイズなんでしょ?パンプは
筋持久力=乳酸耐性つける為には乳酸で筋肉が動かなくなるか、その近くまで追い込む必要があるんじゃないの?



630 :じょび携帯さま:2007/10/18(木) 02:05:28 ID:ZGGBWKML
その通りです。
ここで言ってる重さ自慢は、セットの最初のレップから崩れてるアホのこと言ってます。
次のウエイトにしたらどうしても最後はグダグダになるでしょ、最初は。
それを繰り返していくのはいいんだけど、ね。

631 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 03:32:23 ID:twPjhqFK
そろそろ、この手の話は、お腹いっぱいです。
あの曲やった!とか、あそこのイントラ最高!みたいな話題がしたい。

632 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 09:34:50 ID:HV6HDJv9
パンプは音楽に合わせてなるべくゆっくり動きつづけるのが醍醐味なので、扱いきれる重量でやるべき
きちんとしたイントラさんはその点をふまえたトークとかフォームチェック入れながらレッスンしてますよ
そういう注意が聞こえてないのか?あえて聞く気がないのか?怪我するリスクが高いような
変なやり方でやってる常連が少なからずいるのも事実
あきらかにマズイやり方でやってるのに一切注意しないダメなイントラもいますが、
そういうのに限って何故か集客が多かったりもするけど、皆リズムもフォームも汚くてちょっと嫌だ
細かい事グズグズいってないで、楽しく汗かければいいじゃん!って考え方なのかもしれないけど
スポクラに通いはじめて間もない人とかにはそういう間違ったフォームと反動バリバリのリズムに釣られてやってたら、
たとえ軽いウエイトでも身体に故障抱えちゃう人だっている
ウエイト自慢の自己満もいいけど、せめて目立たないところで行なって勝手に潰れててほしい



633 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 09:36:05 ID:AfTKFUpt
そろそろ、俺もイントラになりたくなってきたよ。
スタジオで一番動きがキレイだし、リズムもバッチリ。

チェストの時なんかイントラは最初はスタジオ歩き回ってるから
胸の膨らみなんか見放題だしな。
ショートパンツの場合なんて(ry

634 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 11:08:12 ID:DPsB24mp
>>631
42やった
シカゴの切ない歌をバックに地獄のアームカール
ミスマッチ感サイコー!ヒャホウ

635 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 11:28:55 ID:HV6HDJv9
>>633
歩いてたら、トレーニングにならないじゃんw

636 :偽まい:2007/10/18(木) 11:48:55 ID:EQMmABna
63になってから、全然パンプやってない
やばいなぁ。飽きたかなぁ
エアロの方が上達しがいがある気がします

637 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 13:01:55 ID:qi14CZ+N
>>636
上達?

シェイプアップ率(?)とか

638 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 15:18:10 ID:DPsB24mp
>>636
上達も何も毎回同じことやってんじゃん<パンプ

639 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 15:34:26 ID:yUkamwkt
パンプは、鏡に映る逆三角形の自分にうっとりできる。
静かにうっとりできる。

640 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 16:36:54 ID:qI8N+i//
>>613
>4曲目のセットポジションにてバーは持ち上げてる形になるのか、
>手にぶら下げている形になるのか教えてください。

どちらも含んでいます。

手や腕には力は入れませんが、
肩甲骨を寄せ胸を張り、背中で少しバーを引き上げた状態が
セットポジションになります。

肩や上腕でバーを引き上げない様にしてください。


641 :名無し会員さん:2007/10/18(木) 22:31:30 ID:85CRYvQE
>>639

そんな639の後ろにいた女性達は
全員そろってこう思った。


前の男キモ〜い……………。



642 :名無し会員さん:2007/10/19(金) 01:23:09 ID:xNHvh+uY
明日のBPはギリ+αで挑む!

643 :名無し会員さん:2007/10/19(金) 15:20:00 ID:5LuNJzgk
カウント、フォームが出来てないのって軽い重量使う人に多いよ
特にフォームはボロボロな人多い
重い重量使う人は限界が来てフォームが崩れるけど、軽い重量の人って、元々、できてないって人が多いんだろうね
何年もやってる常連ぽいのに軽い重量の人に多いけど、フォームが悪いから使用重量が増えないんだろうね


644 :名無し会員さん:2007/10/19(金) 21:16:29 ID:ySAyzqf2
自分もパンプ初めて間もない初心者のころ、調子こいてパンプで腰を2〜3回痛めた。チェストか背中の時、
フォームを覚えないうちに、重い重さでやったら、自分の限界を超えてしまい、翌朝、腰に激痛で、病院へ直行。
コルセットをもらい、コルセットを腰に巻いたまま根性と気合でパンプに参加してた。(軽いぎっくり腰みたいな感じ。)
正しいフォームと自分に合った重さを体で覚えてからは、腰痛が出なくなった。
パンプは危険なんで、初心者は特に重さとフォームに気をつけた方がいい。

645 :名無し会員さん:2007/10/20(土) 10:02:15 ID:azccER5a
>>347(…出来てないのって軽い重量を使う人に多い…)

それは単に初心者が多いからでは?
もともと運動が苦手(運動オンチ)で体力にも自信のないけど、
理想の体型つくりや健康の為に始めた人。

646 :名無し会員さん:2007/10/20(土) 10:14:38 ID:80B5wp2p
>>347,>>645

そう、軽い重量でフォームが×なのは大抵初心者。
それに、重量低いわけだからフォームダメでもさほど問題はない。

長くやってるのにダメなのは、圧倒的にやたらと錘つけてる奴ら。
スクワット・ランジでは最初から膝150度くらいまでしか曲げられず、カウントも滅茶苦茶。
ベンチ・腕は10レップ目から上で休み放し。デッドローは10cm程度しか引けず。

ウェイトはベテラン、パンプ初心者って人はレッスン毎に改善していくけど、
大抵は何年間も上記の通り。そういう人は、やっぱりきれいな筋肉のつき方してない。
ちょっとキモ…というタイプ。要するに、頭がよくないんだろうなあ。

647 :名無し会員さん:2007/10/20(土) 13:32:37 ID:/gxw32SU
>>646
つーか求めてるモノが違うんだろうから気にしないほうが
自分の為にもいいんでネ?

そいういう俺は定期的に行けなくてベテランではあるが
重いのつけたり、期間が開いて軽目にしたりでなかなか
ウェイトアップできないタイプorz...


648 :名無し会員さん:2007/10/20(土) 14:42:33 ID:/TGFWQNH
パンプって、日頃鍛えた筋肉・スタイルの良さを鏡越しに
披露する場なんだよね
私の場合はね
この時間でトレをするつもりなんかない。
浮き出た血管や筋肉の形を見せびらかす、そんな至福の時間だよ。

649 :名無し会員さん:2007/10/20(土) 23:14:03 ID:QxkHxakb
イントラさんって スタジオの中で
見て回りますか?
私の処は ほとんど 回ることがないので
フォームが合っているいるのか
何時も 不安でいます。
一人一人 見て回ってくれたら 
初心者は嬉しいのですが
皆さんは どうですか? 

650 :名無し会員さん:2007/10/20(土) 23:21:56 ID:lspnq/pB
うちのとこのイントラは、回ってみてくれるよ。
結構細かく直してくれたり、
OKサインとかも出してくれる。
でもイントラによって違うけど。
初心者に優しいイントラはいいなーーと思うよ。

651 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 00:18:01 ID:G56mV5kp
新曲のランジで質問です。(重さ自慢はやめてください)
ステップ台使用+バーは後ろの脚側のサイドのとき、男性標準は何kgでしょうか?

652 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 00:19:38 ID:V592TAGZ
ウォーミングアップと同じ重さ(片側5k)じゃない?

653 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 10:51:45 ID:ie9bn/Sj
>>651
男性標準とか無い!
自分で決めたら良いだけ

654 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 12:01:52 ID:wRMmmVKC
はじめまして。突然ですが、みなさんの意見を聞かせて下さい。
私は30代後半の男性です。筋力維持及びアップのため、週に1〜2回パンプをやっています。
他には、アタックやステップもやっています。
パンプでは、スクワット、背中、ランジ、ともに、大1、小2を使用していますが、周りの男性を見ると、もっと重くしている人がたくさんいます。
ただ、ほとんどの人は重さに負けて、腰で支えてる人が多く、膝がほとんど曲がっていない人がほとんどです。
私はターゲットが、太ももであったり背中であったりだと思うので、無理に重くする必要は無いかと思うのですが、
みなさん如何でしょうか?
ちなみに、自宅でパンプの筋トレをする時は、ダンベル等を一切使わずにやっていますが、
膝をきちんと直角にする事によって、かなり太もも等には効きます。

655 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 12:34:15 ID:Yw0H3OgP
>>654
はいはいあなたが正しい!あなたが正解!あなたが一番上手!


なんで他人のことがそんなに気になるの?頭固いね。
鏡の中の自分だけみてるナルマッチョのほうが全然いい。
あなたはイントラじゃないんだから横目で他人の観察してないで自分のトレに集中汁。

656 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 12:59:25 ID:75d2o8rq
こういう自分が一番上手って思ってる奴ってキモ過ぎ。
大抵自己流でパンプ以外知らないって奴ばっかだし。

657 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 13:08:59 ID:6XfZXfgm
>>654
もちろんフォームは大切。最後の最後にバテてグダグダになるのは仕方ないかも知れませんが。
錘自慢が滅茶苦茶なフォームでこなして、トレーナーが初歩的注意をしているというツアーに参加して
うんざりした記憶があります。きっと、その人のいつものイントラが注意しないんだろうね。

さて、ウエイトに関して 一番大きい筋肉である、太もも・おしり(スクワット)と
胸・背中のウエイトが一緒で大1小2でいいのかが疑問です。
太ももは大きな筋肉だから、バランスをとるためにも、一番重たくしろと私のイントラに指導されています。
小2を中に変えて、少しでもウエイトにチャレンジして、スクワットしてみてはいかがでしょうか?

658 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 16:53:08 ID:wRMmmVKC
655や656みたいに、ネットで人を批判するなんて最低ですね。

>>657
やはり軽いですか。。。
以前、大1、中1、小1でスクワットをした時に、背中や腰に負担がかかり、満足に太ももを曲げれませんでした。
体が硬いせいもあり、重たくするとどうしても背中と腰が痛くなるんですよね。
今は、スクワット、胸、背中、ランジは大1小2、アームカール中1小1、肩中1、仰向けで胸より狭いやつ大1小1、腕立ては膝をつかずに片足でやっています。
昔から上半身に筋力がないので、たぶん人より軽めだと思います。

659 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 17:13:42 ID:10qXc84s
>>658
> 655や656みたいに、ネットで人を批判するなんて最低ですね。

↑この1行がなければよかったのに…。
これじゃ、あなたも同じになっちゃいませんか?
不愉快な気持ちはわかるけど、まじめに頑張ってるんなら、
何を言われようとスルーすればいいのでは?

660 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 18:13:51 ID:wRMmmVKC
>>659
そうですね。以後気をつけます。

661 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 20:37:43 ID:ZfCPTyud
重り全くつけなくても、誤ったフォームでやれば関節や腰や膝痛めるんで、それでも
いいって人は、俺流でやっててね。

662 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 20:56:40 ID:HuVv5DGv
別に他人の錘やフォームがどうであれ、自分が体を痛めるわけじゃないだろ。
ほっとけよ。

663 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 21:36:28 ID:Yw0H3OgP
>>658
おいおい自分の事は棚にあげるのかよw
他人の事はネットで批判するくせに自分が批判されるとキレるんだw

664 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 21:48:54 ID:6J3B0cuO
>>654
人それぞれに筋量違うから気にする
必要はないと思う。

私もスクワット・背中・胸・ランジは
Maxで大2。
これ以上は無理!!
どころか腰痛が悪化しそうな時はスク
ワットをバー無しでやったりしてる。

最近スクワットでは太股を床と平行ま
で下げてやってるけど、太股裏に効い
てる感じがします。

665 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 21:51:04 ID:ZfCPTyud
前のおじさん大3枚でスクワットがに股で膝つき出てた。
でもそんなの関係ねえ♪俺には関係ねえ♪オッパッピー♪





666 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 21:57:24 ID:8XRqfCIC
スクワット2.5枚で角度90°よりも
2枚でフルボトムまで落としたほうがキツい。

シングルのカウントだとフルボトムはキツいけど、スーパースローの時くらいは
おケツが床に付くか付かないか位まで落としたほうがイイカンジ。
当然、膝はつま先よりも前に出ないようにね。

667 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 22:26:53 ID:CYUjcx4o
>>657
>太ももは大きな筋肉だから、バランスをとるためにも、一番重たくしろと私のイントラに指導されています。

これはその通りです。
背筋を痛めない程度に頑張ってみましょう。

668 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 23:45:42 ID:8XRqfCIC
>>667
俺はチェストもスクワットも大2中1なんだけど、スクワットはもっと重くした方がいいんですか?
膝は90°以上曲げます。
この曲げ具合を90°程度に抑えて大3枚にチャレンジした方が良いのでしょうか。
今の力では、途中からフォームが崩れてグダグダになりそうですが。

因みに、スミスでは80×10のセットを基本にして、MAX100程度です。
レッグプレスなら膝が90°よりちょっと鋭角になるポジションで、マシンの重量最大値まで余裕です。

669 :名無し会員さん:2007/10/21(日) 23:47:17 ID:8XRqfCIC
あ、因みに、マシンの最大値は200キロは無かったと思いますが、定かではありません。

パンプで大3枚以上使っている人を見るとすごいなーって思いますね。
なんか変なリズムで動いている人が多いですが。

670 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 00:10:13 ID:f61l9g7x
自分のこと棚に上げて人のリズムのことなんか気にすんなよ。
たぶんお前の方がもっと変だよ。

671 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 00:20:35 ID:wvg8PNqQ
やれやれ、重さの次はリズムですかw

672 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 00:23:41 ID:O3m9sdg3
>>670
そうかも知れませんね。
因みに、自分のどこが一番“変”なんでしょうか。
改善の為にもご指摘をお願いいたします。

例えば背中の種目、デッドローを引くとき、自分やイントラさんがお辞儀するタイミングで既に引き、
引くべきタイミングで姿勢を戻し・・・・みたいな人も結構居ます。
そんな人は7デッドローなんかをやると1回半分くらい時間が余っちゃっています。

673 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 00:26:46 ID:O3m9sdg3
っていうか、リズムの話はどうでもいいでしょ。
エアロと違って、他人がズレていてもイントラさえ狂っていなければ問題無しですよ。

で、俺が今提起した問題は

「スクワットをやる時、重量は現状維持で膝の曲げ角を増やすほうが良いのか、角度は90°に留め、重量を増した方が良いのか」

という事です。
よろしくお願いいたします。

674 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 00:29:13 ID:wvg8PNqQ
>>672
> 例えば背中の種目、デッドローを引くとき、自分やイントラさんがお辞儀するタイミングで既に引き、
> 引くべきタイミングで姿勢を戻し・・・・みたいな人も結構居ます。
> そんな人は7デッドローなんかをやると1回半分くらい時間が余っちゃっています。

↑こういうことを、こういうところで書いちゃうところに違和感を
もつ人もいる、ということじゃないんですか?
気になるのはしかたないけど、わざわざここで報告しなくても
いいんじゃないかと。


675 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 00:40:31 ID:O3m9sdg3
>>674
そうか・・・・・まぁ、頑張って下さい。
健闘を祈ります。

676 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 01:08:00 ID:AImmmSIw
週2でBPしてるけど ギリでフォーム崩れても限界までする日とか
ずっと大1でフォーム重視でやる日とか 色々ミックスして楽しんでます
そんなんでどう??

