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*食べて治す「過食症」Part4*

1 :優しい名無しさん:2007/10/17(水) 21:10:47 ID:VktLZOW6
摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです

前スレ
*食べて治す「過食症」Part3*
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1168568389/

【食事訓練】
※3食+おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない(できるだけ食べる)
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで1食としない

【スレルール】
※sage進行厳守!(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
 実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
 治すのはあくまで自分自身です。
 迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。

続きは>>2-3


2 :優しい名無しさん:2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【1食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら8枚切2枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている1人前
・魚なら1切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん+一汁+三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。

【献立例の参考サイト】※コピペしたあと頭にhをつけると見られます

ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html

ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html

ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。

・これらのサイトを参考とした「3食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
 禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
 真剣に栄養のバランスを考えること。

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
 低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

******************************************

ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。

3 :優しい名無しさん:2007/10/17(水) 21:13:04 ID:VktLZOW6
食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。

【ミネソタ大学の飢餓実験について】

36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。

(1) 最初の3ヶ月: 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月: それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす

(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。

興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000〜10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。

そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。

食事制限は精神状態を悪化させます。


4 :優しい名無しさん:2007/10/17(水) 21:22:35 ID:VktLZOW6
朝 ご飯、しゅうまい、ベーコン、ウィンナー、野菜たっぷりサラダ
昼 ご飯、しゅうまい、卵焼き、野菜たっぷりサラダ
おやつ 一口菓子2個、コーヒー
夜 ご飯、いわし、冷奴、ひじきのサラダ、いんげんの胡麻和え、
   茶福豆、たくあん、りんご

5 :前スレ992:2007/10/17(水) 21:52:20 ID:vRMoo3OU
新スレ立て乙です

>>前スレ993
遅くなりました、ごめん
多少端折った説明をすると、高血糖への依存って言うのは
「血糖値が上がるとセロトニンが出て、脳がリラックスする」という現象に頼り切っている状態。
血糖値の体内センサーは前日や普段の食生活で満腹感を決めるので段々量が増えていきやすい、
砂糖などの持つ単糖類は肝臓や筋肉や脂肪に吸収されるまでの時間が短いので
すぐ次の食事が欲しくなる、ということもあるけど。

セロトニンや糖自体にはニコチンと違って依存性・禁断症状はないけれど
単に「なんか和む」wということを脳が学習しているので、リラックスしたいときやヒマなときに
つい血糖値をあげることで手っ取り早く快感を得ようとしてしまう、というのが「甘いものの習慣性」。
本当の意味では「依存症」では無いので、結論から言えば自分の意思で止められるものなんだ。
(つづく)

6 :優しい名無しさん:2007/10/17(水) 21:53:09 ID:vRMoo3OU
(つづき)
ただし摂食障害などで体が飢餓状態にある場合は話が別になる。
短期的な普通の「空腹感」で食べるのではなく生命維持の為に飢餓感から食べる場合、
摂食中枢・満腹中枢が反応しないで直接食事行動を起こさせられているので
普段の高血糖の習慣がどうとかは関係なく只管食べる、要は「過食」が起こってしまう。
飢餓感の原因になるのは絶食・減食や嘔吐による栄養失調で、
逆に言えばその飢餓感が関わっていない「過食したさ」というのは
高血糖でセロトニンを得たいがためのものであり意識して防げるものだ、ということ。

そして「飢餓感を防ぐ」「血糖値を安定させて食欲の水準をおとなしめにする」の二つの目的の為に
バランスとタイミングのよい食習慣を身に着けようぜ、というのがこのスレッドでやっている
食事訓練の概要だ、というわけです。
急いで書いたので意味の判らないところがあればツッコミどうぞ。
いやその理屈はおかしい、って人が居たらそこも含めて訂正してやってください。
いきなり長文投下すいまえんでした;

7 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 02:23:32 ID:cij2xwZW
>>1
ありがとー
前スレの996さん別に食べてもいいと思います。でもその分一日30分は歩くとかストレッチはどうでしょうか?
後、面倒臭いですけど通勤、通学で歩く時間を入れるとか、お家では踏み台昇降、エアロバイク
食べたいのは食べたいの!!

8 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 02:25:56 ID:cij2xwZW
後、市のスポーツジムは300円で2時間利用出来るので、してますけど

9 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 02:43:15 ID:Y8ARNXEe
>>7
前スレの996です。
毎日30分は今も歩いています。
でも菓子パンはたまににします。
パン自体が好きなので菓子パンじゃなくてもいいので。
食べたくなった時は我慢せず食べるようにしようと思います。
レスありがとうございました。

10 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 14:46:57 ID:05996ZwO
朝:稲荷寿司8個
  柿1個
  味噌汁

昼:薩摩芋2本
  葡萄2房

夜:ご飯
  味噌汁
  糠漬け
  もやしの油炒め
  おから
  目玉焼き
  柿

因みに前日の夜は稲荷寿司13個。


11 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 15:18:47 ID:juWTGqAj
>>10

お稲荷さんウマウマだよね。お稲荷さんばっかりはよくないよくない

12 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 16:12:59 ID:Y8ARNXEe
おやつでスイッチ入って過食してしまった…

質問なのですが、私はジプレキサを飲んでいます。
これが過食の原因になってたりしますかね?
昨日勝手に薬やめてみたらすごい気分が良かった。

13 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 18:24:37 ID:d4Lg3rHA

山菜入り玄米ご飯150g
味噌汁(とろろ、葱、わかめ、油揚げ)
とろけるチーズ入り卵焼き6切れ
根菜の明太子サラダ
筍の味噌炒め3かけ
漬け物(味噌漬け)

朝に過食してしまい、昼も膨満感により食べられなかった。
夜はなるべく野菜を多めにバランスよく食べた…つもり。
突然の過食スイッチってなんなんだろう。

14 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 18:42:58 ID:cij2xwZW
太っててもいいように思えて来た。
前はデブなんて死んだ方がまし、とかデブだから出来ないとか
初対面で太ってるだけで批判的な人もいて
落ち込んだけど別に付き合わなくていいし
ニコニコして自分から話しかけれるようになった
色んな集まりとかに行って話しに行ったりしてる
毎日一回は歩くように
通勤の時も自転車でいかず歩くように

15 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 19:02:44 ID:097FjIOK
>>12
医師から説明はなかったですか?
おくすり110番は見ましたか?
ジプレキサ 過食 でググりましたか?
ジプレキサのスレは探しましたか?

不安に思う人が増えますので、調べてからお一人で考えてね。

どんな症状でジプレキサを出されているのか知りませんが、
勝手にはやめない方がいいです。
次の通院までに何キロ増えたとか、食事量が普段の何倍だとか、
具体的に控えておいて、報告することをオススメします。

16 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 19:33:45 ID:kmX489bo
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  蒸し鶏ささみ(大1本分)・蒸し海老(2尾)
  茄子煮物(アルミカップ1個分)
  ピクルス(胡瓜2きれ・パプリカ2きれ・エリンギ1切れ)
  ミニトマト1個
  粉ふき芋(3きれ)
夜:一人鍋 かき(小12〜5個位)・白菜(1枚位)・榎(50g位)・葱(半本位)
  サラダ(海老1尾・烏賊1切れ・粉ふき芋5切れ・レタス2枚・ミニトマト2個・胡瓜1切れ)
  小松菜のお浸し(小1皿)
  ラディッシュ甘酢(小1皿)
  小松菜とシバタケのお味噌汁(1椀)
  ツナ水煮缶詰(1缶)
栗・小豆・黒米入り玄米ご飯(1膳)

17 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 21:17:43 ID:SeNUFHU6
朝 おからマフィン、リンゴ、青汁牛乳
昼 おからマフィン、ミネストローネ
間 おからマフィン、紅茶
夜 石狩鍋、ちらし寿司

おからマフィン、初めて作ったけどしっとりしててウマー



18 :優しい名無しさん:2007/10/18(木) 22:11:02 ID:bGbCpUTR
お腹すいてないのに食べなきゃいけないような気がする。


19 :優しい名無しさん:2007/10/19(金) 00:10:15 ID:oMCAI+Y/
>>17
おからマフィンの作り方教えて下さい。

おいしそう☆(*´▽`*)ノ

20 :優しい名無しさん:2007/10/19(金) 01:12:00 ID:jEi/ZRQ+
>>15
レスありがとうございます。
携帯から調べられる限り調べてみました。
やっぱり勝手に止めない方がいいですよね。
でも止めた方がホントに体調良くて…
親も止めてみたら?って言ってるんです。
とりあえず次病院に行ったら医師に話してみます。
本当にレスありがとうございました。
それからスレチでごめんなさい。

21 :優しい名無しさん:2007/10/19(金) 19:49:18 ID:JvMQEFN5
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ささみのカレー粉焼き(5切れ)
  レタス(2枚)
  ミニトマトのピクルス(2個)
  小松菜とブナピーの味噌煮(アルミカップ1個分)
  南瓜煮(2切れ)
夜:舌平目の煮付け(1尾)
  甘酢生姜(付け合せ分)
  おでん 卵(半個)・大根(2切れ)・蒟蒻(1切れ)・ブナピー(1房)・昆布(1切れ)
  焼き茄子(中鉢大盛り1鉢)
  茄子(小1本)と小松菜(小1皿)の浅漬け
  栗・小豆・黒米入り玄米ご飯(1膳)
ツナも食べるはずだったが茄子が多すぎるよ、ママン。

22 :優しい名無しさん:2007/10/19(金) 19:51:26 ID:TOQ4ECR4
リクがあったのでおからマフィンと
ついでにお気に入りのバナナシフォンのレシピを紹介。
どっちもノンオイル甘さ控えめだから罪悪感なく食べられるよ。
蛋白質も豊富だし。

<おからマフィン>
おから100g、卵1個、ハチミツ大さじ3、牛乳大さじ3を
ボウルに入れてヘラで良く混ぜる。
薄力粉80gとベーキングパウダー小さじ1を振って加え、さっくり混ぜる。
マフィン型5〜6個に分けて入れ、180度に余熱したオーブンで
20〜30分(様子見て)焼く。

<バナナシフォンケーキ>
卵白4個分と砂糖大さじ2をボウルに入れしっかりとしたメレンゲを作る。
別のボウルで卵黄4個分と潰したバナナ2本を入れクリーム状なるまで泡立てる。
薄力粉80gとベーキングパウダー小さじ1を振って加えヘラでよく混ぜる。
メレンゲを2回に分けて加え、泡を潰さないようにヘラで切るように混ぜ合わせる。
シフォン型に入れ空気を抜いて、180度に余熱したオーブンで
30〜40分(様子見て)焼く。焼けたら逆さまにして冷ます。


23 :優しい名無しさん:2007/10/19(金) 20:00:13 ID:TOQ4ECR4
朝 バナナシフォン2切れにヨーグルトとジャムを添えて。青汁牛乳
昼 鮭のおにぎり、昆布と大根のサラダ、そば茶
間 バナナシフォン、ミルクティー
夜 カボチャクリームリゾット、シーチキン入り野菜サラダ

ちなみに、手作りお菓子は夜に作って翌日食べます。
今日はこれからカボチャプリンを作る予定。

24 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 14:39:43 ID:6kEGKCld
朝、おにぎり
  味噌汁
  昆布
  
昼、薩摩芋
  ピーマン油炒め
 
夜、カレーライス3杯
  漬物

25 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 14:40:31 ID:6kEGKCld
上げてしまいました。ごめんなさい

26 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 14:41:38 ID:6kEGKCld
sage

27 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 17:30:47 ID:DXkwPcat
>>22
レスありがとうございます。

さっそく作ってみたいと思いますv(^o^)

28 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 17:59:19 ID:yEOj5ykn
朝 じゃこおにぎり わかめお味噌汁 おから 根菜煮物
昼 ごはん 納豆 たまご ヨーグルト ミニビスコ チロルチョコ
間 甘納豆 ダイエットコーラ チロルチョコ
夜 おかかおにぎり お豆腐 きゅうり漬け

9時から映画見ながら枝豆食べる予定。

29 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 19:37:23 ID:6Oo3osOi
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタスと榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:ささみ(1本半)のサラダ(レタス3枚・ミニトマト3個・オクラ1本)
  ツナ水煮缶(1缶)
  南瓜煮(6切れ)
  水菜とブナピーの煮物(小1皿)
  栗・小豆・黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:烏賊(6〜8切れ)とサザエ(2個分)の御作り
  カッテージチーズ(100g弱)
  南瓜煮(4切れ)
  おでん(大根2切れ・昆布2切れ・とがみみ小3本・ブナピー2房・昆布2切れ)
  春菊の浅漬け(小1皿)
  栗・小豆・黒米入り玄米ご飯(1膳)


30 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 20:34:59 ID:nrld+1tB
朝 厚切りトースト、ハチミツ、リンゴ、カボチャプリン、紅茶
昼 蕎麦(温泉卵、掻き揚げ、ワカメ)カボチャプリン
間 カボチャプリン、バナナシフォン、紅茶
夜 赤飯、味噌田楽(大根、こんにゃく、昆布、さつま揚げ)

嫌いなものは食べたくない。好きなものを食べ過ぎてはいけない。
バランスのいい食事を適量って難しいね。まだまだだ。

31 :優しい名無しさん:2007/10/20(土) 23:31:15 ID:NfavsVNX
>>30
だよねー。野菜とか、野菜ジュースじゃ繊維質ないし
できればちゃんと食べなくちゃって思うけど煮たり焼いたりの調理は面倒だし
サラダも、居酒屋で出てくるような美味しそうなのじゃなくて
生野菜切って出した程度のものがやっとで味気なくて、でも無理矢理食べてる('A`)
おまけに鬱だから気力なくて最近はシリアルに頼りっぱなしだ・・・

朝 ブランフレーク バナナ ヨーグルト
昼 フルーツグラノラ 牛乳 みかん
夜 秋刀魚 サラダ ご飯 みかん

32 :優しい名無しさん:2007/10/21(日) 00:21:24 ID:24lvmPUo
>>31
わたしは鍋屋さんではありませんが、
多層+蓋が高気密性な鍋が便利です。
スープや煮物なんかを作るのに、長時間煮込まなくてもいい鍋です。
材料と調味料を入れて、ちょっと沸騰させて、蓋して放置。

クリステルなど有名どころのものは高価ですが、
探せばいろいろな値段のものがあると思います。


33 :32:2007/10/21(日) 00:33:24 ID:24lvmPUo
蓋が高機密なことを、
「ウォーターシール」と説明しているサイトが多いようです。
検索のご参考になれば。


34 :優しい名無しさん:2007/10/21(日) 19:29:13 ID:YAjtNVhw
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタスと榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カレイの煮付け(大1尾)
  肉じゃが(じゃが芋4切れ・豚肉小2切れ・玉葱1/4個・人参1切れ・白滝)
  サラダ(オクラ4本・トマト3切れ)
  栗・小豆・黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:カレイの煮付け(大1尾)
  肉じゃが(じゃが芋1切れ・豚肉小1切れ・玉葱1/4個・人参1切れ・白滝)
  大根卸しばたけ入り(1皿)
  茄子のお漬物(1本)
  生姜甘酢(小1皿)
  栗・小豆・黒米入り玄米ご飯(1膳)  


35 :優しい名無しさん:2007/10/21(日) 19:53:50 ID:6nz953Ui
朝 スコーン、苺ジャム、カリカリベーコン野菜サラダ、ミルクティー
昼 鶏胸肉のトマト煮、蒸し野菜(ジャガイモ、人参、ブロッコリー)
間 スコーン、ヨーグルト、ハチミツ、紅茶
夜 ペペロンチーノ、ホタテとキノコのホイル焼き、蒸し野菜(昼に同じ)

今日の目標。動物性蛋白質を取ること。



36 :優しい名無しさん:2007/10/21(日) 21:03:08 ID:YAjtNVhw
>>34に追加
昼:小松菜の浅漬け(小1皿)
夜:焼きピーマン(2個)
体重増加の我慢が辛い。

37 :優しい名無しさん:2007/10/21(日) 21:04:44 ID:ahEK1sLp
10/21
朝 6枚切り食パン(苺ジャム)、ささみサラダ(ささみ、キャベツ、トマト)、ひじき煮、卵焼き、松茸の味お吸い物、ヨーグルト
昼 梅ちりめんご飯、サラダ(キャベツ、きゅうり)、豆乳、ナゲット2つ、貝柱
間食 バナナ半分
夜 6枚切り食パン(苺ジャム)、10品目春雨サラダ、ブロッコリー、しゃぶしゃぶ、松茸の味お吸い物

ちょっと少な過ぎかな?
何かアドバイスあったらお願いします。

38 :優しい名無しさん:2007/10/21(日) 21:30:42 ID:misZ6bpI
>>37
いろいろバランス良く食べていていいんじゃない?
量的にも良さそうに見えるから、食べた後、満足感はあるんじゃない?
それだったらこのまま続けていこう。

39 :優しい名無しさん:2007/10/21(日) 22:22:57 ID:ahEK1sLp
>>38
アドバイスありがとうございます。
満足感はちゃんとあります。
こんな感じで頑張って行こうと思います。

40 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 02:16:54 ID:FNOmM5+N
2週間がんばったのに昨日の夜から今日一日カショオし続け・・。
食って吐いて寝てを繰り返しました。
せっかく普通食や健康的な食欲を覚えて考え方も変わったと思ったのに最悪です。
オートした後の空っぽのお腹で寝ると起きたとき過食で頭がいっぱいになるんだと思いました。
なので夜1時頃に松屋に寄ってビビン丼と生野菜を食べました。
そして今寝ます。
寝る前にしかも真夜中にガッツリ食べて吐かないで寝るなんて自分の中ではかなり荒療治だけどこれでいいのだ。
明日はこのスレに健康な食事を書けるようにがんばります!

41 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 14:47:53 ID:0SYYw+hk
昼、卵雑炊2杯
  昆布(大きいもの2枚)
  大きな梨1個

夜、ご飯
  しめじ、玉葱の味噌汁2杯
  切り昆布1袋全部
  もやしの油炒め(2袋分)
  蒟蒻の煮付け
  南瓜の煮付け
  干し芋1袋全部900キロカロリーくらい

昼頃起きた。

42 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 14:49:35 ID:0SYYw+hk
41の追記

干し芋を食べた時点で嘔吐しかかるが、思い留まる。
昼に起きたのが悪くて、滅茶苦茶に。

43 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 15:20:22 ID:vKN+sdHH
ここ3日ほど失敗続き。
失敗の原因は仕事のストレスかな。
ここのみんなの食事内容参考にして切り替えよう。

朝:トースト6枚切り(マーマレード) チキンサラダ 柿1/2個 コーヒー ヨーグルト

昼:トマトスープ 筑前煮 ネギトロ丼(小)
 
間食:プリン

44 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 16:06:31 ID:JudJ5JZE
>>40
誰でも失敗やリセットはある。
>オートした後の空っぽのお腹で寝ると起きたとき過食で頭がいっぱいになるんだと思いました。
こういう教訓を得るのは良い事だよ。落ち込み過ぎずに前向きに!

45 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 17:45:18 ID:60bP2Q7K
今日朝ご飯たべおわった後の体重とその後

アイスひとつ、マックでハンバーガーーポテト、ナゲット食べたら体重二キロも増えてた。


食べ物の重みとわかってるけどたったこれだけで二キロ増えるなんておかしいよね・・欝。もう恐くて食べれない(>_<)

46 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 18:03:45 ID:7vqfliZi
>45
そんなの一過性のむくみ。水分や食べた物の重みと合わさっただけ。
それに体調や女性なら周期バランスとかで体重なんて誤差あるよ。
だから絶対ヤケにならずに地道に頑張ろう!

