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心理療法としてのヴィパッサナ/マインドフルネス

1 :優しい名無しさん:2007/10/26(金) 23:57:34 ID:6HeA0zrd
http://www.asahi-net.or.jp/~im5k-oot/fl-jouhou/ix-america.htm

元々は仏教の修行法であるヴィパッサナー瞑想。
それが現代、欧米に伝播してマインドフルネス瞑想療法として精神医療に一役買っている。
瞑想と言っても神秘主義やオカルトの類と色眼鏡で見てはいけない。
そういう人には動かない体操だと考えて欲しい。
今現在起こっていることのみに注意を向け、観察する。
ただそれだけで心は軽くなるのだ。

2 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 00:40:34 ID:b6ME7Ygp
簡単に言うと、ヴィパッサナー瞑想とは心の妄想から一切離れありのままを見るための瞑想である。
妄想と言っても、ここでは健常者がする程度の「ラーメン食いたい、胡椒をいっぱいかけて食いたい」といった考え事も含めて妄想という。
そういう些細なものも含めた妄想によって、我々は知らず知らずのうちに五感にバイアスをかけ、実際とは違う世界を頭の中に作り出し、苦しんでいるのだ。
例えば、バスに乗っている時、事故が起こったらどうしよう、そして死んだらどうなるのだろうと強迫観念が起きるとする。殆どの場合それは取り越し苦労で終わる。
また、健常者でも行く時間もないのに沖縄に行きたいなどとふと思い、その渇望に胸が締め付けられ、不満をためていくということがある。
しなくてもいい苦を自らの内面で作り上げているのだ。
「いま、ここ、じぶん」に意識を集中することであらゆる苦から心を解放する方法、それがヴィパッサナー瞑想だ。

3 :優しい名無し三鳥:2007/10/27(土) 00:42:05 ID:P2HYujlj
3取りー!!!

4 :優しい名無しさん:2007/10/27(土) 01:17:40 ID:b6ME7Ygp
http://www.healing-sweet.com/vipasana/index.html
↑やり方はこのページが詳しい。
独学で一番やりやすいマハシ式ヴィパッサナー瞑想のチュートリアルが載ってます。
一見胡散臭いけど悪いサイトじゃないよ。

>>3
おめでとさんw


5 :1:2007/10/28(日) 19:22:01 ID:/bzWnAGH
うう。閑古鳥だなあ。
でもヴィパッサナーを広めたいので書き込む。

http://www.脳力開発.net/bbsvipassana.html
このサイトも面白い。

これにも載ってるけど、ヴィパッサナーは独学でできるので、出来ればその方がいい。
テーラワーダ仏教協会やヴィパッサナー協会の瞑想講習はカルトの人間や融通の利かない人も紛れているので避けておいた方が無難。

テキストとして、
春秋社「ブッダの瞑想法」地橋秀雄 著と、
北大路書房「マインドフルネスストレス軽減法」J.カバットジン著/春木豊 訳
がおすすめです。


6 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 14:06:21 ID:ZmpTGDCL
神経症者には効果でめきんだと思うんだけどなあ


7 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 15:24:21 ID:QRNE2Iub
ヴィパッサナーを否定するつもりは無いが、心と宗教板か癒し板でやるべし。

8 :1:2007/10/29(月) 16:25:09 ID:r2JZdXV4
宗教板は・・・ね。テーラワーダの話題ばかりで肝心のヴィパッサナーの話題になんないからね。
癒し板か、俺もそっちに立てた方がいいかな?とは思った。
需要なさそうなら落としてくれ。アディオス!



9 :優しい名無しさん:2007/10/29(月) 20:53:31 ID:o170Rb5w
普通の瞑想よりやり安そうだよね
何も考えず無の状態になろうとしても、気が散ったり何か別のこと考えてしまったり

10 :優しい名無しさん:2007/11/01(木) 00:22:43 ID:SfjgcVol
生きとし生けるものが幸せであることを願って10ゲット

11 :優しい名無しさん:2007/11/01(木) 18:57:33 ID:hCJv3Bru
ヴィパッサナーでは主観を入れず客観的に実況中継する。

俺は前後にブッダに敬礼もしてるが。

12 :優しい名無しさん:2007/11/04(日) 02:22:09 ID:T4GArl0I
マインドフルネスちょっとずつやってる。楽にはなる

13 :優しい名無しさん:2007/11/09(金) 20:33:23 ID:Re8Q51Fu
今医療の世界でも使われているので、森田療法も結局はここのポイントが
言いたかったんだなと思う。

14 :優しい名無しさん:2007/11/13(火) 00:08:30 ID:freFDG4Z
みなさん、その後の調子はどうですか?

15 :優しい名無しさん:2007/11/15(木) 18:53:19 ID:b6Pz6pRP
とっても幸せです。
悟りの光が現れますように。

16 :優しい名無しさん:2007/11/22(木) 00:34:00 ID:9F8lyLuS
心を観察するのは、ちょっと不安なことだと瞑想できるけど、
でかい問題だとたまに観察できなくなることもある。
トレーニングするとできそうだけど。

17 :優しい名無しさん:2007/11/28(水) 23:17:27 ID:FhXvf9p+
!!!!!!!!

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