677 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 01:45:59 ID:Q7Xu7OYy
||||          .||||
||||=щ=========щ=||||
|||| | |   彡 ゞ | ..||||
  | |   ./ 冫、) |
  \ \/  ` / /
   \ ||  ||/ /
     |ノ \ノ |/  <人それぞれで、いいんでない?
     | AGE.|
    /   /
    |__.∧__|
    | | | /
     | /  | |
    //  | |
    //   | |
    U   U



678 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 06:54:20 ID:cGmWLwt5
>>673
なぜ2chで訊くの?
さすがにそこまで詳しくは自分でイントラさんに確認すればよい話。
私たちはあなたのフォームも見た事がないのに過度な期待はやめましょう。

679 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 09:31:51 ID:S+Vs0lEp
理由はいろいろあれど、スタジオでできない会話をここに求めているのかと。
ただ、俺はその理由のほうに興味がある。

680 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 10:17:57 ID:MiDnnsAZ
昨日パンプを久しぶりにやった
もしかして63は62より
はるかにキツイ?

681 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 15:06:09 ID:Akst4bHq
>>678
おもりを適度にしてフォームをきっちりやった方が"効く"という答を知っているからでしょ。

それが解らない奴には問答法でわからすしかない。
とに「とにかく重い方が良い」という考えはおかしいよ。

あとさ、俺のフォームを見たこともないのに
「自分を棚に上げている」とか「お前の方がおかしいよ」と断言する奴はなんなの?
俺はただ単にこの暴言の真意を問うてるだけだが。


あとさ、このスレの存在意義って何なの?
それ以前に、2chと日常の違いは何?
現実にハヤドリや危険なフォームを指摘出来るイントラが何処にいる?

682 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 16:48:16 ID:k1gZ5PFg
何この粘着?
重さ自慢厨の方がまだマシだよ。

683 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 18:53:10 ID:+SauD6la
あれこれ言う人が多いですが

実際スタジオに言って見ていると
重い錘をつけてる人はがっちりしていて筋肉隆々。
軽い錘しかつけてないのは(つけられないのは)ほとんどがガリガリ君。
フォームだリズムだと言ってここでウサ晴らしてるんだろうな。

684 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 19:10:24 ID:ReCEYwLO
なんだか最近、人の意見や、考え方に
いちいちケチをつけて絡んでくるヤツがいるな。

疑問に思ったことや、正論を言っても
そんなことココで報告するな、とか、自分しか見るな、とか。

685 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 19:52:36 ID:C0TfTNil
>>683 その決めつけはどうなんでしょう?
男女関係なく筋肉なさそうで痩せているのに
重たい錘つけている人は普通に見かけます。
(逆もまた然り)

あと、ここで憂さ晴らしというよりは
毎回前列を陣取り、明らかにフォームやリズムが悪いにもかかわらず、
重たい錘をつけている人が目障りで許せないだけだと思います。

686 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 20:19:03 ID:k1gZ5PFg
てかいちいちそんなこと気にすんなよ。
マジキモイよ。

687 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 20:42:31 ID:Y4L+OPeJ
目障りで許せないとか基地外?

688 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 21:30:12 ID:95Hdt9x7
ボディパンプは決まった動作が多いから
相撲や茶道みたいなものだ
しきたりにこだわる人はいるだろう
単純に有酸素運動だから、パンプで体重減らしたいと思う人とは
根本的にとらえ方が違うよ

689 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 21:46:42 ID:p4DMKYxP
来週パンプ終了後にイントラと参加者で飲み会があるんだが
重さとかリズムの話題ばっかりだったらヤだなwww

690 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 22:29:59 ID:rQC80Q86
俺も飲み会やりてーなー。

俺、他人のおもりやリズムには興味ないけど、
4枚×2でやってる奴には、危険だからよせと言いたい。

691 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 22:54:12 ID:EDHryX42
>>683は釣りなんで、相手にしないでね。

692 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 22:57:27 ID:891Rpd4U
フォームやリズムが良くないと駄目なのは確かだけど
それをいちいち細かく指摘するイントラだったら嫌われちゃうでしょ。
ましてや飲み会で親交を深めるようなクラブだったらさー。

つまり、2chのような匿名掲示板は本音を吐き出せる貴重な場なんだよね。

693 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 23:05:09 ID:ReCEYwLO
危険もなにも、大4×2は禁止だと
うちのクラブだと注意が徹底されてるんだが

694 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 23:15:20 ID:EDHryX42
547だが、うちのクラブは今のところ大4×2でやってる人はこの人一人しかいないので、
特に禁止されてない。大4×2でやれる人が多くなったら禁止されるかも。


695 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 23:18:33 ID:Akst4bHq
叩く価値のないコテは哀れ

696 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 23:19:51 ID:JNqfwGAZ
みんなが40s付けだしたら
うちは重りが足りない


697 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 23:22:14 ID:VKe/zkxz
特大(7.5kg)を新たに作ればいいんじゃね?
爆大(10.0kg)とか・・・

698 :名無し会員さん:2007/10/22(月) 23:28:21 ID:EDHryX42
うちは女性が多いせいか5キロは比較的余ってるんだけど、2.5キロと1キロの重りが
早いもの勝ちみたいで取り合いになってるな。最後に入ると1キロなくなってることがよくある。


699 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 00:14:53 ID:BwQHwz1j
1キロを6個もって行く女がいるよ

700 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 00:39:10 ID:SccH8Kaa
ここでわ 700げと
しとこ

701 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 02:13:18 ID:kdSb5xH+
>>697
10kgなら以前からあるよ。
日本には導入されてないけど。
YouTubeとかでNZ本国のビデオ見てみ。

702 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 07:39:32 ID:GLjh3QML
パンプを見れば、その人の本質が見える

錘つけすぎて途中でへばる者
余裕のあるウエイトでやる者
自分が出来るギリギリでやる者
フォームを無視する者
バーベルを床にガチャンと無造作に置く者
まだ終わってないのに片付け始める者
イントラの近くに陣取る者
一番後ろの端っこが指定席な者
奇声をあげまくる者
腹筋をサボる者
床に落ちた汗を拭かない者
後から来て人のまん前に陣取る者
やたら着飾っている者
等々

パンプスタイルによってその人の普段の生活が垣間見える気がします

703 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 08:22:35 ID:Uls3/j5H
>>702

なんか分かる気がする。
バーなどを床に無造作に置くのは、少し控えて欲しいな。


704 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 12:58:18 ID:ifk/KXye
↑そんな貴方は どんなスタイル?

705 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 13:35:13 ID:43c3h3B3
>>702
「人の癖や細かな欠点をあげつらう者」
ってのも追加しといてくれ

706 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 13:57:15 ID:6pNo0WFk
>>692
うちのイントラはそんな感じですよ。
フォーム・テンポ・ウエイトの3つ揃って効果が出ると申しております。
むしろそういうイントラの方が、トレーニング効果があって すごく有難いです。

707 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 21:38:47 ID:AOYtaHmq
みんなよくパンプの最中に他人を観察する余裕があるな
ふつうに尊敬するわ


708 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 22:31:03 ID:ccrs5MWK
>>707
だから、ダメなイントラは他人のフォーム見てる余裕ないし、声出す余裕もないからキュー出しも変だし、
無理矢理な重さでやってるから早鳥だし・・・.

709 :名無し会員さん:2007/10/23(火) 23:28:20 ID:YYwglvmT
腰痛持ちでもないのに、スクワットで1曲終わる頃には腰が猛烈に痛くなるので、軽めのしか持てないのですが、
腰に負担が来ると言うことは、姿勢が悪いと言うことでしょうか?
もう1年パンプやってて、胸や背中は大2枚中1枚で平気なのに、スクワットは大1枚中1枚以上持てません。

710 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 01:07:43 ID:ilDBVrnP
>>709
姿勢が悪くないのであれば腹圧が足りないのかも。
腹に力いれてやってみ。

711 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 01:37:34 ID:iwn0I0wU
>>708
そんなジムはやめたほうがいいよ。
読んでてムカムカくるねー。
代講なんかで、自分がもしそんな未熟イントラの60分なんか受けることになったら。

712 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 06:11:19 ID:z4UqT9tH
>>707
「この曲云々」とかも。
俺は、聴いてる余裕すら

713 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 09:49:55 ID:TMmtBpuq
>>709
背中が海老反っているんではないの?
鏡を見てイントラと姿勢が同じか確かめてみれば?

714 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 10:32:49 ID:MU5iKhwy
俺はスクワットのあたりで催してくる・・・
腹に力入れすぎか?

あと、ちょっと貧血気味にもなるかもw
元々血圧は低めなのだが。

715 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 12:34:04 ID:UxjqnQZJ
トライセプスエクステンションはフォアハンドでやってる?それともバックハンド?
バックハンドの方が肘が開きにくいし、頭に落としたりしなきゃバックハンドでもいいと思うんだけど。

716 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 21:06:53 ID:Sx4LUTRj
>>709 姿勢が悪くて腰に過度な負担がかかってる恐れがあるな。
胸を張って、腹筋に力を入れて、膝がつま先から出ないように、かかとで立つような
感じで、お尻をつきだすように太ももを意識して降ろしていく。
危険なのが、おじぎをするような感じで前傾姿勢になること。まともに腰に負荷がかかるので、
前に壁があるような感じを意識して、胸を張ってお尻をつきだして下ろしていくこと。
イントラが「座薬を入れてもらうように、お尻をプリッとつきだして。」とか言ってスタジオ大爆笑だったな。



717 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 21:32:12 ID:ykqPJViQ
一度、テックで人数が少ない時
鏡の前に立たされて、そこでスクワット
させられたな。

ほとんどの人が後ろにひっくり返るがww
俺だけだよ、まともにできたのは。

718 :名無し会員さん:2007/10/24(水) 21:33:14 ID:ykqPJViQ
あ、鏡から(壁)から10cmくらいな

719 :名無し会員さん:2007/10/25(木) 01:42:27 ID:H5q5oiCt
バーが垂直に降りていくようなイメージでいいですか?


720 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 00:13:27 ID:d6OLiLk+
イメージというか、ホントに垂直方向しか動かしちゃダメだろ

クリーンアンドプレスもそうだし

721 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 00:18:44 ID:Df0pCFPJ
>>717さんのと
似てるけど、テックで2人組になって向かい合い、
片方がステップ台(プラットホーム)を縦に持って、
もう片方がスクワットとクリーン&プレスをするのをやったことがある。
目的はもちろん、ステップ台にバーが近づかないようにってやつだ。

…ところでテックもマニュアルってあるのかなぁとふと思った。
今度うちのIRさんに聞いてみるか。

722 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 06:37:15 ID:hANSSo20
>>713
逆もあるな。膝が前に出て背中が曲がってると、
やってる最中は「きついけど効いてるんだなー」なんて勘違いして腰痛める。

と、書いてたら
>>716
をみつけた。

723 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 06:39:28 ID:hANSSo20
>>715
それってアームカールを寝ながらやってる感じですか。
効いてくる筋肉が違うんじゃないでしょうか。

724 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 10:52:42 ID:hOPgvQo3
>>723
形的にはこんな感じ
姿勢が悪いと背中を痛めるよ
http://www.bahoon.com/bbs/viewthread.php?tid=12278&page=1&extra=

725 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 13:15:21 ID:+NfcyJDP
>>724
今をときめく硫酸少女。グロ危険。

726 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 13:57:00 ID:b0ZrAjYN
時々思い出したように来るね。>>724みたいな人。
他スレにも貼ってあったよ。
URLみるだけで、いかにも危なそうw

727 :名無し会員さん:2007/10/26(金) 16:26:59 ID:7GMeDfH9
>>715
アンダーグリップかオーバーグリップかってことだと思うけど、アンダーグリップの方が確かに効果的。
でもほとんどのところはアンダーグリップは危険だから禁止されてると思う。

728 :JB ◆JOBIOc.oUo :2007/10/26(金) 23:39:49 ID:8B7d6CTx
>>683
ピザなあたしはどぉすれば・・・

>>689




729 :名無し会員さん:2007/10/27(土) 00:05:22 ID:b0ZrAjYN
>>727
たしかに…。万一手がすべったら、バーベルが顔直撃…ガクブル

730 :名無し会員さん:2007/10/28(日) 12:03:05 ID:nuDO9iow
うちのクラブも今日からやっと63開始です! ←遅すぎ
夕方から60分のクラス受けてきますが、何かアドバイスがあれば教えてください。
ちなみに弱点はアームカールです(苦)

731 :名無し会員さん:2007/10/28(日) 13:25:40 ID:2CKRQCpK
>>730
確かに遅いですねw
63のアームカールは、時間は短いけど
ボトムハーフの繰り返しがことさら多いので、
弱点ならば結構苦しめますよw


732 :名無し会員さん:2007/10/28(日) 14:38:46 ID:nuDO9iow
あうあう…

733 :名無し会員さん:2007/10/28(日) 19:51:13 ID:H2xdhjXQ
ランジの曲は
毎回マニアックだな

734 :名無し会員さん:2007/10/28(日) 21:30:33 ID:LDxqZ5ev
ランジって何処の筋肉使っているのですか?
ひざ痛があるので なんか何時も 恐いのですが。

735 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 00:09:48 ID:qE4/y9yx
前に踏み込んでいる足のモモ裏からお尻まで

736 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 00:15:50 ID:iekuqzzs
自分の場合、前足の太ももの前側と後足のふくらはぎと尻に効いているような・・・

ところで、自分が通っているところのイントラは最後のストレッチを
曲の半分もいかないうちにやめるんだが、これってありなの?
誰も文句を言ってないようなので次回も同じなら投書しようと思ってます。


737 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 00:22:19 ID:GMDNu905
ストレッチくらい終わってから自分でやれば?