自分もコツコツ頑張ってます。

朝:トースト1枚バター薄く、ブラックコーヒー、ゆで卵1個
昼:レタス5枚ほどと、トマト1個のサラダ(ノンオイルドレッシング)
間食:ホットオーレ1杯、飴2つ
晩:家族と水炊き

晩がどれだけ抑えられるか・・・。我慢し過ぎたら、夜中に過食しそうだし。
辛いなあ。


47 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 18:26:22 ID:YRuQ2ynv
>>46
朝:野菜がない
昼:炭水化物(主食)、たんぱく質(魚、肉etc)がない
バランス悪くねー。

48 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 19:29:08 ID:erDx57Ou
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタスと榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ハム(5切れ)
  レタス(1枚)
  ミニトマトのピクルス(2個)
  オクラ(2本)
  南瓜煮(3切れ)
夜:カワハギの煮付け(1尾)
  ツナ水煮缶(1缶)
  法蓮草のおかかと胡麻和え(小1皿)
  茄子の煮物(1本半分)
  小茄子(1本)と青いトマト(小半分)の糠漬け
  小松菜としばたけのお味噌汁(1椀)
  栗・小豆・黒米入り玄米ご飯(1膳)

49 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 20:05:25 ID:k4zznlih
10/22
朝 味噌ご飯、味噌汁(豆腐、なめこ、ホウレン草、ネギ)、卵焼き、サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)、ししとうとニンニクの味噌炒め、ヨーグルト、バナナ半分
昼 黒米と発芽玄米のパン6枚切り食パンよりちょっと大きいくらい(苺ジャム)、しゃぶしゃぶ、ししとうとニンニクの味噌炒め、サラダ(キャベツ、きゅうり)
間食 ハーゲンダッツ75ml(クッキー&クリーム)
夜 味噌ご飯、銀鱈半分、野菜炒め(もやし、ニラ、えのき)、ししとうとニンニクの味噌炒め、ホウレン草のお浸し、しじみわかめスープ、貝柱、海苔

食べ過ぎた…。なんか今日味噌食いまくってる。夜の銀鱈も味噌漬けだった…。明日からしょっぱい物は極力控えよう。
明日はカレー食べたいから作ってもらう。1週間に1回食べたい物食べる。

50 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 21:48:13 ID:XYzuoo4k
>>45>>46
テンプレを読み直して見てはどうかな。
頑張ろうって意志を持ってこのスレに来た事自体は素晴らしいと思うのだけど、
だからこそなんとなくやってみて上手く行かなくて治るチャンスを逃してしまうとか
そういう失敗を犯して欲しくないから。
主食抜きとか食事を「抑える」って考え方とか、体重が増えたから食べたくないとか、
治る為によい事かどうか考えてみて欲しい。説教臭いこといってごめん。

51 :優しい名無しさん:2007/10/22(月) 23:30:49 ID:bfSFmgFD
朝:ヨーグルト、カフェラテ(朝がいっぱい入りません)
昼:黒ごま玄米サンド、ウィンナー2つ、わかめとレタスのスープ
間:コーヒー
夜:ごはん、かぼちゃの煮物、かつおの刺身、厚揚げと大根おろし、わかめと玉ねぎの味噌汁

52 :優しい名無しさん:2007/10/23(火) 00:50:39 ID:4DnHTlqo
朝:干し芋 1袋(41さんと一緒だ!)
低脂肪乳 600ml
わかめと玉葱の味噌汁

昼:ゆかりおにぎり 2個
ゆで卵

間:飴 一袋

夜:お好み焼き 1枚半
チーズねぎ焼き 半分
  ビール 3杯

夜間:板チョコ 3枚
グミ 1袋
チーズパン 1個
レーズンクリームサンドクッキー 3個
ガトーショコラ(小) 1個
チロルチョコ 5個

スレチ?
明らかにやっちまった感が・・。
でも過食嘔吐だった自分が楽しい気持ちでオートはしないつもりで食べたいだけ食べたのでよしとしました。
動悸がするけど糖分取りすぎなせいかな?
とりあえず寝ます。
明日はもっとコントロールできるといいな。
太るのは嫌だけど怖くはなくなってきました。


53 :優しい名無しさん:2007/10/23(火) 02:16:19 ID:5S2khel7
>>51
朝昼(特に朝)しっかり食べると、夜が自然に減るよ。
というか朝をしっかり食べると昼が軽めで済んで、夜がもっと軽めで済む。
理想的なボリュームバランスになります。
でも献立自体の栄養バランスは崩さないのも大事ね。
一日の食事量は大して変わらないのに、朝と夜のボリュームが反転してから代謝量が変わってきました。

54 :優しい名無しさん:2007/10/23(火) 16:03:10 ID:qu0LJkhQ
朝。おにぎり
  芋、人参、玉葱の味噌汁
  糠漬け

昼。もやしのお浸し
  おから

夜。炊き込みご飯5杯
  糠漬け
  味噌汁2杯
  納豆
  もやしの油炒め

ご飯は具沢山なので2分の1合くらい。
普通はご飯を1度にどれくらい食べるんだろう。

55 :優しい名無しさん:2007/10/23(火) 18:49:12 ID:pWpdglYE
10/23
朝:梅ちりめんご飯、卵焼き(ホウレン草入り)、カリフラワー、味噌汁(茄子、小松菜、きのこ)、ヨーグルト
昼:鮭粥、サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり)、筍とフキの土佐煮、豆乳、貝柱
間食:バナナ半分、カレーの味見
夜:カレーライス、海藻サラダ(キャベツ、海藻、きゅうり、トマト)

今日は食べたい物食べる日。カレー美味しかったあ。
今日で過食なし5日目。こんなに過食しない日が続くの久しぶりだ。

56 :優しい名無しさん:2007/10/23(火) 19:17:38 ID:3+vNOUGl
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタスと榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ハム(2切れ半)
  胡瓜(1切れ)とミニトマト(1個)のピクルス
  法蓮草の海苔巻き(2切れ)
  じゃが芋(1切れ)・人参(1切れ)・玉葱(1/6個)・白滝の煮物
夜:牡蠣(小さめ8個)とミニトマト(たくさん)と玉葱(1/4個)のオイスター煮
  じゃが芋(3切れ)・人参(1切れ)・玉葱(1/6個)・白滝の煮物
  茄子(2切れ)と小松菜(小1皿)の浅漬け
  心太(1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)




57 :優しい名無しさん:2007/10/23(火) 19:56:58 ID:/smIDNmU
昨日はイライラしてスナック菓子食べてしまったから
今日は
柿、リンゴ、グレープフルーツ、ミカン、カボチャスープ、トマト、ヨーグルトを食べた。事で
昨日の事は水に流そう

58 :優しい名無しさん:2007/10/23(火) 20:49:03 ID:WLjbCpsP
朝 フランスパン、チーズ、カボチャポタージュ
昼 蒸し野菜(サツマイモ、人参、カブ、ブロッコリー、ブナピー)
  フランスパン、水切りヨーグルト、苺ジャム、豆乳
間 豆腐白玉と茹であずき、ハチミツホエイドリンク
夜 鶏団子と白菜とカブの中華スープ、固焼きそばの生姜あんかけ

鶏団子に卵の白身入れて、黄身は焼そばに絡めて食べた。ウマー





59 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 07:52:57 ID:PDHnPhfg
今日から本格的に、3食きちんと食べて摂食障害を克服したいです。
朝:玄米6枚切トースト1枚半(砂糖不使用ジャム)、プレーンヨーグルト、
  バナナ、目玉焼き、ウィンナミニ2本、レタス少々、プチトマト
  アイスエスプレッソ

コレだけ食べたのですが、なんかそわそわして、怖いです。
しばらくは精神力、意思の力が強く必要とわかっていても、
なんか、やっちゃいそうという誘惑があって、怖い。
負けない。負けたくない。頑張ります。
リセットするかもしれないけど、その時は再トライ。
気長に積み上げていきたいです。

60 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 11:00:27 ID:NtXW5fjd
>>59
お、すごく良い感じだね!
最初だから、その量でも少なく感じたり(満腹中枢的に)
あるいは多く感じる(我慢量的に)かもしれないけど、
献立自体はとってもバランス取れてると思うよ。
朝はそのくらい食べて全く大丈夫(・∀・)

スタンス的には大体、
「我慢我慢!!→リセット→またやっちゃった鬱だ氏脳」
から
「何となく我慢できるようになってきた→なのに何となくリセット→やっぱり鬱…やめときゃよかった」
そして
「何か吐かない方が当たり前になってきたかも?まだリセットあるかもしんないけど、まいーや」

って段々、吐かない日が増えて、気持ちも前向きになってきて、
それでさらに吐かない日が増えていくよ。がんがれ。

61 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 13:56:00 ID:0V3kTwxl
朝、おにぎり
  味噌汁
  糠漬け

昼、もやしのお浸し
  南瓜

夜、ご飯
  揚げ春巻き6本
  もやしのお浸し
  キャベツの味噌汁2杯
  干し芋4枚
  林檎1個

昼におにぎりを持参するものの、時間がなくて食べられない。
夜に爆発してしまった。
お菓子も開封しかかるが、思いとどまる。
それにしても春巻き6本は嘔吐の人並。

やっと嘔吐なし3ヶ月経過。
そろそろやばい。

62 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 17:55:13 ID:Hgt8DPsD
10/24
朝:牛乳食パン、卵焼き、味噌汁(大根、小松菜、えのき、エリンギ)、ポテトサラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ半分
昼:ふりかけご飯、ナゲット2つ、海藻サラダ(キャベツ、きゅうり、海藻)、豆乳、貝柱
間食:饅頭、パン試食
夜:ふりかけご飯、サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト)、ゆでささみ2本、ホウレン草とタコの炒め物、松茸の味お吸い物

最近ダイエットも並行して始めて、今日ちょっと食べるのが怖かった。
食べ過ぎか少ないのか分からない。
食べたい物我慢してるのかも分からない。
ママに今日は食べ物の事ばっか言ってる、って言われた。
痩せなきゃまた過食や拒食になるんじゃないかって怖くなった。
最近良い調子かと思ったけど、すぐには治らないよね。
でもめげずに食事訓練頑張ります。

63 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 18:28:16 ID:XuP7U62K
一人分(一回分)の卵焼きって、卵何個使ってる?
一個だと足りないし、二個だと多いような気がして。

いや、二回にわけて食べればいいんだけど、作っちゃうとどうしても全部食べたくなっちゃってOrz
[夜]
おから入り玄米ご飯
とろろと葱の味噌汁
葱とゆかりとチーズ入り卵焼き
イカ塩辛
明太子ポテサラ
漬物
あー、書き出してみると塩分過多だ

64 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 19:29:15 ID:PDHnPhfg
>>60
59です。
レスありがとうございました。
読ませていただたおかげで、初日をのりこえられました。
私はお昼にいつも不安感にかられてしまうので、
励まされました。
ずーっと、続く山あり谷ありの道なので、また来させていただきます。

昼:十五穀米ごはん一膳、ほうれんそうお浸し、いわし生姜煮
  なめこお味噌汁、納豆1/2パック
間:梨1/2個
夜:梅おにぎり(十五穀米)、寄せ豆腐、ひじき
  あさり味噌汁、ブロッコリーときのこの卵ソテー

65 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 19:32:30 ID:coqndUba
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(1枚)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ささみの紫蘇梅ロール(2切れ)
  南瓜煮(小4切れ)
  ミニトマトのピクルス(赤2個・青半個)
  ブナピーと白滝のピリ辛(アルミカップ小1個分)
夜:カワハギの煮付け(大1尾)
  南瓜(4切れ)・トマト・茄子・ピーマン・カッテージチーズ(20g)のグラチネ
  小松菜のおかか味噌まぶし(小1皿)
  ブナピーと白滝のピリ辛(小1皿)
  心太(1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
>>63ママンは器用に1個で作るよ。


66 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 19:42:35 ID:+eOImZAv
朝 豆腐のチーズケーキ、リンゴ、ヨーグルト、青汁牛乳
昼 五目おにぎり、おでん(大根、卵、白滝、餅巾着、ロールキャベツ)
間 豆腐のチーズケーキ、紅茶
夜 ビーフシチューたっぷり、キャベツの千切りどっさり

夜にちょっとカショっちゃった。
キャベツはいいとして、ビーフシチュー3人前くらい。orz
でも吐かない!! 
食休みしてからちょっと運動する!!


67 :65:2007/10/24(水) 20:43:18 ID:coqndUba
朝のライ麦食パン(30g)に訂正。

68 :優しい名無しさん:2007/10/24(水) 23:54:49 ID:UfmSUm9W
もうダイエットスレ見るのやめます。疲れ果てました…
痩せてなきゃ人として見てもらえない気がして過食とダイエットを繰り返して10年以上…
普通って難しいけど、このスレ見て勉強します

69 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 03:17:20 ID:31Wwidoz
ここの住人さんは、毎食ごとに一人前分ずつ調理してるわけじゃないですよね…?                       カショオ辞めたくて、体に良さそうなメニューを自炊してみても、まとめて作ると結局パニクったように食べたい衝動がきて、いつもダメだぁ…

70 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 07:58:50 ID:KwGLSbRw
>>69
外食をうまく取り入れて、まずは、飢餓状態を脱してみては?
1日3〜4回決まった時間に食べる習慣を付けるとか。

71 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 12:27:25 ID:OAKcxbIy
>>69
・まとめて作ったら即座に小分け冷凍
・小分け冷凍できないようなメニューは自炊しないでスーパーやコンビニの惣菜小パック利用
・「せっかく手間かけて料理したのに1度に食べたらもったいない」と思ってみる
・おかずの種類を増やす

あんまり自炊にこだわらなくてもいいんじゃ……


72 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 15:10:04 ID:e+/twCcx
おやつを食べ過ぎてしまいました。
夜ご飯を控え目にしようと思うのですが、やめた方がいいですか?
どのくらい食べたらいいか分からないよ…

73 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 15:29:01 ID:bwMCm7aN
>>72
今、食べ過ぎても夜にはお腹がすくので、夜ご飯はなるべくいつもどおり
食べたほうが良いと思います。
まだ昼間なので、食べ過ぎたおやつのほうが気になるなら、いつもより動いて、
散歩などしてみては?
また1日で消費できなくても何日かかけて今日の分を消費するつもりで。
3食+おやつのペースを崩さないようにしましょう。

74 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 16:22:13 ID:e+/twCcx
>>73
レスありがとうございます。
そうします。
今日はあまり運動する時間がとれないので、何日かで消費しようと思います。
食事訓練頑張るぞ。

75 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 18:56:05 ID:e+/twCcx
連投すいません。

10/25
朝:メープル食パン、味噌汁(キャベツ、茄子、舞茸、しめじ)、卵焼き、サラダ(キャベツ、きゅうり)、ウインナー2本、ヨーグルト
昼:ふりかけご飯、厚揚げ半分、煮野菜(キャベツ、タマネギ、舞茸、トマト、ささみ)、豆乳
間食:太郎焼、けやき最中
夜:ふりかけご飯、煮野菜、餃子1つ、海苔、貝柱

夜いつもどおり食べるつもりが、吐き気がして控え目になってしまった。
食べないよりはいいよね。
たまに食べ過ぎるけど今日で過食なし7日。早く良くなりたい。
明日も頑張ります。

76 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 19:35:17 ID:lPzitKOV
朝 アップルレーズンブレッド、ホウレンソウと卵のスープ、ヨーグルト、柿
昼 チーズ入りフランスパン、シナモンロール、ツナと海藻と野菜のサラダ
間 あんぱん、牛乳
間 リンゴ、豆乳、ところてん

夕飯はこれから飲み会なので、食べ過ぎないように間食取ってみた。


77 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 19:40:34 ID:+PKpnLCI
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ハム(3切れ)
  南瓜煮(小3切れ)
  法蓮草海苔巻き(2切れ)
  ミニトマト(2個)ピーマン(1切れ)胡瓜(1切れ)のピクルス
  榎煮物(アルミカップ小1個分)
夜:戻り鰹のグリル(90g)
  ツナ水煮缶詰め(80g)
  南瓜煮(4切れ)
  春菊のお浸し(1皿)
  茄子の煮物(1皿)
  心太(小1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

78 :優しい名無しさん:2007/10/25(木) 22:05:54 ID:31Wwidoz
69です。
>70>71さんありがとう。 まずは野菜やおかずで吐かないように頑張ってみる!

79 :優しい名無しさん:2007/10/26(金) 08:32:46 ID:CjAlFiip
あれ。
いつもお腹空いて目覚めて、朝だからがっつり過ぎるくらい食べるのに、今日はあんまり食欲なかった。
食い意地はってるからいつもと同じ量食べちゃったけどめっちゃ苦しい。
過食したとき並だ。
一体どうしたっていうんだ。食欲中枢が正常に近づいてきたんだろうか

80 :優しい名無しさん:2007/10/26(金) 18:14:31 ID:TGppBbsj
朝 ルイボスティー2杯、コーヒー2杯、ヨーグルト、バナナ、みかん
昼 おじや2杯、インスタントの春雨スープ、きのこのスープ
間 プリッツ半袋、コーヒー2杯

夜・・・そわそわしてきた
これからが勝負だ
できたら誰かに助けてほしいけど、自分との勝負だ
がんがる

81 :優しい名無しさん:2007/10/26(金) 19:55:04 ID:ZVvOB2pH
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ハム(2切れ)
  粉吹き芋(3切れ)
  法蓮草と冥加の生姜甘酢海苔巻き(2切れ)
  ミニトマト(赤2個・青半個)のピクルス
夜:カレイの煮付け(大1尾)
  じゃが芋(4切れ)入りサラダ(レタス・ミニトマト・ラディッシュ・柚子)
  卵(1個分弱)と玉葱と榎のお味噌汁(1椀)
  茄子(2切れ)と春菊(小1皿)の浅漬け
  心太(小1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)  

82 :優しい名無しさん:2007/10/26(金) 19:57:04 ID:5aTJhHUD
朝 ブランシリアル、ドライフルーツ、豆乳、鶏団子とワカメのスープ
昼 赤飯、鶏団子とカボチャとキャベツの味噌汁、キムチ
夜 ヨーグルト

頭痛い。夕方からずっと寝てた。
なんとか起きてヨーグルトだけ食べた。
ちょっと食休みしたらまた寝る。
みんながんがれ。


83 :優しい名無しさん:2007/10/26(金) 20:32:01 ID:ueIfjiFf
朝 バナナ 白湯
昼 毎日果実 ミックスナッツ 黒飴 ハーブティー
間 ソイジョイ
夜 雑穀米と豆腐ハンバーグのお弁当 納豆 玉子

昨夜はドカ食いをしてしまった。
今日は夕方まで引きずっていた。
またがんばる。

84 :優しい名無しさん:2007/10/26(金) 21:42:29 ID:lAd6hYKi
朝:おにぎり、海苔、茄子とピーマンの味噌炒め、味噌汁(大根、茄子、エリンギ)、餃子2つ、ヨーグルト
昼:メープル食パン、卵焼き、煮野菜(キャベツ、タマネギ、舞茸、トマト、ささみ)、豆乳
間食:パン試食
夜:ふりかけご飯、煮野菜、鮪、しじみワカメスープ、山芋とニラの炒め物

今日も過食しなかったぞー。
イイ感じ。明日も頑張る。

85 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 03:46:18 ID:6i4f7t5Y
う…雨で出掛けられず、昨日は二回もカショオしてしまった。
胃が小さくなったようで、どか食い程度の量だった。久々だったから今凄く胃がやられてる感じ。こんなこと毎日していたなんて信じられないよ!
頻度は確実に減ってるわけだし、反省はしたけど今日からまた頑張る。

86 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 08:10:12 ID:olDCS3Vj
パン100gって食べ過ぎですか?
なんか今になって後悔と罪悪感…

87 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 08:50:49 ID:va06JT8C
>>86
全然余裕

罪悪感と後悔は摂食障害で身体を苛めてしまった事に向けてやれ。
身体を労る食習慣に罪はない。

88 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 10:27:00 ID:olDCS3Vj
>>87
ありがとうございます。
安心しました。
早く食べた後の罪悪感がなくなるといいです。
今日も頑張ります。

89 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 12:24:21 ID:jOSp9xRr
8枚切りの食パンが2枚で約100gらしいから
別に多くないと思う。>>2見れ。
ちゃんとおかずも食べてればむしろバランスのよい食事なのではないかと。



90 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 19:18:04 ID:olDCS3Vj
>>89
レスありがとうございます。
8枚切りって2枚で100gなんですか。
知りませんでした。


10/27
朝:ライ麦パン100g、煮野菜(キャベツ、タマネギ、トマト、舞茸、ささみ)、卵焼き、厚揚げ半分、ヨーグルト、キウイ
昼:ふりかけご飯、ヒレカツ2切れ、キャベツ、ゴボウサラダ、しじみの味噌汁、カボチャの煮物
間食:ャラメルナッツシフォン
夜:栗ご飯、グラタン(鶏肉、マカロニ、タマネギ、ジャガイモ)、ホイル焼き(ささみ、えのき、タマネギ、ピーマン)、ベーコンと白菜のミルクスープ、海苔

なんか今日は食べ過ぎたなぁ。
でも美味しかったしいっか。
雨だし踏み台昇降でもやろうかな。


91 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 19:31:22 ID:+ji1D37y
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カレイの煮付け(2尾)
  南瓜煮(4切れ)
  春菊と菊の花のお浸し(1皿)
  小松菜と平茸と鼠の手の煮物(1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:サザエ(3個分)・カッテージチーズ(60g)・レタス・胡瓜・ミニトマト・ラディッシュのサラダ
  ミニトマトのピクルス(2個)
  茄子(2切れ)と春菊(小1皿)の浅漬け
  じゃが芋(3切れ)・玉葱・人参・突き蒟蒻の煮物(1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

92 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 20:38:14 ID:j02JI2O4
キッチンスケールくらい買ったら?

93 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 21:13:47 ID:RQk+oo3k
量りで確認したものじゃないと食べれないその心のほうが問題。
糖尿病とかの理由がないなら、お食事作るのに量ったりしないよ。
食べ物を量っているうちはまだまだだね。

94 :92:2007/10/27(土) 21:23:50 ID:vHeaQ+Ou
偉そうなお返事ありがとう。
きちんと量って調理している主婦も多いと思いますが、ご存じないのね。

いちいちここで、「どのくらいの重さですか?多すぎですか?」 って、
完治するまでの何年間も質問し続けるつもりなのかなーと思っただけです。

95 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 21:40:26 ID:va06JT8C
聞く奴は量ったって質問するさ。つか100gってことは判ってるんだからスケールは持ってるかも。
アドバイスするときに手を抜いちゃいかんよ。後出しで理屈を出されても困惑させるだけだから。

そもそもこのスレって「栄養学にも医学にも詳しくない人間が
実践的な最低限の知識で飢餓状態から回復しよう」ってコンセプトの場所じゃないのかね。
詳しい奴は詳しいなりの精神的余裕のあるレスが望ましいと思うんだが。
もし煽りじゃあないのならと思って真摯にレスしてしまったがさて。

96 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 23:01:44 ID:wxL07ovv
口調が優しくないレスはみんな煽りなのかな?
優しいレスも結構だけれど、精神的依存の対象になってないかな?

ほかの依存症と違って、食べるのは一生続けなくちゃならないし、
(言い方はきつくなっちゃうけれど)
健康な人が日々の経験の積み重ねで蓄積している「普通の感覚」が、
ほとんど失われてしまっている状態から立て直すのは、
大変なことだと思うよ。

知識を得るとか、感覚を覚え込むとか、能動的な努力も必要なのでは。



97 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 15:55:39 ID:ZgySl+Jq
ずっと普通の食事出来てたのに、今日6ヶ月半ぶりに過食してしまった…
すごいショックで自分が情けなくて涙出てきた
もう治ったと思ってたのに…
ツライよ。。

98 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 16:17:10 ID:jWWlqLBg
>>97さん
大丈夫。どんなに健康な人だって風邪引いちゃうみたいなもんだよ。

私も一進一退しつつだけど頑張ります。

99 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 16:19:09 ID:qHS3RzAj
>>97
過食してショックなのは分かるけど、引きずって考えちゃうのは良くないよ。
今日過食してしまっただけなら、97さんは6ヶ月も普通の食事が出来てきたの
だから、今夜からもとに戻すのも出来るはず。
夜はお腹のすき具合をみて、いつも通り食べるか、少し量を減らすか決めて。

100 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 17:11:21 ID:5W5cJj8y
少しでも減らしたらまた元の過食サイクルに戻るよ。
普通に食え。少し太ってもだいじょぶだって思わないと
抜けられねぇぞ。

101 :97:2007/10/28(日) 17:14:14 ID:ZgySl+Jq
>>98さん
>>99さん
ありがとうございます(;_;)
また明日から気を取り直して頑張ります。


102 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 19:13:10 ID:k0V9lo6k
10/28
朝nライ麦パン100g(黒スグリジャム)、卵焼き、サラダ(ツナ、コーン、きゅうり、トマト、レタス)、しじみわかめスープ、ブルーベリーアロエヨーグルト
昼n黒豆と豆乳のパン100g、お好み焼き、ジャガバター、金時豆、海苔、キャベツ
間食n大判焼半分
夜nバーミヤン(レタスチャーハン、鶏胸肉のゴマソースクラゲのヘルシーサラダ、北京ダック、フカヒレご飯)

私が100gは食べ過ぎか聞いたのが大事になってしまったのかな…
すいませんでした。

夜は家族で分けて食べました。
でも食べ過ぎたなぁ。

103 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 19:37:55 ID:YsY2mdhA
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  榎と平茸の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カレイの煮付け(1尾)・若布の付け合せ
  南瓜煮(4切れ)
  春菊の浅漬け(小1皿)
  玉葱・榎・平茸・柴茸の煮物(1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:カワハギの煮付け(1尾)
  カッテージチーズ(100g)
  南瓜煮(3切れ)
  春菊と菊の花のお浸し(大盛り1皿)
  心太(小1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

104 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 19:46:17 ID:cSRuncko
>>103
よく書き込みを見かけますが、調子はどうですか?
過食衝動の有無や体調など、何か変化があればそういうのも
付け加えてもらえると参考になります。

105 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 20:01:33 ID:YsY2mdhA
>>104
自分は吐きたくて食べるタイプだったので吐かないと決めた日から過食無し。
初めは吐きたくて一晩中泣き叫び、手の甲を針で突いたりして吐きたいのを堪えた。
家族は見かねて吐いてもいいからというほどだったが自分で決めたことなので我慢した。
1年以上経つ今は自分の中に「吐く」という選択はない。
食べたのは誰でもない自分、食べた分は責任を持って消化して自分の栄養にする。
ただ体重に関する考え方や食生活がまだ過食嘔吐時代のまま歪んでいるのでここに食生活を書き込んで自戒している。
頭の中が「過食嘔吐人」でなくなるまで続けたいので仲間に入れて欲しい。

106 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 20:33:14 ID:cSRuncko
レスありがとうございます。
過食嘔吐にも様々なタイプがあるんですね。
ちなみに私は普通体型を維持しつつ美味しい物を食べたいタイプです。
みんなで回復を目指して地道にやっていきましょう。

107 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 20:53:12 ID:k0V9lo6k
やってしまった…
やっと過食なし10日たったのに…

それからさっき癖で絵文字使ってしまいました。
すいませんでした。

108 :優しい名無しさん:2007/10/28(日) 21:17:24 ID:5W5cJj8y
>>107
102でしょ?
その後に何食べたの?書いてくれたら参考になります。

109 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 08:08:23 ID:qrNL7h8N
>>108
クリームチーズプリン、粒選りショコラ、黒豆豆乳パン300gぐらい?です…

家族からは過食ってほどじゃない、って言われたので大丈夫だと思う事にします。
今日の朝も食べ過ぎてしまったよ…はあ…

110 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 08:13:50 ID:7DIPzU1Z
>>105
考え方を変えるって難しいね。
私は過食したい気持ちはもう全然ないけど、たまに体重を測る回数が
増えたり、食事を摂った後の一時的なお腹のぽっこりが許せなくて
食べ物たべるのをヤダって思うときがある。
ここ1週間体重測定を何回もやっていたから、今は体重計に乗らないことを
実践中。

>>107
過食しなかった10日間、すごいね。今回の過食でこの10日間がきえてしまう
わけではないので、何度でも再トライしよう。



111 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 13:56:24 ID:qrNL7h8N
>>110
ありがとうございます。
また今日から頑張ります。
絶対過食治す!