738 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 00:29:38 ID:b16c1sNu
>>735
それは後ろに重さをかけられなくて前に逃げてるだけ。
インストが前屈みにならないように注意してると思うけど、あなたのはまさにそのパターン。

739 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 01:01:07 ID:jEwdIUbK
ランジは気を付けないとダメだね。
真っ直ぐに上体を沈めて後ろの足に気持ち体重を架ける、
前の足が効いてる感じかする人は、体重移動が上下でなく前後になってしまってる。

740 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 01:18:18 ID:K09lE8cl
俺は後ろに引いてる足の付け根
ちょうどチンコの横の筋肉がたまらなく辛い@ランジ

741 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 01:20:27 ID:XdWh4La0
俺は引いた足のアキレス腱が切れそうに痛い
おもりも7キロしかもてない
どこかおかしいかな?

742 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 01:32:44 ID:M0/gXY1F
私は引いてる脚の靴が脱げそうで気が気じゃないです。
靴の中で踵は床に対して垂直くらいにたててるのに
外から見ると踵が上がってないように見えていやです。

743 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 01:39:34 ID:rllpJzjW
はいてる靴が脱げそうなのと、床が滑りやすい日はやりにくいorz

744 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 06:38:02 ID:sGej11a9
>>741
普段は鍛えてないところだからじゃないでしょうか。
何も持たずに上下させてみてどうでしょうか?

745 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 09:22:16 ID:GMDNu905
ホームポジションって、バーがモッコリ(竿袋とも上向き収納)に当たるところ?モッコリより上?
それともバーにモッコリを乗せる感じ?
肩を回してホームポジションってやるとき、どうしてもモッコリに擦るんだけど、これは俺のモッコリが大きいだけ?
通ってるところのパンプは女性のインストラクタが2人のみだから、見本見てもわからない。
三角筋のストレッチの時おっぱいが邪魔そうだな、くらいしかわからない。

746 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 11:08:09 ID:vHe3NThW
おっぱい見てもっこり
まで読んだ

747 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 15:45:18 ID:GMDNu905
おっぱいの上でストレッチするか、おっぱいをムニュッと押しつぶしてストレッチするかは、誰だって気になりますよね。
でも今聞きたいのはホームポジションの位置なんです。バーでムニュッと押しつぶす位置ですかね?

748 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 16:02:15 ID:qE4/y9yx
>>738
いや、後ろ足のモモの表側とかふくらはぎにも当然効くけど、
圧倒的に使ってるのは前足のモモ裏側とお尻までの筋肉だよ

前に逃げてるって良く判らないけど、体幹が前傾しちゃってるような人は腰と前足の膝に負担が来る
ランジがキツイって人はスタンス広めから慣らしたほうがいい
スタンスが狭すぎる人見てると後ろ足の膝と腰がヤバそう

749 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 16:11:00 ID:qE4/y9yx
>>740
自分も最初の頃は左足だけ付け根が痛くなってました。筋肉がプチッと切れそうな痛み
とりあえずパンプでがんばる以外に、ジムで軽い重量でランジスクワットの筋トレに慣れたほうが良いかも

750 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 20:11:04 ID:j9tH/cVL
ワイドスタンスでやれば後ろの脚の付け根が伸びるのは当たり前だろ
それくらい説明されなくても理解しろよ
馬鹿か?

751 :名無し会員さん:2007/10/29(月) 21:10:30 ID:h8IUkjrs
うぐー
筋肉痛だー

752 :名無し会員さん:2007/10/30(火) 01:00:54 ID:aPjA/mYg
たまたま隣合ったアンダーアーマー着たヤツが妙に俺と張り合ってきた。
俺はいつもマイペースなんだけど、たまたまチェストでウエイトがヤツを上回ったのが癇に触れたらしい。
バックやトライセプス、俺のウエイトをチラッと見て、より重いウエイトを付ける。
で、アームカールは俺が大1小1なのに、大1中1付けて曲の途中で動けなくなってる。何だよコイツ・・・。

極めつけはステップ台を使ったランジ。
ヘタレな俺はいつもステップ台を使わずバーも持たないので、ピンクの台2段をそのまま付けっぱなしにしていた。
で、曲が始まったら、なぜか視線を感じるので横を見たら、
ヤツが最初と同じ高さのステップ台に足乗せてバー担いでこっちを睨み付けてる・・・。
曲の途中で引っ込みつかずにそのまま、もがき続けてる。
バックステップランジも、ステップ台+2段の上からムリヤリ降りてるしw
もう・・・俺のせいじゃねえからな・・・。

とにかく、無理するのは良くない。

753 :名無し会員さん:2007/10/30(火) 01:55:41 ID:9+X86Icr
実はパンプ初心者だったんじゃない?
で、体格が同じくらいの貴方に付いていくことに決めた、と。
ランジは相当裏切られた気分だったんだろうねw
ちょっとカワイソウでワロス

754 :名無し会員さん:2007/10/30(火) 07:43:56 ID:pz8SEoy2
>>753
それ、わかる。
でも、>>752の頑張りクンはベンチランジやってるから初心者じゃないだろう。

755 :名無し会員さん:2007/10/30(火) 12:03:47 ID:WjAhGhRK
>>752
マイペースGJ

ランジ、自分もステップ台使いません。バーも持たず手は腰です。
充分効きますよね。


756 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 00:04:50 ID:ljRV7TXj
私もバー持たないでやってます。
最初のころは 何人か持たずに やってた方がいたのですが
今では 私一人です。
このまま 持たずに続けててもいいのか
なんか 心配なのですが
どんなもんでしょう。

757 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 00:13:31 ID:uzK8sMBN
人のウェイトなんか関係ないから好きなようにしろ。

758 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 01:05:39 ID:7gdK/WUv
>>752
ランジの肩透かしでワロタw

759 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 01:42:05 ID:YohuI46j
ランジでウエイト使わない人って体重が重いの?
イントラさんが きつければウエイト使わなくても良いとは言うんだけど、
ウチではウエイト付けないでやってる人って見た事が無い
自分はランジだけは得意なんで、これに限っては人より重たいウエイト付けてる事が多い

760 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 02:05:15 ID:K0oCcQhF
>>759
>>757

761 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 07:53:20 ID:i4ty/+Yh
ランジで使う筋肉は前足の太もも前側と
後ろ足の太もも前側でOK?

762 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 12:17:40 ID:3Co/e3GQ
>>761


763 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 13:05:44 ID:MrhEcgtT
括約筋

764 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 14:54:15 ID:uzK8sMBN
そういやうちのクラブの女性イントラも「お尻の穴にぐっと力を入れて!」なんて言っとるな。
ゴリラだから色気も何もないがw


765 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 15:06:41 ID:MrhEcgtT
スクワットで鏡を見てると「アゴ上がってる、アゴを引いて、斜め前の床を見て」と注意されるが、なぜか?
正面の鏡見てるだけで、アゴを上げてるつもりはないのに。

766 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 15:45:34 ID:uzK8sMBN
腰を引いて前屈みになると相対的に顎が上がった体勢になるからだよ。
自分じゃ真っ直ぐ前を向いてるつもりでも、横から見ると顎が上がって見える。
だから自分の2〜3mくらい前の床を見るのが正しい姿勢になる。

767 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 17:10:36 ID:d+TJ3BYP
スクワットでぎっくり腰なりそうになったorz

768 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 17:28:34 ID:EQUzgrTR
>>764
うちの女イントラは、デッドリフトの時、
「ハイ、肛門をキュッと締めて〜!!」なんて言うよ。
しかも割とカワイイ女の子だからハァハァ・・・
嫁さん候補にしてもいいぐらいのいい子だ


769 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 19:07:00 ID:we/9L7MJ
>>768
なにその淫語プレイ
正直うらやましい…

770 :名無し会員さん:2007/10/31(水) 23:37:48 ID:pi+ogOSN
>>768
どこの施設?
オレは東京だけど、関東圏なら遠征したいww

771 :名無し会員さん:2007/11/01(木) 08:32:43 ID:UM+BSvo/
BTSのイントラって、インナーは女も男もTバックが多いね。もしくはスパッツ。

772 :名無し会員さん:2007/11/01(木) 18:51:40 ID:D4fQerio
うちも女性イントラさんが肛門をキュっと〜とかお尻の穴をしめて〜とかいいます。
ヨガ系でもよく言ってますね!

773 :名無し会員さん:2007/11/02(金) 07:10:30 ID:LfXpaTON
うちはケツの穴と言われます
女性イントラでつ (^-^)/


774 :名無し会員さん:2007/11/02(金) 13:28:29 ID:NcLGWeTP
うちの女性イントラは、肛門締めろは「はいっ!ケツっ!」
締め方あまい人見つけると「そこ、もっとケツ!ガっ!と締めて!ガっ!と!」
アタックのカールでも「ケツ蹴って!ケツ!」
レッスン終わりに「ケツ、ケツばっかり言ってるから嫁の貰い手ないんでしょうか?次から尻と言います」とぼやいてた。次もしっかり「ケツっ!」でしたけど

ちなみに男性イントラはモジモジしながら「ここは…あの、(声を小さくしながら)お尻を…ですね、あの、締めて下さぃ…(最後は消え入りそうな声)」


775 :名無し会員さん:2007/11/02(金) 14:05:12 ID:EJRI+1rO
そういえば、うちの女性イントラは「バーは乳首の上に降ろしてください」と言うよ。
「トップ」っていうだろ普通。

776 :名無し会員さん:2007/11/02(金) 19:32:04 ID:iWNgwjoh
うちのイントラは
スクワットの時
和式便所じゃなくて洋式でって言います。

777 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 01:02:59 ID:UFGlrFUj
ハイ、ハイ・・・
ネタお疲れ・・・♪

778 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 20:25:55 ID:0ZsZJkoX
筋力アップしたくていつもパンプやってるけど
毎日やるとやっぱ意味ないのかな。
2日おきぐらいが丁度いいって聞いたんだけど

779 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 20:42:58 ID:fJUuE7sb
>>778
釣られてやるが、パンプは筋持久力の向上を目指すモノで、筋力うpならマシンまたはフリーウエイトでやれ。
筋トレ毎日なんて体こわすつもりか?「超回復」ってキホンを知らないのか?

780 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 21:04:23 ID:ab8Cl12g
>>779
パンプのような低負荷のトレーニングでも超回復の期間は必要なの?

781 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 21:27:30 ID:AjSemMwX
>>780
不要だろ。
大体、筋肉痛を起こしてはいけない。

782 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 21:50:55 ID:0ZsZJkoX
じゃあ毎日やっても特に問題はない??

783 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 22:16:25 ID:7o24QdBa
まあ、オバサンがチャラチャラやるようなウエイトでやるんだったら毎日やっても問題ない。
チェスト大2以上付けるような男だと最低48時間は空けた方が効果的だろう。

784 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 22:40:41 ID:UFGlrFUj
パンプスレもたまに勘違いくんがくるんだよなぁ。

筋トレちゃうから無理の無い範囲でなら毎日でもOK!

チェストで大2って2枚づつとしても20Kだろ?
フリーウェイトならその3〜4倍を揚げないとトレにならない。

785 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 22:51:38 ID:pnTE3D19
ウチの女性イントラも
乳首の上と
いいます


786 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 23:12:15 ID:5w9IVjME
>>784
パンプは筋力トレでも筋肥大トレでもないが、筋持久力トレであるので筋トレと呼べるんだよなぁ。

持久トレでも超回復を狙うかどうかは賛否両論らしいけど
こんな意見もあるみたいですね
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1484146

まぁ、自分はパンプの翌日は筋肉痛が来るのでそれを目安に回復期間を設けてるけど。

787 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 23:51:07 ID:AjSemMwX
>>786
784じゃないけど、ここ2年筋肉痛は皆無だな。
ウエイトも、Max大2小1枚(片側)で固定だし…
最近、女性で大3枚なんて見ると上げようかなと
思うけど、片付けるのが面倒なんでやめている(笑)

788 :名無し会員さん:2007/11/03(土) 23:59:58 ID:62wsyONM
↑片付けするのが面倒でやめてたら トレーニングにならないじゃん。

789 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 00:07:59 ID:xU2zN1Xx
>>787
わざわざ、(片側)なんて書かなくていいよ。
ウェイト自慢はうんざりなんだよ。
>>785の努力を見習って欲しいよ。

790 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 00:18:41 ID:PVe5tjdh
>>787
大2小1かたずけるのと大3かたずけるのっておなじじゃん。

791 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 00:28:02 ID:s+mT8cnY
マシン使って運動するの好きじゃないから
パンプ出てるんだけど、そーゆーレッスン
のみでも筋肉ついてくるかな???
何も知らなくてごめんなさい

792 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 01:02:06 ID:yGqu+cC1
>>509に既に書いたけどさ、やりすぎは良くないよね。
あと、ボディパンプは筋肥大や筋力アップじゃなくて、筋持久力(乱暴にいうと痩せるための筋肉)トレだよね。
ボディパンプだけじゃあ筋肥大はし難いだろうし、逆に6〜10レップスが限度のトレーニングでは持久筋は付き難いよね。
それに、同じ重さでもさ、例えばスクワットの場合、ハーフかパラレルかフルかで強度が全然違うよね。
アームカールでも、反動を使ったり、肘の固定を怠れば楽にできちゃうよね。


個人的に、上半身前側、後ろ側、下半身とローテーションしてトレしてる俺からすると
全身を一度に使うボディパンプはやるタイミングが難しい。

793 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 01:03:06 ID:+DQAYPJs
>>790
大2枚×2往復、(中2枚+小2枚)×1往復。
それに、大2枚×1往復が追加される。
腰痛になるのが怖く、大量に運べないので(笑)

794 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 01:05:34 ID:yGqu+cC1
>>787
多分、高レップスの持久筋トレでも、最後には疲労のピークに達するくらい追い込まないと効果がないのでは?