112 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 19:19:20 ID:swJqxJ86
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  南瓜煮(5切れ)
  トマトのピクルス(赤2個・青半個)
  金時草と甘酢茗荷の白菜海苔巻き(3切れ)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(25g位)
夜:鱈の煮付け(大1切れ)
  ツナ水煮缶詰め(1缶)
  里芋(4切れ)・大根(3切れ)・鼠の手・平茸・蒟蒻の煮物(1皿)
  ミディトマト(1個分位)と胡瓜(半本位)のサラダ
  焼きピーマン(2個)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)
>>110
ママンは野菜の盛り付けが多いのでお腹が気になってカロリーを上げきれない。
かといってダイエッターなものしか食べたいと思えない。

113 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 20:44:20 ID:qrNL7h8N
10/29
朝:雑穀ご飯(ふりかけ)、天ぷら多め(サツマイモ、かき揚げ)、金時豆、しじみわかめスープ
昼:ふりかけご飯、カジキの味噌漬け、サラダ(キャベツ、きゅうり)、きんぴらごぼう
間食:林檎1/4
夜:焼き芋半分、鰻大きめ、卵焼き、きんぴらごぼう、ブロッコリー

リセットしてしまったけど、今日からまた頑張る!
でも今日も食べ過ぎた気がする…

114 :112:2007/10/29(月) 21:56:57 ID:swJqxJ86
素朴に質問。リセットする人は無意識に食べてしまうのか?
自分は何日も眠れなくても泣き喚き続けても頭殴ってでも薬オーバードーズしてでも嘔吐辞めましたがどれぐらいで我慢が効かなくなるのかなと思って。
「吐きたい」自分と「食べたい」人を同列に考えることが間違っているのか。
嘔吐をやめるために同じ仲間として何か情報を提供したいが何もしてあげられないのが残念だ。

115 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 22:57:34 ID:CParPfl8
泣き喚くとかODとか露骨で過激な表現は誰のフラッシュバックを招くか判らないから自重してね、と前置きして。

食べるのは本能、吐くのは理性と習慣。といえばなんとなく違いが判るかな。
飢餓感による摂食の命令は生存本能から来るもので一般に理性より強い。これを我慢出来たら死ぬわけだから。
対する吐くという行動はあくまで理性や生活習慣から起こるもので生存本能よりは末端で行われていること。
だからこっちは自分の意思で止められる。
まあ突き詰めると『過食しても吐かない』が最も妥当な対応で、
かつ栄養不良から脱却するにはそれしかないんだろうと思う。

116 :112:2007/10/30(火) 05:58:28 ID:GbT4OzYe
無神経なことを書いてしまって申し訳ない。
これからは食事内容だけ書き込ませて下さい。

117 :優しい名無しさん:2007/10/30(火) 16:51:55 ID:r6aAkn+h
112さん、過激な表現はやめようというだけ。
聞きたいことや言いたいことがあればこれからも書いてね。
みんなで、あーでもない、こーでもないと言いながら
克服していこう。

118 :優しい名無しさん:2007/10/30(火) 17:30:09 ID:Ng1GchG2
10/30
朝:6枚切り食パン(ブラックカラントジャム)、卵焼き、味噌汁(キャベツ、カブ、エリンギ、しめじ)、カボチャの煮物、ブロッコリー、メンマ、ヨーグルト、キウイ
昼:6枚切り食パン(苺ジャム)、鰈の煮付、カボチャの煮物、サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)、しじみわかめスープ、豆乳
間食:ぐーぴたっチョコバナナ3本
夜:ふりかけご飯、ナゲット4つ、サラダ(キャベツ、トマト)、豆乳、肉じゃが(豚肉、ジャガイモ、タマネギ、人参、しらたき)

夜食べ過ぎてしまった。
その勢いで危うく過食に走るところだった…
頑張れ、自分。

119 :優しい名無しさん:2007/10/30(火) 19:51:36 ID:t+13eijn
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ささみカレー粉焼き(3切れ)
  里芋(6切れ)・鼠の手・椎茸の煮物(アルミカップ1個分)
  菠薐草海苔巻き(2切れ)
  トマトのピクルス(赤2個・青半個)
夜:カワハギの煮付け(1尾)若布添え
  南瓜・トマト・茄子・カッテージチーズ(80g位)のグラチネ(1皿)
  大根と若布のお味噌汁(1椀)
  金時草のお浸し(小1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)

120 :優しい名無しさん:2007/10/31(水) 03:32:21 ID:pXefl6pu
前にマフィンとシフォンのレシピ教えてくれた方、まだ見てるかなぁ。
作ろう作ろうと思っていて、ようやくハンドミキサー手に入れたから昨日作ってみたよ。バナナが無かったからかぼちゃ入れた。
あんまりふくらまなかったんだけどorz、触りごこちはふかふかでいい感じだったから楽しみ。
まだ食べてないんだけどさ、お礼を言いたくて。甘い物好きにはうれしいです。どうもありがとう。

121 :優しい名無しさん:2007/10/31(水) 19:15:07 ID:2QDa2HTq
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ハム(3切れ)
  南瓜煮(4切れ)
  法蓮草海苔巻き(2切れ)
  ミニトマトのピクルス(2個)
  胡瓜(1/3本位)
夜:カワハギの煮付け(1尾)
  鮭中骨缶詰(1缶)
  法蓮草のお味噌汁(1椀)
  椎茸のグリル(特大1個)
  大根の皮の醤油漬け(少し)
  心太(1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)
鮭の中骨缶詰、中骨が殆どなかった。

122 :121:2007/10/31(水) 20:56:33 ID:2QDa2HTq
夜:南瓜煮(80g位)追加。

123 :優しい名無しさん:2007/10/31(水) 21:00:33 ID:cgBc3jS/
皆さんカロリー計算とかします?大体何カロリーを目安に食事されますか?

124 :優しい名無しさん:2007/10/31(水) 21:07:45 ID:uUv5sVZ2
>120
見てます。お役に立てたなら嬉しい。
シフォンケーキは「メレンゲをしっかり」「混ぜる時に気泡を潰さない」
これだけ徹底すれば、スポンジケーキに比べ失敗は格段に少ないです。
普通のレシピでもケーキとしてはかなり低カロリーなので
トライ&エラーでコツさえ掴めばケーキ好きには強い味方。頑張って!

「カロリー制限はしない」と言っても、ケーキ食べた罪悪感で
スイッチ入ったり落ち込んだりしちゃうこともあるだろうし
ヘルシーレシピのケーキはこのスレ的にも可だと思う。
うまく検索すればいろんなレシピ見つかるから、参考にしてみては。

125 :優しい名無しさん:2007/10/31(水) 21:20:47 ID:w9mnCqV8
>>123
自分はカロリー計算しないな〜。気にしているのはバランス。
主食、肉または魚、野菜数種類を毎回摂るようにして、朝食で果物や
ヨーグルトを追加したりする。
大きな体重の増減はないから、ちょうど良い量を食べていると思う。

朝 ご飯、ウィンナー、冷奴、れんこんのきんぴら、いかの塩辛、みかん
昼 ご飯、ウィンナー、卵焼き、れんこんのきんぴら、茶福豆
おやつ ポッキー4本、クッキー3枚、コーヒー
夜 ご飯、豚のしょうが焼き、ひじきのサラダ、いかの塩辛

れんこんのきんぴらはれんこん、人参、こんにゃく、ちくわ入り
ひじきのサラダはひじき、大豆、水菜、ツナ入り


126 :優しい名無しさん:2007/10/31(水) 22:06:19 ID:yeJErhXQ
>>123
私もカロリー計算はしてません。
でも買い物に行くと必ずカロリーをチェックしたり、カロリーの低いのを選んだりします…やめたいな。
ダイエットもしているので、一日の摂取kcalは1300〜1500kcalぐらいにしたいと思ってます。

私も毎日果物摂るようにしてます。
あと海藻とか豆も。


10/31
朝:6枚切り食パン(ブラックカラントジャム)、卵焼き、味噌汁(大根、タマネギ、キャベツ、しめじ、エリンギ)、ねりもの、肉じゃが(ジャガイモ、豚肉、人参、しらたき、タマネギ)、ヨーグルト
昼:ツナご飯、ツナサラダ(キャベツ、ツナ、トマト)、焼き茄子、しじみわかめスープ、豆乳
間食:バナナ半分
夜:全粒粉パン65g(苺ジャム)、鯖の味噌煮、もやしとニラの炒め物、ホタテ3つ、海苔

最近パン食べ過ぎてる…
自分で切るパンより、切れてるパンのが気にしないで食べれるかも。

127 :優しい名無しさん:2007/11/01(木) 18:10:29 ID:Bky2RAMe
過食した。
前の過食から4日しか経ってないのに…
また太る。
もう嫌だよ。

128 :優しい名無しさん:2007/11/01(木) 19:23:37 ID:MIb0cEdw
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鰆の煮付け(切り身1切れ)
  南瓜煮(4切れ)
  ピクルス(ミニトマト1個・胡瓜1切れ)
  春菊お浸し(アルミカップ1/2個分)
  平茸・蒟蒻の煮物(アルミカップ1個分)
夜:嬰の煮付け(切り身3切れ)
  里芋(4切れ)・大根(4切れ)・椎茸の煮物
  南瓜煮(7切れ)
  小茄子の浅漬け(2本)
  ツナ水煮缶(1缶)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)


129 :優しい名無しさん:2007/11/01(木) 21:57:18 ID:IXeC709c
朝 ブランシリアル、ヨーグルト、きな粉、胡麻、リンゴ、野菜ジュース
昼 チキンサラダ(サニーレタス、タマネギ、コーン、トマト、グリルチキン)
  ワカメと春雨のスープ、ヨーグルトムースのロールケーキ、ジャスミン茶
間 ヨーグルトムースのロールケーキ、紅茶
夜 冷麺(キュウリ、ネギ、キムチ、ゆで卵、リンゴ)
  厚揚げとチンゲンサイとシメジのオイスターソース炒め



130 :優しい名無しさん:2007/11/02(金) 10:43:00 ID:2lqi96IU
私も、1300〜1500キロカロリーを普段は目指します。でも食べ物のストレスがたまります。
私は三食に炭水化物を必ず入れるようにしてます。だいたいオニギリ1個とかご飯茶碗一杯とか。でも、四日に一度くらい過食衝動に襲われ過食してしまい後悔します。
前に本で読んだのですが、過食衝動は炭水化物をきちんとした食べ物から摂っていれば起きにくいとありました。一理あると思っています。
そう考えると私の食事だと炭水化物が少ないのかとも思います。
主食から、自分が必要な量の炭水化物を上手にとれるようになりたい。
そうすれば少しは過食衝動が減るのではと私は考えています。

131 :優しい名無しさん:2007/11/02(金) 10:56:33 ID:IG5nPD0R
1300は少ないんじゃないの?
私は1600〜1800を目指してる。
個人差あるし生活強度をどこにするかで変わるから一概には言えないけど、
食事で減らすより消費したほうが健康的だよ。

132 :優しい名無しさん:2007/11/02(金) 11:53:15 ID:Tid61QBg
厚生省の栄養所要量基準を目安にすると、生活強度が一番低い20代女性で1550kcal。
その半分程度が炭水化物から摂取されるべき、ということなので
多めに見積もって800kcal=200g前後の炭水化物が期待される計算。
おにぎり1個の炭水化物が40〜50gくらいとすると、やや少なめかもしれない。

運動で消費されるエネルギーの半分は炭水化物に由来するので、運動している人はそこも勘案したほうがいい。
特にジョグやサイクリングを屋外でやる人は。炭水化物が切れると全く動けなくなったりするので・・・気をつけて。

133 :優しい名無しさん:2007/11/02(金) 16:03:16 ID:QsNwEDde
朝 ご飯        
  目玉焼き(卵1個)
  しゅうまい(1個)
  焼魚(半身)
  ひじきのサラダ(水菜、大豆、ツナ入り)
  みかん(1個)
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  しゅうまい(2個)
  ひじきのサラダ
夜 ご飯
  焼き鳥(4本)
  ひじきのサラダ
  トマト(1/4個)
おやつはクッキー3枚、ポッキー4本、コーヒー

今日は体重を測ってしまった。医学的には痩せる必要がないのは分かっているけど、
どうしてもあと1Kg体重を落としたい。そしてその目標を達成しても満足できないのも
分かっているんだけど・・・。

134 :優しい名無しさん:2007/11/02(金) 19:26:06 ID:zjTR1fYu
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ささみハム(2きれ)
  ピクルス(ミニトマト2個・胡瓜1切れ)
  南瓜煮(4切れ)
  里芋(4切れ)・平茸の煮物
  法蓮草の海苔巻き(1切れ)
夜:嬰の煮付け(切り身2切れ)
  ツナ水煮缶詰(1缶)
  カッテージチーズ(30g位)
  里芋(4切れ)・白菜(60g位)・平茸の煮物(1皿)
  茄子(2切れ)・青いトマト(小半個)の糠漬け
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

135 :優しい名無しさん:2007/11/02(金) 19:46:06 ID:obMJyy1d
朝 ホットケーキ、メープルシロップ、グレープフルーツ、ヨーグルト、紅茶
昼 煮野菜と落とし卵入りラーメン、ヨーグルトムースのロールケーキ
間 シナモンアップルパイ、カフェラテ
夜 バッテラ、大根菜と厚揚げの味噌汁、カボチャと豆とレーズンのサラダ

炭水化物の話、身につまされる。反省。

136 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 13:29:58 ID:8U5x1css
やっちゃったよ…10時に朝ご飯食べたのに12時にカルボナーラとサラダとチョコラテとバナナオムレットとあんぱん食べた…馬鹿馬鹿馬鹿

137 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 15:07:07 ID:io7jI9ZY
>>136
大丈夫、大丈夫。
お昼のあとにおやつを一緒に食べたと考えよう。
だから今日はおやつはもう食べなくてもOK。夜ご飯からなるべくいつも
通りにもどそう。

138 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 15:47:51 ID:8U5x1css
>>137さんありがとうございます。こんな優しい言葉かけてもらった事なかったから泣けてきました。夜は普通通りに食べます。本当にありがとう…

139 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 19:34:22 ID:RcXVZHpR
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ハム(2切れ)
  サラダ(人参・ピーマン・水菜・ミニトマト3個)(1皿)
  水菜と椎茸の煮物(小1皿)
  じゃが芋(7切れ)・玉葱のお味噌汁(1椀)
夜:ボイル塩鮭(切り身大1切れ)酢橘掛け
  具沢山お味噌汁(里芋・南瓜・人参・牛蒡・葱・平茸・椎茸・榎)
  水菜と椎茸の煮物(1皿)
  焼きパプリカ(特大1個)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳) 


140 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 20:31:59 ID:lYPNgTvY
朝 おにぎり、豆腐の味噌汁、レタスと海藻とグレープフルーツのサラダ
昼 焼きおにぎり、鮭と野菜とキノコのホイル焼き、焼きリンゴ
間 焼きリンゴのクレープ、紅茶
夜 焼きおにぎりの中華あんかけ(野菜いろいろ+イカ)、ヨーグルト

朝おにぎりいっぱい作った。
昼オーブンでいろんなものいっぺんに焼いた。
今日は米をちゃんと食べた。
食べ過ぎた感がするけど、気のせい。気のせい。

141 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 20:54:25 ID:8U5x1css
結局過食気味になってしまった…ごめんなさい>>137さん…そして自分の体…

142 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 21:55:47 ID:T7YDBFAv
>>140
ご飯いっぱい食べても、うんこもいっぱい出るから問題ないよ。
そしてまたこれがいいうんこなんだな、まじで。
焼リンゴおいしそう(´▽`)

>>141
急に上手く行くものでもないよ。私も繰り返してるけど
だんだんマシになってきてるしコントロールできるようになってるよ。
あんパンはおやつに適してるから、ダメージ少ないと思う。

143 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 22:23:28 ID:RcXVZHpR
>>141
謝らなくてもいいんだよ。
そんな日もあるし、それを修正していくのがこのスレの目的だから今後も諦めずに続けて欲しい。


144 :優しい名無しさん:2007/11/03(土) 22:37:09 ID:8U5x1css
>>142さん、>>143さんありがとう…。おやつをうまく食べられない…。でもここの人達と一緒に頑張りたい。諦めない。

145 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 10:10:36 ID:LU9sitPz
きちんと痩せたと思ったら生理前衝動で波がきて、何度も同じことを
繰り返してる自分に疲れ気味…。
でもここにいる人たちと頑張りたい。

146 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 12:13:19 ID:dOgnmKjQ
朝 白菜とかつおぶしのお味噌汁、ハチミツ入りヨーグルト、みかん、カフェオレ

過食、治したい・・・必死でそう思って、
毎日ふつうに夜ご飯食べているけれど、
それでスイッチ入って毎晩過食・・・。
やめたい・・・。
みんなふつうに夜ごはん食べて、そのあとどうやってしのいでいますか?
気分転換になることをしても食べ物で頭がいっぱいになってどうしてもムリです。
こういう質問はスレチだったらごめんなさい。

147 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 13:32:01 ID:ArHdq2vg
>>146
146さんはひとり暮らしですか?
私は旦那と2人で暮らしていますが、旦那が出勤したあと、昼間、過食を
してしまうので、実家の母がうちに泊まりこみにきました。(毎日通うことが
できない距離だったので)旦那と私と母の3人で暮らす日が9ヶ月続き、その間、
旦那か母が私と一緒にいてひとりになることがほとんどなかったので、過食
したくてもできませんでした。今は母は自分の家に帰り、私もひとりでいても
過食をしなくなりました。
もし出来るならひとりにならない状況を作るだけで過食がすごく減りますよ。

148 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 13:48:51 ID:9jlPfJJ7
>>146
夜はお茶とココアやコーヒーを飲んでます。
でもだいたい時間を潰すとなるとお風呂だな。
本を持ち込めば1時間くらいすぐに過ぎる。
でもあなたの朝のメニューを見た限りでは、
ちゃんと食べていないように思えるけど?

149 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 19:44:47 ID:0qXWY0vU
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:鶏ハム(大6切れ)
  カッテージチーズ(30g位)
  ミニトマト(3個)に刻みピーマンと椎茸
  南瓜煮(4切れ)  
  春菊のおかか合え(小1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:鮟鱇(70g位?)と帆立(3個)の鍋
   白菜(1枚位?)・葱(1本位?)・榎(沢山)・椎茸(2切れ)
  南瓜煮(4切れ)
  青いトマト(1/2個)と冥加(1個)の糠漬け
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)  

150 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 20:25:49 ID:wHkqqKjt
満腹中枢がいかれて結局普通に食べようとしてもイライラして過食…みんな頑張ってるのに…自分の馬鹿やろう

151 :149:2007/11/04(日) 21:56:58 ID:0qXWY0vU
食事だけと言っていたのに質問してすまない。
私の食事は適正量だろうか。自分で作らないようにして出されるものを食べているのでよく分からない。
ご飯はママンより少なめだがおかずは家族で一番多いかもしれない。
体に元気が出ないのはまだ足りないのか?お腹はいっぱいだ。

152 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 22:12:13 ID:ArHdq2vg
>>151
朝のライ麦食パン30gは6枚切り食パン1/2枚くらいかな?
1枚くらいは食べても良いかもしれない。
あと151さんは嘔吐していた時期があったとまえの方で書き込みしていたよね。
今の食事がバランスの良いものを食べていても、その影響でまだ体が元気が
出ないかもしれない。
嘔吐していたときと比べ今の体調はどう?少しずつ改善してきているなら、
もうちょっと時間が必要なだけかもしれないよ。

153 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 00:29:37 ID:IHUdgmj8
>>146
わかるよ。魔の時間って、あるよね。自分の場合体調が
優れないときは、次の日が来るのが怖くて寝れない→悪循環、
てことになってしまう。

月並みだけど、お風呂に入ると食べる気が失せるから、できるだけ
考えずに流れで行動するようにしているよ。

154 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 09:37:59 ID:9OqCflsx
>>151
見た感じバラバラで、1つの食事に見えないかな〜。
主食、副食、主菜、乳製品、果物というバランスで
お皿を並べることを考えるといいかも。
ところで果物は全然食べないの?
朝はパンがいいなら納豆を夜にして、代わりに果物を摂って
煮物は温野菜かスープにすれば、ほ〜らカフェのよう。
できれば目玉焼きやベーコンも。動物性のものはイヤなのかな?
まぁムリのないように。

155 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 11:45:20 ID:ScrCzDtE
昨日までの旅行をきっかけに、また過食症が再発したみたいだ…
どうしよう 自制が効かない お腹が凄く出てるorz

朝は生ジュースと、トースト四枚切りを一袋、ドーナツ二つ、カルボナーラ。
今、おにぎり四つとひじきの煮付けと漬物。
炭水化物多すぎ。このままいくと甘いものに手が出そう。
お腹苦しいのに…助けてー

156 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 11:51:10 ID:mV7TKbBS
朝 ご飯
  ウィンナー(1/2本)
  しゅうまい(1個)
  卵焼き(卵1個)
  納豆(1/2パック)
  ぜんまい煮(人参、筍、干ししいたけ、油揚げ入り)
  みかん
  ヨーグルト
昼 ご飯
  しゅうまい(2個)
  卵焼き(卵1個)
  ぜんまい煮
おやつ ポッキー(4本)
    いちごパイ
    コーヒー
夜 ご飯
  いわしの缶詰
  ひじきの煮物(人参、干ししいたけ、大豆、油揚げ入り)
  ほうれん草のおひたし
  昆布の佃煮

157 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 11:58:43 ID:mV7TKbBS
>>155
旅行いくまえの食事は、ダイエットしようとか太るのが怖くて知らないうちに
制限しているところはなかった?
過食が続くと過食中心で普通の食事がおろそかになってますます症状が
悪化していきやすいから、過食しても食事を抜かないこのスレの趣旨は守っていこう。

158 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 12:56:05 ID:ZFapVS6o
基礎体温つけたら自分の過食衝動が生理の周期に結構左右されてるのが
わかったよ、皆にあてはまる訳ではないだろうけど一つの目安に。

朝:男爵コロッケ、白菜とねぎとニンジンと豚肉のにんにく味噌鍋
  ヨーグルト、ごはん1/3杯(コロッケあったから少なくした)

159 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 13:34:28 ID:ScrCzDtE
>>157本当にありがとう
旅行前はやっぱり、制限に近いことしていました。自分は、ダイエット時代のNG食材を口にするとスイッチが入るタイプだったから。
あと食べ過ぎてお腹が出たのを鏡で見て発狂したりしていたので、その名残が今でもあります。
相談しなければ夜の食事、抜いていたところでした。何を食べればいいか考えなければ。

160 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 19:36:47 ID:Y3NZ3PKC
>>152
>>154
暖かいアドバイスありがとう。
自分は幼い頃から偏食が酷く食べられるものがすごく少ない。
栄養のことを考えつつ食べられる食品のなかから選択したものを1つずつ限界まで食
べている。
食事と言うより食餌かもしれない(1食につきタンパク質20g以上・一日につき炭水化物100g以上)。
目一杯食べている状態なのでこのままあきらめずに続けてみる。

朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏胸肉のグリル(2切れ)
  南瓜煮(4切れ)
  ピクルス(ミニトマト2個・胡瓜2切れ・パプリカ1切れ)
  椎茸煮物(4切れ)
  菠薐草と甘酢茗荷の海苔巻き(2切れ)
夜:カレイの煮付け(大1尾)
  南瓜(6切れ)ミニトマト(数個)椎茸(数切れ)カッテージチーズのグラチネ
  大根の味噌煮(大半切り5切れ)
  白菜キムチ(1皿)
  刻みめかぶ(1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)


161 :優しい名無しさん:2007/11/05(月) 21:27:02 ID:0JPm3VpU
過食してから生活が乱れていたけど、また頑張ります。
今日は食事めちゃくちゃだけど、明日から頑張る。

11/5
朝:なし
昼:なし
夜:リンガーハット(スモール皿うどん、餃子1つ)、コーヒーゼリー2口

162 :優しい名無しさん:2007/11/06(火) 16:54:41 ID:zOuTX5vM
朝 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  あぶり焼きチキン(1枚)
  ぜんまい煮
  みかん(1個)
  ヨーグルト
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  あぶり焼きチキン(1/2枚)
  ぜんまい煮
おやつ クッキー(2枚)
    最中(1個)
    黒飴(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  ハンバーグ
  ひじきの煮物

163 :優しい名無しさん:2007/11/06(火) 19:34:46 ID:BfiNCjMr
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  パプリカの鶏胸肉巻きカレー焼き(2切れ)
  南瓜煮(4切れ)
  ピクルス(ミニトマト2個・胡瓜1切れ・青いトマト1切れ)
  菠薐草の海苔巻き(2切れ)
夜:鱈の煮付け(大1切れ)昆布添え
  南瓜煮(6切れ)
  ツナ水煮缶詰め(1缶)
  大根の味噌煮(大半切り2切れ)
  胡瓜の浅漬け(1/2本位)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

164 :163:2007/11/06(火) 19:57:04 ID:BfiNCjMr
夜:法蓮草お浸し(小1皿)追加。

165 :優しい名無しさん:2007/11/06(火) 21:00:16 ID:W4DTAmas
>>162 野菜が足りないかも。

166 :優しい名無しさん:2007/11/06(火) 22:42:11 ID:zOuTX5vM
>>165
ありがとう。
夜はちょっと見た目が寂しかったので、ほうれん草のおひたしを追加した。
ぜんまい煮にはぜんまい、人参、筍、干ししいたけ。
ひじきの煮物にはひじき、人参、干ししいたけが入っているから野菜も
摂っているつもりだけど、どう?
(ひじきは海草類だけど食物繊維とか豊富で野菜にも通じるかと)

167 :優しい名無しさん:2007/11/06(火) 22:51:25 ID:p0iagHeB
11/6
朝:ランチパックチョコクリーム1袋
卵焼き
れんこん
わかめスープ
ヨーグルト
昼:ツナご飯
ツナサラダ(キャベツ、ツナ、トマト)
れんこん
貝柱
豆乳
間食:喉飴2つ
夜:ゆかりご飯
煮物(鶏肉、ごぼう、こんにゃく、人参)
サラダ(レタス、トマト)
オニオンコンソメ
海苔

朝食べ過ぎた気がする…
運動もあまりしてないし不安だ。

168 :優しい名無しさん:2007/11/06(火) 23:25:20 ID:6V8wmmj3
このスレを見るようになってから、過食が治まってきてます。
食べる量が激減したわけじゃないけど、自然に食事を終わるタイミングを
つかめてきた気がします。ここに書き込んでる皆さんに感謝です。
時にはスイッチ入るかもしれないけどその時はその時って思うようにしてます。


レーズンパン80g フルーツグラノーラ20g+無糖ヨーグルト ミルクティー

ソイジョイ 野菜生活1パック
おやつ
職場で勧められたチョコパイ2つ、パックのティーオーレ半分

ご飯軽く一膳 牛スジ、大根、里芋、厚揚げ、こんにゃくの煮物(各2切れずつ)
イワシの煮付け1尾 大根の浅漬け、春雨スープ(わかめ入り)
デザート
ミックスドライフルーツ10g、昼のティーオーレの残り

しっかり食べてるけど、ダラダラ食べなくなりました。それだけで快挙です。

169 :優しい名無しさん:2007/11/07(水) 11:26:40 ID:3tzSsa/G
朝 ご飯 
  肉団子(4個)
  納豆(1/2パック)
  ひじきの煮物 
  りんご(1/4個)
昼 ご飯
  卵焼き(1個)
  肉団子(4個)
  ひじきの煮物
おやつ ガトーレーズン(1枚)
    バームロール(1本)
    黒飴(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  いわしの缶詰(1/2缶)
  ぜんまい煮
  かぼちゃ煮

昨日の夜はお肉だったから、今日はお魚の日。

170 :優しい名無しさん:2007/11/07(水) 19:53:02 ID:6kMLsS1j
11/7
朝:6枚切り食パン(ブラックカラントジャム)
ウインナー
ホウレン草炒め多め
煮物(鶏肉、人参、こんにゃく、ごぼう)
オニオンコンソメ
カッテージチーズ50g
喉飴2つ

昼:納豆ご飯
煮物
サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)
貝柱
カッテージチーズ50g

夜:ふりかけご飯
ゆでたまご
ポークソテー
もやしのカレー炒め多め
煮物
スープ(キャベツ、タマネギ、人参、しめじ、ベーコン)
海苔
バナナ半分
さつまりこ1本
KitKatバニラビーンズ半分


食べ過ぎてしまった。
はあ…明日太るんじゃないかって怖い。
もういいや、ってなって過食しそうで怖い。

171 :優しい名無しさん:2007/11/07(水) 19:54:29 ID:YJCSBOdB
野菜を1日に8種類食べると、バランスがとりやすいそうです。

172 :優しい名無しさん:2007/11/07(水) 22:42:41 ID:o/WPOKWi
>>170
野菜が多いし、大丈夫だと思うけど。
かりに体重増えることがあっても
ウンコしたら戻るからキニスンナ〜

173 :優しい名無しさん:2007/11/07(水) 23:02:47 ID:6kMLsS1j
>>172
レスありがとう!
そう言ってもらって安心しました。
明日も頑張れそう。
ホントにありがとう。

>>171
そうなんですか!
なるべくいろんな野菜食べようと思います。

174 :優しい名無しさん:2007/11/07(水) 23:04:40 ID:7tw4VWdi
みんなすごい…私は何か食べると必ず過食してしまうから何も食べれない…。普通に食べたいのに…もう死のうと思います…

175 :優しい名無しさん:2007/11/07(水) 23:16:28 ID:H1rX2h/J
>>174
誘い受けはやめてくだしあ><

運動+三食がっつり、を暫く続けてきたけど風邪引いてペース崩れた…
運動が抜けると食べる量が良くわかんなくなる。

176 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 06:06:10 ID:nfWpNPwA
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏胸肉のグリル(2切れ)
  里芋(5切れ)と椎茸(3切れ)と人参(1切れ)の煮物
  ピクルス(ミニトマト2個・青いトマト1切れ)
  菠薐草のお浸し(アルミカップ1個分)
夜:カワハギの煮付け(大1尾)
  カッテージチーズ(50g位?)
  南瓜煮(大3切れ)
  里芋(9切れ)と牛蒡(1切れ)と人参(1切れ)の煮物
  サラダ(胡瓜半本・トマト半個分位?)
  心太(小1皿)
  小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

177 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 10:24:57 ID:DWNQe/6i
>>175

178 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 10:49:18 ID:WcyD3v0W
>>175ほんと謎…どういう意味?
健康にいいみたいだから、ライ麦食パン買ってみた。明日チーズとハム乗っけて食べてみようと思う。
楽しみだ〜。

179 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 11:05:02 ID:UCvIhZAh
>>178
そうやって食を楽しむこと、大事ですね。

朝 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきの煮物
  りんご(1/4個)
昼 ご飯(鮭フレーク付)
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきの煮物
  ブロッコリー(2個)
おやつ クッキー(2枚)
    ポッキー(6本)
    コーヒー
夜 ご飯
  トンカツ(1口カツ4枚)
  中華風炒め物
  かぼちゃ煮(1個)
  きゅうり(1/2本)
  トマト(1/4個)

180 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 19:32:53 ID:EgOCC64J
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ささみカレー粉焼き(4切れ)
  小松菜(アルミカップ1個分)椎茸・占地・しもこしの煮物
  ピクルス(ミニトマト2個・胡瓜2切れ)
  薩摩芋(2切れ)
夜:甲箱蟹(1杯)蟹味噌・内子入り
  ツナ水煮缶詰め(1缶)
  南瓜煮(6切れ)
  具沢山お味噌汁(馬鈴薯・里芋・人参・牛蒡・玉葱・大根・しもこし・白滝)(1椀)
  白菜キムチ(小皿大盛り1皿)
  胡瓜の浅漬け(2切れ)
  薩摩芋と黒米入り玄米ご飯(1膳弱)



181 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 19:48:54 ID:7N9akvOg
11/8
朝:6枚切り食パン(苺ジャム)
 ウインナー
 卵焼き
 ブロッコリー
 スープ(キャベツ、タマネギ、人参、しめじ、ベーコン)
 ブルーベリーアロエヨーグルト
 バナナ半分

昼:豆乳
間食:お弁当
 (ふりかけご飯
 サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト)
 唐揚げ1つ
 かき揚げ1つ
 ブロッコリー
 ウインナー)
 苺ロールケーキ
 ロールケーキ試食
夜:お粥
豚の生姜焼き5枚
サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
かぶ大根の煮物
海苔
貝柱
KitKatクッキー&ミルク半分

お菓子食べ過ぎた。
あと今日久々に学校行った。
お箸忘れてお昼、お弁当たべれなかったorz

182 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 21:48:53 ID:DcjTsT1z
あの、私拒食→過食嘔吐→過食→拒食・・・・と
延々ループしていて、最近になって「普通に食べて、動いて健康になろう」
と思って和食中心の食事をしてはいるのですが、
「太ったって大丈夫、いいじゃん」とか思うように努める反面、
やっぱりどこか太るのが怖い自分がいて・・・・
みなさんはどうやってその考えをなおしていかれたのか、教えていただけないでしょうか?

2ちゃん初心者のため、スレ違いでしたらすみません。。。。

183 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 22:04:15 ID:IGqPIgZq
「野菜はほとんど水分」とか。
糖尿病食の勉強をされるといいかも。
女子栄養大とかから書籍がいっぱい出てます。

184 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 22:55:14 ID:buFQthhw
和食中心にしてて、適度に運動もしてたら太らないから。

185 :優しい名無しさん:2007/11/08(木) 23:41:23 ID:QjDqJAXE
この間から書き込みだした者ですが、久々にやっちゃいました…

コンビニのカップチーズケーキ半分
シリアル、レーズン、ヨーグルト大き目マグカップ一杯
ティーオーレ
アーモンドクッキー(2センチ直径くらい)5枚
チョコフレーク約30g
不二家のナッツチョコ2粒


ハーブ入りナチュラルチーズ20g
コンビニのきつねうどん
カブの浅漬け


ファミマの栗プリン
寝酒にジンを2フィンガーロックで 

夜気持ち悪くて入らなかったのはいいのか悪いのか。
仕事の日は会食恐怖なのでお昼は必ず外でこっそりソイジョイのみ。
これも反動の原因とは思いつつやめられません…

186 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 03:16:12 ID:BQ8tPfWg
>>182 完治して二年になるけど太りたくはない気持ちは少しるよ。止めた当初は4`増、一年経過後体が馴れて増加はStop。太らない事に気付いた。徐々に食にも執着なくなり体重も精神的にも安定して太るの恐いと思わなくなった。気付いたら完治みたいな。

187 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 19:55:32 ID:yQRKaBb8
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  焼き塩鮭(1切れ半)
  南瓜煮(4切れ)
  しもこしと茄子の煮物(アルミカップ1個分)
  ピクルス(ミニトマト2個・胡瓜2切れ)
夜:牡蠣(100g)・法蓮草・占地・カッテージチーズ(大匙3位?)のグラチネ
  南瓜煮(8切れ)
  サラダ(レタス・胡瓜・ラディッシュ・ミニトマト)(大皿1皿)
  薩摩芋と黒米入り玄米ご飯(1膳)

188 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 21:07:00 ID:3TAL5zGQ
>>187
カッテージチーズ好きだね。私も好きだよ。おいしいし、カロリー低いし、血糖値をゆっくりあげてくれるしね!
でも、ちと食べ過ぎじゃないかなぁ。一つの食品を毎回摂るのってどうなんだろうね。
ケチつけるわけじゃなく、毎回しっかりした食事してえらいなーと思ってます。ただチーズって結構塩分あるよね?

189 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 21:15:19 ID:msG0XS6F
11/9
朝:6枚切り食パン(レモンジャム)
卵焼き(ツナ入り)
ブロッコリー
ウインナー
かぶ大根の煮物
納豆
 味噌汁
バナナ半分
昼:お弁当
(ふりかけご飯
 ハンバーグ
 ブロッコリー
 かぶ大根の煮物
 ウインナー
 サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト、しめじ))
間食:焼きチーズケーキ
夜:焼肉
ピーマン
キャベツ
焼きうどん(タマネギ、人参、しめじ、キャベツ、豚肉)
海苔
貝柱
かぶ大根の煮物

今日で過食なし5日目。
夜がっつり食べたし、チーズケーキも食べた。
不安…
でも美味しかったからいいや。
大丈夫だって自分に言い聞かせる。
明日も頑張ります。

190 :187:2007/11/09(金) 22:21:55 ID:yQRKaBb8
>>188
アドバイス本当にありがとう。
実は米(パンや麺も)が小さい頃からすごく嫌いで、休日は時間もあるし体のためにやっとやっとで食べているのだが仕事の日は休憩時間も限られているし
おいしく食べられて脳も体も満足できて食べやすくて栄養があるものでカロリーを稼ごうとするとどうしてもこうなってしまう。
自分から食べたいと感じるものはカッテージチーズと南瓜しかないから栄養のバランスをとるために他のものを食べるのが正直辛い。
塩分は自分から食卓で味付けすことはないしカリウムの摂取量が多いのと低血圧なので多分大丈夫。心配してくれてありがとう。
食思考がまともになる日が来ると信じたい。

191 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 22:30:03 ID:c/yQW6d8
朝 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  スコッチエッグ(ひと口大)
  ミートローフ(ひと口大)
  エビチーズボール(ひと口大)
  生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
  りんご(1/4個)
  ヨーグルト
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  スコッチエッグ(ひと口大)
  ミートローフ(ひと口大)
  エビチーズボール(ひと口大)
  生野菜サラダ
  かぼちゃ煮(ひと切れ)
おやつ ガトーレーズン(1枚)
    ブランチュール(1枚)
    コーヒー
夜 ご飯
  しじみの味噌汁 
  いわしのフライ(1枚)
  生野菜サラダ
  かぼちゃ煮(ふた切れ)

192 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 22:40:10 ID:Cd35KIPA
朝 フランスパン、クリームチーズ、レタス、トマト、リンゴ、豆乳
昼 煮込みラーメン(キャベツ、人参、タマネギ、エノキ、シメジ、ニラ、卵)
間 フランスパン、ジャム、紅茶
夜 梅おにぎり、鮭のホイル焼き(キャベツ、ニラ、しめじ)、ヨーグルト


193 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 23:01:42 ID:e4A2neyF
朝 レーズン10g、ヨーグルト、オールブラン20g、豆乳、粉末青汁、ミルクティー
昼 ソイジョイ
間 パックのグレープフルーツジュース半分、ミニラスク1枚
夜 クリームシチュー(たまねぎ、人参、ソーセージ1本、ジャガイモ2片)茶碗1杯程度、
   シメジ入り卵焼き(厚焼き玉子2切れくらいの量)
   キャベツ千切り少々、カブの浅漬け少々、ご飯120g
   ラムロックグラス半分、ドライレーズン大匙1杯

194 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 23:07:16 ID:swDkkcIW
>>183,184,186
ありがとうございます。
今日もこのスレみて、ゆっくり玄米&お味噌汁&おさしみ
のご飯をおいしくいただけました。

恐怖心は誰しもあるものですよね、
おいしい<<<<<<やせる
の考え、はやくなくしたいです

195 :優しい名無しさん:2007/11/10(土) 16:45:07 ID:c17+FlST
朝 ご飯
  ウィンナー(3本)
  野菜炒め(ベーコン、キャベツ、もやし、えのきだけ)
  りんご(1/4個)
  焼プリン
昼 チーズフォンジュパン(1個)
  ウィンナーパン(1個)
おやつ マフィン(1個)
    チョコパイ(1個)
    コーヒー
夜 おにぎり(梅干、昆布)
  鮭の南蛮漬け
  中華炒め
  生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
  かぼちゃ煮(ひと切れ)
お昼はパン屋さんに行って外食した。

196 :優しい名無しさん:2007/11/10(土) 18:34:21 ID:YaHit+3u
「ダイエットやせたらやめちゃった」って本購入された方いますか?
買おうか迷ってるのですが。
効果があった、とかなんでもいいので感想教えて下さい


197 :優しい名無しさん:2007/11/10(土) 19:35:14 ID:RD+l/4VL
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(70g)
  焼き塩鰈(2尾)
  南瓜煮(7切れ)
  里芋(5切れ)としもこしの煮物(1皿)
  心太(小1皿)
夜:牡蠣(100g)・法蓮草(150g)・占地・カッテージチーズ(大匙3位?)のグラチネ
  南瓜煮(大5切れ)
  芋茎の甘酢煮(1皿)
  心太(小1皿)
  薩摩芋と黒米入り玄米ご飯(1膳)
法蓮草が異常に多いよ、ママン。半分にしてタンパク源を確保したかった。

198 :優しい名無しさん:2007/11/10(土) 20:30:22 ID:G8J2OnHy
11/10
朝:チャーハン(卵)
ツナサラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、ツナ)
しじみわかめスープ
ヨーグルト
バナナ半分
昼:くるみのカンパーニュ45g(苺ジャム)
カレー炒め(茄子、しめじ、ツナ)
豆乳
間食:生クリーム大福こしあん
 ハーブティー
夜:ネギトロ巻き1本
納豆巻き1本
海藻サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト、海藻)
しじみわかめスープ
間食:生クリーム大福チョコ 海藻サラダ
KitKat
薄皮ピーナッツクリームパン2つ
チョコツイストサンド
なめらかクリームパン
チーズクリームメロンパン

やっちゃった…
食べても美味しくないのに、食べたくないのに、詰め込んじゃう。
止められてこれですんだけど、また太っちゃう。
もういやだよ。
早く醜い姿から開放されたいよ。

199 :優しい名無しさん:2007/11/10(土) 20:43:43 ID:DAAzah8P
ちょっと前までメニューを書いていた者です。
ここのところ体調が思わしくなくて、血糖値が高いかも? という症状が出てます。
来週の診察で言わなくては。

でも、甘いものを断ってみたら意外に大丈夫でした。
そして、スーパーにいくたびに考えていたお菓子のことを忘れるようになってきたら、
ほかのことにいっぱい関心があることに気がつきました。
ファッションとか、音楽とか、インテリアとか。一日が短くて。





200 :優しい名無しさん:2007/11/10(土) 23:16:51 ID:sb5KP+8z
>>198
昼食後の間食まではすごくいい感じに見える。
単純に、夜ご飯が少なすぎただけなんじゃないかな?
おかずに肉か魚ガッツリ食べればいいメニューだったと思う。

201 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 11:46:10 ID:rYIoFYpt
>>200

>>198
> 昼食後の間食まではすごくいい感じに見える。
> 単純に、夜ご飯が少なすぎただけなんじゃないかな?
> おかずに肉か魚ガッツリ食べればいいメニューだったと思う。

202 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 11:48:45 ID:rYIoFYpt
>>200
レスありがとう。
私もお肉食べたかったんだけど、家になかったんです。

あのあとココアとご飯2杯も食べてしまった…
今日の体重も昨日より1.5kgも増えていた…
でも今日からまた頑張るぞ(`・ω・´)

203 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 12:16:20 ID:ZpcXKQTO
そうだよ!頑張ろう!!
みんな頑張ってる,一人じゃないよ(^-^)/

道のりは長いかもしれないけど諦めずに続ければ必ず治るよ!!