それとも、軽い重さでも効果があるのかな?
もしそれでも効くなら、俺も明日から500mのペットボトルをダンベル代わりに10000レップスくらいやろうかなぁ。

795 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 01:08:29 ID:yGqu+cC1
>>793
早い時間から順番待ちして、用具置き場の近くに陣取ればOK。

っていうか、大のプレート4枚くらい普通に運べばいいのに・・・・・・・
個人的に、バーにおもりを付けたまま持ち運んで、置き場で分解する人が激しくウザいです。

796 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 04:47:11 ID:eHh756Vi
皆さんかたずけるの早いですよね
毎回一番最後 (T-T)
大2、中4、小1、ステップ台2
何でなんだろう


797 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 09:45:01 ID:AD4Dp0V8
>>789
ちょwwアンカーが>>785ってw

798 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 19:31:02 ID:NEqXbhsG
>>795
そんな混んでるところ辞めればいいのに。

799 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 19:45:30 ID:oNOa0v0R
>>795
片付けるとき大4枚は危険なのでやめとけ。お前の自分の足の上ならいいが、他人の足の上にでも落として足指の骨折
とかさせると大変だからな。

800 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 19:52:33 ID:+DQAYPJs
>>796
ステップ台2って、イントラなのか。
それなら、最後でも仕方がないね(笑)

801 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 19:59:17 ID:oNOa0v0R
>>800
「ステップ台2って下のピンクのやつのことだろが〜。」byやっくん。


802 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 20:13:21 ID:oNOa0v0R
ボディパンプの魅力はなんといっても音楽(洋楽)と筋トレのコラボレーションなんで、
皆さんも、是非とも音楽(洋楽)のほうも楽しんでくださいな。
【コナミ】レスミルズの動画収集スレ2【BTSJ】
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1188138497/l50x

803 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 20:28:45 ID:yT5+4Vrs
>>799
60の時は途中でチマチマと片付けるから大丈夫だけど
ショートの場合は4枚一気に片付けるなぁ。
確かにプレート同士が滑り易いけど、しっかり持てば大丈夫だと思うんだけど。
・・・・まぁ、安全第一の方がいいっすね。

>>802
確かに、パンプで使われている曲ってまともな曲が多くて好感が持てますよね。
エアロだと大半のイントラがユーロやらトランスなんでウンザリ(苦笑)

804 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 21:46:26 ID:MKpSXjL+
おまいら、パンプで筋肉痛にならないなんて
お遊びなんだなww

やめちまえよ

CD買って家で聞いとけww

805 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 21:52:50 ID:BYj/u6T6
パンプ始めて5年たったが、よほど個性的な曲じゃないと
みんな同じに聞こえるようになってきた・・・
コリオも基本は同じだし、ちょっとマンネリかも。

たまにアップ→腹筋→肩・・・と順番逆でやるとか
何か変化がほしい。

806 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 21:58:41 ID:xGTJ/xZ8
   ∩___∩         |
   | ノ\     ヽ        |
  /  ●゛  ● |        |
  | ∪  ( _●_) ミ       j
 彡、   |∪|   |        J >>804
/     ∩ノ ⊃  ヽ
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |
  \ /___ /


807 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 22:00:57 ID:oNOa0v0R
>>805
10曲目から逆にやるとか面白いかもな。1曲目クールダウンで最後に
ウォーミングアップで終了とか。



808 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 22:26:15 ID:h7vU+qim
>>805
飽きるって、基本的なトレなんだから、単調でもいいんちゃう?
変なコリオされたら、よけいに嫌だ!

>>804
筋肉痛に成らない程度を継続するのも、ひとつのやりかたなんちゃうん?



809 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 22:51:43 ID:ZCRCTAYT
昔、スクワットの曲でチェストやったことあるよ。
スクワット終わったのにまた同じ曲がかかって、みんなハァ?って思ったけど上向いてるからそのまま。
結局、強引に最後まで通したし、ちゃっかり休憩まであった。確かマドンナの曲。

810 :名無し会員さん:2007/11/04(日) 22:56:24 ID:yT5+4Vrs
俺のパンプにおける疑問点

1.フォームが完璧でなくても効くという意見(チーティング法あつかい)
2.音楽に合わせないで自分勝手なスピードでやっても効くという意見
3.筋肉痛が来ないほど軽い重量でも効くという意見
4.隣にスタイル抜群の奥様がいるとやる気3倍増しになる不思議


もし、上記のどれもが本当だとしたら
中身の入っていないペットボトルをリズムを無視して適当に何回も振っていれば“効く”という事になる。
もっと言えば、主婦もののAVを見ながらシコシコしていれば“効く”という事になる。

811 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 00:08:07 ID:nE2s8Fdm
よくわからんが筋肉モリモリにしたいなら筋破壊しなきゃだめだろ。
筋肉痛でトレーニングやめるとか、筋肉痛にならない程度にやるとか、
そういうのはボディパンプに参加する目的次第。

トレーナーの意見をよく聞いて、2chばっかに頼らず続けること。
自分の目的に合わないなら、ボディパンプをやめればいい。

812 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 00:28:35 ID:Nhpx4ctK
俺は高負荷トレの補助、低体脂肪率の維持、そして何よりエクササイズとしての楽しみを味わう為に
ボディパンプを利用している。
でも、モリモリ系じゃなくてキレキレ系狙いのトレでも、筋破壊は必要だと思う。

筋力アップや筋肥大狙いのトレばかりでは絞れた身体は作れないからね。
ただ、全身トレであるボディパンプは、部分トレと組み合わせて超回復のタイミングを計るのが難しい。

813 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 00:35:11 ID:/sitwr9G
>>805,>>807
大きい筋肉から順番にやるのがトレーニングの基本なんだって。
これだから素人は…とは言わないけど、それなりの理由があることは理解しておいて欲しい。

814 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 06:41:34 ID:MdqZ/Kx4
アームカールの曲で、1・2で上げて3段階で下ろす曲って何番ですか?
たぶん少し古い曲だと思いますが。

815 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 10:01:20 ID:+iBaUhm0
>>810
効くの基準の問題では?
絶対安静で3ヶ月ベットに寝たきりでいるのに比べれば
ペットボトル振り回すのもシコシコも効いてるうちに入る


816 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 12:00:33 ID:d1Xz0qWj
>>810
そういうのを屁理屈って言うんだよ。
よく覚えとけ。

817 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 12:48:55 ID:jUvwHI+3
ちんちんが1mとかだったら、シコシコでも有酸素運動になりそうだけど。

818 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 13:18:39 ID:Bj+HECkn
>>814
へいよー
BP52 - 6 Cross The Border / Mendez

819 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 21:12:04 ID:vh8mBnUu
>>816
脂肪燃焼ならランやバイクの方がいいでしょ
敢えてパンプをやる理由は、脂肪を燃焼しながら“除脂肪筋”を付けるのが目的であり、そこがパンプの売りだと思う。
筋肉を“育てる”のが目的である以上、超回復が起こらなければ“育つ”事はないですよね。
ttp://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html
>運動の直後には疲労で能力が低下します。
>適切な休養を取ることによってはじめて超回復がおこります。

>完全な回復をしないままトレーニングを続けて、
>オーバートレーニングになると何もしないよりも弱くなっちゃうんですね

>どんどん強くなりたい人→超回復した頃に次のトレーニングを。
>健康や体力維持が目的の人→時々習慣的にトレーニングを。

つまり、カタボリックを起こしてどんどん筋肉の栄養を弱らせたかったら毎日やるのも好いかもしれません。
(エステのTCR等、敢えて筋肉を減衰させる機械すらある時代なので、『脂肪は極限まで落としたけれど筋肉が邪魔』という人は
 どんどん筋肉を減衰させるのも良いかも知れませんね。まぁ、既にモデル並の体型の人じゃないと意味がなさそうですが)

24時間休んだだけで回復する程度の疲労なら、素直にバイクでもこいでいた方が良い気がしますがどうなんでしょう。

820 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 22:48:30 ID:lNwVrX/P
↑俺がしようとしてた面倒な説明をありがとう。。。

821 :名無し会員さん:2007/11/05(月) 22:54:52 ID:xVrsUvnm
パンプ程度の負荷で超回復を語るのが・・・?

筋破壊を目的にするなら普通にフリーウェイトするでしょ?

パンプみたく3〜4分も動けない!

822 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 00:03:38 ID:xolrJpJl
>>821
どんな運動であれ、筋肉の成長(ボディパンプの場合は除脂肪筋の成長)を目的としている以上
疲労→超回復(超回復とは、疲労した肉体が回復する時に以前の状態を上回って回復する仕組み)
という流れ以外に成長する術はないのでは?

ttp://www.know-dt.com/b_train/004_muscle1.html
筋力トレーニングの方法は一つではなく、狙う効果によってやり方が変わります。
↑のサイトを参考にすると、ボディパンプはタイプ1(種目毎に限界回数が20以上)の3セットですね。
ただ、タイプ2やタイプ3のトレーニングを行うには不向きなので、その場合はフリーウェイトやマシントレをやるべきだと思います。

因みに、超回復にかかる時間はトレの強度や個人にも差があり、ハッキリと“どれくらい”と指定する事は出来ません。
例えば、一般的に、オールアウトまで追い込むフリーウェイトを何セットも行ったとしたら、
その種目は週に1回、多くて2回が限度である事が多いです。
当然、強度が低ければ回復時間は短縮されるでしょうが、ボディパンプの様な持久トレでも、
各種目の最後には辛くなる程の強度であれば、回復期間は普通に取るべきだと思います。
逆に、毎日やっても大丈夫な程の軽いトレなら、除脂肪筋を増やす程の効果があるかどうかは微妙で、
ただの軽めの有酸素運動と化している可能性すらあるので、素直に普通の有酸素運動をやった方が効果が得られると思います。


>>820
いえいえ。
勉強中なので、誤りがあったらご指摘をよろしくお願いします!

823 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 00:39:31 ID:31KetERG
>>818
おお、サンキュー。
この曲はようべつで探せなかったから怪しいと思ってたんだよ。

824 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 00:50:10 ID:TKIkZ9UY
>>822
>ボディパンプはタイプ1(種目毎に限界回数が20以上)の3セットですね。

パンプの場合を、20回くらい1セットとして考えてるみたいだけど、
20回くらいが限界ではないよね? (21回目が持ち上がらない重さではないはず。)
スクワットにしてもチェストにしても、ほぼ休憩なしに50回以上(曲によっては70〜80回とか)持ち上げてるんだから。

パンプは1、2、3のどれにも当てはまらないと思うんだけど。

825 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 05:30:49 ID:YcSzlFLr
普段は筋力強化・筋肥大のためのフリーウエイトがメインなので、なかなか出る機会が無い。
オキニの♀イントラのマスターは楽しいので、スケ調整してみっかな〜

826 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 05:39:17 ID:5LHxw5Qs

もう2年目くらいになるけど、なんとなく
パンプって関節や腰を痛めやすい気がしてならない。
だから重いおもりをつけるのが怖い…。
(かといって軽いと効果なさそうで焦るし…。)
実際のところ、どうなんだろう。


827 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 07:39:06 ID:exjRTEIh
>>826
おもりを減らすのは正解だと思う。
鏡をよく見て、背中が曲がったり反ったりしてないかチェックも大事。

わたしはパンプのおかげで腰痛や肩痛が無縁になったよ。

828 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 10:50:15 ID:hzbxHTTY
またやらない理由を考えるピザな方のお出ましか…

829 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 16:54:09 ID:a5YXNLu9
>>824
なるほど。
休憩無しに1セット(50回以上)と考えたタイプ1のトレーニングという事ですね。

830 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 16:57:38 ID:a5YXNLu9
低重量・高レップスのトレーニングは、フリーウェイトでのプラトー打破にも有効ですよ。
フォームチェックにもなるので、神経系の発達に最適かと。
自分の場合もパンプをやるようになってからは、フリーの重量が伸びました。

当然、超回復は考えなきゃ駄目ですけどね。
あと、最初のうちは身体の回復力も発達していですが、
オーバートレーニングを繰り返すうちに少しずつ回復力も成長し、回復するまでの期間が短くなるみたいですね。

831 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 19:12:44 ID:cGrABv4E
>>824
通常、ウェイトトレーニングを行う上で設定する“基本のセット”は
1セット10レップスで限界を迎える重さを設定する事は好ましくないみたいですね。
例えば、ベンチプレス70キロを“基本のセット”にする場合、最初の1セットで限界を迎えてしまうと、
次のセットは回数を減らすか、重量を減らさなくてはなりません。
だとしたら、最初から“基本のセット”の重量を減らし、3セットなら3セット目の最後に限界を迎えるくらいの重量を設定する方が良いらしいです。

つまり、筋肥大を目的とするなら
70×10 70×6 70×3 の3セットや
70×10 60×10 50×10 の3セットよりも
60×10 60×10 60×10 の3セットの方が効果的らしいです。

当然、記録を伸ばすためには筋力アップが必要になる為、
70×3〜5 を“基本のセット”に設定したり、MAXに挑戦する日も作らないと駄目でしょう。


結論を言うと、最初の1セット目に限界が来なくても、最後の最後に限界を向かえるだけの重量設定が好ましいのではないでしょうか。

832 :名無し会員さん:2007/11/06(火) 22:04:40 ID:TuOR+idu
そんなことより聞いてくれよ

腹筋でコロコロして腕をまっすぐ伸ばしたら
鼻が床に当たって痛いんだが・・・
ま、鼻が高すぎるのは自覚しているんだが
どうにかならんもんかな?