204 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 12:45:09 ID:4gK5jgRI
超デブからダイエットして、一時期拒食に近いほど食べなくなって
炭水化物・油脂・砂糖はほとんど食べずに半年で20kg落とした。
少食で済む時期と、ありえないほど大量に食べる時期が交互に来る。
過食時でもダイエット意識は残ってて寒天とかキャベツとかドカ食い。
たまにガッツリ高カロリーなもの食べちゃって死にたくなるけど
吐くのは苦手で過剰な運動とか長時間サウナで消費しようとする。

やっぱり毎日きちんとしたものをきちんと食べないと
おかしくなるんだと思って、このスレに参加してる。
まだまだダイエット脳から抜け出せないけど、私もみんなと頑張る。

205 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 13:24:32 ID:Dyiqe8Lj
朝 食パン6枚切り1枚 ヨーグルト レーズン大匙1杯 ミルクティー 豆乳 粉末青汁
昼 ソイジョイ1本
間 パックの野菜+果物ジュース1つ
夜 野菜スープ(ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、ベーコン)茶碗軽く一杯くらい
  鍋(白菜、ほうれん草、豚肉、春雨) カップのモンブラン3分の1(母と分けた)
  ラムロックグラス2フィンガーくらい

今朝起きたら風邪ひいてた。今日は3食お粥で過ごします…

206 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 14:01:35 ID:rYIoFYpt
>>203
ありがとう!
ここのみんなと一緒に頑張ります!

207 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 14:42:26 ID:1SkOYXMs
間食→過食で悩んでたんだけど、スイッチの入りにくい食べ物をやっと見つけたら、なんと漬け物だったw
糠漬け、粕漬け、甘酢漬けなど、胡瓜やかぶや大根の漬け物を食べてる。
スイッチ入りそうになったら、それらをぽりぽり食べてお茶沢山飲んで寝ちゃうんだけど、塩分でむくまないか心配です。
過食して自己嫌悪に陥るよりはましかと思うんだけどどうなんだろ…

208 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 14:56:45 ID:3QTNAajk
塩分とりすぎは高血圧とかなるしね。
つけものなら、みそをつけたきゅうりとかでもだめかな??



209 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 15:12:46 ID:1SkOYXMs
>>208レスありがとう
そうだよね…やっぱり胡瓜に味噌の方が塩分低いかな。一時期もろみ味噌にはまってたことはあったんだけど、生胡瓜の後味を消したくて結局甘いもの食べて、魔の無限ループから出られなくなったことがあってさorz
でもまた試してみようかな。胡瓜じゃなくとも違う野菜でもいいわけだもんね。ほんとは甘いもの食べたいんだけどさ。和菓子を一個とか二個とか、適量で止められるようになりたいよ。

210 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 15:32:57 ID:D9m2hICQ
いえいえ。
甘いものは麻薬だよね。。。しかも簡単に手に入るし逮捕されんしww
うちも全部食べつくしたりしてたけど、買うときにその日食べる分だけ買って、
食べるときも「あー太る。。」って考えるんじゃなくて、
「あーおいしいww幸せ」って無理やり考えていったら
そんなに食べなくても平気になっていったよ。
やっぱ太る、、とかってマイナスのこと考えるとストレスでますます食べたくなるし、
実際太るきがする。もういいやってスイッチはいるしね。
でも友達とがっつり甘いもの楽しんだときはあんまり体重に変化ないきがする。
心と体はつながってるから、心のもちようで代謝とかもかわるのかな??


211 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 18:12:52 ID:805P9lDx
>>210
一口食べては「ああーおいしい」と言ってにっこり笑う
というダイエットがあるそうなので、効果があるかもしれないですよ。
誰かと食事してる時もそうやっていると「幸せそうに食べるねー」と
言われたり、話が弾んだりして結果的に量が少なく済むことは確かにありました。

今自分自身で実験中なのでどのくらい効果があるかはまだわかりませんがw

212 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 19:28:14 ID:rYIoFYpt
11/11
朝:くるみのカンパーニュ50g(レモンジャム)
卵焼き
サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
スープ(キャベツ、しめじ、ベーコン)
バナナ半分
ヨーグルト
昼:くるみのカンパーニュ40g(レモンジャム)
フレンチトースト1/4枚
 野菜のピリ辛炒め(小松菜、茄子、ツナ)
豆乳
しじみわかめスープ
豆大福半分
夜:鍋(豚肉、つくね、キャベツ、しめじ、ネギ、葛きり、豆腐)
卵雑炊2杯
海苔

夜の雑炊2杯食べてしまった…
これくらい過食じゃないよね?
なんか不安でまた過食しそう。
怖い…

213 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 19:46:21 ID:gpjdFs2i
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(70g)
  サザエスライス(1個分)
  南瓜煮(4切れ)
  サラダ(レタス・胡瓜・ラディッシュ)(1皿)
  芋茎の甘酢煮(小1皿)
  心太(小1皿)
  薩摩芋と黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:海老(2尾)・鶏挽肉・韮・葱・椎茸の白菜ロール(大5切れ)
  ツナ水煮缶詰め(1缶)
  南瓜煮(5切れ)
  金時草のお浸し(大1皿)
  胡瓜の浅漬け(3切れ)
  薩摩芋と黒米入り玄米ご飯(1膳)
今日は白菜と金時草が異常に多いよ、ママン。死ぬ気でツナも食べた。

214 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 20:05:24 ID:jSFDpDCQ
回復しかけてる自分
だいすきなお姉ちゃんと遊びに行って
一緒にいた時だけ食べることの不安を消してくれた気がした
だから今日は楽しむんだ!
って思って食べた
お菓子もジュースもおにぎりも
食べた
幸せだった
だけど今お姉ちゃんとばいばいしたら
不安がやばいよ
どうしよう
あんなもの食べた
こんなもの食べた
ああ‥どうしよう
なんで食べれたのだろう
1日だけじゃ太らないよね‥
いや‥自分はダイエットなんかしてないんだ
痩せたらだめなんだ‥
だけど怖い
一気に全身が太くなった気がするよ
食べた記憶消えて‥‥
どうしよう‥


215 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 21:36:33 ID:O2lTPP2L
朝 ご飯
  卵焼き(卵3/2個)
  野菜炒め(ベーコン、キャベツ、もやし、えのき)
  ヨーグルト
昼 田舎パン
  ハムステーキ(1枚)
  ベビーチーズ(1個)
  生野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト)
  柿(1/4個)
  コーヒー
夜 ご飯
  しじみ汁
  ロースカツ(1枚、120gくらい?)
  キャベツの千切り(山盛り)
  たくあん
今日は休みの日なので、朝食10時、昼食13時といつもより遅めだったので、おやつはなし。
夜はとんかつ屋さんに行って外食してきた。美味しかった。

216 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 22:51:48 ID:rYIoFYpt
>>212
草大福
ココア
くるみのカンパーニュ
白いデニッシュショコラ
0kcalゼリー2つ
ベイクドチーズケーキ
アップルパイ
ドーナツ3つ
ロールケーキ2つ
焼きプリン

過食した。
頑張りたいのに頑張れる気がしない。
痩せたくて痩せたくてどうしたらいいのか分かんない。


217 :優しい名無しさん:2007/11/11(日) 23:10:30 ID:KApO5tRc
頼むから過食したと思ったらメニュー書くの止めてくれ。
自分の食べた量意識して、あれもしかして自分も過食してた?ありえない量食べてた?
とか困惑する仲間を増やして何の益がある?
その内容見て誰かがアドバイスできると思う?
どうしても内容書きたいなら名前に過食報告とでも入れてくれればNG指定も出来るってのに。
厳しい言い方で悪いけど、スレッドのルールをもう一度読み返して欲しい。
ここは誰かが治してくれるスレじゃないんだ。

218 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 04:15:31 ID:Pf8vYRIu
私は過食内容を書くのもいいとは思う。完璧なスレって参加しづらい。食事日記にしてる人もいるし。
この日から一回も過食してない!とか励みになるし。
過食内容って書きあげてみると結構凄いということがわかるから、反省の意も込めて書き残しておくと治すのに効果的な気がする。
…でもそれって全部本人の問題だから読みたくない人がいるのも事実だし、これは過食だと思ったら名前欄に過食内容と書くってのはいい案だと思う。
これはあくまでも個人的な意見なので、あとは皆さんに従いますー

219 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 05:48:44 ID:fdjnHkCJ
食べて「治す」スレだからね。文頭に「今日は過食やらかしました」とか
書いておけば、ここ見ている人にも親切かもしれませんね。

>>214は厳しいようだがスレ違い。
過食症の雑談スレへ行ってらっしゃい。
いいアドバイスや共感レスももらいやすいよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1193319599/
ここの>>3あたり見ておくれ。

220 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 10:11:00 ID:F7ZfAUcz
朝から過食やらかしちゃった

ピーマンと人参の卵炒め
メロン半玉
カップヌードル
カツ丼
ハーゲンダッツA個
ちくわ磯辺揚げ
ビール
コロッケ3個
ドーナツF個
シュークリーム5個
バタークッキー一箱
菓子パンA個

もうやめよう。

221 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 10:29:18 ID:Pf8vYRIu
朝…
○ライ麦パンのサンドイッチ
(・ハム、レタス、カッテージチーズ)
(・蜂蜜マーガリン)
○ブロッコリーのポタージュ
○ラズベリーと低脂肪乳の生ジュース
○一口オニギリひとつ
サンドイッチは二つずつだから多めに食べてしまったけど、今まで菓子パンだったのを手作りに変えてバランスよくなった。
水分多くとるようにしたら結構満足なって良かった。
つーかライ麦パンうまっ。

222 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 12:31:41 ID:2pertq4P
朝 ご飯
  ウィンナー(2本)
  サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱、キャベツ)
  海苔(1/2枚)
  柿(1/4個)
  プリン
昼 ご飯 
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  かぼちゃ煮(ひと切れ)
  サラダ(朝と同じ)
おやつ マフィン(1個)
    チョコレート(ふた口)
    コーヒー
夜 ご飯
  いわしの南蛮漬け(1尾)
  ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
  サラダ(レタス、キャベツ、人参、ラディッシュ、パプリカ、ミニトマト)

223 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 13:06:41 ID:b73239fd
>>217
>>218
>>219
無神経でごめんなさい。
次から過食してしまった時は名前欄か文頭に過食だという事を書きます。
不快な気分にさせてしまって申し訳ないです。

224 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 13:17:24 ID:ugxJJNCD
>>223
斜め上からのご意見ですが、

試しに、2週間だけ、甘いものだけでも断ってみて。
かわりにお粥とかおにぎりをおやつにして。
おなかの中のふいんきが変わるよ。
軽くなるっていうか、スッキリする。
頑張る力が出てくると思うよ。
多分、今は、まだ内蔵が疲れているんだ。

225 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 14:35:04 ID:sgd3qAed
風邪引いて一週間くらい全然運動出来てない
寝込むほどじゃないから安静にしてるだけだけど、ご飯食べるのが怖いしイライラしちゃう
あんまり食べちゃいけないと思って、昨日は少なめの食事にしたら満足出来なくて結局過食しちゃったよ・・・

いつもは水泳とエアロバイクしてるからたくさん食べても大丈夫って思ってたけど
やってなくていつも通り食べてたら太りますよね・・・
かといって少なめにすると満足出来ない・・・
どうしよう・・・絶対太る・・・
早く風邪治して運動したい・・・

226 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 17:46:08 ID:b73239fd
>>224
アドバイスありがとうございます。
明日からやってみようと思います。
2週間我慢出来るかな…
とにかくやれるだけやってみます!

227 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 18:50:21 ID:ugxJJNCD
>>226
我慢だけじゃなくて、かわりのものをちゃんと用意しておいてね。
(果物でも)

228 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 19:15:47 ID:TOb2Xbkz
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタスと榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  ボイル海老(1尾)
  ボイル鶏(1切れ)
  馬鈴薯煮(5切れ)
  ピクルス(ミニトマト2個・胡瓜1切れ)
  菠薐草お浸し(アルミカップ1個分)
夜:サザエのつぼ焼き(大3個)
  南瓜煮(4切れ)
  大根(円5切れ)と茸の味噌煮(1皿)
  白菜キムチ(大盛り1皿)>多いよ
  心太(小1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)


229 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 20:42:45 ID:TOb2Xbkz
>>226
あまり心配だからレスします。「食べて治す」んだよ。「太る」んじゃないから怖がらないで。
風邪を治すには栄養が必要だよ。熱があったりすると通常よりエネルギー使うし、食事を変に減らすとビタミン・ミネラルが不足してますます体調が悪化するよ。
摂食障害で抵抗力も弱っていると思うし、なにより今はダイエットしているのではなくて「食べて過食を治す」練習中なんだよ。
早く元気になってお互いにおいしく食事をできるようになろうね。

230 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 22:43:05 ID:5gsZR3pX
朝 ご飯140g 鶏ひき、細切りコンブ、玉ねぎの炒め煮大匙2杯
   ヨーグルトカップ1弱、レーズン大匙半分ほど、豆乳、粉末青汁
昼 ソイジョイ パックの野菜ジュース1つ
間 カフェラッテノンシュガー半分
夜 お好み焼き(1.5人前を3人で分けた)、ご飯80g、から揚げ1個、大根と昆布煮少し

夜が炭水化物祭りだった。でも美味しかったからいいことにします。

231 :優しい名無しさん:2007/11/12(月) 23:32:14 ID:b73239fd
>>227
果物はいいんですね。
頑張ります(`・ω・´)



11/12
間食:ライ麦パン6枚切り1枚(こけももジャム)
茄子の味噌炒め
ささみ2本
お芋のチーズケーキ
夜:牛たたきサラダ
和柑橘黒酢

昼間は絶食しようとしてて食べなかった。
でもまたここのみんなと一緒に頑張ります!
早くこのスレ卒業したいな。

232 :優しい名無しさん:2007/11/13(火) 04:06:04 ID:gX5XZj21
昼…ドライフルーツ入りライ麦カンパーニュ170g
ブロッコリーのポタージュ
夜…ひじきの煮物
サラダ(ハム、カッテージチーズ、レタス、黒胡椒)
ブロッコリーのポタージュ
間食…ラム酒入りミルクティー1日かけて5杯ほど
体重がどんどん増えてる…今が一番しんどい時だね。
毎朝三時起きで昼ご飯のあとどうしても眠くなるんだけど、寝てもいいのだろうか?
あと、お菓子だと過食につながっちゃうからラム酒入り紅茶飲んでるんだけど、大丈夫かな…。

233 :優しい名無しさん:2007/11/13(火) 13:00:18 ID:TY5yFtcX
朝 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  肉団子(4個)
  サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱、キャベツ)
  柿(1/4個)
  ヨーグルト
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  肉団子(4個)
  サラダ(朝と同じ)
おやつ チョコパイ(1個)
    クッキー(2枚)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  ハンバーグ
  サラダ(朝と同じ)
  もずく

234 :優しい名無しさん:2007/11/13(火) 19:15:49 ID:vj0B5xRD
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏肉煮物(4切れ)
  里芋(1切れ)・占地・白滝煮物(アルミカップ1個分)
  ピクルス(胡瓜2切れ・青いトマト1切れ)
  茗荷と金時草と甘酢生姜の海苔巻き(2切れ)
夜:おでん 牛筋(3切れ)・卵(1個弱)・大根(円1切れ)・昆布(2切れ)
  ツナ水煮缶詰(1缶)
  法蓮草のおひたし(小1皿)
  白菜キムチ(1皿)
  心太(小1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)

235 :優しい名無しさん:2007/11/13(火) 21:15:23 ID:eTt/Y5Cg
11/13
朝:ライ麦パン6枚切り(こけももジャム)
卵焼き
ウインナー
ブロッコリー
丸ごとポテト
カッテージチーズ50g
昼:ツナサンド1つ
野菜サンド1つ
サラダ
紅茶
間食:バナナ半分
夜:お粥
煮物(鶏肉、ごぼう、人参、こんにゃく)
サラダ(キャベツ、ミニトマト、きゅうり)
冷や奴
牛乳スープ(白菜、ベーコン)
海苔
貝柱

今日は土日の過食の原因かもしれない悩みが解消された。
早く過食治まるといいな。

236 :優しい名無しさん:2007/11/13(火) 21:45:34 ID:Ec8u29k0
朝 クラッカー、ジャム、リンゴ、ヨーグルト、紅茶
昼 パン(ハムたまロール、南瓜あんパン、クリームデニッシュ)
  グリーンサラダ、豆乳、黒烏龍茶
夜 チキンステーキ、ベイクドポテト、ミックスベジタブル
間 グレープフルーツ、コーヒーゼリー、ホットミルク

夕食が早かったので夜に間食

237 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 00:00:43 ID:JsLgyfwy
ちょっと質問してもいいですか?
私も拒食過食を経て只今、バランス三食を実施中なのですが、この病気は
それなりに自分の好きな物を食べてれば治るともいいますよね。私自身も
そうだと思ってるんです。
私は実家住みで、家族も他に居るので夕飯は母がいつも用意くれてるのですが
やはり好きではない、正直食べたくないメニューの日もあります。
満足のいく食事ができないと過食に走りますよね?
こーゆう場合、栄養ある母の料理を黙って食べたほうがいいのか、自分
だけ違うもの(自分の納得いく料理)を自分で別に作って食べた方がいいのか、
どーしたらいいのか分かりません。
 後者の行為をすれば、親も食べてくれなかったと残念がるだろうし、心配
にもなると思います。母の料理が健全なのは、分かっているんですが・・。
自分か母をとるかって感じでいつも苦戦してしまいます。
今日はちなみにエビフライだったのですが、それを避けて
納豆チャーハン作って食べてしまいました・・。








238 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 00:23:33 ID:rObJe+8v
精神的なストレスと肉体的なストレスを分けて考えたほうがいい。
食事療法は栄養不良を解消して肉体的ストレスを軽減するためのもの。
家族の軋轢がどうとか精神的ストレスがどうとか、というのは
摂食障害的食生活が染み付いてるから過食という形で発現するのであって
栄養的に満たされていれば他の方法でも発散できるものなんだ、と思う。

他の家族は不満足な食生活でも過食してないでしょ?
その状態に自分を戻していくのが理想なんじゃないかな。

239 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 03:50:46 ID:p8Civ4L3
納得

240 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 13:25:31 ID:v7y7NoSG
甘いものを間食にとると過食に繋がる癖がまだとれないというのに、今日迷いに迷った末、豆大福一個と、小さい芋餡のあんこ玉二個買ってきてしまった。
過食嘔吐は少なくなっていたけど、三食とれるようになったのはここ最近。間食はまだ怖い。だけども凄く美味しそうだったんだよ…
温かいお茶を飲みながらゆっくり味わえば大丈夫だろうか。
皆間食っていつ食べてるの?やっぱり昼と夜の中間くらい?

241 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 13:41:52 ID:scCsnOgd
おいしく食べてから、腹筋でもして気を紛らわせたら?
わたしはよく、手をマッサージします。落ち着きますよ。

242 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 14:03:30 ID:8pDYD16P
朝 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(ベーコン、もやし、ぶなしめじ、キャベツ)
  柿(1/4個)
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(朝と同じ)
  茶福豆(3個)
おやつ ポッキー(6本)
    最中(1個)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  焼鮭(ひと切れ)
  ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
  サラダ(ツナ、もやし、ぶなしめじ、きゅうり、玉葱、キャベツ)

243 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 15:08:34 ID:v7y7NoSG
>>241ありがとう
まだ食べられずに迷っていたよ…w
欲求がピークになってから食べるのではやばいのかな?
空腹による食欲なのか、過食衝動なのか、区別がつかないときがあるので困る。
とりあえず食べた時は、筋トレしたりてきぱき動いてみるよ。ありがとう。

244 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 18:51:48 ID:Iavu1Dpt
11/14
朝:ライ麦パン6枚切り(レモンジャム)
ウインナー
れんこん
温泉卵
牛乳スープ(白菜、ベーコン)
カッテージチーズ50g
昼:お弁当
(ふりかけ雑穀ご飯
カレー炒め(小松菜、しめじ、ささみ)
かき揚げ
海老焼売
れんこん)
夜:お粥
牛肉とタマネギの炒め物
冷や奴
きのこ炒め(しめじ、舞茸)
海藻サラダ(キャベツ、海藻、ミニトマト、きゅうり)
れんこん
貝柱
バナナ半分

今日も平和に過ごせた気がします。
明日もこの調子で頑張るぞ。

245 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 19:33:57 ID:VPJnzAPL
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタス・ミニトマト・玉葱・セロリの煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏肉カレー粉焼き(大1切れ)
  南瓜煮(4切れ)
  占地・白滝煮物(アルミカップ1個分)
  ピクルス(胡瓜1切れ・青いトマト1切れ・ピーマン1切れ)
夜:おでん 牛筋(4切れ)・大根(円1切れ)・昆布(1切れ)・茸(6個位)
  ツナ水煮缶詰(1缶)
  南瓜煮(7切れ)
  芋茎の甘酢(1皿)
  白菜キムチ(1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)

246 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 22:56:26 ID:i0BfmPl+
朝 パン 野菜スープ ヨーグルト 果物
昼 オートミール 枝豆のスープ 五目白和え ビスケット
夜 ごはん 味噌汁  納豆 さんま 大根おろし アボカドサラダ
間 ココア

オートミール ウマス( ̄▽ ̄)

247 :優しい名無しさん:2007/11/14(水) 23:26:11 ID:Iavu1Dpt
>>246
オートミールってなんですか?

248 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 00:05:30 ID:JsLgyfwy
>>238
アドバイスありがとうございます。
説得力ありました。これからは、あたふたした
時、貴方が言った事を思い出します。
なんか楽になりました。 本当にありがとう!


249 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 07:59:23 ID:q1+GkdXP
>>237 結論を先に言うと偏った思考や食事を治さないと駄目だよ。最終的には家族皆で楽しく母親の料理を食べれるようになると良いね!自分で作って一人で食事だと接食再発しやすいかも?こだわりを無くせば精神的なストレスは緩和されると思います

250 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 13:55:11 ID:qm3jW3d7
朝 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
  りんご(1/4個)
  ヨーグルト
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(3/2本)
  焼鮭(1/2切れ)
  生野菜サラダ(朝と同じ)
おやつ クッキー(2枚)
    チョコパイ(1個)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  冷奴(1/4丁)
  根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
  なすの胡麻和え(ふた切れ)
  ブロッコリー(2個)

251 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 14:44:13 ID:o8gGfpG5
>>247
なんかね、麦?
ググったらすぐ出るよ。
コンソメでもかつおだしでもOkだし 早いし、意外とウマス( ̄∇ ̄o)
今夜はトマト煮に投入予定。

朝 パン 野菜スープ ヨーグルト キウイ バナナ
昼 寄せ鍋 柿 りんご ビスケット
間 ノンシュガーキャンディー
夜 鶏肉のトマト煮 オートミール レタスサラダ

252 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 19:31:57 ID:8aY+wN5F
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  牛肉の人参ロール(1切れ)
  南瓜煮(7切れ)
  ピクルス(セロリ2切れ・ミニトマト1個・ブナピー数房・パプリカ2切れ)
  春菊の海苔巻き(3切れ)
夜:干しカレイ(2尾)>・・・塩辛い
  南瓜煮(5切れ)
  春菊と紫菊の酢の物(大盛り1皿)
  サラダ(レタス・セロリ・ミニトマト)(1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)

253 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 19:56:25 ID:Fr1hgqHL
>>251
レスありがとう。
美味しいんだ…今度探して食べてみようかな。


11/15
朝:くるみのカンパーニュ50g(レモンジャム)
ねりもの
ブロッコリー
ウインナー
味噌汁
カッテージチーズ50g
昼:お粥
野菜炒め(小松菜、しめじ、人参、ささみ)
黒豆
卵焼き
貝柱
間食:キウイ
紅茶
夜:お粥
ホウレン草のひき肉あんかけ
鮪のケチャップ煮
サラダ(レタス、胡瓜、ミニトマト)
スープ(キャベツ、人参、しめじ、南瓜)
海苔

ちょっと食べ過ぎた気がします…
明日太らない事を祈ろう

254 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 20:15:22 ID:K2S1wJOY
昼 ご飯、キムチ、けんちん汁(大根、人参、タマネギ、サツマイモ、厚揚げ)
間 きな粉捻り、黒糖饅頭、お茶
夜 チンゲンサイと卵の中華風雑炊、サラダ(レタス、海藻、豆腐、春雨)
間 リンゴ、ホットミルク

昼近くまで寝ててブランチ。
その後も早め早めにずれて、今お腹減って辛い。
リンゴ食べたけど満足しない……

255 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 21:19:13 ID:rI3KzBDF
朝 ガーリックフランス10g オールブラン20g ヨーグルト100g レーズン
  ミルクティー クリームシチュー(白菜、ベーコン、クルトン少し)
昼 ソイジョイもどき(イオンで安かった)
間 パックのフルーツミックスジュース半分ほど のど飴1個
夜 お粥 水菜、白菜、厚揚げの煮物 生鮭バター焼き1切れ 大根浅漬け、昆布佃煮
間 ジンロック

安いから買ってみたソイジョイもどきがものすごく甘かったです。

256 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 22:00:17 ID:Fr1hgqHL
>>253
追加
バナナシフォンケーキ


シフォンケーキ食べたら過食衝動がきてる。
気付いたんだけど、決めた物以外を食べると「食べ過ぎた。もういいや」ってなってしまうみたい。
どうか治まって…

257 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 15:57:47 ID:Bvz094vu
朝 ご飯
  冷奴(1/4丁)
  根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
  なすの胡麻和え(ひと切れ)
  ブロッコリー(2個)
昼 おにぎり(梅干し、2個)
  チョコレート(ふた口)
おやつ ポッキー(6本)
    最中(1個)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  鮭の南蛮漬け(ひと切れ)
  根菜煮(朝と同じ)
  ブロッコリー(2個)
お昼が外で簡単に食べれるものにした。今日から旦那が出張。ひとりでも
食生活をみださないようにしなきゃ。前回の出張のときは太る恐怖から
3食のうち1食は果物しか食べれなかった。旦那がいると離れた場所で食べるお昼も
手作りお弁当にして内容は同じものを食べるから、恐怖もわかなくて食べれるの
だけどなぁ〜。

258 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 16:41:35 ID:nt+mefiv
嗚呼…昼、カショオしてしまったよ。朝もちょっと食べ過ぎたというのに何故か金曜ってこうだ。
疲れきって今まで寝ていて、起きたら空腹だった。
夕飯まで待ってまたカショるよりはと、間食(…になるのかな)に小さな豆大福と栗大福を一つずつとミルクティーをお腹に入れたんだけど。
こういう場合、小さいおにぎりなんかのご飯系の方が良かったのかな?カショってしまった後、皆はどうしてますか?
とりあえずお腹は満足。スイッチも入ってない。
夕飯までの繋ぎになりそう。

259 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 19:52:17 ID:c6dZ3s7z
>>256
>「食べ過ぎた。もういいや」
それ、分かる。私は開き直ってカショオるけど。
シフォンケーキって柔らかくて美味しいね。
売ってるのデカすぎなんだよ。クリームだらけだし
300kcalはあるんじゃないかな。そりゃ吐かずにおれんw

>>258
朝の食べ過ぎが原因だろうね。<昼カショ
私も週末は危険だよ。世の中の人が週末に飲みに行くように
過食する人も欲求を抑えられなくなるのかな。
ま、そういう時も私は迷わず開き直ってカショオるけど。
夕飯までのつなぎは、大丈夫なときなら、お茶とガムや飴で
紛らわせてる。
基本の3食ではカショオらないことに決めたから、間食でカショオっても
特に何もしない。


260 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 20:30:58 ID:C5NMQjVm
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜・レタス・ブラウン榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  旗魚柚香焼き(2切れ)
  馬鈴薯(大2切れ)・玉葱(1/4個位)・人参(1切れ)白滝煮物
  ピクルス(人参1切れ・セロリ数切れ・ミニトマト1個・ブナピー数房・パプリカ2切れ)
夜:鱈煮付け(切り身大1切れ)占地添え
  馬鈴薯(大2切れ)・玉葱(1/2個位)・人参(2切れ)白滝煮物
  サラダ(レタス・セロリ・ラディッシュ)(1皿)
  白菜キムチ(1皿)
  カッテージチーズ(100g)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1/2膳強)
食べ過ぎたか?意識しちゃだめだ。

261 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 20:32:15 ID:VAa8d+Ii
過食報告は名前欄に(ry 過食報告のない摂食障害スレって重宝してたんだけどな…
食べ過ぎたから吐く、だとかダイエットを優先してるうちは
アリバイ的に「食べてる」としても食事訓練の効果は現れにくいと思う。
テンプレを読み直して、何故身体が「過食したい」と言う指示を出してるのか理解して欲しい。
冷たいようだけど、訓練を行う意思が固まってないのなら素直にROMで居てください。

262 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 20:33:41 ID:VAa8d+Ii
しつれ
261は>>2609宛ではないです。判ると思うけど…

263 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 20:34:53 ID:VAa8d+Ii
………orz
>>260あてではないです、と書こうとした
もう寝る

264 :優しい名無しさん:2007/11/16(金) 21:22:02 ID:xSb+j7eo
朝 デニッシュパン1ちぎり(15gくらい)、チーズケーキ1カットの半分、豆乳、粉末青汁
昼 白飯のおにぎり2つ(170gくらい)、蓮根、こんにゃく、白ネギ、ひき肉の炒め物、
  納豆、味噌汁(インスタント、しじみとワカメ)
夜 お粥、白菜と厚揚げの煮物、昼の炒め物の残り、カブの漬物、
  春菊と豚肉の湯通しポン酢和え少々、朝のチーズケーキの残り
間 ラムロック

お休みだったのでのびのび食べました。
ただし朝以外は食べたいものはなるべく調理しました。作ってる間に落ち着くので。

265 :優しい名無しさん:2007/11/17(土) 00:10:36 ID:k4e4CmuD
>>264
分かります!
私も自分で作ってると作ってるうちに過食衝動なくなります。

なのでなるべく作るようにしてます!
休みの日はよく手の込んだものとか作ってます。

266 :優しい名無しさん:2007/11/17(土) 03:52:51 ID:3g4SENp8
このスレは治したい人ばかりで完治した人はいないみたいね。完治した人は自分で作る作らないはあんまり関係ないよね。外食もするし。まぁ、自分が納得して吐かなきゃ治るんだろうけど。

267 :優しい名無しさん:2007/11/17(土) 13:34:52 ID:7AGC9o+z
朝 ご飯
  鮭の南蛮漬け(ひと切れ)
  根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
  りんご(1/4個)
昼 ご飯
  目玉焼き(卵1個)
  ハムステーキ(1枚)
  生野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
おやつ クッキー(2枚)
    バームロール(1本)
    ブランチュール(1枚)
    コーヒー
夜 ミニ海鮮丼
  豚汁(インスタント)
  根菜煮(朝と同じ)

268 :優しい名無しさん:2007/11/17(土) 19:32:05 ID:NEe18I0X
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:鯵の塩焼き(1尾)
  南瓜煮(大3切れ)
  金時草のお浸し(大盛り1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳弱)
夜:ボイル鶏レバー(塊2個半)
  南瓜煮(大5切れ)
  ピクルス(人参1切れ・セロリ数切れ・ミニトマト1個・ブナピー数房・パプリカ2切れ)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

269 :優しい名無しさん:2007/11/17(土) 19:50:15 ID:jCCGsFic
わたしはほぼ完治だと思います。
病気の恐怖から、おやつ依存を治し始めたんですが、
メリットが出てきて、
(便通が楽、内蔵が軽い=憂鬱から解放、入眠覚醒が簡単、食費が浮く、食事がおいしい)
過食をしないで、三食を普通なみに食べる生活が楽だということに、
脳と体が納得してくれたようです。

小腹がすいたらちょっとおやつをつまんだりもしますが、
満足できたかどうかの判断に15分くらい待てるようになりました。

今日、外食でカレーうどんを食べたのですが、辛くて熱くて、
ユックリとしか食べられないので、おすすめだなあと思いました。


270 :優しい名無しさん:2007/11/17(土) 22:10:11 ID:xpj7WCei
朝 ご飯 白菜と厚揚げの煮物 納豆 ホットミルク ピーナツチョコ1粒
昼 ソイジョイもどき
夜 ご飯 かぼちゃコロッケ2個 水炊き(白菜) ほうれん草(ゆで、ポン酢)
  キャベツ千切り カリフラワー小房3個(塩、マヨネーズ) 粗挽きソーセージ3本

今日は母が張り切って夕食を作ってくれたのでそれに答えましたw
仕事が忙しくてお昼がきちんと採れていないのが気がかり。(3食の比重が悪い)
最近は食べ過ぎた、という日があっても「あり得ない量を食べた」とは感じないです。
良くなってきたのかな…。

>>269 おやつ依存、参考にさせていただきます。

271 :優しい名無しさん:2007/11/18(日) 12:20:29 ID:oY2Yxblt
朝 ご飯 
  あじのフライ(1枚)
  根菜煮(鶏もも肉、こんにゃく、ごぼう、れんこん、人参、筍)
  ひじきのサラダ(鶏ささみ肉、ひじき、大根、きゅうり、人参)
  りんご(1/4個)
昼 ご飯
  目玉焼き(卵1個)
  ウィンナー(3本)
  ひじきのサラダ(朝と同じ)
  きゅうり(1/3本)
  ミニトマト(1個)
おやつ ガトーレーズン(1枚)
    バームロール(1本)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  いわしの煮付け(1尾)
  根菜煮(朝と同じ)
  ほうれん草のバター炒め
今夜、旦那が出張から帰ってくる。前回はひとりになると太る恐怖がでて
3食のうち1食は果物しか食べれなかったけど、今回はひとりでもきちんと
食事を摂れた。

272 :優しい名無しさん:2007/11/18(日) 16:57:34 ID:L6rUHT5L
おつまみの柿ピーとかの小さい袋がいっぱい入った「お徳用おつまみ」みたいなやつ分かる?
あれ(小さい袋)を15袋くらい食べるんだけど、これは過食?

273 :美薗:2007/11/18(日) 17:20:10 ID:HirWfr1O
あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!ぁ、突然すみません私の事は完全無視して
ください。
もう本ッとうざいんよね〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
あのブスら!あんな顔で最悪とかおもてないんかなァ???????
きっもっ!あ〜〜〜〜〜り〜〜〜〜〜え〜〜〜〜〜ね〜〜〜〜〜!!
山下柚那は男子にはすっごくヤさしんよ!!!つまり、あのブス顔で
お・と・こ・好・き!!もう吐いていいですか??????????
あいつって自分は嫌われんと思って調子こいとるし・・・・・・・・。
お前いつまでもそんな自己チューなことしとったら・・・・・・・・・、
地獄の真ん中に突き落とすからなッッッッッッッ!!!!!!!!!
橋本祐未と堤莉奈と小川夏蓮と山本実波と大山萌菜美も一緒だ!!!
この、デブス加齢臭軍団死ねしねしねしねハゲクソ馬鹿(山下柚那)

274 :優しい名無しさん:2007/11/18(日) 17:25:17 ID:UyRs9bbB
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275 :優しい名無しさん:2007/11/18(日) 19:04:17 ID:GlqV7JX9
11/18
朝:黒豆と豆乳のパン80g
ミニアンドナーツ
サラダ(キャベツ、レタス、ハム、胡瓜、ミニトマト)
しじみわかめスープ
カッテージチーズ50g
昼:ジャムバターパン
黒豆と豆乳のパン30g
野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、もやし、しめじ、ベーコン)
ネギとツナの炒め物
豆乳
海苔
ハーゲンダッツ黒糖黒蜜(半分ぐらい)
夜:長崎ちゃんぽん(麺半分ぐらい)
餃子2つ

276 :優しい名無しさん:2007/11/18(日) 20:03:27 ID:fXdeB8cR
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタスと榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:ボイル鶏レバー(塊2個半)
  ピクルス(人参1切れ・セロリ数切れ・ミニトマト1個・ブナピー数房・パプリカ2切れ)
  ホッケの塩焼き(切り身1切れ)
  里芋(4個)と小松菜の煮物(大盛り1皿)
  白菜浅漬け(1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳弱)
夜:鰈の煮付け(1尾)昆布添え
  南瓜(大3切れ)・馬鈴薯(大3切れ)・トマト・ピーマン・榎・カッテージチーズ(大匙3位?)のグラチネ
  菊の花と金時草のお浸し(大盛り1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳弱)
食べ過ぎみたいでそわそわする。

277 :優しい名無しさん:2007/11/18(日) 20:07:54 ID:8Y8Uk7Db
朝 シリアル、バナナ、ヨーグルト、トマトグラタン、紅茶
昼 小豆ご飯、レンコンのきんぴら、お麩とワカメの味噌汁
間 カボチャプリン、紅茶
夜 小豆ご飯、小松菜の胡麻和え、キャベツと落とし卵の味噌汁


278 :優しい名無しさん:2007/11/18(日) 21:51:59 ID:5Ypba0Mn
朝 ヨーグルト 豆乳 粉末青汁 デニッシュパン1切れ(10gくらい) バナナ1本
昼 カップのスープパスタ ほうれん草(ゆで、和風ドレッシング) 白菜水炊き、
間 ミルクティー、レーズン大匙2杯
夜 タイ風汁ビーフン(エビ、ニラ、ネギ、ごま) 納豆
   ジンロック少し

あまり動いていないのでおなかが重いです。それとも胃腸が疲れてるのかな。

279 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 00:54:12 ID:jU8fjMU0
過食症寸前だったのですが、糖尿がひどくなったのでじわじわ落としていくことになりました。

朝 パン6枚切り x1シュガースプレッド適宜 バナナx1 牛乳200cc 黄な粉スプーン2杯
昼 グリーンピースのご飯1膳 インスタント味噌汁1杯 しば漬け適宜 フライもの3品
間 パン6枚切り x1チョコシロップ適宜 ブラックコーヒー
夕 昼と同じグリーンピースのご飯1膳 紅鮭2切れ インスタント味噌汁1杯 玉子焼き(卵1個) ボイルキャベツ中皿1盛り

今日は材料かぶりまくり。

280 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 02:32:45 ID:0yFHRrzL
>>278に追加
シュークリーム1つ ホットミルク50ml
夜中目が覚めてつい。夜中の甘いものはなんでこんなに美味しいんだ(´・ω・`)
もう一回寝て明日仕事場の大掃除でもしてみるか。運動かねて。

281 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 13:27:51 ID:ce0ZgVEI
間食にりんご1個食べたんだけど今もう1個食べたくなって食べちゃった…なんかそわそわする…一昨日と昨日やっと普通の食事ができたのに…

282 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 14:00:57 ID:B6oJm9Ht
私は昼にあまりお腹がすかなくて主食をとらなかったせいか、今お腹がすいてきた。
お腹すいてなくても、炭水化物も少し摂るべきだったかな。
このお腹の減り方は、間食だと足りないかもしれない。結果 過食につながりそうで、おやつ食べようかどうか迷ってる。
夕飯まで待つっつってもまだ昼の2時かよorz

283 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 14:09:13 ID:pm+NcseJ
朝 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
  りんご(1/4個)
  ヨーグルト
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきのサラダ(朝と同じ)
  茶福豆(4個)
おやつ フラン(ひと袋)
    クッキー(2枚)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  鶏から揚げ(3〜4個)
  生野菜サラダ(北っ子ロング、レタス、キャベツ、人参、ラディッシュ、パプリカ)
  もずく

284 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 17:24:51 ID:dOXk+nx1
家族と住んでいるという事情もあるのですが、
いつもご飯をお茶碗一杯分くらいはお釜に残すようにして炊いています。
プラス単品で和風のおかずになりそうな食材(卵、納豆、豆腐、厚揚げ)を、
常備していて、
おやつにはお腹がすきすぎているかな? と思ったらサッと食べたりします。
食べるべき?とか、メニューは?とか、あまり考えこまなくてもいいように、
いつも何かを常備しておくと楽ですよ。
たとえば、納豆はパックごと冷凍できます。
卵も、加熱するなら賞味期限のちょっと先でも大丈夫です。

おやつは水分がない分、「内容」が濃くなってしまい、
内蔵が疲れて、次の食事に響くことがわたしはよくあります。(歳かな

285 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 18:38:54 ID:B6oJm9Ht
>>282ですが、
>>284 ありがとうございます。大変参考になりました。
そうですよね。何も三食のご飯にこだわらなくても、お腹がすきすぎてるときは軽食という感じで食事をとれば健康にもいい感じ。
お菓子でお腹いっぱいにするよりずっといいですよね。
小腹空き程度なら美味しくお菓子を適量に食べればいい。
今までお菓子を適量でやめられないのが悩みだったんだけど、お菓子をちゃんと小袋から出して可愛いお皿に盛りつけて、お茶とテーブルに置けば、それで満足できることがわかった。

286 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 19:26:33 ID:WWnhqTp+
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタス・人参・榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  南瓜(大3切れ)
  馬鈴薯(大3切れ)
  ボイル海老(1尾)
  レタス・セロリ・トマトのサラダ(1皿)
夜:焼ほっけ(大1切れ)
  大根卸(1皿)
  豆サラダ(黒豆・白花豆・隠元豆・レタス・セロリ)(1皿)
  水菜と椎茸の煮物(大盛り1皿)
  白菜キムチ(小1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳弱)

287 :優しい名無しさん:2007/11/19(月) 23:05:35 ID:Q6CKKnPc
11/19
朝:6枚切り食パン(レモンジャム)
ウインナー
焼売
もやし
卵焼き
しじみわかめスープ
カッテージチーズ50g
バナナ半分
昼:黒豆と豆乳のパン60g
焼売
もやし
かき揚げ
ちくわの磯辺揚げ
野菜炒め(キャベツ、ネギ、鶏肉)
豆乳
間食:ロッテシェーキガーナチョコ
ふるタコ2こ
夜:お粥
豚の生姜焼き3枚
サラダ(レタス、胡瓜、ミニトマト、ハム)
豚汁(豚肉、豆腐、こんにゃく、ネギ、大根、人参、サトイモ、しめじ、ごぼう)
間食:塩バニラデニッシュ少し

288 :優しい名無しさん:2007/11/20(火) 13:17:19 ID:1ueL6T9w
朝 ご飯
  卵焼き(卵4/3個)
ウィンナー(1本)
  海苔(1/3枚)
  ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
  柿(1/2個)
昼 ご飯
  卵焼き(2/3個)
  鶏から揚げ(2個)
  ひじきのサラダ(朝と同じ)
おやつ ガトーレーズン(1枚)
    最中(1個)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  かれいの煮付け(ひと切れ)
  きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、さつま揚げ)

289 :優しい名無しさん:2007/11/20(火) 17:48:24 ID:0m2IjO9H
炭水化物抜きダイエットから一転、過食嘔吐繰り返しに移行
遂に朝起きあがれなくて欠勤してしまった
何やってんだろう…仕事には…行かないとな
朝・起き上がれず
昼・起き上がれず
夕・ワカメたっぷり味噌汁、サバ味噌煮缶、バナナ
冷蔵庫にあった菓子パン(ほんとは玄米が食べたかったけど、炊く気力無し)
少し力が出てきた。明日食べる玄米を炊こうと思う。

290 :優しい名無しさん:2007/11/20(火) 19:33:32 ID:rkF//d8c
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  チキンカレー粉焼き(4切れ)
  馬鈴薯(大2切れ)・玉葱(1/4個位)・白滝煮物
  ピクルス(セロリ数切れ・ミニトマト1個・ブナピー1房)
  金時草・甘酢生姜・茗荷の海苔巻き(3切れ)
夜:鰈の煮付け(1尾)昆布添え
  風呂吹き大根(大円1切れ)敷き昆布(1枚)
  具沢山汁(薩摩芋・南瓜・馬鈴薯・玉葱・大根・椎茸)
  白菜キムチ(小1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)
今日はしっかりご飯を1膳食べられた。

291 :優しい名無しさん:2007/11/20(火) 21:00:16 ID:e0rsGkPo
>>289
起き上がれないってどういうこと?
お腹いっぱいで?