833 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 00:34:44 ID:fZKxDtNV
>>831
それは違うんではないか?
最初は10回を限界にした場合、2セット目は同じ負荷で10回を目標にする。
この時に筋破壊がおこるんでは?

3セット目は更に負荷を上げてギリギリの回数に追い込む!
(もちろん、余力残しはダメだし、1、2セットの回数には及ばない)

この3セット目と前のセットの回数に差がなくなって来たら最初の負荷を増やす

834 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 00:39:08 ID:lz7fHd6t
>>832
黙ってホバーです。

835 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 00:57:13 ID:dalVGCv1
>>833
まぁ、色々と突っ込みたい事は沢山あるんだけど、よければこのスレを見てください。

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/

貴方が100キロじゃ軽いよっていう人だったとしたらごめんなさいね。

836 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 01:24:51 ID:TL4yQLX5
マシーンの人は10回にこだわるよね

837 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 01:39:04 ID:lz7fHd6t
俺らは8回16回だよね(w

838 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 01:39:58 ID:dalVGCv1
狙いが筋肥大なのか筋力アップなのかで違うんじゃない?
筋力アップなら2〜3RM限度の重量をダウンセットで挙げた方が効く気がする。
ダウンセットで重量を下げるのは2度までにした方がいいらしいけど、どうなんだろ。
まぁ、筋力アップ(記録伸ばし)が狙いなら1セット目から限界で挙げてもいいだろうけど
それ以外(ボディパンプ含む)なら、最初の1セット目は多少の余力を残してもいいんじゃないの(最後に限界を迎えれば)?

自分でもよくわからなくなってきましたorz

839 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 05:30:01 ID:nddxeR+p
農家は土地が余ってると言えよう。

840 :名無し会員さん:2007/11/07(水) 07:55:06 ID:FZfwjvDq
>>832
やり方が間違ってる。
それじゃあ腹筋に効かない。

841 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 01:06:26 ID:QBexCm86
>>832
ピノキオ登場?

842 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 03:04:20 ID:vS+Y0xN1

BODYPUMP 64

01. Walk away - Tony Moran ft. Kristine W
02. More than a feeling - Boston
03. In love with you - Paradise
04. See the light - Paradise
05. Hungry - INXS
06. Hey everybody - Bomfunk MC's
07. The sun always shines on TV - Milk Inc.
08. Keep your hands off my gir - Good charlotte
09. Here comes the hotstepper - Ini Kamoze
10. Hurt - Christian Aguilera

843 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 12:00:10 ID:UOrKiaK3
ええー、うちんとこじゃつい10日前に63始まったばっかなのにもう64ですかー!

844 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 12:33:27 ID:61smLPvt
ええー、うんことちんこじゃ

845 :842:2007/11/08(木) 12:49:47 ID:vS+Y0xN1

 03. を訂正

 BODYPUMP 64

01. Walk away - Tony Moran ft. Kristine W
02. More than a feeling - Boston
03. In love with you - Freestylers
04. See the light - Paradise
05. Hungry - INXS
06. Hey everybody - Bomfunk MC's
07. The sun always shines on TV - Milk Inc.
08. Keep your hands off my gir - Good charlotte
09. Here comes the hotstepper - Ini Kamoze
10. Hurt - Christian Aguilera



846 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 18:20:51 ID:QmEQW3g8
修学旅行の新幹線で罰にスクワット300回
栃木県下野市の県立石橋高校(岡正夫校長)の修学旅行で、宿舎で夜更かしをしていた男子生徒11人が、
移動中の新幹線内で罰則として300回のスクワットを教諭に実行させられていたことが7日、分かった。
そのうち体育会系クラブに所属する1人は後日、血液中の酵素が急増したことで9日間入院。
レギュラーとして期待されていた大会の出場を断念していた。学校側は「配慮が足りず行き過ぎだった」と猛省している。

http://www.nikkansports.com/general/p-gn-tp0-20071108-280192.html


俺らシングル300回ならどうってことないわけだが・・・オモリ無しだし。
 

847 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 21:26:10 ID:ZI/40EXa
>>846
だから、つまんねえ体力自慢は、いらねっての。
日頃運動してるか、してないかの差だけだろが。
なんでそう、ガキの罰の事例まで持ち出して
誇示したがるかね。

848 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 22:44:38 ID:QmEQW3g8
別に体力自慢じゃねえよ。
膝出して、オモリなしでいいなら、パンプ好きなら女でも、
普通にできるんじゃないか、と言っただけ。

ここはパンプスレだぜ。
これが誇示してるように見えるならお前どんだけひ弱なんだよw
ヘタレがwww


849 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 23:02:54 ID:ZI/40EXa
>>848
だから、高校生の日頃運動して無いガキと
自分が体力があることを比べる事自体が恥だろ?
下と比較して何が楽しいんだよ?
お前は小学生と計算ドリルで
点数が勝っても自慢しそうだな。


850 :名無し会員さん:2007/11/08(木) 23:26:30 ID:QmEQW3g8
日頃運動してないガキじゃなく、バリバリ現役の体育会系のガキだ
日本語読めないのか在日

だから、何度も言うがここはスポーツクラブのプログラムのスレだ
パンパーでも何でもないトーシローのお前はここに出入りしなくていいよwww

851 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 00:06:00 ID:0ErVdVPD
まあ、罰ゲーム感覚だったんだろうな、と

ところで、イントラがコリオ間違えた時に罰でプッシュアップやるの嫌い
ヘラヘラしながらプッシュアップやりまーす、なんてな
終わった後、何で拍手すんの?
そもそもイントラのミスなのに、何でプログラムの時間を無駄にするのか納得がいかん

852 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 00:14:05 ID:9h0xj5TH
>>851
えーーー、古き良き習慣だったのにな。

853 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 00:25:40 ID:0ErVdVPD
オバサンはプッシュアップに合わせてカウントをコールしてるが、
ノリの悪い俺はドッチラケてウエイトを付け替えてる・・・

間違えてもプッシュアップやればいいと思って、いつまでたっても真剣に覚えないイントラもいる
間違えたら顔真っ赤にして恥じて、次から間違えないように努力するのがプロ意識というものでしょ
一応人にモノ教えるのが仕事なんだからさ

コリオのミスは、まじめに一言、すみませんと言ってくれれば良いよ


854 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 00:38:01 ID:HRzRgr2w
うちの店舗はパンプのイントラ数人いるが、
毎回間違えずに完璧に指示だす人は1人。
たまに間違える人が1人。
残りのイントラは毎回どこか間違えて指示だししているorz

855 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 01:34:26 ID:CtnpKPdU
クラブごとに雰囲気も違うからな。
イントラの性格とか人気にもよるだろうし、一概にいいとも悪いとも言えないでしょ。
ちなみにうちのところでは男性イントラはやらないけどゴリ子はやる。
ついでに常連にも連帯責任とか言ってノリで一緒にやらせてるけど、誰も文句言わないし結構受けてる。
ま、うちの場合はそんなしょっちゅう間違う訳じゃないから別に構わないと思うけどね。

856 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 03:26:47 ID:fgdx1gJ4
(ю:】←ジャイアン
(ю:} ←ジャイ子


857 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 12:41:02 ID:wZHMCFBc
うちのインストなんか、指示間違えてプッシュアップやるのがカッコいいと思っているフシがあるから困りもの。
くだらないシャベリとかもあって、時間が押して最後のクールダウンが途中で終わる><

858 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 15:17:09 ID:raC4V+YC
パンプ受ける時って、何飲んでますか?ヴァームやクエン酸、プロテインなど飲んでますか?
水だけでパンプだと、筋肉や脂肪はどうなるんだろう?
脂肪を燃やしたかったらヴァームとかで、疲れたくなければクエン酸飲めばいいんでしょうか?
レッスン中や直後にプロテイン飲まないと、筋肉減ってしまいますか?
たとえ筋肉痛になるほどがんばっても、パンプやコンバット程度でプロテイン容器に書かれてる規定量と同量を毎回飲んでたら、
不必要なタンパク質となって体脂肪になってしまいますか?あと、未消化となって腸内で体臭の原因とか。

私は普段飲んでるアミノコラーゲンもタンパク質かなと思って、普段10g摂取してるコラーゲンペプチドを、
パンプやコンバット受けた日はVAAMと、コラーゲン10g+レッスン中20gで30g取ってるのですが、なんか体臭や汗が臭くなった気がするし、
半年間パンプを週に3回、コンバットを2回受けているのに体重が増加するばっかりで痩せません。体脂肪率は1%の変化もありません。
もがけばもがくほど巨大女になっているようで焦ってます。163*55kg*26%だったのが、58kg*26%に。
腕など筋肉が付いた実感はありますが、小さくしたかったヒップはより大きくなってしまい、20代なのにおばちゃん体型です。

859 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 15:42:12 ID:R0PRZdmc
体脂肪なんざー食うもの減らさなきゃそうそう落ちない
ケツに筋肉ついても脂肪が減ってないんだからデカくもなる
脂肪落とせば締まった筋肉でいい感じになるんじゃない

860 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 17:25:09 ID:koQ1HH2G
考えすぎだな
飲み物なんて水で十分
それよりお菓子とかケーキとか食い捲くってない?


861 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 17:28:11 ID:OjrYse7F
ボディパンプで痩せようとするのが大間違いだと思います。基本的に筋トレですから。
あと、プロテインではなく、コラーゲンの過剰摂取って セルライトを作り易くなりはしないかな?
パンプは週2でいいから、もう1コマをアタックかステップなどの有酸素運動に振ることをお勧めします。

862 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 17:57:31 ID:raC4V+YC
食事制限ではすぐに痩せますがリバウンドしやすいので、
バイオメトリクスのように、ボディパンプで基礎代謝を上げて痩せようと思いました。
それに、ボディパンプは「世界最速のダイエット」ではないのですか?世界最速なのに、じわじわ太りました。
もちろんパンプを始めてからは甘いものやパンやお菓子などは一切食べていませんので、
プロテインと言うかコラーゲンの取りすぎが原因かなと思ってます。
プロテイン飲まずにパンプ受けても遅筋?が痩せないのなら、取るのやめようと思うのですが。
皆さんは何を飲んでいるのでしょうか?


863 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 19:39:15 ID:sEwfmnmW
ウチのイントラは一度7曲目のランジの曲でスクワットをしたことがあった。
曲の半分くらいで気がついらたしく、「すいません、曲間違ってました〜」と。
結局元の曲でスクワットをやり直したので5分程時間のびました。
まぁ後にプログラムもなかったし、その場は爆笑だったけど他の店舗ならクレーム入るんでしょうな。

864 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 19:53:08 ID:jmTBuazm
あなたが日常どういう生活や運動をしていて、
どういう食事をしているか分からないのですが、

体重が増えてるってことは
現状で、消費カロリー<摂取カロリーなのだから、
摂取カロリー減、消費カロリー増を考える。

コラーゲンやプロテインはやめて良いと思う。
体重増加傾向で、プロテインをとらないから筋肉が減るのは考え難い。

低脂肪、高タンパクにしてみるなど食事のバランスを考えると良い。


食事を含めて一度カウンセリングを受けたらどうかと思うよ。

865 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 20:06:19 ID:RB5Zfznf
ヒップが大きくなるのは良いことです

じょび

866 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 20:52:55 ID:pL9FP1nB
>>862
「〜は一切口にしない」とかそういう極端なダイエットは堰が切れると止まらなくなるから
「余り食べないようにする」位にしときな。

あと、脂肪が減らないのは炭水化物じゃない?
おかず多目にしてご飯の量半分減らしたら?

ダイエットにプロテインとかの差プリは必要ない。
ああいったものは競技者やビルダーが摂る物だ。

最後に、「世界最速のダイエット」じゃなく「世界最速のシェイプアップ」じゃなかったっけ?
「シェイプアップはボディパンプで、ダイエットは食生活で」って話も聞いたことあるよ。



867 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 23:14:11 ID:Sm9geinQ
>>858
脂肪は落としたいが筋力を落としたくないならBCAA。
俺は、更に筋合成も狙いたいからEAAにしてるけど。
ヴァームも基本的にはBCAAと同じようなもんだから、パウダーのBCAAを買った方が長い目で見たらお得。
俺はEAA(BCAAだけじゃなく、BCAA以外の成分も入っている必須アミノ酸)にクエン酸、更に少量のブドウ糖を混ぜて飲んでる。
ブドウ糖はアミノ酸の吸収を助けるけど、基本的には炭水化物なので摂りすぎは禁物です。

自分の経験を基に、主観で物を言わせてもらえば、痩せたいのなら
パンプやウェイト等、筋力トレーニングを行った後に必ず有酸素運動を30分以上加え、
そのトレ中にBCAAを摂取するのが良いと思います。
もし、BCAAの摂取をせずに長い間トレーニングを続けると、体の栄養が不足し
その不足した栄養を補う為に筋肉が分解されてしまうので
“基礎代謝”を上げる為の筋肉が育たない=痩せ難いという事になります。

あと、プロテインダイエットでも提唱されている通り、3食の内1食を抜いて、変わりにプロテインを摂取するのも良いですね。
(食べる回数を減らしてしまうと、逆に痩せ難い)
それでも痩せないのなら(体脂肪率が減らないなら)、トレーニング強度が足らないか、食事が多すぎるかのどちらかでしょう。

868 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 23:21:30 ID:Sm9geinQ
自分はクラブに週5日以上通っていますが、
夏場は3食しっかり食べて、昼、トレ後、就寝前と3回のプロテイン摂取をしていました。
(つまり、一日6食の食事という事ですね。夏場なので軽目の食事な場合も多かったですが)
それでも、摂取するカロリーよりもトレーニング強度が上回っていた為か、体重は嫌でも減っていきました。

基本的には増量(体重を増やし、体脂肪率を減らし)が目的なので、
今ではクレアチン(水分を筋肉に送り込んでデカくするサプリ)を飲む事によって体重が減らないようにしている位です。

869 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 23:47:54 ID:0ErVdVPD
普通に体重が維持できている人にはプロテインよりもアミノ酸がいいと思う。
翌日にパンプ疲れを持ち越さない「筋コンディショニング」の意味で。

870 :名無し会員さん:2007/11/09(金) 23:54:29 ID:Zg8Uo9W2
俺の場合は、体重増加、体脂肪率上昇が目的なんだが
どんどん痩せていくぜ・・・

5.3%ってやばいだろ
1年で4%減ったよ
来年は1%位じゃないかしら


871 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 00:00:16 ID:oKNlzFQt
腹の中に寄生虫でも飼っているのかwwww

872 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 00:04:33 ID:Sm9geinQ
食事の代わりにするならプロテインで充分。

本当ならトレ中にもプロテインを飲んでも良さそうな所だけど、駄目。
それは、たんぱく質をエネルギーに変えるまでには分解→吸収と時間がかかる上、
その工程を行うときにインシュリンが分泌されてしまうと身体能力が低下する為。
だから、プロテインのような“タンパク質”を、予め“アミノ酸”単位まで分解させたフリーフォームのアミノ酸(BCAAやEAA)を摂取する必要がある。
(トレーニング中はBCAAを中心としたアミノ酸が不足する為、それを補う為にBCAA等を摂取する)

逆に言えば、トレーニング直前やトレーニング中でなければ、アミノ酸を摂ろうがプロテインを摂ろうが同じ
(プロテイン=タンパク質も、結局はアミノ酸に分解される為)。
ただし、筋肉というものは必須アミノ酸が全て揃わないと合成されないのでトレーニング後はプロテインを飲むべき。

つまり、トレ中は当然アミノ酸(BCAAやEAA)だが、食事の代わりに摂取するのはプロテインでもEAA(必須アミノ酸)でもOK。
ただ、アミノ酸に比べたらプロテインの方が安いので、用途に合わせて使い分けたほうが長い目で見たらお得かと。


>>870
そんな貴方に『ウェイトゲイナー』

873 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 02:45:31 ID:8VGkBjBW
普通に有酸素運動増やせ。
試しにパンプ後に毎回30〜60分走るとかバイク漕ぐとかやってみろ。
話はそれを1ヶ月やってからだ。

874 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 07:17:25 ID:c+jQr3KS
>>858
運動時の摂取を気にするより、普段の食生活じゃないか。
毎日じゃなくて週に1〜2回のボディパンプなんでしょ?

俺は水かポカリ。

875 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 11:48:24 ID:MES1dWoU
>>874
ポカリは砂糖水なので太るよ、おまけに虫歯に注意

876 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 12:25:20 ID:6s+UuEXY
ポカリやアミノバリューよりもBCAAパウダーの方が安い

877 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 14:33:56 ID:CCF66xgE
だいたい工事現場で肉体労働している人がプロテインだBCAAだ
なんてものを休憩中に摂取しているなんて聞いた事が無い
だいたい水かお茶だろ缶コーヒーもありそうだね
フリーウエイトコーナーで100KG以上のおもりをあげてるなら
通常の生活では異常な重さだから色々考えてもいいかもしれないけど
パンプごときであれこれ悩むのは滑稽だよ
それより3食の食事内容見直しと有酸素運動を毎日1時間やれば
結果は3ヶ月ででるよ
ステッパー30分クロスカントリー30分毎日がんがれよ

878 :ルネ3年目:2007/11/10(土) 20:14:37 ID:p3IGiIik
どうも腹筋のコロコロが
よく判らない
(-_-;

879 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 21:46:37 ID:naxlgrTQ
パンプによく出ている
女性なのに 凄い筋肉したカッコいい人がいた

つづければ ああいう風になれるかな

880 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 21:48:29 ID:wOkostFD
>>877
工事現場の人たちは、大概がメタボかガリ。
それでも、途中でお茶タイムを入れるからそれがカタボリック防止になっているだろうけどな。

BCAAを否定してポカリを始めとしたスポドリを飲む人間の方がよっぽど滑稽。
一度、“BCAAイン”を謳っているアクエリアスの成分表でも見てみなよ。
本来摂取すべき成分の1000分の1程度しか入ってないんだから。
それに、3食の食事内容を見直し、最適な栄養価の食事を毎日調達する事と
サプリメントで補う事であれば後者の方が断然、楽。
だから、3食の内1食を抜いてプロテインを飲めばよい。
(当然、残りの2食はちゃんと食べ、パンプ後の有酸素運動は必須だが)
ところで、有酸素運動30分って、当然心拍数は160以上に上げるんだよね?

参考スレ

エクササイズ中に飲むスポーツドリンク
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119430208/

881 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 21:52:25 ID:wOkostFD
>>879
やり方次第でしょ。
手っ取り早くゴツくなりたいのなら、筋持久力を鍛えるパンプよりも
筋肥大を狙ったウェイトトレの方が効果的。

ボディパンプの醍醐味は、シェイプアップ・ダイエット。
因みに、筋肥大を目的とした瞬間的なトレよりも、パンプや有酸素運動の様な長時間続けて行う運動の方が
BCAAのようなアミノ酸サプリメントを必要とします。

882 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 22:22:44 ID:NkTr+OLf
腹筋のコロコロ わしも ようわからん!
「今日は やりませんように」っと
願うと 叶うときが ある。

883 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 22:26:33 ID:L4i77SUc
今のパンプの曲よりすこし前の曲のほうがよかった。

884 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 22:33:47 ID:oKNlzFQt
フリーウエイトやマシンで筋肥大を目的としたショートレップのトレーニングでは
運動後、なるべく早くアミノ酸、特にグルタミンやクエン酸、糖質で痛めた筋肉を補修する必要がある。
ボディパンプにおいても、疲れを翌日に持ち越しがちの人は、アミノ酸を補給した方がいい。

食事だけでバランスよく栄養を摂るのはむずかしい。
最近は、野菜も昔に比べて栄養価が激減しているという。


885 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 23:14:11 ID:Lvzvt/C0
なんで運動後なの?運動中にプロテインとかアミノ酸取らないの?
パンプ中より、パンプ終了後に飲むの?

886 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 23:18:32 ID:wOkostFD
プロテインやグルタミン等が筋肉の“補修”の為のアミノ酸なら
BCAAやEAAは筋肉の分解を“抑える”のが目的。

運動時には、筋肉中のBCAAが燃焼し、エネルギーを発生しますが、
同時に筋肉の分解・損傷が起こります。
しかし、運動前・運動時にBCAAを補給しておくと、それが効率的にエネルギーとして利用されるため、
筋肉の分解・損傷を抑えられると考えられています。

そこで勘違いし易いのが、
「筋肉の分解を抑えてしまったら、超回復が出来ずに筋肉が育たないのでは?」という考え。
ですが、
筋肉の分解によるカタボリックと、筋肉の損傷による超回復は異なります(筋繊維が傷んでも分解されるわけではない)。

BCAA等は、普段から高カロリーを摂取している、所謂“増量期”の人であれば必要ないかも知れませんが
(体内に充分な栄養が蓄えられている為)、
そうでないダイエット志向の人にこそ威力を発揮するサプリメントだと思っています。

887 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 23:20:53 ID:iF8aOzTl
腹筋コロコロはプランクのバリエーション。
バーを掴んだ手から肩までは垂直。

その状態をキープして前にコロコロしていく。
コロコロしても肩がバーの真上から外れたらダメ。

888 :名無し会員さん:2007/11/10(土) 23:34:20 ID:wOkostFD
>>885
運動後にプロテインを飲む理由は
“損傷した筋肉を修復させる為”の栄養を摂る為。

運動前、運動中にBCAA等のフリーフォームアミノ酸サプリを飲む理由は
“運動時の栄養枯渇(それに因る筋肉の分解)を抑えるため” の栄養補給。

トレ中にプロテインを飲まない理由は“吸収速度”と“インシュリンショック”。
トレ中は素早くアミノ酸を吸収しないと栄養が枯渇し筋肉が分解される為、
プロテインを飲んだ後に分解→吸収している間には栄養が間に合わなくなってしまいます。
それに、甘い味付きのプロテイン等は炭水化物が混じっているため、摂取する事によって
身体が吸収モードに変わってしまう為、運動能力が低下してしまいます(ご飯を食べた後は動き難いですよね)。

トレ後にBCAA等のアミノ酸を飲まない理由は
“アミノ酸の種類の不足” と “コスト” 。
損傷した筋肉を修復し、筋肉を合成させる為には必須アミノ酸が全て揃う必要がある為、
必須アミノ酸の中でも3種類(バリン・ロイシン・イソロイシン)だけのBCAAでは栄養不足。
それに、トレ後の“修復”には、トレ中の“分解防止”の様に瞬間的な栄養を必要としないので
わざわざ高いフリーフォームのアミノ酸を選ばずとも、プロテインで充分だと考えられます。

参考サイト
ttp://master.livedoor.biz/archives/50862422.html

889 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 01:48:27 ID:cTX3hvVj
イントラは何を飲んでるんだろう?
色んなイントラのペットボトル見てきたけど、ほとんどが無色透明かちょっと白濁した感じで、
クエン酸やビタミンBのような黄色くなるもの飲んでるイントラ見たことない。

890 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 07:42:02 ID:j+/2hZor
>>888
>わざわざ高いフリーフォームのアミノ酸を選ばずとも、プロテインで充分だと考えられます。

はい、わたしも貴方の意見に賛成です。

891 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 07:57:42 ID:8oLqlHjL
痩せたいけど痩せられないって人は、
プロテインを飲んだ分、食事を減らすなんていうことは
出来ない人が多いんだから、
過剰カロリーになるプロテインは飲まない方が良い。

食事管理出来る人は飲んでいいけど、
そういう人は、そもそも痩せたいけど痩せられないことには
ならなさそう。


運動量、強度にもよるけど、パンプ1本程度でBCAAに
こだわる必要はない。

892 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 13:56:13 ID:OMwZn5JA
>>889
うちのはお〜いお茶ですが何か

893 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 20:38:36 ID:wUKYatj+
まぁ、>>858さんに関しては運動もちゃんとやっているみたいだし、
プロテインも既に所持しているみたいだから、結局はプロテインダイエットが一番効果的なんじゃね?

食事制限をしながら必要な栄養を摂るのが一番なんだけど、それが一番手軽に出来るのがプロテインダイエットだし。
まぁ、それでも我慢できずに食っちゃうんなら何やっても無理でしょw

894 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 20:46:52 ID:wUKYatj+
ttp://blog.bodymaker.jp/user/kitamura0400/kitamura0400/

プロテイン1食辺りのカロリーなんて200kカロリーくらいだから、おにぎり1個やデザートを抜けば元が取れます。
あと、確かにタンパク質の過剰摂取になると肝臓に負担が掛かったり体臭がキツくなったりしますが、
朝から晩までプロテイン漬けの生活でもしない限りは大丈夫でしょう。

895 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 20:59:37 ID:NcT+SeWU
>>845
そうゆう情報、どこで仕入れてるの?

896 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 21:12:35 ID:gt3KGNGF
ぐぐれカスだな

897 :名無し会員さん:2007/11/11(日) 21:22:44 ID:JzCKFOU0
パンプ64
知らない曲ばかり


898 :名無し会員さん:2007/11/12(月) 07:21:09 ID:dRT3VVmy
>>893
ダイエットとシェイプアップは違うんだけどな。
ボディパンプは後者に効果的なんだけど。

899 :名無し会員さん:2007/11/12(月) 08:20:04 ID:f8UOD7e8
パンプ64
2局目、More than a feeling、Boston かあ。
懐かしいなあ。
たしか邦題は「宇宙の彼方へ」だったかな。
いい曲だよ。

900 :名無し会員さん:2007/11/12(月) 11:24:31 ID:joGbbI0O
パンプやコンバットで飲むスポーツドリンクならエネルゲンが適してますよって
コーチに聞いたのであちこち探して買ったんだけど
エネルゲンってポカリスエット並にカロリーが高くて戸惑った
1L用粉末で240kcalで、アミノバイタルの2倍アクティブダイエットの3倍
これ飲んでパンプしたらデブりそうだ
しかも高かった

901 :名無し会員さん:2007/11/12(月) 22:47:53 ID:wBnDe2aB
>>898
シェイプアップ
美容や健康増進のために、運動や減量をして体形を整えること。

ダイエット
健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。「―して体重を落とす」「―食品」




ダイエットはシェイプアップに効果的なんだよな。
プロテインもシェイプアップには効果的なんだよな。
つまり、『ダイエット&ボディパンプ=めっさシェイプアップ』って事だ。
>>858さんの目的がシェイプアップだとして、ボディパンプをやっても効果がないのなら
ダイエットをすべき。

902 :名無し会員さん:2007/11/12(月) 22:50:51 ID:wBnDe2aB
エネルゲンって、含有成分のどれがどう効くの?
ttp://www.otsuka.co.jp/product/energen/

アルギニンとクエン酸は良さそうだけど
500ml飲んだとしてもアルギニン1g、クエン酸1.5gでしょ。
普通にアルギニンとクエン酸を粉で買って5gずつ入れて飲んだほうがずっと安い&効く気がするよ。

903 :名無し会員さん:2007/11/13(火) 01:02:55 ID:qN94hktj
>>902
プラシーボ効果

904 :名無し会員さん:2007/11/13(火) 18:55:40 ID:YvAIhj9a
ホーホッホーホッホッって始まる
腕立て伏せの曲ってどれでしょうか?

905 :名無し会員さん:2007/11/13(火) 19:20:58 ID:3IgXVgE5
>>904
38-08 Where Are You - Paffendorfでないでしょうか?

906 :名無し会員さん:2007/11/13(火) 20:02:43 ID:YvAIhj9a
これでした!
ありがとう!!

907 :名無し会員さん:2007/11/13(火) 22:39:43 ID:P0Lqsgyk
長くやってる男の常連ほど、フォームが悪いっていう法則どうよ?