292 :優しい名無しさん:2007/11/20(火) 22:38:12 ID:3HESa7tP
昨夜、今朝と軽くやらかしました。反省したのでエピソード割愛。

昼 バナナ1本 野菜ジュース1パック
夜 お粥 キムチ鍋(厚揚げ、白菜) 納豆入り卵焼き少し きゅうりの漬物
間 ホットミルク

明日は胃腸をいたわるメニューに努めたいと思います。

293 :優しい名無しさん:2007/11/20(火) 23:44:03 ID:NVZ33aqr
11/20
朝:6枚切り食パン(レモンジャム)
ウインナー
ブロッコリー
豚汁(豚肉、大根、ごぼう、人参、ネギ、こんにゃく、里芋、豆腐、しめじ)
カッテージチーズ50g
バナナ半分
昼:お粥
ステーキ
カレー炒め(鶏肉、キャベツ、しめじ、ピーマン)
豚汁
卵焼き
貝柱
海苔
間食:チロルチョコきなこもち
チョコ2つ
ハーブティー
夜:キャラメルアイス

294 :優しい名無しさん:2007/11/21(水) 06:50:10 ID:efjCkCKP
>>291そうとも限らないんじゃないかね
かなり体力消耗するし。
私も朝、低血糖になって起き上がれなくて汗止まらず、這うように冷蔵庫まで行ってリンゴ食べたことある
恐ろしい

295 :優しい名無しさん:2007/11/21(水) 15:02:43 ID:Vm43fIHz
朝 ご飯
  目玉焼き(卵1個)
  しゅうまい(2個)
  納豆(1パック)
  きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、さつま揚げ)
  ヨーグルト
昼 ご飯
  卵焼き(卵1個)
  しゅうまい(2個)
  きんぴら(朝と同じ)
  茶福豆(4個)
おやつ フラン(1袋)
    バームロール(1本)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  うなぎの蒲焼(1/2枚)
  もずく(1/2パック)
  ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)

296 :優しい名無しさん:2007/11/21(水) 19:39:54 ID:sxtVfNPf
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  チキン照り焼き(小9切れ)
  里芋(5切れ)・椎茸(3切れ)・人参(2切れ)の煮物
  ピクルス(セロリ2切れ・ミニトマト1個・パプリカ1切れ・ブナピー1房)
  春菊お浸し(アルミカップ1個分)
夜:鰈の煮付け(大1尾)・春菊の付け合せ
  南瓜・馬鈴薯・黒豆・白花豆・隠元豆・パプリカ・ミニトマト・エリンギ・カッテージチーズのグラチネ(1皿)
  セロリスティック(大3本)
  白菜キムチ(1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)
  カッテージチーズ(カップに残っていた分全部)を追加。
体力や筋力が戻らないのは食べたりないからだときつく言われた。

297 :優しい名無しさん:2007/11/21(水) 19:49:18 ID:l0lWnxgE
>>296
いつも書き込みありがとう。
大体同じめにゅーだから分かりますねw
体力や筋力が戻らないってのは…拒食で痩せすぎたのかな?
それとも食べてもあまり太れないとか・・


298 :優しい名無しさん:2007/11/21(水) 20:19:02 ID:sxtVfNPf
「節制した食生活+ストレス発散のための嘔吐用の過食」→「嘔吐辞める、過食の必要なし+節制した食生活」でぎりぎりまで自覚無しに痩せてしまった。
なのに「体重の増加が怖くて思い切り食べられない+自分から食べたいものが2種類しかない」でジレンマ。
過食なしだけど脳内が過食嘔吐時代と同じなのでここにいさせてもらってます。

299 :優しい名無しさん:2007/11/21(水) 23:44:58 ID:iFpXanXa
11/21
朝:6枚切り食パン(グレープフルーツジャム)
ウインナー
茄子の味噌炒め
卵焼き
イカ
きのこのポタージュ
カッテージチーズ50g
昼:ふりかけ雑穀ご飯
唐揚げ
海老シュウマイ
ミックスベジタブル炒め(ささみ、しめじ、ミックスベジタブル)
豆乳
濃厚半熟チーズ
間食:バナナ半分
夜:お粥
鮃のムニエル
サラダ(レタス、胡瓜、ささみ)
焼き茄子
茄子の味噌炒め
イカ
スープ(キャベツ、人参、タマネギ、ピーマン、しめじ、ウインナー)
海苔
Toppoキャラメルムースのラフランス風味


300 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 08:48:01 ID:GebHfqXc
>>298 カショ辞めてどれ位?いつまでも自分が変われないのは変な人間関係?過去のショックな出来事?家族の問題?カショ辞めたら少々食べ過ぎても太らない筈。環境を変えて見るとか思いきった事も考えてみるのも良いかも。

301 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 08:59:09 ID:BEhd39ie
>>298
料理の本でもパラパラ見て、気に入ったものを週末に一品だけでも作ってみると、
食べ物に愛着が湧くかもしれません。

302 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 13:04:32 ID:xrL4Hgd3
>>296
なんでカッテージチーズにこだわってるの?

303 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 13:32:19 ID:miQ7X47a
>>302
少し前のレスに、唯一食べたいと思うものがカッテージチーズと南瓜(だったかな?)だってなかったっけ?
私も、好物というか一回何かにハマると毎日食卓に出したりする。自分の場合はブーム過ぎ去るのめっちゃ短いけどw

304 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 14:44:58 ID:ls9wdozX
朝 ご飯
  卵焼き(4/3個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
  りんご(1/4個)
昼 ご飯
  卵焼き(2/3個)
  ミンチ天(1枚)
  茶福豆(4個)
  きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、さつま揚げ)
  明太子(ひと切れ)
おやつ コロン小袋(ひと袋)
    アルフォート(1枚)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 カレーライス(ご飯、豚肉、にんにく、じゃがいも、人参、玉葱)
  野菜サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)

305 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 17:55:15 ID:MOHRlB5e
1ヶ月前から過食になってしまい、どうしたらいいかわかりません
事情があって病院に行けません
自力で改善する手がかりを探しています
どうしてお腹はちきれそうなのに食べないと発狂しそうになるんだろう?
必死に我慢しても反動がくるし、食べたら食べ過ぎるし
どうしよう、どうしよう、どうしよう

306 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 19:30:20 ID:GWaLrZe6
>>305
長い人生、そういう時期もあるんだよ。
今は好きなだけ食べればいいじゃん。
このスレの>>1をよく読んで、主旨が理解できたら
実行に移せるだろうし、過食も少しずつ改善していけるよ。
今は焦らずに、過食になっちゃった原因が何か客観的に考えることも大事だと思う。
何か理由があるなら、それがある限り過食からは抜け出せないかもね。

307 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 19:47:34 ID:lprX4o5U
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  白菜と榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
  鶏ハム(大3切れ)・ブナピー(1房)
  南瓜煮(大3切れ)
  ゼンマイ・椎茸・人参の煮物(アルミカップ1個分)
夜:小烏賊の煮付け(5匹)
  南瓜(9切れ)とカッテージチーズ(50g位)のグラチネ
  ゼンマイ・椎茸・人参の煮物(大盛り1皿)
  白菜浅漬け(1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)
>>300
>>301
レス、ありがとう。最後の嘔吐は今年の3月だったかと(それも半年ぶりに仕事のストレスから突発で嘔吐した)。
日常生活を自力で送れないくらい体壊したので今の生活環境を変えるのは難しい(経済的にも)。
おいしく食べられそうなものを探して料理の本、見てみます。
>>302
>>303
そのとおりの偏食です。自分から食べたいと思うものがその2種類しかない。
みんなのメニュー見て普通の食事に近づきたい。

308 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 20:11:57 ID:lEFbcE+O
お菓子や菓子パンの買い置きができる方いますか?
早くお買い得用のチョコやお菓子類買い置きできるようになりたいな
って思ってます。
あったら全部食べてしまうから買い置きできない。


309 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 20:28:10 ID:GWaLrZe6
パンは消費期限が短いからそわそわしちゃうな。
お菓子はもう余裕かも。
冷蔵庫開けて「お、こんなところにホワイトロリータが!」とか多いな。
しかも見つけても食べないし。

310 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 21:09:47 ID:Nl+vtBhY
おやつでお腹いっぱいになることはもうないけれど、
買うクセのほうがまだ抜けない。
軽い買い物依存も入っていたんたろうな、過食時代。

今は、その分、オシャレにお金を使うようになったので、
はたから見たらずいぶん明るくなったように見えると思う。
たぶんこれまでは、いろいろな楽しみを躊躇して過食で代用してきたんだな。

311 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 21:27:20 ID:MOHRlB5e
>>306
レスありがとうございます。
わけもわからず過食で書き込んでしまって、落ち着いてから1をもう一度読んだら
スレ違いだったみたいで、申し訳ありませんでした…

スレのみなさんにも申し訳ありませんでした。

312 :308:2007/11/22(木) 22:45:04 ID:lEFbcE+O
>>309
うらやましいです。。。
3食きっちり食べて治ったんでしょうか?
どのくらい続けてお菓子余裕になれましたか?

313 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 23:23:57 ID:GWaLrZe6
年が明けてから治す方向でやってきたから
だいたい1年近いかな。
日常的なカショオは完全に断ち切れてるけど
でもやっぱある特定のストレスが掛かるとやっちゃうよ。
それに関しては今のところ「仕方無い」としてる。
そのうち、気持ちの処理の仕方を心得て完全脱却できそうなんだけど。

とにかくもう買い置きしなくなった。
「買っても(カロリー高いから)そんなに食べられないし」って思うようになったよ〜ん。

スレチになるのでメヌ書いとこ。
朝 食パン 根菜スープ ヨーグルト リンゴ バナナ みかん
昼 にゅうめん さんまのおろしあえ グレープフルーツ ビスコ
夜 味噌雑炊 焼鮭 納豆 もずく アボカドサラダ 日本酒 ビスケット
間 コーヒー ココア 飴

314 :優しい名無しさん:2007/11/23(金) 19:43:17 ID:Hb1gS7wZ
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタス・エリンギ・榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(40g)
  鶏ハム(50g位)
  豆3種(黒豆・白花豆・隠元豆)とレタスのサラダ(1皿)
  ピクルス(ミニトマト1個・パプリカ1切れ・ブナピー数房)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:カッテージチーズ(100g)
  ツナ水煮缶(1缶)
  南瓜煮(6切れ)
  里芋(5切れ)・ゼンマイ・椎茸・人参の煮物(1皿)
  レタス・セロリ・ラディッシュのサラダ(1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳弱)
・・・レタスもセロリも米もうんざりだ。チーズがあるから頑張れる。

315 :優しい名無しさん:2007/11/23(金) 23:29:22 ID:YY1TVBIs
朝 なし
昼 カレーライス(ご飯、豚肉、にんにく、じゃがいも、人参、玉葱、生卵、福神漬け)
  サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
  りんご(1/4個)
おやつ チョコパイ(1個)
    コーヒー
夜 タコス(1個)
  お好み焼き(ひとパック)
  ミックスピザ(1/2枚)
今日は旦那がお休みなのでお昼ごろ起きて朝食はなし。夕方から学祭に行って
そこの屋台で夕飯をすませた。デートもできて楽しかった。明日は病院の日だ。

316 :308:2007/11/24(土) 13:49:51 ID:uKPUGwkK
朝 ご飯
   豚汁
   おから
   牛乳
   青汁
   りんご酢

昼 雑炊

1食につきご飯は200〜260g

317 :優しい名無しさん:2007/11/24(土) 19:31:10 ID:5XRXadjw
朝:カッテージチーズ(100g)
  納豆(40g)
  レタスと榎木の煮物(1皿)
  ライ麦食パン(30g)
昼:しんしんぼ(正式和名不明の魚)の煮付け(2尾)
  カッテージチーズ(40g位)
  豆3種(黒豆・白花豆・隠元豆)と金時草のサラダ(1皿)
  細切り大根の煮物(大盛り1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳弱)
夜:鶏ハム(出来上がりで70g位)
  レタスと舞茸の煮物(1皿)
  カッテージチーズ(50g位)
  南瓜煮(7切れ)
  細切り大根の煮物(大盛り1皿)
  小豆・グリーンピース・黒米入り玄米ご飯(1膳)

318 :317:2007/11/24(土) 21:02:11 ID:5XRXadjw
変な食事だけど自分の食事がカロリーや栄養的に普通かどうか分からない。
みんなは何を目安にしているのか教えて欲しい。
体重は測っていないので分からないけどまともに日常の動作ができない。
階段:ものすごくゆっくり30段位で限界、一歩も動けなくなる
しゃがんで立ち上がる:全力でやっと、しかもふらつく
布団:引っ張りおろして何とか引けるけど持ち上げてしまえない
歩く:人の2倍以下のスピードで足を引きずるようにして30分弱が限界
荷物:新聞6紙1週間分持つのが限度、重みで倒れかける
主治医は食べられるだけ食べてゆっくり体を休めろとしか言わない。
ここのみんなは自分にあった食事量をどう見極めているのでしょうか?
スレ違いだっら申し訳ない。体を壊すほどに悪化して回復してきた方がいたらご教授願いたいです。

319 :優しい名無しさん:2007/11/24(土) 21:18:06 ID:DL3giIpT
朝 ご飯
  ウィンナー(2本)
  サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
昼 特製皿うどん(1/2皿)
  麻婆豆腐(1/2皿)
  麻婆茄子(1/2皿)
  中華もち(1/2皿)
夜 味ロール(1個)
  カレー(ルーのみ、ひと皿)
  サラダ(きゃべつ、レタス、人参、玉葱、パプリカ)
お昼は病院に行ったご褒美で外食。4皿たのんで旦那と取り分けて食べた。
おやつはなし。

320 :優しい名無しさん:2007/11/24(土) 21:18:23 ID:cQ/4zyc9
昭和までしかないようですが、わかりやすく書かれていると思います。
いろいろ検索なさってみてください。
ttp://eiyotoryori.jp/system/archive/title.php?era_id=3&era_year=60

321 :320:2007/11/24(土) 21:20:54 ID:cQ/4zyc9
四群点数法が、わたしの知る中でいちばん簡易だと思います。
(欠点もありますが、入り口としてはいいと思います)

322 :優しい名無しさん:2007/11/24(土) 21:23:20 ID:ZygwE34w
>317

ttp://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
一日の食事を入力して、カロリーや栄養の過不足を計算できるサイト。
オールクリアにする必要はないと思うけど、おおよそのバランスを見るのに便利だよ。
身体がすっかり萎えちゃってるんだね。
食べられる範囲で食べて動ける範囲で動いていれば、ゆっくりでもきっと良くなるよ。
医者にかかっているのなら、体力が付けばリハビリなどの指導もしてくれるんじゃないかな。



323 :優しい名無しさん:2007/11/24(土) 21:34:16 ID:1VFDab10
ID:5XRXadjwさんの場合は心臓が弱ってるんじゃないかな。
病院で検査などは受けてるのかな?

むかーし昔、摂食障害になる前のこと。
栄養失調で入院したことがあるけど
とにかく体力作りのためにエアロバイクを漕がされた。
すごいめまいや吐き気に襲われると訴えたけど、
医者は「蓄えられる体を作らないと体力はつかない」と言ってた。
あれから15年。先週、ちがう病院で検査受けたら医者から
「このままだとあと5年で死ねる」って言われたw
カショオが追い討ちかけたのかorz
摂食障害よりも体力のないことのほうが大きい問題らしい。

このスレ的には食事療法だけじゃなく体力作りの必要性も
書いとくといいかもね。

324 :優しい名無しさん:2007/11/24(土) 21:55:41 ID:+v9+9Jvl
数日ぶりに書き込みます

朝 ヨーグルト 豆乳 粉末青汁 オールブラン(30g)
昼 ソイジョイ
間 パックのミルクティー100mlほど
夜 雑穀入りお粥(200g) 白菜、貝柱、きのこの炒め煮 塩コンブ きゅうりの漬物
間 豆乳(これから飲む予定)

仕事の日は緊張して朝も昼も食べたいと思えないのでこれが限界。
その分夜に食べ過ぎてしまうのをなんとかしたいけど、道のりは遠い。

325 :317:2007/11/24(土) 22:00:26 ID:5XRXadjw
>>320>>321>>322>>323
温かい助言をありがとう。4郡点数法は勉強しすぎるくらいにしつくしてナビゲーターで栄養素チェックしてその知識を誤用して体壊すくらい痩せきってしまったんです。
それでセーブするのをやめられないのが怖くて今は母の申告がない限り物の重さは測ってないし、見た目でタンパク質・脂質・炭水化物が足りてそうかのチェックだけしているのだけど。
虚弱なりにリハビリ程度の運動をしてみます。階段の上り下りとか筋力つきそうかな。
ただ食べるだけじゃだめですよね。医者は圧倒的にカロリーが足りてないから運動しても筋肉にならないで逆に筋肉をそぎ落としてしまうぞって脅すのですが。
はっきり何キロカロリーって目安を決めて死ぬ気でクリアすべきなのか。体重さえ増えれば元気になれるのか。疑問なのです。
心の健康と体の健康、両方を目指して頑張ります。


326 :優しい名無しさん:2007/11/24(土) 22:24:48 ID:gOyyrtAg
栄養学か生化学のテキストに目を通す気力があれば、飢餓状態の代謝過程と健康時のそれについて学んでみるといいよ。
栄養不良時には、筋肉と脂肪を分解して生きるエネルギーにする為にホルモンや臓器が身体を操作している。
心臓を動かして姿勢を維持するだけで手一杯なのに
いざという時に分解する効率の悪い筋肉なんか作ってらんねーよ、ってのが今の身体の状態なんではないかと思う。
勿論運動すればエネルギーが消費される分はまた身を削る事になる、って、医者が言ってるのはそういうことかと。

自分も318で書かれていたような状態まで落ちた事はあるけど肥ったら見事に体力も戻ったよ。
食べたいものが沢山あったし、状況は違うかもしれないけど、自分は今は自転車で120kmまでは走れるw
治る過程で運動はしなかった。ただ(非嘔吐過食だったけど)食べただけ。

327 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 00:24:59 ID:AYWOCG9O
そんだけ勉強したんならもうこれ以上考えすぎる必要ないんじゃないかなあ

でも>>317さんの食事ぱっと見て思うことは
・食事の量的には問題ない
・油脂系のものと(カボチャ以外の)甘いものを
(意図的に?)かなり避けている→脂質足りてるのか疑問
だな。

まあ素人が言うことなんであんまり気にしないでもいいよ。


328 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 01:29:20 ID:kANRPwsB
>>317
3度ともチーズはバランス的にどうかなあ。
朝や昼はいいとしても夕食にはお米を多めに摂るほうがいいかも。
もしあなたが西洋人でなければお米を摂ることを勧めます。
人間というのは面白いものでそこの風土にマッチしていたものを食べていると、
自然と体がなじんでいきます。
すぐにとは言いません。気が向いたときにたとえ半膳だけでもとるのはいかがでしょうか。
白米が苦手ならチャーハンでも炊き込みご飯でもいいんです。
何かしらお米を取っていけばじわじわと体力もつけられます。
注意したいのは体力が弱っているときに、玄米は胃への刺激が強いので控えめにしてください。

体力低下も運動不足から起こります。
私も体を悪くして半月間寝込んだら自分で起き上がれなくなり、3日間支えてもらいながら起き上がりました。
一度にやろうとせず、長いスパンで考えて目標を持って運動を心がけてください。
5分歩いたら次の日は7分、次は10分とゆっくりやっていきましょう。


329 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 04:28:19 ID:51D7a1ZH
あぁ 昨日はだめだめだったなぁ。
吐かなくちゃと焦ったりしなくなったし、まぁいいや、今お腹苦しいしぽっこりだけどいつかは消化する!と思えるようになっただけでも進歩だよね。
今日からまた頑張ろう

でも体重が目に見えて増え続けてるとき、やっぱり皆さんも死にたくなります?
どう自分に言い聞かせればいいのかな。

330 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 04:49:16 ID:rAYPq6gx
>>317  スレ違いだと思いますよ。
あなたの心性はこことは全然違う方向ですし、
やりくりして家族の食事を作りながら過食欲求と戦っている自分は、
正直申して、お母さんへの食事の文句を見ると気分が悪くなります。

331 :317:2007/11/25(日) 06:25:32 ID:qeRFI1FN
皆さん、いろいろとアドバイスしてくれてありがとうございました。
一部の方には不快な思いをさせたみたいです。
今までは一人暮らしで頑張ってきたのですが半ば強制的に実家に連れ戻されての食生活でした。
いろいろと家庭の事情があったことだけはご理解ください。本当にすみませんでした。
母の食事に文句を言う自分に生きる資格がないことがよく分かりました。
皆さんは引き続き頑張ってください。

332 :330:2007/11/25(日) 06:45:42 ID:rAYPq6gx
生きる資格とか、そういう言葉を使わないでほしいのです。
心の中は自由ですが。

333 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 07:23:31 ID:51D7a1ZH
>>331そうだね「生きる資格が無い」とか「皆は頑張って…」はやめてもらいたいね。
家庭の事情は仕方ないけどさ。そんな言葉使うと、確かに一見自分を卑下してるように見せ掛けて実は悲劇のヒロイン入っちゃってるようにしか見受けられないよー。
私も、家族にご飯作る側の人間だから、文句垂れられると悲しくなる。
かつては文句垂れてた側だったから気持ちはわかるけどね。
「また魚?!」とかw

334 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 07:37:54 ID:/SFQ/Nxh
>>328
んとー
>人間というのは面白いものでそこの風土にマッチしていたものを食べていると、
>自然と体がなじんでいきます。
風土ってどういうことw日本?文化?
どこで食おうが関係ない。極端に周囲の気候とか環境が変われば別だが。
西洋人が米食ったらおかしくなるか?日本人がパン食っておかしいか?
半強制的に食べさせる方が、身体おかしくなると思うけど。

335 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 09:49:53 ID:LB6r0KXq
なんかスレの内容がズレてきたぽ
心の内面とか家庭の事情とかを持ち込むには適さないスレだと思うんだ、ここ。
不幸自慢とかわかっているけど出来ないとか、この病気なら当たり前だし、
その上で敢えて精神的ストレスよりもやっつけやすい肉体的ストレスを軽減するのが目的な訳だし。
つことで以下淡々と平常通りの進行↓

336 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 09:55:46 ID:4zGofeq5
>>328 >>334
チーズの食べ過ぎはどちらにしてもあんまり良くない気がするよね。
何事もバランスが大切。過ぎたるは及ばざるがごとし、とはまさに私に必要な言葉な気がする。
バランスをとることが難しい。だからこそ完璧を目指さず、70点くらいを毎日クリアできたら良しとする。
過食するよりは「ましかなぁ」と寛容になれるようにしたいです。
それからカッテージチーズのあなた、一緒にまったり治そうよ!板から消えちゃうと思うと少し淋しい。毎日カッテージチーズの文字を見ていただけに。。

337 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 10:01:35 ID:XJ9sA04J
事情を書くのも程度問題で、多少はいいんじゃないかな。
メニューから、独居だなとか、作ってもらってるなとか、伺えるくらいだから。
アドバイスや質問をするときの共通基盤としての必要な情報というのは、多少は必要だとオモ。

338 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 13:36:54 ID:9fh/CGIL
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
直接いえない食事についての悩みをここでぼやいていたのかな。
何かカワイソス。

339 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 15:05:11 ID:Gq7bXaPS
朝 なし
昼 味ロール(1個)
  カレー(ルーのみ、豚肉、にんにく、じゃがいも、人参、玉葱、らっきょう)
  ヨーグルト
  みかん(1個)
おやつ シュークリーム(1個)
    サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
    コーヒー
夜 ご飯
  かつおのたたき(かつお、大根)
  ひじきのサラダ(ツナ、ひじき、水菜、大豆)
  ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
旦那がお休みでお昼に起きたので朝食はなし。昼食は野菜がなかったので、
おやつにサラダを追加。

340 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 15:54:00 ID:PVERPyC3
金曜・土曜と炭水化物含む三食+おやつ食べた。
朝起きて顔がむくんでないのがうれしい。