オッサン(30ー40歳ぐらい?)が重いの付けてるんだけど、
むちゃくちゃチートしてんのが見てらんない。昔はもっときちんとできてた人だったのに。
スクワット大3
チェスト大3
バイセップス大2
トライセップス大3
男である以上、挑戦心を持つのは結構だけど、完全に本質を見失ってる、と思う。
行程半分しか動かさず、反動使って全然トレーニングになってない。
イントラも常連なので注意しないし。
教えてあげたいが、まあ俺には関係ないや、とあきらめてるが。

908 :名無し会員さん:2007/11/13(火) 23:51:45 ID:bvYotLwE
おまいらって、どうして他人のことばかり批判するんだろうね。
つまらんジム生活送ってるな。

909 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 00:41:27 ID:D1+/LbjQ
トレは自分との戦いだよなー。
でも、無理して許容範囲を超えた重量を持つのは自意識過剰だよなー。

910 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 02:07:46 ID:qYtr5jl5
>>908
そういう輩をつまらんというヤシも同じ

・・なんていってるオレモナーw

911 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 06:42:54 ID:AK5n0dTI
他人のトレーニングやフォームに思うところがあったとして、
それをわざわざ2ちゃんにあげつらうのは歪んでるような。

ほかの板でもよくある話だけど、
書き手がその対象者に思うところがある(悪感情)として、
ネットでその憂さ晴らしするっていうのは、健全ではないわな。

912 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 07:42:48 ID:D1+/LbjQ
>>911
スポクラで井戸端会議をしながら間接的に他人を貶すよりはずっとマシかと。
直接言うのも図々しいが、だからといってその人に対して間接的に(明らかにそれとわかる口調で)
言うのは一番不健全だと思うよ。

電車でダベる女子高生が「あの親父キモ・・・・・」みたいな事を本人が聞こえる声で喋るような奴っているでしょ。
そういう感じの人たちがジムにもいるんだが、個人的にあれが一番迷惑。

913 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 08:30:48 ID:y84SWlrb
私の先輩トレーニーが教えてくれた初めてのトレ
それはボディパンプで 私は新米トレーニーでした
そのトレはシンプルかつジューシーで
こんなすばらしいトレを教えてもらえる私は
きっと特別な存在なのだと感じました
いまでは、私が先輩トレーニー
新米トレーニーにあげるのはもちろんボディパンプなぜなら
彼もまた特別な存在だからです


914 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 10:41:21 ID:x3DvZlX+
>>912
う〜ん、どっちもどっちだな。
ジムで聞こえるように言う人はたしかに迷惑かもしれないが、
自分の顔をさらして言うわけだから、ネットで安全圏から名無しで
言うよりは卑怯じゃないと思うけどw
ジムで言う分にはそこに居合わせた人が知るだけだが、ネットじゃ
不特定多数の人が見てるわけだしね。



915 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 10:43:58 ID:sHrpNFD3
他人の粗探ししてる連中はキモイなあ。
逆にいいところを見つけて見習うとか目標にするとかしろよ。

916 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 11:16:50 ID:dFxWIydA
コナスポのBTSイントラって、女性でも小麦色な人が多いですが、
これは、日サロ推奨とか、社内で何か規定でもあるんでしょうか?健康的に見えるからとか、
タンニングマシンの利用率を高めるために、スタッフにも使わせてるとか。
コナスポ以外でBTS導入してるジムなんかに行くと、女性男性問わずイントラは普通に白い人が多い気がします。

917 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 14:07:11 ID:dD0kZ4Px
>>914
確かに、ネットでも特定の人間を指定して叩くのは悪いと思う。

だが、大概の場合は対象は抽象的でしょ?
リズムが合わないとか、チートさせすぎとかさ。
それは"人"を叩いてるのではなく、"行為"を叩いてるのさ。

対して、現実で間接的に叩く人の大概は個人攻撃だよね。

918 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 14:12:07 ID:dD0kZ4Px
>>915
他人の間違いを"間違いである"と認識する事も重要では?
自分の知識が無い時に、周りの間違った動きを真似してしまったら、上達しない。
"自分が正しい"という自信があれば良いが、そうでなければ迷うでしょ。
でも、自分が経験を積むにつれて、ハヤドリやチートのありえなさを知る。

919 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 14:19:56 ID:BTOGIbVA
っていうか、他に話す話題がないしね
このスレの存在意義ってそんなもんだろ

つまり俺達は、無駄な時間を2ちゃんで浪費しているわけだww
2ちゃんなんか辞めちまえよw

920 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 21:23:18 ID:0vt/pmOY
俺がボディパンプは重さじゃなくて正しいフォームが一番大事って前々から教えてあげてるんだが、
フォーム滅茶苦茶な重さ中心自己満足馬鹿うちのクラスで今でも多いんだよな。

921 :名無し会員さん:2007/11/14(水) 22:13:02 ID:0vt/pmOY
>>900
パンプ中の最適な飲み物は、教えたくないんだが水だな。スポーツドリンクは糖分多いので、
飲みすぎると効果ない。ただアミノ酸やクエン酸をパンプの30分前に飲むと汗が大量に吹き出すので、
やせたい人はダイエットに効果的だ。

922 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 01:14:11 ID:W1TVbPvb
>>920
それ本当ですよね。
普段はチェストは大2.5枚でやっているんだけど
今日、初めて大3枚でやってみました。
一応、最後まで充分なストロークは維持できたけど、フォームがダダ崩れで
しかも反動使いすぎ、2-2のカウントもスムーズに行かず、上と下でほんの少し休んでいるような状態になってしまいました。

結局、大3枚で無理してやり切るより、大2.5枚を正しいフォームとカウントでやった方が
ちゃんと胸を意識出来て“効く”と思いました。

923 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 01:39:09 ID:HyXMQA9e
>>916
他の某スレでも色黒云々の話が出てたが、焼くと筋肉のカットがはっきりするから。
で、粉の女IRが何故筋肉を強調したがるかというと、

・社員IRはエアロよりレスミル中心。レスはそもそも白人の遊びなので、体格良い方が似つかわしい
・大抵のIRはパンプorコンバットを担当。双方筋肉質の方が客の受けよし

…という理由だろう。
それにワークショップとかで集まると黒い方が格好良く見えて、自分も焼きたくなるってのもあるんじゃないの

924 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 01:39:43 ID:XHC7g1a5
お、奇遇だな。
俺も普段はチェストを大2中1でやってるんだけど、今日初めて大3枚にトライしてみた。
でも最後のボトムハーフのほんとに最後のところで潰れた。
けどそれまでは別にフォームもカウントも崩れなかったよ。

925 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 10:35:58 ID:IUHf5Fst
1曲終わるたびにウエイトを床にドカーンと派手な音立てて落とす人がけっこういるけど、民度が低い。
俺はこんな重いの担いでるんだぜっていうアピールなの?


926 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 13:45:56 ID:IK7D7hvJ
アピールしてんでしょ。
うちにも、一曲終わるたびにドカーンと落として、
必ず2メートルぐらいの円で一回りしながらフーフー言うヤツがいるけど。


927 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 14:21:39 ID:PXORGGHx
64の腕の種目、INXSと Bomfunk MC's って
結構ショルダーでやってるからショルダーのイメージが。

928 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 20:49:06 ID:m3Hyf9DO
>>922
そのとおり、自分の限界を超えた重りで潰れそうになると、ターゲットの筋肉
じゃなく他の筋肉を使って逃げようとしてしまうので、どうしてもフォームが
崩れてガタガタになってしまう。
その結果、ターゲットに十分効かないばかりか腰や肩を痛める原因にもなる。

929 :名無し会員さん:2007/11/15(木) 23:56:24 ID:kylydnY3
アームカールの時のうちのイントラ、
ひとりは、きつかったら休んでもいいです

べつの人は、あと少しだから、反動使ってでも、最後まで頑張って・・・

どちらが優れたイントラかは、言うまでもない

930 :名無し会員さん:2007/11/16(金) 09:06:00 ID:zb7GBkTy
あと少しの程度にもよるけど、一概にどっちが良いとは言えない。


931 :名無し会員さん:2007/11/16(金) 10:34:39 ID:ToJ2uj4a
>929
それを踏まえて、次回におもりの調整。

932 :名無し会員さん:2007/11/16(金) 12:58:03 ID:EzoipJ7c
新曲ってこれ?
http://www.flurl.com/entry/view/3442407/Nepal_Execution_Video/behead

933 :名無し会員さん:2007/11/16(金) 14:08:43 ID:yfcHx4wg
>べつの人は、あと少しだから、反動使ってでも、最後まで頑張って・・・

作り話の悪寒

934 :名無し会員さん:2007/11/16(金) 16:16:29 ID:LK0pQwAm
チーティング使って効果的な種目もある。やはりベントロウだろ

935 :名無し会員さん:2007/11/16(金) 23:58:24 ID:7LzXoU90
>>933
どのへんが作り話なのか?
説明を求める!

936 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 07:32:32 ID:8xxvIWVZ
≫924
大3枚でやれ!
2、3回でなれるから ここの人フォーム、フォームいいすぎ…
軽いのでパンプ5年以上やっている奴ら、昨日今日スポクラ入会してきたやつらと、同じ体型しているぞ。

937 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 08:04:18 ID:SZOtyB/u
>>936
だから、筋肥大で体型を変えたいなら、フリーウェイト行けってば。
自分でどんな考えを持とうと自由だが、
他人にいい加減なことを薦めてはいけない。


938 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 10:24:16 ID:oDTADdmF
確かに筋肥大を狙うならマシンやフリーウェイトでトレするのが
効率は良い。
フォームが最優先的に大事のなのも間違いない。

けど>>936の言うのにも一理あると思う。
数年パンプを続けているにも関わらず
スクワットを小1枚でやってるおばさんがいるが
相変わらず腹は出てるし、体のどこにも締まった感がない。
汗ひとつかかず涼しげな顔でやってるのを見ると
ちったぁ負荷上げることも考えろよ、と言いたくなる。


939 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 11:22:52 ID:Qxk9rKMO
>>938
正直大きなお世話かと。
ボディメイクが目的じゃなくて
スポクラで音楽に合わせて楽しく過ごすのが目的なだけかもしれないじゃん。
他の人に迷惑かけてないんだったらほっといてあげなよ。
メンバーみんながみんなあなたと同じ目標もってレッスンにでてるわけじゃない。


940 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 12:11:58 ID:nvW3+Jta
一曲終わるごとに「シュー!!」「ア゙ー!!」とかいう若い兄ちゃん。
ベルトまで付けてなりきってる。

たいして重いの付けてるわけでないのに、笑ってしまう

941 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 13:16:26 ID:aqPwTrMc
見下して笑っちゃうってか?

942 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 13:46:54 ID:M+Wx8Sh3
>>941
見下すというよりか、自分の世界に浸りきってる姿が何か可笑しい

943 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 14:58:03 ID:8xxvIWVZ
≫937
なんで、大3×2、30キロで筋肥大なの?
この重さでやればパンプの場合、筋持久力系のトレーニングじゃない?
大2中1でずっとやっている人にすすめただけなんですけど…

944 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 17:11:39 ID:wlOAlw4f
まーた始まった

945 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 21:31:41 ID:Cu5Rop9u
>>939
同意。人それぞれの目的ややり方があるんじゃないかな。
たとえそれがボディパンプ本来のものじゃないとしても・・・
極端な話、イントラの追っかけやってる人はトレーニングの内容は
どうでも良いと考えてるかもしれないし。

946 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 21:55:52 ID:H9xo9vUP
でもまぁパンプやってる以上引き締まってるなぁ…って見られるほうが良いに決ってる
おっかけだろうが別に構わんけど デブだな…っておもわれてもいいなんて スポクラ来る目的からも外れてるよね。
自分は笑われたくないから 頑張ってるけどwww

947 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 22:30:28 ID:ItOZB97x
ボディパンプに使われてる曲っていいですよねぇ〜
このCDはアルバムになって売ってないのでしょうか?

948 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 22:58:46 ID:oDTADdmF
>>939
そりゃ本人にそんなこと言ったら大きなお世話でしょう。
だから思ってるだけで言わない。
ほっといてあげなよとか言われてもそもそも何もしてないし。
どんな目的か知らないけどさ、メタボちっくなお腹の人見て
「ちょっとは痩せればいいのに」とか思うことすらやめろと?
そりゃ無理だわ。

>>947
49、50あたりの曲が個人的にはすごく好きなんだけど
いい曲いっぱいあるね。
公的にはCDは売ってないよ。残念ながら。


949 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 23:04:56 ID:oDTADdmF
>>937
936じゃないけどさ、>>924の書き込みを見る限りでは
無茶なアドバイスじゃないと思うよ?ちゃんと読んでみれば?

950 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 23:35:56 ID:hznB7nKl
俺は、1曲目のウォーミングアップ時(大1)の疲れ方で、その日の重さを決めている。
ウォーミングアップの時に軽く感じれば、その日は重めにし、いつもより少し重いな
と感じれば、軽めの重さに設定するようにしている。1曲目をその日の体調のバロメータに
している。






951 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 23:38:50 ID:bZ+Nb0ff
守口ツアー行ったよ〜。
新曲たのしかったぁ〜。もりあがったw
ツーツからシングルが楽しい。曲も最高!
握手したよ!
でも、バーベルおとしたの誰?笑ってしまった。
ハプニングもありで楽しかったよ。
グッズもいっぱい買った〜。

952 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 23:40:50 ID:SZOtyB/u
>>949 言われなくても読んでいる。
936は
「〜スポクラ入会してきたやつらと、同じ体型しているぞ。」
と言った。
だから、体型を変えるほどのトレをパンプで求めるなら、フリーウェイト
に行ったらと言ったんだ。パンプをやっている人間が、片側大3枚で潰れた人に対して
ウェイトを下げてでもキッチリやれと他人にアドバイスするならともかく
「フォーム、フォームいいすぎ…」と来ている。
フォームを軽んじてパンプをやってる奴が、他人に「ウェイと上げてやれ」
とアドバイスする事を「いい加減な事を言うな」と言ったまでだ。



953 :名無し会員さん:2007/11/17(土) 23:41:13 ID:bZ+Nb0ff
追伸
ホームのスタッフってみんな可愛いな。って思ってたけど。
守口行って確信したよ。
うちのスタッフ・・・めっちゃ可愛い。
守口・・・トホホ。
勝った!

954 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 00:00:34 ID:oDTADdmF
>>952
最後の最後で潰れたんでしょ?
フォームもカウントも崩さずに。
ましてや大三枚にトライしたのは自分自身の意思だし。
それなら、一回目は最後で潰れたにしても、
2回目3回目で慣れるんじゃないか?と
>>936はアドバイスしてるだけじゃん。
そんなにいい加減でも無茶でもないと思うんだけど。

ただ、フォームを軽んじてる感があるから、
そこだけは同意できない。
アームカールでも反動使いまくってる人ならウェイトを下げて
フォームを崩さずやるべきだとも思う。
実際、うるさく思う人もいるようだけどフォームは大事。
どこかしら傷めるまではわからないんだろう。
腰なんて痛めちゃうと大変なんだけどね。

955 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 00:10:41 ID:nmipWoTM
うちのクラブは、最新曲専門イントラとパンプ30代とかの古い曲をいろいろやってくれる
イントラがいるので、存分に楽しめる。そのイントラは、カセットテープの時代の曲とかを
MDに落としてやったりしてて、その日の気分でいろいろやってくれるんで、
今日は何が来るんかとワクワクしてる。特に30代の曲なんかは、やたら長くて
めちゃくちゃきつい曲が多い。曲のイントロが始まってから、あわてて5キロ
1枚はずしたりしてる。

956 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 00:54:01 ID:W3THdoPG
>>954 わかんない奴だな。
新たな重量にチャレンジするのは、自分の意思に決まっている。
個人でどうしようが自由なのは、当たり前だ。
936は、端的に言えば
フォームなんてニの次でいいから、重いので早く慣れろ、
軽いのでやっている奴は、いつまでも体型が変わんないぞ
と言っているんだよ。
だから、その目的なら、フリーでやれと言っているんだ。
パンプで他人にするアドバイスじゃないだろう、と言ったんだ。
そのくらいの文脈から読み取れよ。



大3枚でやれ!
2、3回でなれるから ここの人フォーム、フォームいいすぎ…
軽いのでパンプ5年以上やっている奴ら、昨日今日スポクラ入会してきたやつらと、同じ体型しているぞ。


957 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 02:02:36 ID:udXPHFch
まぁ、その日の気分で重量を選んで楽しくやるのが一番かも。
なんだかんだいって、結果的に強くなったり絞れたりデカくなったもん勝ちって事で。

ただ、故障をするとトレ自体が出来なくなるから、フォームが大きく乱れないのは最重要視したいと思う。

958 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 02:13:10 ID:nmipWoTM
その日の体調が重要やね。昼間の仕事で筋力をより多く使った日はプレート1枚
軽くするとか腰が重い時はスクワットだけいつもより軽めにするとかな。
体調悪い時、無理にがんばると筋肉つけるどころか病院行きになりかねんからな。


959 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 02:27:36 ID:u/89CKrq
>>953
ホーム、ホームいいすぎ!

960 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 07:50:19 ID:09c0uvSv
>>959

> ホーム、ホームいいすぎ!

若くてかわいい介護士さんのいるホームだったりしてw


961 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 11:33:44 ID:EqjhOJWI
【アームカールは】ボディパンプ〜15セット目〜【肘固定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/

962 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 12:54:46 ID:9mj5ndUM
肩を回すと痛い。
ゴリゴリ鳴ってる・・・。

パンプやりすぎたのかな。

963 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 13:28:07 ID:qTRTQYvN
≫956
わからない、やつだな…フォームなんて基本道理やるのが当たり前の前提でものいっているんだよ。大3でやっている奴ら皆、結構いい体しているぞ。フォームなんて半年もやっていればある程度わかるだろうよ。
反動つけるなとかカウント合わせるとか当たり前の事だろ。
大2中1から大3にするのやればできるから、気持ちでやれっていったまでだよ。





964 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 13:28:49 ID:qTRTQYvN
≫956
わからない、やつだな…フォームなんて基本道理やるのが当たり前の前提でものいっているんだよ。大3でやっている奴ら皆、結構いい体しているぞ。フォームなんて半年もやっていればある程度わかるだろうよ。
反動つけるなとかカウント合わせるとか当たり前の事だろ。
大2中1から大3にするのやればできるから、気持ちでやれっていったまでだよ。





965 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 16:22:25 ID:k6oudwXW
うちのパンプに参加してる眼鏡の兄ちゃん。
頼むから、パンプの間中おもしろい顔して
必死にバーベル持ち上げるのやめて。

966 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 18:27:05 ID:r9sW5G1X
>>965
ごめんなさい

967 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 19:41:33 ID:Zgrde5z5
近くに 変な動きしている おじさんが いると
困ります
なかなか 自分の動きに自信が持てず
つい 回りにつられるのです
見てはいけない と 思いつつも
視線に入ってしまいます

968 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 19:57:21 ID:4Ye6ZLcc
馬小屋の藁のような体臭の人が近くにいると困る。これが加齢臭??意外と若そうな人でも臭うけど。
昼間スーツで仕事してがんばっているんだろうけど、臭いものは臭い。
シャワーを浴びてから参加して欲しい。
もっと困るのは、獣のような臭いを脇から発する人。これはプロテイン??

969 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 20:31:49 ID:iro6dNMm
一番困るのはタバコの臭い。洗ってない犬の臭いみたいだ。
自分じゃ気がつかず、人付き合いとかできてるのか・これじゃ彼女いないんだろうナァーとか思いながら
大きなお世話だと知りつつ、そいつのそばから離れる。

970 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 20:37:28 ID:woSnn+gk
>>956
>その目的なら、フリーでやれと言っているんだ。

その目的っていうのが>>936が言ってるのとキミが言うのとは
ずいぶんずれてるよね。

マッチョ目指すんなら「フリーウェイトいけ」で意味が通じるんだけど
あくまでも「引き締め」なら、パンプの目的が引き締めである以上、
「フリーウェイトいけ」ってのは違うよね。
「フォームなんて二の次でいい」というような言葉はどこにも書いてないし
どうやったらそう読み取れるんですか?極端に言いすぎ。

ちょっとがんばればできる重さなら「すぐ慣れるからやれ」ってのは
無茶でもなんでもないでしょう。
中1枚でやってる人に言ってるなら無茶もいいとこだけど。
>>924は大3枚でフォームを崩さず後半までできた、と書いてる。
わかんない奴だなってのはキミのことだよ。
頭固いっつーか融通がきかないっつーか・・・。


971 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 20:46:15 ID:Zgrde5z5
パンプでないんだけど
足臭いんです


972 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 21:48:08 ID:9mj5ndUM
まんべんなく鍛えられるので
フリーウェイトより好きです。

一日置きはやりすぎ?

973 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 22:15:59 ID:VyGEGahG
なんだこの流れは。
重さに続いてフォーム、トレの目的についても触れない方が良いのか?

974 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 22:26:51 ID:EQyTotrl
 1 ウォーミングアップ  大1
 2 スクワット      大1中1
 3 ベンチプレス     大1小1
 4 クリーン&プレス   大1小1
 5 二の腕        中1小1
 6 バーベルカール    中1小1
 7 ランジ        中1
 8 サイドレイズ他    中1
 9 腹筋         無し   
10 ストレッチ      レッスン終了

自分は上記の重さでやっていますが皆さんはどうでしょうか?

975 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 22:27:16 ID:QyeLGznV
>>973
賢明な君は何も言わないのがいいです

976 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 23:03:58 ID:iro6dNMm
>>974
俺の場合、腰に問題があるので><

 1 ウォーミングアップ  大1
 2 スクワット      大1
 3 ベンチプレス     大2小1
 4 バック        大1
 5 トライセップス     大2
 6 バイセップス    大1小1
 7 ランジ        無し
 8 ショルダー     大1


977 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 23:42:02 ID:qTRTQYvN
≫970
君みたいなまともな考えしている人がでてきてくれたか!
フォームまとも、反動つけないは当たり前。
それを前提にいっているのにすごく 敏感な人がいるんだよ。
重いウェイトで一部のめちゃくちゃフォームの人いるが、重いのでもまともにやっている人もいるんですよ。
女性や高齢者、初心者それと体調崩している人とか、楽しんでいる人以外は重いのに挑戦するのも楽しいもんだよ。
最高大1、中1なら小1加えるとか、大2ならそれに中1足してみなよ。達成できた時、なぜか楽しい気分になるとおもうよ。

978 :名無し会員さん:2007/11/18(日) 23:57:45 ID:Dbt8mIE1
ウチでまともなフォームでチェスト大三枚を挙げてる人って
パンプの達人って感じのキレキレ系イケメンとイントラくらいしかいないなぁ・・・。
キレキレさんは汗一つ流さずに大三枚あげてるw

俺も大2から大2・中1に増量した瞬間はチートし気味だったけど
そのまま続けて今ではちゃんと良いフォームで出来ている気がするから
最初はキツかったりチートしてでも大3枚を続けてみようかなー。
その内いいフォームで出来るようになるかもしれんし。

ただ、個人的に、増量にチャレンジするのはショートのクラスにしておいた方が良いと思う。

979 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 10:27:12 ID:ukFd4Wb0


 1 ウォーミングアップ  中1小1
 2 スクワット      大1中1
 3 ベンチプレス     中1小1
 4 背中         大1中1小1
 5 二の腕        中1小1
 6 アームカール    中1小1
 7 ランジ        中1
 8 肩           中1
 9 腹筋         無し   
10 ストレッチ      レッスン終了


980 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 11:00:04 ID:Shea0Lh0
このスレ読んでると

バンプにチャレンジするのが非常にためらわれる…

981 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 11:16:12 ID:IcqmV7fL
>>980
ここでしか文句言えないヤツばかりだから大丈夫w

982 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 11:42:48 ID:x9rUSLF3
>>979
背中が大1小2だけど、それ以外はおんなじ!

ウォーミングアップの中1小1がポイント

983 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 11:58:55 ID:8XGQd41x
私の場合。

UP          中1
スクワット      大1中1小1
ベンチ        大1小1
背中         大1小1
二の腕        中1小1
アームカール    中1小1
ランジ         中1小
ショルダー       中1 
クランチ *使う時は 大1
クールダウン

スクワットを大2にすると後半潰れるから
まずは小1追加してみようと思う。


984 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 12:20:11 ID:BFDdL20N
どんな人かもわからないのに重量をいちいち書き込んで、なんか意味あるわけ?
私とか自分とか俺とかで書かれてもね。
スレが終わりだから埋めてるの?

985 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 13:09:47 ID:x9rUSLF3
意味なんてないよ。何を書こうとも書きたいから書いてる。


986 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 13:27:10 ID:IcqmV7fL
こんな流れになるから>>1に重さ自慢禁止って書いてあるんだけどな
とマジレス

重さ自慢はウエイトトレ板へどうぞ

987 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 15:35:52 ID:YtBKoW8+
質問です!
レスミルズツアーのパンプチケットを「買わない?」と知人に言われました。
23日東京ですが、参加せず上(二階?)からみるだけでも価値がありますか?
見ているだけの人っているのでしょうか?
詳しい人が居ましたら教えて下さいm(__)m

988 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 16:36:05 ID:0E32KbJh
参加しちゃえばいいじゃない。
ただバーの上げ下げだから初心者でも簡単ですよ。

989 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 16:51:45 ID:8XGQd41x
>>984
別に。 
なんか良いアドバイスがあれば聞かせてもらうと為になるし
どんな人かわからなくてもなんとなく体型が見えてくるし
みんながんばってるんだなーと励みにもなる。
意味ないと思うならスルーしてくれませんか?

上のほうの一連の書込みみて、いつもはこのくらいで
やってるけど、ほんのちょっとプラスしてみようかという気になったので
ここで公言してみた。


990 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 18:16:57 ID:XL9JYFUd
どんなウエイト設定でやろうと好きにすればいいんじゃね?
でも腰とか膝とか痛めないように気をつけようね。

991 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 21:23:27 ID:IepRfF2c
俺の場合
 1 ウォーミングアップ 大1
 2 スクワット     大2中1 (以前大3枚で腰痛くなったんでやめた。)
 3 胸         大2(筋肉痛の時、大1中1小1)
 4 背中        大2中1
 5 トライセプス    大1小1
 6 アームカール    大1小1(調子いい時大1中1だが潰れるときあり。)
 7 ランジ       大2中1
 8 肩         大1小1
 9 腹筋       クランチ時腹に大1乗せてる。ホバーは苦手なんで膝ついてやる。 
                 

992 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 21:33:53 ID:d/xVy2QD
俺の場合

UP          大1
スクワット      大1小1 〜 大2 (調子によりけり)
ベンチ        大1中1小1
背中         大1 〜 大1中1  (調子によりけり)
二の腕        大1  
アームカール     大1
ランジ         大1中1
ショルダー       大1

 パンプは体調に合わせて負荷を替えられるから(・∀・)イイ!!
 逆に言うとリズムとフォームが大切だと思う

993 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 22:21:44 ID:mHFrUqnf
168cm、60kg、男
UP 大1
スクワット 大1中2
胸 大1中1
背中 大1中1
二の腕 大1
カール 中1小1
ランジ 小1
肩 中1小1

これに体調や気分で小1〜中1を足してる。
昔のケガでランジは苦手。

994 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 23:02:37 ID:SAsjd8nu
パンプなんて所詮前後のアタックとかコンバットの時間つぶしなんだから
疲れないように錘を調整するのは当然だろww
その日の気分でおっけ

フォームも関係ない
アタックでランジがきつかったので
みんなパンプは手を抜いてるだけなんだし

995 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 23:19:51 ID:IepRfF2c
>>994
それはお前だけ。俺はパンプ中心で、アタック、コンバットはおかずみたいなもん。
パンプがメインで追い込むのでコンバットの筋コンとかお遊び程度。

996 :名無し会員さん:2007/11/19(月) 23:49:23 ID:2T2HQEAw
パンプも アタックも メインです。

だれよ おかずに してしまうのは!?wwww

997 :名無し会員さん:2007/11/20(火) 00:01:32 ID:NXKfEi4V
sorosoro


998 :名無し会員さん:2007/11/20(火) 00:04:37 ID:NXKfEi4V
今日は 食事会で 唯一パンプが できる月曜を
サボることになったのが このスレ最後の 心残りだわ

明日は 休館日だし・・・

こまった どっか やってないですか?
教えてくださいまし


999 :名無し会員さん:2007/11/20(火) 00:06:05 ID:NXKfEi4V
999
です

1000 :名無し会員さん:2007/11/20(火) 00:07:03 ID:VRirB8Ch
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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