朝は母といっしょに普通のチーズトースト食べてる。
近いうちライ麦+カッテージチーズもやってみる。おいしそうだから。

341 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 20:18:09 ID:bG2L1/sj
いつもの人、こないね。
今日の夜は真似をして牡蠣でチーズグラタン作って食べたよ。
牡蠣ってグラタンにするとエキスも全部食べられてウマーだった。

342 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 20:41:49 ID:B6Fjj7Wo
朝 シナモンロール、温野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼 卵サンド、きのこのクリームスープ、リンゴ、野菜ジュース
間 ところてん、ハイカカオチョコ少し
夜 たっぷり野菜とすり身の味噌汁、うどん半玉

343 :優しい名無しさん:2007/11/25(日) 22:53:32 ID:u4hhdHal
カッテージチーズの人、また来てね。
意見はいろいろあれど、私は参考にしてました。
料理が大の苦手だから「これってどうやって作るのかな」ってぐぐったりしてたよ。

朝 もちぷる(ポンデケージョにチョコクリーム入りのもの)、食パン、ヨーグルト、
  粉末青汁、豆乳
昼 ソイジョイ 小枝ミニ4本
間 昨日のパックのミルクティー残り半分
夜 雑穀入りお粥200g 大根浅漬け 湯豆腐1/4丁 白菜、厚揚げの煮物
  ほうれん草ごまだれ和え
間 ジン(薄い水割り)

344 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 09:08:36 ID:AZOgKhIw
馬鹿の一つ覚えで何かを食べ続けてても最終的には飽きて見向きもしなくなる。時間かけて治す事。此処の人は何を食べるか等と食に執着しすぎだ!食を意識せず何を食べたか等忘れる位が良い!普通の人間は食はニの次三の次。やるべき事は他にある

345 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 10:59:59 ID:SSQ8UAqU
朝 ご飯
  卵焼き(卵2/3個)
  ウィンナー(2本)
  納豆(ひとパック)
  サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、ぶなしめじ、玉葱、もやし)
昼 ご飯
  明太子(ひとかけ)
  卵焼き(卵4/3個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(朝と同じ)
おやつ フラン(ひと袋)
    ブランチュール(1枚)
    飴玉(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  いわしの缶詰(1/2缶)
  炒め物(ベーコン、ほうれん草、ぶなしめじ)
  サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)
最近、鬱が良くなって食事が作れるようになってきた。でも今夜はいわしの
缶詰でちょっと手抜き。味噌汁はまだ作る気になれない。

346 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 12:13:14 ID:BEeaAm/X
>>344
忘れるくらいが良いと言ったって食事訓練中にそれは難しい。まだ先の話だよ。
とりあえず三食たべて何事もなく一日終わらせるだけでいい。

347 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 16:35:57 ID:MyycEtQ/
毎日書かなくても自分でコントロールできるくらいになりました。
過食・過食嘔吐・絶食の繰り返しでしたが、
食事を一時的に抜くよりは、なるべく3食食べる方が痩せます。
今は摂食になる前よりも体重が減って、その前後1kgで安定しています。
ここまでくるのに、1年半かかりました。

でも、ストレスからなのか、ニキビが酷くて引き篭もりがちです。
同じ年でこんなにニキビある人、ほとんどいなくなってる。

348 :347:2007/11/26(月) 16:37:03 ID:MyycEtQ/
下げるの忘れていました。
ごめんなさい。失礼しました。

349 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 17:00:14 ID:c2/4wmAb
そうそう。年単位で治っていくよね。
長い目でご自分を見て、いたわってください。

350 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 19:44:35 ID:NeeLTFsl
このスレを支えに頑張ってたのはうすうす気づいてたけど、突然逝っちゃった原因がわかったよ。
匿名のレスなんかまともに受け取って馬鹿だよ、姉ちゃん・・・

351 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 19:59:49 ID:eBQqK068
m9(^Д^)プギャー

352 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 20:10:27 ID:jqSODAQb
明け方→野菜おじや茶碗三杯
バタートースト一枚
ココア

寝落ち

朝→ココア

昼→ココア
バタートースト一枚
納豆ごはん一杯
野菜おじや二杯

夜→長芋とねぎのお焼き中一枚
あんまん二個
りんご四分の一
コーヒー

過食だorz


はじめまして、拒食と過食嘔吐暦半年の者です。
前は食事とか意識せず159cm/49kg前後だったのに、
色々あって摂食障害になり、ひどい時は39kg。
死にかけました。
ゆっくり治していきます。。
まずはいくら過食しても吐かないように。
本能?を取り戻したいと思います。


353 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 20:13:43 ID:blr6gU1w
最近過食続きで絶食しようかな…、とか考えてたけど明日からまた食事訓練頑張ります!
今日は過食してしまったのでメニューは書かないでおきます。
頑張るぞ(`・ω・´)

354 :優しい名無しさん:2007/11/26(月) 22:44:15 ID:ZYQ/SDEB
朝 雑穀入りお粥軽く1膳 豆腐の卵とじ ヨーグルト 粉末青汁
   チーズケーキ1カット チョコ1かけ
昼 ブランフレーク
間 パックのリンゴジュース1/3
夜 雑穀入りお粥 にら餃子5粒 白菜キムチスープ
  ロールちゃん1センチほど(家族と分けた)

朝いささか豪快でしたが、その後落ち着きました。3食食べることって大切だ。

355 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 10:16:18 ID:gcSQh/NA
皆、多少は体重増加するよね?耐えられる?
私はもう日々増えてく体重やスリーサイズで死にそうだよ…

356 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 10:32:10 ID:j+mBnGhB
エスニック系とか、ゆるりとしたファッションを楽しんでみられては?

357 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 12:16:07 ID:qaFNT7Xf
なんかスレの雰囲気悪くなったね。

前みたいに淡々と食事内容書いていく+時々アドレスみたいな感じがよかったのに。
前に来てた人とかいなくなったみたいだし。

358 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 12:26:13 ID:VZ4Petgl
ストイックな雰囲気が良かった、って意味では同意。
言葉は悪いが、最近のスレの雰囲気って
摂食スレお馴染みの「自分は特別」「自分は被害者」型パワーゲームの兆候に思える。
初代>>1とかもう見てないのかな。

359 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 12:54:11 ID:MIqoRZ33
朝 ご飯
  餃子(買ってきたもの、7個)
  サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、ぶなしめじ、玉葱、もやし)
  みかん(1個)
  ヨーグルト
昼 じゃこかけご飯
  ウィンナー(2本)
  エビのグラタン(冷凍食品、アルミカップ1)
  サラダ(朝と同じ)
おやつ マリー(ひと袋)
    イチゴパイ(ひと袋)
    小梅飴(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  グラタン(マカロニ、鶏もも肉、玉葱、牛乳)
  サラダ(きゃべつ、きゅうり、ミニトマト)

360 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 13:09:53 ID:j+mBnGhB
>>357 >>358
じゃあ、ご自分でいい雰囲気を作ってくだされ。

361 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 13:38:03 ID:VZ4Petgl
>>360
ことあるごとにテンプレ読めって繰り返してるんだけどねw
上手く行かないもんだ。

362 :ID変わったけど、360:2007/11/27(火) 13:41:28 ID:3zH5hgnb
納得しますた。

363 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 18:17:14 ID:Hk7XbBk+
>>355
体重とか量らないほうが良いよ
自分はもうずっと量ってない
最初は不安だけど、量らないクセつけるとそのほうがラクだよ

364 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 19:19:47 ID:f6eTLLcr
明け方
こんにゃくゼリー一袋
さつまいもりんごサラダ
ココア


ココア


酢豚
ごはん一膳
オレンジジュース

おやつ
ポテトチップスちょっと、チロルチョコ何個か


山芋ネギお焼き中一枚
なめこ味噌汁



昨日より過食落ち着いた。
ほぼ徹夜で学校の課題してるから明け方に過食してしまうのが辛い。


365 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 21:08:19 ID:jFSC+deU
朝〃紫の野菜ジュース
昼〃キムチ雑炊、毎日骨太チーズ、青汁豆乳

夜〃サーモンの手巻き、かぼちゃ、トマトとキャベツのスープ

366 :優しい名無しさん:2007/11/27(火) 21:28:40 ID:uLOmF/Ph
朝はライ麦パンとカッテージチーズ(やってみた。おいしかった)。温野菜。
昼は牛肉の野菜巻き。じゃが芋の煮付け。ほうれん草のおひたし。蓮根炒め。ごはん。
夜は塩ダラの焼いたの(失敗してちょっと生臭かった)。具のいっぱい入ったおみそ汁。焼きシイタケ。
常連さんが来ないとさみしいぽ。明日もがんばるぞ。

367 :優しい名無しさん:2007/11/28(水) 12:50:20 ID:zr9c1vfR
朝 ご飯
  肉団子(4個)
  ひじきのサラダ(ベーコン、ひじき、ぶなしめじ、かいわれ)
  みかん
昼 じゃこかけご飯
  肉団子(4個)
  ひじきのサラダ(朝と同じ)
  ミニトマト(1個)
  茶福豆(3個)
おやつ フラン(ひと袋)
    ガトーレーズン(1枚)
    小梅飴(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  焼鮭(ひと切れ)
  サラダ(ツナ、きゃべつ、きゅうり、もやし、ぶなしめじ、玉葱)
  炒め物(ほうれん草、ぶなしめじ)

368 :優しい名無しさん:2007/11/28(水) 21:09:18 ID:NezV4CQO
朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、青汁豆乳
昼〃プチトマト6〜7個、かぼちゃ
夜〃肉うどん(自炊/豚肉たまごネギもやし)

369 :優しい名無しさん:2007/11/28(水) 22:53:45 ID:JDmXmSmY

ココア
ふかしさつまいも


お握り二個
大根豆腐わかめサラダ
お味噌汁

おやつ
チョコパフェ
ブラックコーヒー


ご飯一膳
田舎汁(さつまいも、蒟蒻、大根、にんじん、ネギ)
大根豆腐わかめサラダ


ブラックコーヒー
ポッキー



370 :優しい名無しさん:2007/11/29(木) 08:47:37 ID:m3XK4lo8
どなたにあてて、ということではないけれど、ちょっとアドバイス。

毎食、タンパク質1品、炭水化物1品。
毎日、野菜8種類 
ていうのだけを意識してみてください。バリエーションがふえるかも。
今は寒くて野菜が傷みにくいから、いろいろ挑戦できるいい季節だとオモ。

371 :優しい名無しさん:2007/11/29(木) 08:53:58 ID:m3XK4lo8
あ、>>1には、毎食、脂肪 も入っていましたね。
見落としてました。

でも、野菜とタンパク質を組み合わせて調理すると、
油などをつかうので、自然とトレマスネ。

372 :優しい名無しさん:2007/11/29(木) 13:31:44 ID:SOf4VgUU
朝 ご飯
  卵焼き(卵4/3個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきのサラダ(ベーコン、ひじき、ぶなしめじ、かいわれ)
  みかん(1個)
  ヨーグルト(1個)
昼 ご飯
  卵焼き(卵2/3個)
  チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
  ひじきのサラダ(朝と同じ)
おやつ マリー(ひと袋)
    マーブルポッキー抹茶(ひと袋)
    蜂蜜飴(1個)
夜 ご飯
  豚のしょうが焼き(2枚)
  サラダ(ミニトマト、水菜、大根、人参、レタス、白ねぎ、きゃべつ、ラディッシュ)
  ほうれん草のバター炒め

373 :優しい名無しさん:2007/11/29(木) 21:02:01 ID:rIyXEC3k
朝 グラノーラ 牛乳 野菜スープ リンゴ バナナ キウイ
昼 枝豆のスープ オートミール 柿 クッキー
夜 おかゆ アジのオリーブ油ソテー 野菜サラダ 味噌汁 もずく 日本酒 クッキー
間 ココア

この季節、アジのフライもオススメです!
キャベツの千切りやトマトを添えればバランスもウマー
揚げるのがイヤな人はトースターで焼いちゃいな!

374 :優しい名無しさん:2007/11/29(木) 21:31:13 ID:zisZvq/T
朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、ミニトマト2個、青汁豆乳
昼〃白飯一膳、サラダ(鶏肉にんじんレタスくらげキュウリ白ごま唐辛子)
間食〃飲むヨーグルト
夜〃赤飯一膳、わかめとネギのスープ

375 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 07:27:23 ID:YWpT/UaD
>>374
私もカッテージチーズ好きです。私はそのまま食べてます。
ライ麦パンにカッテージチーズ乗せてるの?おいしい食べ方あったら教えてください☆

376 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 08:03:17 ID:wsBVzf76
私のおすすめは、ライ麦や全粒粉などの
低GI素材のパンをトーストして、
うらごしタイプのカッテージチーズを塗り、
そのままでもオケだし、
その上に、砂糖不使用タイプのブルーベリーやイチゴなどの
ジャムをぬって食べると、クリームチーズより美味しいですよ。

これだけでは、スレチなので、
今朝のメニュー
朝:ライ麦トースト(カッテージチーズ+ブルーベリージャム)、
  ハムエッグ、プレーンヨーグルト、バナナ、
  グリル温野菜(プチトマトブロッコリー、じゃがいも)、
  ホットココア

377 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 09:38:32 ID:zJhrn5Cv
私も今朝、裏ごしカッテージチーズ食べた〜。
私はレーズンが好きなので、ラムレーズン混ぜて食べてます。
甘味が欲しい時は、ハチミツより低カロな100%メープルシロップかけてる。
低脂質、良質のたんぱく源だし、ちょっとしたチーズケーキ。
しかも黒胡椒してハムやレタスで巻けばおかず系にもなる。
カッテージチーズもメープルも値段が可愛くないけどねw

378 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 12:49:08 ID:LIV08FBh
朝 ご飯
  卵焼き(卵4/3個)
  ウィンナー(1本)
  チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
  サラダ(きゃべつ、人参、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
  みかん(1個)
昼 ご飯
  卵焼き(卵2/3個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(朝と同じ)
  昆布の佃煮
おやつ イチゴパイ(1枚)
    ガトーレーズン(1枚)
    小梅飴(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  あじの開き(1枚)
  ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
  ブロッコリーとミニトマト
昨夜、寝ながらこれとあれと・・・を食べてって想像していた。
最近、お歳暮カタログのスイーツ系のページを見て楽しんだりとかもする。
過食衝動というところまではいっていないけど・・・。
こうなったのは本当に久しぶり。過食をしなくなっても完治ってのは
なかなか難しいものだなぁ〜。

379 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 20:05:29 ID:YWpT/UaD
>>376 >>377
ありがとうございます。ぜひ試してみる。
>>377
カッテージチーズは牛乳とお酢だけで自分で簡単に作れるよ!お試しあれ。

380 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 21:26:50 ID:yC1M937z
カッテージ、ブームだなww
かくいう自分も大好き。いつもそのまま食べてるよ。
タンパク質のおかげか気分が落ち着く気がする。

381 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 22:09:16 ID:YWpT/UaD
カッテージにメイプルシロップやってみた!
超ウマウマでした。ありがとうございます。


382 :優しい名無しさん:2007/11/30(金) 22:47:13 ID:HsydyIOU
朝〃ライ麦食パン、カッテージチーズ、野菜ジュース
昼〃なし
間食〃18時頃に紅茶(ミルク砂糖)
夜〃コリアンライス(外食/トマト海苔ハムごまキャベツそぼろ枝豆にんじんニラもやし)


>>375
乗り遅れたけどカッテージチーズは裏ごし低脂肪のを
香り出したくてパンに塗ってからトーストしてる。
パッケージに、フルーツに添えた写真がついてた。

383 :優しい名無しさん:2007/12/01(土) 10:28:51 ID:7AoOTu10
>>376
それ一回の朝食分ですか?

384 :優しい名無しさん:2007/12/01(土) 13:09:52 ID:UA897dqH
>>376じゃないけどどう考えてもそうだし、バランス的にも量的にも申し分の無いメニューだと思います。

385 :優しい名無しさん:2007/12/01(土) 18:09:57 ID:q9JW50/+
朝 なし
昼 牡蠣おにぎり(2個)
  殻付き牡蠣(1.5Kg)
  漬物
夜 おにぎり(梅干し、昆布)
  あじの開き(1/2枚)
  漬物
  サラダ(ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト)
  りんご(1/4個)
今日は旦那がお休みでお昼に起きたので朝食はなし。昼は牡蠣小屋に行った。
そのためバランスはあまり良くないが、ずっと楽しみにしていた牡蠣を
炭火焼でたくさん食べれた。
  

386 :優しい名無しさん:2007/12/01(土) 18:40:08 ID:bEV7NO6q
朝〃外食/オーブン焼き(ほうれん草ベーコンたまごトマトソース)、
ヨーグルト(バナナとブルーベリージャム)、パン、ウーロン茶
昼〃外食/山菜とろろそば、そば湯
夜〃ライ麦フルーツサンド(ラム酒レーズンカッテージチーズみかんパイナップル苺キウイ)

387 :優しい名無しさん:2007/12/01(土) 22:08:47 ID:7pdEx+Pj
朝 豆パン、ヨーグルト、リンゴ、紅茶
昼 野菜煮込みうどん(白菜、しいたけ、大根、人参、ニラ、卵)
間 人形焼き、牛乳
夜 チーズ入りライスコロッケ、レタスと水菜と豆腐のサラダ

388 :優しい名無しさん:2007/12/01(土) 22:47:31 ID:wI0v2cZP
>>387
すごい美味しそうなメニュー。
わたし料理できないから作ってほしい(笑)

389 :優しい名無しさん:2007/12/02(日) 00:44:29 ID:GzywD4Vw
久々に着ましたー
朝 5枚切り食パン半分にケチャップとチーズを乗せたトースト
  ヨーグルト、粉末青汁、ホット豆乳
昼 雑穀入りお粥 豆腐 納豆 人参千切り(軽くレンジで加熱+ごまだれ和え)
間 レーズンとドライナッツミックスを大匙1杯ほど
夜 チョコレート3粒 ココア パン耳2本 プリン一口

夜の食事のひどさに自分で唖然ですが、3食食べたのでよしとします。
サプリメントも取り入れました。
過食スイッチは入りそうですが、今のところ抑えられてますよ。

390 :優しい名無しさん:2007/12/02(日) 13:30:39 ID:tO0DgE7T
朝 なし
昼 食パン(4枚切り1枚)
  卵焼き(卵2個)
  サラダ(ブロッコリー、ミニトマト)
  りんご(1/4個)
  ヨーグルト
おやつ 焼き芋(1/2本)
    チョコパイ(1個)
    コーヒー
夜 焼きそば(めん1.5人前、豚肉、きゃべつ、もやし、玉葱)
今日は旦那が休みで昼頃起きたので朝食はなし。

391 :優しい名無しさん:2007/12/02(日) 15:35:25 ID:TO9fnoCU
私も今日から参加させて下さい。皆さん一緒に頑張りましょう。

朝)ニラ納豆オムレツ 米
えのきとジャガ芋の味噌汁 プチトマトときゅうりのサラダ メロン一切れ

昼)焼き鮭 米少し ほうれん草と豆腐のネギ味噌マヨグラタン 小枝C本 チョコ一粒 牛乳100ミリリットル メロンC切れ

392 :優しい名無しさん:2007/12/02(日) 15:37:38 ID:1zQ3gJ+h
あw391

393 :優しい名無しさん:2007/12/02(日) 18:07:54 ID:Q7j4uxng
朝 ご飯 納豆 豚汁
昼 ご飯 納豆 りんご ソーセージ
夜 ご飯 納豆 赤魚

394 :優しい名無しさん:2007/12/02(日) 18:46:21 ID:4M5I0jmd
朝〃鶏五目おにぎり、ファイブミニ
昼〃外食/イカ玉のどんどん焼き(たまごイカたまねぎキャベツ等)
夜〃よもぎパン、野菜ジュース

395 :優しい名無しさん:2007/12/02(日) 23:50:49 ID:kQ8/UcWi
12/2
朝:メープルノア
チョコノエル1口
しゃぶしゃぶ
野菜炒め(キャベツ、えのき、しめじ、タマネギ)
ねぎ塩スープ
ダノンBIOイチジク
黄金比率プリン
塩まん

昼:エビピラフ
サラダ
スープ
ラーメン試食

間食:シュークリーム半分

夜:札幌ドームポテト&パンプキン
12種類の野菜と豆のサラダ
オニオンサラダ
いわしつみれ


食べ過ぎた。
明日は気をつけます。

396 :優しい名無しさん:2007/12/03(月) 03:25:55 ID:/9AVaEu/
昼…玄米おにぎり(春菊、えのき刻んで混ぜた)45gを4つ、漬け物、ほうじ茶
夜…鍋(鶏つくね4つと、春菊、白菜、ねぎ、人参、白滝、エノキ、シメジ、マイタケを大量に、ポン酢で)
漬け物
緑茶これまた大量
うーん。いくら野菜だからって、食べ過ぎてしまっただろうか。まだお腹ぽっこりなので、心配だ…。
朝は普通でいいのかな…

397 :優しい名無しさん:2007/12/03(月) 13:19:07 ID:7y+Opifi
朝 ご飯
  卵焼き(卵4/3個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
  りんご(1/4個)
昼 ご飯 
  卵焼き(卵2/3個)
  ウィンナー(5/2本)
  サラダ(朝と同じ)
  椎茸昆布の佃煮
おやつ マリー(ひと袋)
    マーブルポッキー(ひと袋)
    生梅飴(1個)
夜 ご飯
  子持ちししゃも(3尾)
  きゃべつの千切り
  もやし炒め
  もずく

398 :優しい名無しさん:2007/12/03(月) 15:19:57 ID:jARbt5Gj
久しぶりに昨日普通の食事がとれたのに今日おやつのあんまんを食べた事でスイッチON。明日からはおやつ食べない…

399 :優しい名無しさん:2007/12/03(月) 22:55:43 ID:cpTnAwpn
朝〃なし
昼〃シチュー(鶏肉かぼちゃじゃがいもタマネギしめじ)
間食〃イタリアンロール二切れ
夜〃白飯一膳、大根の味噌汁、焼きサンマ、青汁豆乳

400 :優しい名無しさん:2007/12/04(火) 13:43:24 ID:4eR3nCmh
朝 ご飯
  ミートボール(4個)
  サラダ(北っ子ロング、水菜、きゅうり、玉葱、ミニトマト)
  りんご(1/4個)
  ヨーグルト
昼 ご飯(鮭フレーク付)
  卵焼き(卵1個)
  ミートボール(4個)
  サラダ(朝と同じ)
おやつ チョコパイ(1個)
    バームクーヘン(5cmくらい)
    生梅飴(1個)
    コーヒー
夜 ご飯
  グラタン(鶏もも肉、玉葱、牛乳、プロセスチーズ)
  サラダ(朝と同じ)
  サラダ(きゃべつ、人参、玉葱、パプリカ)
  

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